Info Salute OTTOBRE - DICEMBRE 2020 | NO 56 - Benessere: Come prevenire il winter blues - Farmacia San Salvatore
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Illustrazione: Freepik
Info Salute
OTTOBRE – DICEMBRE 2020 | NO 56
Benessere: Come prevenire il winter blues
Scheda: Tutto sull’acidità gastrica
Farmacia San Salvatore
Via Geretta 2 - 6900 Lugano
Tel. 091 994 11 58 - Fax 091 994 99 25
editoriale
Vaccinazione antinfluenzale:
oggi più necessaria che mai!
Stando ad alcuni esperti, una seconda ondata di Covid-19 potrebbe rivelarsi peggiore
della prima se dovesse coincidere con l’insorgenza dell’influenza stagionale. Ogni anno,
in Svizzera, i medici registrano tra i 100.000 e i 300.000 casi di influenza stagionale,
cifre che variano a seconda dell’anno e della virulenza del ceppo influenzale.
Affrontare entrambe le epidemie contemporaneamente sarebbe una sfida difficile da
raccogliere per il nostro sistema sanitario. Oltre alle misure di protezione e di distanziamento
sociale, quest’anno il vaccino antinfluenzale stagionale è particolarmente utile e non
solo per le persone a rischio e gli operatori sanitari! Non si tratta solo di proteggere se
stessi, ma anche le fasce di popolazione più vulnerabili, alle quali è fondamentale evitare
di trasmettere il virus. Naturalmente ognuno è libero di aderire o no, ma l’obiettivo della
Confederazione per il prossimo inverno è di raddoppiare la copertura e di far vaccinare
un quarto della popolazione svizzera.
Quest’anno la richiesta di vaccini contro l’influenza stagionale è così elevata che, purtroppo,
si può già prevedere una penuria di dosi. In tal caso, potrebbe essere necessario dare
la precedenza alle persone a rischio e agli operatori sanitari.
La vaccinazione contro l’influenza stagionale è disponibile nelle farmacie di tutto il territorio
svizzero, ad eccezione dei cantoni Argovia e Appenzello. Nel Cantone Ticino, per la
vaccinazione è richiesta la ricetta medica. Se desiderate vaccinarvi, non aspettate troppo!
Vi auguriamo una piacevole lettura del vostro Info Salute.
Laurent Vianin
Sigla Editoriale | Editore: DirectCare SA | Chemin de la Tuilière 2 | 1184 Vinzel
Tel. +41 (0)21 802 00 19 | Fax +41 (0)21 802 00 18 | info@directcare.ch | Caporedattore: Dr Laurent Vianin
indice
depressione
tosse acidità gastrica
stagionale
p. 07 p. 17
p. 12
DAL VOSTRO FARMACISTA SCHEDA
04 17
5 trucchi per non dimenticare Tutto quello che c’è da sapere
di assumere i farmaci sull’acidità gastrica
06 MEDICINA
Un paziente che aderisce
alla terapia costa 4 volte meno 20
Il kit “anti-bua”
PREVENZIONE
23
07 Prevenire la caduta dei capelli
La tosse secca: un campanello
di allarme dal nostro corpo RICETTE DI STAGIONE
09 24
Mio figlio ha l’influenza Vol-au-vent alla zucca
e funghi champignon
11
La Giornata nazionale della vaccinazione 25
contro l’influenza Pere pochée con mosto
d’uva e spezie
BENESSERE
12
Si può prevenire
la depressione stagionale?
Illustrazione: Freepik
dal vostro farmacista
5 trucchi per non dimenticare
di assumere i farmaci
Soffrite di una patologia cronica oppure dovete seguire
una terapia per qualche mese? Dimenticare di assumere
i farmaci può rivelarsi pericoloso. Ecco alcuni consigli
per evitare questo inconveniente.
1. POSIZIONATE DEI PROMEMORIA luogo insolito. Così facendo, vi ricor- facile, infatti, disattivare in automati-
NEI LUOGHI CHE FREQUENTATE derete cosa dovete fare. co una sveglia, disturbati dal rumore,
DI PIÙ senza ricordarsi il motivo per cui
2. IMPOSTATE UN PROMEMORIA sta suonando. Se sarete costretti a
Per non dimenticare le medicine, NEL TELEFONO spostarvi, ricorderete cosa significa
potete lasciarvi piccoli messaggi su lo squillo.
uno specchio, vicino allo spazzolino È possibile creare un promemoria a
da denti o alla caffettiera, in bagno o un orario prestabilito per ricordar- 3. POSIZIONATE I FARMACI
sulla porta d’ingresso. La scelta del vi di assumere i vostri farmaci “in IN LUOGHI STRATEGICI
posto dipenderà dall’orario in cui si musica”. Attenzione, tuttavia, a non
deve assumere il farmaco. Non vo- disattivare completamente l’allarme Dovete assumere le medicine al ris-
lete che i vostri ospiti vedano questi quando spegnete il telefono. Il pro- veglio? Mettetele ai piedi del letto.
promemoria? Sostituite il messaggio memoria, infatti, deve poter suonare Dovete prenderle di notte? Posizio-
con uno sticker o un post-it anoni- alla stessa ora il giorno successivo. natele sul cuscino. Se in casa vi sono
mo, senza scrivere nulla. Solo voi Si può anche programmare una sve- bambini o animali domestici, fate in
saprete a cosa si riferisce. Potete glia e posizionarla in un luogo che vi modo che i medicinali non siano alla
anche collocare un oggetto in un costringa ad alzarvi per spegnerla. È loro portata. Se siete ordinati per
4
dal vostro farmacista
natura, questo trucco potrebbe non appositamente create per ricordarvi scatola composta di tanti scomparti
fare al caso vostro perché, probabil- l’ora esatta in cui dovete assumere separati, uno per ogni giorno della
mente, vi risulterebbe insopportabile i farmaci. Un’altra opzione interes- settimana. Per utilizzarlo corretta-
vedere le medicine in giro, in posti sante è quella di permettere ai fami- mente, è necessario riempirlo all’ini-
inconsueti. Adottate il trucco che liari o agli amici di ricevere un avviso zio della settimana seguendo le dosi
meglio si adatta al vostro stile di vita quando dimenticate di prendere le prescritte. Il vantaggio del portapil-
e alle vostre abitudini. medicine. L’App vi segnalerà anche lole? Vi permetterà di gestire l’as-
quando dovrete andare in farmacia a sunzione di diversi trattamenti con
4. UTILIZZATE LE APP ritirare una nuova confezione. indicazioni diverse. Il portapillole è
ideale anche in viaggio ed è doppia-
Questa raccomandazione può non 5. UTILIZZATE UN PORTAPILLOLE mente utile perché consente di evi-
essere adatta per pazienti avanti ne- tare, per esempio, di assumere una
gli anni, che non sempre sono a loro Un ultimo consiglio più accessibile dose due volte. Quando lo scompar-
agio con le nuove tecnologie; sap- alle persone di una certa età: procu- to del giorno è vuoto, non vi possono
piate, però, che esistono diverse App ratevi un portapillole, quella piccola essere dubbi.
Fonte: www.passeportsante.net / Illustrazione: Freepik, Macrovector
PREPARAZIONE DEL PORTAPILLOLE SETTIMANALE
Per facilitare l’assunzione dei trattamenti, la vostra farmacia propone diversi tipi di portapillole
settimanali a seconda delle esigenze, del numero e della dimensione dei farmaci da assumere.
Per chi lo desiderasse, la preparazione dei vari scomparti può essere effettuata anche in farmacia.
La vostra assicurazione sanitaria di base vi rimborserà i portapillole settimanali e la loro preparazione.
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PharmOnline
5
dal vostro farmacista
Un paziente che aderisce
alla terapia costa 4 volte meno
Quando un paziente segue il suo trattamento alla lettera
e assume i farmaci come prescritto (la cosiddetta aderenza
terapeutica), il costo totale del trattamento è quattro
volte inferiore.
I pazienti assumono correttamente
i farmaci solo se comprendono la
LA PIÙ GRA NDE SFID A necessità e l’utilità del trattamento
e le conseguenze di un’eventuale
DEI MALATI CRONICI: interruzione. Purtroppo non sempre
è così, sia per paura degli effetti col-
laterali sia perché il paziente non è
L’AD ERE NZA TER APE UTI CA convinto dell’effettiva necessità del
medicinale. Questo fenomeno si
Il paziente riconosce di aver bisogno della terapia
verifica soprattutto nel caso di pa-
tologie insidiose come l’ipertensione
arteriosa, il diabete o i disturbi renali,
le cui conseguenze si avvertono solo
quando la patologia è a uno stadio
Costi
x4 molto avanzato, ossia quando si
sono già verificati danni irreparabili.
Uno dei ruoli principali del farmaci-
Assume i farmaci quando Assume i farmaci sta, quindi, è di ricordare al paziente,
la patologia si acutizza con molta calma, l’utilità del tratta-
Il paziente è convinto
mento.
Il paziente
che i farmaci
dubita dell’efficacia CONVINZIONE
dei farmaci
facciano effetto La mancata aderenza alla terapia
ha un costo di 30 miliardi di franchi
svizzeri l’anno. L’80% dei costi
Costi Costi dell’assicurazione sanitaria obbli-
x4 x4
gatoria è imputabile agli oltre due
milioni di pazienti affetti da patologie
croniche. Si calcola che un paziente
Non assume i farmaci Assume i farmaci
solo quando gli fa comodo cronico che aderisce alla terapia
generi un costo medio di 10.000
franchi svizzeri l’anno. D’altra parte,
per un malato cronico che non ade-
Il paziente minimizza la necessità del trattamento risce al trattamento il costo è quattro
volte superiore.
Fonte: www.pharmasuisse.org / Illustrazione: Obsan, Santésuisse, Horn & Weinman
6
prevenzione
La tosse secca: un campanello
di allarme dal nostro corpo
Con l’arrivo dell’autunno e dell’inverno saremo nuovamente
in preda agli attacchi di tosse. Un raffreddore, un’influenza,
una bronchite o semplicemente il freddo sono sufficienti
a scatenare questo fenomeno irritante che, a volte, può
diventare estenuante e doloroso.
Non vi è niente di più comune della mente. Questo meccanismo è chia- mazione nei polmoni o che avverte
tosse. In realtà, si tratta di un mec- mato tosse. di interrompere l’esposizione a so-
canismo di difesa riflesso destinato a stanze irritanti.
espellere dalle vie aeree le sostanze La tosse è detta “grassa” quando è
che le occupano impropriamente. accompagnata dalla presenza di se- DIETRO LA TOSSE SI CELA
Quando i polmoni o i bronchi perce- crezioni (espettorato o catarro), “sec- UN’INFEZIONE O L’ASMA.
piscono che corpi estranei (semplice ca” o “stizzosa” nel caso contrario.
polvere o agenti patogeni) bloccano Di per sé, la tosse secca non è una
il flusso d’aria, inviano un segnale al La tosse grassa permette di espel- malattia bensì il sintomo di diverse
cervello che reagisce chiudendo la lere dai polmoni le secrezioni che patologie, prime fra tutte le infe-
glottide, con una conseguente com- ostacolano il flusso d’aria, mentre zioni, soprattutto virali (raffreddore,
pressione del torace. la tosse secca è improduttiva, ma influenza e bronchite), ma anche
non per questo meno utile. La tosse sinusite o rinite cronica. In questi
Poi, quando la “valvola” si riapre, secca è un campanello d’allarme casi, nel naso si formano secrezioni
l’aria nei polmoni è espulsa rapida- che indica la presenza di un’infiam- cariche di agenti infettivi che, du-
7
prevenzione
rante la notte, scendono nei bronchi, care uno shock termico che secca In questi casi è preferibile rivolgersi
irritandoli, e al risveglio, la mattina, si le mucose, le quali soffrono e libe- al proprio medico generico per una
comincia a tossire. rano sostanze infiammatorie. Anche diagnosi e per capire quale patologia
uno sforzo prolungato può avere lo si cela dietro la tosse. Vi sono casi
In via eccezionale, la tosse stesso effetto. Il 50% dei nuotatori di in cui occorre addirittura precipitarsi
secca può indicare un’insufficienza alto livello ha sofferto di asma indot- dal medico, per esempio quando si
cardiaca ta da sforzo fisico che, in un primo hanno difficoltà a respirare (potreb-
momento, si manifesta con la tosse. be trattarsi di uno pneumotorace) o
La tosse secca può anche essere Questo fenomeno è imputabile al quando si espelle sangue: queste
il sintomo del reflusso gastrico. Il cloro presente nelle piscine, ma due manifestazioni accompagnate
materiale acido risale dallo stomaco anche all’intensa respirazione che da accessi di tosse potrebbero
verso la bocca e quando si riprende colpisce le mucose. essere le avvisaglie di un’embolia
fiato va a posizionarsi nei bronchi. polmonare.
Il tabacco, dal canto suo, è respon-
Questo tipo di tosse può anche es- sabile della celebre tosse cronica dei Non bisogna mai sottovalutare
sere un ottimo indicatore dell’asma. fumatori. la tosse
Negli individui che ignorano di es-
sere affetti da questa patologia E I RIMEDI DELLA NONNA? Non bisogna mai sottovalutare la
respiratoria, la tosse è un segnale tosse, soprattutto quando gli accessi
di allarme. E se un asmatico cui è Cosa fare quando la tosse diventa sono violenti. Nelle persone anziane
stata diagnosticata la malattia inizia estenuante? Si può sedarla con gli gli accessi di tosse possono sfociare
a tossire, soprattutto la notte e più di sciroppi appositi, generalmente a nella frattura delle costole, per via
una volta la settimana, significa che base di codeina, che possono es- della fragilità ossea, mentre possono
la terapia seguita non è sufficiente. sere assunti senza pericolo per una causare ernie addominali o inconti-
settimana abbondante. Spesso, co- nenza urinaria e fecale negli individui
In via eccezionale, la tosse secca munque, i rimedi della nonna, come soggetti a questi disturbi. Fortunata-
può indicare un’insufficienza car- il miele, il limone caldo e le tisane, mente queste complicazioni sono
diaca o una delle numerose malattie sono sufficienti per alleviare l’irrita- molto rare e, nella maggior parte
rare raggruppate sotto la denomi- zione della gola. dei casi, la tosse secca è spiacevole,
nazione di pneumopatie interstiziali. certo, ma fa parte dei normali fastidi
Quando la tosse secca dura più di Se gli accessi di tosse invernali.
tre settimane, può anche indicare si protraggono per oltre tre fino a
l’esistenza di una patologia grave, sei settimane, senza ridursi
come un tumore che irrita i bronchi di intensità, occorre consultare
o la tubercolosi. un medico
COLPA DEL FREDDO Tuttavia, se gli accessi di tosse si
protraggono per oltre tre fino a sei
Le patologie non sono le uniche settimane, senza ridursi di inten-
cause. Il freddo, infatti, può provo- sità, occorre consultare un medico.
Fonte: www.planetesante.ch / Illustrazione: iStock
8
prevenzione
Mio figlio ha l’influenza
Il mio bambino ha la tosse, il mal di gola e il naso
che cola; ha la febbre, i dolori alle ossa e il mal di testa.
Non è per niente in forma.
COS’HA? no loro di ammalarsi. L’infezione, in- sul loro sistema immunitario contro
fatti, non è trasmessa da un colpo di le infezioni, oppure ad alcune forme
Si tratta di uno “stato influenzale”, freddo. Le secrezioni del naso o della di influenze più gravi. Chiedete
un’infezione che colpisce principal- gola contengono una moltitudine di consiglio al vostro pediatra o al vo-
mente il naso, la gola e i bronchi. virus ed è attraverso il contatto con stro farmacista.
Numerosi virus possono causare queste secrezioni, quando si tos-
sintomi simili, ma l’influenza tipica sisce o ci si soffia il naso, che l’in- NASO TAPPATO:
è provocata dal virus dell’influen- fluenza si trasmette da una persona
za. Generalmente, il suo periodo all’altra. Il suo tasso di contagiosità Le secrezioni secche otturano il naso
di insorgenza coincide con la fine è altissimo! del bambino. In questi casi occorre
dell’inverno e l’inizio della primavera. utilizzare una soluzione fisiologica a
L’influenza dura dai cinque ai sette COME SI CURA? volontà (acqua salata sotto forma di
giorni e guarisce da sola. gocce nasali) per sciacquare accu-
Gli antibiotici sono inefficaci contro ratamente il naso. Successivamente,
I CONSIGLI GIUSTI questa infezione virale. Esistono far- il bambino deve soffiarsi il naso,
maci efficaci contro il virus dell’in- ma se è troppo piccolo per farlo da
D’inverno, i bambini devono essere fluenza, riservati ai bambini che solo, le secrezioni vanno aspirate
vestiti in modo sensato! Gli strati di soffrono di gravi patologie cardiache con l’apposito attrezzo. Quando la
maglioni e di sciarpe non impediran- o polmonari e non possono contare soluzione salina non è sufficiente, il
9prevenzione
pediatra può prescrivere delle gocce cinali contro il raffreddore o la tosse no riposerà meglio, ma non curerà
decongestionanti nasali. È preferibile a bambini di età inferiore ai due anni l’infezione che ne è all’origine. L’in-
utilizzare il dosaggio per neonati, senza aver prima consultato il pediatra. fezione virale guarisce da sola dopo
anche se il bambino è più gran- alcuni giorni. Alcuni soppressori del-
dicello, per far sì che le gocce siano FEBBRE: la tosse non possono essere sommi-
meno aggressive. nistrati ai bambini di età inferiore ai
Se il bambino ha difficoltà a tollerare il due anni. Gli sciroppi a base di an-
Lavare accuratamente le mani dopo mal di testa o la febbre oltre i 38,5°C, tistaminici sono inefficaci nel caso di
ogni operazione per prevenire la è possibile ricorrere al paracetamolo. una semplice tosse stizzosa.
trasmissione di virus.
TOSSE: L’aria secca aumenta l’irritazione
Le gocce decongestionanti devono delle mucose e provoca attacchi di
essere utilizzate per un massimo di La tosse è utile perché pulisce i tosse. Se l’umidità dell’aria nella
cinque giorni, se si vuole evitare di bronchi. Tuttavia, se gli accessi di stanza è inferiore al 45%, è prefe-
danneggiare la mucosa che ricopre tosse disturbano il sonno del bam- ribile ricorrere a un umidificatore,
l’interno del naso e di causare un bino, si può somministrargli uno sci- meglio se ad aria fredda per evitare
raffreddore persistente. Si racco- roppo apposito, soprattutto la sera. il rischio di ustioni. Non è necessario
manda di non somministrare medi- Questo sederà la tosse e il bambi- superare il 55% di umidità.
QUANDO BISOGNA CHIAMARE
Vero IL PEDIATRA?
Immediatamente se:
o falso? • lo stato del bambino
desta preoccupazioni
• il bambino fatica a svegliarsi
“Chi si ammala • il bambino ha difficoltà
di influenza una volta, di respirazione
non si ammalerà Entro 24 ore se il bambino:
• ha un forte mal di gola
una seconda.” da oltre 24 ore
• ha mal d’orecchi
• ha il raffreddore da oltre
RISPOSTA: FALSO!
dieci giorni
Purtroppo, infatti, il virus dell’influenza è scaltro e muta
• ha gli occhi che lacrimano
ogni anno. Le difese acquisite dopo un’infezione o dopo il
• non riesce a bere dal biberon
vaccino non sono abbastanza efficaci da proteggere l’indi-
o dal bicchiere
viduo contro il nuovo virus dell’anno successivo. Pertanto
• la febbre persiste da oltre
occorre vaccinarsi tutti gli anni con il nuovo vaccino.
tre giorni
Fonte: www.planetesante.ch / Illustrazione: Freepik, Macrovector
10prevenzione
La Giornata nazionale della
vaccinazione contro l’influenza
La diciassettesima edizione della forfettario consigliato di 30 franchi VENERDÌ
Giornata nazionale di vaccinazione svizzeri, tutto compreso. 6 NOVEMBRE
contro l’influenza si terrà venerdì 6 2020
novembre 2020. Questa giornata L’OFFERTA È PROPOSTA:
d’azione è un’iniziativa lanciata dal
Collegio di medicina di base in colla- • in tutti gli studi medici che ade- persona adulta in buona salute. Le
borazione con l’UFSP, la Federazione riscono alla Giornata nazionale, non farmacie appenderanno dei manifesti
dei medici svizzeri (FMH) e la Società solo ai pazienti abituali dello studio, in occasione della Giornata nazionale
svizzera dei farmacisti (pharma- ma a chiunque ne faccia richiesta. della vaccinazione contro l’influenza
suisse). L’elenco degli studi è disponibile per segnalare la loro adesione (l’elen-
sul sito Internet del CMPR (www. co delle farmacie presso le quali è
Quel giorno chiunque è interessato kollegium.ch); abitualmente possibile vaccinarsi in
può farsi vaccinare contro l’influen- • in tutte le farmacie che aderiscono Svizzera è disponibile sul sito www.
za senza appuntamento, al prezzo alla Giornata nazionale, a qualsiasi vaccinazioneinfarmacia.ch).
Fonte: www.vaccinarsicontrolinfluenza.ch/it/
PUBBLIREDAZIONALE
Bisolvon® Phyto Complete:
la soluzione completa contro la tosse
Tosse secca o grassa? Talvolta è difficile rispondere a questa
domanda, in quanto le due tipologie di tosse possono essere presenti
contemporaneamente. Il prodotto medicinale Bisolvon® Phyto Complete
è uno sciroppo per la tosse che offre la soluzione completa contro la
tosse: protegge la mucosa irritata, elimina il muco e calma la tosse.
Consiste in una combinazione brevettata di miele con flavonoidi
del timo e polisaccaridi della piantaggine lanciuola, due specifiche
frazioni efficaci contro la tosse che vengono estratte da tali piante.
Nuovo: Bisolvon® Phyto Complete Sugar Free, con formulazione
senza zucchero.
Dispositivi medici. Leggere il foglietto illustrativo.
sanofi-aventis (svizzera) sa, 1214 Vernier
11benessere
Si può prevenire
la depressione stagionale?
Il cosiddetto Disturbo Affettivo Stagionale (SAD), o winter blues,
è una depressione legata alla mancanza di luce naturale.
Per essere definita depressione stagionale da un punto di vista
medico, deve sopraggiungere ogni anno nello stesso periodo,
in autunno o in inverno, per almeno due anni consecutivi,
e deve durare fino alla primavera successiva.
tia bipolare (con episodi depressi-
vi), la depressione si accentua nel
periodo invernale nel 10-15% dei
casi.
Come per la depressione classica,
i sintomi del Disturbo Affettivo Sta-
gionale possono peggiorare fino a
sfociare in un comportamento sui-
cidario.
QUALI SONO LE CAUSE?
La “scoperta” di questo tipo di de-
pressione è indissociabile dall’in-
venzione della terapia della luce. È
Durante il periodo invernale le Più ci si allontana dall’equatore, più
giornate sono brevi e la luminosità stata la consapevolezza che l’espo-
il numero di persone che ne soffrono
è meno intensa. Questa, infatti, si sizione alla luce artificiale ad ampio
aumenta e ciò è legato alla maggiore
riduce dai 100.000 lux (unità di mi- spettro poteva giovare alle persone
variazione del numero di ore di sole che soffrivano di sintomi depressivi
sura della luminosità) delle giornate nell’arco dell’anno. In Alaska, per e-
soleggiate d’estate a soli 2.000 lux durante la stagione invernale che
sempio, dove il sole non sorge affatto si è potuto dimostrare il ruolo della
nelle giornate invernali.
per oltre un mese durante l’inverno, luce sull’orologio biologico interno e
CHI NE È AFFETTO? il 9% della popolazione soffre di win- sull’umore.
ter blues.
In Europa gli studi dimostrano che In Europa gli studi dimostrano La luce, infatti, riveste un ruolo im-
la depressione stagionale colpisce che la depressione stagionale portante nella regolazione dell’oro-
tra l’1,3 e il 4,6% della popolazione. colpisce tra l’1,3 e il 4,6% logio biologico, inoltre controlla
Nella maggioranza dei casi (tra il 70 diverse funzioni del corpo secondo
e l’80%) si tratta di donne. I bambi-
della popolazione ritmi specifici, come i cicli di veglia
ni e gli adolescenti ne soffrono più Inoltre, nelle persone che soffrono e di sonno, e la secrezione dei vari
raramente. di depressione classica o di malat- ormoni a seconda dell’ora.
12benessere
Dopo essere penetrati nell’occhio, i chiamata anche “ormone della fe- durante il giorno e stimolata di notte.
raggi luminosi si trasformano in se- licità”, regola l’umore e governa la Gli squilibri ormonali causati dalla
gnali elettrici che, una volta inviati al produzione di melatonina, l’ormone mancanza di luce possono essere
cervello, agiscono sui neurotrasmet- responsabile dei cicli sonno-veglia. abbastanza gravi da sfociare in sin-
titori. Uno di questi, la serotonina, La secrezione di melatonina è inibita tomi depressivi.
CO ME PR EV EN IRE
LA DEP RES SION E STA GIO NAL E?
Per ridurre i sintomi del Disturbo Affettivo Stagio-
nale e per avere più energia e un umore migliore ➜TERAPIA DELLA LUCE
durante i mesi in cui le ore di sole sono al minimo, La luce bianca prodotta dalle lampade appositamente
occorre adottare misure preventive. studiate per trattare la depressione stagionale, ma anche
per prevenirla, ha dimostrato la sua utilità. È possibile
➜BAGNI DI LUCE NATURALE rivolgersi al proprio medico o al proprio farmacista per
• Prendere aria almeno un’ora al giorno o più a lungo farsi prescrivere una terapia della luce.
nelle giornate grigie, anche d’inverno. L’illuminazione in-
terna è molto diversa dallo spettro della luce solare e non ➜CONSUMARE PESCE
ha assolutamente lo stesso effetto della luce esterna. Gli islandesi sono relativamente al riparo dalla depres-
sione stagionale rispetto alle altre popolazioni nordiche,
• Lasciar entrare il massimo di luce solare all’interno nonostante la mancanza di luce durante l’inverno. Alcuni
della casa. Dipingere le pareti con colori chiari per au- ricercatori attribuiscono questo fenomeno al fatto che
mentare la luminosità delle stanze. Infine, collocare degli consumano pesce e frutti di mare in grande quantità.
specchi in luoghi strategici. Questi alimenti, infatti, sono ricchi di acidi grassi ome-
ga-3, sostanze nutritive che sembrano contrastare la
➜ESERCIZIO FISICO depressione. Inoltre, alcuni fattori genetici potrebbero
Se praticato all’aperto, alla luce del giorno, l’esercizio fisico essere collegati a questa particolarità islandese. Attual-
aiuta a prevenire la depressione stagionale. Anche la prati- mente, gli effetti del consumo di omega-3 sui sintomi
ca degli sport invernali può essere fonte di piacere. della depressione stagionale non sono certi.
Fonte: www.passeportsante.net / Illustrazione: Freepik, Macrovector
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16
scheda
Tutto quello che c’è da sapere
sull’acidità gastrica
Quasi un terzo degli adulti soffre occasionalmente di reflusso
acido, accompagnato da una sensazione di bruciore. Di cosa
si tratta esattamente? E come si previene?
IL REFLUSSO GASTROESOFAGEO: Quando mangiamo, il cibo scende per la presenza di acido cloridrico, di
UN PROBLEMA MECCANICO dall’esofago verso lo stomaco. La tornare indietro o refluire.
giunzione tra questi due organi è as-
Sia che si parli di reflusso acido o sicurata da un anello muscolare, lo Il succo gastrico irrita l’esofago e
gastrico, di rigurgito o di bruciore di sfintere esofageo inferiore. Normal- provoca una sensazione di bruciore,
stomaco, il problema cui si fa rife- mente, questo muscolo si rilassa per talvolta accompagnata da altri sinto-
rimento è lo stesso: il reflusso ga- far scendere il cibo e poi si chiude mi.
stroesofageo, ossia la risalita di una per evitare che questo risalga.
parte del contenuto dello stomaco SINTOMI TIPICI DA REFLUSSO
nell’esofago. Tuttavia può accadere che questo
muscolo sia troppo rilassato o che, Con l’espressione “bruciore di sto-
Il reflusso è molto frequente: dal 20 per una particolare situazione (ernia maco” si fa riferimento, in realtà,
al 40% degli adulti ne soffrono occa- iatale, gravidanza...), non svolga cor- alla sensazione di bruciore nell’e-
sionalmente, mentre dal 2 al 5% ne rettamente il suo ruolo e permetta al sofago, a livello della parte inferiore
soffrono quotidianamente. succo gastrico, estremamente acido del torace, dietro lo sterno. Questo
17scheda
fenomeno, che i medici chiamano
“pirosi”, si verifica più spesso dopo
i pasti o quando si è sdraiati.
A questi possono aggiungersi altri
sintomi, a seconda dell’intensità
del reflusso e della sua frequenza.
Non è raro, ad esempio, avvertire un
sapore aspro o amaro in bocca.
La difficoltà di deglutizione, il mal di
gola, la raucedine o i dolori cronici
alle orecchie o ai seni paranasali
possono essere correlati al reflus-
so gastroesofageo, ragion per cui e il disagio aumenta durante il terzo via, se persistono e se non sono tratta-
questo disturbo può essere difficile trimestre. ti, possono causare l’esofagite (infiam-
da diagnosticare. Anche la tosse mazione della parete dell’esofago).
ricorrente, soprattutto di notte, può Infine, il reflusso può essere provo-
I bruciori di stomaco sono
essere un sintomo. cato o aggravato da diversi farmaci.
spiacevoli, ma non pericolosi
Quelli più spesso coinvolti sono i far-
COSA AGGRAVA IL REFLUSSO? maci anti-infiammatori non steroidei in quanto tali
(come l’ibuprofene), la teofillina Infine, i bruciori di stomaco posso-
Se da un lato le cause del reflusso (utilizzata per trattare l’asma, per no essere associati ad altri problemi
sono raramente evidenti, diversi fat- esempio), gli anticolinergici, i derivati gastrici, come le ulcere o la gastrite...
tori possono aggravarlo. nitrati e calcio-antagonisti (che com- In ogni caso, occorre consultare il
battono l’ipertensione). medico, anche solo per ristabilire
Per esempio alcuni alimenti come rapidamente una corretta digestione.
il caffè, gli agrumi, i pomodori (che Infatti, quando il trattamento an-
sono acidi), il cioccolato o i cibi trop- ti-infiammatorio è prescritto per un QUALI SONO I TRATTAMENTI
po grassi o piccanti. lungo periodo, spesso deve essere EFFICACI?
accompagnato da farmaci protettivi
L’obesità, il fumo e il consumo di alcoli- dello stomaco. In farmacia sono disponibili medi-
ci rappresentano dei fattori aggravanti. cinali, sia da banco sia da vendersi
BRUCIORI DI STOMACO: SONO dietro ricetta medica, che alleviano i
Durante la gravidanza, il reflusso PERICOLOSI? bruciori di stomaco.
è piuttosto comune per via della
compressione dello stomaco dovuta I bruciori di stomaco sono spiacevoli, Gli “antiacidi” agiscono neutraliz-
all’aumento di dimensione dell’utero ma non pericolosi in quanto tali. Tutta- zando l’acidità gastrica e devono
18scheda
Qualche consiglio
per alleviare il disagio
essere assunti dopo i pasti in pre-
senza dei sintomi. Sono general-
mente disponibili senza prescrizione
medica.
Esistono diversi farmaci per alleviare il reflusso. Se il problema
Nei casi di reflusso più gravi, si può è occasionale e si verifica solo in concomitanza con pasti molto
provare un antagonista H2 che agis- abbondanti o innaffiati dal vino, esistono alcuni trucchi che possono
ce a monte, riducendo direttamente dare sollievo immediato dai sintomi.
la produzione di acido da parte del-
lo stomaco (alcuni sono disponibili Per esempio, è preferibile aspettare due o tre ore prima di coricarsi
anche da banco). Tuttavia, questi dopo mangiato. Prima di sdraiarsi, si consiglia di alzare la testiera
trattamenti non dovrebbero essere del letto di 15 cm in modo da ottenere una leggera inclinazione. Con
assunti per lunghi periodi senza il il contributo della forza di gravità, i sintomi risulteranno meno intensi.
parere di un medico.
Per prevenire i bruciori, è meglio evitare porzioni troppo abbondanti,
Infine, i farmaci più potenti sono gli anche se ciò significa frazionare i pasti, soprattutto in gravidanza.
inibitori della pompa protonica (IPP).
Questi limitano la secrezione di ioni Le persone in sovrappeso trarranno beneficio dalla perdita di
H+ che si combinano con gli ioni qualche chilo. Inoltre, bisogna evitare gli abiti stretti, i cibi piccanti
cloruro per formare l’acido cloridri- o grassi e... lo stress!
co. Sono venduti dietro presenta-
zione di ricetta medica.
Fonte: www.passeportsante.net / Illustrazione: iStock
19medicina
Il kit “anti-bua”
Per curare le piccole ferite dei bambini è saggio preparare un kit
di base da tenere nell’armadietto dei medicinali. Cosa serve?
o grandi, per le ferite;
• nastro adesivo per fissare la garza;
• forbici a punta tonda per tagliare
la garza, i vestiti o il nastro adesivo;
• pinzette per rimuovere le schegge,
ecc.;
• guanti (in lattice o in vinile)
per proteggersi quando si cura
una ferita;
• un disinfettante senza alcol;
• una soluzione a base di alcol
per disinfettarsi le mani.
PER LA FEBBRE E I DOLORI
• Termometro;
• paracetamolo (in sciroppo, in
gocce o sotto forma di supposte).
PER LE REAZIONI ALLERGICHE,
LE PUNTURE E IL PRURITO
• Antistaminico (per via orale);
• crema o gel con anestetico locale
per alleviare il prurito o il bruciore.
PER LA PULIZIA DEL NASO
(RAFFREDDORE) E DEGLI OCCHI
(CONGIUNTIVITE)
• Dosi singole di soluzione fisiologica;
• eventualmente gocce nasali
PER LE FERITE E LE PICCOLE le ferite o da utilizzare come sciarpa; per contrastare il naso che cola.
SBUCCIATURE • bende elastiche per fasciare
caviglie, ginocchia, polsi, ecc.; Per le vacanze, i negozi propongono
• Cerotti di varie dimensioni; • garze (non per forza sterili) kit già pronti che possono rivelarsi
• un triangolo di stoffa per bendare in rotolo o in compresse, piccole utili, ma si può anche comporre la
20medicina
propria trousse in funzione delle ne- sulle zone non coperte dai vestiti A seconda della destinazione, i ge-
cessità e di ciò che si ha in casa. (indispensabile se ci si trova in nitori possono farsi consigliare dal
un paese tropicale); pediatra che può prescrivere ulteriori
NEL KIT “VACANZE”, INOLTRE, • una soluzione reidratante da farmaci come misura preventiva e in
NON DOVRÀ MANCARE: usare in caso di vomito o diarrea; base alle esigenze del giovane pa-
• i farmaci indispensabili per ziente (malattia cronica, predisposi-
• Una protezione solare il bambino in caso di patologia zioni individuali, età).
(preferibilmente senza filtri chimici, cronica (per esempio l’asma)
ma a base di filtri minerali, in quantità sufficiente nonché,
specifica per i bambini); eventualmente, una ricetta
• cerotti resistenti all’acqua; medica che indichi la patologia
• un repellente antizanzare adatto e il nome delle sostanze
all’età del bambino da applicare generiche prescritte.
Bambini e farmaci: le cinque
regole da rispettare
1 I farmaci per adulti non sono adatti ai più pic- 3 Prima di somministrare qualsiasi farmaco, ricor-
coli! È indispensabile rispettare i dosaggi indicati in darsi di controllare la data di scadenza. Attenzione:
funzione del peso del bambino e le prescrizioni del alcuni farmaci in forma liquida (sciroppo, gocce)
pediatra. hanno una durata di utilizzo limitato dopo la prima
2 Per ragioni di sicurezza è preferibile conservare
apertura della confezione.
i medicinali nella loro scatola originale insieme al 4 Attenzione all’automedicazione per via dei pos-
foglietto illustrativo. Per le vacanze, se non si vuole sibili rischi come allergie, sovradosaggio, interazio-
portare con sé l’intera scatola, si possono utilizzare ni farmacologiche ed effetti indesiderati. Chiedere
dei sacchettini muniti di un’etichetta su cui si indi- sempre consiglio al pediatra o al farmacista.
5 Tenere il kit di farmaci a portata di mano degli
cheranno tutte le informazioni utili (nome del farma-
co, prescrizione in base al peso del bambino, data di
scadenza, ecc.). adulti, ma fuori dalla portata dei bambini
Fonte: www.planetesante.ch / Illustrazione: Freepik
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medicina
Prevenire la caduta dei capelli
Non esistono trucchi magici per prevenire l’alopecia,
soprattutto quando è ereditaria. Tuttavia alcuni comportamenti
basilari contribuiscono a mantenere i capelli in buona salute.
cono la calvizie. Occorre individuare
la fonte dello stress e le soluzioni per
affrontare meglio le situazioni che
lo creano, se necessario. Praticare
tecniche di rilassamento può rive-
larsi utile.
IN CASO DI CHEMIOTERAPIA O
RADIOTERAPIA
Alcuni trattamenti chemioterapici
possono provocare la caduta dei ca-
PRENDERSI CURA Anche se ciò accade raramente nei pelli o dei peli, in funzione del tipo di
DEI PROPRI CAPELLI paesi sviluppati, le carenze nutri- trattamento, della dose, della durata
zionali possono influire sulla salute e di altri fattori personali. Anche la
Una corretta igiene dei capelli ri- dei capelli. La carenza di ferro, ma radioterapia può provocare una per-
duce il rischio di malattie quali la anche di acido folico, zinco o am- dita di peli e/o capelli, che in genere
tigna. Evitare di condividere pettini, minoacidi solforati (metionina e ricrescono nelle settimane o nei
spazzole e altri accessori per ca- cisteina) possono portare alla loro mesi successivi ai trattamenti. Tutta-
pelli. Non fare un uso eccessivo di caduta. via è possibile attenuare questi effet-
sostanze chimiche (tinte, prodotti fis- ti indesiderati. Ecco alcuni consigli:
santi, ecc.) che potrebbero rovinare Per crescere, infatti, i capelli hanno
i capelli. Infine, evitare le acconcia- bisogno di proteine e alcune diete - utilizzare uno shampoo delicato e
ture in cui si tirano eccessivamente vegetariane troppo rigide o squi- una spazzola con setole morbide;
i capelli o che richiedono l’ausilio di librate possono provocare alcune - lasciar asciugare i capelli all’aria
fermagli. carenze. È importante, quindi, se- oppure utilizzare un asciugacapelli a
guire una dieta sana e diversificata bassa temperatura;
ALIMENTARSI e, se necessario, assumere integra- - evitare di tingere i capelli o di fare
CORRETTAMENTE tori appositamente formulati per la la permanente;
salute dei capelli. - indossare un casco refrigerante
Diversi oligoelementi giocano un durante la chemioterapia per ridurre
ruolo importante nella salute dei PROTEGGERSI CONTRO la circolazione sanguigna verso i fol-
capelli. Per evitare una possibile LO STRESS licoli piliferi. Questo metodo non è in-
carenza di uno qualsiasi di questi è dicato per alcuni tipi di cancro e non
importante seguire una dieta sana Lo stress provoca la secrezione di sempre è efficace. Chiedere sempre
ed equilibrata. androgeni che, in eccesso, favoris- consiglio al personale sanitario.
Fonte: www.passeportsante.net / Illustrazione: Freepik, Macrovector
23ricette di stagione
Vol-au-vent alla zucca
e funghi champignon
Ingredienti Sminuzzare i funghi. Tritare la cipolla e lo spicchio d’aglio, poi farli
( 8 vol-au-vent ) imbiondire in un po’ di burro per qualche minuto con i funghi.
Aggiungere il vino bianco e portare a ebollizione per 3 minuti.
8 vol-au-vent Aggiungere il cerfoglio tritato. Salare e pepare.
300 g di zucca
300 g di funghi champignon Tagliare la zucca a dadini e soffriggerla per qualche minuto con
1 cipolla un po’ di burro, aggiungere la panna e lasciar cuocere a fuoco basso
1 spicchio d’aglio per circa 7 minuti, fino a che la zucca non risulti morbida. Regolare
1 rametto di cerfoglio il sale, se necessario, e insaporire con noce moscata.
1 dl di vino bianco
2,5 dl di panna per salse Mescolare i funghi e la zucca.
20 g di burro
Noce moscata, pepe, sale Riscaldare i vol-au-vent per 10 minuti a 120 °C, poi riempirli e servirli.
Foto: iStock
24ricette di stagione
Pere pochée con mosto
d’uva e spezie
Ingredienti Sbucciare le pere intere mantenendo il picciolo. In una pentola portare
(4 persone) a ebollizione il mosto, l’uva passa e le spezie. Immergere le pere nel liquido
e cuocere per circa 30 minuti a fuoco medio (a calore moderato): le pere
4 pere non troppo mature devono essere morbide, ma sode (la lama del coltello deve penetrare
1 l di mosto d’uva facilmente). Farle intiepidire prima di servire. Per i più golosi, servire
1 spruzzata di succo di limone con una pallina di gelato alla vaniglia o alla cannella.
100 g di uva passa
4 baccelli di cardamomo
1 stecca di cannella
3 anici stellati
4 chicchi di pepe nero
Foto: iStock
2526
27
3 5 8 9 1 7 2 4 6 Soluzione
1 9 4 5 2 6 7 8 3
2 7 6 3 4 8 1 5 9
8 4 9 6 7 2 5 3 1
7 1 5 8 3 4 6 9 2
6 3 2 1 5 9 8 7 4
9 8 3 2 6 5 4 1 7
5 6 7 4 9 1 3 2 8
4 2 1 7 8 3 9 6 5
1 7 8
9 1 6 7
5 4 1 3
8 3
9 3 1
3 9
1 7 6 3
7 8 5 2
1 7 2
Sudoku
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1 O GENNAIO 2021 | N O 57
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