La tua Farmacia il vero riferimento per la tua salute 164
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PHARMA MAGAZINE è il mensile di salute attualità, cultura edito da Edizioni Personalizzate - Gruppo Moretti Editore - foto © Depositphotos.com
periodico di salute attualità e cultura | Maggio-Giugno 2021
La tua Farmacia
il vero riferimento per la tua salute
164
ouverture
ouverture
Tempus
fugit
non
lasciamolo
scappare
invano
Illustrazione © Depositphotos.com
Il “tempo fugge” è vero. Sembra che ti abbandonano. Il tempo sembra è interessante capire come mai alle
sfugga sempre tra le dita. In realtà, essersi fermato. È la Long-COVID, volte parlare in pubblico può metter-
però, siamo noi a farcelo scappare, una sindrome post-Covid, che può ci a disagio o, addirittura, generare
perché spesso non siamo in grado di durare anche parecchi mesi, du- terrore. È il caso della glossofobia, di
entrare in armonia con esso e di go- rante i quali l’ex malato di Covid-19 cui raccontiamo le caratteristiche e
dere pienamente di ciò che ci offre. accusa ancora parte dei sintomi qualche idea per arginarla. Arriviamo
Passato, presente e futuro, possono della malattia. Abbiamo provato a poi, finalmente, ai momenti di relax.
essere una gabbia in cui ci chiudia- conoscerla. Ma siccome, nonostante Una scappata in campagna diventa
mo da soli oppure diventare degli tutto, per fortuna l’estate è alle porte, ideale per raccogliere generose e
alleati per valorizzare pienamente la vogliamo preparavi anche al pri- deliziose erbe spontanee da gustare
nostra vita. La storia e l’esperienza di mo sole, raccontandovi di fototipi e poi, magari in frittata. Ma se avete
psicologi e neuroscienziati, ci guida precauzioni utili a non incorrere in la fortuna di poter organizzare una
nella scoperta di un nuovo approccio spiacevoli sorprese per la vostra pel- fuga vera e propria, pensate ad un
col tempo con piccoli grandi sugge- le, e spiegarvi quanto sia importante viaggio nell’incantevole Procida. No-
rimenti per vivere in sintonia con il drenaggio del nostro organismo minata Capitale italiana della Cultura
esso, anche se alle volte sembra non per evitare inutili inestetismi, come 2022, la piccola isola flegrea, proprio
passare mai. Proprio come quando la cellulite, che in realtà indica la pre- davanti a Napoli, si offre come uno
hai superato la Covid-19, ti sei ne- senza di ritenzione idrica. Tornando scrigno di bellezza e progetti culturali
gativizzato, ma alcuni sintomi non poi gradualmente alla vita “sociale”, di cui godere coccolati dai flutti blu.
Beatrice Spagoni
magazine
periodico di salute attualità e cultura
anno XVI | n° 164 | Maggio 2021
Direttore Editoriale
Mauro Moretti
Direttore Responsabile
Mauro Moretti
Coordinatore Editoriale
BEATRICE SPAGONI
Segreteria di Redazione
Gian Luigi panni
Si ringraziano SALUTE PARLIAMO DI
Claudia Amato
Grafica e Design
Art Director
Post Covid 6 PILLOLE DI SALUTE 22 In Cucina
Sergio Muratore | QeQiQu design Le spontanee
Grafico “Cogliere” l’utile
Federico Serra
di Beatrice Spagoni col dilettevole
8 Prospettive
Editore Carpe diem
Che rapporto hai con il tuo
tempo?
24 IL LIBRO
Ottimizzare il tempo
Attimo per attimo
Moretti Editore Certe volte, anche se negativiz- pletamente dal nostro organismo,
Edizioni Personalizzate s.a.s. 14 Prevenzione
via I.d’Aste 3/1, Genova
zati alla Covid-19, cioè usciti dalla trasformandosi in una sindrome Il Sole 26 Beauty
morettieditore.com malattia, non si riesce a liberarsi post-COVID che può accompa- Se lo conosci... NON lo eviti Less is more
redazione@morettieditore.com dei suoi sintomi. La Covid-19, in- gnare anche per mesi. Proviamo a Il drenaggio ti fa bella
fatti, può faticare ad uscire com- conoscerne le caratteristiche.
Concessionaria esclusiva di pubblicità
Edizioni Personalizzate 19 PSICOLOGIA 28 IN GIRO PER IL MONDO:
via I.d’Aste 3/1, Genova Stanca
Glossofobia ITALIA
tel. 010 4222301 e con ia Quando parlare in pubblico Procida
nn
l’inso genera terrore
edizionipersonalizzate.it Una tavolozza sul mare
info@edizionipersonalizzate.it di Claudia Amato
Stampa
Tipmeca, Recco, Genova
30 Oroscopo
Pharma Magazine
Autorizzazione Tribunale di Genova
nº20/2006 del 16/06/2006
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news
Antonio Banderas - Foto © PopularImages_Depositphotos.com
Fumo e Covid Intestino Aura Aria
Attenti a quei due Secondo cervello da emicrania nuova!
A Marzo, al policlinico Sant’Andrea
Lo scienziato Michal D. Gershon,
di Roma, è riuscito perfettamente il
della Columbia University, ha defini-
trapianto totale di trachea in un pa-
to l’intestino “secondo cervello”. Le
Pillole di salute
ziente cinquantenne post Covid. È
sue importanti funzioni, infatti, con-
la prima volta al mondo. La trachea
tribuiscono al benessere fisico e psi-
era stata distrutta a causa della ma-
cologico. I milioni di cellule nervose
lattia e delle terapie subite e la sua
che contiene sono stati osservati da
completa sostituzione ha permesso
Secondo i ricercatori del King’s Col- un gruppo di scienziati attraverso
Gli studi condotti da un team di ri- al paziente di ritornare ad una vita
lege di Londra, i fumatori hanno la tecnica neurale, e secondo la ri-
cercatori guidato dalla prof.ssa Da- del tutto normale “ha potuto respi-
più probabilità di sviluppare i sinto- cercatrice Laura Donato, “[...] Costi-
niela Pietrobon dell’Università di Pa- rare, parlare e deglutire autonoma-
mi della Covid-19. Tra il 24 marzo e tuiscono un vero e proprio sistema
dova e dal prof. K.C. Brennan dell’U- mente da subito”.
Antonio
aprile 2020, i ricercatori hanno ana- nervoso autonomo, indipendente
dal sistema nervoso centrale”. niversità dello Utah, ipotizzano che
lizzato i dati di utenti inglesi dell’app
nell’insorgenza dell’emicrania con
Zoe Covid Symptom Study, di cui
aura siano coinvolti grandi e nume-
l’11% erano fumatori. Risultato? I
Banderas
rosi “sbuffi” di glutammato nel cer-
fumatori avevano il 14% di probabi-
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vello. “Lo studio, condotto su topi
lità in più, rispetto ai non fumatori,
da laboratorio, ha evidenziato che
di sviluppare i sintomi classici da
un aumento anomalo di glutam-
Covid-19 (febbre, tosse persistente
La corsa della e mancanza di respiro). I fumatori
positivi a Sars-Cov-2 avevano anche
mato nello spazio extracellulare può
innescare onde di depolarizzazione
beneficenza il 29% in più di probabilità di avere ol-
tre 5 sintomi, il 50% oltre 10, e il dop-
simili a tsunami che si diffondono
nel cervello causando emicrania e
altri disturbi del sistema nervoso”.
pio di essere ricoverati in ospedale.
Andaluso, nato a Malaga nel 1960, Antonio Banderas
ha sempre avuto una grande passione per il calcio.
Avrebbe potuto essere un calciatore, ma un infortunio
giovanile ha dribblato definitivamente la sua vita verso
la recitazione, l’altra sua grande passione.
Ha condiviso molto della sua carriera artistica con il
geniale regista Almodóvar, anch’egli spagnolo, che
Grandi navi Cefalea Scaldare Scanner
grandi da Covid-19 e inquinare Tumori in diretta
lo notò sul palcoscenico e decise di dirigerlo per la
prima volta nel 1982, nel film “Labirinto di passioni”. Il
responsabilità
sodalizio è durato poi per ben 8 film, per il momento...
“L’approvazione del decreto legge Nel 2021 “il riscaldamento domesti-
Con la sua interpretazione toccante e struggente nel
che stabilisce lo stop alle grandi co contribuisce ancora, in maniera
film autobiografico di Almodóvar “Dolor y gloria”, del navi a Venezia è una notizia che significativa, ad inquinare le nostre
2019, Banderas ha conquistato pubblico e critici cine- apprendiamo con favore e aspetta- città e a surriscaldare il Pianeta”. È
matografici, vinto il Prix d’Interprétation Masculine ed vamo da anni. Una battaglia vinta, in quanto emerge dal nuovo studio
è stato candidato come “miglior attore” per la 92° ce- primis dal Comitato No grandi navi” “Una strategia per la decarbonizza-
rimonia degli Oscar, del 2020. Con l’arrivo della pan- È la soddisfazione di Luana Zanella zione dei sistemi di riscaldamento
demia di COVID-19 che ha sconvolto anche la Spagna, e Gianfranco Bettin, dei Verdi, che degli edifici in Italia”, realizzato da
Banderas ha voluto sensibilizzare l’opinione pubblica mettono anche in guardia sul rischio Elemens per Legambiente e Kyoto
che “la soluzione provvisoria di Mar- Club, che sottolineano quanto in-
alla drammatica situazione della sua città, Malaga. Ha Uno dei primi sintomi di infezione È stato messo a punto in Italia, dal-
ghera” diventi definitiva rendendo centivi e sussidi per il riscaldamento
così annunciato, nel maggio del 2020, di partecipare nel Covid può essere la cefalea “dif- la Asg Superconductors di Genova
“necessario ripensare alla zona por- domestico “anziché spingere unica-
virtualmente alla gara di beneficenza Rainbow Run di tuale e industriale e riconvertire l’e-
fusa a tutto il cranio, con una sen- mente gli impianti a fonti rinnovabili, (con installazione prevista entro il
Malaga, per la raccolta di fondi a beneficio delle fami- sazione di costrizione e peso al ver- favoriscono anche quelli a combu- 2022), il prototipo di uno scanner
conomia a funzioni sostenibili”.
glie andaluse più colpite dalla pandemia. Su Instagram tice del cranio.” Ne parla il direttore stibili fossili”. che permette di controllare in diret-
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ha invitato a partecipare alla gara di beneficenza e fare del Centro regionale per le cefalee ta i movimenti delle masse tumorali
dell’ospedale sant’Andrea di Roma, nell’organismo, potendo così sin-
una donazione, spiegando anche in un messaggio
Paolo Martelletti, che allerta contro cronizzare il fascio di protoni con
che “Bancosol Alimentos @bancosoloficial, l’entità alla
il rischio di cronicizzazione di que- il movimento della massa tumorale
quale andranno tutte le entrate, è una fondazione che sta cefalea (e sensazione di testa durante l’erogazione. Il monitorag-
sta facendo un ottimo lavoro aiutando le famiglie più annebbiata) per evitare un peggiora- gio in tempo reale tramite risonanza
svantaggiate di Malaga a causa di questa crisi dovuta mento ulteriore della qualità di vita magnetica delle terapie aiuterà cure
alla Covid-19”. del paziente. più precise, efficaci e meno invasive.
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Prospettive
Carpe diem
Che rapporto hai con il tuo tempo?
“C i sono solo due giorni all’an-
no in cui non si può fare nul-
la. Uno si chiama ieri e l’altro
si chiama domani, quindi
ampia del poeta preceduta dal verso
“Dum loquimur, fugerit invida aetas”
(“Mentre parliamo, sarà fuggito avi-
do il tempo”), e seguita da “quam mi-
Attimo
per attimo
oggi è il giorno giusto per amare, nimum credula postero” (“confidan-
credere, fare e soprattutto vivere” do il meno possibile nel domani”), Anche il cinema si è
Tenzin Gyatso, XIV Dalai Lama perché è inutile sprecare la vita cer- confrontato più volte con
cando di conoscere il futuro. Oggi, il tempo e il rapporto che
Non rimandiamo la felicità ad un le cose non sono cambiate. Philip
instauriamo con esso.
domani che potrebbe non arrivare Zimbardo, esperto di neuroscienze
mai, e non soffriamo per cose ormai e psicologia sociale, insieme al suo
Una delle migliori battute
finite, passate come l’acqua di un collega John Boyd, nel loro libro “Il del cinema, secondo
fiume che scorre sotto i ponti. Una paradosso del tempo”, ha dimostra- l’American Film Institute,
volta consapevoli di questa piccola to come sia possibile trasformare il è proprio dedicata al
ma grandissima realtà, non ci resta modo in cui pensiamo al nostro pas- tempo e a come renderlo
che... vivere, proprio come afferma sato, presente e futuro, ottenendo prezioso. Nel film
il Dalai Lama. Già nel I secolo a.C., più serenità e un maggior successo
“L’attimo fuggente” di
il poeta latino Orazio, nelle sue Odi, nella vita. Come? Prendendo consa-
esorta a saper godere dei beni che la pevolezza della propria prospettiva Peter Weir, il professore
vita ci offre giorno per giorno. Il suo temporale e cercando di cambiarla di letteratura John
pensiero è riassunto nelle parole per raggiungere maggior equilibrio. Keating, interpretato da
“Carpe diem”, ovvero, “cogli l’atti- Così è finalmente possibile liberarsi uno straordinario Robin
mo” (letteralmente “cogli il giorno dal vincolo psicologico di attacca- Williams, esorta con
presente”). È un concetto diventato mento al passato o di ossessione per
passione i ragazzi ad
famoso nella storia dell’umanità, il futuro, per concentrarsi in modo
sintesi di un’espressione ancor più armonioso sul presente. E viverlo.
apprendere i veri valori
della vita, insegnando
loro a vivere attimo per
attimo, secondo per
secondo, perché ogni
secondo non passerà più
“Carpe diem. Cogliete
l’attimo, ragazzi, […]
rendete straordinaria la
vostra vita”.
Mano e impronte dell’attore Robin Williams
nel piazzale del Grauman’s Chinese Theatre,
Hollywood, Los Angeles, California, USA
Foto © Santirf/Depositphotos.com
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Focus
ri
Stanca dolo ari
e con ia ol
nn musc
l’inso efame
D’aria
Sembra che il peggio sia
passato. Ma alle volte,
usciti dalla malattia, non
si riesce a liberarsi dei
suoi sintomi. La Covid,
può infatti faticare a
uscire completamente
dal nostro organismo,
trasformandosi in una
sindrome post-COVID
con la quale convivere
anche per mesi.
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Post Covid
foto © Depositphotos.com
(I lunghi postumi)
di Beatrice Spagoni
pagina 10 pagina 11
Post Covid
S
Cosa si può fare
È ancora presto per
sviluppare terapie
o comportamenti
che possano aiutare
ad uscire da questi
sintomi. Dopo
Stanchezza e insonnia, do-
solo un anno di imputata. Secondo l’Istituto Supe-
lori muscolari e articolari, osservazione della riore di Sanità, infatti, «il virus può
fame d’aria e tanti altri sintomi malattia, i medici presentare alcune similitudini con
alle volte tardano a sparire, anche componenti dell’organismo e far
dopo mesi dalla negativizzazione, non sanno ancora se generare anticorpi che possono re-
lasciando un residuo della malattia. potrà lasciare segni agire anche contro i nostri organi o
I medici hanno radunato queste permanenti, ma sono tessuti». Tra i bersagli più probabili,
molteplici manifestazioni fisiche, oltre ai polmoni, il cuore, i reni, il
neurologiche e psichiatriche in una d’accordo sul fatto cervello e l’apparato muscolo-
sindrome a cui hanno dato il nome che una risposta scheletrico. L’ipotesi autoimmune
di Long-COVID. potrebbe giustificare anche un
di riabilitazione
altro fattore tipico della sindrome
Quali sono i sintomi? precoce e rapida Long COVID, ovvero la maggior
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Secondo il dottor Sandro Iannacco- aiuti molto una incidenza nelle donne, che, per
ne, primario dell’unità di riabilita- fattori genetici e ormonali, hanno
zione disturbi neurologici cognitivi
buona ripresa. Un una risposta immune più forte
motori dell’Irccs Ospedale San Raf- altro aiuto potrebbe rispetto agli uomini.
faele di Milano, «dopo un anno di arrivare anche dai
pandemia, possiamo affermare che Probabili fattori
la maggior parte delle persone si
vaccini che, secondo di rischio
porta dietro uno strascico di questa i ricercatori della Come dicevamo, le donne hanno
malattia per diverso tempo». Anche Columbia University maggiori probabilità di sviluppare
l’OMS, Organizzazione Mondiale la Long COVID. Fino ai 60 anni,
della Sanità, sostiene che “in alcune di New York City, hanno, addirittura, il doppio delle
persone i sintomi possono perma- darebbero una probabilità rispetto agli uomini di
nere anche per diversi mesi”. Non si sviluppare la sindrome. “Essere
spinta al sistema
tratta solo di disturbi fisici ma anche donna” è dunque un grande fattore
neurologici o psichiatrici, tra cui immunitario ad di rischio. Le cose peggiorano se
perdita della memoria e difficoltà di espellere il virus l’età è avanzata o l’indice di massa
concentrazione, fino ad arrivare ad corporea è più alto. L’obesità e l’età
una vera e propria sindrome post-
dall’organismo. Ne è avanzata diventano quindi altri
traumatica da stress, come quella Possibili cause testimone il 30-50% pericoli piuttosto importanti, come
che ha colpito gli operatori sanitari, VID, il protrarsi nel paziente di uno anosmia, febbre, tachicardia, di- Ma quali possono essere le cause di persone affette da l’essere asmatici. Un primo studio
messi a dura prova fisica e psicologi- o più sintomi della malattia dopo sturbi intestinali e manifestazioni che scatenano questa catena di dei ricercatori del King’s College di
ca dopo un anno di pandemia. due mesi dalla negativizzazione. In cutanee. Sono poi le manifestazioni reazioni a lungo termine? L’ipotesi
Long COVID che, Londra, (ancora da sottoporre a re-
questo periodo, la persona soffre di tipo neurologico e psichiatrico ad più probabile è la reazione infiam- dopo avere fatto il visione paritaria), ha poi osservato
Quanto possono durare? ancora dei sintomi della malattia, essere le più lente ad andarsene, tra matoria del nostro fisico all’attacco vaccino, afferma di che i pazienti con almeno cinque
I disturbi che lamentano le persona ma non è più infettiva. Nel 60-70 % di esse difficoltà di concentrazione della malattia, con i conseguenti sintomi nella prima settimana di
guarite da COVID-19 solo in alcuni dei casi i disturbi sono legati soprat- e attenzione, perdita di memoria, fenomeni di trombosi, che possono aver riscontrato un malattia, quali tosse, affaticamento,
casi risultano diminuire nel giro tutto a dolori e debolezza muscolari disfunzione cognitiva o brain fog “lasciare il segno”, comprometten- miglioramento dei mal di testa, diarrea, perdita dell’ol-
delle prime settimane, in molti altri o articolari, ma non demordono (nebbia mentale), e la sindrome do gli organi colpiti. Ma anche la sintomi. fatto, sarebbero maggiormente su-
casi, invece, possono durare anche neanche stanchezza persistente, post-traumatica da stress a cui reazione autoimmune che scatena scettibili di sviluppare la sindrome
per sei mesi. Questo è la Long CO- mal di testa, mancanza di respiro, accennavamo. il virus SARS-CoV-2, è una grande Long COVID.
pagina 12 pagina 13
Prevenzione
PROMEMORIA tintarella
Prima di mettervi al sole in
cerca di abbronzatura non
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dimenticate poche mosse che
faranno la differenza.
Niente fretta
Come vi abbiamo raccontato
qui accanto, è importante
esporre la pelle al sole in
modo graduale.
Protezione
Utilizzate prodotti di
protezione solare adatti al
Il sole
vostro fototipo. Quale? Se lo conosci... NON lo eviti
S
Occhio al fototipo
Secondo carnagione, occhi
e capelli si appartiene a 6
fototipi diversi: ole equivale ad estate, ma non l’esposizione in modo graduale per
solo. Perché il sole bacia la no- evitare le reazioni irritanti e dannose
• fototipo 1 stra pelle tutto l’anno. E se ci dei raggi ultravioletti (UV) sulla cute.
carnagione e occhi chiari, pensate bene, alcune zone del nostro La melanina che verrà sollecitata,
capelli rossi (abbronzatura corpo, come il viso e le mani, sono avrà così il tempo di diffondersi nella
difficile e facili scottature) esposte al sole 365 giorni su 365. È cute, e compiere il suo lavoro fisio-
dunque importante imparare a co- logico di filtraggio dei raggi UV. Se
• fototipo 2
noscerlo, il sole, per poter approfittare la pelle, invece, non ha il tempo di
carnagione e occhi chiari,
capelli biondi/castano chiari tutto l’anno dei suoi preziosi benefici, accumulare pigmento rischia dan-
(abbronzatura difficile e facili senza incorrere in rischi inutili. So- ni e scottature solari. È importante
scottature) prattutto con l’estate alle porte. anche l’ora del giorno durante la
quale esporsi al sole e ricordarsi di
• fototipo 3 La temperatura si alza, l’aria si fa evitare le ore centrali, tra le 10 e le 16,
carnagione leggermente dolce e la tentazione di liberare la quando i raggi UVB (quelli in grado
scura, occhi marroni/chiari, pelle per concederla finalmente ai di provocare eritema) sono più con-
capelli castani (abbronzatura primi tiepidi soli diventa irresistibile. centrati, anche con il cielo nuvoloso.
ma rischio scottature)
È proprio questo il momento in cui Tutte queste precauzioni sono poi da
• fototipo 4 stare più attenti. La pelle del nostro mettere in relazione ad un altro fat-
carnagione olivastra, occhi corpo è stata coperta per tanti mesi, tore determinante per la salute della
scuri, capelli castano scuri/ bisogna quindi abituarla gradata- nostra pelle, ovvero il fototipo a cui
neri (abbronzatura facile e mente alla vista del sole, per evitare apparteniamo. Dermatologicamente
scarso rischio scottature) di provocarle traumi inutili. Se viso e parlando, per fototipo si intende la
mani nonostante siano più abituati classificazione delle persone secon-
• fototipo 5 all’esposizione dei raggi solari, han- do la quantità di melanina presente
carnagione bruna, occhi scuri no bisogno di costante protezione, nella pelle, ed aiuta a capire la facilità
e capelli neri (abbronzatura immaginiamo la pelle del resto del o meno di abbronzarsi secondo la
intensa)
corpo dopo un anno di “coperta”. Il reazione infiammatoria ai raggi UV.
• fototipo 6 risveglio dei melanociti che attivano Ne sono stati classificati 6, con punto
carnagione nera, occhi la melanina, il pigmento che svilup- di riferimento il colore di pelle, occhi
neri e capelli neri (minime pa il colorito nella nostra pelle, deve e capelli. E voi di che fototipo siete?
scottature) quindi essere progressivo, limitando Date un’occhiata qui accanto.
pagina 14
in italia
feriscono con l’efficienza del riposo notturno
e le apnee se non diagnosticate e tenute sotto il 96% dei casi
controllo sono potenzialmente pericolose per la non sono
salute, perché un sonno disturbato può diveni-
re concausa nello sviluppo di problematiche a
diagnosticati
discapito, tra gli altri, del sistema immunitario e e non sono trattati
di quello cardiovascolare.
prevalenza
degli italiani
L’arresto del respiro nel sonno è causato dal- 27%
soffre di osas
la temporanea ostruzione delle vie respirato-
rie superiori, tra naso e laringe, e interessa sia
i bambini che gli adulti. La patologia ha diversi degli italiani
livelli di gravità e diverse cause scatenanti. Le 15% soffre di una
apnee che provocano sia un calo dell’ossigeno forma grave
nel sangue sia alterazioni del normale sonno fi-
siologico. Il corpo entra in allarme aumentando
i livelli di catecolamine (risposta allo stress) con incidenti
conseguenze
4x
aumento della pressione arteriosa, oscillazioni Stradali
del ritmo cardiaco e aumento del lavoro cardia-
co. Senza contare che ne deriva una scarsa effi-
isctus, diabete,
cienza del sonno, con sonnolenza e difficoltà di
3x malattie
cardiovascolari
concentrazione durante il giorno.
incidenti
2x
sul lavoro
Chi colpisce
Sonno cercasi e come prevenirle
pazienti obesi
soffrono di apnee del sonno
La sindrome di apnee notturne è una vera e
propria epidemia sommersa. Colpisce il 27% dei pazienti con
degli italiani ma è diagnosticata solo nel 4% dei pregresso infarto
80%
casi. Ne soffrono l’80% dei pazienti obesi, con
pregresso evento di infarto o con ipertensione. dei pazienti con
il trend di stagione presenta una disciplina in rapida ascesa, in La percentuale scende al 70% nei pazienti con ipertensione
quanto il miglioramento del sonno significa difficile da trattare
E
diabete e al 60% con un pregresso ictus o con
ntrando nel pieno della bella sta- anche una sostanziale efficienza della vita fibrillazione atriale.
gione con le giornate più lunghe nella sua interezza. dei pazienti con
il nostro organismo è sottoposto 70%
Ecco la ragione per la quale anche in questo diabete
a un cambiamento fisiologico di caso la prevenzione è la chiave di svolta. E’ pro-
stress e complice i tanti mesi a cui siamo sta- Apnee del sonno, prio questa ragione che nelle Farmacie Asso- dei pazienti con
ti sottoposti a isolamento forzato e pressione scoprirne l’origine ciate FAP da due anni ormai, abbiamo inserito 60%
pregresso ictus
mediatica derivanti dal contesto pandemico, tra gli screening in telemedicina quello della
uno dei disturbi più diffusi è sicuramente la Dormire male è ormai il trend di stagione per più rilevazione delle apnee ostruttive del sonno.
scarsa qualità del sonno. dei pazienti con
della metà degli italiani. A questi si aggiungono Attraverso un esame meno invasivo della po- 50%
fibrillazione atriale
chi soffre di russamento e della sindrome delle lisonnografia, il quale spesso richiede tempi di
Tant’è vero che la medicina del sonno rap- apnee ostruttive – Osas. Queste patologie inter- attesa piuttosto lunghi.
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PSICOLOGIA
Gl a
ossofobi
57a Biennale d’Arte di Venezia - Foto © Pierluigi1956_Depositphotos.com
Quando parlare in pubblico
genera terrore
di Claudia Amato
pagina 19D
Glossofobia
Questa paura può rivelarsi un
problema serio perché porta
chi ne soffre a disertare eventi
o appuntamenti importanti
precludendosi opportunità
e avanzamenti di carriera in
Dalla paura delle ombre a
ambito sociale e lavorativo la “glossofobia”. Questo termine è
quella dei serpenti, da quel- composto da due parole greche,
la degli aghi a quella delle glossa (lingua) e phobos (paura),
nuvole. Sono davvero tantissime e si usa per indicare la paura di
le fobie di cui si può soffrire e ognu- parlare di fronte a persone che non
na di esse può essere caratterizzata si conoscono. Se non si è abituati,
da infinite sfumature. Tra queste vi parlare in pubblico può provocare
è anche la “glossofobia”, ovvero la generalmente un po’ di ansia ma in
paura di parlare in pubblico. queste persone si può scatenare un
incontrollato sentimento di terrore,
Le fobie sono quelle paure irrazio- accompagnato da sudorazione
nali e incontrollabili che riguar- eccessiva, accelerazione del battito
dano situazioni, oggetti o animali cardiaco, nausea e capogiri, sec-
che - solitamente - non rappre- chezza delle fauci e voce tremante.
sentano un reale pericolo. Eppure In casi più seri si può arrivare perfi-
l’incidenza di queste paure sulla no allo svenimento. La glossofobia
vita della popolazione mondiale è una fobia sociale che fa parte
è molto alta (9%), a prescindere dei disturbi d’ansia ed è legata alla
dall’età (anche se nella maggior paura di un’umiliazione pubblica, a
parte dei casi l’età più sensibile giudizi critici, aggressivi o a possi-
Foto © Depositphotos.com
sembra essere quella dell’infanzia) bili rifiuti.
e dal proprio livello sociale. Questa paura può rivelarsi un
Il pensiero all’origine della paura problema serio perché porta chi ne
contempla diverse variabili: pre- soffre a disertare eventi o appunta-
visione del danno (per esempio menti importanti precludendosi op-
nella fobia specifica del vuoto portunità e avanzamenti di carriera
il cadere), perdita del controllo, in ambito sociale e lavorativo. Per
svenimento, vertigini o, addirit- farvi fronte si può ricorrere ad alcu-
tura, morte. I soggetti con una ne strategie, come un’esplorazione
fobia specifica non provano ansia del luogo in cui si dovrà parlare in
solamente quando sono vicini o a pubblico, un’accurata preparazione
contatto con lo stimolo fobico ma sul tema oggetto della conferenza/
anche quando percepiscono l’im- riunione, un’esposizione misurata
possibilità di allontanarsi da esso. (a voce alta e lenta) del discorso e
L’ansia può essere quindi anche dei concetti e, se tutto questo non
anticipatoria e provocare dei veri e Per far fronte a questa funziona, una buona dose di ironia,
propri attacchi di panico.
Ma cosa innesca tale paura? I nostri
paura si può ricorrere come immaginare il pubblico vesti-
to con abiti stravaganti!
organi - vista, udito, olfatto - rice- ad alcune strategie, Se però queste strategie non fun-
vono dall’ambiente circostante in-
formazioni che segnalano la pre-
come un’esplorazione del cervello, sede delle emozioni,
che automaticamente invia l’allar-
hanno dimostrato che in chi soffre
di fobie qualcosa si inceppa: l’amig-
zionano il consiglio è quello di
rivolgersi a un terapeuta per im-
senza o la possibilità di un pericolo. del luogo in cui si dovrà me all’ippocampo e alla corteccia dala diventa infatti iper-reattiva e pedire che tale paura possa osta-
Ad esempio, un topo o qualcosa
che gli assomiglia. Le informazioni
parlare o immaginare pre-frontale. Queste parti regolano
le reazioni in base ai bisogni, alla
innesca risposte teatrali anche di
fronte a stimoli irrisori.
colare uno stile di vita equilibrato
e interferire pesantemente con le
arrivano all’amigdala, la struttura il pubblico vestito con situazione e al contesto e molti studi Tra le fobie più comuni vi è anche nostre occupazioni.
abiti stravaganti!
pagina 20 pagina 21IN CUcINA (all’aperto)
le SpontaneE NON
dimenticare
Quando partirete per la
vostra avventura agre-
ste, portate sempre con
voi un manuale per ri-
conoscere le erbe (che
potrebbero essere vele-
nose...), nel dubbio pre-
levate la pianta comple-
ta di radici, stelo, foglie,
fiori e frutti per identi-
ficarla appena possibile.
Raccogliete lontano da
fonti di inquinamento
e dalla presenza di be-
stiame; eventualmente,
cuocete il raccolto. In-
fine, proteggete gambe
e mani da graffi, vipere
e insetti, indossando
pantaloni lunghi o cal-
zettoni, guanti e calzan-
do scarpe da trekking. E
“Cogliere” l’utile col dilettevole Frittata con il tarassaco
Ingredienti per 2 persone
non dimenticate coltel-
lo, paletta e cesoie, sac-
chetti di carta o cestino
di vimini per la raccolta.
• 3 uova
Una passeggiata di buon’ora in campagna, lontano • 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
• 100 g circa di tarassaco spontanee? Raccolte tenerissime,
da strade e polveri di ogni sorta, è ideale per il • 1 spicchio d’aglio dopo un’accurata pulizia in acqua
nostro benessere psicofisico, ma può diventare anche • Parmigiano grattugiato a piacere fredda solo al momento del consu-
mo, le erbe di campo sono ideali in
l’occasione perfetta per cogliere le erbe di campo • olio extravergine di oliva
insalata, per una misticanza profu-
• sale e pepe
appena spuntate, fresche e tenerissime. mata anche con qualche fiore edi-
S
bile, come le violette, il trifoglio, la
Rompete le uova in una ciotola e sbattetele con un piz-
malva o la camomilla. Si posso poi
zico di sale e pepe, e una manciata abbondante di Par-
arebbe meglio avere alme- sono proprio gli anziani abitanti za o la croccantezza, il liscio e, ad- lessare in acqua bollente e condire
no un’infarinatura botani- delle campagne i custodi di que- dirittura, il peloso... Oltre alle specie
migiano grattugiato. Lavate e asciugate bene le foglie con un filo di olio di oliva. Ma per
ca per riconoscere le tante sto tesoro naturale, sono loro che erbacee ve ne sono alcune legnose del tarassaco, poi tagliatele grossolanamente. Scaldate un gusto più sostenuto, fatele salta-
varietà di erbe spontanee sanno quante e quali sono le erbe come la Vitalba (l’infestante per due cucchiai di olio di oliva in una padella antiaderen- re direttamente in padella con uno
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che offre la natura prima della loro commestibili che crescono spon- eccellenza delle campagne), di cui te, rosolatevi lo spicchio d’aglio pelato e il tarassaco spicchio d’aglio, olio extravergine
raccolta. Se così non fosse, chiac- tanee nei prati, erbe di gran lunga raccogliere le cime nuove. Sono tagliato, poi, eliminate l’aglio e versatevi il composto di di oliva, del peperoncino piccante o
chierate con qualche esperto, o af- più generose e accattivanti nel gu- tutte ideali per una dieta equilibra- uova. Lasciate cuocere la frittata per qualche minuto a qualche oliva. Sono perfette anche
fidatevi ad un anziano contadino, sto rispetto alle solite proposte dal ta, integrale, perché ricca di fibre, fuoco vivo. Quando si sarà rappresa, giratela delicata- per insaporire torte salate, ravioli
che sarà felice di accompagnarvi mercato. In un campo, puoi trovare oligoelementi minerali, vitamine mente con l’aiuto di un piatto e lasciatela cuocere an- o frittate, proprio come quella che
nella passeggiata alla ricerca di il dolce e l’amaro, il piccante e l’aro- e sostanze diuretiche e depurative. cora qualche minuto. Quando la superficie sarà dorata, vi proponiamo con il depurativo e
gustose primizie selvagge. Perché matico. Puoi addentare la tenerez- Ma come si consumano le erbe togliete la frittata dal fuoco e servitela. gustoso tarassaco.
pagina 22 pagina 23Il Libro
Ottimizzare il tempo
attimo per attimo
T
ra queste pagine abbia- sigliamo di dare uno sguardo al ottimizzare ogni singolo minuto
mo parlato del nostro libro degli esperti di neuroscienze della propria vita, il saggio spiega
rapporto con il tempo, e psicologia sociale Philip G. Zim- come “ogni scelta o decisione di-
di quanto sia prezioso bardo e John Boyd “Il paradosso del pende da una forza che opera in
e quindi quanto sia importante vi- tempo”. Ricco di consigli pratici per profondità dentro di noi ma di cui
verlo attimo per attimo, secondo lo siamo per lo più inconsapevoli: il
scorrere degli eventi della nostra vita. nostro atteggiamento nei confronti
Per aiutarvi a comprendere ancora del tempo. Nella vita tendiamo in-
Philip G. Zimbardo, John Boyd
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meglio l’importanza del fluire del fatti a sviluppare e privilegiare una
“Il paradosso del tempo.
tempo nella nostra vita e di come sia particolare prospettiva temporale
possibile trasformare il modo in cui La nuova psicologia del tempo - [...] orientata al futuro, al presente
pensiamo al tempo (inteso come il che cambierà la tua vita” o al passato [...] - determinante per i
nostro passato, presente e futuro) al Oscar Mondadori (2009) nostri atti, ma anche per la cultura e
fine di ottenere più serenità, vi con- l’economia dei popoli.”
pagina 24 pagina 25Beauty
Less is more
Il drenaggio ti fa
BellA
S tile di vita sano? Forse non
proprio durante questo
triste inverno che abbia-
mo sopportato rifugiandoci a casa
zone predisposte all’accumulo di
grassi, punti strategici come le co-
sce e i glutei, o l’addome, e manife-
standosi poi nella temuta cellulite.
delle malattie e il mantenimento del
benessere. Per stimolare il drenaggio
con la fitoterapia sono ideali le tisa-
ne. Prevedono la preparazione della
con le coccole dei comfort food. Qualche rimedio? Uno stile di vita pianta che avete scelto sfruttando
Cosa fare allora per correre ai ripari più sano innanzitutto: attività fisica la proprietà solvente dell’acqua.
e strizzare l’occhio al nostro benes- regolare almeno 2-3 volte la settima- Potete optare per un’infuso, dove
sere? Una delle prime cose a cui na con esercizi aerobici come una fiori o foglie sono immersi in acqua
pensare è l’eliminazione dei liquidi semplice camminata (che aiuta a ri- bollente, un decotto, che prevede
in eccesso che si sono accumulati attivare la circolazione); evitare fumo anche la bollitura direttamente in
nel nostro organismo. ed eccesso di alcool; dieta equilibra- acqua delle piante che avete scelto,
ta, povera di grassi e ricca di verdura o un macerato, con immersione in
Quando si perde l’attenzione sull’a- e frutta; una buona idratazione, acqua fredda. Tra le varietà più con-
limentazione o ci si impigrisce sul bevendo tanta acqua, soprattutto al sigliate le foglie di betulla e quelle del
divano troppo spesso, uno dei ri- mattino a digiuno, magari con qual- frassino con i suoi semi, oppure la
schi in agguato è la ritenzione idri- che goccia di limone che favorisce radice dell’asparago o del tarassaco,
ca. Sedentarietà, eccesso di sodio, la rigenerazione cellulare. Durante la pianta fiorita e le radici dell’orti-
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scarsa idratazione e alimentazione la giornate, siate poi generosi an- ca, ma anche pianta e radici del più
squilibrata, sono infatti i principali che con il tè verde, caldo o freddo, comune prezzemolo. E se avrete
complici dell’accumulo di liquidi che, oltre ad essere molto idratante, ancora bisogno di un aiuto, potrete
nel nostro organismo, la ritenzione è ricco di antiossidanti. Anche il ri- affidarvi anche ad alcuni integratori,
idrica. I liquidi in eccesso vengono corso alla fitoterapia aiuta molto. È magari naturali, che concentrano le
trattenuti nei tessuti con le tossine, una pratica che prevede l’utilizzo di proprietà di piante o altri elementi
causando gonfiore soprattutto in piante o estratti di piante per la cura naturali nelle loro preparazioni.
pagina 26 pagina 27In giro per il mondo: Italia
Procida Una tavolozza sul mare
di Beatrice Spagoni
C
apitale italiana della conquistare il cuore di chiunque cui sono testimonianza gli antichi cella, raggiungibile solo a piedi o di Michael Radford, con il com- spiaggette appartate di ciottoli o
Cultura 2022, l’isola la sfiora con lo sguardo o si avven- crateri visibili nelle sue insenature via mare, nella baia di Chiaia, che pianto Massimo Troisi. Per godere morbida sabbia, ideali per perdersi
di Procida si prepara a tura nella sua atmosfera poetica. di Chiaia, Carbonchio e Pozzovec- colpisce al cuore il visitatore. Un pienamente della sua bellezza, nei colori e nei profumi dalla mac-
sfoderare tutta la sua Insieme alle isole di Ischia, Nisida chio con la presenza anche di tufo presepe di casette color pastello potete lasciarvi affascinare dai chia mediterranea. A voi la scelta.
seduzione, celebrata anche da “For- e Vivara (alla quale è collegata con grigio campano e tufo giallo. che si arrampicano l’una sull’al- piccoli borghi di Procida e dai loro E non dimenticate che per il 2022,
bes”, coniugando il suo incanto ad un ponte), completa l’arcipelago Primo passo per conoscerla è l’ap- tra, rispecchiandosi nel mare, e santuari e abbazie, come quella di Procida promette altre grandi
iniziative culturali accattivanti che la delle Isole Flegree, nel mar Tir- prodo a Marina Grande, centro nascondono un labirinto di vicoli San Michele Arcangelo, patrono sorprese grazie ad un ambizioso
renderanno protagonista e testimo- reno, proprio davanti a Napoli. È “nevralgico” dell’isola, con i suoi carico del profumo dei limoni e dell’isola, a Terra Murata. Ma po- progetto culturale e poetico che le
nial della cultura del nostro Paese. di origine vulcanica ed appartie- ristoranti, negozietti e botteghe di dei fichi d’India. Un fascino tale tete anche perdervi nella distesa è valso l’ambito titolo di Capitale
ne, infatti, all’area geologica dei grande attrazione turistica. Ma è da rendere Procida protagonista di azzurra del mare che la circonda. della Cultura aggiudicato per la
Piccolo gioiello incastonato nel Campi Flegrei (dall’origine greca l’incantevole immagine del borgo numerosi set cinematografici, tra Si infrange su di una costa alta e prima volta ad un’isola. Pronti a
Golfo di Napoli, Procida riesce a “flègo”, ovvero “brucio” o “ardo”), di di pescatori di Marina della Corri- cui l’indimenticabile “Il Postino” frastagliata che nasconde cale e prenotare lo spettacolo?
pagina 28 pagina 29Ariete Toro Gemelli
21 Marzo • 20 Aprile 21 Aprile • 20 Maggio 21 Maggio • 21 Giugno
Il tuo dinamismo non si ferma È il momento di recuperare il sor- Cerca ispirazione nelle cose sem-
nonostante le circostanze. Ritro- riso. La passione per il buon cibo e plici. Ascolta il ronzio delle api e
va le vecchie abitudini e insegui i il buon bere ti porterà a preparare vola di fiore in fiore posandoti su-
tuoi interessi. Una nuova energia fantastici pranzetti per una persona gli eventi della tua vita con la loro
saprà darti la forza per impegnarti speciale a cui non vuoi proprio far delicatezza. Dimentica le regole
in una nuova avventura con il sole mancare nulla. Lasciati trasportare e la routine e segui il cuore, la-
che ti proteggerà le spalle e scal- dalle emozioni, seguendo quello sciando avvicinare con fiducia chi
derà il cuore. che ti suggerisce la luna. ti ama.
Cancro Leone Vergine
22 Giugno • 22 Luglio 23 Luglio • 23 Agosto 24 Agosto • 22 Settembre
Lascia le pantofole per un viaggio da Buongiorno primavera per il leone che Con la precisione che ti contraddi-
mille e una notte, magari anche die- dopo il dormiveglia dell’inverno si lan- stingue e l’intelligenza dalla tua par-
tro casa. La tua sensibilità saprà infatti cia regale nella foresta, pronto a pen- te, vorrai analizzare le opportunità
valorizzare ogni angolo del tuo “ter- sare a nuovi progetti da realizzare con che ti si presentano. Ma, almeno per
ritorio”, trovando spunto per giornate grande entusiasmo. Il re è pronto per questa volta, lascia che parli il tuo
diverse in cui ricaricare il buon umore sfoggiare la propria criniera in tutta la cuore e seguilo con fiducia. Impare-
e la voglia di affascinare. sua maestosità. rai ad apprezzare i sui suggerimenti.
Bilancia Scorpione Sagittario
23 Settembre • 22 Ottobre 23 Ottobre • 22 Novembre 23 Novembre • 21 Dicembre
Sai tenere a bada i tuoi sentimenti e Il tuo profondo intuito non sempre La curiosità ti porta alla ricerca co-
controllarli al meglio si sa. Ma anche ti dà l’occasione per cogliere buoni stante di ciò che ti stupisce. Questa
se provi a dominare il tuo mondo frutti. Lasciati andare alla delicatez- volta però, fidati del tuo cuore e sii
con il tuo charme, sappi che a breve za per affrontare una questione che generoso con lui, senza contraddi-
sarai travolto da un’insolito destino da tempo attende di essere risolta, zioni. Ti porterà verso nuove terre
di dolcezza a cui non saprai proprio senza indulgere in facili ripicche. ricche di vita, incontrollabile gioia
resistere. Attento alla glicemia! Osserva e usa le tua perspicacia. inaspettata e stupore senza fine.
Capricorno Acquario Pesci
22 Dicembre • 20 Gennaio 21 Gennaio • 19 Febbraio 20 Febbraio • 20 Marzo
Illustrazioni © Depositphotos.com
Testardo? Sì, ma non troppo. Il tuo Libero come il vento e affascinan- “Poche idee... ma confuse”? Non ti
obiettivo è ambizioso, ma non sem- te come la luna. Così, dopo aver scoraggiare. Fidati piuttosto del tuo
pre puntare al potere delle cose porta brindato solo dal balcone durante intuito che saprà suggerirti come tra-
alla gioia del cuore. Lascia che nuo- le infinite quarantene, finalmente ti ghettare verso la soluzione un dub-
ve proposte possano dare una svolta lancerai in nuove spericolate avven- bio che ti tiene con il fiato sospeso.
non calcolata alle tue abitudini e ai ture, lasciandoti alle spalle i tormenti Anche gli amici ti saranno accanto
tuoi soliti progetti. Ne sarai felice. di mesi tristi e difficili. In alto i calici! con parole di grande conforto.
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