UNA BUONA COLAZIONE Scopri i consigli dell'esperto - DAL 3 AL 23 SETTEMBRE 2021 - Conad
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DAL 3 AL 23 SETTEMBRE 2021 UNA BUONA COLAZIONE • Scopri i consigli dell’esperto •
PARLA L’ESPERTO
DOTT.SSA MONICA PRAMPOLINI
DIETISTA
PRESENTAZIONE
Come iniziare la giornata con la carica giusta? Con una buona colazione!
La colazione è il pasto più importante: ci dà i nutrienti necessari per partire dopo il
risveglio e l’energia per affrontare le nostre attività quotidiane.
Abbiamo chiesto il parere di una dietista, la Dott.ssa Monica Prampolini,
per consigliarvi come comporre una colazione sana, buona ed equilibrata!
Ricordando che le regole fondamentali per una sana alimentazione e di conseguenza
per una colazione ottimale sono: varietà, moderazione ed equilibrio. La colazione
ideale dovrà contenere alimenti che possano fornire nutrienti (in primo luogo i carboi-
drati, che sono la principale fonte energetica, ma anche una modica quantità di pro-
teine, grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali che hanno funzione regola-
toria, metabolica e strutturale). Già dal primo mattino è necessario bere acqua
che tra tutti è il nutriente più importante e più spesso dimenticato.
Possiamo dividere gli alimenti in 4 gruppi, dai quali attingere
per creare la propria colazione:
• LATTICINI FRESCHI E BEVANDE
• PANE E CEREALI
• FRUTTA FRESCA E SECCA
• LE COLAZIONI SPECIALI
Secondo il parere della dietista, una colazione sana ed equilibrata
dovrebbe senz’altro comprendere un alimento del gruppo latticini
freschi e bevande e uno del gruppo pane e cereali.
A questi, è possibile aggiungere a seconda delle varie esigenze
anche un prodotto del gruppo frutta
e/o delle colazioni speciali.
SCANSIONA
IL CODICE E
SCOPRI DI PIÙ
2
LATTICINI FRESCHI
Latte vaccino e di capra
Il latte è un alimento fondamentale per la salute dell’organismo in qualsiasi fase della vita. Nel latte sono con-
tenute discrete quantità di zuccheri utili a fornire energia immediata per iniziare bene la giornata, e proteine
facilmente assimilabili. È possibile scegliere il latte più indicato a ciascuno anche in base al contenuto di grassi
nelle versioni: intero, parzialmente scremato e scremato senza per questo avere variazioni nel contenuto degli
altri nutrienti e micronutrienti. Il latte contiene buone quantità di vitamine come la B2, B12, A
e anche minerali come: Zinco, Selenio e Fosforo. In particolar modo i latticini rappresentano la principale
fonte di Calcio, minerale importantissimo per la crescita/salute ossea e dei
denti, per il metabolismo e il corretto funzionamento cardiaco.
Si consiglia di assumerne almeno 1-2 porzioni al giorno.
LATTE UHT
LATTE UHT GRANAROLO
LATTE DI ACCADÌ LATTE
CAPRA UHT 100% italiano DURA DI PIÙ
GRANAROLO piacere
CONAD senza PARMALAT
parzialmente leggero intero,
lattosio parzialmente
scremato, 1% di grassi, parzialmente
intero scremato scremato
senza grassi 1l
1l 1l 1l
1,99 €
0,99 €
0,89 €
1,29 €
LATTE FRESCO
GRANAROLO
100% Italiano
piacere leggero
parzialmente
scremato,
intero alta qualità BOLLITORE
1,39
1l ELETTRICO
€ IMETEC
potenza 2000W, in
acciaio inox satinato,
capacità 1,5 lt
PIGNATTO IDEALE
IPAC
in acciaio,
misure assortite
un esempio: ø 7 cm 2,90 € 44,90 €
3
LATTICINI FRESCHI
Yogurt e derivati
La storia di Yakult è piuttosto
antica. Nel 1930 uno scienzi-
ato e medico giapponese di
nome Minoru Shirota mise a
punto una bevanda a base di
latte scremato fermentato a cui aveva aggiunto
un Lattobacillo capace di arrivare vivo nell’in-
testino resistendo agli acidi gastrici e ai succhi
biliari. In seguito questo bacillo ha preso il nome
di Lactobacillus Casei Shirota. Gli effetti di
questa bevanda sono stati analizzati per anni e
documentati in vari studi scientifici. Yakult aiuta
2,89
e stimola il processo digestivo, neutralizza alcuni BEVANDA PROBIOTICA €
prodotti tossici che si formano durante la diges- YAKULT
vari tipi
tione, modula il sistema immunitario e contrasta conf. 65 ml x 6 pezzi
al l € 7,41
lo sviluppo di germi patogeni.
YOGURT BIANCO
CONAD VERSO
NATURA BIO
intero, magro
500 g
YOGURT INTERO
YOMO
vari tipi
conf. 125 g x 2 pezzi
0,89 €
al kg € 3,56
YOGURT MAGRO FITLINE
VIPITENO
gusti assortiti
conf. 125 g x 8 pezzi 1,89
€
1,19 €
al kg € 2,38
SOIA
CONAD VERSO
SKYR NATURA VEG
MILA vari tipi
vari tipi conf. 125 g x 2 pezzi
150 g
0,69 €
al kg € 4,60
0,69 €
al kg € 2,76
4
YOGURT
DA BERE
MILK
0,59
vari tipi YOGURT CREMOSO
500 g DUE BONTÀ €
0,79
CONAD
€ da latte italiano
vari tipi
150 g al kg € 3,93
al kg € 1,58
YOGURT
CONAD ALIMENTUM
YOGURT FRUYO latte italiano
FAGE senza lattosio
vari tipi vari tipi
170 g conf. 125 g x 2 pezzi
0,89 €
al kg € 5,24
0,59 €
al kg € 2,36
YOGURT EQUILIBRIO
CONAD PIACERSI
latte italiano
vari tipi
conf. 125 g x 2 pezzi
Originario del Caucaso, il Kefir,
0,69 €
al kg € 2,76
appartiene alla categoria dei
latti fermentati tradizionali ed è
utilizzato in Europa fin dal 1860. Questo prodotto,
originariamente di produzione casalinga, prevede
l’utilizzo di granuli chiamati “granuli del profeta”
o “miglio di Maometto”, perché ancora oggi non YOGURT CREMOSO
si conosce come si formino e non è stato possi- KEFIR
MILK
bile ricostruirli perfettamente in laboratorio. Non vari tipi
150 g
contiene lattosio e galattosio e dunque può essere
consumato da chi è intollerante a questi due com-
ponenti.
0,79 €
al kg € 5,27
dal 3 al 23 Settembre 2021 5
LATTICINI FRESCHI
Latte vegetale
La monotonia fa male all’umore ma anche alla salute.
Alternare i nostri piatti con un’ ampia varietà di gusti porta
un po’ di gioia in più nella vita di tutti i giorni. Così facen-
do, si rispetta anche il nostro benessere grazie un apporto
variegato di nutrienti. Le bevande vegetali a base di Soia, Avena, Riso, BEVANDA 100%
Cocco e Mandorla hanno caratteristiche nutrizionali diverse tra loro che VEGETALE
A BASE DI SOIA
derivano dal cereale o legume di origine. In genere contengono discrete CONAD VERSO
NATURA BIO
quantità di zuccheri e variabili di proteine, mentre sono ridotte le quan-
1,19
1l
tità di grassi. Possono essere una valida alternativa al latte per ragioni €
fisiche come ad esempio l’intolleranza al lattosio o l’allergia alle proteine
del latte e ai latticini in generale. In estate possono risultare più appetibili
perché più fresche e digeribili rispetto al latte animale. Si consiglia l’uti-
lizzo di bevande fortificate con vitamine e minerali al fine di amplificare le
funzionalità.
BEVANDA 100%
VEGETALE
A BASE DI AVENA
CONAD VERSO
NATURA BIO
1l
LINEA COLAZIONE
1,29 €
BOTANIC
H&H BEVANDA 100%
prodotti assortiti VEGETALE DI RISO
un esempio: tisaniera CONAD VERSO
realizzata in porcellana NATURA BIO
new bone china 1l
3,49 €
1,29 € BEVANDA 100%
VEGETALE DI RISO
E COCCO
CONAD VERSO
NATURA BIO
1,29
1l
€
BEVANDA 100%
VEGETALE
DI MANDORLA
CONAD VERSO
NATURA BIO
1,39
1l
€
6
BEVANDE
Frutta da bere
Consumare un bicchiere/brick di succhi di frutta o spremute fresche può essere una scelta valida per
iniziare la giornata pieni di energia. In genere queste bevande forniscono discrete quantità di zuccheri
e di energia utili in casi di lavori pesanti, attività fisica e quando ci si senta particolarmente “giù di
corda”. Generalmente contengono anche buone quantità di vitamine, minerali e fibra. È bene preferire
succhi di frutta senza zuccheri aggiunti e ricordare che questi sono veri e propri alimenti e non sono mai da
considerare sostituti dell’acqua che è fondamentale per la salute di tutto l’organismo.
BEVANDA A BASE
0,49 1,39
DI FRUTTA OPTIMUM €
POLPE DI FRUTTA
FRULLÀ € YOGA
senza zuccheri aggiunti
vari tipi vari tipi
conf. da 100 g conf. 200 ml x 3 pezzi al l € 2,32
BEVANDA BEVANDA SUCCOSO ZERO
ALLA FRUTTA VIT ALLA FRUTTA SAN BENEDETTO
CONAD 100% ace, frutti rossi
vari tipi CONAD 900 ml
1,19 0,98
1,5 l vari tipi
€
1,10
1l €
€
al l € 0,79 al l € 1,09
SUCCO DI
FRUTTA
ZUEGG SUCCO BIO
SUCCO DI FRUTTA senza residui di RIGONI DI ASIAGO
VALFRUTTA pesticidi fragola e mela,
senza zuccheri aggiunti vari tipi mirtillo e mela
ace e passione fruit 500 ml 500 ml
1,95 2,98
1l
1,59
€ €
€
al l € 3,90 al l € 5,96
dal 3 al 23 Settembre 2021
7
BEVANDE
Caffè, thè e infusi
Iniziare la giornata con una tazzina di buon caffè o, se più gradita, di the, ginseng o guaranà serve
senz’altro per un buon risveglio. Queste bevande tonicizzanti migliorano la produttività dell’or-
ganismo e del metabolismo. Sono utili per ritrovare energia in caso di stanchezza, migliorare la
concentrazione, il recupero e favoriscono i processi digestivi. Si consiglia di non eccedere nel
consumo giornaliero e non superare 2 max 3 tazzine giornaliere. Caffè d’orzo, tisane ed infusi non contengo-
no caffeina, teina e derivati ergotonici per cui sono una valida alternativa alle bevande tonicizzanti. Una tazza
di queste bevande apporta pochissime calorie e possono pertanto essere utilizzati in regimi ipocalorici. Tisane
ed infusi, quando non zuccherati, possono essere di aiuto per raggiungere il fabbisogno idrico giornaliero.
CAPSULE CAFFÈ
ILLY
compatibili Nespresso
vari tipi
57 g
conf. da 10 capsule
€ 4,30 CIALDE MONODOSE
3,45 5,70 5,45
CAPSULE CAFFÈ ESPRESSO ESPRESSO BAR
€ CONAD € CONAD €
compatibili con Lavazza A Modo Mio pieno e corposo
100% arabica, corposo 350 g
-19,77% 240 g conf. da 50 pezzi
per 100 g da € 7,54 a € 6,05 al kg € 23,75 al kg € 15,57
conf. da 32 pezzi
4,35
CAPSULE CAFFÈ DOLCE GUSTO
NESCAFÉ €
vari tipi e grammature
un esempio: espresso intenso
128 g
conf. da 16 pezzi al kg € 33,98
MACCHINA PER
ESPRESSO
KP1A3BK
KRUPS
compatibili con
capsule Nescafé
dolce gusto, 1600 W
CAPSULE
49,90 €
GRAN RISERVA
7,50
CAFFÈ CORSINI
compatibili €
Nespresso
intenso, arabica
260 g
conf. da 50 capsule al kg € 28,85
8
CAFFÈ MACINATO
CAFFÈ ESPRESSO ILLY
SPLENDID vari tipi
500 g 200 g PREPARATO
PER CAFFÈ
AL GINSENG
FOODNESS
€ 4,99 200 g
3,75
€ 4,64
3,25
conf. da 10 bustine
€
2,90
€
€
-29,96% -24,85%
al kg da € 9,28 a € 6,50 al kg da € 24,95 a € 18,75 al kg € 14,50
ORZO
ITALIANO PREPARATO
CONAD PER CAPPUCCINO ORZO & CAFFÈ
solubile 120 g CONAD CRASTAN
250 g solubile 200 g
0,99 €
al kg € 8,25
2,49 €
al kg € 9,96
1,65 €
al kg € 8,25
NESQUIK
NESTLÉ OVOMALTINE
500 g 200 g
2,45 2,35 1,79 €
€ TEA
€ TWININGS
vari tipi
40 g
al kg € 4,90 conf. da 20 filtri per 100 g € 4,48
al kg € 11,75
INFUSO € 2,34
1,75
POMPADOUR LINEA COLAZIONE
1,19
vari tipi e grammature €
3,90
TISANA GUFO
CONAD € un esempio: frutti misti EXCELSA €
vari tipi 60 g prodotti assortiti
50 g conf. da 20 filtri un esempio: mug
-25,21%
conf. da 20 filtri per 100 g € 2,38 per 100 g da € 3,90 a € 2,92 capacità 400 ml
dal 3 al 23 Settembre 2021
9
PANE E CEREALI
Pane e marmellata
Il pane è l’alimento più antico nella storia dell’uo- CONFETTURA LIGHT
HERO
mo. Dal punto di vista nutrizionale è l’ideale senza zuccheri aggiunti
vari tipi
per la colazione perché a fronte di un modesto 280 g
apporto calorico è ricco di carboidrati comp-
lessi che forniscono energia nel lungo temine, € 2,38
1,99
inoltre ha un apporto moderato di proteine e minimo di grassi ed ha €
elevato effetto saziante. È ricco di vitamine del gruppo B e minerali,
nella versione integrale apporta una buona quantità di fibra essen- -16,39%
al kg da € 8,50 a € 7,11
ziale per la salute intestinale. Per i celiaci, molte sono le varietà di
pane senza glutine che hanno poco da invidiare al pane classico sia
CONFETTURA EXTRA
dal punto di vista nutrizionale che del gusto. L’ideale per una sana LE CONSERVE DELLA
NONNA
colazione è consumare una/due fette di pane in cassetta con un velo vari tipi e grammature
di marmellata di frutta o miele. un esempio:
amarena dell’Emilia
340 g
CONFETTURA
EXTRA,
1,95 €
al kg € 5,74
MARMELLATA
SAPORI&DINTORNI
CONAD FRUTTA&FRUTTA
PANINI AL LATTE vari tipi e CONAD VERSO
CONAD grammature NATURA BIO
400 g un esempio: vari tipi e grammature
1,29
confettura extra di un esempio:
€ fichi di Puglia frutti di bosco
350 g 330 g
al kg € 3,23
1,75 €
al kg € 5,00
1,90 €
al kg € 5,76
PANPIUMA
ARTEBIANCA TOSTAPANE
grano tenero, IMETEC
grano duro potenza 550 Watt, 3 programmi
PAN BAULETTO € 1,10
0,85
400 g di cottura, timer elettronico con
MULINO BIANCO
1,45
€ autospegnimento
39,90
BARILLA
€ vari tipi €
400 g
-22,73%
al kg € 3,63 al kg da € 2,75 a € 2,13
PANE DEL MASTRO
PANETTIERE
SCHÄR
senza glutine
classico, cereale
330 g
2,50 €
al kg € 7,58
10Fette biscottate
Le fette biscottate hanno un elevato contenuto di carboidrati complessi e, per merito della pro-
cedura di lavorazione, sono altamente digeribili. Questa caratteristica fa sì che siano un alimento
indicatissimo per la colazione perché pur fornendo una buona quantità di energia non appesan-
tiscono l’organismo. Sono l’alimento raccomandato prima dell’attività sportiva, quando è vera-
mente importante rispettare i tempi di digestione per ottimizzare la performance.
€ 3,45
1,00 1,98 €
2,25
BISCOTTO FETTE BISCOTTATE
FETTE BISCOTTATE € SALUTE CONAD VERSO €
MISURA MONVISO NATURA BIO
fibrextra, dolcesenza 400 g kamut
320 g -42,61% 315 g
al kg € 3,13 al kg da € 8,63 a € 4,95 al kg € 7,14
FETTE
BISCOTTATE
SCHÄR
senza glutine
classiche,
ai cereali
260 g
FETTE
WASA
vari tipi e grammature
un esempio: integrale
270 g
1,35 €
al kg € 5,00
FETTE BISCOTTATE
CONAD
dorate, integrali
648 g
1,68 €
al kg € 2,59
2,99 €
al kg € 11,50
CREMA
SPALMABILE
SÌ CON RISO
RISO SCOTTI CREME 100% BIO
senza lattosio vari tipi
con riso nocciole un esempio:
e cacao arachidi
400 g conf. da 175 g
3,25 2,48 2,35
FETTE SPESSE
€ € BELLE BUONE €
GALBUSERA
vari tipi
al kg € 8,13 200 g al kg € 11,75
al kg € 14,17
dal 3 al 23 Settembre 2021
11PANE E CEREALI
Cereali
La colazione a base di fiocchi di cereali, muesli o granola, in associazione ad un latticino fresco, è
sicuramente un modo gustoso per iniziare la giornata. Questi alimenti si prestano particolarmente
ad accompagnare non solo il latte o lo yogurt ma anche altre bevande come quelle vegetali. Per
una colazione diversa è possibile sgranocchiarli secchi accompagnandoli con un bicchiere di
spremuta o succo di frutta. In questo modo faremo il pieno non solo di energia ma anche di vitamine, come
quelle del gruppo B, e minerali come zinco, magnesio e selenio importantissimi per il benessere e la salute.
2,15 2,45 2,69
CORN FLAKES CEREALI EXTRA CEREALI COCO POPS
GLI ORIGINALI € KELLOGG’S
€ KELLOGG’S €
KELLOGG’S vari tipi vari tipi
500 g 375 g 450 g
al kg € 4,30 al kg € 6,53 al kg € 5,98
VITALIS PORRIDGE CEREALI
CAMEO OREO O’S
classica, frutti rossi 350 g
54 g
€ 1,15 € 3,99
0,85 €
-26,09%
per 100 g da € 2,13 a € 1,57
MIELE
AMBROSOLI
100 g 1,45 €
2,95 €
-26,07%
al kg da € 11,40 a € 8,43
MIELE
MILLEFIORI RISO, FARRO
CONAD FIOCCHI DI AVENA
SOFFIATO CONAD VERSO
prodotto italiano CONAD VERSO
500 g NATURA BIO
3,95
NATURA BIO 350 g
0,98 1,20
€ 100 g
€
€
al kg € 7,90
al kg € 3,43
12Barrette
Le barrette di cereali o frutta sono la soluzione ideale per una colazione leg-
gera, veloce e pratica, ma anche come spuntino durante la giornata.
In genere apportano tra gli altri nutrienti una buona quantità di fibra.
In particolare le barrette di frutta sono ricche di minerali e vitamine.
BARRETTE BIO
NOBERASCO
vari tipi
conf. da 30 g
1,19 €
per 100 g € 3,97
DELUXE SNACK MIX € 2,99
-30%
KELLOGG’S
vari tipi
2,09
un esempio: chicchi
di caffè ricoperti di €
cioccolato albicocche e
mandorle
100 g
KRAVE
KELLOGG’S
Stix, Snax
un esempio: Stix
102,5 g
conf. da 5 pezzi
€ 2,29
-30%
1,60 1,85
BARRETTA
€ KELLOGG’S €
vari tipi
128 g
al kg da € 22,45 a € 15,69 conf. da 4 pezzi
al kg € 14,45
BARRETTE DI RISO E
FRUMENTO INTEGRALE
CONAD PIACERSI
con cioccolato fondente,
con frutti rossi
138 g
conf. da 6 pezzi
€ 1,99
CRUSCA D’AVENA
-40%
1,19
CÉRÉAL
400 g
1,98
€
€
al kg da € 14,42 a € 8,62
al kg € 4,95
dal 3 al 23 Settembre 2021 13PANE E CEREALI
Biscotti e merendine
I biscotti apportano una buona quantità di carboidrati complessi e, scegliendo le varietà
più indicate per le proprie caratteristiche, possono rappresentare una valida alternativa ad
altri prodotti amidacei per la colazione. I prodotti integrali o senza zuccheri aggiunti posso-
no essere consumati quando si debba tenere sotto controllo il peso o la glicemia; così come
quelli ai multicereali o controllati in grassi possono andar bene per i soggetti con problemi
di colesterolo. Per chi è intollerante al glutine esistono versioni gustose gluten free che mantengono inalterate
le proprietà nutrizionali dei biscotti classici. È possibile inserire le merendine nella propria colazione o in parti-
colare in quella dei bambini. L’importante è tenere sempre a mente le regole di base dell’alimentazione sana:
moderazione, varietà ed equilibrio.
€ 2,99
2,25
FROLLINI
PIÙ INTEGRALI €
GALBUSERA
ricchi di fibre
440 g
conf. da 8 porzioni -24,75%
al kg da € 6,80 a € 5,11
1,10 €
FROLLINI
CONAD
vari tipi € 1,74
400 g FROLLINI
al kg € 2,75 CONAD VERSO
NATURA BIO -20%
1,39
con farina integrale,
1,99
al farro con gocce di € FROLLINI SENZA GLUTINE
cioccolato ZEROGRANO €
un esempio: GALBUSERA
con farina integrale vari tipi
330 g al kg da € 5,27 a € 4,21 220 g al kg € 9,05
€ 4,42 BISCOTTI BUONICOSÌ
€ 2,99
-40%
LE BRIOCHE
3,99 1,85
GALBUSERA
NUTRI FREE BISCOTTI ORO
€ senza zuccheri aggiunti €
2,65
senza glutine SAIWA vari tipi e grammature
vari tipi classico
200 g 1 kg € un esempio: ai 4 cereali
400 g
conf. da 4 pezzi al kg € 19,95 -38,13%
al kg da € 7,48 a € 4,63
14CORNETTI
PRIVOLAT € 2,59
1,98
MISURA
senza latte e uova €
all’albicocca, al cioccolato
290 g
€ 2,29 conf. da 6 pezzi -23,55%
-30%
CROISSANT al kg da € 8,93 a € 6,83
BUON ESSERE
NASTRINE
1,75 1,60
BAULI
MULINO BIANCO € vari tipi e grammature €
BARILLA un esempio: 7 cereali e
integrali semi ai frutti di bosco
240 g 270 g
conf. da 6 pezzi al kg € 7,29 conf. da 6 pezzi al kg da € 8,48 a € 5,93
CORNETTI
DI PASTA SFOGLIA
CONAD
CROSTATINE vari tipi e
CONAD grammature
albicocca, un esempio: € 2,79
crema cacao BISCOTTI
-30%
classici
240 g 240 g SI CON RISO
1,95
conf. da 6 pezzi conf. da 6 pezzi RISO SCOTTI
0,99 1,15
€ € senza lattosio
vari tipi e grammature
€
un esempio: con gocce
di cioccolato
al kg € 4,13 al kg € 4,79 350 g al kg da € 7,97 a € 5,57
BISCOTTI
MULINO BIANCO
CROISSANT BARILLA
SAPORI&IDEE Buongrano,
CONAD Cioccograno
alla francese un esempio:
255 g Buongrano
conf. da 5 pezzi 350 g
1,98 €
al kg € 7,76
CROISSANT
CONAD
classico, albicocca
un esempio: classico 360 g
conf. da 6 pezzi
1,79 €
al kg € 4,97
1,35 €
al kg € 3,86
dal 3 al 23 Settembre 2021 15FRUTTA FRESCA E SECCA
Le proprietà benefiche di frutta e verdura fresche sono innumerevoli. Le indicazioni delle
frequenze di consumo degli alimenti consigliano l’assunzione di 4-5 porzioni al giorno. Sono fonte
di Vitamina C importantissima per il trasporto del ferro nel sangue, per i tessuti connettivi e per
l’apparato immunitario. La frutta contiene anche vitamina A, potassio e altri minerali e diversi
polifenoli fondamentali per la salute. Si consiglia di scegliere frutta di stagione e di provenienza
italiana perché spesso le vitamine sono labili e si deteriorano molto facilmente. Inoltre, si consiglia di
variare i colori perché le sostanze bioattive presenti sono molteplici e hanno effetti benefici diversi in base al colore.
ROSSO: ricchi di antiossidanti, sono importanti per la circolazione, per la salute dei vasi sanguigni, degli occhi e della vista.
GIALLO-ARANCIONE: aiutano a prevenire l’invecchiamento cellulare, sono importanti per la vista, per le ossa e articolazioni ed
aiutano a contrastare i danni provocati dall’esposizione ai raggi solari.
BIANCO: contribuiscono a mantenere adeguati livelli di colesterolo ematico e pressione arteriosa.
VERDE: ricchi di clorofilla, un potente antiossidante utile per potenziare le difese immunitarie, la salute cardiovascolare e la vista.
VIOLA-BLU: svolgono una funzione disintossicante e depurativa per l’organismo, favoriscono i processi digestivi e contribuiscono a
mantenere adeguati i livelli di colesterolo ematico.
2,98 2,48 1,35
UVA APIRENA BIANCA
CONAD PERCORSO € FRUTTI DI BOSCO € POMPELMI ROSSI €
QUALITÀ vari tipi categoria I
Origine Italia, categoria I categoria I al kg
conf. 1 kg conf. da 250 g
al kg € 9,92
2,49
SPREMIAGRUMI ARANCE VALENCIA
60JM01B CONAD PERCORSO €
2,78
MIDEA QUALITÀ
Capacità 1,25 lt, categoria I, calibro 6 KIWI €
Potenza 6000w, conf. da 1.5 kg ZESPRI GREEN
al kg € 1,66
lama acciaio categoria I
49,90
conf. da 500 g
€ al kg € 5,56
€ 3,74
ANANAS -20%
2,99
TRONCHETTO
F.LLI ORSERO €
conf. da 500 g
al kg da € 7,48 a € 5,98
16LA RICETTA
ESTRATTORE
ESTRATTO DI CAROTE, ARANCE, IMETEC
potenza 150W, 3
MELE, SEDANO E ZENZERO velocità, auto clean,
Ingredienti per 4/5 bicchieri: filtro in acciaio
inox, contenitore,
• 3 carote lunghezza cavo 1 mt
99,00
• 3 arance
• 2 mele €
• 2 coste di sedano
• 2 cm circa di radice
di zenzero fresco
Pelate e tagliate a tocchetti le carote, sbuc-
ciate e tagliate le arance, pelate lo zenzero.
Tagliate le mele a spicchi e il sedano. Mettete
tutti gli ingredienti nell’estrattore poco per
volta, per ricavare il succo. Servite subito o
conservate l’estratto in frigo. Gli estratti di
frutta e verdure permettono di concentrare le
diverse sostanze bioattive dei singoli prodotti,
oltre a ricavare anche le componenti presenti
nella buccia e nei semi che normalmente non
vengono consumate. Nel caso specifico del-
la ricetta, si hanno tutti i benefici relativi alla
frutta di colore giallo-arancione e bianca e
quelli dello zenzero, radice particolarmente
usata nella medicina cinese per combattere
le malattie da raffreddamento.
MELE GALA
CONAD VERSO
NATURA BIO CAROTE
Origine Italia ZENZERO CONAD VERSO
conf. da 600 g CONAD VERSO NATURA BIO
NATURA BIO Origine Italia
1,98
conf. da 150 g conf. da 500 g
€
al kg € 3,30 1,38 €
al kg € 9,20
1,28 €
al kg € 2,56
ESTRATTO
DI FRUTTA
€ 4,99 ARANCIA
FRUTTA -30% CONAD
3,49
conf. da 500 ml
1,65 2,99
TAGLIATA
CONAD € € €
conf. da 400 g CUORI DI SEDANO
conf. da 650 g
al kg € 2,54 al l € 5,98
al kg da € 12,48 a € 8,73
dal 3 al 23 Settembre 2021 17FRUTTA FRESCA E SECCA
Nell’ultima versione della piramide alimentare italiana e nei LARN (livelli di Assunzione Racco-
mandata dei Nutrienti) viene raccomandato il consumo giornaliero di una piccola porzione (circa
15-20 g) di frutta secca oleosa: noci, mandorle, nocciole, pistacchi, pinoli e in misura minore
arachidi. Questi prodotti hanno diverse proprietà benefiche: in particolare le noci, contengono
acidi grassi appartenenti al gruppo Omega 3 che hanno effetti salutistici su sangue, circolazione,
cuore e contribuiscono a mantenere livelli adeguati di colesterolo e glicemia oltre ad essere antinfiammatori
e favorire la rigenerazione cellulare e le difese immunitarie.
FRUTTA SECCA
TOSTATA AL VIVA LA
NATURALE FRUTTA
SNACK NOBERASCO
FATINA PRUGNE CON vari tipi e
vari tipi NOCCIOLO grammature
un esempio: CONAD un esempio:
mandorle tostate extra large l’albicocca
senza sale aggiunto conf. da 500 g conf. da 200 g
conf. da 150 g
1,98 €
al kg € 13,20
3,99 €
al kg € 7,98
2,78 €
al kg € 13,90
PIÙCHE MELA BB MIX
MELINDA VENTURA
vari tipi vari tipi
conf. da 200 g conf. da 150 g
1,19 €
2,48 €
3,98
al kg € 5,95 al kg € 16,53
MIX FRUTTA E SEMI €
DREAM FRUITS
conf. da 400 g
al kg € 9,95
LINEA COLAZIONE
SAVANA
H&H
realizzate in new bone
china decorata
un esempo: mug
capacità 320 ml
3,29 €
TOVAGLIA
ANTIMACCHIA
140 x 180 cm
9,90 €
18LE SPECIALI
La colazione salata italiana
La colazione salata italiana rappresenta un’alternativa alla colazione classica dolce per
iniziare la giornata. La colazione salata può prevedere il consumo di latticini freschi e leggeri
come yogurt o formaggi magri. Nel caso degli affettati, è preferibile utilizzare prosciutto cotto
o crudo magri, bresaola, speck o petto di tacchino/pollo a fette, assumere una sola qualità al giorno e
alternare questi prodotti tra loro. Ricordiamo di rispettare le frequenze di consumo consigliate: formaggi
cremosi e stagionati 1-2 volte max a settimana e affettati/insaccati 1- 2 volte max a settimana. Si può accom-
pagnare una tazzina di caffè, un succo di frutta o un estratto di frutta e verdure a pane tostato con ricotta
o fiocchi di latte magro, oppure a crackers o toast con affettato magro.
ESTRATTO DI
FRUTTA
CONAD
vari tipi
6,45
€ 8,69
1,59
conf. da 250 ml CRACKERS
1,79 € MISURA € CAFFÈ QUALITÀ ORO €
vari tipi e grammature LAVAZZA
un esempio: soia conf. 250 g x 2 pezzi
400 g -25,78%
al l € 7,16 conf. da 10 porzioni al kg € 3,98 al kg da € 17,38 a € 12,90
CRACKER
3,45 1,00 2,90
BEVANDA CON RISO SOFFIATO
100% FRUTTA E VERDURA € CONAD PIACERSI € PIZZETTE SFOGLIA €
ALCE NERO classico, integrale SENZA MOZZARELLA
vari tipi 300 g 180 g
conf. da 200 ml x 2 pezzi conf. da 10 porzioni
al kg € 8,63 al kg € 3,33 al kg € 16,11
RICOTTINE FRESCHE
VALLELATA
conf. 100 g x 2 pezzi 0,89 €
al kg € 4,45
PROSCIUTTO COTTO
DI ALTA QUALITÀ
PARMACOTTO
100 g 1,89 € SPECIAL TOAST
LEERDAMMER
125 g 1,19 €
al kg € 9,52
dal 3 al 23 Settembre 2021
19LE SPECIALI
La colazione della domenica
La frenesia della settimana lavorativa è fatta da colazioni con i minuti contati, ma la domenica
no. La domenica è il momento nella settimana per sedersi a tavola e fare una colazione in
tranquillità; la domenica è fatta di colazioni che hanno il gusto della calma e della tavola
apparecchiata con cura. La colazione della domenica è la colazione libera dove ci possiamo permettere qualche
gratificazione in più per il palato.
D’altro canto, alla base della nuova piramide italiana, assieme all’acqua e all’attività fisica, è presente anche la
“convivialità” tipica dello stile di vita italiano che ha contribuito a rendere la dieta mediterranea “patrimonio
dell’Umanità dell’UNESCO”. Niente è vietato, ma ricordiamo che alcuni prodotti sono consigliati solo qualche
volta a settimana e altri invece vanno consumati solo occasionalmente.
CREMA
SAPORI&DINTORNI
CONAD
CREMA BACI al pistacchio con
NUTELLA PERUGINA “Pistacchio verde di
FERRERO con granella di Bronte DOP”,
900 g nocciole alla nocciola prodotto
200 g esclusivamente da
5,45 € “nocciola Piemonte IGP”
2,45
200 g
3,98
€ €
al kg € 6,06
al kg € 12,25 al kg € 19,90
TRANCIO DI
CROSTATA
GARGANI
ciliegia,
albicocca PREPARATO PER TORTA,
1,75 3,45
120 g PANCAKE
GARGANI €
€ vari tipi e grammature
un esempio: torta margherita
600 g al kg € 5,75
al kg € 14,58
2,78
PANCAKES
CIAMBELLA AL BURRO € 280 g
conf. da 8 pezzi
SELEZIONE FORNO
1,50
vari tipi
400 g al kg € 6,95 € ALZATA, PIATTO
PATISSERIE
PASBAHCE
al kg € 5,36 un esempio:
alzata portatorta
13,90 €
20€ 2,95
1,98
BUONDÌ BISCOCREMA
1,39 1,98
MOTTA
€
PAN DI STELLE €
vari tipi e grammature MULINO BIANCO KINDER €
un esempio: cioccolato BARILLA COLAZIONE PIÙ
276 g 168 g 290 g
conf. da 6 pezzi -32,88%
al kg € 5,04 al kg da € 17,56 a € 11,79 conf. da 10 pezzi al kg € 6,83
CROISSANT
IL FRESCOFRESCO
SANT’ANGELO
albicocca, granella
un esempio: albicocca
330 g
conf. da 6 pezzi
€ 3,59
-30%
1,65 2,51
GOCCIOLE
BISCOTTI €
3,25
PAVESI € MULINO BIANCO
vari tipi e grammature
BARILLA €
un esempio: chocolate
500 g vari tipi
al kg € 3,30 1 kg al kg da € 10,88 a € 7,61
FAGOTTINO, CORNETTO
2,69 2,49
PANCAKE
1,89 5,95
TRE MARIE
vari tipi e grammature € BEVANDA € MULINO BIANCO € SCIROPPO
€
un esempio: fagottino al STARBUCKS BARILLA D’ACERO
cioccolato vari tipi 280 g STEEVES
conf. 65 g x 6 pezzi 220 ml conf. da 8 pezzi MAPLES
al kg € 6,90
al l € 8,59 al kg € 8,89 250 ml al l € 23,80
dal 3 al 23 Settembre 2021
21LE SPECIALI
Lo spuntino
Per arrivare meno affama-
ti ai pasti, l’appuntamento
con lo spuntino di metà
mattina è consigliato per
adulti e bambini. Lo spuntino deve
servire da “spezza fame”, per consen-
tire di avere energia anche nella par-
te finale della mattinata. Per i bambi-
ni, deve rappresentare circa il 5% del
fabbisogno calorico giornaliero che,
per la fascia d’età della scuola pri-
maria, può variare da 1.520 a 2.300 I TRIANGOLINI
THÈ DETEINATO DUO SNACK BIO
kcal/die, in base al genere e all’età. VALFRUTTA
vari tipi SAN BENEDETTO GERMINAL
vari tipi
È consigliata una modica quantità di conf. 100 ml x 12 pezzi pesca, limone
500 ml un esempio: crostatina
cibo energetico e digeribile, come albicocca + frullà mela
piccoli snack, succhi di frutta, biscotti
monoporzione. 2,35 €
al l € 1,96
0,45 €
al l € 0,90
1,15 €
MIX PER
COLAZIONE
CONAD VERSO
NATURA BIO
lenticchie e farro
in fiocchi semi di
girasole e zucca
conf. da 150 g
1,59 1,95
ORO CIOK
1,19
UN DUE TRIS! MERENDA
€ SAIWA € CITTERIO €
vari tipi e grammature vari tipi
un esempio: cioccolato al latte un esempio: purea di mela +
250 g salame + grissini
al kg € 10,60 conf. da 10 pezzi al kg € 7,80
L’ABC DELLA MERENDA
0,85 1,39
LA MERENDA DELLA LOLA
4,90
PARMAREGGIO
vari tipi € GRANAROLO € LUNCH BOX €
un esempio: con Parmigiano latte, cacao SISTEMA
Reggiano DOP grissini e un esempio: latte porta pranzo 3 scomparti
frullato Valfrutta conf. 28 g x 4 pezzi al kg € 12,41 1,4 l
22La colazione dello sportivo
La colazione dello sportivo deve necessariamente essere energetica e rispettare le tempistiche
digestive in base al momento in cui si farà attività fisica. Nel caso in cui questa sia prevista il
mattino, sarà bene consumare bevande fresche come the verde, tisane o succhi, frutta fresca e
alimenti a base di carboidrati e zuccheri, poveri di grassi e facilmente digeribili. Quando invece
l’attività è prevista per il pomeriggio o la serata potrebbe essere indicata anche una colazione
proteica con latticini, albumi, creme spalmabili, affettati.
2,99 1,29
CIOCCOLATO
6,90
€ ALBUME D’UOVO €
1,45
BURRO MIELE IL DELICATO SAPORI&IDEE CONAD
DI ARACHIDI € vari tipi e grammature PASTORIZZATO
FIORENTINI
APICOLTURA
un esempio:
€ LE NATURELLE
CASENTINESE
100% arachidi 100% italiano fondente extra 78% da allevamento a terra
350 g al kg € 8,54 500 g al kg € 13,80 100 g 500 g al kg € 2,58
FETTE BISCOTTATE TÈ VERDE € 9,50
€ 1,62 € 3,38
1,25 1,98 -30%
MULINO BIANCO EVERTON FERMENTI LATTICI
1,79
BARILLA € vari tipi e grammature € MATT
6,65
malto d’orzo, un esempio: deteinato vari tipi e grammature BEVANDA €
ai cereali, rustiche 56 g un esempio: solubile € HIPRO
315 g conf. da 40 filtri 30 g vari tipi
-22,84% -41,42% conf. da 12 bustine
al kg da € 5,14 a € 3,97 per 100 g da € 6,04 a € 3,54 300 ml al l € 5,97
FROLLINI PROTEIN
ENERVIT
lamponi e cereali,
extra dark
200 g SMARTWATCH BAND 5
INTEGRATORI XIAOMI
EQUILIBRA Resistente all’acqua,
vari tipi e grammature monitoraggio della
un esempio: magnesio+ frequenza cardiaca
€ 3,40
200 g e del sonno h24,
-40% -30%
€ 8,50 durata batteria 14 gg,
2,04
11 modalità sportive
5,95 29,90
€
€ €
al kg da € 17,00 a € 10,20
dal 3 al 23 Settembre 2021 23NASTRINE CIOCCOLATO, PANE + CIOCCOLATO
CUOR CAKE, CORNETTI MULINO BIANCO
INTEGRALI NOCCIOLA BARILLA
1,98
MULINO BIANCO 300 g
1,79
BARILLA €
un esempio: nastrine
cioccolato
€
240 g
conf. da 6 pezzi al kg € 8,25
al kg € 5,97
FOCACCELLE
MULINO BIANCO
BARILLA BISCOTTI
con olio GRAN CEREALE
extravergine di classico fiocchi di avena
oliva farro e orzo, cioccolato
198 g fondente e nocciole
conf. da 6 pezzi un esempio: classico
1,35
240 g
1,59
€
€
al kg € 6,82
al kg € 6,63
dal 3 al 23 Settembre 2021
ROMA
Via Arola 55 uscita G.R.A. - Loc. Casetta Mattei -
Casal del Marmo - tel. 06 30266300 Via Dei Sampieri 92 - tel. 06 65670242
CONDIZIONI DI VENDITA I prezzi e le indicazioni di vendita dei prodotti riportati nel volanti-
no sono praticati nel periodo indicato, nei quantitativi complessivamente disponibili e sino ad
scopri
esaurimento scorte. La vendita dei prodotti riportati nel volantino è destinata a soddisfare l’uso
familiare dei consumatori, eventuali limitazioni quantitative saranno comunicate a negozio.
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esposte in area di vendita. Informazioni sulle garanzie dei prodotti sono disponibili a negozio. il sostenibile e/o da cellulosa riciclata e da fonti
presente volantino ha scopo informativo e non di offerta di vendita a distanza; viene recapitato controllate in modo da garantire nel tempo
gratuitamente nelle cassette postali. l'integrità del patrimonio forestale. scarica conad appPuoi anche leggere
