N. 49 - Farmacia Ciato a Padova
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Mensile - Maggio 2019
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04 | EVENTO DI MAGGIO IN FARMACIA
Analisi delle
intolleranze alimentari
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Determinate situazioni di malessere possono essere dovute all’assunzione di specifici alimenti e
riconducibili a quella condizione generica nota come Intolleranza alimentare.
Per intolleranza alimentare si intende ve, meteorismo, nausea, diarrea. effettuato in farmacia, che, poi lo invierà
uno “stato infiammatorio generale” • Apparato Cutaneo: eczema, dermati- ad un laboratorio d’analisi specializza-
dell’organismo, dovuto ad un malfun- te atopica, orticaria, psoriasi, acne. to, che determinerà, se quegli alimenti
zionamento intestinale che determina • Apparato Respiratorio: rinite, sinu- sono dei “nemici” (non-self) oppure de-
l’assorbimento di porzioni non com- site, catarro, asma, bronchiti ricorrenti, gli “amici” (self) del nostro organismo.
pletamente digerite di specifici alimen- otite, congestione nasale.
ti. Queste parti non digerite finiscono • Apparato Genito-urinario: dismenor-
nell’apparato circolatorio ed, essendo
costituite da molecole di grandi dimen-
rea, enuresi, cistiti croniche, candidosi.
• Sistema Nervoso Centrale: cefalee, RISPARMIA
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sioni, sono in grado di attivare il nostro depressione, iperattività, astenia, torpo-
sistema immunitario. La conseguenza re mentale, scarsa concentrazione.
è quella di aumentare lo “stato infiam- Identificare a quali alimenti un individuo
matorio dell’organismo” generando, a è intollerante aiuta a migliorare il pro-
seconda degli apparati o sistemi mag- prio stato di salute ed a fare scendere PRESENTANDO
giormente coinvolti, i disturbi a cui il il livello del sintomo al di sotto della so- QUESTO TAGLIANDO
soggetto è già esposto o predisposto. glia di percezione o a ridurlo fino ad un
Per fare qualche esempio, riportiamo livello accettabile. Grazie alla moderna
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INTOLLERANZE
un elenco di “stati di malessere” sud- ricerca scientifica possiamo individuare ALIMENTARI
diviso in base agli apparati o ai sistemi con estrema precisione gli alimenti, a E GLICEMIA
interessati: cui siamo intolleranti in un preciso mo-
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me del Colon irritabile, difficoltà digesti- auto-prelievo di poche gocce di sangue
EVENTO DI MAGGIO IN FARMACIA | 05
Consigli
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Vai nella tua farmacia di fiducia: personale qua- gnostico vedi glicemia, colesterolo,
lificato potrà suggerirti delle cure personalizzate trigliceridi, ecc. un corretto approccio
attraverso prodotti naturali. permette di ottenere un risultato più
attendibile. Riportiamo di seguito al-
ENZIPLUS cuni suggerimenti validi sia prima che
Enzimi per l’intolleranza al lattosio dopo l’esame.
È un integratore alimentare costituito da Finoc-
chio, Cumino e da un pool di enzimi, tra cui la 1. Recarsi in farmacia con le mani ben
Lattasi e l’Alfa-glucosidasi. La Lattasi risulta utile pulite.
nei casi di intolleranza al lattosio.
2. Prima dell’auto-prelievo avvisare
DIGEPLUS il farmacista, se si stanno assumendo
Enzimi per migliorare la digestione farmaci immunosoppressori, come il
È un integratore costituito da vari Enzimi pro- cortisone, le ciclosporine, l’azatioprina,
venienti da Maltodestrine fermentate, da un il tacrolimus e la ciclofosfamide.
estratto di Papaya ricco nell’enzima Papaina e
da Cumino, Finocchio e Ananas . La Papaia, il 3. Eliminazione totale dell’alimento a
Finocchio, il Cumino e l’Ananas sono in grado di cui si è avversi per qualche settimana.
favorire il processo digestivo.
4. La reintroduzione dell’alimento
NEOFLORA dopo il periodo di sospensione dovrà
I fermenti per il benessere intestinale avvenire in modo graduale
È un integratore costituito da Lactobacillus aci-
dophilus e da Lactobacillus rhamnosus. Sono 5. Se il test ha dato come risultato
fermenti lattici in grado di favorire il naturale la presenza di intolleranze , effettuare
equilibrio della flora intestinale, a volte alterato una depurazione generale mediante
da errate abitudini alimentari o terapie antibio- l’assunzione di drenanti e/o di probioti-
tiche. ci a cui associare degli enzimi digestivi.
06 | NATURA E PREVENZIONE Piante e rimedi Inizia la bella stagione e con essa i primi caldi portano il desiderio di sole e mare. Alcuni rimedi vegetali possono aiutarci a prevenire determinati inestetismi cutanei oppure la sensazione di gambe pesanti e rendere la nostra estate più “leggera” CENTELLA fronti della pesantezza e prurito alle passati, quando ne scorgevano dei L’erba per i capillari gambe durante il periodo estivo o nei ciuffi per strada cercavano sempre di La Centella asiatica è una pianta ori- lunghi viaggi aerei e nel prevenire la fermarsi a mangiarla. Di questa pian- ginaria del sud-est asiatico, denomi- formazione dei capillari e della cellu- ta si utilizzano le parti aeree fiorite nata “erba della tigre”, in quanto la lite. che, grazie al contenuto in Cumarina, tradizione popolare la vuole utilizzata agiscono a livello linfatico, riducendo da questo animale per curare le pro- MELILOTO il gonfiore soprattutto a livello delle prie ferite. L’aiuto per il sistema linfatico caviglie. Trova, quindi, un utilissimo Accanto alle notevoli proprietà cica- Il meliloto è una erba dai fitti fiori impiego nell’insufficienza venosa ac- trizzanti è in grado di proteggere le gialli apicali, comune presenza nei compagnata da gonfiore alle gambe. pareti venose dalle alterazioni con nostri prati, il cui nome deriva dal gre- diminuzione del gonfiore agli arti co melis (= miele) e loto cioè pianta BIOFLAVONOIDI DA AGRUMI inferiori e conseguente miglioramen- ricercata dalle api per il suo polline. Il tonico venoso to della circolazione. Queste azioni, È noto anche come erba vetturina o I bioflavonoidi si estraggono prin- supportate da numerosi studi clinici, vetturina gialla, in quanto i cavalli, cipalmente dalla buccia di vegetali ne fanno un ottimo rimedio nei con- unico mezzo di trasporto nei tempi molti ricchi in vitamina C come limo-
NATURA E PREVENZIONE | 07
ni, arance, cedri, pompelmi e pepe- ci indicano che l’estratto è efficace antiossidanti, antinfiammatori e della
roni e si presentano con dei nomi nell’insufficienza venosa migliorando neuroprotezione. La Teofillina, inve-
alquanto particolari come Diosmina, la resistenza dei capillari, riducendo ce, presenta un effetto diuretico, utile
Esperidina, Rutina, Quercitina, ecc. il gonfiore alle caviglie, la pesantezza nei casi di ritenzione idrica in genera-
Una dieta ricca di queste sostanze è ed il dolore alle gambe. Infine esso le e in particolare quando determina-
stata associata ad una bassa inciden- protegge le cellule della pelle, depu- ta da terapie ormonali sostitutive ed
za di malattie cardiovascolari, gra- tate alla produzione del collagene ed all’uso di contraccettivi.
zie alle loro proprietà antiossidanti elastina chiamate fibroblasti, dalle ra-
e vasoattive. L’apporto di Diosmina diazioni UVB del sole. UVA ROSSA SEMI
ed Esperidina è in grado di miglio- I semi per le vene ed i capillari
rare significativamente tutti i sintomi TÈ VERDE CON CAFFEINA I semi di Uva (Vitis vinifera) sono ric-
dell’insufficienza venosa caratterizza- Il drenante dei liquidi chi di particolari sostanze chiamate
ti da pesantezza alle gambe, crampi, Il Tè verde si ricava dai germogli e Proantocianidine. Numerosi studi di
edema, dolore e prurito. dalle foglie giovani di Camellia sinen- carattere clinico hanno dimostrato
sis ricche di Teofillina, Caffeina, L-The- che l’estratto dei semi ha un’elevata
PINO MARITTIMO anina e di Polifenoli, in particolare di efficacia nel trattamento dell’insuffi-
L’antiossidante per la pelle Epigallocatechina-gallato(EGCG), che cienza venosa cronica, delle vene va-
Dalla corteccia del Pino marittimo è un potente antiossidante. Gli estrat- ricose e della fragilità capillare.
francese si ottiene un estratto secco ti di tè verde sono in grado, quindi, di
standardizzato dal colore rosso mat- proteggere la pelle dalle scottature
tone ricchissimo di composti noti per solari e dal fotoinvecchiamento at-
i loro effetti antiossidanti. Studi clini- traverso la combinazione degli effetti
08 | FLASH NEWS Pillole di Salute CAFFEINA, È TROPPA SE SI HA nia, tremolii, ansia, tachicardia, nausea, influisce sulla lunghezza dei telomeri, INSONNIA, ANSIA E TACHICARDIA mal di testa, e a sentirsi infelici, allora si porzioni del Dna la cui lunghezza è un Quanta caffeina si può consumare al stas esagerando. fattore predittivo della longevità. La ri- giorno? Fino a 4-5 tazzine di caffè non Gli effetti iniziano ad essere tossici, cerca condotta dalla Hasselt University ci sono effetti negativi per la salute. È come attacchi epilettici, se si consu- ha esaminato il Dna di 764 bambini le troppa invece se si iniziano ad avere mano rapidamente 1200 milligrammi cui mamme avevano tra 17 e 44 anni. insonnia, tremolii, ansia o tachicardia. di caffeina. Bisogna fare attenzione, Ogni punto in più di indice di massa A fare il punto su tutto quello che c’è sottolinea l’Fda, a quei prodotti ven- corporea delle mamme, ha trovatol’a- da sapere è la Food and drug admini- duti come integratori, fatti di caffeina nalisi, accorcia i telomeri di circa 50 stration (Fda), l’agenzia Usa che regola i pura o altamente concentrata. Un solo basi, corrispondenti a circa 1,6 anni di farmaci. La caffeina può far parte di una cucchiaino di polvere concentrata può vita. Per le donne più obese l’accorcia- dieta sana per la maggior parte delle contenere l’equivalente di 28 tazzine di mento è risultato pari a circa 17 anni. persone, a patto che non sia troppa. caffè. I telomeri vengono persinormalmente Si trova naturalmente nelle piante con il passare degli anni, con gli adulti usate per produrre caffè, te e ciocco- BIMBI NATI DA MAMME OBESE che ogni anno perdono fino a 42 basi. lato. Molti cibi confezionati, integratori HANNO DNA PIÙ “VECCHIO” «Questa è solo una stima, e la longevità dietetici e bibite la contengono, come I bambini che nascono da donne obese dipende anche da come il bambino vie- viene segnalato sulle loro etichette. Bi- hanno il Dna più vecchio, e rischiano ne cresciuto - sottolineano gli autori - sogna quindi fare attenzione se la sua di vivere fino a 17 anni in meno. Lo ma lo studio dimostra che questi bam- presenza viene segnalata. Per quanto afferma uno studio condotto in Belgio bini partono svantaggiati, con meno riguarda te e caffè, la quantità può va- e pubblicato dalla rivista BMC Medici- basi da perdere nei telomeri». riare anche in base e come e dove sono ne, secondo cui il peso in gravidanza cresciute foglie e semi, lavorazione e preparazione. Una lattina di bibita caffeinata ne con- tiene tra i 30 e 40 milligrammi, mentre una tazza di te verde o nero 30-50, una tazzina di caffè dagli 80 ai 100 milli- grammi, e gli energy drink fino a 250. Bisogna inoltre eliminare un equivo- co, precisa l’Fda: te e caffè decaffeinati contengono comunque caffeina, anche se in quantità minore (2-15 milligram- mi per una tazzina di caffè). Quando la caffeina è troppa? Fino a 400 milligrammi al giorno, cioè 4-5 tazzine, non ha effetti negativi, anche se dipende dalla sensibilità e metabo- lismo di una persona. Alcune malattie e farmaci possono rendere più sensibili agli effetti della caffeina, e se si è incin- ta o si sta allattando può essere oppor- tuno chiedere al medico se limitarne il consumo. Se si inizia a soffrire di inson-
10 | SPECIALE BENESSERE
La sigaretta elettronica
Un aiuto concreto alla salute del fumatore
Il dibattito sulla sigaretta elettronica o no” sarebbe impossibile da dare la dipendenza fisica dalla nicotina
sta montando sulla stampa ed in te- perché ogni farmaco è destinato ad è lo stesso dei farmaci attualmente
levisione e non passa giorno senza una specifica malattia con indicazio- in commercio sotto forma di “cerot-
qualche intervento, più o meno au- ni e controindicazioni. Ed in effetti, ti”, compresse o gomme alla nicoti-
torevole, sull’argomento. Nonostante come vedremo, la sigaretta elettroni- na. La differenza “vincente” risiede
ciò il cittadino è vittima di messaggi ca è in tutto e per tutto assimilabile nella naturalità del gesto che rende
contrastanti e spesso volutamente ad un farmaco. Le domande corrette sovrapponibile il piacere della siga-
fuorvianti. Un giorno sul giornale la da porre, quindi, sono altre e fortu- retta normale e di quella elettronica.
sigaretta elettronica “fa bene”, men- natamente gli studi scientifici hanno La graduale riduzione della quantità
tre il giorno dopo in televisione viene già dato importanti verdetti in merito. di nicotina porta alla perdita della
detto che “fa male”. Cerchiamo di dipendenza fisica ed a quel punto
capire, analizzando i numerosi studi La sigaretta elettronica può aiutare rimane solo quella psicologica, che
scientifici, qual’è la verità su questo un fumatore a smettere di fumare? può essere facilmente aggirata dalle
dispositivo chiamato sigaretta elet- Assolutamente sì. Vi sono diversi sigarette elettroniche senza nicotina.
tronica. studi internazionali ed italiani che lo Ma a questo punto sorge spontanea
provano. Questo naturalmente non un’altra domanda.
La domanda giusta. significa che tutti coloro che passano
La sigaretta elettronica fa bene o alla sigaretta elettronica smetteranno La sigaretta elettronica contiene
fa male? È difficile dare la risposta necessariamente di fumare, perché sostanze dannose per chi la fuma
giusta ad una domanda sbagliata. la volontà di smettere (e soprattut- e per chi lo circonda?
Sarebbe come chiedersi se un deter- to di non ricominciare) rimane indi- Dipende dal tipo di sigaretta scelta.
minato farmaco “fa bene o fa male”: spensabile. Il meccanismo con cui Purtroppo il “Far West” che caratteriz-
ovviamente una semplice risposta “si il fumatore perde progressivamente za il commercio di questi dispositiviSPECIALE BENESSERE | 11
non consente di dare una risposta ceutica emette solo vapore acqueo e buchi di bilancio.
univoca. Le sigarette di buona qualità glicole propilenico che sono sostan- In entrambi i casi si tratta di “nemici“
e certificate contengono solo acqua, ze atossiche. La nicotina è presente potenti in grado di ostacolare il cam-
nicotina e glicole propilenico. in una quantità limitata, centinaia di mino di questa rivoluzione.
Quando manca la nicotina vengono volte inferiore a quella immediata- Altri nemici pericolosi sono i produt-
aggiunte sostanze atossiche che do- mente tossica (DL 50) e comunque tori e rivenditori di sigarette elettro-
nano un aroma simile alla nicotina più bassa rispetto ad una sigaretta niche di qualità non certificata, che
od alla menta, per perdere anche tradizionale. Di certo l’uso prolunga- cavalcano il fenomeno del momento
l’assuefazione al profumo della siga- to di qualsiasi fonte, anche bassa, di con il solo fine di fare affari.
retta. Si tratta di filtri pre-caricati, sigil- nicotina non è mai consigliabile. Il fu-
lati ed ai quali l’utente finale non può matore che non smettesse di fumare, Il futuro della sigaretta elettronica
aggiungere nulla. Purtroppo esistono ma si limitasse al semplice cambio Recentemente l’Unione Europea si
in commercio decine di prodotti non fra sigaretta tradizionale ed elettroni- è espressa con una importante di-
certificati con un contenuto pratica- ca, ne guadagnerebbe moltissimo in rettiva che finalmente comincia a
mente ignoto. Sono in commercio, salute (purché la sigaretta elettronica fare chiarezza su molti aspetti della
nei negozi e su internet, boccettini di sia certificata). Ovviamente smettere questione. La nicotina presente nelle
nicotina ed aromi sigarette elettroni-
vari, spesso prove- che è un farmaco
nienti dal mondo e come tale verrà
alimentare e quin- trattato, con tutte
di non testati per il le forme di tutela e
riscaldamento che di rispetto verso la
avviene durante salute del cittadino.
la vaporizzazione. Nel frattempo è
Non si conoscono importante seguire
gli additivi per cui alcune regole per
è impossibile esclu- selezionare il pro-
dere che siano dan- dotto più adatto:
nosi. 1. Affidarsi alle far-
macie che garan-
Che senso ha fu- tiscono standard
mare una sigaretta qualitativi più ele-
elettronica se co- vati ed in futuro
munque contiene saranno gli unici
nicotina? esercizi dove poter
La nicotina è un alcaloide contenuto di fumare del tutto rimane l’opzione acquistare le sigarette elettroniche
nel tabacco delle sigarette ed è re- preferibile. con nicotina. Il farmacista può for-
sponsabile della dipendenza fisica, I nemici della sigaretta elettronica nire una valida consulenza su come
ma dal punto di vista della tossici- La sigaretta elettronica è una rivolu- utilizzare la sigaretta elettronica per
tà è in assoluto l’ingrediente meno zione tecnologica che interessa mi- smettere di fumare.
tossico della sigaretta tradizionale. lioni di persone (i fumatori) che fino 2. Scegliere prodotti certificati (richie-
La combustione del tabacco e della ad oggi sono stati una importante dere la certificazione all’acquisto).
carta libera il catrame, monossido di fonte di reddito per le multinaziona- 3. Preferire le cartucce già pronte e
carbonio e centinaia di altri composti li del tabacco e per l’erario di molti non modificabili in luogo dei flacon-
che sono responsabili dei danni fisici paesi, che impongono cospicue tasse cini.
causati dalle sigarette di cui i tumori sulle “bionde“ giustificate dall’impat-
sono al primo posto. Al contrario la to del fumo sui sistemi sanitari, ma Dr. Antonio Marinelli
Farmacista
sigaretta elettronica di qualità farma- spesso impiegate solo per tappare12 | SERVIZIO
I sintomi vaghi
I problemi digestivi e comunque legati al gastrointestinale sono fastidiosi e colpiscono
in modo cronico o saltuario milioni di persone. Cerchiamo di capire come orientarci
nel dedalo di soluzioni allo scopo di risolverli definitivamente.
Moltissime persone sono colpite da difenderci dagli agenti esterni e avvi- ta acidificante.
sintomatologie a carico del sistema sare anche il resto del corpo che esi- L’analisi della composizione corporea
gastrointestinale. ste un pericolo da fronteggiare così effettuata tramite BIA-ACC (Biotek-
Si può trattare di problemi acuti e da poter mettere in moto tutte le di- na) può essere il punto di partenza
saltuari oppure di manifestazioni cro- fese necessarie.di grande importanza per stabilire se vi siano particolari
niche ed anche il livello di gravità è è anche il ruolo della flora intestinale carenze od eccessi nella nostra ali-
molto variabile. perché si occupa di diverse cose: re- mentazione quotidiana. Abbinando
L’apparato digerente è molto com- gola la digestione dei cibi e l’assorbi- a questa il PPG Stress Flow si pos-
plesso ed anche molto grande. Il solo mento dei nutrienti fondamentali, di- sono ottenere informazioni chiave
intestino è lungo circa sette metri e la fende dagli agenti patogeni, produce sull’equilibrio del Sistema Nervoso
sua complessità a livello di regolazio- ormoni ed è costantemente in con- Autonomo, che può avere influenza
ne nervosa ed endocrina lo ha fatto tatto con il sistema nervoso centrale. anche sull’apparato gastrointestinale.
battezzare come “secondo cervello”. Alcuni sintomi vaghi del sistema ga- Nelle farmacie del Consorzio Farma-
Il cervello si avvale dell’intestino per strointestinale sono ascrivibili alle cia Laboratorio è possibile presentare
svolgere le sue funzioni ed è molto funzioni dell’intestino (es stitichezza, il questionario dei sintomi vaghi (pa-
importante capire che il benessere dolori addominali), mentre altri sono gina successiva) ed ottenere consigli
intestinale si ripercuote anche sul riconducibili maggiormente allo sto- per debellarli. È inoltre possibile ef-
resto del corpo. Un intestino in disor- manco (es difficoltà digestive, acidi- fettuare gli esami BIA ACC e PPG, su
dine può provocare problematiche tà). L’indagine bioimpedenziometri- prenotazione.
anche a distanza. A fare da ponte tra ca sulla composizione corporea del
i due c’è il nervo vago utile in par- paziente è indicativa di quali aspetti
ticolare a trasportare le informazioni della nutrizione praticata possono
dall’intestino al cervello. Anche il “se- determinare questo tipo di sintomi.
condo cervello” è dotato di un siste- La motivazione più frequente dei
ma nervoso (enterico) costituito da disturbi indicati è la perdita asso-
una fitta rete di neuroni che ricevo- luta o relativa di massa magra. Tale
no e trasmettono segnali e stimoli in condizione coincide con la riduzione
reazione a sensazioni e stati d’animo dell’idratazione totale dell’organismo
interni ma anche ad agenti esterni. e la perdita dei sistemi tampone con-
Questo sistema è costantemente in nessa. Il paziente in queste condi-
contatto con il sistema nervoso cen- zioni subisce una scarsa attivazione
trale ma allo stesso tempo è dotato dell’attività enzimatica digestiva con
di una sua autonomia e si occupa la conseguente comparsa di gonfio-
principalmente di regolare le funzioni re addominale. L’acidità di stomaco
intestinali: digestione, peristalsi, se- può in tali condizioni essere anche
crezioni e ph. La mucosa intestinale l’espressione di una compensazione
è poi dotata di un vero e proprio si- metabolica nella perdita dei sistemi
stema immunitario che è in grado di tampone operata attraverso una die-QUESTIONARIO | 13
Scheda di autovalutazione
Sintomi Vaghi e Aspecifici
Compila il questionario e portalo con te in Farmacia
Paziente: _________________________ Data rilevazione: _________________________
Data di nascita_________________________ Sesso: _________________________
Peso: _________________________ Altezza: _________________________
SI NO
Soffre da tempo di stanchezza o affaticamento persistente?
Ha da tempo disturbi del tono dell’umore?
Soffre di insonnia persistente da tempo o di risvegli notturni?
Soffre da tempo di sonnolenza persistente durante la giornata?
Si sente da tempo un soggetto ansioso?
Si sente da tempo un soggetto apatico?
Soffre di attacchi di panico?
Percepisce a riposo alterazioni del battito cardiaco (aritmie o tachicardie)?
Ha notato da tempo modificazioni dell’appetito (fame eccessiva o mancanza d’appetito)?
Soffre di attacchi di fame notturni?
Soffre da tempo di acidità e dolori di stomaco, senso di pienezza, gonfiore dopo i pasti, nausea?
Soffre da tempo di colon irritabile?
Soffre a periodi di stitichezza persistente o alvo alterno?
Ha spesso mani e piedi sempre freddi?
Soffre di alterazione della sudorazione corporea durante il sonno?
Si sveglia spesso di cattivo umore?
Prova di frequente un senso di colpa ingiustificato?
Incontra difficoltà nel provare piacere o sollievo in seguito a fatti positivi?
Ha riscontrato una decisa perdita di peso negli ultimi mesi?
BioTekna©Biomedical Technologies All Rights Reserved14 | SPECIALE SONNO Per dormire bene devi conoscere te stesso Dalle ricerche emerge che circa il rare a dormire da solo e le crescenti che stravolge qualsiasi ritmo di dor- 20% degli italiani soffre di una qual- responsabilità legate alla scuola. mi/ veglia. che tipologia di disturbo del sonno, ADOLESCENTE in cui si è “quasi adul- ANZIANI che vedono ridursi il nume- ben 1 su 5, prevalentemente gli an- ti”, si vivono tutte le agitazioni della ro di ore di sonno continuato e in- ziani over 65, colpiti per il 25% ri- pubertà e tutto l’evolversi velocissi- troducono il sonnellino pomeridiano spetto al 16% della fascia d’età 18- mo dei nuovi interessi, stimolati dal Oltre alle dinamiche legate al periodo 64. È molto importante conoscersi mondo digitale e da un accesso pra- della propria vita, c’è il checkup della per poter comprendere come trovare ticamente infinito ai social network e notte, cioè lo specifico e unico modo le modalità per dormire bene e me- alla rete web. di dormire: sul fianco destro o sini- glio; un checkup su età, peso, altez- UOMO con tutte le responsabilità stro lato cuore (fa differenza), a pan- za, costituzione fisica, professione e economico/famigliari, generalmente cia in su o pancia in giù. Infine, la lista abitudini di movimento, fanno un sofferente d’insonnia da stress, af- delle sensazioni fisiche delle 7 zone quadro chiaro su chi siamo, su quale flitto dal russare (soprattutto per la del corpo: testa, collo, spalle/braccia, tipologia di letto/materasso/rete e compagna di fianco) e magari con zona lombare, gambe e piedi. cuscino si deve utilizzare, favorendo l’ansia da prestazione sessuale. Bisogna avere consapevolezza di una buona notte di sonno ristoratore. DONNA single o in coppia, che co- come si è fatti e il quale stagione del- Vediamo insieme di chiarire questo nosce mensilmente variazioni fisiche la vita e della propria esistenza ci si concetto, partendo dai più piccoli sin dall’arrivo delle mestruazioni e trova, in modo da fare le scelte giuste fino all’età più avanzata, individuan- della sindrome premestruale, la gra- e adottare i comportamenti corretti do per ciascuno le componenti che vidanza, il periodo post parto e la per favorire una buona notte, evitan- possono influenzare di più una notte meno-pausa. do le abitudini errate e adottandone agitata o una bella dormita. ADULTI IN GENERALE che non ri- di buone rispetto ad una sana igiene BAMBINO è forse la fase più delicata, nunciano alla tecnologia in camera del sonno! perché ciò che impara rispetto al son- da letto (computer, smart-phone, no lo accompagna per tutta la vita; la wi-fi, televisore), stressati, turnisti o Dott. Loris Bonamassa famiglia in cui cresce e vive – con le lavoratori notturni, viaggiatori che Esperto - Coach del Sonno proprie abitudini sul sonno – lo in- si spostano per lavoro molte ore in fluenzano, così come il dover impa- auto o peggio in aereo con un jet-lag
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SEGUICI16 | SPECIALE SALUTE I benefici del Magnesio Il magnesio è un minerale fonda- magnesio è in grado di coprire il fab- però, i livelli di magnesio nell’orga- mentale e prezioso per l’organismo. bisogno organico se è presente, non nismo sono scarsi, la risposta allo In natura si trova sotto forma di sali e solo in quantità corretta, ma anche in stress non si estingue in modo de- conoscere quanto magnesio elemen- forma biodisponibile. Questa qualità finitivo. Inoltre se la concentrazione tare è presente nei vari tipi di sali è influenzata da molte variabili: fatto- di magnesio nell’organismo è estre- permette di definirne la sua biodi- ri individuali (equilibrio acido- base), mamente bassa, la carenza stessa di sponibilità e l’eventuale fabbisogno. forma chimica del minerale assunto magnesio diventa uno stimolo, che Fondamentale, perché partecipa a più (composti salini), fonti alimentari di causa stress. Tale carenza si manife- di 300 reazioni nell’organismo, e pre- riferimento (più o meno ricche). Per sta con irritabilità, ansia, difficoltà di zioso, perché lo stress, alcuni farmaci ovviare alle problematiche correlate concentrazione, disturbi del sonno e e le attuali tecniche di coltivazione e ai criteri di assunzione e fornire una con senso di stanchezza, debolezza, cottura degli alimenti rendono scar- eventuale integrazione nutraceutica crampi e tensioni muscolari. Spiega- se le concentrazioni di magnesio nel ottimale, oggi anche il nutrizionismo to, quindi, perché il magnesio sia fon- nostro corpo. Nella donna, inoltre, la si affida a vettori vegetali, conosciu- damentale per ripristinare la “quiete carenza di magnesio si “ripresenta” ti come Liposomi, quali fonti nutri- dopo la tempesta”, vediamo in quali ogni mese, perché l’azione ormona- zionali affini alle nostre strutture di alimenti è contenuto prevalentemen- le di estrogeni e progesterone por- membrana funzionali. te e quali sono i suoi benefici anche ta ad un aumento dell’eliminazione Magnesio e stress. Quando siamo in altri ambiti. Gli alimenti ricchi di del magnesio con le urine nei giorni, sotto stress, la liberazione di adrena- magnesio sono gli ortaggi verdi, i fa- che vanno dalla fase di ovulazione lina accelera notevolmente l’elimina- gioli, i cereali integrali, i crostacei, i fino alla fine del mestruo; il deficit di zione del magnesio con le urine. In molluschi, le banane, la frutta secca e magnesio, in questo caso, si manife- seguito altro magnesio rientra preva- le acque minerali. sta con la sindrome premestruale e lentemente all’interno delle cellule e Magnesio e muscoli. Mentre il calcio la ritenzione idrica. L’assunzione di la risposta allo stress si attenua. Se, fa contrarre i muscoli, il magnesio è
SPECIALE SALUTE | 17 indispensabile per rilassarli. Questo artrosico e la rigidità articolare. Magnesio e psiche. Il magnesio ri- minerale, quindi, inducendo il rilassa- Magnesio ed energia. Il magnesio duce irritabilità, ansia e stanchezza mento delle fibre muscolari, previene partecipa nelle reazioni, che portano psico-fisica. Ha un’attività distensiva la comparsa ed attenua i crampi mu- a “trasformare” gli zuccheri ed i grassi e calmante. Favorisce l’adattamen- scolari, allevia le tensioni muscolari e in energia. Per questo è indicato in to allo stress. Quando è presente dà sollievo nel mal di testa di origine caso di stanchezza, debolezza e affa- nelle giuste quantità, mantiene alto tensiva. Inoltre riduce l’accumulo di ticamento. il livello di attenzione e favorisce la acido lattico, responsabile del dolo- Magnesio e diabete. Il magnesio concentrazione, perché permette re e dell’affaticamento dopo l’attività “collabora” con l’insulina per favorire un corretto passaggio degli impulsi sportiva. Anche le pareti delle arterie l’ingresso di glucosio nelle cellule (ri- nervosi. Infine a livello immunitario ed il cuore, essendo costituiti da tes- duce l’insulinoresistenza); diminuen- non solo potenzia le difese contro gli suto muscolare, godono dell’effetto do l’accumulo di glucosio nel sangue, agenti microbici, ma si oppone alla benefico del magnesio, che si mani- contribuisce a controllare i valori gli- penetrazione delle sostanze tossiche festa con una regolarizzazione della cemici. nelle cellule, riducendo l’accumulo di pressione arteriosa e dell’attività car- Il Magnesio e le donne. Il magne- radicali liberi, l’invecchiamento cellu- diaca. Il magnesio regolarizza la con- sio è un ottimo alleato per ridurre la lare e, quindi, il rischio di patologie trattilità intestinale e, quindi, attenua ritenzione idrica, che si associa nel- degenerative. stitichezza e sintomi dell’intestino la sindrome premestruale, perché si Dr. Antonio Marinelli irritabile. oppone alla penetrazione eccessiva Farmacista Magnesio e ossa. Il magnesio facili- di sodio nelle cellule. Aiuta la don- ta la fissazione di calcio nelle ossa e na ad affrontare anche tutti gli altri migliora l’assorbimento di quest’ulti- sintomi della SPM: irritabilità, ansia, mo al livello intestinale, in modo che sbalzi d’umore, mal di testa, stipsi e possa essere utilizzato per rafforzare tensione mammaria. E nella meno- ossa e denti. Contribuisce, quindi, pausa non la lascia sola, perché è ad aumentare la densità ossea ed complice nel ridurre le vampate, gli a ridurre il rischio di osteoporosi, a sbalzi d’umore e nel prevenire l’oste- controllare l’evoluzione del processo oporosi e l’ipertensione.
18 | SPECIALE COSMESI Abbronzarsi in sicurezza Come scegliere il solare corretto per avere un’abbronzatura dorata? Scegliere il solare più adatto alla propria pelle è un passo fondamentale per ottenere un’abbronzatura uniforme e senza scottature. Affrontare l’estate con le adeguate bronzatura è la conseguenza di un solare giusto bisogna considerare il protezioni solari ed ottenere comun- danno provocato dall’eccessiva espo- proprio fototipo. que un’abbronzatura dorata? Si, si sizione ai raggi UV. Persino una leg- FOTOTIPO può! Bisogna rispettare alcune im- gera abbronzatura indica che la pelle Ogni tipologia di pelle richiede un portanti regole che permettono di ha cercato di proteggersi aumentan- fattore protettivo adeguato. Occhi, abbronzarsi in sicurezza. L’abbronza- do la produzione di melanina. Anche incarnato e capelli (che costituiscono tura non è solo un fenomeno che fa abbronzarsi senza scottarsi può dan- il cosidetto fototipo) possono dirci scurire la pelle. Si tratta di un mecca- neggiare le cellule della pelle, cau- molto su quanto siamo fragili o resi- nismo di difesa, le cellule dello strato sando alterazioni, invecchiamento stenti di fronte all’esposizione solare. superficiale della pelle producono precoce e rischio di melanomi. Sce- I soggetti chiari, rossi o biondi, che si la melanina, pigmento che serve a gliere il solare più adatto alla propria scottano facilmente devono sempre proteggere le cellule dai raggi ultra- pelle è un passo fondamentale per applicare una crema a protezione alta violetti. Quando si espone la pelle ai ottenere un’ abbronzatura uniforme o estrema, e magari consultarsi con raggi UV, la produzione di melanina e senza scottature. Una crema o uno il dermatologo prima di partire per il aumenta e la pelle si scurisce. È opi- spray protettivo deve essere in grado mare o la montagna, un fototipo 4, nione comune che l’abbronzatura sia di proteggere sia dai raggi UVA che un tipo mediterraneo, può scendere indice di buona salute, in realtà l’ab- da quelli UVB. Per poter scegliere il a un fattore 15 dopo una settimana.
SPECIALE COSMESI | 19
La protezione contro gli UVA, invece, rughe, macchie e si studiano ipotesi seri danni sul lungo periodo. Per i
deve sempre restare alta. di un legame con il melanoma. Ecco prodotti solari, è importante che si-
perché è oggi imperativo proteggersi ano resistenti all’acqua, dopo il ba-
IL FATTORE DI PROTEZIONE SOLARE anche dagli UVA. I prodotti solari de- gno vanno comunque riapplicati, a
Sull’etichetta del solare è indicato un vono avere una protezione ad ampio protezione molto alta, con SPF oltre
numero che indica il fattore di pro- spettro, contro UVA e UVB, In Europa 40, emollienti e con un’ottima tolle-
tezione solare. Questo numero fa ri- la normativa prevede che un buon rabilità.
ferimento alla capacità del prodotto filtro solare debba offrire una prote-
di difendere dai raggi UVB e bisogna zione anti UVA pari a 1/3 di quella CONSERVAZIONE DELLE CREME
sceglierlo in base alla proprio foto- UVB. Quindi se una crema ha un SPF Guardare la data di scadenza non ba-
tipo. Se sull’etichetta è presente un uguale a 30, deve avere una prote- sta, le creme solari non vanno mai
cerchio con all’interno la sigla UVA, zione anti UVA almeno pari a 10. Da utilizzate dopo più di un anno dall’a-
quella crema sarà in grado di proteg- un prodotto solare, anche il migliore, pertura. E’ importante considerare
gere, oltre che dagli UVB, anche dai non ci si può aspettare l’impossibile, anche la fotostabilità del prodotto,
raggi UVA. Le radiazioni UVA sono nessuna crema può proteggere al ovvero la capacità della crema di ri-
quelle più pericolose poiché penetra- 100 per 100 dalle radiazioni ultravio- manere attiva sulla pelle anche sotto
no in profondità e a lungo sono sta- lette e dai danni che possono arre- l’azione della luce solare. La crema va
te sottovalutate. Da anni le aziende care a chi esagera con l’esposizione. riapplicata ogni 2 o 3 ore ed ogni vol-
cosmetiche producono solari anche ta che ci si bagna, senza dimenticare
con filtri anti-UVA, raggi che non dan- BAMBINI che gli UV non si lasciano fermare del
no sensazione di scottatura, permet- Per i più piccoli va evitata l’esposi- tutto dall’ombrellone né dal cielo nu-
tono di stare molte ore al sole senza zione solare diretta, fino a 3 anni è voloso.
percepirne il danno. I patiti della tin- consigliabile evitare le ore più calde,
Dr.ssa Giovanna Saleri
tarella artificiale le conoscono bene, dalle 11 alle 16, è sempre una buona Farmacista
poiché sono le radiazioni delle lam- regola utilizzare maglietta, occhiali e
pade solari, che emettono dosi di cappellino, specie per i fototipi più
UVA fino a 12 volte quelle del sole. chiari. In ogni caso è imperativo evi-
Provocano invecchiamento cutaneo, tare le scottature, che possono dare
FOTOTIPO SENSIBILITÀ UV COMPORTAMENTO ALL’ESPOSIZIONE AL SOLE
I Elevata Si scotta con facilità, non si abbronza mai
II Elevata Si scotta con facilità, si abbronza poco
III Media Si scotta moderatamente, si abbronza gradualmente
IV Scarsa Si scotta minimamente, si abbronza sempre con rapidità
V Minima Si scotta raramente, si abbronza intensamente e con rapidità
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