La tua Farmacia il vero riferimento per la tua salute 165 - Farmacisti Associati Piemonte
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PHARMA MAGAZINE è il mensile di salute attualità, cultura edito da Edizioni Personalizzate - Gruppo Moretti Editore - foto © Depositphotos.com
Farmacia
periodico di salute attualità e cultura | Luglio-Agosto 2021
La tua Farmacia
il vero riferimento per la tua salute
165
ouverture
ouverture
Liberi tutti!
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(o quasi)
Per questa estate della ripresa abbia- scere alcune delle terme italiane più ganismo in modo del tutto naturale.
mo voluto pensare alla leggerezza, al affascinanti e, soprattutto, naturali e In quest’ottica perché non iniziare
relax e al benessere da godere final- spesso... libere! Cosa c’è di meglio che allora a conoscere anche le poten-
mente in libertà, meglio se circon- immergersi in acque calde che sanno zialità della meditazione? Le parole di
dati dalla natura. Una vacanza detox, ristorare anima e corpo? grandi saggi di tutti i tempi, in modo
seguiti dai consigli di professionisti E in vena di un armonioso rapporto semplice e conciso, indicano una
esperti di salute e benessere, sarebbe con la natura, abbiamo fatto quattro strada facile e naturale per ritrovare
perfetta per rimettere in sesto la salute passi a piedi nudi nel bosco, sulla sintonia tra mente e corpo (anche in
psicofisica, una “manna” ristoratrice. spiaggia, nei prati e lungo i fiumi. questo caso), sfuggendo da stress e
In Trentino Alto Adige sono famo- Nell’ottica di un prezioso natural ansia e illuminando con nuova luce
si per prendersi cura della persona wellness, vi raccontiamo infatti il ogni ambito della vostra vita.
immergendosi nella natura, appro- barefooting (camminare a piedi Per chiudere in freschezza vi rac-
fittatene! Ma la nuova estate regala nudi), scoprendo tutti i benefici che contiamo gli smoothie. Non sono
anche la riapertura delle terme. Sono regala al nostro organismo. Il ritorno frappè né milk shake, frullati o estratti,
un rifugio di assoluto relax. Vi spie- al contatto diretto con l’ambiente, ma una deliziosa bevanda di frutta
ghiamo i vari tipi di acque termali e con i suoi profumi, i suoi suoni e la o verdura freddissime da assapora-
il loro rapporto con le cure. Non solo. consistenza del terreno saprà do- re in ogni momento della giornata.
Nel nostro viaggio, vi abbiamo ac- nare nuova salute, sia mentale, sia Provate a prepararli seguendo i vostri
compagnato tappa per tappa a cono- fisica, ricaricando l’energia dell’or- gusti e liberando una golosa fantasia!
Beatrice Spagoni
magazine
periodico di salute attualità e cultura
anno XVI | n° 166 | Luglio-Agosto 2021
Direttore Editoriale
Mauro Moretti
Direttore Responsabile
Mauro Moretti
Coordinatore Editoriale
BEATRICE SPAGONI
Segreteria di Redazione
Gian Luigi panni
Si ringrazia
Agnese Galotti Benessere SALUTE PARLIAMO DI
Grafica e Design
Art Director
termale 6 PILLOLE DI SALUTE 22 L’estate a tavola
Sergio Muratore | QeQiQu design smoothie
Grafico
Federico Serra
di Beatrice Spagoni
8 Salute
Editore Vacanza detox 24 La mostra
Relax disintossicante Souvenir du Japon
Piccoli capolavori
di maestria estetica
di Beatrice Spagoni
Moretti Editore La natura ancora una volta è dalla di salute e piacere per la vita. Ora,
14 Benessere
A piedi nudi
Edizioni Personalizzate s.a.s.
via I.d’Aste 3/1, Genova
parte del nostro benessere. E fin dopo la chiusura di questi ultimi Natural wellness: i benefici 26 Beauty
dai tempi più antichi l’uomo ha mesi, finalmente possiamo tornare A me gli occhi!
morettieditore.com di camminare scalzi
Focus oltre la mascherina
redazione@morettieditore.com saputo approfittarne, valorizzando a godere dei loro benefici. Ma cosa di Beatrice Spagoni
le cure termali in profondi attimi sono le terme?
Concessionaria esclusiva di pubblicità 28 IN GIRO PER IL MONDO:
Edizioni Personalizzate Italia
via I.d’Aste 3/1, Genova 19 psicologia Andar per terme
tel. 010 4222301 Meditazione Belle e naturali
edizionipersonalizzate.it Fuggire da stress e ansia,
info@edizionipersonalizzate.it ricaricando creatività
ed energia 30 Oroscopo
Stampa con la collaborazione
Tipmeca, Recco, Genova di Agnese Galotti
Pharma Magazine
Autorizzazione Tribunale di Genova
nº20/2006 del 16/06/2006
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e contattare gli autori dei contributi
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10 19 28
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news
Sauna Idromassaggio COVID Free hugs
Dylan O’Brien e Kaya Scodelario © s_bukley_Depositphotos.com
o bagno e Covid immunità I benefici
Turco? per 1 anno? degli abbracci
Il Ministero della Salute bolla come Abbracciarsi fa bene alla mente e al
fake news il rischio di essere infet- corpo. Per questo non solo sarà bel-
tati da SARS-CoV2 attraverso l’uso lo tornare a scambiarseli ma neces-
Pillole di salute
di piscine o vasche idromassaggio, sario per la nostra salute psicofisica.
in quanto la trasmissione del virus Liberano i benefici del contatto. Il
avviene tramite le goccioline respi- tocco lento di un abbraccio, infatti,
ratorie. Proprio per questo bisogna attraverso lo stimolo di un gruppo
comunque mantenere la distanza di di nervi (afferenti C-tattili), permette
un metro tra una persona e l’altra e il rilascio di ossiticina (ormone che
assicurarsi di un’adeguata manuten- diminuisce ansia, stress e rallenta il
zione e disinfezione delle vasche, battito cardiaco) ed endorfine (neu-
Eliminazione delle tossine, riduzio- per esempio con cloro e bromo. rostrasmettitori “del benessere”).
ne di qualche kg, rinforzamento del I risultati di un recente studio dell’O-
sistema immunitario. Sono virtù di spedale Fornaroli di Magenta, in
questi trattamenti. Le differenze tra Lombardia, ipotizzano un’immu-
sauna e bagno turco? In entrambi nità di lunga durata, pari circa ad 1
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i casi usano il calore come prota- anno, per i guariti da Covid-19. No-
gonista, ma la sauna prevede una nostante questo, però, sottolineano
temperatura intorno agli 80-100°C l’importanza del vaccino per tutti,
Dylan
asciutti o poco umidi. Nel caso del anche i guariti, per i quali l’eventuale
bagno turco il calore raggiunge 50- reinfezione è una circostanza molto
70°C che, provenendo da vapore rara, avverrebbe in media 230 gior-
acqueo, saranno percepiti quasi ni dopo il primo contagio e difficil-
O’Brien come 100°C. mente con decorso grave.
cuore arcobaleno
Nato a New York nel 1991, Dylan O’Brien nasconde
origini familiari italiane, inglesi, spagnole e irlandesi, da
parte del padre. Ama la musica fin da piccolo, tanto
Vaccini Dormire Vaccini Zanzare
Good rafforza ci vorrà Rimedi naturali
che iniziò a suonare il pianoforte a 4 anni per arrivare
poi a diventare batterista della band “Slow Kids at Play”.
news i ricordi la terza dose? pre e post
Dopo aver vissuto in New Jersey, all’età di 12 anni si
Una revisione (non ancora verifica- Premessa. Il virus SARS-CoV2,
trasferisce in California. A Los Angeles inizia l’avventu-
ta in revisione paritaria) di studi su nonostante sia studiato in tutto
ra della carriera di attore. Ha creato, prodotto, diretto otto vaccini anti Covid-19 (Pfizer- il mondo, è ancor in buona parte
e interpretato video comici pubblicati sul suo canale BioNtech, Moderna, Johnson & sconosciuto. “Non abbiamo cono-
Youtube. I ruoli che l’hanno reso famoso sono quelli Johnson, AstraZeneca, Sputnik V, scenze sufficienti, […] ma credo che
di Stiles Stilinski, co-pratognista nella serie televisiva Novavax, Sinovac e Sinopharm), sulla terza dose [di vaccini anti Co-
“Teen Wolf” e di Thomas, protagonista nella trilogia ha concluso che sono tutti efficaci vid-19] abbia ragione Anthony Fau-
“The Maze Runner”. quasi al 100% nel prevenire le for- ci: se i dati dimostreranno una ridu-
Ma a noi Dylan piace soprattutto per il suo impegno me gravi di Covid-19, il ricovero e il zione della protezione anticorpale,
decesso. L’efficacia media dei vac- allora un’altra dose è giusta” (Luca
fin dall’inizio della sua carriera in iniziative benefiche Uno studio pubblicato su Nature Prima > Prevenire è meglio che
cini contro il contagio, una volta Pani, ex Direttore generale dell’Ai-
legate al mondo LGBT. Insieme al cast di “Teen Wolf” Communications, ha dimostrato curare, quindi, tenete lontano le
assunte entrambe le dosi, sarebbe fa). Sono le varianti più contagiose
ha partecipato alla campagna “NOH8” contro la Cali- invece pari all’85%.
recentemente che, mentre dormia- a procurare allarme. In forse terza zanzare con repellenti naturali
fornia Proposition 8, un referendum in cui si chiedeva mo, il cervello produce schemi di dose per chi ha completato il ciclo come geranei, piante aromatiche,
l’abolizione del diritto al matrimonio per coppie omo- attività che, intrecciandosi, riattivano vaccinale e seconda per i guariti. calendula, citronella e lavanda.
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sessuali. Con l’amico e collega Tyler Posey ha anche esperienze precedenti, aiutando a Dopo > Dentifricio al mentolo,
solidificare i ricordi. “Questi risultati miele, aloe, olio essenziale di lavan-
partecipato all’iniziativa “#MTVSpiritDay”, un progetto
gettano nuova luce sulla funzione di da e ghiaccio. Se le signore zanza-
per raccogliere fondi contro la violenza, soprattutto
memoria del sonno e sottolineano re (perché sono solo le femmine a
contro le persone omofobe. Nel 2014, con l’attrice l’importanza di rispettarne i ritmi per pungere l’uomo) hanno già “colpi-
Kaya Scodelario, Dylan ha anche preso parte al pro- orchestrare la creazione di ricordi” to” vi aiuteranno ad alleviare prurito,
getto “The Thirst Project”. Obiettivo: facilitare l’accesso (Thomas Schreiner, della Ludwig- gonfiore e irritazione (ma non un’e-
all’acqua potabile delle comunità più povere africane. Maximilians-University, Monaco). ventuale infezione).
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Salute
Vacanza detox
Relax disintossicante
T
rattamenti purificanti ed lizzati potranno essere molto utili alla dieta è possibile stimolare il
energizzanti, massaggi e grazie a programmi personalizzati e nostro benessere psicofisico con il
alimentazione studiata da sapranno pensare anche al detox di- forest bathing (benefiche passeg-
dietologi attenti, diventano gitale, punto di partenza imprescin- giate nelle foreste), abbracciando
appuntamenti imprescindibili di chi dibile per ritrovare il contatto con noi gli alberi o camminando a piedi
desidera approfittare delle vacanze stessi. Secondo il biologo nutrizio- nudi per scaricare le tensioni fisi-
per rimettersi in forma. nista Riccardo Rocchi, “il problema che e favorire la postura corretta e
non è il singolo pranzo o cenone, l’attivazione della muscolatura. In-
La vacanza diventa detox. È il perio- ma lo squilibrio alimentare. Per ri- somma, un’immersione a 360° nel
do ideale per disintossicare il fisico mediare ai danni [...] è utile tornare il benessere psicofisico per godere di
e la mente da un anno di stress e prima possibile a una dieta sana ed attimi profumati di natura, suoni
“distrazione” alimentare di cui il no- equilibrata con cibi freschi integrali, bucolici e prepararci a ripartire su-
stro corpo (e non solo) porta i segni alimenti antiossidanti che riattivano per carichi di positività.
inevitabilmente. Via allora a pancet- il metabolismo e
ta e stanchezza concentrandosi su infusi detox”. Una
attimi di puro benessere. Che siano settimana può già
“su misura”, però, ovvero pensati e aiutare a rimetter-
controllati da professionisti. Sapran- si in pista, magari
no indirizzare i nostri sforzi in modo con cinque giorni
coerente e sicuro, valutando lo stato di digiuno da cibi
di salute psicofisica e funzionale pri- acidificanti (caffè,
ma di cimentarsi in diete depurative alcol, dolci, car-
e detossinanti. SPA e centri specia- ne, …). Ma oltre
Mete detox
Si dice che “il viaggio inizia nella testa”.
E, in effetti, una volta coscienti del nostro
desiderio di “disintossicazione”, le mete
possono essere molteplici. Noi vogliamo
suggerirvi però la professionalità e
la vocazione per questi argomenti
del Trentino Alto Adige, un punto di rispetto della dimensione eco. Potrete così
riferimento sicuro quando si pensa al godere non solo della professionalità dei
benessere. Hotel e SPA, masi e centri loro specialisti, ma anche dell’ambiente
specializzati in questa zona amano naturale in cui immergervi, riuscendo
sempre coniugare la natura con la salute, il finalmente a staccare la spina e, per ironia
relax ed anche uno sguardo speciale per il della sorte, ricaricarvi di energia.
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Focus
Benessere termale
Hanno
riaperto
le terme.
Pronti
ad approfittarne?
foto © Depositphotos.com
di Beatrice Spagoni
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Benessere termale
È la diversa
composizione Acque termali da bagno
di sostanze
classificazionE italianA
all’interno dellE acque minerali
dell’acqua
termale che
Le acque termali sono acque minerali di composizio-
Acqua e fanghi. La natura
determina il tipo ne anche molto diverse fra loro. Con metodi diversi
ancora una volta è dalla di idroterapia sono usate per fini terapeutici. Ecco alcune classi-
parte del nostro benes- ficazioni specificate da “FoRST”, Fondazione per la
sere, in modo semplice e...
e quindi il tipo Ricerca Scientifica Termale.
naturale, appunto. E fin dai di cura ad essa
tempi più antichi l’uomo ha
saputo approfittarne, valo-
legata. Acque fredde
(Temperatura non superiore a 20°C)
rizzando le cure termali in Salse
profondi attimi di salute e
Sulfuree
piacere per la vita. Ora, dopo
Bicarbonate
la chiusura di questi ultimi
interminabili mesi, final- legata a fenomeni vulcanici. Con- non riproducibili artificialmente, è Acque solfate
mente possiamo tornare a tengono grandi quantità di sostan- considerata una medicina naturale. Sono indicate soprattutto per tratta-
Acque ipotermali
godere dei loro benefici. ze minerali, preziose per il nostro L’Organizzazione Mondiale della re i disturbi del fegato, dell’apparato (Temperatura tra 20° e 30°C)
organismo. Il loro scopo, quindi, è Sanità (OMS) sostiene che “la medi- digerente e gastrointestinale. Con- Salse
Già nell’antica Roma le terme erano idroterapico. È la diversa composi- cina termale è una delle più antiche tengono zolfo, e le cure vengono Sulfuree
considerate luoghi e momenti di zione di sostanze all’interno dell’ac- forme di terapia dell’Occidente e effettuate bevendo l’acqua oppure Bicarbonate
benessere psicofisico di grande qua termale che determina il tipo di in tal senso è da considerarsi una applicando dei fanghi sulle parti del
importanza. L’incontro e la socia- idroterapia e quindi il tipo di cura medicina tradizionale”. Per questo, corpo interessate. Acque termali
lizzazione alle terme era una solida ad essa legata. Le terme, infatti, non secondo il Ministero della Salute (Terme di Chianciano, San Pellegri- (Temperatura tra 30° e 40°C)
e confortevole abitudine nella vita sono tutte uguali e prima di sceglie- “quale complesso di risorse naturali, no Terme, Boario). Salse
degli antichi Romani che sapevano re quella più adatta alle esigenze del strutture e servizi, le terme possono Sulfuree
godere dei benefici delle sorgenti vostro fisico e della vostra salute, è essere punto d’incontro tra diverse Acque sulfuree Solfate
naturali di acqua. Oggi, le terme assolutamente consigliato chiedere forme di cultura medica finalizzate Per il trattamento di problemi
sono diventate sinonimo di miglio- il parere di un medico, anche se lo non solo alla terapia e alla riabilita- respiratori, cutanei, dermatologi-
Acque ipertermali
ramento del benessere psicofisico scopo di un soggiorno termale è zione ma anche al mantenimento ci e in relazione all’osteoporosi.
(Temperatura superiore a 40°C)
sia soggettivo, personale, sia ogget- ormai spesso sinonimo di medicina della salute”. In quest’ottica, lo Contengono zolfo (in forma
Salse
tivo, ovvero fisico, grazie al valore estetica o sportiva, e non più solo di stesso Ministero della Salute, ha diversa rispetto a quelle solfate),
dei trattamenti termali valutati e prevenzione, cura o riabilitazione. dato la possibilità “ad ogni cittadino dall’odore poco gradevole. La
Sulfuree
controllati dall’attenzione di un me- Le acqua termali, ed eventuali affetto da determinate malattie che somministrazione è per inalazio- Bicarbonate
dico. Resta infatti fondamentale e fanghi, sono infatti un prezioso possono trarre effettivo beneficio ne o tramite fanghi. Solfate
determinante la funzione prima patrimonio che nasconde risorse da questo tipo di cure” di usufruire (Riolo Terme, Sirmione, Acqui Ter-
delle terme: prevenzione, cura e per affrontare malattie artroreu- di un ciclo all’anno di cure termali me, Saturnia).
riabilitazione delle patologie per mautiche, otorinolaringoiatriche o in regime di SSN (Servizio Sanitario
cui vengono indicate dal medico gastroenterologiche, e non solo. Nazionale). Acque cloruro-sodiche
(anche quello di base). Contengono cloruro di sodio e sono menti radioattivi, ma sono presenti per dolori osteoarticolari, cutanei e
Medicina termale, Tipologie di acque adatte per il trattamento di problemi naturalmente, derivati da rocce ginecologici.
Ma cosa sono le terme? cura naturale Le terme, come dicevamo, si diffe- reumatici, vascolari e alle ossa o alle e minerali. Stimolano le difese (Salsomaggiore).
Stiamo parlando di strutture che Le cure termali a scopo terapeuti- renziano secondo composizione articolazioni, ma anche respiratori immunitarie e hanno proprietà
sorgono attorno a sorgenti naturali co diventano dunque una vera e e proprietà dell’acqua che zampilla e digestivi, bevendo l’acqua diretta- antinfiammatorie. Acque bicarbonate
di acqua termali, diverse dall’acqua propria specialità della medicina, al loro interno. Ecco allora alcuni mente o con i fanghi. (Abano). Favoriscono la digestione e la
comune prima di tutto per essere la medicina termale, che prende il esempi per poter capire la relazione (Ischia, Montecatini). disintossicazione del fegato e sono
quasi sempre calde. Sgorgano a nome di crenoterapia. E siccome i tra tipologia di acqua e cura... e Acque salso-bromo-iodiche disponibili non solo alle terme ma
temperature comprese tra 20° e mezzi che utilizza (acque, fanghi, qualche località relativa dove poter- Acqua radioattive Sono di origine salina, ricche di clo- anche come acqua da tavola.
100°C, e sono di origine profonda, grotte, ecc.) sono naturali, ovvero ne godere. Non sono contaminate da ele- ruro di sodio, iodio e bromo. Adatte (Sangemini, Recoaro).
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benessere
di Beatrice Spagoni
Percorsi scalzi Foto © Depositphotos.com
E se oltre alla
camminata in spiaggia
A piedi nudi
avete voglia di provare
nuovi cammini,
letteralmente,
affidatevi alla passione
di chi ama la natura Natural wellness:
e da sempre ricerca i benefici di camminare scalzi
e propone il natural
P
wellness. Immergetevi
nella natura per
iù che una disciplina o una piacere sensitivo del contatto con gli
aumentare il piacere nuova moda legata al natural elementi di cui abbiamo parlato, ma
dell’esperienza wellness, camminare a piedi lasciando il piede libero di muoversi,
e valorizzare al nudi è una filosofia. Il piacere del previene patalogie gravi a schiena,
massimo le sue virtù contatto con il suolo, la distinta per- anche e ginocchia. Camminare
cezione degli elementi su cui pog- scalzi stimola e favorisce la postura
di benessere. Meta
giano i piedi scalzi, la sensazione di corretta e attiva molto la muscolatura
speciale è il Trentino libertà. Ma non solo... di cosce e glutei (ne sono prova sport
Alto Adige. Tra i suoi praticati a piedi nudi come beach
paesaggi sconfinati di Non c’è “attività” più antica del volley, pilates, yoga, karate e judo).
verde e i meravigliosi camminare scalzi. Oggi è chiamato Inoltre, aiuta il corpo ad attivare una
barefooting (a piedi nudi), e la mente migliore termoregolazione e circola-
panorami, è possibile non può che sorridere ricordando zione sanguigna, riducendo le vene
seguire percorsi il delizioso film “A piedi nudi nel varicose, e, riscaldando da sé gli arti,
di barefooting per parco” (Barefoot in the park) di Gene provoca una maggior resistenza del
chilometri lungo le Saks, tratto dall’omonima commedia corpo a temperature rigide in gene-
teatrale di Neil Simon, dove un gio- rale. Per mantenere in forma i piedi
loro valli, organizzati vanissimo Robert Redford ubriaco bisogna allenarli costantemente, ma
da alcuni masi intorno cammina a piedi nudi nel Washing- dopo che la pianta del piede si sarà
alle loro malge ma ton Square Park proprio come espres- abituata ed irrobustita, si potranno af-
anche lungo torrenti, sione della desiderata spontaneità frontare superfici di tutti i tipi sempre
chiesta dalla sua eccentrica moglie più impegnative, fino alla roccia. E
dove affondare i piedi
idealista (interpretata da Jane Fonda). visto che il periodo è perfetto, duran-
nudi in fresche acque E infatti è proprio questo che rappre- te le vacanze provate a sperimentare
cristalline, o in boschi senta il barefooting, il ritorno sponta- il barefooting sulla sabbia, con lunghe
ombrosi, su un letto neo alla natura, per approfittare delle camminate scalzi in spiaggia e sulla
di foglie e morbida sue virtù psico terapeutiche a largo battigia o iniziando il vostro viaggio
spettro. I piedi sono un complesso a piedi nudi sulla Terra calpestando
erba. Sarete pervasi intreccio di muscoli, tendini e termi- il morbido tappeto erboso. Anima e
da un rilassamento nazioni nervose. Il loro contatto diret- corpo proveranno nuove sensazione
inebriante. to con il terreno favorisce non solo il di benessere.
pagina 14
RAGGI
ULTRAVIOLETTI
I raggi ultravioletti possono
rappresentare un rischio per
l’epidermide e si dividono in:
• UVA - Sono la componente più
numerosa della radiazione solare
e stimolano la melanogenesi il
meccanismo naturale che la cute
mette in atto, determinando la
formazione dei pigmenti della
melanina, più comunemente
denominata come abbronzatura.
AIUTA LA PELLE Questi raggi penetrano in profondità
AD ESSERE la cute e possono danneggiare le
strutture di sostegno (collagene
AMICA DEL SOLE ed elastina), provocando
l’invecchiamento cutaneo e
accentuando le rughe.
Per aiutare la pelle ad abituarsi
al sole è consigliabile anche • UVB - Penetrano la cute solo
l’assunzione di integratori a base parzialmente, ma sono i principali
di vitamine, carotenoidi ed estratti responsabili di eritemi e scottature.
vegetali che non sostituiscono Come effetto a lungo termine possono
il solare, ma rinforzano le difese causare tumori cutanei.
cutanee nei confronti del • UVC - Sono molto aggressivi ma non
fotoinvecchiamento, preservando la raggiungono la terra perché trattenuti
cute da eritemi, macchie scure, rughe. dalla fascia di ozono dell’atmosfera.
Contemporaneamente preparano la
pelle a una pigmentazione omogenea,
Estate in sicurezzA
intensa e prolungata nel tempo.
Va ricordato che vanno assunti sempre
un mese prima delle vacanze e per
I SOLARI FANNO
... oltre il Covid tutta la durata dell’esposizione. ABBRONZARE!
A
rriva l’estate che porta con sé la vo- livelli di serotonina, un neurotrasmettitore che sturbi cutanei più seri come il tumore. Il primo Sfatiamo il mito che i solari non
facciano abbronzare! Usando solari
glia di abbronzatura perché con le svolge un ruolo importante nella regolazione passo importante è quindi quello di proteggere
con protezione media o alta ci si
sfumature che il sole dona ci si sen- del sonno, della sessualità e dell’appetito, oltre la pelle con il solare, come raccomandano tutti
abbronza ugualmente, ma in modo
te più belli. I raggi del sole portano che del nostro stato d’animo. i dermatologi.
più “dolce” e senza causare stress alla
benefici anche al corpo in generale, stimolan- pelle: più graduale è l’approccio con
do per esempio in primis la vitamina D, ele- La pelle è, però, l’organo più esteso e la sua fun- I raggi solari non sono tutti uguali e provocano il sole, più intensa, sicura e duratura
mento indispensabile per lo sviluppo e la forza zione barriera è vitale per proteggere il corpo differenti effetti sulla pelle. L’intensità delle ra- sarà l’abbronzatura!
delle ossa; migliorando alcuni disturbi derma- dalle aggressioni esterne; ecco perché se an- diazioni solari varia durante la giornata. Sono
tologici come l’acne, la dermatite seborroica, la che il sole fa bene, occorre esporsi con atten- due le fasce orarie ideali per esporsi al sole, sti- La capacità di abbronzatura dipende,
psoriasi e, infine, alleviando i dolori reumatici. zione. Senza un’adeguata protezione i raggi molando la pelle ad abbronzarsi: le prime ore infatti, dalla quantità di melanina
solari possono provocare danni all’epidermide, del mattino fino alle ore 11.00 e il tardo pome- – pigmento che dà all’epidermide
Senza dimenticare che i raggi solari influiscono riggio dopo le ore 17.00. Meglio evitare dalle il caratteristico colore scuro – che
dalla formazione di eritemi, alle allergie, all’in-
ciascuno è in grado di produrre.
positivamente anche sull’umore aumentando i vecchiamento precoce, fino a veri e propri di- 12.00 alle 15.00 quando il sole è molto forte
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PSICOLOGIA
Meditazione
Fuggire
da stress
e ansia,
ricaricando
creatività
ed energia
foto © Depositphotos.com
pagina 19T
Meditazione
In collaborazione con
Agnese Galotti
• Psicologa
a cura di Beatrice Spagoni
“La meditazione
è una delle più grandi arti della vita,
“Tutte le miserie dell’uomo zione australiana”, aumentando del forse la più grande, e non la si può
derivano dalla sua incapaci- 10% l’equilibrio mentale rispetto a
imparare da nessuno, questa è la sua
tà di isolarsi in una stanza e chi non abbia mai praticato.
restarsene in pace da solo” bellezza. Non c’è tecnica e quindi
Blaise Pascal non c’è autorità. Quando imparate
… Ma cos’è la meditazione? a conoscervi, quando vi osservate,
La pratica della meditazione è
osservate il modo in cui camminate,
antichissima. Le popolazione di “Come definire la meditazio-
Oriente ed Estremo Oriente l’han- ne? Come la saggezza alla
in cui, mangiate quello che dite, le
no sviluppata nei secoli soprattutto ricerca della saggezza” chiacchiere, l’odio, la gelosia, l’essere
per motivi religiosi, come ricerca Shunryu Suzuki consapevoli di tutto dentro di voi,
profonda di sé in relazione al di- senza alternativa, questo fa parte della
vino o comunque alla dimensione Esistono tantissimi tipi di medita-
spirituale. Nella nostra cultura è zione legati alla cultura e ai motivi
meditazione”
diventata una preziosa compagna per cui la si pratica. Il suo cuore però
di viaggio silenziosa verso il benes- è comune ed è rappresentato dalla Jiddu Krishnamurti
sere psicofisico. ricerca dello svuotamento della
mente dai pensieri attraverso la
Nella cultura occidentale è sem- respirazione, al fine di raggiungere
pre stata importante la conferma la tranquillità interiore che permet-
scientifica di pratiche e abitudini te alla mente stessa di rilassarsi,
che mirano al miglioramento del e con essa tutto il nostro corpo.
nostro benessere fisico o psico. La La mente si distende, riducendo
meditazione, come dicevamo, sto- le tensioni e permettendo così di
ricamente è sempre stata dalla par- recuperare e potenziare energia e negative che affollano quotidiana-
te della qualità della vita, ora però positività. La gestione della mente mente i nostri pensieri.
anche gli studi di alcuni scienziati aiuta a ritrovare il senso di calma
dell’Università di Sidney ne hanno e a riconnettersi con noi stessi, L’obiettivo della meditazione,
confermato le virtù terapeutiche. entrando in uno stato di profonda attraverso l’”addestramento” della
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Hanno valutato gli effetti di una auto osservazione e raggiungendo neuroplasticità naturale del nostro
pratica di meditazione svolta con il “qui e ora” che aiuta a vivere in cervello, è dunque trovare equi-
costanza da un gruppo di 350 modo più sereno il fluire della vita, librio e pace stabili, “sostituendo”
praticanti che, attraverso semplici perché, come dice il maestro zen i pensieri involontari abituali che
esercizi di meditazione spontanea Thich Nhat Hanh, “la meditazione ognuno ha dentro sé con pensieri,
(Sahaja Yoga), sono riusciti ad az- non è un’evasione, ma un incontro emozioni, percezioni e reazioni
zerare lo stress e cancellare osses- sereno con la realtà”. favorevoli e propizi.
sivi “pensieri circolari”, ritrovando
benessere mentale e pace interiore “La meditazione è la disso-
quotidiana. Gli esperti ne hanno “Quando inspiri, torni a te luzione dei pensieri nella
dedotto che “lo stato di salute e di stesso. Quando espiri rilasci consapevolezza eterna o
benessere delle persone che hanno ogni tensione” pura coscienza senza og-
meditato per almeno due anni era Thich Nhat Hanh gettivazione, sapendo senza
significativamente più alto nella tata da una postura corretta che eviti di emozioni e ricordi, che verranno leggera, pura e consapevole. Anche pensare, fondendo il finito
maggior parte delle categorie salu- Mente e corpo, grazie alla respira- inutili tensioni fisiche, entrano in osservati passare e dissolversi, la- l’umore migliora, grazie finalmente nell’infinito”
te e benessere rispetto alla popola- zione profonda e consapevole, aiu- sintonia con lo scorrere dei pensieri, sciando la mente finalmente vuota e al distacco da fattori effimeri e idee (Voltaire)
pagina 20 pagina 21l’estate a tavola
Frutta e verdura fredda e cremosa
smoOthie Smoothie
detox
carote & mango
Ingredienti
per uno smoothie
• 1 carota
• 1 mango maturo
(circa 150 g)
• qualche spicchio d’arancia
• cannella in polvere
Non sono frullati né milk shake e • qualche fogliolina
di menta fresca
neanche estratti ma sono cremosi. • ghiaccio
Cosa sono gli smoothie? Delle deliziose
Pela la carota e tagliala a
pezzetti. Fai lo stesso con il
bevande di frutta o verdura, o frutta e
mango. Separa gli spicchi
verdura mixate, spumose e fresche, anzi d’arancia e tagliali a pez-
zetti. Trasferisci tutti gli
freddissime, ottime per l’estate. ingredienti nel bicchiere
del frullatore, aggiungi
I
qualche cubetto di ghiac-
parenti più prossimi sono questo caso non è necessario ag- ca o le spezie sono graditi. Quello larvi una dose di vitamine. Ma visto cio, un pizzico di can-
i frullati. Ma gli smoothie giungere altro ghiaccio. Si possono che conta è amalgamare i gusti che è protagonista l’estate perché nella e frulla il tutto fino
hanno la caratteristica di poi arricchire con un goccio di latte, degli ingredienti prescelti rispet- non aiutare la vostra bellezza con ad ottenere un composto
essere cremosi, spumosi per rendere più liquido il composto, tando le loro caratteristiche, perché uno smoothie detox? Provate con omogeneo e spumoso.
e leggeri. Soprattutto sono molto o di yogurt per, al contrario, dargli si frullano insieme senza dividere la cetriolo e mela (sgonfiante), po- Gusta subito lo smoothie
freddi. Oltre a frutta e verdura infatti più consistenza. Nel caso del lat- parte liquida dalla polpa. Preferite la modoro e peperone (dimagrente) freddissimo e spumoso
non può mancare il ghiaccio tritato, te è importante che sia vegetale, cremosità? Provate con la banana, a o con prezzemolo e sedano (bru- spolverato con un velo di
da far sentire sotto i denti in minu- di mandorla o cocco, soia, riso o cui aggiungere latte di mandorle e ciagrassi). Noi vi suggeriamo una cannella e qualche foglio-
scoli granelli. Potete anche frullare avena per lasciare leggerezza allo miele, oppure con cetriolo, avocado, ricetta che aiuta anche la tintarella lina di menta.
direttamente la frutta congelata. In smoothie. Anche semi e frutta sec- ananas e un po’ di limone, per rega- con carote e mango.
pagina 22 pagina 23la mostra
Specialità di Bijin con ombrello
Amanohashidatee: Editore:
sbirciare attraverso Tokyo Japan
le gambe 1900-1907
della bijin di Miyazu Collotipo in bianco
dal Parco di e nero
Kasamatsu colorato a mano
e Sbirciare attraverso
le gambe dal Parco Francobollo e timbro
Kasamatsu sono
1918-1933 entrambi datati 1958.
Collotipi di
fotomontaggi in ©2021MUSEC/
Fondazione Ada
bianco e nero
Ceschin e
Rosanna Pilone
Monte Fuji
Editore: Benridō
per il Japan
Travel Bureau
1918-1945
Cromolitografia
©2021MUSEC/
Fondazione Ada
Ceschin
e Rosanna Pilone
Souvenir du Japon
Piccoli capolavori di maestria estetica
di Beatrice Spagoni
F
ino al 5 Settembre, a Lu- Guerra mondiale, e nei decenni lità di osservare questa selezione di
gano (in Svizzera), nello successivi, mostrando la maestria cartoline dalla collezione Ceschin
Spazio Maraini al piano e finezza estetica tipiche del po- Pilone che ne vanta ben seimila (la
terra di Villa Malpensata, polo nipponico in seicento piccoli più grande d’Europa). Un’occasione
è allestita l’esposizione “Souvenir du capolavori di miniatura. È la prima da non lasciarsi certo sfuggire.
Japon. Cartoline della Collezione volta che il pubblico ha la possibi-
Ceschin Pilone (1898-1960)”. La cu-
ratrice Moira Luraschi ha seleziona-
to accuratamente seicento cartoline SOUVENIR DU JAPON
per restituire al visitatore la straor- Cartoline della collezione
dinaria e raffinata creatività con cui
Ceschin–Pilone (1898-1960)
il Giappone ha elevato la cartolina
MUSEC
a genere d’arte. La sorprendente
Museo delle Culture
raccolta rappresenta in modo ecce-
Villa Malpensata, Lugano
zionale la molteplicità delle tecniche
e dei soggetti utilizzati in Giappone 01.03 – 05.09.2021
negli anni d’oro della cartolina, dai > musec.ch • info@musec.ch
primi del Novecento alla Prima
Imperial Hotel Tokyo.
Prodotto da Imperial Hotels, Ltd. Tokyo e litografia diNakamurakōjyo,
stampato daHaibara. 28 marzo 1910.
pagina 24 Cromolitografia con collotipo in bianco e nero, dettagli con pigmenti metallizzati. pagina 25
©2021MUSEC/Fondazione Ada Ceschin e Rosanna PiloneBeauty
A me gli
OcchI !
Focus oltre la mascherina
Il beauty focus
occhi. Adesso invece la quantità si di moro e cioccolato con tocchi di
di quest’estate smorza e trionfano i colori: eterei, acquamarina e blu. Si parte da una
sono gli leggeri e infantili che esprimono base chiara su tutta la palpebra,
un bisogno diffuso di benessere intensificando poi il colore lungo
occhi. Anche e serenità”. Tinte pastello come la rima ciliare e l’angolo esterno
perché oltre menta, acquamarina, rosa cipria dell’occhio. Fondamentale è la
e lilla fanno bella mostra di sé in- luce, ma con effetto seta, oro pal-
la mascherina, sieme ad intramontabili toni nude lido “umettato”, per un effetto sen-
che ancora e a quelli caldi della terra, perfetti suale naturale sottolineato anche
per carnagione chiara e fresca. dalle linee sinuose dell’eyeliner,
indossiamo, lo Quando la pelle si fa più delicata e non nero come al solito, ma blu
sguardo rimane i capelli cenere, i toni protagonisti notte, verde bottiglia o grigio, per
diventano arancio e bronzo o testa un effetto meno aggressivo.
il punto focale
per eccellenza,
E il mascara?
C
ome le donne velate, a za di una pelle del viso luminosa, sicurezza”, via libera alla fantasia! ora più che
Esagerato. Colore e ciglia definite si impongono per aiu-
causa della mascherina, sana e purificata con prodotti speci- Sono le nuance delicate ad imporsi, mai. Via libera tare lo sguardo nella sua voglia di protagonismo. Incur-
il nostro volto rimane fici, labbra e guance sono passate in virate secondo la carnagione, per
Foto © Depositphotos.com
visibile solo in parte è secondo piano, lasciando puntare i un benefico effetto di delicatezza dunque alla vante, allungante, infoltente, volumizzante e leggero con
dunque naturale pensa- riflettori sugli occhi, diventati prota- e spensieratezza. Secondo Rajan effetto naturale per rendere le ciglia sempre più folte e più
fantasia per belle. Il mascara diventa un must imprescindibile, soprat-
re di dirigere tutte le nostre chance gonisti assoluti del nostro make up. Tolomei, International Make Up
sugli occhi. Ma partiamo dalla base. Prima di tutto, però, pensiamo alla Artist, “alla base c’è tanta voglia di sottolinearlo tutto waterproof per aiutarvi a mantenere intatto il trucco
La pandemia continua ad avere salute degli occhi, ricordandoci leggerezza. Nei primi mesi della anche in situazioni estreme come bagni in mare o piscina
e combattere
impatto nella nostra vita, condizio- che con il caldo intenso estivo le pandemia si è assistito allo strapo- e sudore, senza antipatiche sbavature. Pensate anche che
nando le nostre scelte e le nostre creme potrebbero sciogliersi irri- tere di smokey-eyes e kajal nero, la triste sia nutriente e rinforzante, magari con olio di noce di coc-
abitudini che si riflettono anche tandoli. È meglio quindi scegliere espressioni di un make up dai omogeneità che co o cere vegetali, per aiutare le vostre ciglia a diventare
nella beauty routine. Nonostante la creme oftalmiche per evitare di tratti arabeggianti, con l’obiettivo sempre più forti e mozzafiato.
continua attenzione sull’importan- irritarli. Ma una volta “messi in di non far passare inosservati gli ci copre il volto.
pagina 26 pagina 27In giro per il mondo: ITALIA
Andar
per terme Dall’alto: Terme di Bagno di Vignoni, Terme di Fordongianus, Solfatare di Vulcano
A piena pagina: Terme si Saturnia
Foto © Depositphotos.com
Belle e naturali
ha lasciato traccia nel suo “Codi- naturali calcaree modellate dallo so termale archeologico di epoca
ce Atlantico” dopo il sopralluogo scorrere delle acqua. In Toscana romana, del II secolo d.C. Sono
in Valtellina, su invito del duca di sono anche da ricordare le Terme di considerate ipertermali per l’acqua
Milano Ludovico il Moro, per la Bagno di Vignoni per il loro fascino che alla sorgente sgorga a 55°C.
regolazione delle acqua del fiume antico. Dalla vasca che sorge proprio Sulfuree con tracce di cloro, acido
di Beatrice Spagoni Adda. Le acque dei bagni di Bor- al centro del borgo Bagno Vignoni, nitroso e solforico, sono adatte per
mio, Vecchi e Nuovi, si raccolgono dove si immergeva Santa Caterina, reumatismi, artrosi, patologie re-
nella pozza dei bagni liberi che si l’acqua, che sgorga a 52°C, attraverso spiratorie, della pelle e non solo.
U
raggiunge con un passeggiata bella una cascata naturale (perfetta per l’i- Ultima tappa del nostro tour tra lo
na delle gioie che Se la vostra voglia di benessere, relax individuarle per goderne in tutta e ristoratrice nel bosco. dromassaggio) defluisce nella vasca scorrere delle acqua del benessere è
costellano l’estate? La e natura si fanno sentire prepotente- libertà, senza costi impossibili. “Pas- Arrivando in Centro Italia, la Tosca- naturale ai piedi di una parete calca- in Sicilia, più precisamente alle isole
possibilità di tuffarsi mente, è il momento di pensare ad seggiando” virtualmente attraverso na è protagonista. Tra le tante locali- rea nel Parco dei Mulini, proprio sot- Eolie, alle Terme di Vulcano. Isola
in una vasca termale una vacanza che sappia coniugare l’Italia ecco allora alcune delle località tà meritano un viaggio in Maremma to il paese, immersa nella macchia stupenda e piccola somma da pagare
all’aperto in tutto relax. Meglio ancora magicamente tutti questi desideri. che meritano una tappa. le Terme di Saturnia. È possibile mediterranea. per delle aree termali speciali. Iper-
se naturale e libera. Ecco allora una Impossibile? Niente affatto! La magia Partendo da nord, prima tappa a goderne tutti i giorni, notte e dì, e Proseguendo il nostro viaggio termali, altamente solforose (tanto
piccola mappa per conoscere me- è possibile, e senza bacchetta magi- Bormio, in Lombardia. Le Terme anche quelle libere, le cosiddette verso Sud, possiamo fare tappa in da sentirne l’odore in tutta l’isola), i
glio alcune delle terme naturali più ca, scegliendo come meta le terme libere di Bormio, o Pozza di Leo- Cascate del Mulino, sono uno spet- Sardegna, alle Terme di Fordon- fanghi e i vapori naturali sono ottimi
affascinanti d’Italia e approfittarne naturali. Il nostro territorio nazionale nardo, devono il loro nome proprio tacolo invidiato in tutto il mondo per gianus. Con una piccola somma per levigare la pelle, per la salute delle
appena possibile! ne è costellato, non resta quindi che al genio Leonardo da Vinci che ne la bellezza e le proprietà delle pozze potrete accedere ad un comples- articolazioni e della respirazione.
pagina 28 pagina 29Ariete Toro Gemelli
21 Marzo • 20 Aprile 21 Aprile • 20 Maggio 21 Maggio • 21 Giugno
Correre nei prati non è mai stato così Forte come un... toro andrai alla Storie sentimentali che lasciano la
appagante dopo tutto questo tempo conquista dell’estate con il vento dolcezza nel cuore costelleranno la
di confinamento. Lascia allora che la che soffia tra i capelli. Lasciati an- tua estate. Prova a vivere senza indu-
freschezza dei fili d’erba solletichi i dare senza pensare troppo alla tua gio e ripensamenti gli attimi intensi
tuoi piedi, correndo libero sul prato. solita razionalità, liberando la tua che ti si presenteranno, lasciando i
Anche Mercurio ti spingerà a vivere innata creatività e seguendo l’istinto soliti dubbi in un angolo dove non
pienamente una dinamica estate. senza esitazione. La luna sarà con te. potranno frenare il tuo entusiasmo.
Cancro Leone Vergine
22 Giugno • 22 Luglio 23 Luglio • 23 Agosto 24 Agosto • 22 Settembre
“Il viaggio è nella testa”. È da lì che A testa alta e fiero andrai per la tua Lascia scorrere il fiume sotterraneo
parte ogni cosa, dove nascono i pro- strada. Non importa sia un sentiero di che ti attraversa senza ostacolare le
getti più belli, ed è li che ogni cosa è montagna o una battigia tropicale, sa- novità che saprà portarti. Una buona
possibile. Buon viaggio allora! E non prai comunque conquistare chi è ac- stella ti illuminerà il cammino dell’e-
dimenticare di portare con te una canto a te con il fascino di un guerriero state con il suo bagliore discreto, la-
valigia leggera ma piena di magia e selvaggio. Il vento sarà in poppa ovun- sciando che i tuoi passi siano sicuri
stelle luccicanti per farti compagnia. que tu sia, aiutandoti nella conquista. fino a nuove mete ambiziose.
Bilancia Scorpione Sagittario
23 Settembre • 22 Ottobre 23 Ottobre • 22 Novembre 23 Novembre • 21 Dicembre
Lo scorrere dell’estate si rivelerà pas- Mordi e fuggi? Beh, magari no. Per Una nuova luce illumina l’orizzonte.
so dopo passo, attimo dopo attimo. te sarà importante invece immerger- Sarà l’energia che stai aspettando da
Goditi allora ciascun momento, valo- ti non solo nelle onde blu del mare, tanto? Lascia allora che il sole ti carichi
rizzando al massimo ciò che ti porte- ma soprattutto nella profondità delle con i suoi raggi fino a far sbocciare i
rà, senza aspettare di capire prima del tante situazione che affronterai. Im- tuoi progetti ambiziosi e generosi di
tempo. Apprezzerai il quadro in ogni parerai cose nuove e la vita diventerà entusiasmo. Viaggi inaspettati ti arric-
suo particolare. decisamente ancor più affascinante chiranno di sorrisi.
Capricorno Acquario Pesci
Illustrazioni © Depositphotos.com
22 Dicembre • 20 Gennaio 21 Gennaio • 19 Febbraio 20 Febbraio • 20 Marzo
Un, due, tre... stella! Stai ancora gio- Lucciole. Piccoli bagliori che si rincor- Nuotando tra le acqua azzurre della
cando a nascondino? Abbi il coraggio rono nel buoi. Prova a rincorrerle per vita saprai trovare chi amerà condivi-
dei tuoi desideri e, invece di nascon- perderti nel bosco e nei suoi misteri. dere con te momenti preziosi di gioia
derti, lasciati guidare dalle stelle. Nelle A te piace l’avventura, impreziosiscila e spensieratezza. Approfitta dunque
caldi notti di Agosto brilleranno ancor allora con una romantica storia d’a- dell’energia estiva per lasciarti andare
più nitide, indicandoti con chiarezza la more e vedrai che la felicità busserà ed accogliere la bellezza che ti verrà
strada. Non potrai sbagliare. alla tua porta senza esitazione. offerta a braccia aperte.
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