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6616 Losone • de saint-jean sa, • franches-montagnes sa, • de la poste, e gustative sono anche poco caloriche e ottime per la salute. La zucca butternut, per esempio, è ricca
• grassi, 1203 Genève 2350 Saignelégier 1530 Payerne
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di vitamina A e betacarotene, preziosi elementi che aiutano a prevenire l’invecchiamento della pelle,
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6500 Bellinzona • wilson, • milliet ville, • du rhône et du midi,
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6500 Bellinzona
Lasagne di zucca
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Canton Neuchâtel Canton Vaud Dosi per 4 persone
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Basilea • du bourg, • avenchoise, Tempo di preparazione: 20 min.
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4053 Basel • bourquin, • de begnins,
1008 Prilly Tempo di cottura: 45 min.
• Victoria Apotheke, 2108 Couvet 1268 Begnins • du sentier,
4054 Basel 1347 Le Sentier
• centrale fleurier, • du bourg,
2114 Fleurier 1032 Romanel • de la tour d'ivoire, Ingredienti
Canton Friborgo 1820 Montreux
• du bourg, • centrale matthys, • de la cigale, • 1 zucca butternut di medie dimensioni
2001 Neuchâtel 1010 Lausanne • de la vallée,
1700 Fribourg 1347 Le Sentier • 400 g di carne di manzo magra
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2013 Colombier 1018 Lausanne macinata
1470 Estavayer-le-Lac Canton Vallese
• des forges sa, • d'échandens, • bramois, • 1 grossa cipolla tritata
• dr c. repond,
1630 Bulle 2300 La Chaux- 1026 Echandens 1967 Bramois • 2 spicchi di aglio tritati (senza germe)
de-Fonds • de la fauvette sa, • de champéry,
• de riaz sa, • 2 c.ni di olio d’oliva
1632 Riaz • de la grand-rue, 1012 Lausanne 1874 Champéry
2034 Peseux • fleury, • lauber, • 1 piccola scatola di polpa di
• de la tête noire,
1680 Romont • marti, 1884 Villars-sur-Ollon 1920 Martigny pomodoro a pezzetti (o 2 bei
2053 Cernier • du flon, • de lavallaz, pomodori freschi)
Canton Ginevra • de l'orangerie, 1003 Lausanne 1870 Monthey 2 Ville
• du bouchet,
• 1 c. di concentrato di pomodoro
2000 Neuchâtel • de florissant, • du léman,
1209 Genève • du val-de-ruz, 1020 Renens 1920 Martigny
• 1-2 dl di brodo vegetale
• de châtelaine, 2052 Fontainemelon • du forum sa, • du midi, • 1 c.no di erbe aromatiche (timo,
1219 Châtelaine • du val-de-travers, 1260 Nyon 1950 Sion rosmarino, origano)
• des fontaines, 2108 Couvet • de la gare, • st-maurice, • Sale, pepe
1227 Carouge • du versoix, 1400 Yverdon-les-Bains 1890 St-Maurice
• du grand-pré sa, 2300 La Chaux-de-Fonds • Besciamella (fac.)
• des grangettes, • de troistorrents,
1202 Genève 1010 Lausanne 1872 Troistorrents • 50 g di parmigiano grattugiato
Canton Berna
• de grange-canal, • de l'île, • uvrier centre sa,
• de la neuveville,
1224 Chêne-Bougeries 1180 Rolle 1958 Uvrier
2520 La Neuveville
• grenus, • de marterey, • vouilloz,
• salzmann, Preparazione
1201 Genève 1003 Lausanne 1920 Martigny
2735 Malleray
• du mandement sa, • du marché, • de vouvry, Ragù Iniziate facendo dorare la cipolla e l’aglio nell’olio caldo. Aggiungete la carne macinata e lasciate cuocere per
• schneeberger,
1242 Satigny 1170 Aubonne 1896 Vouvry qualche minuto mescolando frequentemente. Aggiungete la polpa di pomodoro a pezzetti e il concentrato. Mescolate,
2720 Tramelan
• du mortier d'or, • de mauverney, aggiungete il brodo e le erbe aromatiche. Salate e pepate. Lasciate sobbollire per 15 minuti.
• du vallon,
1201 Genève 1196 Gland
2610 St-Imier Zucca butternut Nel frattempo, tagliate le estremità della zucca, poi sbucciatela con un pelaverdure (Castor). Tagliatela
• des pâquis, • du mont d'or,
1201 Genève Canton Giura 1337 Vallorbe a metà nel senso della larghezza. Dividete al centro la parte rigonfia ed eliminate i semi. Tagliate poi la zucca a fette
• du rondeau, • cattin-gare, • nouvelle, sottili che sostituiranno i rettangoli di pasta.
1227 Carouge 2800 Delémont 1003 Lausanne Lasagne Con un pennello da cucina, ungete il fondo del piatto con olio d’oliva. Disponete uno strato di fette di butternut,
coprite con il ragù alla bolognese e proseguite fino a terminare con la zucca. Salate e pepate, coprite con un foglio di
alluminio e inserite nel forno preriscaldato a 180 °C per 25 minuti. Poi togliete l’alluminio, distribuite la besciamella
(fac.) e infine il parmigiano grattugiato. Rimettete nel forno per altri 5 minuti. Servite le lasagne accompagnate da
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santéplus autunno 2017 27
EDITORIALE
pharmacieplus, i farmacisti
di tutta la famiglia
Pignoli o disordinati, brontoloni o decisamente membri occupa una posizione destinata a
soddisfatti, iperattivi o contemplativi, agguerriti evolversi sul filo del tempo e degli eventi.
sportivi o appassionati di ornitologia, silenziosi L’arrivo di un bambino, in particolare, è
sms-dipendenti o irriducibili chiacchieroni... sinonimo di cambiamenti sia nella coppia
I membri di una famiglia sono tutto e il che nella famiglia in senso più ampio. Questi
contrario di tutto, insieme compongono un mutamenti sconvolgono l’ordine prestabilito,
quadro che appartiene solo a loro. Trascorrono rimettono in discussione diverse cose. Ci
tempo insieme, condividono momenti forti, invitano a fare un passo indietro e a crescere.
eventi felici, altri difficili. Lo stesso vale per L’accompagnamento e il sostegno a favore di
queste nuove famiglie, frutto della nostra tutta la famiglia da parte dei nostri farmacisti
società, come famiglie ricomposte, amici di e dei loro team in farmacia sono un aiuto
ogni genere, team professionali, gruppi sportivi prezioso. Rivolgetevi a loro con fiducia.
o, ancora, strutture di accoglienza con i loro Buona lettura.
residenti.
Qualunque sia la sua composizione, la famiglia Eric Bussat
è in costante mutazione. Ciascuno dei suoi farmacista, direttore di pharmacieplus
SOMMARIO
5 ATTUALITÀ SALUTE 20 FORMA
Arteterapia: e se danzassimo?
6 GRAVIDANZA
9 mesi 23 COPPIA
Basta con la violenza domestica
26 LA NOSTRA SELEZIONE
27 RICETTA
Lasagne di zucca
14 BELLEZZA
Acne: come liberarsene
17 DIABETE
Quando la levatrice diventa coach Sessualità: parliamone senza tabù
13 PARTENARIATI 19 INFLUENZA
Voi, noi e i bambini Qui potete vaccinarvi
Editore responsabile pharmacieplus sa les Corbes 5, 1121 Bremblens, t. 021 811 48 88, f. 021 811 48 89 Direttore Eric Bussat Caporedattrice Kristin Aubort Immagini
© Shutterstock Marketing Isabelle Gavric-Chapuisat Pubblicità pharmacieplus redaction@pharmacieplus.ch Design © unigraf.com Edizione Autunno 2017 Tiratura Francese, tedesco,
italiano 280’000 es. Traduzione HELVETIA translations, Morbio Inferiore © pharmacieplus Stampa PCL Presses Centrales SA, Renens www.pharmacieplus.ch
santéplus autunno 2017 3
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Dipendenze Svizzera vuole sostenerli su 10 non superano mai i limiti di velocità
ancor di più nel loro ruolo di educatori. e 1 ciclista su 2 circola senza casco. Per
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stradale in Svizzera, www.upi.ch, Ufficio
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di attualità, le guide «Parlarne con gli familiari. Per saperne di più e partecipare
adolescenti», lettere ai genitori su temi ai sondaggi online: www.proraris.ch - sito
educativi rispetto alla prevenzione delle in francese e tedesco.
dipendenze. Se vi serve un consiglio,
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Come tutti, anche Alma
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e Milan devono confrontars
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e il loro significato: regalare, i con i soldi
scambiare, lavorare,
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A quale scopo? E dove comprare, vendere,
sta il giusto? risparmiare.
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di soldi in eterno, preferiscon storia non parlano
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di fare le cose insieme
e importante del senso rimane ben più grande
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degli affari.
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4 santéplus autunno 2017 santéplus autunno 2017 5
Leggere il foglietto illustrativo. GSK Consumer Healthcare Schweiz AG
GRAVIDANZA
Preparare il corpo
Durante la gravidanza, un’attività
sportiva adatta è parte integrante dello
stile di vita della futura mamma. In caso di
dubbio, è bene rivolgersi al medico. «Il metodo
Nove mesi. Il tempo di una Pilates* permette di preparare il corpo al parto e
gravidanza, di sconvolgimenti allevia la tensione. Dopo il parto, questi esercizi
fisici e psichici, di cambiamenti aiutano anche a recuperare la linea», sottolinea, L’acido folico
annunciati. Il tempo di forte della sua esperienza, questa giovane L’acido folico - conosciuto anche con
prendersi cura di sé. Eileen Guhl mamma. i termini generici di vitamina B9 o folati -
interviene nel processo di divisione cellulare e
*(Leggere: «Pilates: una fascia addominale di ematopoiesi (formazione delle cellule sanguigne).
ben allenata!», santéplus 4/2016-2017)
Questi fattori svolgono un ruolo fondamentale nello
sviluppo del feto. La popolazione svizzera, come quella di
altri numerosissimi Paesi, è carente di acido folico, la vitamina
della vita. Infatti, anche curando attentamente la propria
Le smagliature alimentazione, quest’ultima non contiene una quantità
Ventre, seno, cosce... Durante sufficiente di folati. In particolare, gli uomini giovani e le
9 mesi
la gravidanza, la pelle può disidratarsi coppie che desiderano avere un bambino dovrebbero
e tendersi, talvolta fino alla formazione coprire il loro fabbisogno giornaliero ricorrendo a un
di tracce indelebili: le smagliature. «In via preparato multivitaminico o ad alimenti arricchiti.
preventiva e per rendere la cute più elastica, Per saperne di più: Fondazione Acido Folico
consigliamo alle future mamme di idratare la loro Svizzera www.stiftung-folsäure.ch
pelle dai primi tre mesi di gravidanza. In questo
caso, possiamo optare per un olio di mandorle
dolci da applicare due volte al giorno sulle
parti interessate. Alcune donne sono più
soggette di altre, ma nutrire la pelle
aiuta ad attenuare eventuali La nausea
Mentre il corpo e la mente della
smagliature. È opportuno rivolgersi subito
futura mamma si mobilitano attorno
al bambino che deve nascere, è al ginecologo. All’occorrenza, potrà
essenziale che lei si prenda cura prescrivere un farmaco allopatico da
della propria salute e del proprio alternare a un rimedio omeopatico come Sepia
benessere. Giro d’orizzonte con officinalis, su consiglio del vostro farmacista.
Clio Witschi, farmacista presso la «Per quanto riguarda gli oli essenziali (OE),
pharmacieplus centrale matthys, a segnaliamo quello di limone, noto per le sue
Neuchâtel.
Farmaci, proprietà tonico-digestive e anti-vomito. In
Alti e bassi ormonali, pelle,
attenzione! ogni caso, prudenza: soprattutto durante la
nervosismo, ansia, capelli, denti, Alcune sostanze non sono compatibili con gravidanza si utilizzeranno gli OE solo
vista, digestione, stile di vita, la gravidanza, perciò segnalate il vostro stato al su consiglio del farmacista».
alimentazione... «Le persone farmacista. «L’automedicazione non è mai una buona
vengono in farmacia perché sanno idea e consiglio alle future mamme di rivolgersi al
che qui i consigli sono affidabili farmacista per sapere quali farmaci possono assumere»,
e basati su competenze reali. Su sottolinea Clio Witschi. «In questo modo potremo fare
Internet, in particolare, è difficile per una selezione e consigliare la persona di conseguenza.
chiunque analizzare e selezionare Inoltre, quando una futura mamma segue una terapia
le informazioni attendibili. Inutile continuativa, per esempio in caso di epilessia o
ricordare quanto sia importante depressione, è indispensabile informare anche il
prendersi cura di sé durante la medico curante. Se quest’ultimo lo riterrà
gravidanza», constata la giovane necessario, adatterà il trattamento Maggiori informazioni sull’argomento:
farmacista. farmacologico». www.pharmacieplus.ch/santeplus
6 santéplus autunno 2017 santéplus autunno 2017 7
GRAVIDANZA
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sensibilmente il reflusso e i rigurgiti
eccessivi grazie all’aggiunta dell’ad-
densante naturale contenuto nella
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Importante: il latte materno è il
miglior nutrimento per il bambino.
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Caduta dei capelli? L’arrivo di un bambino in famiglia è sinonimo di cambiamenti. Come prepararsi a dovere. Kristin Aubort
P
er farsi togliere la spirale, interrompere l’uso Femme-Mère-Enfant del CHUV di Losanna e
della pillola, in breve verificare che il corpo responsabile dell’organizzazione del servizio.
Cura la caduta dei sia pronto ad affrontare normalmente una
capelli alla radice. gravidanza, è evidente che occorre rivolgersi al Strategie di sostegno
ginecologo. La decisione di concepire un figlio o All’annuncio di una gravidanza, un aiuto può
l’annuncio di una gravidanza suscita numerosi rivelarsi utile anche se questa notizia è in genere
interrogativi. In Svizzera, le levatrici formate in portatrice di felicità. Maria-Teresa mette in evi-
medicina perinatale, rispondono alle domande denza anche diversi possibili scombussolamenti,
dei futuri genitori e offrono loro un accompa- principalmente pratici, professionali, economici
gnamento prezioso. «Per le coppie, un colloquio o emotivi, per non parlare della trasformazione
prima del concepimento permette di informarsi fisica dovuta alla gravidanza. «Questo implica
e di stabilire, se necessario, ciò che può aiutarle un processo di adattamento importante. Inoltre,
in questa particolare situazione. A scopo pre- per prepararsi adeguatamente, la donna ha
L.CH.MKT.CC.11.2016.1014
È un medicamento omologato. ventivo, si affrontano argomenti come il fumo, bisogno di sentirsi accettata nella sua nuova
Leggere il foglietto illustrativo. lo sport o l’alimentazione. All’occorrenza, per condizione. Il ruolo della levatrice è quello di
Aiuta anche in caso preparare adeguatamente il corpo ad acco- accompagnarla, e rivolgersi a lei all’inizio della
di unghie fragili. gliere il feto, ci si può rivolgere a una levatrice gravidanza è un passo da incoraggiare», afferma
specializzata in osteopatia*», spiega Maria- la specialista. E precisa che oltre agli effetti
Teresa Adjaho, levatrice ICS presso il reparto dovuti ai cambiamenti ormonali, i primi tre
8 santéplus autunno 2017 santéplus autunno 2017 9
GRAVIDANZA
NOVITÀ
mesi possono rivelarsi difficili, per la coppia, la scritta i propri desideri: parto a domicilio, in PROTEZIONE
famiglia e le interazioni professionali.
«La levatrice, senza legami con l’entourage
una casa della nascita - il CHUV aprirà la sua
nel mese di giugno 2018 - o in ambiente ospe-
DISCRETA
della futura mamma, l’aiuterà a diventare più daliero, parto nell’acqua... «Il parto riguarda
forte, a trovare fiducia in se stessa, a crescere. i genitori e il fatto che prendano posizione ci
Prendiamo, per esempio, una donna che soffre permette di vedere in quale direzione andare,
in uno spirito di fiducia e di condivisione reci-
proche e di squadra. Al momento della nascita
il ruolo del papà è importante: la sua partecipa-
100 %
zione al parto contribuisce a creare un legame
con suo figlio!».
a misura di
Monitoraggio del bambino, gestione del dolore,
episiotomia, espulsione della placenta, segnali
di una patologia di base come l’ipertensione,
DONNA
per esempio, o anche un’eventuale cerimonia
culturale... «Il progetto di nascita permette alla
donna di sviluppare il proprio senso di compe-
tenza. Potrà così avere un legame più attivo con
la levatrice, l’équipe e il medico al momento del
parto».
Un accompagnamento prezioso
di nausea e vomito oltre i primi mesi. Que- L’avrete capito, nel momento in cui la futura
sto può essere la conseguenza di ciò che sta mamma si presenta per partorire, consegna
vivendo e noi affronteremo con lei questa pro- il suo progetto di nascita alla levatrice che la
blematica. Insieme, utilizzeremo delle strategie seguirà passo a passo, assecondando i suoi
- ciò che viene chiamato coping - per valoriz- desideri.
zare le caratteristiche positive della donna così
come quelle della coppia, e portarla nella sua
zona di comfort».
La levatrice aiuterà la
donna a diventare più
Essere attrice del proprio parto forte, a trovare fiducia in
Grazie a suoi anni di esperienza in sala parto,
Maria-Teresa Adjaho desidera ricordare
se stessa, a crescere.
l’importanza del «Progetto di nascita», il cui
concetto, nato negli Stati Uniti negli anni ’80 Perché allora parlare di progetto? «Semplice-
e proposto in Svizzera da oltre dieci anni, è mente perché non esiste una nascita uguale
ancora poco noto al grande pubblico. «Il pro-
getto di nascita è particolarmente importante
all’altra, iniziando dal peso del bambino, dalla
sua posizione nell’utero o al momento dell’e-
BUONO
perché inizia al quarto mese e si evolve fino al spulsione…», sottolinea Maria-Teresa Adjaho Scoprite i NUOVI TENA Lady Pants Plus. per un campione gratuito* di
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BELLEZZA
Cosa fare
Acne: come DETERGERE
liberarsene ➜ Struccarsi Per eliminare il trucco esistono diverse
formule: olio, latte o crema, per esempio.
Causata principalmente dagli sconvolgimenti ➜ Detergere la pelle Il gesto indispensabile per
ormonali, l’acne colpisce sia gli adolescenti che gli eccellenza! «Si tratta di rimuovere l’eccesso di sebo, le
adulti. Come avere la meglio sui foruncoli. Eileen Guhl tracce di polline e di inquinamento». In questo caso,
si opterà per una mousse, un’acqua micellare o un gel
detergente oppure un sapone a pH neutro per il viso
I
l 90% degli adolescenti ha i foruncoli. La e il corpo. «Spesso, per una pelle da mista a grassa è
causa è imputabile all’aumento degli andro- preferibile una formula a risciacquo. L’acqua calcarea
geni (ormoni sessuali maschili): le ghiandole presente in diverse regioni può sensibilizzare e seccare
sebacee dell’epidermide producono sebo in l’epidermide. In questo caso, possiamo completare la
eccesso dall’età di dodici anni sia nelle ragazze detersione con un tonico con o senza alcol, secondo il
che nei ragazzi. Propionibacterium acnes, è tipo di pelle», precisa Christelle Udry.
un batterio che si nutre di sebo, infiamma i
follicoli piliferi dove le ghiandole sebacee sono
più numerose. Possono essere colpiti viso,
collo, nuca, petto, parte superiore della schiena,
TRATTARE
spalle e avambracci. «Meglio rivolgersi subito ➜ Esfoliare in profondità Per esfoliare la pelle in
al farmacista che saprà consigliarvi diversi profondità, ricorrete a un peeling delicato agli acidi
trattamenti anti-acne per detergere e curare della frutta o ai semi macinati finemente. Al massimo
la pelle. In caso di acne severa o molto severa due volte alla settimana.
s’impone una visita dal dermatologo che, se ➜ Chiudere i pori Sono disponibili diverse maschere
lo riterrà necessario, prescriverà un antibiotico astringenti: al carbone oppure all’argilla bianca o
o un antinfiammatorio come il perossido di verde per esempio, sono spesso associate ai principi
benzoile», spiega Christelle Udry, assistente attivi delle piante. «Su una cute irritata e infiammata,
co-responsabile dello spazio profumeria e una maschera da eliminare con leggeri massaggi ad
cosmetica della pharmacieplus vouilloz, a effetto gommage sarà più adatta di una maschera
Martigny (VS). peel-off da rimuovere come un nastro adesivo».
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stretti che sfregano sulla pelle, una cattiva fondamentale è calmare l’infiammazione, evitare la
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detersione della cute... Nella donna adulta, proliferazione batterica e, soprattutto, idratare la
regola gli acidi grassi dell’epidermide. Per pelli giovani.
i foruncoli possono spuntare nel periodo pelle secca con appositi trattamenti. «Se si utilizza
mestruale, durante la gravidanza e la meno- 2. Stop Spot di Guerlain. Trattamento alla canfora. una crema troppo ricca su una pelle tendenzialmente
pausa. «Un’alimentazione ricca di zuccheri Applicato localmente, agisce istantaneamente e nasconde grassa, si riattiverà la produzione di sebo. Sono
raffinati o di latticini sembra aggravare l’acne... le imperfezioni. disponibili linee di prodotti specifiche per i giovani.
Che si abbiano i foruncoli o meno, la presenza 3. La maschera purificante anti-imperfezioni di Caudalie. Per una pelle più matura useremo una formula
di queste tossine è tradita da un colorito pallido 2 anti-age opacizzante, idratante, non grassa e
4. La mousse detergente e purificante INALP al timo e
e da una pelle lucida», precisa la giovane alla verbena di L’ALPAGE. 1 3 4 non comedogena», aggiunge ancora l’assistente
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e la tensione nervosa.
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La testimonianza di Jean-Claude, 73 anni
Ho un diabete di tipo 1, dall’età di 15 anni. Mia moglie è morta qualche mese fa, dopo tre anni di fidanzamento
e 50 di matrimonio. Lei accettava la mia malattia, mi ammirava ed era sempre molto attenta. Lei mi ha anche Rilassa i muscoli
salvato la vita quando ho avuto una crisi ipoglicemica! Eravamo molto vicini, ma erano ormai 20 anni che non
avevamo una vita sessuale. In precedenza, il diabete non ci aveva impedito di avere una sessualità armoniosa, ma
lei aveva subìto diversi interventi ginecologici e dopo non si sentiva più donna.
contratti
Sono un uomo che non può vivere senza una donna e ne ho parlato con mia moglie. Le ho detto che non sarei
rimasto solo. Quando lei è deceduta, ho cercato una compagna tramite Internet. Ho conosciuto una persona
molto più giovane: per me è una seconda vita.
La mia nuova compagna è una persona propensa all’ascolto e che ritiene che la comunicazione sia molto impor-
tante. È originaria del Camerun e ha un modo diverso di vedere le cose. Per lei, il fatto che io sia più vecchio è un
onore e mi rispetta. Con lei ho scoperto gli approcci, i gesti.
Oggi, accetto che i piaceri della vita e della sessualità siano differenti, che il mio desiderio sia cambiato. Non si
tratta di ritrovare quello che vivevamo quando eravamo giovani ma di accettarci così come siamo. Pensate, in
57 anni nessun medico ha mai affrontato con me il tema della sessualità! Se proviamo desiderio e non succede
niente o abbiamo difficoltà a mantenere l’erezione, pensiamo che sia un problema di testa più che di diabete. Ma
recentemente, sono andato ad ascoltare un medico sessuologo che teneva una conferenza sulla sessualità e il
diabete, la presa in carico... In quell’occasione ho imparato tante cose. All’aroma di limone
Se oggi parlo della mia esperienza, è perché voglio dire che tutto può risvegliarsi, che niente è perduto. Dipende
dal modo in cui si interpretano le cose. Per me, è il fatto di non sentirmi sminuito e di non etichettarmi in modo È un medicamento omologato.
negativo. Trovo l’equilibrio in una vita sana: non troppo alcol, un po’ di sport, una vita sociale piena, autostima, Legga il foglietto illustrativo.
agire senza pensieri negativi. Mi sento bene.
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18 santéplus autunno 2017 santéplus autunno 2017 19FORMA
Dare libero corso alla propria creatività per
trasformarsi e cambiare, migliorare la propria
capacità di sentire attraverso il movimento...
Incontro con una professionista dell’arteterapia
e della danzaterapia. Kristin Aubort
«C
i sono persone per le quali l’espres-
sione verbale non è semplice», mi
confida Carina Meier, danzaterapeuta
e arteterapeuta, in occasione del nostro incontro
presso l’Espace d’ateliers (www.espacedate-
liers.ch), un’associazione senza scopo di lucro
con sede a Losanna. «Allora, anziché parlare,
ricorreremo alla creatività».
L’arteterapia è un invito rivolto a tutti - adulti
di qualsiasi età, adolescenti e bambini - affin-
ché impariamo ad affrontare le nostre proble-
matiche. Processo di sviluppo personale, un
momento doloroso della vita, una situazione di
Arteterapia:
e se danzassimo?
fragilità, legame mamma-neonato, gravidanza...
«Lavoriamo anche con persone in fase di
reinserimento professionale oppure che vivono
in comunità o in strutture specializzate», spiega
questa professionista.
(Ri)trovare lo slancio vitale
Nell’arteterapia, ognuno ricorrerà al mezzo Strumenti adatti le cose in modo diverso». Infatti, oltre allo si lavora con le sensazioni perché sono queste
artistico che più lo attrae. La scelta è ampia: «L’arteterapeuta dispone di una scatola di sviluppo della creatività, le tecniche artistiche che animano la persona, che fanno muovere
arti plastiche - pittura, scultura, cartapesta... -, attrezzi: utilizzerà quello che gli sembrerà più usate inducono ad adeguarsi di fronte a un osta- le cose. E si cercherà di ristabilire il dialogo tra
danza e movimento, racconti e adatto alla situazione e aiuterà colo, a considerare le cose sotto un altro aspetto il corpo e la mente. È importante: nella nostra
storie da illustrare e raccontare, Nella danzaterapia, la persona a evolversi rispetto per potersi risollevare. società si tende a distinguere tra mente e corpo,
land art... «L’arteterapia non è si lavora con le alla propria sofferenza. La «Ciò che mi piace in quanto terapeuta, è di si mentalizza e non si ha più la capacità di sen-
un corso dove si impara una creatività permette di esprimersi essere a disposizione della persona, di discutere, tire», sottolinea Carina Meier.
tecnica: si tratta di un accom- sensazioni perché attraverso il colore, la forma, il di scambiare con lei idee e convinzioni, di pro-
pagnamento attraverso mezzi sono queste movimento. Dopo che la persona gredire con lei. Con il tempo, la persona vedrà Niente coreografia nella danzaterapia, ma piut-
artistici diversi». E precisa che avrà creato, si darà un senso alla le cose diversamente. Imparerà a riconnettersi tosto una riscoperta del piacere di muoversi,
l’arteterapia, anche se non
che animano la sua creazione. Per esempio, se con le proprie risorse». di stabilire dei legami tra il nostro corpo e altri
richiede alcuna conoscenza persona, che fanno per me il nero ha un determinato aspetti come la relazione con noi stessi e gli altri,
o competenza preventiva da La danzaterapia
parte dei partecipanti, permette
muovere le cose. significato, può non essere la
stessa cosa per qualcun altro». «Questo approccio dà spazio al movimento,
dinamismo, ritmo, peso, nozioni di tempo e di
spazio, respirazione, stima di sé, ascolto di sé,
alla persona di esprimersi e di valorizzare il invita a scoprire il piacere di muoversi, di abi- benessere...
proprio potenziale creativo. «Una musica, un Riconnettersi con le proprie risorse tare il proprio corpo. Si lavora con degli oggetti, Lei balla?
quadro possono riempirci di gioia. La creatività Ricca della propria esperienza, l’arteterapeuta il movimento nello spazio, la musica... «Nella
ci permette di trovare il nostro slancio vitale. non nasconde il suo entusiasmo: «Certe persone danza, il primo strumento che si utilizza è il
Nell’arteterapia, siamo convinti che ogni per- sono cristallizzate in diversi meccanismi. L’arte- corpo. Ebbene, tutti sono in grado di danzare: Maggiori informazioni sull’argomento:
sona abbia in sé queste risorse». terapia aiuta a distogliere lo sguardo e a vedere ognuno possiede un corpo. Nella danzaterapia, www.pharmacieplus.ch/santeplus
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Basta con la violenza domestica
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www.ibsa.ch Muove la gente. Devastante e quasi sempre perpetrata tra
le mura domestiche, la violenza coniugale senza attività professionale, età o naziona-
ha diverse forme. Consigli per uscire lità, le vittime di violenza domestica non
“
dall’ingranaggio. Eileen Guhl hanno un profilo tipo.
Contrariamente a certi preconcetti, la testimo-
nianza di Adèle riflette quella di numerose altre
persone nel nostro Paese, in prevalenza donne.
«Per cinque anni mio marito ed io abbiamo
Infatti, in Svizzera, si stima che il 40% delle
vissuto in armonia, senza litigare o quasi.
donne siano vittime di violenza psicologica nel
Alla nascita del nostro primo figlio, circa tre
corso della loro vita e che una su cinque è o sarà
anni fa, abbiamo deciso che io smettessi di
vittima di violenza fisica o sessuale.
lavorare per dedicarmi a lui. Da allora, sono
Con chi confidarsi? Come riconoscere una forma
meno disponibile con mio marito, è vero, e
di violenza domestica? Dove trovare aiuto e
Nervi saldi.
non mi piace uscire troppo spesso la sera. In
sostegno? In Svizzera, www.violencequefaire.ch
quanto a lui, devo dire che è molto cambiato:
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Prestazione solida.
mi dice che ho dimenticato il significato di
zato e gratuito sia alle vittime che agli autori/
ordine e pulizia, mi ripete che il mio aspetto
trici di violenze.
lascia a desiderare, che gli costo cara... Mi
passa una somma minima per le spese di casa
4 domande ad Anna Golisciano, responsabile del sito.
e per comprare qualche vestito, devo anche
”
Per prevenire la mancanza di vitamine negoziare per andare dal parrucchiere... Mi
Cos’è la violenza di coppia?
in caso di aumentato carico mentale sento umiliata, disprezzata. Voglio che questa
Si può parlare di violenza dal momento in
situazione cambi».
L.CH.MKT.CC.06.2016.0863
o fisico. cui avviene una presa di potere, quando si
manifesta la volontà di ferire e la persona si
È un medicamento omologato. Adèle sente ferita. Quando un episodio si ripete per
Leggere il foglietto illustrativo. la seconda volta, si può ritenere che in quel
22 santéplus autunno 2017 santéplus autunno 2017 23COPPIA
momento si è instaurato il meccanismo della Come dire no alla violenza e avere il coraggio di
violenza. La violenza di coppia si declina in opporsi senza temere rappresaglie?
quattro forme: fisica, psicologica, sessuale e/o Quando non si pongono dei limiti chiari, non
economica. Sul nostro sito, la violenza psico- si può interrompere il circolo vizioso della
logica è quella più evocata e molte donne si violenza, ma la responsabilità non è della
chiedono se siano veramente vittime di violenza, vittima: spetta al partner iniziare un processo di UNA NUOVA
alcune da moltissimo tempo. Occorre precisare cambiamento. Un comportamento violento non
che le donne diventano consapevoli di avere un è una malattia. Qualcosa nel loro percorso di
GENERAZIONE
partner violento quando si manifesta un episo- vita induce queste persone ad agire ricorrendo
dio di violenza fisica. alla violenza. È una loro scelta. Potrebbero non
farlo. Quando si ricorre alla violenza, non si
Quali sono gli elementi che permettono che la violenza perde il controllo, si vuole, al contrario, control-
Pulizia interdentale
si instauri? lare l’altra/o. La violenza è vietata dalla legge e
FACILE, EFFICACE, COMPLETA...
La caratteristica della violenza coniugale è penso che si debba ricordarlo.
quella di essere nascosta tra le mura domestiche ...anche per i DENTI POSTERIORI
e questo le permette di evolversi, di radicarsi. La È possibile aiutare il proprio partner violento senza di difficile accesso
vergogna, la paura e il senso di colpa ne sono gli rivolgersi ad esperti?
ingredienti principali: si esita a parlarne, a con- Smettere da soli di ricorrere alla violenza è
fidarsi, ci si isola e, sovente, è la stessa persona molto difficile perché è necessario fare un passo
violenta a isolare la vittima. Dopo le scenate, indietro e fermarsi a riflettere: «Cosa mi spinge
il partner si scusa: «Il giorno dopo è rincasato a usare la violenza? Come potrei esprimere
con dei fiori», ci confidano alcune... Penso che diversamente un malessere anziché usare la www.sunstarGUM.com | www.sunstar.com
è al momento delle scuse che la vittima debba violenza?»... È un percorso molto lungo.
prendere posizione, porre dei limiti. Per contro, Agli autori/alle autrici di violenza che ci
spetta alla persona violenta cogliere l’occasione scrivono consigliamo sempre di rivolgersi a
di cambiare che gli viene offerta. Senza cambia- un servizio specializzato. Ce ne sono in ogni
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mento il pericolo sussiste, e perciò è importante cantone (elenco disponibile su www.aps cv.ch/
che la vittima prenda dei provvedimenti per services-de-consultation.html - sito in francese
limitare i rischi. Il nostro sito Internet non è un e tedesco).
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26 santéplus autunno 2017Puoi anche leggere
