NATALIZIE LA SETTIMANA ENIGMISTICA E ATTIVITÀ DI BEN-ESSERE DEL "CENTRO D'INCONTRO INSIEME" - "Divertiamoci INSIEME con il Sorriso"
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CENTRO D’INCONTRO INSIEME Insieme per darvi Sostegno LA SETTIMANA ENIGMISTICA E ATTIVITÀ DI BEN-ESSERE NATALIZIE DEL “CENTRO D’INCONTRO INSIEME” “Divertiamoci INSIEME con il Sorriso”
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Carissimi Amici con questa Settimana Enigmistica vogliamo augurarci un Sereno Natale e un Felice Anno Nuovo per Noi e per Tutte le nostre Care Famiglie! Per questo Natale Regaliamoci una Telefonata Affettuosa agli Amici del Nostro Gruppo per Sentirci Vicini e Vivere lo Spirito del Natale nella Nostra Grande Famiglia! Un Abbraccio Affettuoso Simona, Alessandra ed Elena Dolores e i Volontari dell’Associazione Gruppo Sostegno Alzheimer Fidenza
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INDICE degli ARGOMENTI ANGOLO della PALESTRA della MENTE ........................................................................................................ 7 ANGOLO della MUSICA .............................................................................................................................. 16 ANGOLO della FANTASIA e del RILASSAMENTO .......................................................................................... 24 ANGOLO del CUORE ................................................................................................................................... 29 ANGOLO del BENESSERE e del BUONUMORE ............................................................................................. 41 BIBLIOGRAFIA e LIBRI per APPROFONDIRE ................................................................................................. 49 SOLUZIONI ................................................................................................................................................. 51 5
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ANGOLO della PALESTRA della MENTE AGUZZARE LA VISTA Fai una croce sui numeri 6 e 2 e sulla lettera N. 6 2 N 2 N 6 L M A 9 O N Q G 2 A 2 N A H 6 N 2 6 3 N U W R 6 N 9 G C A 2 G O 6 N N 7 A J 2 M F N D 2 X O S H G M 6 7 2 2 N 6 D N 2 5 N 3 Z N 0 J 6 H 2 I 6 2 5 H N 6 8 N 6 K P Natale è gioia nel cuore, è festa negli occhi, è impronta di luce, lascia che la sua magia ti entri nel profondo, abbia seguito e continui a brillare come dono d'Amore. 7
IL LABIRINTO Aiuta i Re Magi a trovare la giusta strada verso la cometa. Scegli il tuo cammino e mettici il I 7 migliori medici: il sole, l’aria cuore. Perché se lo fai con il cuore fresca, l’esercizio fisico, l’acqua, sei arrivato ancor prima di partire. l’amore, il riposo, le risate. 8
PROVERBI e POESIE Completa i seguenti proverbi inserendo le parole mancanti. (soluzioni a pag. 51) Santa Lucia: il giorno più corto che ci s _ a. A Natale mezzo pane, a Pasqua mezzo v _ _ o Natale con i tuoi e P _ _ _ _ a con chi vuoi. Per Santa Lucia [13 dicembre] e per il Natale, il contadino ammazza il m _ _ _ _ e Chi lavora a Capodanno, lavora tutto l'a _ _ o Anno n _ _ _ o vita nuova Chi mangia l _ _ _ _ _ _ _ _ e il primo dell'anno, tocca i soldi tutto l'anno. Santa Bibiana, 40 dì e una s _ _ _ _ _ _ _ a Per l’anno nuovo, tutte le g _ _ _ _ _ e fanno l’uovo. 9
1000 E 1… PAROLE DELLA LINGUA ITALIANA Scriviamo e/o pensiamo al maggior numero di PAROLE che iniziano con CO (Esempio: cotto, conta) ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ Scriviamo e/o pensiamo al maggior numero di PAROLE che iniziano con PA (Esempio: papera, pallone) ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ Scriviamo e/o pensiamo al maggior numero di VERBI che finiscono con IRE (Esempio: dormire, dire) ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ Scriviamo o pensiamo alcune parole che vengono in mente osservando questo oggetto: _______________________________________________ ________________________________________________ Il Natale è gioia, gioia religiosa, gioia di Dio, interiore, di luce, di pace. (Papa Francesco) 10
CHI CERCA… TROVA! Fai una croce su tutte le scarpe con il tacco Ed ora…. Gira subito la pagina! 11
Oltre alla scarpa con il tacco quali altri oggetti erano rappresentati? Scrivine alcuni qui sotto… ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ ________________________________ La vita è un eco: ciò che tu doni, ti ritorna; ciò che tu semini, lo raccogli; ciò che tu dai, lo ricevi e quello che vedi negli altri, esiste in te. Maria Teresa di Calcutta 12
CRUCIVERBA MATEMATICO Completa e divertiti con i numeri! 13
OGNI COSA AL SUO POSTO Raggruppa le seguenti parole in categorie. Se vuoi scrivile nella tabella sotto! Mestolo Rosso Crostata Cane Divano Bombolone Forchetta Sedia Armadio Giallo Letto Cavallo Bignè Coltello Blu Gelato Verde Pecora Mucca Dolci Mobili Oggetti Animali Colori Cucina 14
TROVA L’INTRUSO Cancella tra le quattro parole quella intrusa (che non c'entra con le altre) (soluzioni a pag. 51) Sgabello – Sedia – Divano – Lampada Martello – Cornice – Cacciavite – Pinza Matita – Bicchiere – Penna – Evidenziatore Panetteria – Rosticceria– Supermercato – Bagno Elefante – Pesce – Delfino – Medusa Tulipano – Margherita – Radici – Rosa Colora l’Intruso (che non c'entra con le altre)!!! 15
ANGOLO della MUSICA MUSICA E PAROLE Leggi il testo, canta la canzone, oppure se vuoi ascoltala a questo indirizzo Youtube à https://www.youtube.com/watch?v=YhJQeMPrYLw Titolo: BIANCO NATAL Quel lieve tuo candor, neve, Discende lieto nel mio cuor. Nella notte santa Il cuore esulta D'amor: è Natale ancor! E viene giù dal ciel, lento, Un canto che consola il cuor Che mi dice: spera anche tu è Natale, non soffrire più. Nella notte santa Il cuore esulta D'amor: è Natale ancor! E viene giù dal ciel, lento, Un canto che consola il cuor Che mi dice: spera anche tu è Natale, non soffrire più è Natale, non soffrire più Idee nell’aria… Ti piace questa canzone? Cosa ti viene in mente pensando a queste parole? Dove potresti sentire questa musica? Ti ricorda qualcosa? Quali canzoni o musiche preferisci? 16
INDOVINELLI MUSICALI (soluzioni a pag. 51) Tu scendi dalle _ _ _ _ _ _ o Re del Qual è il titolo di questa cielo canzone? E vieni in una _ _ _ _ _ _ al freddo e al _ _ S_ _ _ _ _ D_ _ _ ____ S_____ Non ti potrò scordare piemontesina _ _ _ _ _ Tu sei la sola _ _ _ _ _ _ Che brillerà per me!!!! Cantava “Nel blu dipinto di blu” Domenico M_ _ _ _ _ O Rose _ _ _ _ _ per te ho comprato stasera Chi cantava questa canzone? E il mio cuore lo sa cosa voglio Massimo R _ _ _ _ _ _ da _ _ Suona solo per me, o V _ _ _ _ _ O tzigano Forse pensi anche tu a un amore laggiù sotto un cielo lontano… 17
In quale paese è nato Giuseppe Verdi? _______ Cantavano le canzoni nelle Le M _ _ _ _ _ E risaie… Chi erano? L_B______ Tu mi fai girar, tu mi fai girar come fossi una P___YP___O B_ _ _ _ _ _ Qual è il titolo di questa canzone? Chi la cantava? A_____O Lo chiamavano il “molleggiato” C_______O …chi è? Sono 7 e sono nere, si usano per N__E scrivere la musica… M______I Si chiamano DO - RE - _ _ - FA SOL - LA - _ _ Antonio Ha scritto le 4 stagioni…. VI____I Possa ogni giorno del nuovo anno essere pieno di gioia, opportunità, pace e serenità. 18
MUSICA E PAROLE Leggi il testo, canta la canzone, oppure se vuoi ascoltala a questo indirizzo Youtube à https://www.youtube.com/watch?v=THoF5snnSvE Se vuoi prova ad indovinare il titolo (soluzioni a pag. 51) Titolo: T_ S_ _ _ _ I D _ _ _ E S _ _ _ _ E Tu scendi dalle stelle A te, che sei del mondo O Re del Cielo Il Creatore E vieni in una grotta Mancano panni e fuoco Al freddo al gelo O mio Signore! E vieni in una grotta Mancano panni e fuoco Al freddo al gelo O mio Signore! O Bambino mio Divino Caro eletto Pargoletto Io ti vedo qui a tremar Quanto questa povertà O Dio Beato Più mi innamora! Ahi, quanto ti costò Giacché ti fece amor L'avermi amato! Povero ancora! Ahi, quanto ti costò Giacché ti fece amor L'avermi amato! Povero ancora! Idee nell’aria… Ti piace questa canzone? Ti ricorda qualcosa? Cosa ti viene in mente pensando a queste parole? Dove potresti sentire questa musica? 19
“CACCIA” ALLA LETTERA Fai una crocetta sugli strumenti musicali che iniziano per T (soluzioni a pag. 51) Idee nell’aria… A cosa servono questi oggetti? Qualcuno di questi oggetti ti risveglia qualche ricordo particolare? Ti piacerebbe suonare uno di questi strumenti? Quale preferisci? A Natale regala un po' di te a chi porti nel cuore: un sorriso, una carezza, un abbraccio, un bacio. Dona il tuo Amore. 20
ORA DI CANTARE! Leggi il testo, canta la canzone, oppure se vuoi ascoltala a questo indirizzo à Youtube - https://www.youtube.com/watch?v=jrs41sucktQ Titolo: JINGLE BELLS - (versione Italiana) Jingle bells jingle bells oh che bello andar bello andare col cavallo sulla neve bianca. Jingle bells jingle bells oh che bello andar scivolando con la slitta nel silenzio andiam. Nella notte santa s’ode da lontano l’eco di campane din don din don dan. Canteremo insieme al suon dei campanelli augurando a tutti un lieto e buon Natal. Jingle bells jingle bells oh che bello andar con le briglie fra le mani tra gli abeti bianchi. Jingle bells jingle bells oh che bello andar sa il cavallo dove andare lungo il suo sentier. La chiesa di laggiù annuncia che Gesù è nato già per noi, è festa in tutti i cuor. Nell’aria din don dan ascoltiamo da lontan e sulla slitta andiam ripetendo din don dan. Jingle bells jingle bells oh che bello andar bello andare col cavallo sulla neve bianca. Jingle bells jingle bells oh che bello andar scivolando con la slitta nel silenzio andiam. È Natale ogni volta che permetti a Dio di amare gli altri attraverso di te. (Madre Teresa di Calcutta) 21
GLI STRUMENTI GEMELLI Collega gli strumenti uguali E adesso collega la coppia di strumenti al loro nome disegnando delle frecce!!! PIANOFORTE CHITARRA XILOFONO VIOLINO TROMBA ARPA Come dice un proverbio indiano: se Cogli il meglio, ignora il peggio davanti a te vedi tutto grigio e vai avanti con coraggio. sposta l’elefante. 22
LA MUSICA NEL CUORE Ognuno di noi ha una propria musica “Del Cuore” che lo accompagna nella mente e nelle giornate! Musica da cantare, musica da ascoltare e musica da ballare! Chi più ne ha, più ne metta! Quali canzoni e quali cantanti ti piacciono? Chi sono i tuoi preferiti? Prenditi un po' di tempo per riscoprire il piacere di ascoltare e cantare assieme… se vuoi accendi qualche musica per lasciarti ispirare… I cantanti che preferisco sono … ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ Le mie canzoni preferite sono … ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ I miei generi musicali preferiti sono … (Esempi: musica classica, Twist, musica da ballo, musica popolare, musica anni’60, etc) ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ Come ti senti quando ascolti queste canzoni? Ti viene in mente qualche ricordo della tua vita collegato a queste canzoni? ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________ Se vuoi e se ti è possibile fai una foto di questa pagina e condividila nel gruppo così conosceremo i nostri gusti musicali! 23
ANGOLO della FANTASIA e del RILASSAMENTO MANDALA NATALIZIO Dipingi di fantasia 24
DECORAZIONI NATALIZIE Dipingi di fantasia e se vuoi ritaglia la pagina e utilizza le decorazioni per addobbare la tua casa o il tuo Albero di Natale! 25
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IL PIACERE DI DIPINGERE Dipingi di fantasia 27
COLORI E POESIA Decora la pallina di Natale lasciandoti guidare dalle parole di questa Poesia Natalizia. 28
ANGOLO del CUORE POESIA DELLA BEFANA Forse non sapevate che la filastrocca “La Befana vien di Notte” ha tante versioni diverse! Eccone alcune, divertiti completando le frasi e lasciandoti guidare dalle immagini! (Soluzioni a Pag. 51) “La Befana vien di notte con le s _ _ _ _ e tutte rotte col vestito alla romana: Viva viva la Befana!” La Befana vien di notte con le scarpe tutte rotte con le t _ _ _ e alla sottana: Viva, viva la Befana! La befana vien di notte con le scarpe tutte rotte, con la scopa di s _ _ _ _ _ a: viva viva la Befanina! La befana vien di notte con le scarpe tutte rotte, porta cenere e carbone per monelli e cattivoni ma ai piccoli tanto buoni porta tanti ricchi d _ _ i. Semina Impegno, raccoglierai risultati. Semina Onestà, raccoglierai onore. Semina Gentilezza, raccoglierai gratitudine. Semina Amore, raccoglierai felicità. E ricorda: anche se non dovessi raccogliere niente, non stancarti mai di seminare. 29
TI MANDO UNA CARTOLINA DA… Immagina di inviare una cartolina ad un tuo amico o amica… Cosa gli scriveresti? Cosa gli racconteresti? 30
Idee nel CUORE… Cosa potresti dire di questo luogo? Ti piace? Hai qualche ricordo associato a questo luogo oppure a posti simili? Se si, chiudi gli occhi e immagina di essere in questi luoghi meravigliosi! Se dovessi partire per questo luogo per le vacanze di Natale, cosa porteresti con te? Porterei con me … ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ Vorresti invece partire per altri luoghi? Ad esempio, preferisci posti come il lago? Oppure le città d’arte che durante le Feste sono addobbate con luci meravigliose? Oppure ancora preferiresti passare le Feste al calduccio della tua casa. Raccontami… ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ Il Natale viene a insegnarci come trovare la gioia di donare felicità e la gioia di essere gentile. 31
UN AUGURIO DI NATALE Se tu volessi inviare un biglietto di Auguri ad un Amico o ad un Famigliare, lontano oppure vicino, a chi lo manderesti? Cosa gli scriveresti? Se lo desideri scrivilo direttamente nel biglietto qui sotto! Al mio Carissimo… ______________________________ Quest’anno vorrei Augurarti… _________________________________ _________________________________ _________________________________ _________________________________ _________________________________ _________________________________ 32
Idee nel CUORE… Nella magica notte di Natale, si leva un canto universale. Sogni per adulti e bambini, raccontami tu quali sono i tuoi desideri, grandi o piccini… Quest’anno a Natale desidero… ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ Amici apriamo la strada alla vita, a Natale doniamo la gioia infinita. Raccontami cosa vorresti donare, alle persone a te care…. Quest’anno vorrei regalare… ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 33
SFOGLIANDO UNA PAGINA DI DIARIO… "Paese che vai, usanze che trovi", mai come nel caso del Natale e delle tradizioni natalizie questo detto risulta vero. Il nostro Bel Paese è ricco di storia e tradizione, soprattutto durante le feste di Natale ogni regione di Italia, ogni paese e ogni casa ha il proprio modo di celebrarlo! Quali sono le usanze e le tradizioni Natalizie nella tua famiglia? Ad esempio, quando fate il presepe e l’albero di Natale? Come lo fate? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ Quale è il tuo Menù tipico della Vigilia di Natale? Quali abitudini avete? Ad esempio, vi scambiate i doni subito dopo la mezzanotte oppure attendete la mattina del Natale? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ Quale è invece il Menù tipico del Giorno di Natale? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 34
LA FESTA DELLE LANTERNE In Cina, l’Anno Nuovo è accolto con un rito meraviglioso: quello di liberare in aria delle Lanterne di Carta Volanti, segno di buon auspicio e come porta fortuna. In Italia sono usate anche come simbolo di desideri e buoni propositi da esprimere per l’anno che verrà e per augurarsi un nuovo buon inizio! Quali buoni propositi vorresti esprimere per il 2021? Scrivi se lo desideri all’interno delle lanterne alcune parole che simboleggiano i tuoi desideri, buoni auspici e buoni propositi per l’anno che verrà! (Gira poi la pagina per una sorpresa speciale). 35
Sii Gentile con le Stelle: ci insegnano che per quanto possa essere buia la notte, troveremo sempre infinite luci accese! 36
COSTRUISCI LA TUA LANTERNA! Ritaglia la figura nelle linee continue, crea delle pieghe dove invece la linea è tratteggiata! Metti la colla negli spazi contrassegnati dalla X e crea la tua lanterna! Te ne serviranno 2 per creare le 4 facce della lanterna, quindi, gira la pagina! 37
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ANGOLO del BENESSERE e del BUONUMORE 41
ATTIVITÀ PIACEVOLI CHE SI POSSONO FARE IN CASA E FUORI NELLA STAGIONE INVERNALE • Leggere il giornale, cercare delle notizie positive avvenute nella tua provincia e discuterne con familiari, amici o vicini di casa. • Guardare un bel film o un documentario e raccontare ciò che abbiamo visto a familiari o ad amici. • Accendere una candela profumata oppure degli oli essenziali, mettersi comodi sul divano o su una sedia e ascoltare della musica rilassante prestando attenzione ai suoni, al tepore di casa, al profumo che riempie la stanza, la fiammella che si muove nell’aria... • Riordinare un angolo della casa, un cassetto, un’anta di un armadio. Fare qualcosa che abbiamo rimandato da tempo… • Nelle ore più calde della giornata, facciamo una passeggiata, oppure muoviamoci nel nostro cortile o nel nostro balcone. Approfittiamone di questi momenti per respirare aria fresca e fare del movimento! • Facciamo una telefonata ad un Amico o ad un Amica, una persona che non sentiamo da un po' di tempo (anche del nostro Centro d’Incontro), per sentire come sta e farle gli auguri di Natale e di Buon Anno Nuovo! • Cuciniamo una nuova ricetta scegliendo dal nostro ricettario o facendocela suggerire da un Amico o Amica! • Scrivere un racconto, una poesia, una lettera, una cartolina o in questo periodo anche un biglietto di auguri per un Amico/a o un Parente! • Guardiamo le nostre foto da soli o con familiari e amici, possiamo anche riordinarle, comprando e creando nuovi album fotografici con le fotografie che ancora abbiamo sparse nei cassetti (e chi non le ha? )!!! 42
4 RISATE IN COMPAGNIA Un bambino chiede a Babbo Natale: “Perché dopo tanti anni passi ancora per il camino?” e Babbo Natale: “Ci fosse qualcuno che mi lasci la chiave sotto lo zerbino!” QUAL È IL COLMO… Qual è il colmo per l’albero di Natale? Essere conciato per le feste. Qual è il colmo per Babbo Natale in vacanza? Andare sull'Isola di Pasqua. Qual è il colmo per la Befana? Non saper giocare a scopa. 43
Consigli per Promuovere il Nostro Benessere I SETTE PILASTRI DELLA MINDFULNESS (dello studioso Jon Jabat-Zinn) Secondo lo studioso Jon Jabat-Zinn, per stare bene occorre incrementare la nostra “consapevolezza” circa noi stessi, la nostra vita nel “qui ed ora”, ossia nel momento in cui la stiamo vivendo, con un atteggiamento di apertura mentale. I sette aspetti fondamentali che ci aiutano ad incrementare la nostra consapevolezza sono: 1) Non giudizio. Quando facciamo attenzione ai nostri pensieri, ci rendiamo conto di quanto “giudichiamo” la nostra esperienza quotidiana e ciò non aiuta a trovare una pace interiore. Meglio è porsi in un atteggiamento di “testimoni imparziali” della nostra esperienza, ovvero renderci conto di questa modalità giudicante e quando un giudizio si presenta, osservarlo semplicemente! 2) Pazienza. Poiché la pazienza è una forma di saggezza, è importante non pretendere troppo dal nostro corpo e dalla nostra mente, ma essere pazienti, cioè essere aperti ad ogni momento ed accettarlo così come è, sapendo che le cose maturano con il loro tempo! 3) Mente del principiante. Per cogliere la ricchezza del momento presente, dovremmo imparare a guardare le cose come se le vedessimo per la prima volta, senza dare nulla per scontato, lasciando cadere le aspettative sulle esperienze precedenti, restando aperti alle nuove possibilità e non assumendo l’atteggiamento dell’esperto, poiché nessun momento è uguale ad un altro! 4) Fiducia. La fiducia nella propria esperienza e nelle proprie sensazioni è fondamentale per apprendere la consapevolezza. Si apprenderà così ad essere se stessi e trovare in noi la propria guida, essere pienamente noi stessi. Apprendere la consapevolezza significa proprio imparare ad ascoltarci e avere fiducia in noi stessi e questo faciliterà poi l’avere fiducia negli altri! 5) Non cercare risultati. Di solito facciamo una cosa per raggiungere un obiettivo. Ma la consapevolezza, nonostante richieda energia, permette di essere completamente se stessi, senza avere l’obiettivo di “fare”, ma solo di prestare attenzione a ciò che succede in ogni istante, ad esempio se siamo tesi, facciamo attenzione alla tensione, osservandola e lasciando che semplicemente ci attraversi e poi passi! 44
6) Accettazione. Questo è il presupposto fondamentale del cambiamento, che è invece spesso ostacolato dal forzare situazioni come noi vogliamo, creando in questo modo ulteriori tensioni. Accettazione non significa rassegnazione o accettare passivamente le cose o rinunciare ai propri bisogni, ma semplicemente disponibilità a vedere le cose così come sono, senza i nostri giudizi, in questo modo possiamo avere una più chiara visione delle cose e riusciremo ad agire meglio con più convinzione e solo così sarà possibile il cambiamento, solamente accettando con consapevolezza noi stessi per quello che siamo e gli altri per quello che sono. 7) Lasciare andare. Essere consapevoli vuol dire anche imparare a distaccarci dai pensieri, situazioni e sentimenti che la nostra mente vuole trattenere, sia che essi siano piacevoli che spiacevoli. Il non attaccarsi a questi e imparare a lasciarli andare è una forma di accettazione delle cose come sono al momento! Piccolo Esercizio di Consapevolezza. Sediamoci sul divano o su una sedia e viviamo il momento presente, senza pensare a ricordi del passato e alle preoccupazioni per il futuro. Concentriamoci sul nostro respiro, svuotando la mente dai pensieri superflui: questo è il modo più efficace per coltivare la nostra consapevolezza. Restiamo in ascolto del nostro respiro e del nostro corpo... Piccolo consiglio del famoso insegnante Ram Dass: “Dovremmo chiederci: dove sono? Dovremmo continuare a ripetere queste Risposta: qui. domande e risposte a noi stessi finché non Poi chiediamoci: che ore sono? ne cogliamo veramente il significato Risposta: adesso.” sentendoci “radicati” nel momento presente. Lascia che tutti i pensieri sul futuro o sul passato scivolino via. Una volta terminato l’esercizio possiamo chiederci: “Adesso, nel momento presente, di cosa ho bisogno?” _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ _______________________ 45
Laboratorio creativo con Giuliana e Sara: IL CENTROTAVOLA DELLE FESTE A Natale la tavola imbandita è bella addobbata al meglio: ecco come realizzare in poco tempo un centrotavola davvero ricco e bello! Potrà essere della forma, delle misure e con le decorazioni che più preferite! Materiali necessari: - Una bacinella con acqua - Una spugna verde per fioristi da sagomare a piacimento - Un porta frutta o un altro contenitore per la composizione - Ferretti e Forbici Materiali suggeriti per la decorazione: - Una o più candele (rosse, oro, bianche) - Bacche rosse (rosa canina, pungitopo) - Rami verdi (tuia, abete, siepi di casa) - Pigne, bastoncini di cannella, palline natalizie, fiocchi, - Frutta (mandarini, melagrana, mele piccoline, arancia) Consigli: Potete trovare i materiali in negozio dal fiorista, in negozi come “Tutto 1€”, al banco dei fiori al mercato, al supermercato, oppure nei giardini di casa. Le fette di frutta secca possono essere fatte anche in casa mettendo in forno le fette di arancia o di mandarino per una mezzoretta con la carta da forno. Procedimento: 1. Immergi la spugna in una bacinella d’acqua per una decina di minuti, così rilascerà il liquido lentamente, mantenendo i fiori freschi più a lungo. 2. Taglia la spugna della dimensione del portafrutta o del contenitore scelto. 3. Inserisci al centro la/le candele per poi poter disporre adeguatamente le decorazioni attorno. 4. Comincia a inserire i rametti di verde sul perimetro della spugna. Si verrà a creare un volume tutt’intorno che lascerà spazio al colore al centro. 5. Ora è il turno delle pigne. Perché stiano ferme prendi del filo di ferro e giralo intorno alla base della pigna, poi fallo uscire da sotto. A questo punto inseriscilo nella spugna. 6. Procedi con gli elementi colorati (bacche rosse, fiochi, palline), accostando colori simili senza contrasto, per un effetto elegante! 7. Concludi con le altre decorazioni che hai scelto tra quelle suggerite. 8. Osserva il tuo lavoro e… complimentati con te stesso!!!! Buon Natale!!!! 46
ATTIVITÀ, STIMOLAZIONE E DIVERTIMENTO Attività che si possono sempre fare per promuovere il benessere, in casa e fuori, e qualche suggerimento per lo svolgimento! COSA? 1- Giochi e attività fisica: camminate, ciclette, movimento e ginnastica dolce, in casa o all’aperto al parco, nel verde, in centro. 2 – Ascolto di canzoni: ascolto di musica, ballo, canto, rievocando ricordi passati. 3 – Ricordo del passato: riordinare foto del passato, cercare oggetti antichi. 4 – Cibo: programmare i menù dei pasti, realizzare una nuova ricetta e assaggiarla! 5 - Notizie di attualità: leggere e discutere le notizie con altri, anche al telefono. 6 – Volti e luoghi: guardando la tv rievocare ricordi dei personaggi e luoghi famosi. 7 – Giochi di parole: svolgere cruciverba e giochi di parole con altri. 8 – Creatività: cucire, ricamare, dedicarsi alle piante, all’arte, al bricolage. 10 – Viaggi: ricordare i viaggi del passato o immaginarne di nuovi. 11 – Utilizzo del denaro: pensare a come spendiamo il denaro, elencare le spese. 12 – Giochi con i numeri: riscoprire le operazioni a mente, contare le monete. 14 – Giochi a squadre: partite a carte, rispondere ai giochi delle trasmissioni in tv. 15 – Rimedi della Nonna: scrivere o raccontare ad altri i rimedi di una volta per la salute o per risolvere piccoli problemi in casa, esempio smacchiare i vestiti. 16 – Antichità domestiche: recuperare e osservare oggetti e strumenti antichi. 17 – Arte: sfogliare riviste d’arte, parlare dei luoghi d’arte con altri. 18 – La mia vita lavorativa: discutere con qualcuno del proprio lavoro, dei lavori di una volta o di quelli di adesso. 19 – Stili di vita Sani: discutere con qualcuno e programmare delle attività salutari nella propria giornata, circa l’alimentazione, il movimento, la cura di sé stessi. 20 – Orientamento: Programmare un viaggio che ci piacerebbe fare, pensare al percorso per raggiungere un luogo della nostra città. 47
COME? 14 Parole chiave e principi per divertirci e stimolarci durante le attività. 1) Stimoliamo la nostra mente, così come stimoliamo e alleniamo gli altri muscoli, con attività né troppo facili, né troppo difficili. 2) Sviluppiamo nuove idee, nuovi pensieri e nuove associazioni, parlando di argomenti, temi, ambiti nuovi o meno usuali per noi. 3) Prestiamo attenzione alla stagione e al luogo in cui siamo. Ad esempio proviamo a fare una ricetta stagionale tipica del territorio in cui ci troviamo! 4) Facciamo attenzione alla data del giorno pensando alle ricorrenze e alle nostre date importanti segnandole sul calendario, se ci fa piacere! 5) Quando parliamo con qualcuno, ad esempio delle notizie di attualità parliamo delle nostre opinioni a riguardo. È molto interessante e stimolante! 6) Quando ci fa piacere, portiamo alla memoria ricordi che l’attività che stiamo facendo ci suscita, e, se vogliamo, raccontiamoli ad un famigliare o amico/a. 7) Durante le attività, utilizziamo i 5 sensi. Ad esempio, quando cuciniamo guardiamo e gustiamo i cibi, tocchiamo gli ingredienti e ne sentiamo il profumo! 8) Quando svolgiamo delle attività prendiamoci del tempo per raccontare ad un amico/a ciò che stiamo facendo o che abbiamo fatto! 9) Quando svolgiamo delle attività pratiche, come cucinare, creare degli oggetti pensiamo ai vari passaggi oppure scriviamoli su un foglio. 10) Svolgiamo il più possibile attività che ci piacciono, che riteniamo importanti e significative, dalle quali possiamo ricavare soddisfazione e gratificazione! 11) Se l’attività non ci piace, cambiamola! È sempre possibile cambiare idea. 12) Mentre svolgiamo le attività alleniamo anche i muscoli del sorriso con sane risate e buon ottimismo per stare allegri e di buon umore! 13) Diamoci il giusto tempo per svolgere l’attività che abbiamo scelto, se lo vogliamo facciamoci aiutare. Senza fretta, e insieme, si va lontano! 14) Fare le attività con altre persone, famigliari o amici, ci permette di scoprire nuovi modi di stare assieme, aumenta il buonumore e la gioia di condividere! 48
BIBLIOGRAFIA e LIBRI per APPROFONDIRE Associazione Alzheimer Rimini ODV. La rubrica degli esercizi. Per mantenere la mente attiva! A cura di: dott.ssa Manuela Boschetti dott.ssa Lucia Sarti dott.ssa Caroline Petrelli Borella Erika, Lobbia Alessandra, Michelini Giovanni, Faggian Silvia, & Gardini Simona (2016). Promuovere il benessere nella persona con demenza. Una guida pratica per la stimolazione cognitiva ad uso del familiare e del caregiver: Una guida pratica per la stimolazione cognitiva ad uso del familiare e del caregiver. FrancoAngeli Editore. Gardini Simona, Pradelli Samantha, Faggian Silvia & Borella Erika (2015). La terapia di stimolazione cognitiva: un intervento efficace per la persona con demenza. Programma base e di mantenimento della Cognitive Stimulation Therapy (CST). FrancoAngeli Editore. Ferrari Arianna, Gollin Donata, Peruzzi Anna (2007). Una palestra per la mente - Volume 1 Stimolazione cognitiva per l'invecchiamento cerebrale e le demenze. Erickson Editore. Leveni Daniela, Michielin Paolo, Piacentini Daniele (2018). Superare la depressione: Un programma di terapia cognitivo-comportamentale. Edizioni Centro Studi Erickson. Toro Maria Beatrice (2020). I sette pilastri della Mindfulness. Vallardi Editore. 49
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SOLUZIONI PROVERBI E POESIE (PAG. 9) • Santa Lucia: il giorno più corto che ci sia. • A Natale mezzo pane, a Pasqua mezzo vino • Natale con i tuoi e Pasqua con chi vuoi. • Per Santa Lucia [13 dicembre] e per il Natale, il contadino ammazza il maiale • Chi lavora a Capodanno, lavora tutto l'anno • Anno nuovo vita nuova • Chi mangia lenticchie il primo dell'anno, tocca i soldi tutto l'anno. • Santa Bibiana, 40 dì e una settimana • Per l’anno nuovo, tutte le galline fanno l’uovo. TROVA L’INTRUSO (PAG. 15) Lampada, Cornice, Bicchiere, Bagno, Elefante, Radici Cavolfiore, Pettine INDOVINELLI MUSICALI (PAG. 17- MUSICA E PAROLE (PAG. 19) 18) Tu Scendi Dalle Stelle • Stelle, Grotta, Gelo, Tu scendi dalle stelle “CACCIA” ALLA LETTERA • Bella, Stella (PAG. 20) • Modugno Tromba, Tamburo, Triangolo, • Rosse, Te, Ranieri • Violino POESIA DELLA BEFANA • Busseto (PAG. 29) • Mondine Scarpe, Toppe, Saggina, Doni • Bambola, La Bambola, Patty Pravo • Andriano Celentano • Mi, Si, Note Musicali • Vivaldi 51
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Carissimi Amici Restiamo Uniti ricordandoci che Ognuno di Noi è un Tesoro Prezioso e un Grande Regalo! Buone Feste! Dal Centro d’Incontro “Insieme” e dal Gruppo Sostegno Alzheimer Fidenza CENTRO D’INCONTRO INSIEME Insieme per darvi Sostegno 53
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