Trova il tuo percorso - aprile - maggio - giugno 2017
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Trova il tuo percorso aprile - maggio - giugno 2017
Trova il tuo percorso in Valle Isarco
Perdersi nella natura per ritrovare l’equilibrio.
Alto Adige Balance - Trova il tuo percorso è un’offerta
primaverile dedicata a chi desidera prendersi cura di sé
attraverso esperienze guidate e manifestazioni nella natura.
2
Alto Adige Balance
Balance è molto più di benessere e relax:
invita i partecipanti a ritrovare l’equilibrio e
a modificare ogni giorno il proprio stile di vita.
Da aprile a giugno 2017.
Ulteriori informazioni
www.valleisarco.info/balance
3
Alto Adige Balance
Indice
1
Racines
1 Vipiteno
HIGHLIGHTS
IN VALLE ISARCO S
Rio Pusteria
3
A Evento di lancio Balance a Rodengo
> Fate un respiro profondo! 6
Una corretta respirazione per maggiore benessere
B Convegno nell’Abbazia di Novacella
> Mistica e erbe tradizionali 41
Scoprire nei luoghi mistici
il potere della natura e delle erbe
C > Settimane delle Erbe 41
a Velturno, Barbiano e Villandro
Novacella B
2
Bressanone
ESPERIENZE BALANCE
Escursioni guidate bilingui
(tedesco/italiano) S Velturno
1 C
VIPITENO-RACINES & DINTORNI
> Escursione guidata meditativa
8
lungo il percorso della cascata di Fleres
> Scoprire le erbe selvatiche di “città” 9 6 Chiusa
> Camminare sulle orme di Kneipp 10
> L’Imperatoria: il Ginseng delle Alpi 11
> Acqua fonte di energia – Sperimentare
12 Laion
con tutti i sensi il potere curativo dell’acqua
> Vivere il fascino dei sensi 7
13
in un’escursione sotto la luna piena
> Viaggio meditativo nel suono
14
per il corpo, la mente e l’anima
> Sicuri sui sentieri 15
4
Indice
2
BRESSANONE & DINTORNI
> Passeggiata erboristica alla Spilucker Platte 16
> Attivi e sani con Kneipp 17
> Prendere fiato e fare il pieno di energia 18
> Una passeggiata con l’abate Kneipp 19
> Escursione in luoghi mistici –
20
Ricaricare le proprie forze
> Mollo tutto – Esercizi ginnici con la musica 21
3
AREA VACANZE SCI & MALGHE RIO PUSTERIA
> Erbe aromatiche e respirazione sana 22
> Trovare il proprio equilibrio –
23
Escursione al “Bunker della respirazione” di Spinga
> Acqua corrente, esercizi di respirazione
24
e di movimento nella natura
4
NAZ-SCIAVES
> Respirazione “dolce” nella natura in fiore 25
A Rodengo > Il potere purificatorio dell’incenso
26
e delle erbe officinali
> Sentire il bosco, respirare profondamente
Naz-Sciaves 27
e sentirsi in pace
4
5
LUSON
> Escursione alla scoperta delle erbe officinali
28
sull’Alpe di Luson
> Escursione all’alba con saluto mattutino 29
> Rituale della capanna sudatoria 30
Luson 5 > Camminare nel bosco, imparare a respirare
31
e degustare formaggio di capra bio
6
CHIUSA E FUNES “LA VALLE DELLE DOLOMITI”
> L’alba sugli alpeggi – Escursione al sorgere
32
del sole sull’Alpe di Villandro
Val di Funes > Sentire la forza e l’energia degli alberi 33
6
> Attività fisica e relax alle Cascate di Barbiano 34
> Sentire con tutti i sensi la magia della Primavera 35
> Respirare la Primavera nelle Dolomiti 36
7
LAION
> La medicina naturale secondo Sebastian Kneipp 37
> Escursione alla scoperta delle erbe selvatiche –
38
“Vitalità in primavera“
> Vivere la natura e i prodotti naturali 39
> 5.000 passi verso il benessere 40
IMPRINT
Editore: Valle Isarco Marketing - Foto: Helmut Rier, Alex Filz, Hannes Niederkofler, Carmen Stieler, Firma Rotwild, Veronika Trenkwalder,
Ralph Mittermaier, Klaus Peterlin, Stefano Scatà, Martin Schönegger, Frieder Blickle, Matthias Hinteregger, Peter Schatzer, IDM Südtirol, 5
Valle Isarco Marketing, Vitalpina@Hotels, Associazione Turistica Colle Isarco, Racines Turismo, Associazione Turistica Vipiteno, Bressanone
Turismo, Lärchenhof, Associazione Turistica Naz-Sciaves, Naturhotel Lüsnerhof, Associazione Turistica Chiusa Barbiano Velturno Villandro, Indice
Associazione Turistica Val di Funes, Associazione Turistica Rio Pusteria - Grafica & stampa: Artprint srl, Bressanone - www.artprint.bz.itEvento di lancio 6 Evento di lancio
Fate un respiro profondo!
Una corretta respirazione per maggiore benessere
Programma in lingua tedesca
28 aprile 2017
Inconsciamente si inspira ed espira circa 15 volte al minuto. E finché si respira,
la vita scorre. Con una tecnica di respirazione sana, si può influenzare in
modo significativo il benessere olistico e il proprio equilibrio interiore – non
per niente in situazioni di stress si dovrebbe “solo respirare profondamente” e
“prendersi il tempo di riposare”. È importante imparare dagli esperti quanta
forza regala una corretta respirazione!
Svolgimento della manifestazione
> Benvenuto
> Presentazione introduttiva sul tema della respirazione
e dell’equilibrio con Stefan Maria Braito
> Esperienze interattive basate su esercizi di respirazione
> Presentazione del libro sulla respirazione di Stefan Maria Braito
> Storie personali di respirazione e tecniche specifiche di respirazione
> Giochi di respirazione: giochi esilaranti e intensi
che sfruttano la potenza del respiro in un modo nuovo e divertente
> Respirazione e Arte: rappresentazione del potere respiratorio
nelle espressioni di canto e musica
> Cerimonia di chiusura: il respiro è un dono
> Breve pausa
> Party della respirazione: conclusione con musica e specialità regionali
Moderazione: Stefan Maria Braito
Dove: nel giardino di Castel Rodengo
(in caso di maltempo nella sede del circolo di Rodengo)
Quando: ore 15–17 - ingresso libero
Iscrizione: Ufficio turistico Rio Pusteria, T 0472 886 048, info@gitschberg-jochtal.com
7
Evento di lancioVipiteno-Racines &
dintorni
Escursione guidata meditativa
lungo il percorso della cascata di Fleres
La passeggiata nel bosco conduce al sentiero della cascata dell’alta Valle di
Fleres, oltre le spumeggianti cascate.
Meditando attraverso la meditazione bioenergetica di Viktor Philippi si crea
un collegamento con gli elementi e se ne trae forza. Si rafforzano il meta-
bolismo e il sistema nervoso e con essi il sistema immunitario e le capacità
autocurative proprie di ogni corpo. Nella bellezza della fioritura primaverile si
rilassano mente e corpo in modo da raggiungere il benessere e la calma per
affrontare la vita di tutti i giorni.
Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, martedì, ore 13.35–17
(arrivo del servizio pub. a Erl / S. Antonio alle ore 13.28, partenza alle ore 17.29)
Dove: Val di Fleres
Punto d’incontro: Hotel Feuerstein a S. Antonio
Partecipanti: mass. 10 persone
Quota di partecipazione: 9 €
Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org
Esperta: Martina Saxl
Diplomata in bioenergetica,
membro dell’Europäischer Berufs- und Fachverband für Biosens
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Esperienze BalanceScoprire le erbe selvatiche di “città”
Durante il tragitto attraverso i pittoreschi e affascinanti quartieri di Vipiteno
si scopre una colorata varietà di piante ed erbe: alcune di loro sono rilas-
santi, alcune permettono una purificazione primaverile ed altre rafforzano
la salute. Un’escursione primaverile che dona slancio al corpo, permette di
percepire il risveglio della primavera e permette di recuperare le energie.
Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, martedì, ore 17–19
Dove: Vipiteno
Punto d’incontro: Piazza città
Partecipanti: mass. 12 persone
Quota di partecipazione: 5 €
Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org
Esperta: Carmen Stieler
Guida naturalistica e paesaggistica diplomata, guida escursionistica
UNESCO Dolomiti, pedagoga di erbe officinali. È ideatrice e co-orga-
nizzatrice delle prime “Settimane delle erbe” a Velturno, così come una
delle donne esperte di erbe nel libro “Usare il potere delle erbe altoatesine”.
9
Esperienze BalanceCamminare sulle orme di Kneipp
Camminare sulle orme di Sebastian Kneipp e sperimentare i benefici dell’acqua,
dell’aria e del sole, dell’attività fisica e delle erbe medicinali e selvatiche:
i cinque pilastri alla base del concetto di salute olistica di Kneipp.
Quando si cammina nell’acqua fresca di un torrente di montagna, si allena
il sistema immunitario. La camminata a piedi nudi riattiva i sensi e stimola
le zone riflesse del piede. Con le piante officinali e selvatiche che si trovano
lungo il sentiero il pranzo si arricchisce, con gli esercizi di respirazione e di
rilassamento si recuperano nuove energie. La stanchezza primaverile sparisce
e si inizia a vivere la nuova stagione con grande slancio!
Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, mercoledì, ore 10–16
Dove: lungo il rio Mareta a Ridanna
Punto d’incontro: parcheggio zona sportiva di Stanghe, Ridanna
Partecipanti: mass. 16 persone
Quota di partecipazione: 9 €
Ulteriori informazioni: sosta prevista, pranzo non incluso
Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org
Esperta: Monika Engl
Life coach diplomata, formazione professionale in massaggio
biodinamico, pedagoga della danza, trainer Kneipp,
trainer Shaolin Qi Gong, terapista del rilassamento, esperta in rituali
10
Esperienze BalanceL’Imperatoria: il Ginseng delle Alpi
Una piacevole passeggiata primaverile condurrà a Monte Cavallo, sopra
Vipiteno, e nel mondo delle erbe alpine.
Cercando e raccogliendo, si impara a conoscere le piante medicinali più im-
portanti delle Alpi e come con le loro virtù possano sostenere ognuno nella
vita quotidiana. In particolare, l’Imperatoria, erba conosciuta come il Ginseng
delle Alpi, contribuisce al benessere dello spirito e del corpo: è energetica,
disintossicante, antipiretica, digestiva, termica e disinfettante. Si cercano e
si scavano le radici dell’Imperatoria, imparando a conoscerne le qualità che
possono aiutare ognuno a risvegliare il proprio spirito dopo l’inverno.
Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, giovedì, ore 13.45–16.30
Dove: Vipiteno, Monte Cavallo
Punto d’incontro: stazione a valle della cabinovia Monte Cavallo
Partecipanti: mass. 12 persone
Quota di partecipazione: 12,50 € (incl. andata e ritorno in cabinovia)
Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org
Esperta: Veronika Trenkwalder
Guida naturalistica e paesaggistica qualificata
e sta diventando un’esperta di erbe
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Esperienze BalanceAcqua fonte di energia –
Sperimentare con tutti i sensi
il potere curativo dell’acqua
Una passeggiata alle romantiche Cascate di Stanghe per osservare l’acqua
in tutte le sue sfaccettature e percepirla con tutti i sensi.
Si sente l’effetto tonificante e curativo dell’acqua che scorre impetuosa.
Si ascolta mentre mormora, soffia o mugghia, e la meditazione dell’ascolto
rende calmo lo spirito. Si possono osservare i mille volti dell’acqua, perce-
pendo il grande e indomito potere della cascata nella “cattedrale” naturale
di Stanghe. E bevendo un po’ d’acqua, se ne sente tutto il gusto. L’acqua non
è solo acqua. L’acqua dà forza e vita e il suo potere curativo lo si sperimenta
con tutti i sensi in questa escursione primaverile.
Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, venerdì, ore 10–14
Dove: Cascate di Stanghe
Punto d’incontro: parcheggio zona sportiva di Stanghe, Ridanna
Visitatori: mass. 16 persone
Quota di partecipazione: 9 €
Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org
Esperta: Monika Engl
Life coach diplomata, formazione professionale in massaggio
biodinamico, pedagoga della danza, trainer Kneipp,
trainer Shaolin Qi Gong, terapista del rilassamento, esperta in rituali
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Esperienze BalanceVivere il fascino dei sensi
in un’escursione sotto la luna piena
È buio, la luna brilla … il luccichio delle stelle, delicate luci nel cielo: si cammina
nel crepuscolo della sera attraverso il fitto bosco del fondovalle di Vizze.
Nella quiete della sera, si riesce a percepire con tutti i sensi la natura; nel buio
si sensibilizzano l’udito, il senso di equilibrio e la vista. La magia della luna
piena veglia su ognuno, al buio si cammina tutti insieme, si fa affidamento
gli uni sugli altri e si sperimenta la potenza del gruppo dall’inizio alla fine.
Alla luce della luna, si può vivere la primavera lasciandosi dietro alle spalle
tutto ciò che disturba, tornando con pensieri positivi a San Giacomo e quindi
nelle proprie case.
Quando: venerdì, 9 giugno 2017, ore 20.30–22.30
Dove: Val di Vizze
Punto d’incontro: Hotel Hofer a S. Giacomo
Partecipanti: mass. 12 persone
Quota di partecipazione: 5 €
Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org
Alp-Tours, T 329 435 55 28, info@alp-tours.com
Esperto: Martin Martinelli
Guida escursionistica diplomata, Coach di natura (in formazione),
autore di guide, moderatore radiofonico
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Esperienze BalanceViaggio meditativo nel suono
per il corpo, la mente e l’anima
Essere avvolti dal suono delle campane tibetane, dei gong, delle campane,
dei monocordi, dei carillon o dei cembali: un insieme di suoni che aiutano la
meditazione e sono in grado di rilassare profondamente.
Grazie al suono e al silenzio, si fa un viaggio alla scoperta dell’anima nei mera-
vigliosi luoghi di forza attorno a Vipiteno. Una performance sonora meditativa
che dona forza a corpo, mente e anima.
Quando: sabato, 3 giugno 2017, ore 16
sabato, 10 giugno 2017, ore 21
sabato, 17 giugno 2017, ore 20
sabato, 24 giugno 2017, ore 15
Dove: sabato, 3 giugno 2017 nella galleria del Mondo delle Miniere a Ridanna Monteneve
sabato, 10 giugno 2017 nella chiesetta di S. Maddalena a Ridanna
sabato, 17 giugno 2017 nella chiesa Santo Spirito a Vipiteno
sabato, 24 giugno 2017 sul Passo di Vizze
Punto d’incontro: sarà comunicato all’atto della prenotazione
Partecipanti: mass. 60 persone
Quota di partecipazione: donazione volontaria
Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org
Esperta: Iris Göngrich
Massaggiatrice Vital diplomata, maestra di infusione e terapeuta del
suono secondo Walter Haefner. Ha imparato da maestri del suono
internazionali, combinando i suoni con lo yoga – preferibilmente in
mezzo alla natura.
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Esperienze BalanceSicuri sui sentieri
La passeggiata conduce ai più bei luoghi di forza, ai pascoli e alle valli
intorno a Vipiteno: si vive il risveglio della natura in primavera e ci si
prende una pausa immergendosi nel bellissimo paesaggio montano. I polmoni
si riempiono di aria fresca e pulita di montagna. Una delizia per il corpo che
favorisce una piacevole conversazione di gruppo e spinge la mente a liberarsi
e ad aprirsi per affrontare la vita di ogni giorno. Mappe alla mano, un esperto
insegna come leggere tutte le informazione in esse contenute in modo
che ogni sentiero diventi un terreno sicuro da percorrere. Si ricevono anche
utili consigli su come affrontare al meglio ogni percorso e sulle attrezzature
necessarie per muoversi in modo sicuro.
Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, domenica, ore 10
Dove: alternativamente tra Vipiteno, Racines e Colle Isarco
Punto d’incontro: stazione ferroviaria di Vipiteno
Partecipanti: mass. 10 persone
Quota di partecipazione: 9 €
Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org
Alp-Tours, T 329 435 55 28, info@alp-tours.com
Esperto: Martin Martinelli
Guida escursionistica diplomata, Coach di natura (in formazione),
autore di guide, moderatore radiofonico
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Esperienze BalanceBressanone &
dintorni
Passeggiata erboristica alla Spilucker Platte
Un’esperienza per tutti i sensi: magiche erbe officinali, un vecchio mulino,
lo straordinario fascino dei prati di montagna e la vista panoramica mozza-
fiato dalla “Spilucker Platte”.
La facile escursione (tempo di percorrenza, circa un’ora) si snoda attraverso
boschi e prati soleggiati pieni di fiori colorati. Christiane, guida paesaggistica
abilitata e grande amante della natura e delle erbe officinali, ha tante cono-
scenze e sa stupire con racconti incredibili su tutto ciò che è verde, fiorisce e
profuma ai margini del sentiero. E alla fine, ci si sente ancora più “forti” dopo
una piccola e prelibata merenda …
Quando: dal 15 maggio al 25 giugno 2017, martedì, ore 9–14
Dove: Spelonca, trasferimento in autobus fino a Spelonca (non incluso)
Punto d’incontro: Bressanone, presso l’ufficio turistico
Partecipanti: mass. 15 persone
Quota di partecipazione: 20 €
Iscrizioni & info: entro le ore 16 del giorno precedente
Ufficio turistico di Bressanone, T 0472 836 401, info@brixen.org
Esperta: Christiane Gruber
Consulente della salute diplomata ed esperta di erbe officinali,
consulente di alimentazione integrale e di utilizzo di erbe selvatiche
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Esperienze BalanceAttivi e sani con Kneipp
Il concetto globale di vita del sacerdote e naturopata Sebastian Kneipp è
ancora oggi di grande attualità.
E nella casa di cura Kneipp Dr. von Guggenberg di Bressanone si possono
apprendere i principi su cui tale concetto si basa. Per un pomeriggio ci si può
prendere una pausa per ritrovare se stessi, affrontando il cammino nell’acqua
e godendosi i getti acquatici lungo il percorso Kneipp all’interno del parco.
Alcuni esperti danno suggerimenti per un’alimentazione sana nella vita di
tutti i giorni e alla fine ci si sente rafforzati grazie ad una spremuta fresca.
Quando: dal 15 maggio al 25 giugno 2017, mercoldedì, ore 14.30–17
Dove: il 17, 24 e 31 maggio a Bressanone presso la Casa di cura Dr. von Guggenberg
ed il 7, 14 e 21 giugno a Varna presso l’impianto Kneipp del rio Scaleres
Punto d’incontro: Bressanone - presso la casa di cura,
Varna - presso il parcheggio Lidl
Partecipanti: mass. 15 persone
Quota di partecipazione: 15 €
Iscrizioni & info: entro le ore 16 del giorno precedente
Ufficio turistico di Bressanone, T 0472 836 401, info@brixen.org
Esperto (Casa di cura Dr. von Guggenberg):
un collaboratore esperto del team di Johanna von Guggenberg
Esperta (Varna): Karin Kinigadner
Guida escursionistica, allenatrice del rilassamento e trainer Kneipp
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Esperienze BalancePrendere fiato e fare il pieno di energia
Nello splendido giardino dell’Hotel Elefante, dal fascino speciale primaverile,
la respirazione e la ginnastica conducono alla tranquillità e portano all’ar-
monia del corpo, della mente e dell’anima.
Si allenano la postura e la concentrazione in modo da curare l’atteggiamento
interiore ed esteriore. Dopo alcuni esercizi di riscaldamento, si fanno lavorare
le articolazioni e si allungano i muscoli, i legamenti e i tendini. Una serie di
movimenti che conducono a percepire il proprio corpo, a rilassare la respira-
zione e a sentire pienamente l’aria primaverile. Le ore di relax, per grandi e
piccoli, si concludono con una meditazione in piedi.
Quando: dal 15 maggio al 25 giugno 2017, giovedì, ore 16–17.30
Dove: Bressanone, giardino dell’hotel Elephant
Punto d’incontro: all’entrata del giardino dell’hotel Elephant
Partecipanti: mass. 15 persone
Quota di partecipazione: 15 €
Iscrizioni & info: entro le ore 16 del giorno precedente
Ufficio turistico di Bressanone, T 0472 836 401, info@brixen.org
Esperto: Rudi Braunhofer
Istruttore diplomato di Shaolin Qi Gong, specializzazioni professionali
nei seguenti ambiti: consulenza sulla salute, massaggio olistico,
massaggio dei punti vitali, riflessologia plantare, manipolazione e
raddrizzamento della colonna vertebrale e medicina tradizionale cinese
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Esperienze BalanceUna passeggiata con l’abate Kneipp
Acqua, alimentazione, attività fisica, erbe officinali e stile di vita – durante
questa escursione primaverile si sperimenta in prima persona il concetto di
salute olistica dell’abate Kneipp.
Camminare nell’acqua fresca di un torrente di montagna, procedere scalzi,
percependo il terreno sotto i piedi. All’aria aperta, godersi il sole caldo e l’aria
primaverile con esercizi di rilassamento. E lungo la strada, imparare a cono-
scere le erbe officinali selvatiche e i loro effetti. Una passeggiata rinfrescante
sulle orme di Kneipp che rafforza e rilassa.
Quando: venerdì, 16 e 23 giugno 2017, ore 10–16
Dove: Scaleres
Punto d’incontro: Ufficio turistico di Bressanone
Partecipanti: mass. 15 persone
Quota di partecipazione: 15 €
Iscrizioni & info: entro le ore 16 del giorno precedente
Ufficio turistico di Bressanone, T 0472 836 401, info@brixen.org
Esperta: Helena Graf
Guida naturalistica e paesaggistica qualificata,
trainer Kneipp e pedagoga delle erbe officinali
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Esperienze BalanceEscursione in luoghi mistici –
Ricaricare le proprie forze
In Valle Isarco ci sono molti luoghi di forza visitati da tante persone da
migliaia di anni.
Andare alla ricerca di questi luoghi in montagna, presso le fonti, in collina, per
sentire tutta la loro potente energia. Fermarsi ad osservare il risveglio della
natura, organizzare i propri pensieri e farsi ispirare dalla misticità di questi
luoghi. Una passeggiata piena di forza da cui si ritorna pieni di rinnovata energia.
Quando: venerdì, 19 e 26 maggio e 2 e 9 giugno 2017, ore 10–16
Dove: Bressanone e dintorni
Punto d’incontro: Ufficio turistico di Bressanone
Partecipanti: mass. 15 persone
Quota di partecipazione: 15 €
Iscrizioni & info: entro le ore 16 del giorno precedente
Ufficio turistico di Bressanone, T 0472 836 401, info@brixen.org
variabile
Esperta: Margareta Fuchs
Guida naturalistica e paesaggistica, autrice di libri,
narratrice, assistente sociale diplomata
Esperta: Helena Graf
Guida naturalistica e paesaggistica qualificata,
trainer Kneipp e pedagoga delle erbe officinali
Esperto: Walter Kircher
Guida culturale e salutistica, guida Euregio
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Esperienze BalanceMollo tutto – Esercizi ginnici con la musica
… vuol dire lasciarsi andare. In primavera ci si vuole lasciare l’inverno alle
spalle, liberarsi da tutto e rompere con gli stress quotidiani.
C’è dunque spazio per piccole avventure e tempo per le esperienze del cor-
po che danno impulso all’esteriorità e all’interiorità. Negli splendidi giardini
di Castel Pallaus a Sarnes vengono risvegliati lo spirito e la gioia della vita:
ci si muove in modo dinamico, vivace e consapevole sulle note di musiche
tradizionali, classiche e contemporanee – e ballare in primavera dona euforia.
Quando: sabato, 20 e 27 maggio, 17 e 24 giugno 2017, ore 10–12
Dove: Castel Pallaus a Sarnes
Partecipanti: mass. 15 persone
Punto d’incontro: Castel Pallaus
Quota di partecipazione: 15 €
Iscrizioni & info: entro le ore 16 del giorno precedente
Ufficio turistico di Bressanone, T 0472 836 401, info@brixen.org
Esperta: Sonja Seppi
Studio in pedagogia, allenatrice di yoga e Spiraldymnamik,
terapeuta di danza secondo il sistema “Rio Abierto”
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Esperienze BalanceArea vacanze
sci & malghe
Rio Pusteria
Erbe aromatiche e respirazione sana
Si sperimenta il silenzio del bosco, si acquisiscono sorprendenti nozioni sulle
varie specie arboree, si conoscono con tutti i sensi le molte erbe aromatiche,
conoscendone le proprietà medicinali.
Durante le escursioni primaverili nei prati in fiore, ci si scuote da dosso lo
stress quotidiano e si ricaricano le batterie grazie all’aria fresca di montagna:
le proprietà delle erbe aromatiche liberano le vie respiratorie, affinano i sensi
e consentono una maggiore percezione della natura. Camminare incontrando
rifugi alpini, godendo della magnifica vista panoramica e sentendosi in pace
con se stessi. Al rifugio Roner, poi, il gestore prepara con gli ospiti una crema
di formaggio spalmabile con le erbe aromatiche primaverili raccolte.
Quando: dal 1° maggio al 12 giugno, lunedì, ore 10.30
Dove: Alpe di Rodengo/Luson
Punto d’incontro: parcheggio Zumis
Partecipanti: mass. 20 persone
Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della AlmencardPlus)
Iscrizioni & info: Ufficio turistico di Rodengo, T 0472 454 044, info@rodeneck.com
Ufficio turistico Rio Pusteria, T 0472 886 048, info@gitschberg-jochtal.com
Esperta: Anna Volgger
Guida naturalistica e paesaggistica diplomata in pedagogia
delle erbe officinali, del bosco e della fauna selvatica
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Esperienze BalanceTrovare il proprio equilibrio –
Escursione al “Bunker della respirazione”
di Spinga
Ci si muove a piedi da Spinga al vicino luogo di forza “Vogel-Bühel”.
Camminare, godendosi la vista della primavera in Valle Isarco e, nelle soste,
eseguire esercizi di respirazione per trovare il proprio equilibrio. Ben rilassati,
si prosegue il cammino tra arbusti fioriti fino al “Bunker della respirazione”:
uno storico rudere trasformatosi in un luogo di incontro. Si respira percor-
rendo i vari spazi del Bunker e si sente intensamente ogni profumo, da quello
penetrante del bosco a quello umido della terra. Sulla torre di legno, poi, si
respira in libertà, donando tranquillità al cuore. Infine, alcuni esercizi di re-
spirazione dolce per poi ritornare al punto di partenza sentendosi equilibrati.
Quando: dal 1° maggio al 12 giugno, giovedì, ore 13–16
Dove: Spinga
Punto d’incontro: chiesa di Spinga
Partecipanti: mass. 20 persone
Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della AlmencardPlus)
Iscrizioni & info: Ufficio turistico Rio Pusteria,
T 0472 886 048, info@gitschberg-jochtal.com
Esperta: Gabi Stolz
Wellnesstrainer diplomata, allenatrice e massaggiatrice Vital
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Esperienze BalanceAcqua corrente, esercizi di respirazione
e di movimento nella natura
Si cammina attraverso la Valle d’Altafossa a Maranza e si sperimenta con
tutti i sensi il concetto salutistico Kneipp: con esercizi di respirazione si
diventa consapevoli del proprio corpo.
Attraverso passeggiate meditative sui prati primaverili – a piedi nudi, in silenzio
e con una respirazione consapevole – tutti i sensi si aprono e si risveglia in og-
nuno la meravigliosa potenza della natura. Si imparano i benefici rinfrescanti
dell’acqua di montagna che grazie ai trattamenti Kneipp portano energia al
corpo. Lungo la strada, si scopre anche tutta la forza delle erbe fresche selvatiche
e si impara come possono essere utilizzate. Una deliziosa degustazione di tisane
permette di concludere l’escursione in modo rilassato.
Quando: dal 1° maggio al 12 giugno, giovedì, ore 10–14
Dove: Maranza
Punto d’incontro: parcheggio Valle d’Altafossa
Partecipanti: mass. 20 persone
Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della AlmencardPlus)
Iscrizioni & info: Ufficio turistico Rio Pusteria,
T 0472 886 048, info@gitschberg-jochtal.com
Esperta: Christiane Gruber
Consulente della salute diplomata ed esperta di erbe officinali,
consulente di alimentazione integrale e di utilizzo di erbe selvatiche
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Esperienze BalanceNaz-Sciaves
Respirazione “dolce” nella natura in fiore
La passeggiata di respirazione “dolce” inizia nei pressi della fontana di Naz
e prosegue attraverso gli alberi di melo in fiore dai rami pieni di linfa vitale.
Il muoversi rivitalizza il respiro, ispira la mente e l’habitat del biotopo invita
alla calma e a sentire la profondità di una respirazione rilassata. Nel luogo di
forza della chiesetta di Fiumes si ascoltano storie mistiche e attraverso l’as-
colto si giunge ad una vera e propria stazione di rifornimento di ossigeno:
il bosco! L’aria profumata e limpida del bosco è rigenerante per le cellule e
combatte la stanchezza primaverile. Allo “Steger Bühel” il respiro si accorda
con la potenza degli alberi e nella gola della Rienza si possono osservare i vi-
vaci giochi d’acqua. Con tranquillità e serenità si conclude la passeggiata nella
piazza di Rio di Pusteria.
Nota: La passeggiata si svolge alternativamente da Naz a Rio di Pusteria e
successivamente da Rio di Pusteria a Naz. Su richiesta, una navetta riporta i
partecipanti al punto di partenza.
Quando: dal 29 aprile al 17 giugno, martedì, ore 9–13
Dove: da Naz a Rio di Pusteria oppure da Rio di Pusteria a Naz
Partecipanti: mass. 20 persone
Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Naz oppure di Rio di Pusteria
Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della AlmencardPlus)
Iscrizioni & info: Ufficio turistico Naz-Sciaves, T 0472 415 020, info@naz-sciaves.info
Ufficio turistico Rio Pusteria, T 0472 886 048, info@gitschberg-jochtal.com
Esperto: Martin Gasser
Guida escursionistica diplomata, trainer di Nordic Walking
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Esperienze BalanceIl potere purificatorio dell’incenso
e delle erbe officinali
Nell’escursione erboristica attraverso prati, boschi e meleti si sperimentano
il fascino e la magia dell’incenso e il suo effetto purificatore che schiarisce
la mente.
Nei prati in fiore di primavera ci si rilassa e si conoscono i diversi effetti
delle erbe officinali da cui si attinge grande forza per la vita di tutti i giorni.
Un’esperienza nella natura unica, che libera dalla pressione e permette di
sentire le proprie radici!
Quando: dal 29 aprile al 17 giugno, mercoledì, ore 14–18
Dove: Naz
Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Naz
Partecipanti: mass. 20 persone
Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della AlmencardPlus)
Iscrizioni & info: Ufficio turistico Naz-Sciaves, T 0472 415 020, info@naz-sciaves.info
Esperta: Carmen Stieler
Guida naturalistica e paesaggistica diplomata, guida escursionistica
UNESCO Dolomiti, pedagoga di erbe officinali. È ideatrice e co-orga-
nizzatrice delle prime “Settimane delle erbe” a Velturno, così come una
delle donne esperte di erbe nel libro “Usare il potere delle erbe altoatesine”.
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Esperienze BalanceSentire il bosco, respirare profondamente
e sentirsi in pace
Quale persona non cerca di trovare la pace, di rilassarsi ed avere più tempo
per sé?
In questa escursione ci si vuole fermare in modo consapevole per entrare nel
mondo dei boschi. Il verde primaverile, il gioco di luci e ombre e il silenzio dei
boschi rendono calmi e rilassati. Si respira la mite e fresca aria primaverile del
bosco e ci si lascia penetrare dall’odore della terra, dei funghi e delle resine.
Camminando, il suolo morbido del bosco solleva le articolazioni e nel movi-
mento ci si carica di energia per la vita di ogni giorno. Non bisogna aspettare!
Niente dona più forza e benessere della pace del bosco!
Quando: dal 29 aprile al 17 giugno, sabato, ore 14–18
Dove: Naz
Partecipanti: mass. 20 persone
Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Naz
Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della AlmencardPlus)
Iscrizioni & info: Ufficio turistico Naz-Sciaves, T 0472 415 020, info@naz-sciaves.info
Esperta: Agnes Falk
Guida naturalistica e paesaggistica diplomata con specializzazione
in guide di vino e cantine, guida escusionistica UNESCO Dolomiti,
visita di corsi su alberi e di “Gemmoterapia”
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Esperienze BalanceLuson
Escursione alla scoperta delle erbe officinali
sull’Alpe di Luson
Camminando sull’Alpe di Luson con Herta, esperta di erbe, ci si gode l’aria
pulita primaverile e i primi caldi raggi del sole.
Attraverso i racconti di Herta si apprendono tante cose sul territorio e i suoi
abitanti ma soprattutto sulle erbe officinali e sulle loro proprietà terapeutiche.
Lungo la strada si raccolgono erbe fresche che Herta lavorerà nel rifugio Prato
Croce trasformandole in ricotta alle erbe. Le erbe non commestibili che si trovano
lungo il percorso vengono invece lavorate nella distilleria di erbe aromatiche
dell’Hotel Lüsnerhof e trasformate in un delizioso liquore a base di erbe o in
creme con proprietà curative naturali, come ad esempio per le punture di api
o zanzare o per dolori articolari. In questo modo, si prende il potere delle erbe
e lo si porta a casa – per un maggiore benessere nella vita di ogni giorno!
Quando: dal 10 aprile al 30 giugno, martedì, ore 9.30–15.30
Dove: Alpe di Luson
Punto d’incontro: parcheggio Schwaigerböden
Partecipanti: mass. 30 persone
Quota di partecipazione: 19 €
Iscrizioni & info: Ufficio turistico Luson, T 0472 413 750, info@luesen.com
Esperta: Herta Grünfelder
Guida escursionistica, esperta di erbe officinali e di medicina popolare
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Esperienze BalanceEscursione all’alba con saluto mattutino
Alzarsi presto e salutare il nuovo giorno!
Ci si incontra alle 5 del mattino, si viene accompagnati al punto di partenza
e poi si inizia a piedi il cammino fino alla Cima Lasta (Astjoch) attraverso i
pascoli di Luson. Qui, ci si riunisce per prepararsi interiormente ad uno spet-
tacolo naturale in tutta la sua grandezza: i primi raggi del sole che illuminano il
cielo all’orizzonte. Dopo questo speciale saluto primaverile, si ritorna indietro
in modo rilassato, mentre Herbert fornisce molte informazioni sul territorio e
sui suoi abitanti. Dopo l’attività mattutina, fatta con grande slancio, ci si gode
una ricca colazione nel rifugio Prato Croce, con marmellate fatte in casa, latte
fresco, formaggio artigianale e pane cotto nel forno. Un inizio sano e stimo-
lante per una nuova giornata!
Quando: dal 10 aprile al 30 giugno, mercoledì, ore 5–12.30
Dove: Alpe di Luson
Punto d’incontro: Naturhotel Lüsnerhof
Partecipanti: mass. 16 persone
Quota di partecipazione: 19 € (colazione inclusa)
Iscrizioni & info: Ufficio turistico Luson, T 0472 413 750, info@luesen.com
Esperto: Herbert Hinteregger
Guida escursionistica a Luson
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Esperienze BalanceRituale della capanna sudatoria
Lasciarsi alle spalle l’inverno e purificare il corpo, la mente e l’anima con
la cerimonia della capanna sudatoria, antichissimo rituale di purificazione
indiano!
Nella tradizionale capanna sudatoria fatta di verghe di salice e di nocciolo ci
si libera: un custode del fuoco si prende cura con attenzione del focolare nel
quale vengono scaldate da 20 a 36 pietre. Ed è lui che porta le pietre arro-
ventate nella capanna per provocare una forte sudorazione. Qui, ogni gruppo
svolge il proprio rituale di purificazione accompagnato da discussioni appro-
fondite, storie, preghiere, momenti di silenzio e dal rullio del tamburo sciamano.
Alla fine, si può entrare nella primavera rinvigoriti da nuova energia!
Quando: dal 10 aprile al 30 giugno, giovedì, ore 16–19
Dove: Luson - Naturhotel Lüsnerhof
Punto d’incontro: Naturhotel Lüsnerhof
Partecipanti: mass. 30 persone
Quota di partecipazione: 19 €
Iscrizioni & info: Ufficio turistico Luson, T 0472 413 750, info@luesen.com
Esperta: Christina Lechner
Life coach diplomata;
esperta di costellazioni sistemiche, utente Matrix-2-Point
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Esperienze BalanceCamminare nel bosco, imparare a respirare
e degustare formaggio di capra bio
Camminando con la guardia forestale Raimund fino alla valle naturale
del Rio Casera ci si lascia trasportare indietro nel tempo: presso il vecchio
mulino e la segheria si inspira in modo consapevole, si respira l’aria fresca di
primavera e si lascia che il silenzio agisca su ognuno. Quando si cammina a
piedi nudi, si sente la terra e si affina la percezione della natura e di se stessi.
Nel maso Bio-Ziegenhof, dove si producono formaggi freschi biologici di
capra, si scopre ciò che è salutare per il corpo. Un giorno gustoso e salutare!
Quando: dal 10 aprile al 30 giugno, venerdì, ore 9.30–14.30
Dove: Luson
Punto d’incontro: Piazza del paese a Luson
Partecipanti: mass. 30 persone
eilnahmegebühr: 15 € (degustazione di formaggi inclusa)
Iscrizioni & info: Ufficio turistico Luson, T 0472 413 750, info@luesen.com
Esperto: Raimund Lamprecht
Guardia forestale, guida escursionistica e allevatore di capre a Luson
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Esperienze BalanceChiusa e Funes
“La Valle delle
Dolomiti”
L’alba sugli alpeggi – Escursione al sorgere
del sole sull’Alpe di Villandro
I primi raggi di sole illuminano lentamente le montagne, i prati e i boschi
e fermarsi, salutare il nuovo giorno e sentire la potenza del nuovo inizio
quotidiano è un momento magico.
Quando si cammina a piedi nudi nell’acqua corrente si attivano il corpo e la
mente: alle prime ore del mattino primaverile si recupera energia, si perce-
piscono in modo consapevole il respiro e il battito cardiaco e ci si risveglia
assieme alla natura. Arrivati in vetta, si sente la potenza del sorgere del sole,
avendo la consapevolezza di un ritmo eterno che rafforza e dona fiducia. E ci
si sente ripagati dopo aver lasciato il letto caldo per salutare il nuovo giorno!
Quando: martedì, 16 maggio e 6 giugno e Sabato, 3 giugno 2017, ore 4–8 (poi colazione)
Dove: Alpe di Villandro
Punto d’incontro: presso il parcheggio della baita Gasser
Partecipanti: mass. 16 persone
Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della Chiusa Card)
Ulteriori informazioni: ca. 2 ore di camminata fino alla chiesetta “Totenkirchl” –
si raccomanda un equipaggiamento adatto a tutte le condizioni meteorologiche:
scarpe e indumenti caldi da trekking, guanti, giacca impermeabile, ombrello,
borraccia, cuscino per sedersi.
L’escursione si conclude con una sostanziosa colazione presso la baita Gasser
(costo 10 € a persona, non incluso nel prezzo).
Iscrizioni & info: entro le ore 17 del giorno precedente
Ufficio informazioni di Villandro, T 0472 843 121, info@villanders.info
Ufficio informazioni di Chiusa, T 0472 847 424, info@klausen.it
Esperta: Monika Engl
Life coach diplomata, formazione professionale in massaggio
biodinamico, pedagoga della danza, trainer Kneipp,
trainer Shaolin Qi Gong, terapista del rilassamento, esperta in rituali
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Esperienze BalanceSentire la forza e l’energia degli alberi
Lungo il Sentiero del Castagno in Valle Isarco si cammina fino al grande
castagneto di Moar zu Viersch.
L’aria primaverile è piacevole e mite, il sole caldo, e ai piedi dei vecchi castagni
giganti si impara a conoscere le tante specie arboree autoctone: rovere, fras-
sino o pino, alberi “artisti” della sopravvivenza da cui si può imparare molto.
Come interagiscono tra di loro e come entrano in contatto con gli altri esseri
viventi? Ogni albero ha la sua strategia, la sua storia a cui ognuno può ispirarsi,
facendo propria la pace e la forza che gli alberi irradiano insieme.
Quando: mercoldedì, 17 maggio - sabato, 27 maggio - venerdì, 2 giugno -
sabato, 10 giugno 2017, ore 10–13.30
Dove: Velturno - Sentiero del Castagno
Punto d’incontro: presso l’ufficio informazioni di Velturno
Partecipanti: mass. 16 persone
Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della Chiusa Card)
Ulteriori informazioni: sosta prevista, pranzo non incluso
Iscrizioni & info: entro le ore 17 del giorno precedente
Ufficio informazioni di Velturno, T 0472 855 290, info@feldthurns.info
Ufficio informazioni di Chiusa, T 0472 847 424, info@klausen.it
Esperto: Marco Zema
Guida escursionistica e giardiniere qualificato,
socio delle guide di montagna in Tirolo
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Esperienze BalanceAttività fisica e relax alle Cascate di Barbiano
Acqua, alimentazione, attività fisica, erbe officinali e stile di vita: durante
questa escursione nel luogo energetico delle Cascate di Barbiano si impara
il concetto di salute olistico dell’abate Kneipp.
Camminando nell’acqua fresca di un ruscello di montagna si attivano il corpo
e la mente, procedendo scalzi sull’erba fresca di primavera si percepisce la
terra sotto i piedi e percorrendo il sentiero si impara a conoscere il potere
delle piante officinali e selvatiche, rilassandosi con una tazza di tè alle erbe nel
maso bio “Kreitla”. Nel luogo mistico delle Tre Chiese si può scoprire il silenzio
e fare esercizi di rilassamento sotto il cielo limpido di primavera. Una passeggiata
rinfrescante e rilassante sulle orme di Kneipp che non si dimentica!
Quando: dal 18 maggio al 8 giugno 2017, giovedì, ore 10–16
Dove: Cascate di Barbiano
Punto d’incontro: presso l’ufficio informazioni di Barbiano
Partecipanti: mass. 20 persone
Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della Chiusa Card)
Ulteriori informazioni: sosta prevista, pranzo non incluso
Iscrizioni & info: entro il giorno precedente
Ufficio informazioni di Barbiano, T 0471 654 411, info@barbian.it
Ufficio informazioni di Chiusa, T 0472 847 424, info@klausen.it
Esperta: Rosmarie Rabanser Gafriller
Guida escursionistica e autrice di diverse guide escursionistiche
Esperta: Elisabeth Sagmeister Prader
Guida escursionistica e guida turistica
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Esperienze BalanceSentire con tutti i sensi
la magia della Primavera
Che sapore e profumo ha la Primavera? Come la si sente, come appare –
e come la si ascolta?
In questa escursione ci si immerge con tutti i sensi nel mondo della primavera,
si percepiscono i suoi profumi intensi, i colori vivaci e si gode appieno il forte
sapore selvatico delle erbe fresche. Ascoltando il suono gioioso degli uccelli,
camminando a piedi nudi sull’erba verde, si torna a nuova vita. Gusto, olfatto,
tatto, udito, vista – un viaggio sensoriale tonificante e stimolante attraverso
la natura.
Quando: venerdì, 19 maggio - domenica, 28 maggio e 11 giugno 2017, ore 10–15
Dove: Gudon
Punto d’incontro: Gudon, parcheggio di fronte ai Vigili del Fuoco
Partecipanti: mass. 16 persone
Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della Chiusa Card)
Ulteriori informazioni: ca. 2 ore di camminata da Gudon fino a Albions –
si raccomanda un equipaggiamento adatto a tutte le condizioni meteorologiche:
scarpe e indumenti caldi da trekking, guanti, giacca impermeabile, ombrello,
borraccia, cuscino per sedersi
Iscrizioni & info: entro le ore 17 del giorno precedente
Ufficio informazioni di Chiusa, T 0472 847 424, info@klausen.it
Esperta: Monika Engl
Life coach diplomata, formazione professionale in massaggio
biodinamico, pedagoga della danza, trainer Kneipp,
trainer Shaolin Qi Gong, terapista del rilassamento, esperta in rituali
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Esperienze BalanceRespirare la Primavera nelle Dolomiti
La passeggiata della respirazione inizia ascoltando il rumore dell’acqua del
ruscello di Santa Maddalena.
Con i polmoni pieni di ossigeno, si cammina in un luogo di grande potere
energetico in mezzo alla natura: qui si respira in modo consapevole l’aria fresca
primaverile di montagna e si gode della magnifica vista sul gruppo delle Odle
nelle Dolomiti, Patrimonio Mondiale UNESCO. Attraversando la distesa gialla
dei prati di tarassaco si percepisce il profumo di erbe, fino a raggiungere la
collina sacra con la chiesetta di Santa Maddalena – un luogo di grande potenza
energetica che emana pace e tranquillità salutari. E anche qui si impara a co-
noscere gli effetti della respirazione consapevole, in modo da renderli parte
integrante della vita di ogni giorno. Ricchi di aria fresca di montagna, si ritorna
equilibrati al punto di partenza.
Quando: sabato, 20 maggio - martedì, 23 e 30 maggio -
venerdì, 26 maggio e 9 giugno 2017, ore 10–13
Dove: S. Maddalena, Val di Funes
Punto d’incontro: Centro visite del Parco Naturale, S. Maddalena
Partecipanti: mass. 10 persone
Quota di partecipazione: 15 €
Iscrizioni & info: ufficio informazioni di Funes, T 0472 840 180, info@funes.info
Stefan Maria Braito, T 0472 841 060, www.stefanbraito.com
Esperto: Stefan Braito
Docente naturalistico e spirito libero, autore di libri,
fondatore della Scuola Leoni di Montagna,
esperienze di formazione sciamanica, rituale e della consapevolezza
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Esperienze BalanceLaion
La medicina naturale
secondo Sebastian Kneipp
In questa escursione primaverile si apprende il concetto di salute olistico e
naturale dell’abate Kneipp fondato su cinque elementi – acqua, alimenta-
zione, attività fisica, erbe officinali e stile di vita: mentre si cammina si lascia
che il profumo delle erbe aromatiche e dei fiori primaverili agisca su ognuno.
Nella semplicità della natura si trovano serenità, distensione e senso di benessere.
E poi, si imparano a conoscere le diverse erbe officinali e i loro effetti e si uti-
lizza l’acqua del ruscello per i trattamenti Kneipp immunostimolanti: la cam-
minata a piedi nudi e “il caffè della naturopatia” (il bagno freddo alle braccia)
hanno un effetto tonificante e stimolante. Il percorso a piedi nell’acqua toglie
la stanchezza alle gambe e rinfresca lo spirito. Completano l’escursione esercizi
di ginnastica e di respirazione ma anche giochi e divertimento.
Quando: dal 13 maggio al 17 giugno, martedì, ore 10–13
Dove: Laion
Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Laion
Partecipanti: mass. 16 persone
Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per ospiti di esercizi di Laion)
Ulteriori informazioni: iscrizioni entro le ore 12 del giorno precedente
Iscrizioni & info: Ufficio turistico Laion, T 0471 655 633, info@laion.info
Esperta: Monika Engl
Life coach diplomata, formazione professionale in massaggio
biodinamico, pedagoga della danza, trainer Kneipp,
trainer Shaolin Qi Gong, terapista del rilassamento, esperta in rituali
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Esperienze BalanceEscursione alla scoperta delle erbe selvatiche –
“Vitalità in primavera“
È veramente bello conoscere le numerose specie di erbe selvatiche locali
con le loro proprietà gustose e rivitalizzanti!
Durante le escursioni attraverso la natura in fiore si percepisce con tutti i sensi
l’essenza delle erbe selvatiche e si sperimenta come possono contribuire al
benessere del fisico e dello spirito. Ciò incrementa in ognuno la sensibilità
verso la terra e i suoi preziosi doni, deliziosi e salutari. Al termine dell’escur-
sione una stimolante sorpresa a base di erbe selvatiche primaverili.
Quando: dal 13 maggio al 17 giugno, mercoledì, ore 9.30–12.30
Dove: Laion
Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Laion
Partecipanti: mass. 16 persone
Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per ospiti di esercizi di Laion)
Ulteriori informazioni: iscrizioni entro le ore 12 del giorno precedente
Iscrizioni & info: Ufficio turistico Laion, T 0471 655 633, info@laion.info
Esperta: Waldtraud Scherlin Wendt
Pedagoga delle erbe selvatiche ed esperta di medicina popolare,
life coach con specializzazione in omeopatia classica e fiori di Bach
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Esperienze BalanceVivere la natura e i prodotti naturali
Durante l’escursione intorno a Laion si percepiscono gli alberi come pro-
tettori, consolatori e amici che accompagnano la vita di ognuno: donano
aria pulita e ombra, frutta fresca e legno per le costruzioni, sono punti di rife-
rimento e di orientamento e possono essere un valido sostegno. Nel viaggio
attraverso la natura che si risveglia, si incontrano diverse aziende lattiero-
casearie dove si può constatare di persona il benessere degli animali, la
produzione naturale dei prodotti e quanto faccia bene alla salute una dieta
a base di prodotti biologici. E ovviamente non mancano degustazioni di
specialità casearie che sorprendono!
Quando: dal 13 maggio al 17 giugno, giovedì, ore 10–13
Dove: Laion
Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Laion
Partecipanti: mass. 16 persone
Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per ospiti di esercizi di Laion)
Ulteriori informazioni: iscrizioni entro le ore 12 del giorno precedente
Iscrizioni & info: Ufficio turistico Laion, T 0471 655 633, info@laion.info
Esperto: Helmuth Grünberger
Guida escursionistica diplomata con
specializzazione in alpicoltura e produzione lattiero-casearia
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Esperienze Balance5.000 passi verso il benessere
Sentire il misticismo delle preistoriche fonti energetiche intorno a Laion e
accompagnare l’escursione con vari esercizi fisici: si sente consapevolmente
la tensione e il rilassamento dei muscoli e si rafforza la percezione del proprio
corpo. Lasciare andare la vecchia zavorra per fare spazio al nuovo. Attraverso
5.000 passi ci si muove verso il benessere e si sente la potenza della primavera:
i sensi e il cuore si aprono e si è pronti per nuove esperienze.
Quando: dal 13 maggio al 17 giugno, venerdì, ore 14–16
Dove: Laion
Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Laion
Partecipanti: mass. 16 persone
Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per ospiti di esercizi di Laion)
Ulteriori informazioni: iscrizioni entro le ore 12 del giorno precedente
Iscrizioni & info: Ufficio turistico Laion, T 0471 655 633, info@laion.info
Esperta: Gerlinde Vikoler
Istruttrice di sport, allenatrice Pilates, seminari di meditazione,
esercizi di silenzio e conoscenza delle erbe officinali
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Esperienze BalanceHighlights
in Valle Isarco
Mistica e erbe tradizionali
Scoprire nei luoghi mistici il potere della natura e delle erbe
(solo in lingua tedesca)
La forza della natura è onnipresente dalle valli fino alle cime più alte.
Ma è un’esperienza che può arricchire solo attraverso l’esperienza di sé,
del proprio dualismo corpo-spirito. Una possibilità particolarmente intensa
è il contatto con la flora locale che con la sua forza e i suoi effetti caratte-
rizza molte aree di tradizioni alpine ed è inestricabilmente intrecciata con il
misticismo spirituale.
Insieme si visiteranno i luoghi di potere, si respirerà la loro aria speciale e si
potranno conoscere le piante alpine, avvicinandosi ai metodi e alla pratica
della meditazione. Per finire, si conosceranno diversi metodi per la lavorazione,
in modo da imparare come integrare nella propria vita la conoscenza della
natura e delle piante.
Esperta: Astrid Süßmuth (Gauting/Alta Baviera) - Ingegnere imprenditoriale,
naturopata in uno studio privato (fitoterapia, omeopatia e geomedicina),
conoscitrice della montagna, autrice e docente di scienze naturali ed erboristiche.
Quando: sabato, 13 maggio 2017, ore 9–18 - domenica, 14 maggio 2017, ore 9–17
Dove: Novacella - Convegno dell’Abbazia di Novacella e nei luoghi mistici della zona
Iscrizioni & info: Abbazia di Novacella, T 0472 835 588,
bildungshaus@kloster-neustift.it
Settimane delle Erbe a Velturno, Barbiano e Villandro
13–28 maggio 2017
Partendo da Velturno, paese delle castagne, si incontrano anche Barbiano
e Villandro, località note per le erbe. Le escursioni erboristiche guidate nei
locali tipici, con degustazione di menù realizzati con erbe selvatiche, con la
raccolta e il trattamento delle erbe, la preparazione di fiori di tarassaco, tè,
pesto, creme per la pelle, grappa alle erbe, tinture, e molto altro, rendono
le Settimane delle Erbe a Velturno, Barbiano e Villandro veramente speciali.
Impariamo a conoscere i benefici salutari e gli effetti delle erbe.
Quando: diverse manifestazioni dal 13 al 28 maggio 2017
Iscrizioni & info: Ufficio turistico Velturno, T 0472 855 290, info@feldthurns.info
Ufficio turistico Chiusa, T 0472 847 424, info@klausen.it
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HighlightsEsperienze individuali
Balance
Sani e in forma
Bevanda energetica speciale
La migliore bevanda energetica
si può facilmente preparare in casa:
succo di mela dell’Alto Adige
allungato con acqua di rubinetto
e con l’aggiunta di un pizzico di sale
contro la perdita di sali minerali.
Eccovi pronti per fare sport.
Corroboranti e sani
Un buon pane “Schüttelbrot”, una croccante mela o un po’ di uva dolce:
il cibo ideale per chi fa movimento perché non appesantisce ed è leggero.
Fate sempre attenzione a consumare cibi sani e leggeri durante
lo sforzo. Potrete rifocillarvi
in malga o rifugio o
al rientro in albergo.
Su e giù per le scale
La Vostra stanza si trova al terzo piano dell’hotel?
Benissimo! Approfittatene per ignorare
l’ascensore e salire usando le scale.
Questo aiuta ad attivare la circolazione,
aumenta la condizione fisica e fa consumare
non poche calorie.
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Esperienze individuali BalanceStirarsi, stendersi
e rilassarsi
Alzatevi sulle punte dei piedi per
sentire il profumo dei fiori sul melo.
Piegatevi per raccogliere una pietra par-
ticolarmente bella. Fate un passo lungo
per attraversare un torrentello nel bosco.
E provate se riuscite ad abbracciare
l’imponente e secolare castagno.
Esercizi per stirarsi e stendersi
in piena sintonia con la natura.
Bagno Kneipp
con effetto caffè
Contro la stanchezza mentale e fisica
il “caffè Kneipp” attiva la Vostra circolazione
in modo naturale, e senza coffeina!
Per questo sballo di freschezza
basta riempire una bacinella o una vasca
con acqua fredda, quindi immergervi fin sopra il
gomito prima il braccio destro poi il sinistro, facendo attenzione
di muovere le braccia e le dita delle mani durante l’immersione.
Contate fino a trenta o al massimo fino
a sentire il dolore del freddo e togliete le braccia dall’acqua.
Sfilate con le mani l’acqua rimasta sulle braccia e lasciate asciugare all’aria.
Vi sentirete immediatamente più svegli e rinfrescati!
Ringraziamo per il gentile supporto
Dott. med. Alex Mitterhofer
Specialista in Medicina Fisica e Riabilitazione
Specialista in Medicina dello Sport
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