Il cammino di Santiago de Compostela Diabete, reni e sessualità, diabete e psiche Una settimana sull'esclusiva isola di Lussino Ricette e corsi ...
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Gennaio 2018 | Nr. 165 Il cammino di Santiago de Compostela Diabete, reni e sessualità, diabete e psiche Una settimana sull’esclusiva isola di Lussino Ricette e corsi pratici di cucina
d-journal
Una nuova leggerezza Indice
nella gestione del diabete Maneggevole
&
L’Associazione diabete Ticino vi Piccolo Impressum Editoriale
fornirà con piacere la sua consulenza! Editore
Posso cambiare il mio destino?
Raffaele Sciarini, presidente
5
Diabete Ticino
Via al Ticino 30 A Attualità
6514 Sementina Il cammino di Santiago de Compostela con il gruppo “A piede libero” 6 –7
Tel. 091 826 26 78 Vacanze da sogno in Sardegna 8
CCP 65-1496-6 Cena di Natale 2017 9
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www.diabeteticino.ch Salute
Diabete, reni e sessualità; diabete e psciche, come conciliarli? 10 – 11
Redazione Controllo metabolico e rischio cardiovascolare 13
Raffaele Sciarini (redattore responsabile) La ginnastica del piede che ci aiuta a stare bene 14 – 15
Alessia Vanoni Bertola Gruppo Batticuore 16
Dr. Pietro Gerber Happy Mind, Happy Life! 17
Dr. Michele Mattia
Angela Bittana Ricette
Christopher Jackson Ricette e corsi pratici di cucina 18
Alessandro Galli Torta invernale integrale di zucca, porri, ricotta e semi 19
Fiorella Stringhini Torta di grano saraceno ai cranberries 20
Monica Chinotti Biscotti al cacao e pistacchi 21
Doriana Salvan
Le Chicche di Agata Attività
Vanja Paveri-Ender
Programma attività primo semestre 2018 22 – 26
Settimana d'informazione per diabetici – Isola di Lussino Croazia 27
Concetto e realizzazione grafica 8 marzo 2018 – Giornata mondiale del rene 28
Gilardi graphic design, Lugano Gita sociale 2018 29
Apertura iscrizioni per la 24° Colonia estiva per bambini e ragazzi diabetici 29
Stampa Pomeriggio di controllo gratuito dei vostri apparecchi 30
Tipografia Poncioni, Losone Conferenza – Diabete, reni e Sessualità; diabete e psiche, come conciliarli? 31
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d-journal 165 l 2018 3
editoriale
Editoriale
CONTROLLO
CONTINUO
DELLA GLICEMIA Posso cambiare il mio destino?
Un grande guerriero giapponese che si chiamava Nobunaga decise di attaccare
il nemico sebbene il suo esercito fosse numericamente soltanto un decimo di
quello avversario.
Lui sapeva che avrebbe vinto, ma i suoi soldati erano dubbiosi. Durante la marcia
si fermò in un tempio shintoista e disse ai suoi uomini:
“dopo aver visitato il tempio butterò una moneta. Se viene testa vinceremo,
se viene croce perderemo. Siamo nelle mani del destino.”
Nobunaga entrò nel tempio e pregò in silenzio. Uscì e getto una moneta.
Venne testa.
I suoi soldati erano così impazienti di battersi che vinsero senza difficoltà.
“Nessuno può cambiare il destino” disse a Nobunaga il suo aiutante dopo
la battaglia.
“No davvero” disse Nobunaga, mostrandogli una moneta che aveva testa su
tutte e due le facce.
Se siamo motivati e focalizzati nel fare qualcosa, nessuno ci impedirà di rag-
giungere e superare i nostri obiettivi. Nel diabete valgono gli stessi principi,
per uno può essere un valore glicemico medio migliore, per altri perdere peso
o fare 10 minuti al giorno di movimento fisico. Probabilmente il nostro destino
non lo cambiamo, ma lo possiamo influenzare positivamente con il nostro at-
teggiamento.
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attualità attualità
Il cammino A Lorenza poniamo alcune
domande
Per quali motivi raccomanderesti il
Nordic Walking?
di Santiago de Compostela
Come è nata la voglia di praticare il Il Nordic Walking è uno sport adatto a
Nordic Walking? tutti, anche se io, prima di praticarlo,
Ho sempre provato piacere nel cammin- pensavo che non sarei mai andata a
Esperienza di una persona diabetica con il gruppo “A piede libero” are poi una mia amica che già praticava camminare con dei bastoncini… ma
il Nordic Walking me ne ha parlato e mi mi sono ricreduta, mi hanno aiutato a
ha incuriosito. Ho così provato e mi sono superare le difficoltà. Provatelo anche
incuriosita. voi. Il Nordic Walking fa bene al cuore,
Stare in un bosco, nella natura, ascol- all'anima e…. anche al diabete.
tare tutti i rumori e condividere queste
emozioni in gruppo, è ancora più bello. Sei pronta ad affrontare nuove sfide?
Quali?
Hai ravvisato limiti e paure all’inizio Certo che sono pronta ad affrontare nuo-
della pratica? ve sfide. Spero che Monica (responsabile
In principio pensavo di non farcela spe- di A piede libero) organizzi nuovi per-
cialmente in salita, poi piano piano con corsi: la Via Francigena, è una di queste
un po' di allenamento, ho preso fiducia e magari qualche altra destinazione.
in me stessa e ho continuato soddisfatta
dei risultati che progressivamente rag-
giungevo.
Hai riscontrato benefici a seguito della Per riassumere il pensiero dell’attività
pratica sportiva? di “A piede libero”, citiamo:
I benefici che ho immediatamente riscon-
trato sono stati una maggior resistenza Da soli si cammina veloci,
alla fatica nelle camminate di lunga du- ma insieme si va lontano
rata, un abbassamento del tasso glice-
mico ed un’aumentata sensazione di be- La scheda: “A piede libero” organizza incontri di
Lorenza Rieger
nessere e buon umore. vive a Carnago (Origlio); Nordic Walking ad intensità variabile e
Diabetico di tipo 2.
A piede libero è un gruppo di Biog- hanno percorso 117,3 km fra sentieri, alla fatica, le hanno permesso di pro- Ha una grande passione a giorni alterni (lunedì, martedì e gio-
per il Nordic Walking.
gio appassionato di Nordic Walking mulattiere e strade, sotto l’esperta con- gredire negli allenamenti, allungando Secondo te vi sono vantaggi nella pra- vedì); gli incontri durano ca. 90 min.
che da dieci anni sotto la guida di duzione di Pino Dellasega e di Chiara progressivamente le distanze dei per- tica aggregativa? e sono definiti sulla base di un calen-
Monica Chinotti Boschetti (monitri- Campostrini (Ways, dentro il Cammi- corsi sino a sostenere 25/30 km di cam- Nel Nordic Walking praticato in gruppo, dario trimestrale, distribuito a tutti gli
ce Allez Hop/ESA), organizza settima- no) per raggiungere la cattedrale di mino ed avventurarsi lungo il Cammi- non si è mai soli: ci si aiuta l'un l'altro e interessati. Dallo scorso mese di ot-
nalmente incontri e camminate, pro- Santiago e festeggiare successivamente no di Santiago de Compostela. così si superano le difficoltà. tobre è attivo un gruppo dedicato alle
ponendo attività lungo i percorsi sen- a Finisterre la realizzazione del progetto. persone della terza età che desiderano
tieristici della regione luganese in Fra le persone che hanno preso Qual’è stata la tua esperienza lungo il una pratica al movimento più lenta e
alternate formule di allenamento ed parte alla trasferta, troviamo Lorenza Cammino di Santiago? adatta anche ad esigenze di recupero,
intensità. Rieger di Carnago (Origlio), persona L’esperienza lungo il Cammino è stata di mantenimento e di buon umore.
Per omaggiare i partecipanti e sot- con diabete di tipo 2 dal 2007 e attiva emozionante. La moltitudine di pelle- Vengono inoltre organizzate a scadenze
tolineare i 10 anni di attività “A piede li- nel gruppo di Nordic Walking ad in- grini, giovani, meno giovani, anziani regolari, uscite ed escursioni dedicate
bero” ha proposto dal 27 agosto al 3 tensità leggera dal 2014. che si tenevamo per mano con il sole, il agli spettacolari ambienti naturalistici,
settembre 2017, un’intera settimana al- Inizialmente Lorenza manifestava vento e la pioggia aiutandosi a vicenda; alla conoscenza di percorsi storici e
la scoperta del Cammino di Santiago affaticamento e calo di forze ad ogni tutti quanti in cammino per raggiungere alle peculiarità culturali della regione
de Compostela. variazione di ritmo, in particolare af- la meta di Santiago. Fantastica! Ticino. Annunciandosi al segretariato
Da Sarria a Santiago (Galizia, Spa- frontando le salite. L’assiduo allena- potrete ottenere le proposte aggiornate
gna) i 32 componenti della spedizione mento, la tenacia e la sua disponibilità via mail direttamente a casa vostra.
6 d-journal 165 l 2018 d-journal 165 l 2018 7
attualità attualità
A cura di Angela A cura di Christopher Jackson
Vacanze da sogno Cena di Natale 2017
in Sardegna Il 2 dicembre 2017, ha avuto luogo tanto da soddisfare ogni palato; altret-
Dal 9 al 16 settembre 2017 si è svolta, per la seconda volta, la cena di Natale di Diabete Ticino. tanto soddisfacente la scelta dei vini.
la settimana di informazione per i soci diabetici L’evento si è tenuto presso il Ristorante Tra ogni portata, ci sono stati gli
Belvedere di Losone, in una bellissima ormai immancabili “giochi sociali” co-
sala dal sapore d’altri tempi, dove il pre- me la stima del peso di un vaso di fari-
sente si fondeva con il passato dando na. Ogni socio ha provveduto a segnare
vita ad una piacevolissima atmosfera la propria stima su un bigliettino, con i
natalizia. risultati più disparati.
All’entrata del locale, ogni socio L’ intera serata è stata accompagnata
è stato accolto dall’artistico e fornitis- dall’imprescindibile sottofondo musi-
simo mercatino di Natale, organizzato cale: quest’anno abbiamo optato per un
dai bambini della colonia estiva, coor- intrattenimento “interattivo”, in quanto
dinati dalla nostra Doriana: ogni og- era prevista la possibilità di partecipare dell’annuale “quiz”, volto a premiare i
getto in vendita è stato creato esclusi- al karaoke. I soci più intraprendenti soci che leggono il nostro giornale con
vamente a mano dai nostri ragazzi, con hanno approfittato di tale occasione, maggiore attenzione e che, sono stati
tanto impegno e creatività. Gli ospiti mentre altri hanno preferito ballare, in grado di ricordare esattamente ogni
hanno accolto questa bella iniziativa nel tentativo di smaltire il lauto ban- articolo cui si faceva riferimento.
con tanto entusiasmo e curiosità, nulla chetto e abbassare le glicemie. Anche in questo caso, i vincitori
è infatti rimasto invenduto! Prima del dolce è stato il momento hanno potuto godere dei premi offerti
dagli sponsor, sempre variati e ben ac-
cetti; infine è stato servito dolce e caffè.
Anche quest’anno la cena di Natale
è stata un successo, testimoniato dalla
Quest’anno la nostra meta era la Liberty, sia per le vecchie botteghe arti- Tra le altre escursioni abbiamo visitato soddisfazione di tutti i presenti, i quali
Sardegna con volo diretto Lugano- giane e piccoli antiquari. La prima tap- Villasimius e fatto un tour delle spiag- hanno potuto approfittare di questo mo-
Cagliari alla volta di Costa Rei. pa è stata la collina di N.S. Di Bonaria ge più caratteristiche della Costa del Sud mento di comune convivialità per rin-
Un allegro gruppetto di 7 persone, ac- con l’omonima chiesa aragonese, per Piscina Rei, Cala Sinzias, ecc. saldare lo spirito associativo che, oltre
compagnate dal Dr. Pietro Gerber en- poi proseguire alla volta della storica È stata una bellissima vacanza, i ad essere l’anima di Diabete Ticino, da
docrinologo-diabetologo, il quale si è Rocca del Castello che racchiude in sè rapporti amichevoli del gruppo (la mag- senso a tutte le attività proposte nel cor-
Diversi momenti
occupato dei workshop, rispondendo la vera identità di Cagliari con le famo- gior parte avevano già partecipato lo della serata so dell’anno.
ai mille dubbi dei diabetici e dando se Torri dell’elefante e di San Pancra- scorso anno alla vacanza all’Isola d’El-
preziosi consigli. zio e poi la Cattedrale di Santa Maria, ba) si sono consolidati tra risate, pas- La serata è iniziata con l’abituale di-
Una settimana settembrina bellis- che è resa particolare per la spettaco- seggiate sulla spiaggia e relax. scorso del Presidente Raffaele, il qua-
sima, sole, caldo e un mare stupendo lare cripta dai soffitti ricoperti da 500 le ha riassunto brevemente le attività
dai colori cangianti dal blu al verde sme- rosoni tutti diversi fra loro. Grazie a tutti i partecipanti. dell’Associazione svoltesi nell’anno ap-
raldo e spiagge incontaminate che non Abbiamo fatto una tappa allo sta- pena trascorso, auspicando al contem-
hanno niente da invidiare ai tropici. gno di Molentargius, un’oasi di pace po un altrettanto proficuo 2018, inci-
Abbiamo potuto fare alcune escur- nel cuore di Cagliari d’importanza no- tando la partecipazione dei soci al varia-
sioni: visita al centro storico di Ca- tevole in quanto habitat naturale dei to ed interessantissimo programma pre-
gliari un fascino incredibile sia per i bellissimi fenicotteri rosa che qui, Vi informiamo che le iscrizioni parato dal Comitato per l’anno venturo.
palazzi settecenteschi, attraenti balco- come solo in pochissimi altri posti al per il 2018 sono già aperte, vedi Come di consueto, il menù era
ni in ferro battuto ed esempi di stile mondo, nidificano. articolo a pag. 27. equilibrato e raffinato al punto giusto,
8 d-journal 165 l 2018 d-journal 165 l 2018 9
salute salute
A cura di Dr. Michele Mattia (Specialista in Psichiatria e Psicoterapia FMH) libido, la riduzione dell’eccitazione e presentata dalla potenza sessuale. Il ti-
Sessualità, diabete e psiche:
della lubrificazione, i rapporti sessuali more di diventare impotente, partico-
dolorosi ed una perdita dell’orgasmo. larmente per gli uomini diabetici, é
Considerato che il diabete ha de- significativo.
come conciliarli? gli effetti significativamente negativi
sulla funzione sessuale dei soggetti col-
Un altro timore significativo negli
uomini è la perdita della mascolinità/
piti, diventa fondamentale focalizzare virilità e l’insufficiente conoscenza del-
l’interesse medico, oltre che sulle pro- la propria sessualità e dei trattamenti
blematiche metaboliche e dei vari si- necessari per affrontare i disturbi che
stemi coinvolti, anche sulla sofferenza insorgono.
sessuale e psicologica. Infatti l’impatto emotivo della disfun-
I disturbi della sfera intima posso- zione sessuale può portare l’individuo
no alterare significativamente la qua- ad uno stato di tristezza, demoraliz-
lità della vita innescando lo sviluppo zazione e depressione. Diventa quindi
di stati ansiosi e depressivi. necessario creare un’opportunità per
Di concerto assistiamo alla pre- realizzare uno spazio d’accoglienza e
senza di disagi e conflitti di coppia. di ascolto, ove gli uomini possano par-
Fra le strategie terapeutiche si è vi- lare in relazione alla propria sessualità
sto come il cambiamento dello stile di e cosa ciò rappresenta per loro.
vita, quale un aumento dell’attività fi- È indispensabile che i professio-
sica, una dieta mediterranea, una ridu- nisti della salute possano rinforzare le
zione dell’introduzione delle chiloca- loro conoscenze per comprendere e a-
lorie, un supporto psicologico, sono sta- scoltare gli argomenti relativi alla ses-
te associate con un miglioramento del- sualità, particolarmente negli uomini,
la funzione erettile. ma anche nelle donne, rimuovendo i
A livello dell’approccio alimentare di- loro giudizi e pregiudizi.
venta importante ridurre l’utilizzo di Oltre al medico di famiglia, il dia-
grassi saturi, aumentare il consumo di betologo e la dietista, è fondamentale
grassi insaturi e delle fibre. la presenza, nel team curante, anche di
I disturbi sessuali nelle donne so- uno psichiatra al fine di meglio cono-
no presenti in un modo diffuso e sono scere le sofferenze psicologiche rela-
influenzati anche da fattori relativi alla tive alle conseguenze del diabete sulla
salute e fattori psico-sociali, quali una sessualità. Bisogna quindi affrontare
riduzione della qualità della vita e una l’argomento della sessualità nella con-
modificazione delle relazioni interper- sultazione medica in un modo tra-
sonali. sparente, sereno, accogliente, non giu-
Le problematiche psicologiche pos- dicante e cercare una strategia per po-
sono, inoltre, avere un ruolo significa- ter ridurre l’impatto emotivo, sociale e
Il Diabete Mellito (DM) è una pa- zioni maggiori e più importanti del dia- fra i 40 e 49 anni e aumenta dal 20 al L’eiaculazione prematura è presen- tivo nello sviluppo di un disturbo della personale.
tologia che colpisce tra lo 0.5 e il 2% bete. Dunque, non colpisce unicamen- 40% fra gli uomini sino a 69 anni, fino te nel 40% circa degli uomini diabetici. funzione sessuale nelle donne e que-
di tutta la popolazione mondiale e le te la sessualità tramite le alterazioni ad arrivare ad una percentuale dal 40 Negli uomini, di conseguenza, le sti dipendono molto dai fattori psi-
complicazioni maggiori sono i disturbi microvascolari e il danno dei nervi, al 100% negli uomini ultra settantenni. complicazioni prioritarie sono oltre alle cologici e culturali, molto di più che
cardiovascolari, le nefropatie, le reti- ma anche tutti gli aspetti psicologici Nei soggetti diabetici la disfunzio- disfunzioni erettili e dell’eiaculazione, non nella sessualità maschile.
nopatie, le neuropatie periferiche non- legati al vissuto relativo alla vita intima ne erettile è presente con un tasso di una riduzione significativa della libido Il problema maggiore negli uomi- Iscrizioni per la serata informativa
ché le complicazioni psicologiche e del soggetto. prevalenza tre volte superiore rispetto attraverso l’abbassamento dei livelli di ni è la disfunzione erettile che determi- del 8 febbraio 2018
quelle sessuali. La disfunzione erettile è presente ai non diabetici così come i disturbi testosterone. na uno stato di forte disturbo emotivo a info@diabeteticino.ch,
Il deterioramento delle funzioni dall’1 al 10% negli uomini con meno dell’eiaculazione sottoforma di eiacu- Nelle donne i problemi maggiori a come il proprio mondo in quanto vi è o via posta tramite il tagliando a
sessuali è annoverato fra le complica- di 40 anni, dal 2 al 15% tra i soggetti lazione retrograda. livello sessuale sono la riduzione della una perdita della propria identità rap- Via al Ticino 30A, 6514 Sementina.
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del mondo c’erano solo due farmaci la prova di innocuità al sistema cardio- evidenziato effetti positivi sul sistema
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Lara (responsabile Ypsomed per il Ticino), al numero 079 201 69 76
(Daonil o Euglucon e Glucophage). stati portati a termine alcuni studi che oggetto di studi tuttora in corso.
oppure via mail a: lara.uboldi@ypsomed.com Oggi, un quarto di secolo dopo, i far- non solo escludono danni al sistema Nessun farmaco prescrivibile è stato di-
maci per la cura del diabete di tipo 2 vascolare, ma che addirittura apporta- chiarato dannoso per il sistema cardio-
uccia sono più di 20. La domanda da porsi a no un aumentato beneficio. vascolare.
e con cart
Compatibil ita
pre-riemp questo punto è quale vantaggio trae il
di insulina
10134557-CH-it/V01
diabetico dall’aumentata varietà di far- I farmaci eletti favorevoli Altri effetti
maci a disposizione. Fra i farmaci con provato apporto Per quanto concerne l’empagliflo-
Cosa sappiamo nel 2017? Ci sono far- di vantaggio al sistema vascolare, ab- zina, risultati pubblicati di recente, di-
maci migliori di altri che il medico binato al miglioramento delle glicemie mostrano effetti positivi anche sulle
dovrebbe prescrivere? In quale misu- troviamo la metformina (glucophage), complicanze micro-vascolari. Per la ca-
Libertà. Gioia di vivere. Con mylife™.
ra questa scelta è dettata da recenti il pioglitazone (actos), la empapgliflo- naglifozine, lo studio presentato all’ul-
studi affrontati sull’argomento? zina (jardiance), la canagliflozine (in- timo congresso americano di diabeto-
YPU_ADV_191x127mm_d-journal_CH-it.indd 1 15.01.18 08:09 vokana) e il liraglutide (victosa). Per logia tenuto lo scorso mese di giugno a
L’aiuto delle esigenze ognuno di questi farmaci è attestato San Diego (ADA), dimostra che accan-
della agenzia americana per il beneficio cardiovascolare, avvalor- to all’effetto positivo sul sistema cardio-
il controllo dei farmaci ato da studi specifici ora. Questa lista vascola si rimarca un aumento delle am-
L’agenzia americana per il con- dovrebbe guidare la nostra scelta per la putazioni. Il parere degli esperti al pro-
Contour XT ® trollo dei farmaci esige per i nuovi far- cura dei diabete di tipo 2. I farmaci che posito è comunque ancora dibattuto.
Semplice. Accuratezza comprovata. Conclusione
La prescrizione
di un farmaco per il
diabete di tipo 2 è di-
✓ Funziona con le altamente ventata più comples-
accurate strisce reattive sa e l’attenzione non
Contour®Next deve più essere rivol-
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salute salute
A cura di Fiorella Stringhini (podologa SSMT, consulente Diabete Ticino) “Il piede umano è un’opera d’arte, un capolavoro di ingegneria.”
La ginnastica del piede
Leonardo Da Vinci
che ci aiuta a stare bene
I nostri piedi sono un contatto im- L’igiene del piede infatti non Purtroppo ad oggi ancora si 1. Dita del piede flesse, dritte e piegate
portante col mondo, sono le nostre ra- significa solo pulizia. parla molto di prevenzione poco Mantenere ciascuna posizione per 5 secondi, questo esercizio è raccomandato
dici. I piedi ci sostengono e ci portano Ci è mai stato spiegato come di messa in pratica! Se sono per chi ha le dita a martello o è particolarmente soggetto a crampi.
a spasso ogni giorno, sostengono il prenderci cura di loro? davvero cosi importanti i nostri
peso e le fatiche di un lungo cammino, Come mantenerli in salute ed piedi, perché non fare qualcosa
lungo quanto la vita. Eppure noi li tra- efficienza? per mantenerli forti e in salute?
scuriamo, questo perchè abbiamo una Certo lavarli e idratarli è impor- Per rallentare l’insorgere di questa 2. Schiacciamento
scarsa considerazione dei nostri piedi: tante. Una cute idratata è una cute ela- problematica o per alleviare i fastidi Inserire tra le dita ad esempio dei separatori come quelli usati dalle estetiste per separare
nel mondo moderno infatti i piedi ven- stica, sana, che difficilmente potrebbe già esistenti, ci bastano pochi minuti le dita quando si mette lo smalto o dei piccoli sugheri e cercare di schiacciarli
gono quasi dimenticati, costretti e rin- formare screpolature o ragadi. al giorno e dei semplicissimi esercizi per 5 secondi e rilasciare. Anche questo esercizio è raccomandato per chi ha le dita
chiusi tutto il giorno fin dalla tenera Ma per avere un piede sano dobbiamo che possiamo praticare comodamente a martello o è particolarmente soggetto a crampi.
età in calzature che prediligono l’aspet- anche avere cura di mantenere una buo- a casa nostra senza dover andare in pa-
to estetico piuttosto che quello funzio- na mobilità. Sempre più persone che lestra e senza l’uso di costosi macchinari. 3. Tirare gli alluci
nale. usano le loro estremità in modo più Utilizzando un elastico robusto metterlo attorno ai due alluci e tirare verso l’esterno
o meno intensivo, hanno fastidi o ve- Vi propongo quindi una serie di allontanando i piedi. Mantenere per cinque secondi e ripetere l’esercizio 10 volte.
re e proprie patologie a carico dei piedi, esercizi davvero facili che ci aiuteran- Esercizio particolarmente adatto a chi soffre di alluce valgo.
come, per citarne alcune più comuni, no nella vita di tutti i giorni, perché la
fascite plantare, tendinite, alluce valgo, salute del corpo spesso comincia dai 4. Pallina da tennis
fratture da stress. Non dimenticando piedi. La pallina da tennis per questo esercizio è perfetta poiché ha la consistenza ideale
poi che, sia l’insorgenza del diabete che per essere schiacciata senza creare disagi.
il passare degli anni possono irrigidire Far rotolare la pallina sotto la pianta del piede per due minuti avendo cura di arrivare a filo
le articolazioni del piede al punto tale sia del tallone che della punta come se dovessimo tenere la pallina per non farla scappare.
da arrivare a bloccarsi. Adatto a chi soffre di dolore al tallone e alla pianta del piedi.
Poiché camminare, muoversi sono un
aspetto rilevante della nostra vita e in 5. Allargare le dita
questo caso soprattutto, per la preven- Utilizzando lo stesso elastico dell’esercizio precedente stavolta avvolgere tutte le dita
zione e la cura del diabete, è impor- di un piede e cercare di allargarle. Esercizio adatto a chi ha l’alluce valgo.
tante che niente ci possa ostacolare.
6. Asciugamano
Mettere un piccolo asciugamano sul pavimento e cercare di tirarlo verso di sé utilizzando solo
le dita dei piedi. È possibile aumentare la resistenza mettendo un peso all’estremità del telo.
Ripetere questo esercizio per 5 volte. Questo esercizio aiuta in caso di dita a martello, crampi
alle punte, dolore nella pianta del piede, o per il rafforzamento complessivo delle dita.
7. Raccogliere sassolini
Posizionare sul pavimento una ventina di sassolini (o nocciole col guscio eventualmente)
raccoglierne uno alla volta e metterli in un contenitore. Ripetere questo esercizio fino
a che non sono stati raccolti tutti i sassolini. Questo esercizio aiuta in caso di dita a martello,
crampi alle punte o per il rafforzamento complessivo delle dita.
14 d-journal 165 l 2018 d-journal 165 l 2018 15
salute
A cura di Alessandro Galli
Happy Mind, Happy Life!
Ribaltiamo la misurazione Assumiamo il controllo della nostra mente con il coaching
della glicemia
Ma cos`è il coaching, a chi giusto e funzionale per rispondere
Accu-Chek Guide:
® e a cosa serve? alle tue domande o stroncare quelle
Intelligente e semplicemente pratica. Alessandro Galli fondatore della credenze limitanti, il coach non serve
• Scatola intelligente: non si rovesciano più le strisce reattive AGC-Coaching ci spiega che è una perché trovi le strade giuste da te, le
• Illuminazione delle strisce reattive metodologia di sviluppo ed ha lo sco- prospettive migliori delle situazioni,
• Area di applicazione grande e ben assorbente po di far emergere le proprie risorse e i tuoi obiettivi nel miglior modo, etc.
• Espulsione igienica delle strisce
• Dati trasferibili su smartphone
di sfruttarle per raggiungere uno stato Quello che invece succede nella mag- mo (la nostra identità) e le aree del-
desiderato migliore rispetto a quello gior parte dei casi è che, quando le la nostra vita che ci interessano,
attuale. Ci si appoggia proprio sugli persone hanno dei problemi, si scon- così da generare un cambiamento
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Roche Diabetes Care (Schweiz) AG apprendimenti che si sono sviluppa- trano ripetutamente con le proprie naturale senza sforzo, e rendere la
Industriestrasse 7 · 6343 Rotkreuz ti nel corso degli anni e che magari, difficoltà e credenze, le riescono a persona indipendente. Quando si
come spesso capita, si dimenticano. vedere solo nello stesso modo e au- parla di allineamento, si intende
In questo modo si amplia la consape- tomaticamente le soluzioni che si una coerenza tra quello che fac-
Desidera ricevere il nuovo misuratore di glicemia Accu-Chek Guide?
Spedisca all’indirizzo info@accu-chek.ch un’e-mail con oggetto «Ordinare gratuitamente Accu-Chek Guide», volezza di chi siamo e le risorse che propongono sono sempre le stesse. ciamo, quello che crediamo, i nos-
indicando il suo indirizzo postale. Oppure chiami il servizio clienti Accu-Chek al numero 0800 803 303. abbiamo a disposizione, oltre che re- Il coach è un supporto, è una fi- tri valori e chi siamo. Tutto parte
sponsabilizzarci sulle nostre decisioni gura che ti aiuta ad essere obiet- dalla nostra mente. Il problema di
e sulle nostre necessità. Gli ambiti di tivo, fa emergere quelle informazio- fondo è che il nostro cervello è sta-
applicazione del coaching possono es- ni che elimini, che deformi o che to creato per farci sopravvivere, non
Gruppo Batticuore
sere diversi: sport coaching, start Up in certi casi generalizzi. Infatti Gali- per renderci felici e non sempre
coaching, business coaching, life coa- leo Galilei dice: “Non possiamo in- c’è da fidarsi dei messaggi e delle
ching, career coaching. segnare niente all’essere umano, pos- emozioni che ci manda. La nostra
siamo solo aiutarlo a scoprire ciò mente a volte ci inganna, si deve
Siamo un gruppo di persone che La sig.ra Riganti collabora pure con In quali casi una persona avreb- che già possiede dentro di sé.” dunque allenarla alla felicità.
su consiglio nei nostri medici curanti l’associazione diabete Ticino. be bisogno di un coach? Questa è la filosofia di questa
e di buona parte delle campagne sulla Il nostro programma è suddiviso Questa è una domanda standard pratica: ciò che si vuole raggiungere
salute frequentiamo lezioni di ginna- come segue: per la palestra in attività che le persone fanno quando si vuole con il coaching è di risolvere quelle Per maggiori informazioni
stica e acquagym. ginniche, stretching, resistenza, giochi sapere se si possono avere dei ben- situazioni ritenute scomode, per sul coaching
La maggior parte di noi ha proble- per la piscina in acquagym, esercizi di efici nell’incontrare un coach. “Cosa ottenere la vita soddisfacente che potete visitare il sito
mi fisici (diabete, coronaropatia, obe- riabilitazione, resistenza all’aperto in ti e specialmente alle persone che han- può fare che io non posso fare?” si vuole (desidera). In che modo? www.agccoaching.com o chiedere al
sità) ma il gruppo è aperto a tutti. walking e passeggiate. no bisogno di muoversi e mantenere In realtà se sei nello stato emotivo Creando un allineamento tra chi sia- segretariato dell’associazione
Le lezioni sono condotte settima- Lezioni di ginnastica e piscina quel minimo di forma fisica necessa-
nalmente da una monitrice diplomata vengono svolte presso le scuole medie ria al loro benessere.
per la ginnastica e da un terapista spor- di Castione e attualmente l’orario è il La nostra attività è riconosciuta
tivo in cardio riabilitazione e diabeto- giovedì (secondo il calendario scola- anche da alcune casse malati che rim-
logia per la parte piscina.
Alle lezioni partecipa attivamente
stico) dalle ore 18.20 alle 19.20 per la
palestra e dalle ore 19.30 alle 20.30 per
borsano, tramite polizze complemen-
tari e direttamente ai loro assicurati,
changing Novo Nordisk Pharma AG
Untere Heslibachstrasse 46
CH-8700 Küsnacht/ZH
l’infermiera specializzata in diabeto-
logia, sig.ra Roberta Riganti, che effet-
la piscina.
I partecipanti, per buona parte
parte della tassa d’iscrizione. the future of Tel. 01/914 11 11
Fax 01/914 11 00
tua sistematicamente controlli glice-
mici e segue da vicino i pazienti dia-
diabetici, vengono inviati dai loro me-
dici curanti o indirizzati direttamente
Contatto:
Germano Diviani
diabetes info@novonordisk.ch
www.novonordisk.ch
betici per la prevenzione e correzio- dalla nostra infermiera sig.ra Riganti. Via alla Serta 1 / 6517 Arbedo
ne delle eventuali ipoglicemie. Il gruppo Batticuore è aperto a tut- Tel. 079 377 89 39 / divianig@gmail.com
16 d-journal 165 l 2018 d-journal 165 l 2018 17
ricette ricette
La cucina nel DNA, Le chicche di Agata e Vanja Paveri-Ender
le ricette ed i corsi pratici di cucina Torta invernale integrale
delle Chicce di Agata di zucca, porri, ricotta e semi
Valori nutrizionali divisa Ingredienti per la sfoglia integrale
Agata Pedrozzi in 8 fette · 300 g di farina di farro integrale
44 anni, un marito e 2 figli. 16 g proteine · 150 ml di acqua fredda
Lavora come informatrice farmaceutica. 20 g grassi · 50 g di olio extravergine di oliva
hobby dilettarsi tra i fornelli 35 g carboidrati · 50 g di semi di zucca e semi
ad oggi la sua pagina facebook 400 calorie di girasole macinati
“le chicche di Agata” conta 747 persone iscritte · 1 cucchiaio di sale
sito web www.lechicchediagata.ch
Ingredienti per il ripieno
· 1,3 kg di zucca mantovana
· 700 g di porri
la nostra natura, l’organismo la assimi- · 40 g di semi di zucca e girasole
lerà senza fatica e ne trarrà beneficio, · una manciata di pistacchi di bronte
ma se quella sostanza è incompatibile e pinoli
con il nostro corpo, questo resterà “in- · 200 g di ricotta fresca
quinato”, farà fatica a neutralizzarne gli · 50 g di nocciole macinate
effetti negativi e perderà energia e for- · 5 g di sale
za vitale. Quando il nostro organismo
non è in grado di eliminare le tossine
introdotte e accumulate si manifesta la Preparazione della sfoglia Preparazione della torta
malattia. integrale Lavate i porri e tagliateli a rondelle sottili. Pulite la zucca, tagliatela a quadratini
Cucinare è più di una passione, fa molti libri di cucina e dietetica (ad Su una spianatoia o in una ciotola ca- e sciacquatela sotto l’acqua corrente.
parte di me da sempre sin da quando oggi possiedo più di 500 libri). L’idea dei corsi di cucina piente, mescolate la farina ai semi ma- In una padella capiente scaldate 2 cucchiai di olio extravergine di oliva, unite i
ero bambina. L’amore per quest’arte ce Questo percorso mi ha permesso di Questi corsi vi permetteranno di cinati, disponete il composto di farina porri tagliati a rondelle e fate soffriggere per 2-3 minuti. Aggiungere un pizzico
l’ho nel DNA, forse un’eredità che si fare più riflessioni cambiando com- variare e migliorare la routine alimen- a fontana e aggiungete l’olio extraver- di sale, un goccio d’acqua e fate stufare per 3 minuti. Aggiungete a questo punto
tramanda da generazioni basti pensare pletamente il concetto di “buona cuci- tare utilizzando ingredienti meno po- gine di oliva e infine l’acqua, e impastate la zucca e proseguire la cottura a fuoco dolce per circa 10 minuti. Regolate di
che mio nonno era panettiere-pastic- na”. Oltre che per il palato, un piatto polari e rendendo più interessante e fino a ottenere un composto morbido sale e togliete dal fuoco. Fate raffreddare.
cere e il mio bisnonno, Giovanbattista deve essere buono anche per il nostro piacevole la ritualità della tavola. Qui- e lavorabile. Disponete la pasta in fri- Stendete la sfoglia preparata in precedenza su della carta da forno. Io utilizzo
Venturini, era un gelataio artigianale corpo. noa, amaranto, grano saraceno, farro, gorifero avvolta nella pellicola per circa la teglia rettangolare del forno. Cospargete la sfoglia con le nocciole macinate.
che nel 1894 creò un vero e proprio Il filosofo tedesco Feuerbach asseriva: kamut, miglio, segale, avena, orzo e ri- 30 minuti. Questa sfoglia rende bene Versate il composto di verdure al centro della torta e disponetele uniformemente
marchio che continua tutt’oggi a esist- “Noi siamo quello che mangiamo”. Il ci- so integrale, come utilizzarli in modo fan- sia stesa molto sottile sia con uno spes- lasciando un bordo di circa 5 cm. Cospargete con i semi di zucca, i semi di
ere grazie al figlio e ai nipoti ‘’I pezzi bo influenza non solo il fisico ma anche tasioso per la preparazione di piatti co- sore di 5 mm, per questa ragione si girasole, i pistacchi e i pinoli. A questo punto distribuire a tocchetti la ricotta.
duri e le parigine Venturini’’. la coscienza ed il modo di pensare. lorati, variati e persino golosi? presta per varie preparazioni. Ripiegate i bordi della sfoglia verso l’interno e fate cuocere in forno caldo a
Nei primi anni cucinavo senza da- In genere si fa sempre poca atten- 180 gradi per circa 45 minuti o finché la torta non risulterà dorata.
re troppo peso ai componenti e ai fat- zione a ciò che viene ingerito, rara- I prossimi corsi pratici 2018 Servitela tiepida con un contorno di verdure oppure con un’insalata mista.
tori nutrizionali degli ingredienti, mi mente si pensa che una sostanza di- di cucina per adulti.
preoccupavo principalmente che le ma- venterà parte di noi e che condizio- Sabato 24.03 – Merende sane
terie prime fossero fresche e di buona nerà i processi chimici, biologici, ener- Sabato 26.05) – Crêpes e pancake
qualità. In seguito, negli anni ho affi- getici e spirituali del nostro corpo. Sede dell'Associazione
nato molto quest’arte, leggendo anche Se una sostanza è compatibile con Diabete Ticino, Sementina
18 d-journal 165 l 2018 d-journal 165 l 2018 19ricette ricette
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Le chicche di Agata e Vanja Paveri-Ender sp icet Le chicche di Agata e Vanja Paveri-Ender
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se cial a
Torta di grano saraceno n
glu za e
tin
e
Biscotti al cacao
ai cranberries e pistacchi
Valori nutrizionali
Curiosità per 30 biscotti
Un dolce poco dolce e soprattutto senza glutine. Indicato per la colazione 3,2 g proteine
e la merenda. In questa torta ho volutamente messo il miele di melata 8 g grassi
che come il miele di pino greco è ricco di minerali e ha un indice glice- 11 g carboidrati
mico più moderato rispetto allo zucchero. 134 calorie
Il miele di melata è una sostanza molto particolare e preziosa che anziché
essere prodotta da nettari, viene raccolta dalle foglie degli alberi. Ingredienti
Dalle proprietà antibiotiche, è ricco di ferro ed è un ottimo integratore · 300 g di farina di farro
naturale di sali minerali e oligominerali. Rispetto al miele tradizionale ha · 50 g di cacao amaro in polvere
un contenuto meno elevato di zuccheri semplici, per questa ragione ha · 70 g di zucchero
un indice glicemico inferiore ed è più indicato per i diabetici e per le per- · 130 g di burro morbido a pezzetti
sone che seguono diete dimagranti o a basso impatto glicemico. · 1 uovo intero
Cranberries: per quanto mi riguarda lo considero il frutto che più mi fa · 2 tuorli
pensare all’inverno. Il mirtillo rosso americano è un frutto piccolo e ros- · 1 cucchiaino di lievito in polvere
sastro simile ai nostri mirtilli. Svolge un’azione antibatterica, e previene Per la decorazione
le infezioni dell’apparato urinario. Recenti ricerche hanno dimostrato che · Pistacchi di bronte tritati grosso-
questo frutto ha poteri antiossidanti e funge da protezione contro le malat- lanamente
Valori nutrizionali divisa tie cardiovascolari. · 1 tavoletta di cioccolato nero
in 10 fette senza zucchero
9 g proteine
30 g grassi
40 g carboidrati Preparazione Preparazione
467 calorie Lavorate con le fruste elettriche il burro a temperatura ambiente con il miele Mettete nella planetaria la farina, il cacao, lo zucchero e il burro morbido, ag-
e i semi della bacca di vaniglia fino a ottenere una crema bianca e spumosa giungete le uova, il lievito e impastate tutto con il gancio a foglia finché
Ingredienti (se avete una planetaria usatela). Aggiungete i tuorli e continuate a mescolare. l’impasto risulterà morbido e compatto.
· 400 g di farina di grano saraceno Aggiungete la farina di grano saraceno e il lievito. Mescolate bene il composto. Se non avete la planetaria, potete mettere tutti gli ingredienti sul piano di lavoro
· 300 di burro morbido A parte montate gli albumi a neve ferma e aggiungeteli al composto mescolan- e impastare a mano.
· 6 uova medie doli delicatamente dal basso verso l’alto facendo attenzione a non sgonfiare Avvolgete l’impasto nella pellicola trasparente e mettere in frigo per circa 30 min.
· 150 g di miele di melata, oppure l’impasto. Aggiungete delicatamente i cranberries precedentemente lavati e as- Trascorsi i 30 minuti stendere l’impasto con il mattarello e ritagliate i biscotti.
di miele di pino greco (Migros) ciugati, tenendone da parte alcuni da mettere in superficie. Imburrate e cospar- Disponeteli sulla teglia ricoperta di carta da forno.
· 200 g di cranberries (Migros o Coop), gete di nocciole macinate uno stampo tondo da 28 cm oppure uno stampo da Cuoceteli in forno caldo a 180 gradi per circa 15 minuti. Sfornate e fate raffreddare.
in alternativa potete utilizzare altri plum-cake. Versatevi l’impasto e livellatelo. Decorate la superficie mettendo i Nel frattempo sciogliete la tavoletta di cioccolato nero a bagno maria. Mettete
frutti di bosco cranberries tenuti da parte e cospargendo la torta con della granella di nocciole. il cioccolato liquido in una tasca da pasticcere usa e getta, utilizzate un beccuccio
· 1 bustina di lievito per dolci Infornate in forno caldo a 180 gradi per circa 45 minuti. Fate la prova stecchino con il buchino sottile.
· semi di 1 bacca di vaniglia prima di sfornare. Cospargete a zig zag il cioccolato a filo e ricoprite con i pistacchi di bronte tritu-
· nocciole macinate per la tortiera rati grossolanamente.
· granella di nocciole per decorare Lasciate indurire il cioccolato prima di servire.
20 d-journal 163 l 2017 d-journal 163 l 2017 21attività attività
Programma attività Gio Equivalenti? Parliamone... Costo
2018
22.02 Come calcolare il contenuto di carboidrati nei cibi? Cosa significa la nozione Fr. 15.–
di equivalente? Il corso è dedicato a chi desidera conoscere l'argomento
oppure accrescere le proprie conoscenze.
– Massimo 10 persone per corso;
In questo numero di gennaio trovate il programma del primo – Sementina sede associazione dalle 16.00 alle 17.00;
semestre delle attività con modalità d’iscrizione. – Materiale incluso;
Per le attività non ci sono più gli inserti e le cedole di pagamento. – Responsabile del corso Pamela Beltrametti, Dietista ASDD;
– Info e iscrizioni: info@diabeteticino.ch, T. 091 826 26 78.
Tutte le iscrizioni sono da comunicare alla persona di riferimento o contattando Marzo / Team Diabeteticino – preparazione per la StraLugano
il segretariato (telefono / email). Aprile / Inizio allenamenti per la partecipazione alla gara di 10 km che si terrà
Il pagamento avviene sempre tramite conto corrente postale. Maggio sabato 26 maggio 2018.
091 826 26 78 / mail info@diabeteticino.ch / CCP 65-1496-6 – Marzo 2018 inizio allenamenti;
– Info e iscrizioni: Christopher Jackson, T. 079 955 18 11.
Grazie a tutti per la collaborazione. Marzo Diabete e guida in collaborazione con TCS Costo
Il Comitato Corso teorico e pratico per la terza età della durata di una giornata Fr. 100.–
– Rivera TCS Touring Club Svizzero dalle 9.00 alle 16.00;
– Attestato corso TCS;
– Materiale incluso;
Gio Il mio cane d’allerta - Come farsi aiutare dal proprio cane? Gratuito – Info e iscrizioni: info@diabeteticino.ch, T. 091 826 26 78.
08.02 L’incontro informativo è rivolto a chi è diabetico di tipo 1, ha o desidera avere
un cane e vuole conoscere meglio l’argomento riguardo i corsi per cani d’allerta. Sa Corsi per cani d’allerta per diabetici Costo
– Massimo 10 persone; 10.03 Inizio del primo corso 2018 per cani d’allerta per diabetici. secondo
– Sementina sede associazione dalle 16.00 alle 17.00; – Il corso è suddiviso in 5 blocchi di 2 giornate a intervalli di 4 - 6 settimane. programma
– Responsabile del corso Rita Bächtold; Do – Ogni persona diabetica partecipa con il proprio cane;
– Info e iscrizioni: info@diabeteticino.ch, T. 091 826 26 78. 11.03 – L’età minima del cane deve essere dai 10 -12 mesi, o adulta;
– Info e iscrizioni: Rita Bächtold, rita.ba@bluewin.ch, T. 091 745 66 91.
Gio Serata informativa con due tematiche Gratuito
08.02 Diabete e reni – diabete e sessualità: come conciliarli con la psiche? Me Serata informativa Diabete terza età – complicanze e terapie Gratuito
Lo scopo della serata è quello di informare e sensibilizzare maggiormente 21.03 Lo scopo della serata è quello di informare e sensibilizzare maggiormente
i partecipanti riguardo i due temi. La serata è rivolta a tutti. i partecipanti riguardo i diversi aspetti del diabete. La serata è rivolta a tutti.
– Dalle 19.30 -21.00 ca.; Al termine della presentazione possibilità di misurare la glicemia.
– Sementina Centro Ciossetto, Via al Piano 2; – Sementina Centro Ciossetto, Via al Piano 2 dalle 19.30 alle 21.00;
– Relatori: Dr. med. Claudio Cereghetti Specialista in medicina interna e malattie – Relatore medico spec. FMH Medicina interna;
renali, Direttore medico MedQualitas SA e Dr. med. Michele Mattia Specialista – Info e iscrizioni entro il 17.03.2018: info@diabeteticino.ch, T. 091 826 26 78.
in Psichiatria e Psicoterapia FMH;
– Info e iscrizioni entro il 01.02.2018: info@diabeteticino.ch, T. 091 826 26 78. Sa Corso di cucina merende sane Costo
24.03 Durante il corso si impareranno diverse tecniche per la preparazione di dolci Fr. 65.–
Ma La Postura – Pomeriggio informativo al Centro diurno ai Gelsi Gratuito sfiziosi a basso indice glicemico.
20.02 Il corpo umano visto e trattato come un insieme di delicati equilibri – Sementina sede associazione dalle ore 13.30 alle 16.30;
che vanno rispettati, aiutati a ristabilirsi e sostenuti attraverso l’accesso – Minimo 6 persone massimo 8 per corso;
alle incredibili risorse di cui tale struttura è dotata per sua stessa natura. – Materiale incluso;
– Riva San Vitale dalle 14.00 alle 16.00; – Responsabile del corso Le Chicche di Agata;
– Al termine prova della glicemia gratuita e merenda offerta; – Info e iscrizioni entro il 19.03.2018: info@diabeteticino.ch, T. 091 826 26 78.
– Responsabile del corso Francesca Cusin educatrice posturale.
22 d-journal 165 l 2018 d-journal 165 l 2018 23attività attività
Aprile / Nordic Walking Costo Sa Gita sociale, giornata per tutti in collaborazione Costo
Maggio / Incontri di Nordic Walking “A pié leggero’’. per incontro 12.05 con FAND (Associazione Italiana Diabetici) Fr. 65.–
Giugno – Durata degli incontri a scadenza settimanale, ca. 1.30 h; Fr. 6.– Gita di una giornata a Colico sul lago di Como.
– Gruppi d’incontro ad intensità differenziata; – Mattino visita Abbazia di Piona cistercense;
– Il programma degli incontri è aggiornato trimestralmente; Noleggio – Pranzo in ristorante tipico della zona;
– Monitrice certificata Allez Hop/Esa; bastoni – Pomeriggio passeggiata sul lungolago e visita al museo di cultura contadina;
– Info e iscrizioni: Monica Chinotti Boschetti, T. 076 679 03 58. Fr. 2.– – Info e iscrizioni entro il 04.05.2018: info@diabeteticino.ch, T. 091 826 26 78.
Gio Controllo degli apparecchi per la misurazione della glicemia Gratuito Do Uscita sociale in bicicletta Gratuito
12.04 / Pomeriggio di controllo delle funzionalità corrette dei vostri apparecchi. 13.05 La partecipazione è rivolta a tutti: il percorso è interamente pianeggiante.
19.04 / – 12 aprile 2018 Farmacia Ferregutti Mendrisio; – Dettagli del programma seguono con iscrizione;
26.04 – 19 aprile 2018 sede Diabeteticino Sementina; – Info e iscrizioni: Christopher Jackson, T. 079 955 18 11.
– 26 aprile 2018 Farmacia Biomedica Pambio Noranco;
– Dalle 13.30 -17.00. Lu Podologia pomeriggio informativo centro ATTE Lugano Gratuito
14.05 Pomeriggio aperto a tutti dedicato all’informazione per la cura
Sa Assemblea generale Associazione Diabeteticino Costo e prevenzione dei piedi.
14.04 Assemblea generale dei soci presso il vecchio granaio del Mulino di Maroggia. Fr. 25.– – Lugano Sede Atte, Via Beltramina 20 A dalle 14.00 alle 16.00;
– 09.00 -11.00 introduzione al mondo dei cereali e delle farine, segue visita al mulino; – Al termine prova della glicemia gratuita e merenda offerta;
– 11.00 -12.00 assemblea ordinaria; – Responsabile del corso Fiorella Stringhini podologa SSMT.
– 12.15 -13.30 aperitivo standing lunch;
– L’ordine del giorno e i dettagli vi saranno recapitati per posta. Sa Corso di cucina Crèpes e Pancakes Costo
26.05 Durante il corso i partecipanti potranno imparare diverse tecniche Fr. 65.–
Gio Cosa si intende per alimentazione equilibrata? Costo di preparazione creative per sfiziose idee di colazioni, pranzi, merende e cene.
26.04 Ci sono veramente dei cibi da evitare? E la piramide alimentare è sempre Fr. 15.– – Sementina sede associazione dalle ore 13.30 alle 16.30;
di attualità? Breve viaggio attraverso le famiglie degli alimenti, tra certezze – Minimo 6 persone massimo 8 per corso;
e falsi miti. – Info e iscrizioni: info@diabeteticino.ch, T. 091 826 26 78.
– Massimo 10 persone per corso;
– Sementina sede associazione dalle 16.00 alle 17.00; Sa 13° edizione StraLugano 2018 Team Diabeteticino Costo
– Materiale incluso; 26.05 10 Km CityRun, corsa Stracittadina per il Team Diabeteticino. Fr. 45.–
– Responsabile del corso Pamela Beltrametti, Dietista ASDD; – Sabato ore 20.00 (corsa in notturna);
– Info e iscrizioni: info@diabeteticino.ch, T. 091 826 26 78. – Partecipazione previo allenamento con Team Diabeteticino;
– Info e iscrizioni: Christopher Jackson, T. 079 955 18 11.
Sa Giornata in scuderia Costo
28.04 Scuderia a Gudo, giornata dedicata alla cura del cavallo e della scuderia. Fr. 25.– Giugno Kayak Costo
– 10.00 ritrovo; Uscita di mezza giornata in kayak, giro sul lago Ceresio con partenza da Agno. Fr. 20.–
– 12.00 pranzo, grigliata; Per tutti sia ragazzi che adulti senza limiti di età.
– Pomeriggio al maneggio; – Dettagli del programma seguono con iscrizione;
– Info e iscrizioni entro il 23.04.2018: Doriana Salvan, T. 079 489 07 56. – Info e iscrizioni: Teo Camponovo, T. 079 223 83 27.
Gio Passeggiata Gruppo Batticuore Gratuito Do Robiei-Lielpa (gruppo escursionisti) Costo
10.05 Giornata intera dedicata ad un escursione con il gruppo Batticuore 10.06 Robiei quota 1890 msm, ai piedi del ghiacciaio del Basodino, una gita secondo
aperta a tutti, quattro passi in compagnia. per chi ama la botanica e la flora. programma
– Durata tutta la giornata - difficoltà T1; – Adatto a tutti T1 (a dipendenza condizioni meteo necessario abbigliamento idoneo);
– Pranzo al sacco; eventuali trasporti pubblici a carico del partecipante; – Dettagli del programma seguono con iscrizione;
– Dettagli del programma seguono con iscrizione; – Info e iscrizioni: Raffaele Sciarini, T. 079 126 68 68.
– Info e iscrizioni a G. Diviani: divianig@gmail.com, T. 079 377 89 39;
In caso di cattivo tempo l’escursione è posticipata al 31.05.2018.
24 d-journal 165 l 2018 d-journal 165 l 2018 25attività attività
Sa 24a Colonia estiva campo scuola di diabetologia applicata Costo Settimana d’informazione
per diabetici – Isola di Lussino Croazia
16.06 Colonia per bambini diabetici. Attività della colonia: nuoto piscina, movimento, Fr. 600.– (soci)
/ attività nella natura, approccio educativo del diabete e dell’alimentazione con Fr. 800.–
23.06 dietista, giochi, attività creative e didattiche di gruppo.
– Centro Vacanze Bosco della Bella, Ponte Cremenaga; Dal 13 al 20 settembre 2018.
– Info e iscrizioni: info@diabeteticino.ch, T. 091 826 26 78. Durante il soggiorno sarete seguiti da un medico specializzato in diabetologia,
si tratteranno tematiche come diabete ed alimentazione, movimento, ecc.
Gio Workshop Sanofi – presentazione nuova penna Allstar Pro Gratuito
21.06 Durante il corso i partecipanti riceveranno informazioni sulla nuova penna
per insulina Sanofi AllStar Pro, imparando le corrette tecniche di utilizzo.
– Massimo 10 persone per corso;
– Sementina sede associazione dalle 16.00 alle 17.00;
– Info e iscrizioni: info@diabeteticino.ch, T. 091 826 26 78.
Do Gita in moto Costo
24.06 La gita di un giorno prevede trasferta in moto con programma e pranzo. secondo
– Ogni iscritto partecipa con la propria moto; programma
– Dettagli del programma seguono con iscrizione;
– Info e iscrizioni: Christopher Jackson, T. 079 955 18 11.
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In camera doppia standard (vista sul parco) Chf 1’300,00 di frutta e verdure;
Contatti In camera doppia standard uso singola Chf 1’598,00 - internet gratuita;
T. 091 826 26 78, info@diabeteticino.ch, www.diabeteticino.ch; Supplemento per camera lato mare, al giorno Chf 6,00 - Tutti i giorni gite proposte dall’Hotel.
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Bagaglio da stiva kg. 15 / bagaglio a mano Kg. 5 (per pers.) Iscrizioni (entro 30.06.2018)
Parcheggio gratuito aeroporto Lugano-Agno Tel. 091 826 26 78
26 d-journal 165 l 2018 d-journal 165 l 2018 27Puoi anche leggere
