CST Circular Strenght Training - Improved by

CST®
Circular
Strenght
Training
    Improved by
                    ®

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Divertimento e condizione fisica a volte non         smo e sensibilità.
procedono di pari passo.                             Il CST® prepara il corpo a reagire in quelle
Molti metodi di allenamento non riescono a           situazioni in cui la struttura si trova a mutare
coniugare varietà e coinvolgimento, con evi-         rapidamente e violentemente direzione e si
denti risultati sullo stato di benessere di chi li   trova impegnata in movimenti, che variano
pratica. Eppure tutti gli atleti e gli appassio-     dalla solita linearità.
nati di sport sono consapevoli di quale impor-       Il CST® è un sistema completo, che lavora su
tanza abbia la condizione fisica, e di quanto        tutti i piani di movimento delle diverse arti-
non sempre essa sia sinonimo di salute e             colazioni, su 3 assi e 6 direzioni. Uno dei con-
benessere.                                           cetti che differenzia l’approccio del CST da
Quante volte abbiamo sentito o usato                 altri sistemi – come ad esempio lo stretching
l’espressione “non ha mantenuto una buona            – è il lavoro multidisciplinare e complemen-
condizione”? Quante volte abbiamo potuto             tare, per ottenere una maggiore mobilità
vedere amici e campioni abbandonare l’attivi-        articolare, una migliore funzionalità ed equi-
tà, perché il fisico non era più in grado di         librio fasciale, evitando e prevenendo danni
recuperare dai traumi?                               e traumi a muscoli e tendini.
A differenza di questi standard che identifica-
no con performance lo stato fisico migliore           L’obiettivo di un allenamento con il
ottenuto nelle migliori condizioni, il CST® -         sistema CST® si può individuare nel-
Circular Strenght Training - definisce fitness        l’acquisizione della massima mobilità
la capacità di compiere un lavoro in ogni
momento e in qualsiasi condizione, con
                                                      articolare, grazie alla rimozione delle
approcci di allenamento e di pratica, che             calcificazioni e dell’ispessimento dei
minimizzano – se non azzerano – i periodi di          tessuti, alla rilubrificazione delle arti-
condizione negativa. Il sistema ha l’obiettivo        colazioni e alla produzione di nuovo
di forgiare una struttura fisica non solo poten-      tessuto connettivo.
te, elastica e resistente, ma dotata anche di
coordinamento, agilità, bilanciamento, tempi-

I tre cerchi
1. Intu-Flow è la parte biomeccanica del CST e     -   sollevamento: muoversi su e giù
provvede a:                                        -   oscillazione: muoversi da sinistra a destra
- allentare le tensioni e generare un profondo     -   ondeggiamento: muoversi avanti e indietro
rilassamento di tutta la struttura                 -   slancio: inclinarsi su e giù
- incrementare la mobilità articolare              -   rotazione: girarsi a sinistra e a destra
- garantire performance atletiche superiori a      -   rotolamento: passare da lato a lato
quelle fin qui raggiunte
- riabilitare post trauma specifiche funzioni      3. Clubbell è la parte di incremento della
motorie                                            forza resistente e della massa muscolare.
- allenare una struttura corporea funzionale.      La disciplina prevede l’utilizzo di clave di
L’obiettivo principale dell’Intu-Flow è alimen-    diversi pesi – da 3 a 20 kg - che vengono slan-
tare la produzione di tessuto connettivo,          ciate ad una o due mani, nelle diverse direttri-
lubrificare le articolazioni e rivitalizzare le    ci di movimento articolare. Gestire un peso, la
naturali capacità di movimento, in parte com-      cui massa è al di fuori dell’allineamento classi-
promesse dalla crescita, dai traumi e dall’in-     co imposto da manubri e bilancieri, richiede
vecchiamento.                                      una grande capacità di assorbire e poi ridistri-
                                                   buire la forza con tutta la struttura corporea e
2. Prasara-Bodyflow è basato su una serie di permette di conseguire alcuni importanti
movimenti in routine, che superino i limiti del- obiettivi:
l’allenamento lineare per sviluppare forza - aumentare la stabilità articolare, allentare le
nelle tre dimensioni in cui il corpo è in grado tensioni muscolari, articolari e tendinee
di muoversi. L’obiettivo è di incrementare la - incrementare la densità ossea
stabilità, la flessibilità e la tenuta articolare, - conquistare un ottimo equilibrio tra mobilità
oltre che la resistenza cardiovascolare. Il e stabilità.
Prasara, aiuta il corpo a raggiungere i Sei - aumentare la forza e migliorare il rapporto
Livelli di libertà:                                massa magra/percentuale di grasso corporeo.

TACFIT®
La preparazione fisica è una necessità a cui alcu-           Il TACFIT utilizza come primo attrezzo il corpo e
ne persone non possono contravvenire per le                  lo abbina con strumenti quali clubbells, kettle-
proprie esigenze professionali. Forze di pubblica            bells, palle mediche, sandbags, anelli, parallele
sicurezza, vigili del Fuoco, militari, personale             da terra, elastici, con l’obiettivo di:
medico impegnato in aree a rischio hanno                     - costruire in maniera funzionale forza,resistenza e agilità
necessità di poter contare su un condizionamen-              - migliorare la stabilità e l’efficienza biomeccanica
to fisico specifico per l’impegno a cui devono               - sviluppare massa muscolare atleticamente funzionale
rispondere. Il TACFIT ridefinisce il fitness come            - rendere l’allenamento più divertente e coinvolgente
“l’essere più preparati delle sfide che si devono            Per i club, il programma TACFIT risulta partico-
affrontare”. Si sviluppa su 26 programmi – da                larmente vantaggioso perché:
Alfa a Zulu seguendo le lettere dell’alfabeto                - richiede un’attrezzatura poco costosa
NATO – ognuno di soli 20 minuti, ma con l’equi-              - mantiene alto il livello di coinvolgimento dei
valente impegno metabolico di fat-burning pari               partecipanti, stimolati da 26 programmi diversi
a 4 ore di un allenamento cardiovascolare tradi-             - ottimizza il tempo in sala con solo 20 minuti di
zionale. Ogni programma ha 4 livelli, con diversi            lavoro per il massimo risultato dei clienti e la
gradi di difficoltà. Ogni programma copre un’esi-            possibilità di tenere due session in 1 ora
genza specifica e presenta un tipo di lavoro                 - permette di riunire principianti ed avanzati
diverso, garantendo così il coinvolgimento conti-            nella stessa lezione diversificando il livello
nuo e impedendo al corpo di abituarsi ad un solo             per entrambi
tipo di lavoro. I 4 livelli sono:                            - garantisce un rapido miglioramento della
- Delta: per chi si avvicina al fitness per la prima volta   condizione a chi inizia e tiene alto il livello di
- Gamma: per chi pratica TACFIT da poche settimane           preparazione dei praticanti.
- Alfa: per coloro che devono conseguire una per-
fetta performance fisica                                       Essere più preparati delle
                                                               sfide che bisogna affrontare

Worldwide Staff
Alberto Gallazzi                                         Scott Sonnon
CST Head Coach - Tacfit Chief Military Division          Founder, master and...The Flow Coach
- Istruttore di boxe tailandese e kickboxing             - Honourable Master of Sport
- Unico rappresentante italiano di Dennis Survival,      - Internationally Acclaimed Yoga Teacher and
sistema di difesa dei corpi d’elite israeliani.          Author
- 2009 World Champion Dennis Survival JuJitsu            - USA National Martial Arts Team Coach and
- Fondatore di Secutor, società di formazione per        Champion
personale professionistico nel campo della sicurezza     - 4 Gold medals at the World Martial Arts
- Guardia del corpo professionista, diplomato ESI,       Championship 2011
ex istruttore IBA                                        - US Governament Agencies Training Consultant
- Consulente per il condizionamento fisico presso
varie unità militari italiane ed estere
Da venti anni coniuga la pratica delle discipline
marziali tradizionali con la ricerca di nuovi sistemi,
sulla base della loro applicazione reale. Ha elabora-
to un sistema originale in cui si assommano le sue
diverse esperienze, anche nell'ambito del condizio-
namento fisico specifico per il combat.
CST garantisce
un approccio al fitness, che coniuga benessere con capacità riabilitativa e/o formativa, focalizzan-
dosi sulla stabilità del corpo, sulla fluidità dei movimenti e la capacità resistente dell’intera strut-
tura muscolo scheletrica.
TACFIT garantisce
breve durata, alta intensità, recupero veloce. L’obiettivo è preparare la capacità di lavorare sotto
stress con un recupero rapido, imparando a gestire carichi e sistemi di lavoro differenti, in modo
che l’organismo non si abitui mai ad una tipologia specifica.

SERVIZI OFFERTI:

- Stage e workshop
- CST School
- Certificazioni istruttori e coach
- Formazione Team Personal Trainer

- Corsi per gruppi
- Personal Training
- Programmi personalizzati
- Preparazione atletica per sport specifici
- Progetti di health fitness per aziende

                www.cst-italy.it