Essere attivi ha l'effetto di una super pillola? - Coltivare le erbe selvatiche? Dov'è il suo libretto delle vaccinazioni?
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1/2020
Sani e ben assicurati – 31 domande e risposte
Coltivare le erbe
selvatiche?
DOMANDA 04
Dov’è il suo libretto
delle vaccinazioni?
DOMANDA 15
Cosa significa
alimentazione
sostenibile?
DOMANDA 27
DOSSIER
Essere attivi ha l’effetto
di una super pillola?
Cara Lettrice, caro Lettore
Il movimento è salute. Chi si muove troppo poco si ammala
per forza? Il medico dello sport Arno Schmidt-Trucksäss nega
che uno stile di vita sedentario ci renda automaticamente
malati; secondo lui, però, ci priviamo così di un potenziale
favorevole alla salute. Per questo motivo si esprime a favore
di più attività fisica, affermando addirittura che lo sport abbia
l’effetto di una «super pillola». Ma cosa fare se ogni movi-
mento provoca dolore? La blogger Silvia Meier, che soffre di
una patologia reumatica, conosce troppo bene questa situa-
zione. Nonostante ciò, non farebbe mai a meno delle passeg-
giate con il suo cane o delle immersioni. Ed è bene che sia
così: è provato che il movimento ha un effetto positivo anche
sul decorso della malattia reumatica.
San Gallo è un buon esempio di come l’attività fisica possa
anche essere svolta nelle immediate vicinanze: grazie alla sua
densità particolarmente elevata di scale è stata ribattezzata
«Stägestädt», città degli scalini. Salire le 140 scale pubbliche
gradino per gradino è fitness gratuito all’aria aperta.
Evita Mauron-Winiger
Caporedattrice
DOMANDA
Come con- 0844 277 277 (tariffa Disdetta
01 tattare la CSS? locale rete fissa svizzera),
info@css.ch
Emergenze 24 h e
pubblicazione
Riceve più esemplari del
Magazine – per esempio come
famiglia – e preferirebbe
Per domande consulenza medica trovarne uno solo nella bu-
relative ai prodotti La CSS la assiste in situazioni calettere? Ce lo comunichi:
I collaboratori nelle agenzie di emergenza e in caso www.css.ch/disdetta
le offrono un supporto perso- di domande mediche 24 ore
nale e sono raggiungibili su 24, 7 giorni la settimana:
al telefono ogni giorno fra + 41 (0)58 277 77 77
le ore 8 e le 18.
www.css.ch/agenzia Modifiche di indirizzi
Foto di copertina: Thomas Zimmermann
Il cambiamento di indirizzo
Per domande può essere comunicato sul
relative a prestazioni sito web o telefonicamente
e fatture al Contact Center della CSS:
Il Contact Center è a sua www.css.ch/
disposizione dal lunedì al cambiamentoindirizzo Conosce già
venerdì, dalle ore 8 alle 18. 0844 277 277 la nostra newsletter?
www.css.ch/newsletter
Numero 1 | 2020
Cosa contiene?
PRESTAZIONI & DOSSIER: SALUTE &
OFFERTE ATTIVI PREVENZIONE
01 Come contattare la CSS? 03 Cos’è il reumatismo?
15 Dov’è il suo libretto delle 16
Contrastare la cervicale
vaccinazioni? da cellulare?
18 Come si possono evitare le 25 In ufficio in modo salutare?
cadute causate dall’età?
30
Come prevenire la carenza
19 Attivi nonostante l’in- di vitamina D?
sufficienza cardiaca?
05
Le società sportive sono ancora
in auge?
ALIMENTAZIONE &
MOVIMENTO
06
Cos’è un trail running?
07
Il troppo stroppia? 02
Il caffè disidrata il corpo?
20 La sua economia domestica è
ben assicurata? 08
L’essere umano è nato per 04 Coltivare le erbe selvatiche?
fare attività fisica?
24 Come migliorare ulteriormente 17
Quale succo di frutta è salutare?
myCSS? 09
Quale sport praticare?
21
Come alimentarsi in
29 È utile un’assicurazione viaggi? 10
Attivi malgrado il modo intuitivo?
reumatismo?
31 Lo sa? 27
Cosa significa alimentazione
11
Lo sport è la migliore sostenibile?
super pillola?
28
Un video di esercizi per avere
Approfitti delle interessanti 12 Caro vecchio percorso vita? gambe e ginocchia forti?
offerte del nostro
Club Clienti CSS Esclusiva 13 San Gallo, la città degli scalini?
POLITICA &
ECONOMIA
14 Comunicazione ufficiale
Chi è nuovo?
22 Limitare il numero dei medici?
23 Quanto conta proteggere i dati?
26
Perché sono necessarie le
riserve?
Chi l’ha fatto?
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Thomas Zimmermann
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Numero 1 | 2020
Il caffè disidrata
DOMANDA
Il caffè è persino sano
02 Il caffè torrefatto ha proprietà antiossidanti
il corpo? e antinfiammatorie. Uno studio indipen-
dente pubblicato dal British Medical Jour-
nal conferma questo effetto positivo. Fra
l’altro, il caffè riduce il rischio di ammalarsi
Per molto tempo si è consigliato di bere un di Parkinson, di Alzheimer, di depressione
bicchiere d’acqua assieme al caffè. Oggi si sa e di patologie epatiche. Anche il metabo-
che un bicchiere d’acqua e una tazza di caffè lismo e il sistema cardiocircolatorio appro-
influenzano allo stesso modo il bilancio fittano di un suo consumo regolare. Dimi-
idrico del corpo. La caffeina contenuta nel nuisce anche il rischio di essere colpiti da
caffè ha sì un effetto diuretico e causa una infarto cardiaco o ictus.
maggiore escrezione di sodio, ma un con-
sumo suddiviso nell’arco della giornata per- Le interessano il tema ali- vivit
mette al corpo di compensare bene. Una mentazione e i miti diffusi è il Centro di competenze
quantità compresa fra tre e quattro in materia? Gli specialisti di per la salute e la preven-
tazze di caffè al giorno è ritenuta vivit fanno chiarezza: zione della CSS. Gli specia-
moderata e può essere consi- www.css.ch/miti listi di vivit offrono con-
derata senza problemi nel sulenza e supporto alle
quadro dell’assunzione di aziende per ciò che concer-
liquidi giornaliera consi- ne la salute in azienda e
gliata, pari a 1,5 litri. Chi un’alimentazione sana nella
beve l’acqua dopo il caffè quotidianità lavorativa.
assume dunque una dop- www.vivit.ch
pia quantità di liquidi.
Cos’è il reu-
DOMANDA
pisce solo le persone anziane: anche i bam-
03 matismo?
bini possono soffrirne. Oggigiorno, la
maggior parte dei disturbi reumatici è con-
trollabile e curabile.
La forma più diffusa è l’artrite reuma-
toide. Si tratta di un’infiammazione cronica
delle articolazioni. Cronico significa che
Reumatismo è un termine generale che questa infiammazione persiste. Con l’ar-
indica circa 200 diverse patologie che si dif- trite reumatoide si infiamma la membrana
ferenziano per cause, decorso e disturbi interna delle articolazioni. Spesso queste
provocati. Esse hanno un punto in comune: infiammazioni interessano le mani. Le arti-
sorgono a causa di infiammazioni, perlo- colazioni colpite causano dolori, si gon-
più all’apparato motorio. Soffrire di dolo- fiano e generano una sensazione di calore;
ri reumatici significa avere articolazioni, chi soffre di questi disturbi spesso non rie-
muscoli oppure ossa infiam- sce più a muoverle bene. L’artrite reuma-
mati. Però, vanno ad aggredire toide non è curabile, ma vi sono delle pos-
Ritratto di una anche il sistema nervoso o gli sibilità di trattamento. Se la si riconosce
persona colpita organi. tempestivamente, il decorso della malattia
Legga alla domanda 10 Il modo in cui si manife- può essere rallentato e si possono bloccare
eugenesergeev, Gettyimages
come la blogger stano dipende dal tipo di ma- l’infiammazione e la degenerazione delle
Silvia Meier convive lattia. Il reumatismo può evol- articolazioni.
con il suo reuma- vere per anni senza essere
tismo infiammatorio. scoperto, ma quasi sempre pro- Ulteriori informazioni:
voca dei dolori. Inoltre, non col- www.css.ch/reumatismo
Numero 1 | 2020
Coltivare le erbe
selvatiche?
L’inverno va in letargo e la primavera bussa alle porte: le piante
ricominciano a germogliare e fiorire. Alcune non sono
solo belle, ma anche commestibili e apprezzate dalla medicina.
Borsa di pastore
comune
Testo: Grace Inauen
DOMANDA Aglio orsino Borsa di pastore comune Buono a sapersi
L’aglio orsino è molto simile ai suoi sosia La borsa di pastore comune cresce nei Quando raccoglie le erbe
04 velenosi: il colchico d’autunno, il mughetto
e l’arum. La caratteristica principale è data
dall’intenso odore di aglio. Il periodo di
massima fioritura va da marzo a giugno. Di
campi e nei giardini e si distingue facil-
mente per i suoi piccoli frutti a forma di
cuore. Fiorisce tutto l’anno e può essere
sfruttata interamente.
presti attenzione a non
farlo troppo vicino al ciglio
delle strade, in particolare
quelle che si amano percor-
questa erba selvatica, che cresce nei boschi Alla borsa di pastore comune si ascri- rere con il cane. Comun-
di latifoglie e tra i cespugli, si sfruttano le vono proprietà antiemorragiche, tant’è que, prima di utilizzarle, le
foglie e i semi. che può essere impiegata nel caso di forti lavi accuratamente o le
All’aglio orsino si attribuiscono pro- dolori mestruali. Si consiglia però di non cuocia per evitare di conta-
prietà antibatteriche ed espettoranti. Inol- assumerla in gravidanza perché può anche minarsi con la tenia della
tre, funge da fluidificante del sangue, ab- favorire le doglie. Come pianta curativa la volpe. Si aggiorni in anticipo
bassa la pressione arteriosa e il colesterolo. medicina la utilizza soprattutto in infuso o su quali piante raccogliere
Consiglio: raccolga l’aglio orsino a inizio in tintura madre. e – molto importante – cer-
fioritura, finché le foglie sono ancora gio- chi di non strappare in-
vani e tenere; appena fiorisce il suo aroma Vuole conoscere altre erbe selvatiche com- teri campi. Rispetti l’ambiente
non è più così intenso. mestibili e imparare a raccoglierle in modo naturale che la circonda.
corretto? Nota bene: secondo vari studi,
Dente di leone rispetto alle piante colti-
Il culmine della fioritura del dente di leone è Per saperne di più: vate, le piante selvatiche sa-
da marzo a settembre. Lo si trova per lo più www.css.ch/erbe-selvatiche rebbero molto più ricche
nei prati e nei giardini e può essere utiliz- di minerali, vitamine, proteine
zato interamente: radice, rosetta e fiori. e acidi grassi omega 3.
Il dente di leone favorisce il secreto bi-
liare, è diuretico e depura il sangue. Si im-
piega anche per curare i disturbi gastroin-
testinali o epatici. Per uso esterno, vanta
scisettialfio, Gettyimages | Tsekhmister, Gettyimages | Martin Keiler, Gettyimages
proprietà nel caso di malattie della pelle.
Consiglio: immerga il dente di leone
1–2 ore in acqua fredda per neutralizzare il
suo aroma leggermente amarognolo.
Aglio orsino
Dente di leone
Numero 1 | 2020
DOSSIER
Attivi
DOMANDE 05 –13
DOSSIER
Thomas Zimmermann
Numero 1 | 2020
DOSSIER
Le società sportive sono
ancora in auge?
Fino a un paio di anni fa si sentiva dire che il concetto di società 9,7%
1
sportiva era in via d’estinzione. Uno studio recente rettifica
9%
2,3
31,
%
quest’affermazione. In ogni caso, si dovranno affrontare compiti
difficili.
%,9
18
Testo: Vera Sohmer
27,
2%
DOMANDA La Svizzera conta circa 19 000 società spor- società sportive l’ottimismo è contenuto.
DEL DOSSIER tive, quasi 8000 in meno rispetto a 20 anni fa, Infatti, anche se, oltre ai seniores, a iscriversi Soci attivi nelle
05
con una conseguente flessione degli iscritti. sono soprattutto i bambini sotto i 10 anni, società sportive
Le società attive sono comunque ancora i giovani dopo poco tempo le abbandonano. 2016:
ben due milioni, il che significa che un Il dato solleva un ulteriore problema: Bambini fino a 10 anni
quarto della popolazione tra i 5 e i 74 anni chi non è fedele al proprio club di calcio o Giovani da 11 a 20 anni
frequenta una società sportiva; tra loro un di tennis sarà anche poco propenso a im- Adulti da 21 a 40 anni
terzo è rappresentato da donne. Le motiva- pegnarsi a titolo onorifico in qualità di pre- Adulti da 41 a 60 anni
zioni sono diverse: oltre a essere divertente, sidente, protocollista, allenatore o arbitro. Adulti oltre 60 anni
ci si mantiene sani e in forma, le gare sono D’altronde, l’impegno volontario è la con- Fonte: Ufficio federale di statistica
un’opportunità per misurarsi con se stessi e, dizione indispensabile per far funzionare
non da ultimo, le associazioni sportive sono le società sportive dove, ogni anno, si svol-
un’occasione per curare lo spirito comuni- gono 75 milioni di ore di volontariato.
tario e aggregativo. Il motto deve quindi essere: adeguare
le strutture. Alcune società sportive si sov-
Il calcio al primo posto venzionano con il job sharing, ossia distri-
Con più di 150 sport diversi la scelta buiscono le cariche onorifiche sulle spalle di
è ampia. Il calcio è al primo posto tra le più persone. Altre soluzioni possono essere
attività preferite, seguito da ginnastica e la definizione di compiti a tempo determi-
tennis, ma anche pallavolo, sci e snowboard, nato oppure, a livello dirigenziale, stabilire
ballo, unihockey, escursionismo, tiro spor- incarichi più brevi adottando il principio
tivo e nuoto sono popolari. della rotazione dei titoli.
L’annunciata morte delle società spor-
tive non c’è dunque stata, anzi continuano
a essere un pilastro importante dello sport
amatoriale e agonistico, della
salute e del tempo libero:
Al servizio delle questo è quanto rileva lo stu-
associazioni dio recente «Società spor-
vitamina B è un’offerta di tive in Svizzera», condotto
Percento culturale Migros e dall’Ufficio federale dello
sostiene associazioni con sport (UFSPO). Il risultato
informazioni, aggiornamen- positivo non è stato scalfi-
to professionale e consu- to neppure dal boom di cen-
lenza. tri fitness commerciali e da-
www.vitaminab.ch gli sport di tendenza, grazie
a cui sono state costituite
The Good Brigade, Gettyimages
delle società nuove e addirittura create
delle apposite associazioni.
I giovani frenano
Però, alla luce delle preoccupazioni per l’as- Le società sportive fanno registrare un aumento dei soci tra
senza di nuove leve, nelle piccole e medie i bambini sotti i dieci anni.
Numero 1 | 2020
DOSSIER
Kathrin Götz
Kathrin Götz, 40 anni di
Soletta, è tra le migliori
trail runner della Svizzera.
Nel 2019 ha vinto per la
seconda volta l’Eiger Ultra
Trail. Madre di tre figli e
partecipante ai campionati
mondiali di trail running
in Portogallo, ha percorso
101 chilometri e 6700 metri
di dislivello in circa 14 ore.
Cos’è un trail Nel 2016 lei ha ottenuto il secondo posto nell’Eiger
Ultra Trail e, di colpo, è apparsa sulla scena del trail
running? running. Come è arrivata allo sport agonistico?
Nel 2014 ho ottenuto il pettorale di partenza della Jungfrau
Marathon. Mi è piaciuto correre in montagna, su e giù per
Una volta abbandonata la strada asfaltata, ripide salite e discese, lontano dall’asfalto. Nel 2016 ho ini-
un corridore diventa un trail runner. ziato ad allenarmi in modo sistematico e ho sostenuto per
la prima volta la gara dell’Eiger Ultra Trail. Inizialmente
Pertanto, la corsa campestre intorno al lago volevo correre la variante da 50 chilometri, ma il mio allena-
rientra in questo sport di tendenza. tore mi disse che se puntavo alla 100 chilometri per met-
Kathrin Götz, partecipante ai campionati mon- termi alla prova, dovevo semplicemente tentare. Con
diali di trail running, ha dimostrato mia sorpresa, sono arrivata seconda.
che è possibile praticarlo anche in forma più Cosa la affascina di più di questa pratica sportiva?
estrema. La corsa sui sentieri sterrati, dove è l’aspetto tecnico a ren-
dere la corsa interessante. Quando dopo una lunga salita si
Intervista: Rosalie Mutter
arriva in vetta alla montagna, la sensazione è indescrivibil-
mente bella. Un’altra cosa che mi affascina del trail running
DOMANDA Trail running: cosa significa esattamente? è la prestazione fisica durante la corsa.
DEL DOSSIER Detto così, il termine trail running suona piuttosto bizzarro,
06
ma non è altro che una semplice corsa nella natura, fare Come si conciliano allenamenti, gare e famiglia?
jogging lungo i sentieri di campagna lontano dalle strade È tutto molto ben pianificato. Occorre tanta disciplina e
asfaltate. Il trail running può assumere diverse forme: dal flessibilità. Ad esempio, quando un figlio si ammala devo
jogging nel parco su terreno pianeggiante sino alle ultra- essere mentalmente in grado di cambiare programma. Que-
corse in più tappe sulle Alpi. sta capacità mi aiuta anche quando gareggio. Se la partenza
viene spostata o annunciano maltempo, non perdo la testa.
Lei sceglie chiaramente la seconda variante, vista la
by Compressport, Oriol Batista | Kathrin Götz
sua partecipazione a gare di ultradistanza, ossia Scopra la dieta alimentare di Kathrin Götz durante una
corse lunghe più di 42 km. Quali distanze le sono più gara, quali sono i suoi principali appuntamenti stagionali e
congeniali? quali i consigli ai principianti del trail running:
Preferisco correre tra i 50 e i 100 chilometri. Per distanze
maggiori ho bisogno di molta energia e, di conseguenza, il www.css.ch/trailrun
tempo di recupero è poi più lungo. Per contro, le corse sotto
i 50 chilometri le vivo in modo quasi stressante perché
troppo brevi. Ma di tanto in tanto mi divertono anch’esse.
Numero 1 | 2020
DOSSIER
Il troppo stroppia?
DOMANDA
DEL DOSSIER
07 Lo sport è salutare, ma più sport non è automaticamente
più salutare: chi si allena in modo eccessivo può
farsi del male. I confini della dipendenza sono sfumati.
Testo: Vera Sohmer
Premessa: praticare tanto sport non signi- denza da sport solo mediante un’analisi dei
fica necessariamente esserne dipendenti. sintomi», aggiunge Siegfried Reichenbach.
Ma è proprio questo dato a rendere difficile Visitando un giovane con una rottura da
la diagnosi di dipendenza da sport: «Non fatica alla tibia, magari si scopre che corre
esistono delle unità di misura oggettive, ad tanto da troppo tempo. Inoltre, possono
esempio un numero di ore ben definite che insorgere dei disturbi cadiocircolatori o Siegfried Reichen-
ci permettano di distinguere tra una con- ormonali. Le persone che esagerano con bach, ortopedico,
clinica di medicina
dotta sana e una malata», spiega Siegfried l’allenamento della forza spesso manife- sportiva St. Anna
Reichenbach, medico specialista in chirur- stano disturbi alla sensibilità di gambe e
gia ortopedica e traumatologia dell’appa- braccia.
rato motorio presso la clinica di medicina
«Solitamente siamo sportiva St. Anna di Lucerna. Quel che fa Individuare le cause scatenanti
in grado di dia- bene a qualcuno può essere deleterio per un È fondamentale trattare i sintomi e, tenuto
gnosticare una dipen- altro. Solitamente, poi, il problema si svi- conto che la dipendenza implica anche fat-
denza da sport luppa a lungo termine. tori non fisici, può essere utile un consul-
solo mediante un’a- to psicologico. Non esistendo trattamenti
nalisi dei sintomi». Magrezza estrema – muscoli esagerati specifici contro la dipendenza da sport,
La mancanza di compensazione è tuttavia la terapia comportamentale cognitiva po-
un segnale di dipendenza. Siegfried Rei- trebbe aiutare a individuare le cause sca-
chenbach precisa che «chi è dipendente tenanti. Per tornare a praticare lo sport in
da sport non si preoccupa di concedere modo salutare.
all’organismo il tempo ne-
cessario per rigenerarsi».
Le cause sono diverse:
per l’atleta agonista il ti-
more di ottenere risul-
tati poco soddisfacenti,
per lo sportivo amatoriale
«Chi è dipendente spesso un’errata percezio-
da sport non si ne del proprio corpo. Am-
preoccupa di con- bire alla magrezza e ai
cedere all’orga- muscoli eccessivi com-
nismo il tempo porta quindi il rischio di
Josep Maria Gerardo / EyeEm, Gettyimages | Hirslanden Klinik St. Anna
necessario perdere di vista la giusta
per rigenerarsi». misura. E anche di svilup-
pare dei disturbi alimen-
tari.
Non esistono cifre con-
crete sulla dipendenza
da sport in Svizzera, ma
le stime ufficiose sono
alte ed è acclarato che ne
sono colpiti sia le donne
che gli uomini: «Solita-
mente siamo in grado di Nelle persone che esagerano con l’allenamento della forza si presentano spesso
diagnosticare una dipen- disturbi della sensibilità.
Numero 1 | 2020
DOSSIER
DOMANDA
DEL DOSSIER
08
L’essere umano
è nato per Le ghiandole sudoripare
Quando il corpo è sotto forte pressione
fare attività fisica?
durante l’attività sportiva, queste
ghiandole millimetriche sparse sulla
pelle secernono più di un litro di
liquido all’ora. Evaporando, il sudore
abbassa la temperatura corporea.
L’essere umano è programmato per muoversi.
Dalla testa ai piedi, ecco le principali parti del corpo
coinvolte. Gli avambracci
Quelli umani costituiscono una parte
Testo: Vera Sohmer, illustrazione: Oculus Illistration del corpo piuttosto fragile. Sono co-
struiti in modo che possano oscillare
facilmente e quindi garantire il
giusto equilibrio durante il movi-
mento.
Il tendine di Achille
Fino a 25 centimetri di lunghezza
e 5 di larghezza: il tendine
d’Achille potrebbe trainare una
piccola auto. Infatti, è forte
come una corda d’acciaio che
sostiene una tonnellata di
carico di trazione. Fra i suoi
compiti: trasferire la
forza dai muscoli delle
gambe sul piede.
Fotonachweis
Numero 11 || 2020
Numero 2020DOSSIER
L’organo dell’equilibrio
Detto anche vestibolo, è una compo-
nente dell’orecchio interno.
Questa minuscola parte a forma di
labirinto, tra le varie cose, registra
le accelerazioni del corpo ed è fonda-
mentale per mantenere l’equilibrio
durante la camminata.
Le ginocchia
Quando camminano, le gambe devono
supportare fino a tre volte il peso
corporeo totale. Assieme ai muscoli del
polpaccio, le articolazioni del ginoc-
chio – particolarmente resistenti –
svolgono un ruolo importante nell’attu-
tire la pressione dell’impatto.
Il piede
Il piede ha una struttura estremamente
elastica composta da 26 ossa. Il suo
arco plantare riesce a distribuire il peso
corporeo in modo ottimale e svolge
l’effetto di un eccellente ammortizza-
tore che consente di camminare a
lungo eretti.
Il muscolo gluteo
Senza di lui non sarebbe possibile
camminare. Infatti, il muscolo corporeo
più grande – musculus gluteus
maximus – dà stabilità al busto e per-
mette una postura eretta.
Numero 11 || 2020
Numero 2020DOSSIER
Quale sport
DOMANDA
DEL DOSSIER Pumptrack
All’inizio erano gli specialisti della BMX a
09 praticare?
mostrare la loro abilità sulle piste con dossi,
semplicemente spostando il peso del corpo
e senza spingere sui pedali. Oggi i pump-
track sono amati dalle famiglie e quindi si è
Chi cerca uno sport «di tendenza» ampliata la gamma di mezzi per tutte le età:
oggi ha solo l’imbarazzo della scelta. biciclette da corsa, bici per bambini, mono-
pattini, skateboard, mountain-bike o e-bike.
Qualche proposta.
www.css.ch/pumptrack
Testo: Vera Sohmer
Arrampicata libera e bouldering
Allena tutto il corpo e richiede testa: l’arram-
picata e il bouldering (arrampicata senza
corda e ganci) sono diventati sport amati e
SUP yoga le circa 50 palestre a essi dedicati in Svizzera
SUP yoga combina due discipline di ten- sono un’alternativa ai centri fitness. Van-
denza: lo stand up paddling (pagaiare in taggi delle pareti per arrampicata al coperto:
piedi) e lo yoga. Invece di fare gli esercizi non importa che tempo fa e si può adeguare
yoga su un materassino si opta per una ta- il grado di difficoltà alle proprie capacità.
vola galleggiante, il che richiede equilibrio www.css.ch/arrampicata
Interessata/o e forza. SUP yoga è adatto anche ai princi-
ad altre discipline pianti e a tutti quelli che amano l’acqua. Obstacle Race
sportive? www.css.ch/sup-yoga Un tempo, la corsa con ostacoli era parte
Diventi ora fan e rimanga dell’addestramento militare. Nell’attuale
informata/o: Pista finlandese «Obstacle Race», invece, è in primo piano il
www.facebook.com/ Percorsi rivestiti da uno strato di trucioli di divertimento per chi ama praticare sport
cssassicurazione legno; l’idea è venuta a sportivi finlandesi, e nel tempo libero. Comunque si deve essere
per buoni motivi: il fondo morbido e am- combattivi per guadare ruscelli, scavalcare
mortizzante preserva le articolazioni, ma alte staccionate o strisciare carponi nel
contemporaneamente sollecita maggior- fango. Chi vuole parteciparvi deve essere
mente la muscolatura e aumenta l’effetto ben allenato, poiché occorrono resistenza,
dell’allenamento. In Svizzera ci sono circa mobilità, coordinazione e forza.
250 piste finlandesi. Chi non è alle prime www.css.ch/obstacle-race
armi preferisce correre a piedi nudi.
www.css.ch/pista-finlandese
xavierarnau, Gettyimages
Il bouldering (arrampicata senza corda e ganci) non solo allena tutto il corpo, ma sollecita anche la testa.
Numero 1 | 2020DOSSIER
Attivi mal-
grado il
reumatismo?
Anche se soffre di reumatismo infiammatorio,
la blogger Silvia Meier non rinuncia a
godersi la vita. Stare sott’acqua è ciò che la
fa stare meglio.
Testo: Vera Sohmer
DOMANDA Sentirsi libera e leggera come una piuma.
DEL DOSSIER Allo stesso tempo avere consapevolezza
10
della propria forza, provare piacere a stare
sott’acqua e sentire che il corpo si muove
senza dolori: «Immergermi mi ha aiutata a
tornare a vivere», rivela Silvia Meier.
Pensando alle prossime immersioni in
Egitto, non vede l’ora di partire in vacanza. Silvia Meier si muove più volte al
E anche di poter dimostrare quel che è in giorno all’aria aperta con il suo cane
Fluffy di razza Carlino.
grado di fare. «Stare al passo degli altri, ad-
dirittura essere più brava malgrado la ma-
lattia, è un toccasana per il mio ego ferito»,
continua la trentaseienne consigliera co- un po’ di gioia di vivere. Malgrado o forse
munale di Schlieren ZH, madre di una bam- proprio a causa della sofferenza cronica: «La
bina di sette anni. Racconta di avere prati- malattia ci ha tolto anche troppo», aggiunge.
cato bodybuilding quasi a livello agonistico
e che in passato lo sport in fondo era un Sapere cosa ci fa stare bene
modo per spingersi ai limiti. Nei casi di reumatismo è stato dimostrato
che l’attività fisica provoca effetti positivi «Immergermi mi
Riconquistare la gioia di vivere sul decorso della malattia. Ma Silvia Meier ha aiutata a tornare
Da quattro anni Silvia Meier soffre di artrite precisa: «Non sono il tipo che insiste e dice a vivere».
psoriasica, una forma finora incurabile di all’altro: ora devi fare jogging!». Per una per-
reumatismo infiammatorio che colpisce so- sona colpita dalla malattia e in balia di dolori
prattutto le donne tra i 30 e 40 anni, ma an- forti, quasi da non potersi alzare, potreb-
che i bambini e gli adolescenti. Oggi esistono be essere un consiglio controproducente:
nuovi farmaci che le permettono di vivere «Ognuno deve sapere da solo cosa lo fa stare
periodi con meno dolori. La malattia ha un bene in quel momento».
decorso a sprazzi: si alternano fasi buone e Ad ogni modo, Silvia Meier non rinunce-
cattive. Queste ultime durano anche più rebbe mai alle sue immersioni. In più, a
settimane, con dolori in tutto il corpo come farle fare diverse passeggiate al giorno da
quando si ha la febbre a 40 gradi. tre anni ci pensa Fluffy, la sua cagnetta, che
Non farsi sopraffare dalla malattia è la ovviamente vuole uscire. Ma Fluffy non la
cosa più difficile. E il pericolo di negarsi i pia- tiene solo in forma, fa bene anche all’anima.
ceri della vita è sempre in agguato, per paura
di doverli poi espiare con dolori ancora Il blog di Silvia Meier:
Thomas Zimmermann
maggiori. In qualità di ambasciatrice e blog- www.instagram.com/silvia.meier.jauch
ger della Lega contro il reumatismo, Silvia
Maier vuole tuttavia infondere coraggio Informazioni sul reumatismo:
agli altri malati ed esortarli a riconquistarsi www.reumatismo.ch
Numero 1 | 2020DOSSIER
Lo sport è la migliore
DOMANDA
DEL DOSSIER
11 super pillola?
Anche se i medici la prescrivono ancora troppo poco, l’attività fisica è
una medicina tra le più efficaci: così afferma il medico sportivo
Arno Schmidt-Trucksäss. Ma il cambio di rotta potrebbe arrivare dalle
terapie dello sport, su misura per ogni singola persona.
Intervista: Vera Sohmer
Signor Schmidt-Trucksäss, lei come Il movimento cosa provoca concreta-
si mantiene in forma? mente nel corpo?
Cerco di integrare l’attività fisica nella vita I meccanismi di azione sono diversi e molti
quotidiana e uso tutti i giorni la bici. Tor- non ancora studiati. Sappiamo tuttavia che
nando a casa dal lavoro percorro circa l’attività fisica aumenta il fabbisogno di
100 metri di dislivello, con ovvi benefici ossigeno nei muscoli. I vasi rilasciano più
sulla forma fisica. Inoltre, il fine settimana monossido di azoto, un importante neuro-
faccio jogging e gioco a tennis, di solito con trasmettitore che combatte le infiamma-
mio figlio. zioni e salvaguarda le cellule, agendo in via
preventiva contro l’arteriosclerosi, il dia-
La sua tabella di marcia probabil- bete o i tumori.
mente è superiore a quella della media
svizzera. Tra gli ambiti di ricerca di sua com-
Non è detto, visto che la Svizzera è fra i Paesi petenza, lei studia l’attività fisica
europei in cui le persone si muovono di più. come «farmaco» contro le malattie.
Secondo una recente indagine, il 76 % della Cosa l’affascina in particolare?
Prof. Dr. Arno popolazione svizzera pratica attività fisica a Trovo assolutamente affascinante che non
Schmidt Trucksäss sufficienza, ossia 150 minuti alla settimana conosciamo nessun altro farmaco tanto effi-
59 anni, è responsabile a intensità media e 75 minuti ad alta inten- cace quanto l’attività fisica. Anche la futura
del settore di medicina dello sità. C’è però da sottolineare che i risultati «polipillola», la combinazione di diversi far-
sport e della motricità al si basano su questionari, nei quali gli inter- maci in un’unica compressa, è lontana dal
Dipartimento per lo sport, il vistati di solito tendono a sopravvalutarsi. raggiungere gli stessi effetti positivi. Com-
movimento e la salute I sensori del movimento sarebbero stati prenderne le cause per dedurre l’attività
dell’Università di Basilea e senz’altro più attendibili ai fini della rileva- fisica più adatta alla specifica malattia è il
primario dell’Ambulato- zione. grande ambito di interesse del nostro lavoro.
rio di medicina sportiva.
Tra le varie cose ha assistito Ormai lo sanno tutti, l’attività fisica Esistono delle raccomandazioni utili
la squadra nazionale di fa bene. Dunque, chi non si per determinate patologie?
nuoto tedesca alle Olimpiadi muove o lo fa troppo poco è desti- Sappiamo ad esempio che la combinazione
di Atene e Pechino. nato ad ammalarsi? di allenamento di resistenza e di forza è effi-
Anche se non ci si ammala necessariamen- cace per i pazienti con diabete di tipo 2. Si è
te, ci si priva comunque di un potenziale visto che le cellule muscolari tornano a es-
incentivo alla salute. Chi poltrisce arrug- sere più sensibili all’insulina, che quindi può
ginisce, si è soliti dire, ed è proprio vero: svolgere meglio la sua funzione di regolatore
muovendosi poco anche le funzioni organi- glicemico. In ogni modo, con un allena-
Marco Sieber
che che proteggono da malattie croniche e mento mirato otteniamo gli stessi benefici
abbassano la mortalità sono ridotte. anche indipendentemente dall’insulina.
Numero 1 | 2020DOSSIER Numero 1 | 2020
DOSSIER
In base a queste conoscenze si curano per poter indicare all’utenza gli specialisti
già dei pazienti? adatti. Non basta dire al paziente di guar-
Sì, anche se non si sfruttano ancora appieno dare nell’elenco telefonico o su Internet.
tutte le opportunità. Tuttavia, qualche
passo in avanti oggi l’abbiamo fatto. Nel «Dovrebbe muoversi di più» è un con-
caso di alcune forme tumorali, durante la siglio che i medici rivolgono a molti
chemioterapia l’allenamento di resistenza pazienti. Quanto efficaci sono queste
«Oltre al movimento moderato è sempre più utilizzato. La tera- raccomandazioni?
non conosciamo pia risulta essere più efficace e più facile da Non sono mai abbastanza efficaci, e lasciano
alcun altro medica- sopportare. Anche ai pazienti reduci da un aperte delle questioni importanti. Ad esem-
mento con così infarto cardiaco i medici non prescrivono pio, se con l’ipertensione arteriosa si possa
tanti effetti positivi». più di stare a letto e riguardarsi. Ormai l’alle- o meno praticare un allenamento di forza
namento di resistenza terapeutico viene at- senza che i valori aumentino ancora di più.
tuato sempre più velocemente, nonostante Sarebbe utile discutere e classificare tali
il divario tra fase acuta e riabilitazione sia incertezze. Del resto, anche i consigli più
ancora troppo ampio. generali quali «ogni passo è importante»
secondo me non sono mai del tutto esau-
A cosa è dovuto? stivi.
Sono pochi i medici a vantare conoscenze
nel campo della medicina sportiva, una ma- Perché?
teria non ancora obbligatoria nelle facoltà – In linea di principio sarebbero anche giusti,
cosa che noi intendiamo cambiare all’Uni- ma rispetto alla singola persona non sono
versità di Basilea. In più, negli studi medici e abbastanza concreti. Un medico diabeto-
nelle cliniche scarseggia la collaborazione logo non direbbe mai a un suo paziente:
con i fisioterapisti e i terapisti motori, men- «ogni unità di insulina è importante», poi-
tre sarebbe opportuno coordinare le forze ché prima si devono stabilire dosaggio, fre-
quenza e durata. È un elemento importante
da considerare se vogliamo prescrivere l’at-
tività fisica come medicinale e in tal modo
sfruttare appieno la sua efficacia.
In concreto, cosa consiglierebbe a un
paziente con ipertensione arteriosa?
Alla base vi è sempre un check-up della sa-
lute, in particolare quando si soffre già di
una determinata patologia. Poi avviamo un
programma individuale, che può prevedere
dieci minuti di allenamento di resistenza
sul cicloergometro per iniziare e prepararsi
mentalmente, trovare la giusta motiva-
zione e adattare l’apparato motorio. In se-
guito, nella vita di tutti i giorni è possibile
aumentare, variare e dosare l’intensità per
fissare degli stimoli sempre nuovi che inci-
tino il paziente ad allenarsi.
Per essere incitato, il paziente ha
sempre bisogno di un coach?
Può essere utile farsi seguire da un esperto
motorio, ad esempio da uno scienziato dello
sport simile alle figure professionali che for-
miamo nel nostro dipartimento. L’esperto
può valutare cosa è utile e cosa può dare sol-
lievo al singolo paziente. Attenzione però a
non sovraccaricare il corpo, il paziente
potrebbe avvertire dolore alle ginocchia e
Il Prof. Dr. Arno Schmidt Trucksäss dirige perciò interrompere – se non addirittura
il settore Sport e medicina sportiva abbandonare – l’allenamento. Infatti, vo-
Marco Sieber
dell’Università di Basilea ed è primario
gliamo motivare anche ad allenarsi con
dell’Ambulatorio di medicina sportiva.
costanza a lungo termine.
Numero 1 | 2020DOSSIER
Caro vecchio
DOMANDA
DEL DOSSIER Uno sport idilliaco Desidera allenarsi
all’aperto in modo mirato?
12
Ad oggi in Svizzera si con- Tenga conto dei
percorso vita? tano circa 500 palestre all’a-
ria aperta situate nella pace
idilliaca dei boschi. I livelli
colori:
Resistenza
di difficoltà sono tre con Di cui fa parte
Tenersi in equilibrio sulle travi o fare lo 15 stazioni, 43 gli esercizi anche la corsa
slalom tra i pali: i percorsi vita sono proposti – per ogni fascia di
età, principianti, intermedi
un pezzo di storia svizzera. E vale ancora
Agillità
e avanzati. Per i principianti Rapidità
la pena praticarli. l’ideale è iniziare con uno
dei 21 percorsi brevi. I fon-
Testo: Vera Sohmer
datori dei percorsi vita assi- Forza
curano che gli esercizi sono
conformi alle conoscenze
attuali nel campo delle scienze sportive.
Per chi tuttavia pensa che allenarsi nel
Stare in mezzo al verde e allenare agilità, bosco sia una pratica antiquata, ricordiamo
mobilità, forza e resistenza: un’idea vecchia che anche le aree urbane offrono ormai degli
di 50 anni – all’epoca l’ebbe una società impianti di street workout. Si tratta di grandi
ginnica di Wollishofen. Per l’allenamento strutture composte da barre dove è possibile
estivo si utilizzavano anche gli alberi caduti eseguire sul posto diversi esercizi, illustrati
e i tronchi sparsi nel bosco. Nasceva così un sui pannelli in loco o spiegati nei video a cui
nuovo concetto di fitness: il primo percorso accedere tramite codice QR sullo smartphone.
vita fu inaugurato nel 1968 sullo Zürich-
berg, nel quartiere di Fluntern. www.zurichvitaparcours.ch
San Gallo, la città
San Gallo offre circa 13 000 scalini.
Chi sale i 420 scalini della Grün-
bergtreppe (foto) supera un dislivello
degli scalini? di 63 metri.
Salire le scale come fitness quotidiano:
San Gallo, detta anche la «città degli
Fitness gratuito
scalini», impiega le sue scale per pro-
L’insieme di scale caratterizza l’assetto
muovere la salute, in maniera forse cittadino di San Gallo. Ma visto che non
ovvia ma comunque originale. tutti lo sanno, alcuni promotori privati
hanno voluto metterlo in luce. Il loro
Testo: Vera Sohmer progetto «Stägestadt» intende mostrare
come nella vita quotidiana sia in fondo
semplice muoversi scalino per scalino –
oltretutto gratuitamente e all’aria aperta.
San Gallo è incastonata tra due colline. Chi dal centro si Affinché non solo gli abitanti ma anche i turisti possano
sposta verso l’università sul Rosenberg o al ristorante mantenersi in forma, il progetto si è arricchito di offerte
Falkenburg, situato sulle alture della città, automatica- particolari, quali ad esempio le visite guidate «Stägestadt»
mente fa anche fitness, a condizione che decida di salire nell’area ricreativa «Drei Weieren», dove possono godere
DOMANDA per una delle 140 scale pubbliche che contano in tutto di una vista sulla città che forse da soli non avrebbero mai
DEL DOSSIER 13 000 scalini. Il Falkenburgweg, che ne presenta 529, è la scoperto.
Klaus Stadler
scala cittadina più lunga, e una volta arrivati in vetta un
13 buon panaché è la giusta ricompensa per la camminata. www.staegestadt.ch
Numero 1 | 2020COMUNICAZIONE UFFICIALE mercati finanziari FINMA. settore Innovazione e Tra-
Dispone di ampia esperien- sformazione, sviluppando dei
Chi è nuovo?
za nei settori della ristruttura- modelli d’affari digitali.
zione, dell’ottimizzazione di
funzioni finanziare e del con-
trollo e gestione delle crisi.
Il nuovo capo della divisio-
ne del Gruppo Strategia &
Corporate Services della CSS
DOMANDA Patrick Raaflaub, esperto in Assicurazione è Peter Mitte-
assicurazioni di comprovata meyer (dal 1° dicembre 2019).
14 esperienza, è nuovo mem- L’esperto in gestione dell’in-
bro del Consiglio di ammini- novazione porta fra l’altro
strazione del Gruppo CSS avanti l’ulteriore sviluppo
(dal 16 dicembre 2019). Vanta digitale dell’azienda. Negli ul-
25 anni di carriera nel set- timi dieci anni, Peter Mitte- Patrick Raaflaub, nuovo Peter Mittemeyer, nuovo
membro del Consiglio direttore della divisione
tore finanziario. Il 54enne è sta- meyer ha lavorato presso il d’amministrazione del Gruppo Strategia &
to il primo direttore dell’Auto- produttore di software SAP, Corporate Services
rità federale di vigilanza sui dove è stato responsabile del
Dov’è il suo libretto Noi l’aiutiamo ad avere una cartella delle vaccinazioni ordi-
nata: come partner per la salute regaliamo alle nostre clienti
e ai nostri clienti la digitalizzazione del loro libretto delle
delle vaccinazioni? vaccinazioni.
Ecco quali sono i vantaggi del libretto di vaccina-
La primavera è la stagione delle pulizie e zione elettronico:
dell’ordine; colga l’occasione di • lei ha sempre e ovunque accesso alle principali informa-
zioni riguardanti le vaccinazioni;
riordinare anche la sua documentazione •
riceve un’informazione automatica per gli importanti
riguardante la salute. richiami delle vaccinazioni;
• prima di intraprendere un viaggio può consultare tutte le
Testo: Sarah Blanchard
informazioni necessarie;
• chiarisce le domande direttamente online.
I dati riguardanti la sua salute saranno trattati in modo
DOMANDA I giorni diventano di nuovo più lunghi e il sole splende strettamente confidenziale e non saranno accessibili alla
attraverso i vetri trascurati durante la stagione invernale. CSS Assicurazione.
15 La luce del sole mette in risalto la polvere dietro il divano,
sotti i mobili o sulle tende. Il disordine nel frigorifero e le
montagne di vestiti nella camera da letto cominciano a di-
sturbarci. Si è risvegliata la voglia delle pulizie primaverili,
Faccia digitalizzare il suo libretto di vaccinazione.
www.css.ch/cartella-di-vaccinazione
che forse si estende alla propria vita in generale: buttar via,
liberarsi di ciò che non ci occorre più e concentrarsi sull’es-
senziale.
Fare ordine è sensato anche nelle questioni riguardanti
la salute: si ricorda ancora dove conserva il suo libretto delle
vaccinazioni? Sa quali vaccinazioni le sono state fatte e
pikepicture, Gettyimages
quali sarebbero da fare? Non sarebbe un aiuto chiarire le
domande ricorrenti in materia di vaccinazioni? Riteniamo
Approfitti dell’opportunità
La CSS regala alle prime clienti e ai primi
di sì! Per questo motivo la CSS le permette di fare chiarezza clienti la digitalizzazione del loro libretto
e ordine. delle vaccinazioni.
Numero 1 | 2020Contrastare la cervi-
cale da cellulare?
Chi sta sempre con la testa china sul cellulare è desti-
nato a soffrire di dolori cervicali. Perché lo
sguardo fisso verso il basso può provocare la «cervi-
cale da cellulare» e cosa fare per contrastarla.
Testo: Evita Mauron
DOMANDA Controllare SMS o e-mail, leggere post, na-
vigare nei social network, guardare video:
16 molte persone trascorrono gran parte del
loro tempo utilizzando il cellulare, il tablet o
l’e-book, assumendo una postura innatu-
rale. La testa è fortemente inclinata in
avanti, lo sguardo fisso sul display implica
che i muscoli e i legamenti posteriori ven-
gano allungati e quelli anteriori accorciati.
Ne possono conseguire sia tensioni musco-
lari che dolori a cervicale e spalle. In tal caso,
si è soliti parlare di una «cervicale da cellu- Ecco come alleviare
lare». autonomamente i dolori
alla nuca.
Dove agiscono le forze
Stare per lungo tempo con la testa china va
a gravare sulle vertebre del collo. Conside-
rando che la nostra testa pesa in media da • R otazione: alternando, voltare la testa a
quattro a sei chili, quando è inclinata in sinistra e a destra seguendo il movimento
avanti di circa 15 gradi la schiena deve farsi con lo sguardo.
carico di altri 13 chili. Più abbassiamo la • A nnuire con la testa: alternando, portare il
testa in avanti, più carichiamo la schiena. mento verso lo sterno e guardare in alto.
Guardare il cellulare comporta tenere spesso È possibile praticare gli esercizi nella vita
la testa inclinata di 45 gradi e quindi appe- quotidiana, infatti «più ci si muove me-
santire la schiena con forze che superano i glio è».
20 chili. In questa posizione i legamenti
sono costantemente stirati, la muscolatura Metterci mano da soli
è in tensione e in tutta la parte colpita l’af- Anche un massaggio alla cervicale può alle-
flusso di sangue è disturbato. Il rischio è che viare i dolori e aiutare ad attivare la circola-
i muscoli si contraggano in modo perma- zione sanguigna dei muscoli. Non occorre Quando è inclinata in
nente, costringendoci ad assumere una po- ricorrere per forza a un terapista. Si può avanti di circa 15 gradi
sizione antalgica che, a sua volta, oltre al massaggiarsi la nuca da soli. la schiena deve farsi
mal di testa provoca dolori nella zona delle carico di altri 13 chili.
spalle e della cervicale. Questa tecnica (vedi foto piccola) può alle-
viare i dolori:
Sciogliere la cervicale •a
fferrare con entrambe le mani la zona a
Al più tardi quando si manifestano tensioni destra e sinistra della colonna vertebrale;
e dolori bisogna intervenire. Con semplici • t irare lentamente il muscolo in avanti, così
esercizi per la cervicale o massaggi quoti- la colonna vertebrale del collo può piegarsi
diani è possibile sciogliere le tensioni e mi- e lo sguardo può spostarsi leggermente
gliorare la mobilità cervicale. verso l’alto.
Thomas Zimmermann
Esercizi di mobilizzazione Ulteriori consigli ed esercizi:
• I nclinazione laterale: inclinare la testa da www.css.ch/nuca
un lato con lo sguardo rivolto in avanti. www.css.ch/cervicale-cellulare
Numero 1 | 2020DOMANDA
Nient’altro che frutta
17 Per verificare la bontà di un succo occorre anzi-
tutto leggere gli ingredienti. Un succo di
frutta di qualità contiene solo frutta, senza
Quale succo di aggiunta di sostanze aromatizzanti, colo-
ranti né conservanti. Oltre alle fibre ali-
frutta è salutare? mentari mantiene più possibile inalte-
rate le proprietà del frutto intero:
Non è sempre vero che i suc- vitamine, minerali, oligoelementi.
chi di frutta siano partico- In linea di principio, i succhi di
frutta fanno parte di una dieta sana ed
larmente salutari. Dipende equilibrata. Tuttavia, non ovviano ai
dalla qualità e dalla freschezza danni derivanti da uno stile di vita mal-
del prodotto, e anche dalla sano e da una dieta unilaterale. Oltretutto,
quantità ingerita. non riescono a compensare la mancanza di
vitamine, anche se diverse etichette fanno leva
Testo: Vera Sohmer su questo punto. Occorre essere scettici in partico-
lare sugli additivi alimentari artificiali, ovvero le vitamine A,
La grande distribuzione vanta un’offerta molto ampia di C, E e l’acido folico.
succhi di frutta. Distinguere il prodotto più salutare non è
dunque cosa facile: il succo con il «100 % di frutta» è davve- C’è succo e succo. Scopra le principali differenze e segua i
ro il migliore? Oppure quello con le vitamine extra? O forse consigli della Società Svizzera di Nutrizione (SSN):
il succo del banco frigo che sembra spremuta fresca? www.css.ch/succo
Come si possono sono particolarmente a rischio, valutano la situazione abita-
evitare le cadute poiché la loro forza e la
loro capacità di reazione sono
tiva ed eliminano potenziali
rischi, come un pavimento
causate dall’età? ridotte. Inoltre, sono quelle
che hanno maggiori difficoltà
scivoloso, un cavo o un’illumi-
nazione insufficiente. Inoltre,
nel combattere le ripercus- si redige un programma indi-
sioni sulla salute, che di colpo viduale di esercizi che per-
possono rendere impossi- mettono di potenziare il senso
DOMANDA Una piccola disattenzione può bile vivere da soli. C’è poi la dell’equilibrio e la muscola-
essere fatale. L’Ufficio pre- paura di altre cadute, che tura.
18 venzione infortuni UPI registra limita fortemente la mobilità.
Nakhorn Yuangkratoke / EyeEm, Gettyimages | majivecka, Gettyimages
ogni anno oltre 85 000 cadu- Desidera saperne di
te di persone oltre i 65 anni. Eliminare eventuali più?
Le persone di una certa età inciampi Il programma per la salute Pre-
Il programma per la salute de- venzione delle cadute è
dicato dalla CSS alla preven- gratuito per le clienti e i clienti
zione delle cadute, in collabo- che dispongono di un’assi-
razione con la Lega svizzera curazione complementare
contro il reumatismo, aiuta a per i costi di guarigione presso
rompere questo circolo vi- la CSS Assicurazione o
zioso. Chi vi partecipa riceve l’INTRAS.
visite di specialisti in fisio-
terapia ed ergoterapia, che www.css.ch/cadute
Numero 1 | 202019 Attivi nonostante l’in-
DOMANDA
sufficienza cardiaca?
Con il respiro subito affannoso anche in sta di Kerstenholz. Così ha imparato a con-
caso di piccole attività: Urs Bürgi (78) vivere con la malattia, sorta dopo il pen-
sionamento. Per lui, il programma per la
racconta come gestisce la sua insufficien- salute «Care4Cardio» della CSS Assicura-
za cardiaca e quale sia il ruolo del zione è un grande aiuto. «Mi dà sicurezza»,
programma per la salute «Care4Cardio». afferma il 78enne. Quotidianamente, a casa
sua, risponde a un monitor della salute a do-
Testo: Manuela Specker mande sui sintomi di un’insufficienza car-
diaca, quali gli edemi, e controlla il suo peso
con la bilancia elettronica che viene fornita.
Migliore informazione
Urs Bürgi ha cominciato ad avere sempre Grazie a questo telemonito- Le può interessare?
maggiori difficoltà respiratorie: persino al- raggio si possono riconosce- Per il momento, la CSS
lacciarsi una scarpa era diventato una tor- re tempestivamente segnali offre il programma per la
tura. La diagnosi: insufficienza cardiaca, d’allarme, come un improv- salute «Care4Cardio»
causata da un muscolo del cuore ingrossato viso aumento del peso do- solo con specialisti di lin-
che preme sulla valvola cardiaca. «Alla mia vuto a ritenzione di liquidi. gua tedesca e docu-
età un’operazione non è neppure da pren- Il personale infermieristico mentazione in tedesco. Per
dere in considerazione», spiega l’ex burali- specializzato di «Care4Car- maggiori informazioni:
dio» può reagire rapidamen- www.css.ch/cuore
te. Inoltre, ogni 4–6 setti-
mane c’è un colloquio tele-
fonico di consulenza. «Utile per poter chia-
rire subito questioni irrisolte», spiega Urs
Bürgi, che grazie a «Care4Cardio» è ottima-
mente informato in merito a ogni aspetto
della sua insufficienza cardiaca, il che gli in-
fonde il coraggio di andare regolarmente
all’aria aperta, nonostante i suoi disturbi, e
camminare su terreni pianeggianti, «per
esempio per raccogliere funghi, una delle
mie grandi passioni». Il programma per la
salute non solo aiuta a riconoscere tempe-
stivamente i peggioramenti dello stato di
salute, ma aumenta anche l’autonomia
delle persone colpite dal problema e riduce
le degenze ospedaliere.
Thomas Zimmermann | ruthyoel, Gettyimages
Ne soffre anche lei?
L’insufficienza cardiaca non va confusa con
Di nuovo possibile grazie al programma per la salute «Care- altre malattie come p. es. l’ipertensione
4Cardio»: il cliente CSS Urs Bürgi cammina regolarmente arteriosa o l’infarto cardiaco. Faccia il test
all’aperto su terreni pianeggianti nonostante l’insufficienza della Fondazione Svizzera di Cardiologia:
cardiaca.
www.cuoredebole.ch
Numero 1 | 2020La sua economia
DOMANDA
20
domestica è
ben assicurata?
La scadenza ufficiale per i traslochi si av- Ribassi generosi, ampie prestazioni
vicina: un buon motivo per mettere La CSS ricompensa i suoi assicurati con un
ribasso per mancanza di sinistri pari al 30 %.
sotto la lente di ingrandimento l’assicu-
Inoltre, a chi ha la sua assicurazione malat-
razione dell’economia domestica. tie presso la CSS è accordato un ulteriore
10 %, e chi ha meno di 25 anni usufruisce di
Testo: Manuela Specker
un 10 % di ribasso aggiuntivo. L’assicura- Andy Odermatt,
manager respon-
zione della mobilia domestica copre tutti i sabile del pro-
danni causati da acqua, fuoco, furto o ele- dotto presso la
CSS
Nel corso di una vita si ammucchiano tante menti naturali. Ora si possono assicurare
cose: un buon motivo per controllare di contro i danni anche oggetti dell’economia
tanto in tanto se la somma di assicurazione domestica quali gli apparecchi elettronici o
della propria assicurazione d’economia do- l’attrezzatura sportiva.
mestica corrisponde ancora alla realtà. «Di
norma, quando si va a vivere in un apparta- È ideale combinare questa assicurazione
mento più grande aumenta anche il valore con una di responsabilità civile privata, che
dell’economia domestica», spiega Andy copre i danni causati a terzi. Sempre più lo-
Odermatt, responsabile del prodotto pres- catari richiedono ai loro inquilini questo
so la CSS. Se si verifica un sinistro, nel caso tipo di assicurazione. Chi è proprietario del
vi sia una sottoassicurazione c’è il rischio di proprio appartamento può stipulare presso
riduzione delle prestazioni assicurative. la CSS un’assicurazione per stabili. Ogni
Perciò, quando si fanno acquisti importanti persona che dispone di un’assicurazione
e a ogni trasloco, vale la pena verificare at- della mobilia domestica, per stabili o di re-
tentamente il valore dell’economia dome- sponsabilità civile della CSS può contattare
stica e, se necessario, adeguare la somma di in qualsiasi momento una hotline e rice-
assicurazione. Il termine ufficiale per il tra- vere una consulenza telefonica gratuita.
sloco è il 1° aprile: un’occasione ideale per
farlo, che s’intenda traslocare oppure no. www.css.ch/mobilia-domestica
Dougal Waters, Gettyimages
Numero 1 | 2020Puoi anche leggere
