Trova il tuo percorso - aprile - maggio - giugno 2017

 
Trova il tuo percorso - aprile - maggio - giugno 2017
Trova il tuo percorso
aprile - maggio - giugno 2017
Trova il tuo percorso - aprile - maggio - giugno 2017
Trova il tuo percorso in Valle Isarco
                 Perdersi nella natura per ritrovare l’equilibrio.

                 Alto Adige Balance - Trova il tuo percorso è un’offerta
                 primaverile dedicata a chi desidera prendersi cura di sé
                 attraverso esperienze guidate e manifestazioni nella natura.

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Alto Adige Balance
Trova il tuo percorso - aprile - maggio - giugno 2017
Balance è molto più di benessere e relax:
invita i partecipanti a ritrovare l’equilibrio e
a modificare ogni giorno il proprio stile di vita.

Da aprile a giugno 2017.

                                                   Ulteriori informazioni
                                 www.valleisarco.info/balance

                                                                                        3
                                                                        Alto Adige Balance
Trova il tuo percorso - aprile - maggio - giugno 2017
Indice

                     1
           Racines
                                         1    Vipiteno

       HIGHLIGHTS
       IN VALLE ISARCO                                      S
                                                                                      Rio Pusteria
                                                                                                   3
A Evento di lancio Balance a Rodengo
      > Fate un respiro profondo!                           6
        Una corretta respirazione per maggiore benessere
B Convegno nell’Abbazia di Novacella
      > Mistica e erbe tradizionali                        41
        Scoprire nei luoghi mistici
        il potere della natura e delle erbe
C > Settimane delle Erbe                                   41
         a Velturno, Barbiano e Villandro
                                                                                 Novacella B
                                                                                               2
                                                                                 Bressanone

       ESPERIENZE BALANCE
       Escursioni guidate bilingui
       (tedesco/italiano)                                   S    Velturno
1                                                                    C
              VIPITENO-RACINES & DINTORNI
    > Escursione guidata meditativa
                                                            8
      lungo il percorso della cascata di Fleres
    > Scoprire le erbe selvatiche di “città”                9    6   Chiusa
    > Camminare sulle orme di Kneipp                       10
    > L’Imperatoria: il Ginseng delle Alpi                  11
    > Acqua fonte di energia – Sperimentare
                                                           12                 Laion
      con tutti i sensi il potere curativo dell’acqua
    > Vivere il fascino dei sensi                                               7
                                                           13
      in un’escursione sotto la luna piena
    > Viaggio meditativo nel suono
                                                           14
      per il corpo, la mente e l’anima
    > Sicuri sui sentieri                                  15

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Indice
Trova il tuo percorso - aprile - maggio - giugno 2017
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                                                                                        BRESSANONE & DINTORNI
                                                                  > Passeggiata erboristica alla Spilucker Platte                             16
                                                                  > Attivi e sani con Kneipp                                                  17
                                                                  > Prendere fiato e fare il pieno di energia                                 18
                                                                  > Una passeggiata con l’abate Kneipp                                        19
                                                                  > Escursione in luoghi mistici –
                                                                                                                                              20
                                                                    Ricaricare le proprie forze
                                                                  > Mollo tutto – Esercizi ginnici con la musica                              21
                                                              3
                                                                      AREA VACANZE SCI & MALGHE RIO PUSTERIA
                                                                  > Erbe aromatiche e respirazione sana                                       22
                                                                  > Trovare il proprio equilibrio –
                                                                                                                                              23
                                                                    Escursione al “Bunker della respirazione” di Spinga
                                                                  > Acqua corrente, esercizi di respirazione
                                                                                                                                              24
                                                                    e di movimento nella natura
                                                              4
                                                                                                      NAZ-SCIAVES
                                                                  > Respirazione “dolce” nella natura in fiore                                25
  A Rodengo                                                       > Il potere purificatorio dell’incenso
                                                                                                                                              26
                                                                    e delle erbe officinali
                                                                  > Sentire il bosco, respirare profondamente
   Naz-Sciaves                                                                                                                                27
                                                                    e sentirsi in pace
          4
                                                              5
                                                                                                             LUSON
                                                                  > Escursione alla scoperta delle erbe officinali
                                                                                                                                              28
                                                                    sull’Alpe di Luson
                                                                  > Escursione all’alba con saluto mattutino                                  29
                                                                  > Rituale della capanna sudatoria                                           30
               Luson          5                                   > Camminare nel bosco, imparare a respirare
                                                                                                                                              31
                                                                    e degustare formaggio di capra bio
                                                              6
                                                                      CHIUSA E FUNES “LA VALLE DELLE DOLOMITI”
                                                                  > L’alba sugli alpeggi – Escursione al sorgere
                                                                                                                                              32
                                                                    del sole sull’Alpe di Villandro
     Val di Funes                                                 > Sentire la forza e l’energia degli alberi                                 33
              6
                                                                  > Attività fisica e relax alle Cascate di Barbiano                          34
                                                                  > Sentire con tutti i sensi la magia della Primavera                        35
                                                                  > Respirare la Primavera nelle Dolomiti                                     36
                                                              7
                                                                                                             LAION
                                                                  > La medicina naturale secondo Sebastian Kneipp                             37
                                                                  > Escursione alla scoperta delle erbe selvatiche –
                                                                                                                                              38
                                                                    “Vitalità in primavera“
                                                                  > Vivere la natura e i prodotti naturali                                    39
                                                                  > 5.000 passi verso il benessere                                            40
IMPRINT
Editore: Valle Isarco Marketing - Foto: Helmut Rier, Alex Filz, Hannes Niederkofler, Carmen Stieler, Firma Rotwild, Veronika Trenkwalder,
Ralph Mittermaier, Klaus Peterlin, Stefano Scatà, Martin Schönegger, Frieder Blickle, Matthias Hinteregger, Peter Schatzer, IDM Südtirol,          5
Valle Isarco Marketing, Vitalpina@Hotels, Associazione Turistica Colle Isarco, Racines Turismo, Associazione Turistica Vipiteno, Bressanone
Turismo, Lärchenhof, Associazione Turistica Naz-Sciaves, Naturhotel Lüsnerhof, Associazione Turistica Chiusa Barbiano Velturno Villandro,     Indice
Associazione Turistica Val di Funes, Associazione Turistica Rio Pusteria - Grafica & stampa: Artprint srl, Bressanone - www.artprint.bz.it
Evento di lancio

6
Evento di lancio
Fate un respiro profondo!
Una corretta respirazione per maggiore benessere
Programma in lingua tedesca

28 aprile 2017

Inconsciamente si inspira ed espira circa 15 volte al minuto. E finché si respira,
la vita scorre. Con una tecnica di respirazione sana, si può influenzare in
modo significativo il benessere olistico e il proprio equilibrio interiore – non
per niente in situazioni di stress si dovrebbe “solo respirare profondamente” e
“prendersi il tempo di riposare”. È importante imparare dagli esperti quanta
forza regala una corretta respirazione!

Svolgimento della manifestazione
> Benvenuto
> Presentazione introduttiva sul tema della respirazione
  e dell’equilibrio con Stefan Maria Braito
> Esperienze interattive basate su esercizi di respirazione
> Presentazione del libro sulla respirazione di Stefan Maria Braito
> Storie personali di respirazione e tecniche specifiche di respirazione
> Giochi di respirazione: giochi esilaranti e intensi
  che sfruttano la potenza del respiro in un modo nuovo e divertente
> Respirazione e Arte: rappresentazione del potere respiratorio
  nelle espressioni di canto e musica
> Cerimonia di chiusura: il respiro è un dono
> Breve pausa
> Party della respirazione: conclusione con musica e specialità regionali

   Moderazione: Stefan Maria Braito
   Dove: nel giardino di Castel Rodengo
   (in caso di maltempo nella sede del circolo di Rodengo)
   Quando: ore 15–17 - ingresso libero
   Iscrizione: Ufficio turistico Rio Pusteria, T 0472 886 048, info@gitschberg-jochtal.com

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Vipiteno-Racines &
      dintorni

  Escursione guidata meditativa
  lungo il percorso della cascata di Fleres
  La passeggiata nel bosco conduce al sentiero della cascata dell’alta Valle di
  Fleres, oltre le spumeggianti cascate.

  Meditando attraverso la meditazione bioenergetica di Viktor Philippi si crea
  un collegamento con gli elementi e se ne trae forza. Si rafforzano il meta-
  bolismo e il sistema nervoso e con essi il sistema immunitario e le capacità
  autocurative proprie di ogni corpo. Nella bellezza della fioritura primaverile si
  rilassano mente e corpo in modo da raggiungere il benessere e la calma per
  affrontare la vita di tutti i giorni.

      Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, martedì, ore 13.35–17
      (arrivo del servizio pub. a Erl / S. Antonio alle ore 13.28, partenza alle ore 17.29)
      Dove: Val di Fleres
      Punto d’incontro: Hotel Feuerstein a S. Antonio
      Partecipanti: mass. 10 persone
      Quota di partecipazione: 9 €
      Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
      Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
      Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org

                       Esperta: Martina Saxl
                       Diplomata in bioenergetica,
                       membro dell’Europäischer Berufs- und Fachverband für Biosens

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  Esperienze Balance
Scoprire le erbe selvatiche di “città”
Durante il tragitto attraverso i pittoreschi e affascinanti quartieri di Vipiteno
si scopre una colorata varietà di piante ed erbe: alcune di loro sono rilas-
santi, alcune permettono una purificazione primaverile ed altre rafforzano
la salute. Un’escursione primaverile che dona slancio al corpo, permette di
percepire il risveglio della primavera e permette di recuperare le energie.

   Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, martedì, ore 17–19
   Dove: Vipiteno
   Punto d’incontro: Piazza città
   Partecipanti: mass. 12 persone
   Quota di partecipazione: 5 €
   Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
   Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
   Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org

                    Esperta: Carmen Stieler
                    Guida naturalistica e paesaggistica diplomata, guida escursionistica
                    UNESCO Dolomiti, pedagoga di erbe officinali. È ideatrice e co-orga-
                    nizzatrice delle prime “Settimane delle erbe” a Velturno, così come una
                    delle donne esperte di erbe nel libro “Usare il potere delle erbe altoatesine”.

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Camminare sulle orme di Kneipp
Camminare sulle orme di Sebastian Kneipp e sperimentare i benefici dell’acqua,
dell’aria e del sole, dell’attività fisica e delle erbe medicinali e selvatiche:
i cinque pilastri alla base del concetto di salute olistica di Kneipp.

Quando si cammina nell’acqua fresca di un torrente di montagna, si allena
il sistema immunitario. La camminata a piedi nudi riattiva i sensi e stimola
le zone riflesse del piede. Con le piante officinali e selvatiche che si trovano
lungo il sentiero il pranzo si arricchisce, con gli esercizi di respirazione e di
rilassamento si recuperano nuove energie. La stanchezza primaverile sparisce
e si inizia a vivere la nuova stagione con grande slancio!

     Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, mercoledì, ore 10–16
     Dove: lungo il rio Mareta a Ridanna
     Punto d’incontro: parcheggio zona sportiva di Stanghe, Ridanna
     Partecipanti: mass. 16 persone
     Quota di partecipazione: 9 €
     Ulteriori informazioni: sosta prevista, pranzo non incluso
     Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
     Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
     Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org

                     Esperta: Monika Engl
                     Life coach diplomata, formazione professionale in massaggio
                     biodinamico, pedagoga della danza, trainer Kneipp,
                     trainer Shaolin Qi Gong, terapista del rilassamento, esperta in rituali

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Esperienze Balance
L’Imperatoria: il Ginseng delle Alpi
Una piacevole passeggiata primaverile condurrà a Monte Cavallo, sopra
Vipiteno, e nel mondo delle erbe alpine.

Cercando e raccogliendo, si impara a conoscere le piante medicinali più im-
portanti delle Alpi e come con le loro virtù possano sostenere ognuno nella
vita quotidiana. In particolare, l’Imperatoria, erba conosciuta come il Ginseng
delle Alpi, contribuisce al benessere dello spirito e del corpo: è energetica,
disintossicante, antipiretica, digestiva, termica e disinfettante. Si cercano e
si scavano le radici dell’Imperatoria, imparando a conoscerne le qualità che
possono aiutare ognuno a risvegliare il proprio spirito dopo l’inverno.

   Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, giovedì, ore 13.45–16.30
   Dove: Vipiteno, Monte Cavallo
   Punto d’incontro: stazione a valle della cabinovia Monte Cavallo
   Partecipanti: mass. 12 persone
   Quota di partecipazione: 12,50 € (incl. andata e ritorno in cabinovia)
   Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
   Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
   Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org

                   Esperta: Veronika Trenkwalder
                   Guida naturalistica e paesaggistica qualificata
                   e sta diventando un’esperta di erbe

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Acqua fonte di energia –
Sperimentare con tutti i sensi
il potere curativo dell’acqua
Una passeggiata alle romantiche Cascate di Stanghe per osservare l’acqua
in tutte le sue sfaccettature e percepirla con tutti i sensi.

Si sente l’effetto tonificante e curativo dell’acqua che scorre impetuosa.
Si ascolta mentre mormora, soffia o mugghia, e la meditazione dell’ascolto
rende calmo lo spirito. Si possono osservare i mille volti dell’acqua, perce-
pendo il grande e indomito potere della cascata nella “cattedrale” naturale
di Stanghe. E bevendo un po’ d’acqua, se ne sente tutto il gusto. L’acqua non
è solo acqua. L’acqua dà forza e vita e il suo potere curativo lo si sperimenta
con tutti i sensi in questa escursione primaverile.

     Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, venerdì, ore 10–14
     Dove: Cascate di Stanghe
     Punto d’incontro: parcheggio zona sportiva di Stanghe, Ridanna
     Visitatori: mass. 16 persone
     Quota di partecipazione: 9 €
     Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
     Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
     Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org

                     Esperta: Monika Engl
                     Life coach diplomata, formazione professionale in massaggio
                     biodinamico, pedagoga della danza, trainer Kneipp,
                     trainer Shaolin Qi Gong, terapista del rilassamento, esperta in rituali

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Esperienze Balance
Vivere il fascino dei sensi
in un’escursione sotto la luna piena
È buio, la luna brilla … il luccichio delle stelle, delicate luci nel cielo: si cammina
nel crepuscolo della sera attraverso il fitto bosco del fondovalle di Vizze.

Nella quiete della sera, si riesce a percepire con tutti i sensi la natura; nel buio
si sensibilizzano l’udito, il senso di equilibrio e la vista. La magia della luna
piena veglia su ognuno, al buio si cammina tutti insieme, si fa affidamento
gli uni sugli altri e si sperimenta la potenza del gruppo dall’inizio alla fine.
Alla luce della luna, si può vivere la primavera lasciandosi dietro alle spalle
tutto ciò che disturba, tornando con pensieri positivi a San Giacomo e quindi
nelle proprie case.

   Quando: venerdì, 9 giugno 2017, ore 20.30–22.30
   Dove: Val di Vizze
   Punto d’incontro: Hotel Hofer a S. Giacomo
   Partecipanti: mass. 12 persone
   Quota di partecipazione: 5 €
   Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
   Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
   Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org
   Alp-Tours, T 329 435 55 28, info@alp-tours.com

                   Esperto: Martin Martinelli
                   Guida escursionistica diplomata, Coach di natura (in formazione),
                   autore di guide, moderatore radiofonico

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Viaggio meditativo nel suono
per il corpo, la mente e l’anima
Essere avvolti dal suono delle campane tibetane, dei gong, delle campane,
dei monocordi, dei carillon o dei cembali: un insieme di suoni che aiutano la
meditazione e sono in grado di rilassare profondamente.

Grazie al suono e al silenzio, si fa un viaggio alla scoperta dell’anima nei mera-
vigliosi luoghi di forza attorno a Vipiteno. Una performance sonora meditativa
che dona forza a corpo, mente e anima.

     Quando: sabato, 3 giugno 2017, ore 16
     sabato, 10 giugno 2017, ore 21
     sabato, 17 giugno 2017, ore 20
     sabato, 24 giugno 2017, ore 15
     Dove: sabato, 3 giugno 2017 nella galleria del Mondo delle Miniere a Ridanna Monteneve
     sabato, 10 giugno 2017 nella chiesetta di S. Maddalena a Ridanna
     sabato, 17 giugno 2017 nella chiesa Santo Spirito a Vipiteno
     sabato, 24 giugno 2017 sul Passo di Vizze
     Punto d’incontro: sarà comunicato all’atto della prenotazione
     Partecipanti: mass. 60 persone
     Quota di partecipazione: donazione volontaria
     Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
     Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
     Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org

                     Esperta: Iris Göngrich
                     Massaggiatrice Vital diplomata, maestra di infusione e terapeuta del
                     suono secondo Walter Haefner. Ha imparato da maestri del suono
                     internazionali, combinando i suoni con lo yoga – preferibilmente in
                     mezzo alla natura.

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Esperienze Balance
Sicuri sui sentieri
La passeggiata conduce ai più bei luoghi di forza, ai pascoli e alle valli
intorno a Vipiteno: si vive il risveglio della natura in primavera e ci si
prende una pausa immergendosi nel bellissimo paesaggio montano. I polmoni
si riempiono di aria fresca e pulita di montagna. Una delizia per il corpo che
favorisce una piacevole conversazione di gruppo e spinge la mente a liberarsi
e ad aprirsi per affrontare la vita di ogni giorno. Mappe alla mano, un esperto
insegna come leggere tutte le informazione in esse contenute in modo
che ogni sentiero diventi un terreno sicuro da percorrere. Si ricevono anche
utili consigli su come affrontare al meglio ogni percorso e sulle attrezzature
necessarie per muoversi in modo sicuro.

   Quando: dal 28 maggio al 26 giugno 2017, domenica, ore 10
   Dove: alternativamente tra Vipiteno, Racines e Colle Isarco
   Punto d’incontro: stazione ferroviaria di Vipiteno
   Partecipanti: mass. 10 persone
   Quota di partecipazione: 9 €
   Iscrizioni & info: Associazione Turistica Vipiteno, T 0472 765 325, info@vipiteno.com
   Racines Turismo, T 0472 760 608, info@racines.info
   Associazione Turistica Colle Isarco, T 0472 632 372, info@colleisarco.org
   Alp-Tours, T 329 435 55 28, info@alp-tours.com

                   Esperto: Martin Martinelli
                   Guida escursionistica diplomata, Coach di natura (in formazione),
                   autore di guide, moderatore radiofonico

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Bressanone &
   dintorni

Passeggiata erboristica alla Spilucker Platte
Un’esperienza per tutti i sensi: magiche erbe officinali, un vecchio mulino,
lo straordinario fascino dei prati di montagna e la vista panoramica mozza-
fiato dalla “Spilucker Platte”.

La facile escursione (tempo di percorrenza, circa un’ora) si snoda attraverso
boschi e prati soleggiati pieni di fiori colorati. Christiane, guida paesaggistica
abilitata e grande amante della natura e delle erbe officinali, ha tante cono-
scenze e sa stupire con racconti incredibili su tutto ciò che è verde, fiorisce e
profuma ai margini del sentiero. E alla fine, ci si sente ancora più “forti” dopo
una piccola e prelibata merenda …

     Quando: dal 15 maggio al 25 giugno 2017, martedì, ore 9–14
     Dove: Spelonca, trasferimento in autobus fino a Spelonca (non incluso)
     Punto d’incontro: Bressanone, presso l’ufficio turistico
     Partecipanti: mass. 15 persone
     Quota di partecipazione: 20 €
     Iscrizioni & info: entro le ore 16 del giorno precedente
     Ufficio turistico di Bressanone, T 0472 836 401, info@brixen.org

                     Esperta: Christiane Gruber
                     Consulente della salute diplomata ed esperta di erbe officinali,
                     consulente di alimentazione integrale e di utilizzo di erbe selvatiche

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Esperienze Balance
Attivi e sani con Kneipp
Il concetto globale di vita del sacerdote e naturopata Sebastian Kneipp è
ancora oggi di grande attualità.

E nella casa di cura Kneipp Dr. von Guggenberg di Bressanone si possono
apprendere i principi su cui tale concetto si basa. Per un pomeriggio ci si può
prendere una pausa per ritrovare se stessi, affrontando il cammino nell’acqua
e godendosi i getti acquatici lungo il percorso Kneipp all’interno del parco.
Alcuni esperti danno suggerimenti per un’alimentazione sana nella vita di
tutti i giorni e alla fine ci si sente rafforzati grazie ad una spremuta fresca.

   Quando: dal 15 maggio al 25 giugno 2017, mercoldedì, ore 14.30–17
   Dove: il 17, 24 e 31 maggio a Bressanone presso la Casa di cura Dr. von Guggenberg
   ed il 7, 14 e 21 giugno a Varna presso l’impianto Kneipp del rio Scaleres
   Punto d’incontro: Bressanone - presso la casa di cura,
   Varna - presso il parcheggio Lidl
   Partecipanti: mass. 15 persone
   Quota di partecipazione: 15 €
   Iscrizioni & info: entro le ore 16 del giorno precedente
   Ufficio turistico di Bressanone, T 0472 836 401, info@brixen.org

                   Esperto (Casa di cura Dr. von Guggenberg):
                   un collaboratore esperto del team di Johanna von Guggenberg

                   Esperta (Varna): Karin Kinigadner
                   Guida escursionistica, allenatrice del rilassamento e trainer Kneipp

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Prendere fiato e fare il pieno di energia
Nello splendido giardino dell’Hotel Elefante, dal fascino speciale primaverile,
la respirazione e la ginnastica conducono alla tranquillità e portano all’ar-
monia del corpo, della mente e dell’anima.

Si allenano la postura e la concentrazione in modo da curare l’atteggiamento
interiore ed esteriore. Dopo alcuni esercizi di riscaldamento, si fanno lavorare
le articolazioni e si allungano i muscoli, i legamenti e i tendini. Una serie di
movimenti che conducono a percepire il proprio corpo, a rilassare la respira-
zione e a sentire pienamente l’aria primaverile. Le ore di relax, per grandi e
piccoli, si concludono con una meditazione in piedi.

     Quando: dal 15 maggio al 25 giugno 2017, giovedì, ore 16–17.30
     Dove: Bressanone, giardino dell’hotel Elephant
     Punto d’incontro: all’entrata del giardino dell’hotel Elephant
     Partecipanti: mass. 15 persone
     Quota di partecipazione: 15 €
     Iscrizioni & info: entro le ore 16 del giorno precedente
     Ufficio turistico di Bressanone, T 0472 836 401, info@brixen.org

                     Esperto: Rudi Braunhofer
                     Istruttore diplomato di Shaolin Qi Gong, specializzazioni professionali
                     nei seguenti ambiti: consulenza sulla salute, massaggio olistico,
                     massaggio dei punti vitali, riflessologia plantare, manipolazione e
                     raddrizzamento della colonna vertebrale e medicina tradizionale cinese

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Esperienze Balance
Una passeggiata con l’abate Kneipp
Acqua, alimentazione, attività fisica, erbe officinali e stile di vita – durante
questa escursione primaverile si sperimenta in prima persona il concetto di
salute olistica dell’abate Kneipp.

Camminare nell’acqua fresca di un torrente di montagna, procedere scalzi,
percependo il terreno sotto i piedi. All’aria aperta, godersi il sole caldo e l’aria
primaverile con esercizi di rilassamento. E lungo la strada, imparare a cono-
scere le erbe officinali selvatiche e i loro effetti. Una passeggiata rinfrescante
sulle orme di Kneipp che rafforza e rilassa.

   Quando: venerdì, 16 e 23 giugno 2017, ore 10–16
   Dove: Scaleres
   Punto d’incontro: Ufficio turistico di Bressanone
   Partecipanti: mass. 15 persone
   Quota di partecipazione: 15 €
   Iscrizioni & info: entro le ore 16 del giorno precedente
   Ufficio turistico di Bressanone, T 0472 836 401, info@brixen.org

                    Esperta: Helena Graf
                    Guida naturalistica e paesaggistica qualificata,
                    trainer Kneipp e pedagoga delle erbe officinali

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Escursione in luoghi mistici –
Ricaricare le proprie forze
In Valle Isarco ci sono molti luoghi di forza visitati da tante persone da
migliaia di anni.

Andare alla ricerca di questi luoghi in montagna, presso le fonti, in collina, per
sentire tutta la loro potente energia. Fermarsi ad osservare il risveglio della
natura, organizzare i propri pensieri e farsi ispirare dalla misticità di questi
luoghi. Una passeggiata piena di forza da cui si ritorna pieni di rinnovata energia.

     Quando: venerdì, 19 e 26 maggio e 2 e 9 giugno 2017, ore 10–16
     Dove: Bressanone e dintorni
     Punto d’incontro: Ufficio turistico di Bressanone
     Partecipanti: mass. 15 persone
     Quota di partecipazione: 15 €
     Iscrizioni & info: entro le ore 16 del giorno precedente
     Ufficio turistico di Bressanone, T 0472 836 401, info@brixen.org

                     variabile

                     Esperta: Margareta Fuchs
                     Guida naturalistica e paesaggistica, autrice di libri,
                     narratrice, assistente sociale diplomata

                     Esperta: Helena Graf
                     Guida naturalistica e paesaggistica qualificata,
                     trainer Kneipp e pedagoga delle erbe officinali

                     Esperto: Walter Kircher
                     Guida culturale e salutistica, guida Euregio

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Esperienze Balance
Mollo tutto – Esercizi ginnici con la musica
… vuol dire lasciarsi andare. In primavera ci si vuole lasciare l’inverno alle
spalle, liberarsi da tutto e rompere con gli stress quotidiani.

C’è dunque spazio per piccole avventure e tempo per le esperienze del cor-
po che danno impulso all’esteriorità e all’interiorità. Negli splendidi giardini
di Castel Pallaus a Sarnes vengono risvegliati lo spirito e la gioia della vita:
ci si muove in modo dinamico, vivace e consapevole sulle note di musiche
tradizionali, classiche e contemporanee – e ballare in primavera dona euforia.

   Quando: sabato, 20 e 27 maggio, 17 e 24 giugno 2017, ore 10–12
   Dove: Castel Pallaus a Sarnes
   Partecipanti: mass. 15 persone
   Punto d’incontro: Castel Pallaus
   Quota di partecipazione: 15 €
   Iscrizioni & info: entro le ore 16 del giorno precedente
   Ufficio turistico di Bressanone, T 0472 836 401, info@brixen.org

                   Esperta: Sonja Seppi
                   Studio in pedagogia, allenatrice di yoga e Spiraldymnamik,
                   terapeuta di danza secondo il sistema “Rio Abierto”

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Area vacanze
sci & malghe
Rio Pusteria

Erbe aromatiche e respirazione sana
Si sperimenta il silenzio del bosco, si acquisiscono sorprendenti nozioni sulle
varie specie arboree, si conoscono con tutti i sensi le molte erbe aromatiche,
conoscendone le proprietà medicinali.

Durante le escursioni primaverili nei prati in fiore, ci si scuote da dosso lo
stress quotidiano e si ricaricano le batterie grazie all’aria fresca di montagna:
le proprietà delle erbe aromatiche liberano le vie respiratorie, affinano i sensi
e consentono una maggiore percezione della natura. Camminare incontrando
rifugi alpini, godendo della magnifica vista panoramica e sentendosi in pace
con se stessi. Al rifugio Roner, poi, il gestore prepara con gli ospiti una crema
di formaggio spalmabile con le erbe aromatiche primaverili raccolte.

     Quando: dal 1° maggio al 12 giugno, lunedì, ore 10.30
     Dove: Alpe di Rodengo/Luson
     Punto d’incontro: parcheggio Zumis
     Partecipanti: mass. 20 persone
     Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della AlmencardPlus)
     Iscrizioni & info: Ufficio turistico di Rodengo, T 0472 454 044, info@rodeneck.com
     Ufficio turistico Rio Pusteria, T 0472 886 048, info@gitschberg-jochtal.com

                     Esperta: Anna Volgger
                     Guida naturalistica e paesaggistica diplomata in pedagogia
                     delle erbe officinali, del bosco e della fauna selvatica

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Esperienze Balance
Trovare il proprio equilibrio –
Escursione al “Bunker della respirazione”
di Spinga
Ci si muove a piedi da Spinga al vicino luogo di forza “Vogel-Bühel”.

Camminare, godendosi la vista della primavera in Valle Isarco e, nelle soste,
eseguire esercizi di respirazione per trovare il proprio equilibrio. Ben rilassati,
si prosegue il cammino tra arbusti fioriti fino al “Bunker della respirazione”:
uno storico rudere trasformatosi in un luogo di incontro. Si respira percor-
rendo i vari spazi del Bunker e si sente intensamente ogni profumo, da quello
penetrante del bosco a quello umido della terra. Sulla torre di legno, poi, si
respira in libertà, donando tranquillità al cuore. Infine, alcuni esercizi di re-
spirazione dolce per poi ritornare al punto di partenza sentendosi equilibrati.

   Quando: dal 1° maggio al 12 giugno, giovedì, ore 13–16
   Dove: Spinga
   Punto d’incontro: chiesa di Spinga
   Partecipanti: mass. 20 persone
   Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della AlmencardPlus)
   Iscrizioni & info: Ufficio turistico Rio Pusteria,
   T 0472 886 048, info@gitschberg-jochtal.com

                    Esperta: Gabi Stolz
                    Wellnesstrainer diplomata, allenatrice e massaggiatrice Vital

                                                                                           23
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Acqua corrente, esercizi di respirazione
e di movimento nella natura
Si cammina attraverso la Valle d’Altafossa a Maranza e si sperimenta con
tutti i sensi il concetto salutistico Kneipp: con esercizi di respirazione si
diventa consapevoli del proprio corpo.

Attraverso passeggiate meditative sui prati primaverili – a piedi nudi, in silenzio
e con una respirazione consapevole – tutti i sensi si aprono e si risveglia in og-
nuno la meravigliosa potenza della natura. Si imparano i benefici rinfrescanti
dell’acqua di montagna che grazie ai trattamenti Kneipp portano energia al
corpo. Lungo la strada, si scopre anche tutta la forza delle erbe fresche selvatiche
e si impara come possono essere utilizzate. Una deliziosa degustazione di tisane
permette di concludere l’escursione in modo rilassato.

     Quando: dal 1° maggio al 12 giugno, giovedì, ore 10–14
     Dove: Maranza
     Punto d’incontro: parcheggio Valle d’Altafossa
     Partecipanti: mass. 20 persone
     Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della AlmencardPlus)
     Iscrizioni & info: Ufficio turistico Rio Pusteria,
     T 0472 886 048, info@gitschberg-jochtal.com

                      Esperta: Christiane Gruber
                      Consulente della salute diplomata ed esperta di erbe officinali,
                      consulente di alimentazione integrale e di utilizzo di erbe selvatiche

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Esperienze Balance
Naz-Sciaves

Respirazione “dolce” nella natura in fiore
La passeggiata di respirazione “dolce” inizia nei pressi della fontana di Naz
e prosegue attraverso gli alberi di melo in fiore dai rami pieni di linfa vitale.

Il muoversi rivitalizza il respiro, ispira la mente e l’habitat del biotopo invita
alla calma e a sentire la profondità di una respirazione rilassata. Nel luogo di
forza della chiesetta di Fiumes si ascoltano storie mistiche e attraverso l’as-
colto si giunge ad una vera e propria stazione di rifornimento di ossigeno:
il bosco! L’aria profumata e limpida del bosco è rigenerante per le cellule e
combatte la stanchezza primaverile. Allo “Steger Bühel” il respiro si accorda
con la potenza degli alberi e nella gola della Rienza si possono osservare i vi-
vaci giochi d’acqua. Con tranquillità e serenità si conclude la passeggiata nella
piazza di Rio di Pusteria.

Nota: La passeggiata si svolge alternativamente da Naz a Rio di Pusteria e
successivamente da Rio di Pusteria a Naz. Su richiesta, una navetta riporta i
partecipanti al punto di partenza.

   Quando: dal 29 aprile al 17 giugno, martedì, ore 9–13
   Dove: da Naz a Rio di Pusteria oppure da Rio di Pusteria a Naz
   Partecipanti: mass. 20 persone
   Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Naz oppure di Rio di Pusteria
   Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della AlmencardPlus)
   Iscrizioni & info: Ufficio turistico Naz-Sciaves, T 0472 415 020, info@naz-sciaves.info
   Ufficio turistico Rio Pusteria, T 0472 886 048, info@gitschberg-jochtal.com

                   Esperto: Martin Gasser
                   Guida escursionistica diplomata, trainer di Nordic Walking

                                                                                          25
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Il potere purificatorio dell’incenso
e delle erbe officinali
Nell’escursione erboristica attraverso prati, boschi e meleti si sperimentano
il fascino e la magia dell’incenso e il suo effetto purificatore che schiarisce
la mente.

Nei prati in fiore di primavera ci si rilassa e si conoscono i diversi effetti
delle erbe officinali da cui si attinge grande forza per la vita di tutti i giorni.
Un’esperienza nella natura unica, che libera dalla pressione e permette di
sentire le proprie radici!

     Quando: dal 29 aprile al 17 giugno, mercoledì, ore 14–18
     Dove: Naz
     Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Naz
     Partecipanti: mass. 20 persone
     Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della AlmencardPlus)
     Iscrizioni & info: Ufficio turistico Naz-Sciaves, T 0472 415 020, info@naz-sciaves.info

                     Esperta: Carmen Stieler
                     Guida naturalistica e paesaggistica diplomata, guida escursionistica
                     UNESCO Dolomiti, pedagoga di erbe officinali. È ideatrice e co-orga-
                     nizzatrice delle prime “Settimane delle erbe” a Velturno, così come una
                     delle donne esperte di erbe nel libro “Usare il potere delle erbe altoatesine”.

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Esperienze Balance
Sentire il bosco, respirare profondamente
e sentirsi in pace
Quale persona non cerca di trovare la pace, di rilassarsi ed avere più tempo
per sé?

In questa escursione ci si vuole fermare in modo consapevole per entrare nel
mondo dei boschi. Il verde primaverile, il gioco di luci e ombre e il silenzio dei
boschi rendono calmi e rilassati. Si respira la mite e fresca aria primaverile del
bosco e ci si lascia penetrare dall’odore della terra, dei funghi e delle resine.
Camminando, il suolo morbido del bosco solleva le articolazioni e nel movi-
mento ci si carica di energia per la vita di ogni giorno. Non bisogna aspettare!
Niente dona più forza e benessere della pace del bosco!

   Quando: dal 29 aprile al 17 giugno, sabato, ore 14–18
   Dove: Naz
   Partecipanti: mass. 20 persone
   Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Naz
   Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della AlmencardPlus)
   Iscrizioni & info: Ufficio turistico Naz-Sciaves, T 0472 415 020, info@naz-sciaves.info

                   Esperta: Agnes Falk
                   Guida naturalistica e paesaggistica diplomata con specializzazione
                   in guide di vino e cantine, guida escusionistica UNESCO Dolomiti,
                   visita di corsi su alberi e di “Gemmoterapia”

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Luson

Escursione alla scoperta delle erbe officinali
sull’Alpe di Luson
Camminando sull’Alpe di Luson con Herta, esperta di erbe, ci si gode l’aria
pulita primaverile e i primi caldi raggi del sole.

Attraverso i racconti di Herta si apprendono tante cose sul territorio e i suoi
abitanti ma soprattutto sulle erbe officinali e sulle loro proprietà terapeutiche.
Lungo la strada si raccolgono erbe fresche che Herta lavorerà nel rifugio Prato
Croce trasformandole in ricotta alle erbe. Le erbe non commestibili che si trovano
lungo il percorso vengono invece lavorate nella distilleria di erbe aromatiche
dell’Hotel Lüsnerhof e trasformate in un delizioso liquore a base di erbe o in
creme con proprietà curative naturali, come ad esempio per le punture di api
o zanzare o per dolori articolari. In questo modo, si prende il potere delle erbe
e lo si porta a casa – per un maggiore benessere nella vita di ogni giorno!

     Quando: dal 10 aprile al 30 giugno, martedì, ore 9.30–15.30
     Dove: Alpe di Luson
     Punto d’incontro: parcheggio Schwaigerböden
     Partecipanti: mass. 30 persone
     Quota di partecipazione: 19 €
     Iscrizioni & info: Ufficio turistico Luson, T 0472 413 750, info@luesen.com

                     Esperta: Herta Grünfelder
                     Guida escursionistica, esperta di erbe officinali e di medicina popolare

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Esperienze Balance
Escursione all’alba con saluto mattutino
Alzarsi presto e salutare il nuovo giorno!

Ci si incontra alle 5 del mattino, si viene accompagnati al punto di partenza
e poi si inizia a piedi il cammino fino alla Cima Lasta (Astjoch) attraverso i
pascoli di Luson. Qui, ci si riunisce per prepararsi interiormente ad uno spet-
tacolo naturale in tutta la sua grandezza: i primi raggi del sole che illuminano il
cielo all’orizzonte. Dopo questo speciale saluto primaverile, si ritorna indietro
in modo rilassato, mentre Herbert fornisce molte informazioni sul territorio e
sui suoi abitanti. Dopo l’attività mattutina, fatta con grande slancio, ci si gode
una ricca colazione nel rifugio Prato Croce, con marmellate fatte in casa, latte
fresco, formaggio artigianale e pane cotto nel forno. Un inizio sano e stimo-
lante per una nuova giornata!

   Quando: dal 10 aprile al 30 giugno, mercoledì, ore 5–12.30
   Dove: Alpe di Luson
   Punto d’incontro: Naturhotel Lüsnerhof
   Partecipanti: mass. 16 persone
   Quota di partecipazione: 19 € (colazione inclusa)
   Iscrizioni & info: Ufficio turistico Luson, T 0472 413 750, info@luesen.com

                   Esperto: Herbert Hinteregger
                   Guida escursionistica a Luson

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Rituale della capanna sudatoria
Lasciarsi alle spalle l’inverno e purificare il corpo, la mente e l’anima con
la cerimonia della capanna sudatoria, antichissimo rituale di purificazione
indiano!

Nella tradizionale capanna sudatoria fatta di verghe di salice e di nocciolo ci
si libera: un custode del fuoco si prende cura con attenzione del focolare nel
quale vengono scaldate da 20 a 36 pietre. Ed è lui che porta le pietre arro-
ventate nella capanna per provocare una forte sudorazione. Qui, ogni gruppo
svolge il proprio rituale di purificazione accompagnato da discussioni appro-
fondite, storie, preghiere, momenti di silenzio e dal rullio del tamburo sciamano.
Alla fine, si può entrare nella primavera rinvigoriti da nuova energia!

     Quando: dal 10 aprile al 30 giugno, giovedì, ore 16–19
     Dove: Luson - Naturhotel Lüsnerhof
     Punto d’incontro: Naturhotel Lüsnerhof
     Partecipanti: mass. 30 persone
     Quota di partecipazione: 19 €
     Iscrizioni & info: Ufficio turistico Luson, T 0472 413 750, info@luesen.com

                     Esperta: Christina Lechner
                     Life coach diplomata;
                     esperta di costellazioni sistemiche, utente Matrix-2-Point

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Esperienze Balance
Camminare nel bosco, imparare a respirare
e degustare formaggio di capra bio
Camminando con la guardia forestale Raimund fino alla valle naturale
del Rio Casera ci si lascia trasportare indietro nel tempo: presso il vecchio
mulino e la segheria si inspira in modo consapevole, si respira l’aria fresca di
primavera e si lascia che il silenzio agisca su ognuno. Quando si cammina a
piedi nudi, si sente la terra e si affina la percezione della natura e di se stessi.
Nel maso Bio-Ziegenhof, dove si producono formaggi freschi biologici di
capra, si scopre ciò che è salutare per il corpo. Un giorno gustoso e salutare!

   Quando: dal 10 aprile al 30 giugno, venerdì, ore 9.30–14.30
   Dove: Luson
   Punto d’incontro: Piazza del paese a Luson
   Partecipanti: mass. 30 persone
   eilnahmegebühr: 15 € (degustazione di formaggi inclusa)
   Iscrizioni & info: Ufficio turistico Luson, T 0472 413 750, info@luesen.com

                   Esperto: Raimund Lamprecht
                   Guardia forestale, guida escursionistica e allevatore di capre a Luson

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Chiusa e Funes
“La Valle delle
 Dolomiti”

L’alba sugli alpeggi – Escursione al sorgere
del sole sull’Alpe di Villandro
I primi raggi di sole illuminano lentamente le montagne, i prati e i boschi
e fermarsi, salutare il nuovo giorno e sentire la potenza del nuovo inizio
quotidiano è un momento magico.

Quando si cammina a piedi nudi nell’acqua corrente si attivano il corpo e la
mente: alle prime ore del mattino primaverile si recupera energia, si perce-
piscono in modo consapevole il respiro e il battito cardiaco e ci si risveglia
assieme alla natura. Arrivati in vetta, si sente la potenza del sorgere del sole,
avendo la consapevolezza di un ritmo eterno che rafforza e dona fiducia. E ci
si sente ripagati dopo aver lasciato il letto caldo per salutare il nuovo giorno!

     Quando: martedì, 16 maggio e 6 giugno e Sabato, 3 giugno 2017, ore 4–8 (poi colazione)
     Dove: Alpe di Villandro
     Punto d’incontro: presso il parcheggio della baita Gasser
     Partecipanti: mass. 16 persone
     Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della Chiusa Card)
     Ulteriori informazioni: ca. 2 ore di camminata fino alla chiesetta “Totenkirchl” –
     si raccomanda un equipaggiamento adatto a tutte le condizioni meteorologiche:
     scarpe e indumenti caldi da trekking, guanti, giacca impermeabile, ombrello,
     borraccia, cuscino per sedersi.
     L’escursione si conclude con una sostanziosa colazione presso la baita Gasser
     (costo 10 € a persona, non incluso nel prezzo).
     Iscrizioni & info: entro le ore 17 del giorno precedente
     Ufficio informazioni di Villandro, T 0472 843 121, info@villanders.info
     Ufficio informazioni di Chiusa, T 0472 847 424, info@klausen.it

                     Esperta: Monika Engl
                     Life coach diplomata, formazione professionale in massaggio
                     biodinamico, pedagoga della danza, trainer Kneipp,
                     trainer Shaolin Qi Gong, terapista del rilassamento, esperta in rituali

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Esperienze Balance
Sentire la forza e l’energia degli alberi
Lungo il Sentiero del Castagno in Valle Isarco si cammina fino al grande
castagneto di Moar zu Viersch.

L’aria primaverile è piacevole e mite, il sole caldo, e ai piedi dei vecchi castagni
giganti si impara a conoscere le tante specie arboree autoctone: rovere, fras-
sino o pino, alberi “artisti” della sopravvivenza da cui si può imparare molto.
Come interagiscono tra di loro e come entrano in contatto con gli altri esseri
viventi? Ogni albero ha la sua strategia, la sua storia a cui ognuno può ispirarsi,
facendo propria la pace e la forza che gli alberi irradiano insieme.

   Quando: mercoldedì, 17 maggio - sabato, 27 maggio - venerdì, 2 giugno -
   sabato, 10 giugno 2017, ore 10–13.30
   Dove: Velturno - Sentiero del Castagno
   Punto d’incontro: presso l’ufficio informazioni di Velturno
   Partecipanti: mass. 16 persone
   Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della Chiusa Card)
   Ulteriori informazioni: sosta prevista, pranzo non incluso
   Iscrizioni & info: entro le ore 17 del giorno precedente
   Ufficio informazioni di Velturno, T 0472 855 290, info@feldthurns.info
   Ufficio informazioni di Chiusa, T 0472 847 424, info@klausen.it

                   Esperto: Marco Zema
                   Guida escursionistica e giardiniere qualificato,
                   socio delle guide di montagna in Tirolo

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Attività fisica e relax alle Cascate di Barbiano
Acqua, alimentazione, attività fisica, erbe officinali e stile di vita: durante
questa escursione nel luogo energetico delle Cascate di Barbiano si impara
il concetto di salute olistico dell’abate Kneipp.

Camminando nell’acqua fresca di un ruscello di montagna si attivano il corpo
e la mente, procedendo scalzi sull’erba fresca di primavera si percepisce la
terra sotto i piedi e percorrendo il sentiero si impara a conoscere il potere
delle piante officinali e selvatiche, rilassandosi con una tazza di tè alle erbe nel
maso bio “Kreitla”. Nel luogo mistico delle Tre Chiese si può scoprire il silenzio
e fare esercizi di rilassamento sotto il cielo limpido di primavera. Una passeggiata
rinfrescante e rilassante sulle orme di Kneipp che non si dimentica!

     Quando: dal 18 maggio al 8 giugno 2017, giovedì, ore 10–16
     Dove: Cascate di Barbiano
     Punto d’incontro: presso l’ufficio informazioni di Barbiano
     Partecipanti: mass. 20 persone
     Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della Chiusa Card)
     Ulteriori informazioni: sosta prevista, pranzo non incluso
     Iscrizioni & info: entro il giorno precedente
     Ufficio informazioni di Barbiano, T 0471 654 411, info@barbian.it
     Ufficio informazioni di Chiusa, T 0472 847 424, info@klausen.it

                     Esperta: Rosmarie Rabanser Gafriller
                     Guida escursionistica e autrice di diverse guide escursionistiche

                     Esperta: Elisabeth Sagmeister Prader
                     Guida escursionistica e guida turistica

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Esperienze Balance
Sentire con tutti i sensi
la magia della Primavera
Che sapore e profumo ha la Primavera? Come la si sente, come appare –
e come la si ascolta?

In questa escursione ci si immerge con tutti i sensi nel mondo della primavera,
si percepiscono i suoi profumi intensi, i colori vivaci e si gode appieno il forte
sapore selvatico delle erbe fresche. Ascoltando il suono gioioso degli uccelli,
camminando a piedi nudi sull’erba verde, si torna a nuova vita. Gusto, olfatto,
tatto, udito, vista – un viaggio sensoriale tonificante e stimolante attraverso
la natura.

   Quando: venerdì, 19 maggio - domenica, 28 maggio e 11 giugno 2017, ore 10–15
   Dove: Gudon
   Punto d’incontro: Gudon, parcheggio di fronte ai Vigili del Fuoco
   Partecipanti: mass. 16 persone
   Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per i titolari della Chiusa Card)
   Ulteriori informazioni: ca. 2 ore di camminata da Gudon fino a Albions –
   si raccomanda un equipaggiamento adatto a tutte le condizioni meteorologiche:
   scarpe e indumenti caldi da trekking, guanti, giacca impermeabile, ombrello,
   borraccia, cuscino per sedersi
   Iscrizioni & info: entro le ore 17 del giorno precedente
   Ufficio informazioni di Chiusa, T 0472 847 424, info@klausen.it

                   Esperta: Monika Engl
                   Life coach diplomata, formazione professionale in massaggio
                   biodinamico, pedagoga della danza, trainer Kneipp,
                   trainer Shaolin Qi Gong, terapista del rilassamento, esperta in rituali

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Respirare la Primavera nelle Dolomiti
La passeggiata della respirazione inizia ascoltando il rumore dell’acqua del
ruscello di Santa Maddalena.

Con i polmoni pieni di ossigeno, si cammina in un luogo di grande potere
energetico in mezzo alla natura: qui si respira in modo consapevole l’aria fresca
primaverile di montagna e si gode della magnifica vista sul gruppo delle Odle
nelle Dolomiti, Patrimonio Mondiale UNESCO. Attraversando la distesa gialla
dei prati di tarassaco si percepisce il profumo di erbe, fino a raggiungere la
collina sacra con la chiesetta di Santa Maddalena – un luogo di grande potenza
energetica che emana pace e tranquillità salutari. E anche qui si impara a co-
noscere gli effetti della respirazione consapevole, in modo da renderli parte
integrante della vita di ogni giorno. Ricchi di aria fresca di montagna, si ritorna
equilibrati al punto di partenza.

     Quando: sabato, 20 maggio - martedì, 23 e 30 maggio -
     venerdì, 26 maggio e 9 giugno 2017, ore 10–13
     Dove: S. Maddalena, Val di Funes
     Punto d’incontro: Centro visite del Parco Naturale, S. Maddalena
     Partecipanti: mass. 10 persone
     Quota di partecipazione: 15 €
     Iscrizioni & info: ufficio informazioni di Funes, T 0472 840 180, info@funes.info
     Stefan Maria Braito, T 0472 841 060, www.stefanbraito.com

                     Esperto: Stefan Braito
                     Docente naturalistico e spirito libero, autore di libri,
                     fondatore della Scuola Leoni di Montagna,
                     esperienze di formazione sciamanica, rituale e della consapevolezza

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Esperienze Balance
Laion

La medicina naturale
secondo Sebastian Kneipp
In questa escursione primaverile si apprende il concetto di salute olistico e
naturale dell’abate Kneipp fondato su cinque elementi – acqua, alimenta-
zione, attività fisica, erbe officinali e stile di vita: mentre si cammina si lascia
che il profumo delle erbe aromatiche e dei fiori primaverili agisca su ognuno.
Nella semplicità della natura si trovano serenità, distensione e senso di benessere.
E poi, si imparano a conoscere le diverse erbe officinali e i loro effetti e si uti-
lizza l’acqua del ruscello per i trattamenti Kneipp immunostimolanti: la cam-
minata a piedi nudi e “il caffè della naturopatia” (il bagno freddo alle braccia)
hanno un effetto tonificante e stimolante. Il percorso a piedi nell’acqua toglie
la stanchezza alle gambe e rinfresca lo spirito. Completano l’escursione esercizi
di ginnastica e di respirazione ma anche giochi e divertimento.

   Quando: dal 13 maggio al 17 giugno, martedì, ore 10–13
   Dove: Laion
   Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Laion
   Partecipanti: mass. 16 persone
   Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per ospiti di esercizi di Laion)
   Ulteriori informazioni: iscrizioni entro le ore 12 del giorno precedente
   Iscrizioni & info: Ufficio turistico Laion, T 0471 655 633, info@laion.info

                    Esperta: Monika Engl
                    Life coach diplomata, formazione professionale in massaggio
                    biodinamico, pedagoga della danza, trainer Kneipp,
                    trainer Shaolin Qi Gong, terapista del rilassamento, esperta in rituali

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Escursione alla scoperta delle erbe selvatiche –
“Vitalità in primavera“
È veramente bello conoscere le numerose specie di erbe selvatiche locali
con le loro proprietà gustose e rivitalizzanti!

Durante le escursioni attraverso la natura in fiore si percepisce con tutti i sensi
l’essenza delle erbe selvatiche e si sperimenta come possono contribuire al
benessere del fisico e dello spirito. Ciò incrementa in ognuno la sensibilità
verso la terra e i suoi preziosi doni, deliziosi e salutari. Al termine dell’escur-
sione una stimolante sorpresa a base di erbe selvatiche primaverili.

     Quando: dal 13 maggio al 17 giugno, mercoledì, ore 9.30–12.30
     Dove: Laion
     Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Laion
     Partecipanti: mass. 16 persone
     Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per ospiti di esercizi di Laion)
     Ulteriori informazioni: iscrizioni entro le ore 12 del giorno precedente
     Iscrizioni & info: Ufficio turistico Laion, T 0471 655 633, info@laion.info

                      Esperta: Waldtraud Scherlin Wendt
                      Pedagoga delle erbe selvatiche ed esperta di medicina popolare,
                      life coach con specializzazione in omeopatia classica e fiori di Bach

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Esperienze Balance
Vivere la natura e i prodotti naturali
Durante l’escursione intorno a Laion si percepiscono gli alberi come pro-
tettori, consolatori e amici che accompagnano la vita di ognuno: donano
aria pulita e ombra, frutta fresca e legno per le costruzioni, sono punti di rife-
rimento e di orientamento e possono essere un valido sostegno. Nel viaggio
attraverso la natura che si risveglia, si incontrano diverse aziende lattiero-
casearie dove si può constatare di persona il benessere degli animali, la
produzione naturale dei prodotti e quanto faccia bene alla salute una dieta
a base di prodotti biologici. E ovviamente non mancano degustazioni di
specialità casearie che sorprendono!

   Quando: dal 13 maggio al 17 giugno, giovedì, ore 10–13
   Dove: Laion
   Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Laion
   Partecipanti: mass. 16 persone
   Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per ospiti di esercizi di Laion)
   Ulteriori informazioni: iscrizioni entro le ore 12 del giorno precedente
   Iscrizioni & info: Ufficio turistico Laion, T 0471 655 633, info@laion.info

                    Esperto: Helmuth Grünberger
                    Guida escursionistica diplomata con
                    specializzazione in alpicoltura e produzione lattiero-casearia

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5.000 passi verso il benessere
Sentire il misticismo delle preistoriche fonti energetiche intorno a Laion e
accompagnare l’escursione con vari esercizi fisici: si sente consapevolmente
la tensione e il rilassamento dei muscoli e si rafforza la percezione del proprio
corpo. Lasciare andare la vecchia zavorra per fare spazio al nuovo. Attraverso
5.000 passi ci si muove verso il benessere e si sente la potenza della primavera:
i sensi e il cuore si aprono e si è pronti per nuove esperienze.

     Quando: dal 13 maggio al 17 giugno, venerdì, ore 14–16
     Dove: Laion
     Punto d’incontro: presso l’ufficio turistico di Laion
     Partecipanti: mass. 16 persone
     Quota di partecipazione: 10 € (gratuito per ospiti di esercizi di Laion)
     Ulteriori informazioni: iscrizioni entro le ore 12 del giorno precedente
     Iscrizioni & info: Ufficio turistico Laion, T 0471 655 633, info@laion.info

                      Esperta: Gerlinde Vikoler
                      Istruttrice di sport, allenatrice Pilates, seminari di meditazione,
                      esercizi di silenzio e conoscenza delle erbe officinali

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Esperienze Balance
Highlights
in Valle Isarco

                                     Mistica e erbe tradizionali
  Scoprire nei luoghi mistici il potere della natura e delle erbe
                                                              (solo in lingua tedesca)

La forza della natura è onnipresente dalle valli fino alle cime più alte.
Ma è un’esperienza che può arricchire solo attraverso l’esperienza di sé,
del proprio dualismo corpo-spirito. Una possibilità particolarmente intensa
è il contatto con la flora locale che con la sua forza e i suoi effetti caratte-
rizza molte aree di tradizioni alpine ed è inestricabilmente intrecciata con il
misticismo spirituale.
Insieme si visiteranno i luoghi di potere, si respirerà la loro aria speciale e si
potranno conoscere le piante alpine, avvicinandosi ai metodi e alla pratica
della meditazione. Per finire, si conosceranno diversi metodi per la lavorazione,
in modo da imparare come integrare nella propria vita la conoscenza della
natura e delle piante.

   Esperta: Astrid Süßmuth (Gauting/Alta Baviera) - Ingegnere imprenditoriale,
   naturopata in uno studio privato (fitoterapia, omeopatia e geomedicina),
   conoscitrice della montagna, autrice e docente di scienze naturali ed erboristiche.
   Quando: sabato, 13 maggio 2017, ore 9–18 - domenica, 14 maggio 2017, ore 9–17
   Dove: Novacella - Convegno dell’Abbazia di Novacella e nei luoghi mistici della zona
   Iscrizioni & info: Abbazia di Novacella, T 0472 835 588,
   bildungshaus@kloster-neustift.it

Settimane delle Erbe a Velturno, Barbiano e Villandro
13–28 maggio 2017
Partendo da Velturno, paese delle castagne, si incontrano anche Barbiano
e Villandro, località note per le erbe. Le escursioni erboristiche guidate nei
locali tipici, con degustazione di menù realizzati con erbe selvatiche, con la
raccolta e il trattamento delle erbe, la preparazione di fiori di tarassaco, tè,
pesto, creme per la pelle, grappa alle erbe, tinture, e molto altro, rendono
le Settimane delle Erbe a Velturno, Barbiano e Villandro veramente speciali.
Impariamo a conoscere i benefici salutari e gli effetti delle erbe.

   Quando: diverse manifestazioni dal 13 al 28 maggio 2017
   Iscrizioni & info: Ufficio turistico Velturno, T 0472 855 290, info@feldthurns.info
   Ufficio turistico Chiusa, T 0472 847 424, info@klausen.it

                                                                                         41
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Esperienze individuali
       Balance
       Sani e in forma

                                               Bevanda energetica speciale
                                                     La migliore bevanda energetica
                                                   si può facilmente preparare in casa:
                                                      succo di mela dell’Alto Adige
                                                    allungato con acqua di rubinetto
                                                   e con l’aggiunta di un pizzico di sale
                                                    contro la perdita di sali minerali.
                                                       Eccovi pronti per fare sport.

  Corroboranti e sani
  Un buon pane “Schüttelbrot”, una croccante mela o un po’ di uva dolce:
  il cibo ideale per chi fa movimento perché non appesantisce ed è leggero.
  Fate sempre attenzione a consumare cibi sani e leggeri durante
  lo sforzo. Potrete rifocillarvi
  in malga o rifugio o
  al rientro in albergo.

                                                        Su e giù per le scale
                                   La Vostra stanza si trova al terzo piano dell’hotel?
                                             Benissimo! Approfittatene per ignorare
                                                 l’ascensore e salire usando le scale.
                                             Questo aiuta ad attivare la circolazione,
                                        aumenta la condizione fisica e fa consumare
                                                                   non poche calorie.

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  Esperienze individuali Balance
Stirarsi, stendersi
                                                                  e rilassarsi
                                                  Alzatevi sulle punte dei piedi per
                                              sentire il profumo dei fiori sul melo.
                                         Piegatevi per raccogliere una pietra par-
                                          ticolarmente bella. Fate un passo lungo
                                        per attraversare un torrentello nel bosco.
                                               E provate se riuscite ad abbracciare
                                                  l’imponente e secolare castagno.
                                                     Esercizi per stirarsi e stendersi
                                                    in piena sintonia con la natura.

                        Bagno Kneipp
                       con effetto caffè
         Contro la stanchezza mentale e fisica
     il “caffè Kneipp” attiva la Vostra circolazione
          in modo naturale, e senza coffeina!
        Per questo sballo di freschezza
   basta riempire una bacinella o una vasca
con acqua fredda, quindi immergervi fin sopra il
     gomito prima il braccio destro poi il sinistro, facendo attenzione
     di muovere le braccia e le dita delle mani durante l’immersione.
                   Contate fino a trenta o al massimo fino
        a sentire il dolore del freddo e togliete le braccia dall’acqua.
Sfilate con le mani l’acqua rimasta sulle braccia e lasciate asciugare all’aria.
           Vi sentirete immediatamente più svegli e rinfrescati!

                 Ringraziamo per il gentile supporto

                 Dott. med. Alex Mitterhofer
                 Specialista in Medicina Fisica e Riabilitazione
                 Specialista in Medicina dello Sport

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