SOCIETÀ CANOTTIERI GARDA SALÒ 2019-20 - Società Canottieri Garda Salò

 
SOCIETÀ CANOTTIERI GARDA SALÒ 2019-20 - Società Canottieri Garda Salò
SOCIETÀ
CANOTTIERI
GARDA
SALÒ

             2019-20
SOCIETÀ CANOTTIERI GARDA SALÒ 2019-20 - Società Canottieri Garda Salò
#polosportivocanottierigardasalò
                                                 #losportèsempreunabuonaidea

                                                                            NUOTO 02
                                                          Corso Gestanti e Corso Baby 04
                                                                          Scuola Nuoto 06
                                                                        Squadra Nuoto 08
                                                                           Nuoto Adulti 10
Il Polo Sportivo è il risultato di molti anni      Squadra Master e Gruppo Sportivo 11
di lavoro ed impegno della nostra Società       Nuoto Libero/Assistito e Corso Over 60 12
                                                                   Corsi Fitness Acqua 13
nella promozione delle discipline e degli              Programma Corsi Fitness Acqua 14
sport natatori e acquatici.
                                                                 CORSO MULTISPORT 16
Una struttura polifunzionale e moderna
che abbraccia tutte le tipologie di utenza                                 TRIATHLON 17
e tutte le età grazie ad ambienti ed attività
fortemente diversificati, stimolanti e                                   PALESTRA 18
funzionali.                                                       Corsi Fitness Terra 20
                                                        Programma Corsi Fitness Terra 22

                                                                 PERSONAL TRAINING 24

                                                                    FISIOTERAPIA 26
                                                                                  Delos 27
                                                                   Percorso Benessere 28
                                                                           Fisioterapia 29
                                                                 Recupero Funzionale 30
                                                                        Stabilizzazione 32
RECEPTION
PISCINA INTERNA                                                   PARCO ESTIVO 34
PALESTRA
AREA PERSONAL HI-TECH                                                      TARIFFE 36
SALA CORSI
FISIOTERAPIA                                                     REGOLAMENTO 40
RIABILITAZIONE
PARCO ESTERNO                                                                ORARI 41
SOCIETÀ CANOTTIERI GARDA SALÒ 2019-20 - Società Canottieri Garda Salò
?NUOTO
                                                                             BENEFICI DEL
                                                                                                                           !ESPERTO
                                                                                                                           CONSIGLI DELL'

                                                                         Perche’ scegliere l’attività in acqua?            •   Per un allenamento di base e un corretto
                                                                                                                               mantenimento della forma fisica è
                                                                         •   Limita i traumi: in acqua si riduce al            consigliato pianificare almeno due
                                                                             massimo il rischio di traumi e ferite.            sedute settimanali in vasca, secondo
                                                                             Per questo l’attività in acqua è ideale           le proprie condizioni fisiche e livello di
                                                                             per tutti: atleti, persone in sovrappeso,         allenamento.
                                                                             infortunate e convalescenti.
                                                                                                                           •   Va sempre rispettata la corretta
                                                                         •   Facilita i movimenti: in acqua si è più           gradualità nella programmazione del
                                                                             leggeri, gli esercizi sono più facili da          carico di allenamento: l’acqua è adatta
                                                                             realizzare e, soprattutto, l'estensione del       a tutti e permette di calibrare l’intensita
                                                                             movimento è maggiore.                             dello sforzo in maniera individualizzata.

                                                                         •   Tonifica il corpo in modo uniforme:           •   L’attività puo essere integrata
                                                                             per muoversi nell'acqua si usano tutti            dall’allenamento in palestra: scopri le
                                                                             i muscoli. Il corpo diventa tonico e              nostre offerte per abbinare le due attività.
                                                                             armonioso.

    PISCINA
    INTERNA
                                                                         •   Brucia calorie: il corpo si difende
                                                                             dalla temperatura dell'acqua e inoltre
                                                                             questa oppone resistenza ai movimenti,
                                                                             costringendo i muscoli a lavorare di più e
                                                                             l'organismo a spendere più energia.

     VASCA PICCOLA 14 x 5,5 m / H 90 cm                                  •   Migliora la circolazione: la pressione
     per i più piccoli                                                       dell'acqua e l'idromassaggio creato
                                                                             dai movimenti stimolano il ritorno del
                                                                             sangue verso il cuore. Le caviglie sono
     VASCA MEDIA 25 x 10 m / H 130 cm                                        drenate bene in quanto la pressione
     per attività di fitness, nuoto, attività anziani e riabilitazione       dell'acqua è maggiore in profondità.

                                                                         •   Rilassa: l’acqua riscaldata favorisce il
                                                                             rilassamento muscolare e psicologico. Si
     VASCA GRANDE 25 x 15 m / H 160 cm                                       alleviano dolori, rigidità e stress.
     per il nuoto e fitness con attrezzi

2                                                                                                                                                                             3
SOCIETÀ CANOTTIERI GARDA SALÒ 2019-20 - Società Canottieri Garda Salò
CORSO                                                CORSO                                           LIVELLI                                                                                    NEONATI
                                                                                                                                                                                              dai 3 ai 42 mesi

    GESTANTI                                             BABY                                            3-8 mesi STELLINE
                                                                                                         9-18 mesi TARTARUGHE
                                                                                                         19-30 mesi CAVALLUCCI MARINI
     dal 09/09/2019 al 24/05/2020                        dal 14/09/2019 al 24/05/2020
                                                                                                         31-42 mesi DELFINI
    L’attività fisica in acqua è consigliata in          Il movimento in acqua aiuta a sviluppare
    gravidanza, soprattutto nell’ultimo semestre         i cinque sensi e favorisce lo sviluppo
    (quando il "pancione" è più pesante e il mal di      psicomotorio e intellettivo.
    schiena più frequente).                              Nel nostro corso di acquaticità gestito
                                                                                                         ORARI
                                                         da professionisti del settore, il bambino       Mercoledì
    L’acqua rende il corpo della gestante più leggero    imparerà ad immeregere tutto il corpo in
    grazie al peso specifico e per questo gli esercizi   acqua compreso il viso in totale serenità          3-8 MESI     9-18 MESI    19-30 MESI
                                                                                                           9.30-10.00   10.00-10.40   10.40-11.20
    in piscina diventano più piacevoli e rilassanti.		   attraverso una lezione strutturata in veste
    			                                                  ludica, con l’ausilio di materiali di diversa
                                                                                                         Sabato
                                                         forma e colore.
                                                         Il corso si svolge in vasca media dove la          3-8 MESI     9-18 MESI    19-30 MESI    31-42 MESI    19-30 MESI    31-42 MESI
    ORARI                                                temperatura dell’acqua viene portata fino a       9.30-10.00   10.00-10.40   10.40-11.20   11.20-12.00   16.30-17.10   17.10-17.50
                                                         30 gradi per garantire il massimo comfort
    Lunedì 14.15 - 15.00                                                                                 Domenica
                                                         dei bimbi e genitori.
                                                                                                            3-8 MESI     9-18 MESI    19-30 MESI    31-42 MESI
                                                                                                           9.30-10.00   10.00-10.40   10.40-11.20   11.20-12.00
            45 minuti                 ISTRUTTORI                 ISTRUTTORI             30° C
            lezione                                                                     acqua

4                                                                                                                                                                                                                5
SOCIETÀ CANOTTIERI GARDA SALÒ 2019-20 - Società Canottieri Garda Salò
BAMBINI                  PERIODI DI LAVORO
    SCUOLA                                                                       dai 3 ai 12 anni

    NUOTO
                                                                                                                                                                                                  MAIN
                                                                                                                                                                                                  SPONSOR
                                                                                                                 13 settembre - 22 dicembre                   TURNO 1

                                                                                                                    13 settembre - 31 ottobre                 1^metà
    dal 13/09/2019 al 09/06/2020
                                                         LIVELLI                                                   3 novembre - 22 dicembre                   2^metà
                                                                                                                                                                              BISETTIMANALE
    La nostra scuola nuoto, inclusiva e                  1 CIGNO
    accogliente, certificata Scuola Nuoto                per i primi approcci e ambientamento in acqua,                                                                   Lunedì e Venerdì
                                                         per chi non ha esperienza si avvicina per la prima                7 gennaio - 19 aprile              TURNO 2
    Federale dal 2001, propone un programma              volta.                                                                                                           16.30 - 17.15   17.20 - 18.05
    adatto ai bimbi che devono affrontare
                                                                                                                       7 gennaio - 25 febbraio                1^metà
    le primissime esperienze acquatiche,                 2 GAMBERO                                                                                                        Martedì e Giovedì
    acquisire sicurezza e autonomia, imparare            per chi non ha paura dell’acqua, apprende le
                                                         tecniche di galleggiamento autonomo in vasca                    26 febbraio - 19 aprile              2^metà      16.30 - 17.15   17.20 - 18.05   18.10 - 18.55
    correttamente i primi rudimenti delle                profonda.
    nuotate, affinare la tecnica e intendono
    approcciarsi alle nostre discipline sportive.        3 GIRINO
                                                         per chi vuole porre le basi per le nuotate a dorso                 20 aprile - 9 giugno              TURNO 3
    La proposta didattica, rigorosa, precisa             e stile libero con l’apprendimento dell’equilibrio e
                                                                                                                                                                              MONOSETTIMANALE
    viene strutturata a misura di bambino per            della propulsione, impara a gestire la profondità e
                                                                                                                La Scuola Nuoto 2019/20 sarà sospesa nei giorni:
    rendere le lezioni più coinvolgenti.                 con pieno controllo dell’equilibrio.
                                                                                                                01/11 - 02/11 - 08/12 - 25/02 - 12/04 - 13/04 - 15/04 -
                                                                                                                                                                          Lunedì
    Come una vera scuola il programma di                                                                        16/04 - 25/04 - 01/05 - 02/06
                                                                                                                                                                          18.10 - 18.55
                                                         4 PESCE SOLE
    lavoro inizia a metà settembre e finisce a           per la didattica approfondita dello stile libero e
    giugno, suddiviso in periodi di circa 3 mesi.        del dorso e gli elementi piu fini della propulsione                                                              Martedì
                                                         acquatica.
    I nostri istruttori, certificati dalla Federazione
                                                                                                                                                                          18.10 - 18.55
    Italiana Nuoto o laureati in scienze motorie,        5 LUCCIO
    accompagnano i bambini lungo un percorso             per il perfezionamento delle nuotate, la didattica                                                               Mercoledì
    che dura tutta la stagione.                          della nuotata a rana.
    Da quest'anno, durante tutta la stagione,                                                                                                                             16.30 - 17.15   17.20 - 18.05
    il Coordinatore sarà a disposizione dei              6 ANGUILLA
                                                         didattica della nuotata delfino completo,                                                                        Giovedì
    bambini e delle loro famiglie per studiare           perfezionamento degli stili.
    un programma individuale e ottimizzare il                                                                                                                             18.10 - 18.55
    percorso del singolo allievo.                        7 CARPIONE
                                                         allenamento sportivo, approfondimento tecnico.                                                                   Sabato
                                                                                                                                                                          10.00 - 10.45   10.50 - 11.35

                                                                                                                                                                          16.30 - 17.15   17.20 - 18.05
                                                                                          Patrocinio
            45 minuti                 ISTRUTTORI                                          COMUNE DI SALÒ                                                                  Domenica
            lezione                                                                       ASSESSORATO
                                                                                          ALLO SPORT
                                                                                                                                                                          10.00 - 10.45
6                                                                                                                                                                                                                         7
SOCIETÀ CANOTTIERI GARDA SALÒ 2019-20 - Società Canottieri Garda Salò
SQUADRA NUOTO
                                                                                                             ISTRUTTORI

     PRE                                               ESORDIENTI                                     PRIMA
     AGONISTICA                                        A-B                                            SQUADRA
    La squadra è composta da circa 20 bambini          La squadra è composta da 30 atleti             La prima squadra è composta da 20
    (anni di nascita: 2011-2012 maschi e 2012-         Il settore esordienti rappresenta la prima     atleti; sono atleti dai 13 ai 20 anni che
    2013 femmine). La preagonistica è un corso         esperienza di nuoto agonistico.                puntano ad attività di livello nazionale;
    di transizione dalla scuola nuoto all’attività     Gli allenamenti comprendono oltre alle         hanno a disposizione spazi adeguati per
    agonistica. Si introducono i giovanissimi          necessarie sedute in acqua, anche esercizi     competere ad alto livello e i programmi sono
    nel mondo del nuoto attraverso stimoli             a secco. Il lavoro settimanale include anche   strettamente individualizzati sotto la guida
    diversificati. Nell’arco della stagione i nostri   delle sedute in sala corsi / palestra.         del Direttore Tecnico Carlo Boni: allenamenti
    piccoli atleti partecipano alle manifestazioni     Nell’arco della stagione gli atleti della      quotidiani con allenatori federali, vasca
    provinciali “propaganda” dove cominciano           squadra esordienti partecipa a gare            disponibile in esclusiva nel pomeriggio,
    a confrontarsi con bambini di altre squadre        provinciali, regionali e anche nazionali.      strumenti tecnologici avanzati, programmi
    e hanno la possibilità di misurare i progressi                                                    di preparazione atletica, oltre a uno staff di
    raggiunti.                                                                                        professionisti: preparatore atletico, medico
                                                                                                      nutrizionista, massaggiatore, psicologo
                                                                                                      dello sport. Questi sforzi sono messi in
                                                                                                      campo nell'ottica di fornire agli alteti le
                                                                                                      migliori possibilità per sviluppare le proprie
                                                                                                      potenzialità.

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SOCIETÀ CANOTTIERI GARDA SALÒ 2019-20 - Società Canottieri Garda Salò
NUOTO                                                                                                         NUOTO
                                                                                                                       SQUADRA                                         GRUPPO
        ADULTI                                                                                                         MASTER                                          SPORTIVO
                                                                        45 minuti                   ISTRUTTORI
                                                                        lezione

         dal 09/09/2019 al 24/05/2020
                                                                                                                       Dai 25 anni fino ai 99.                         Un’attività lunga un anno per giovani e
                                                                                                                       Per chi cerca una squadra di nuoto da           ragazzi dagli 11 anni in poi già capaci che
        BASE                                                   AVANZATO                                                settembre a giugno, in un gruppo numeroso       vogliono affinare la propria tecnica, allenarsi,
        Per tutte le persone ai primi approcci con             Dedicato a tutti quelli già in possesso delle           e con differenti abilità tecniche, con la       tenersi in forma e stare in gruppo.
        l’acqua che voglio apprendere le basi del              tecniche di base; durante questi corsi                  voglia di gareggiare ed allenarsi insieme.      E’ prevista la partecipazione opzionale al
        galleggiamento, della respirazione e                   gli allievi, suddivisi per livello di abilità, a        Non mancheranno durante la stagione             circuito CSI.
        del sostentamento. I corsi sono pianificati            partire da chi sa nuotare solo per qualche              momenti di festa, aggregazione e                Programma annuale con allenamenti tutto
        dapprima nelle vasche meno profonde per                vasca fino ai più evoluti, proseguono                   convivialità.                                   l'anno secondo il calendario.
        consentire agli allievi di trovarsi a proprio          nell’apprendimento delle tecniche delle                 Il nostro motto?                                In estate il programma si riduce a 2
        agio, poi gradualmente mano mano che                   nuotate, sperimentano forme di allenamento              Master, forti in acqua, imbattibili a tavola!   allenamenti a settimana.
        acquisiscono sicurezza si spostano nelle               sportivo, inseriscono l’utilizzo di piccoli
        vasche alte.                                           attrezzi movimenti.
                                                                                                                       ORARI                                           ORARI
LUNEDì                                    MERCOLEDì                             VENERDì                                Lunedì                                          Lunedì
                                                                                                                       19.45 - 21.15                                   17.15 - 18.15
           BASE        AVANZATO                               AVANZATO                    BASE           AVANZATO
      9.55-10.40        9.55-10.40                            12.25-13.10            9.55-10.40           9.55-10.40   Mercoledì                                       Martedì
                                                                                                                       19.45 - 21.15                                   14.30 - 15.30
                       AVANZATO                     BASE      AVANZATO                                   AVANZATO                                                      Mercoledì
                                                                                                                       Sabato
                       12.25-13.10            18.45-19.30     18.45-19.45                                12.25-13.10
                                                                                                                       12.30 - 14.00                                   17.15 - 18.15

        BASE           AVANZATO                                                           BASE           AVANZATO                                                      Venerdì
  19.00-19.45          19.00-19.45                                                  19.00-19.45          19.00-19.45
                                                                                                                                                                       17.15 - 18.15

                       AVANZATO                                                                          AVANZATO
                       19.45-20.30                                                                       19.45-20.30

  ABBONAMENTO A PERIODO TEMPORALE                       OPEN A NUMERO DI LEZIONI
  2/4/12 mesi                                           1/10/20/50/100

 10                                                                                                                                                                                                                       11
SOCIETÀ CANOTTIERI GARDA SALÒ 2019-20 - Società Canottieri Garda Salò
CORSO

                                                                           60
     NUOTO                                               OVER                                                CORSI                                                                      RAGAZZI
                                                                                                                                                                                        E ADULTI

     ASSISTITO                                                                                               FITNESS
                                                                                                             ACQUA
                                                                                                                                                              AQUACIRCUIT / VASCA MEDIA
                                                                                                                                                              Metodo di lavoro a stazioni ciascuna delle quali
                                                                                                                                                              coinvolge un diverso distretto muscolare ad alta
     •   I nostri assistenti bagnanti sono               L’attività fisica regolare fa bene ad ogni                                                           intensità che prevede esercizi a corpo libero, con
         disponibili per fornire alcuni consigli                                                                                                              piccoli e grandi attrezzi.
                                                         età perché rallenta l’invecchiamento e ne
         durante le tue sedute di allenamento;           previene gli effetti negativi. L’esercizio fisico   Il Fitness in acqua è un’attività fisica che
     •   Scopri sul nostro sito alcune
                                                                                                                                                              AQUAFUNCTIONAL / VASCA MEDIA
                                                         perché dia dei benefici, deve essere praticato      porta numerosi benefici al corpo. Essendo,       Allenamento dinamico ed efficace ad alta intensità
         proposte di base di allenamento e di            con continuità e in maniera equilibrata. La         infatti, la densità dell’acqua maggiore di       utilizzando un grande e un piccolo attrezzo.
         programmazione in base al tuo livello.          ginnastica proposta è dedicata agli OVER            quella dell’aria, l’allenamento in piscina
                                                         60 che vogliono tenersi in movimento senza                                                           AQUAGYM / VASCA MEDIA
                                                                                                             nello specifico risulta più faticoso ma          Lezione a ritmo di musica di total body con
                                                         sottoporre a stress le articolazioni e i            meno traumatico per le articolazioni. E'         l'utilizzo a rotazione di piccoli attrezzi
                                                         muscoli.                                            una disciplina adatta a tutti, consente il
     NUOTO                                                                                                   raggiungimento di tantissimi obbiettivi quali:   SWIMFITNESS / VASCA ALTA

     LIBERO                                              ORARI
                                                         Martedì e Giovedì 9.10 - 9.55
                                                                                                             definizione muscolare, tonificazione,
                                                                                                             miglioramento delle capacità coordinative
                                                                                                             e condizionali, benessere psicofisico e
                                                                                                             divertimento.
                                                                                                                                                              Ginnastica in sospensione con l'ausilio di cinture
                                                                                                                                                              galleggianti particolarmente consigliata perché
                                                                                                                                                              si svolge in assenza di carico per le articolazioni.
                                                                                                                                                              Tutti i muscoli del corpo sono coinvolti.

     •   Vasca media a 130 cm non solo per               PERIODI DI LAVORO                                   L’allenamento in acqua è ottimo dal punto        SWIMGYM / VASCA ALTA
                                                                                                             di vista dei giovamenti cardio-circolatori       Attività aerobica in acqua alta caratterizzata da
         nuotare anche ma per camminate e                                                                                                                     una varietà di andature propense a tonificate tutti i
         esercizi: spazi disponibili tutta la giornata    17 settembre - 19 dicembre TURNO 1                 a supporto del profilo psicologico, l’acqua      distretti muscolari.
         in almeno una corsia;                                                                               maschera le forme del corpo, e questo
     •   Vasca profonda per i nuotatori piu esperti                  7 gennaio - 14 aprile TURNO 2           potrebbe aiutare le persone in sovrappeso        CIRCUIT / VASCA MEDIA
                                                                                                             o con scarsa autostima del proprio fisico        Lavoro ad alta intensità che sfrutta la resistenza
         con spazi disponibili al mattino e la sera;                                                                                                          dell' acqua con i grandi attrezzi (bike, jump e tapis
     •   Temperature sotto controllo costante;                                                               a praticare sport sentendosi più liberi nei
                                                                       21 aprile - 9 giugno TURNO 3                                                           roulant)
     •   Spazi pianificati e esposti                                                                         movimenti.
                                                         E' possibile iscriversi a metà turno.
         settimanalmente sul nostro sito web.
                                                                                                                     45 minuti
                                                                                                                     lezione
                                PLANNING PISCINA
                                Scopri le
                                CORSIE
                                LIBERE!

                                                                                                                                                                                                                      13
12
SOCIETÀ CANOTTIERI GARDA SALÒ 2019-20 - Società Canottieri Garda Salò
CORSI                                                                                                  PROGRAMMA SETTIMANALE
     FITNESS ACQUA                                           2019-2020                                                         dal 09/09/2019 al 24/05/2020

     LUNEDì            MARTEDì            MERCOLEDì           GIOVEDì            VENERDì           SABATO           DOMENICA

          SWIMGYM           AQUAGYM        AQUAFUNCTIONAL          AQUAGYM         AQUACIRCUIT           CIRCUIT      AQUACIRCUIT
           8.25-9.10         8.25-9.10         13.20-14.05          8.25-9.10          8.25-9.10        8.00-8.45         8.45-9.30

         AQUAGYM         SWIMFITNESS              CIRCUIT          SWIMGYM            AQUAGYM            CIRCUIT
          9.10-9.55          9.10-9.55         18.15-19.00          9.10-9.55          9.10-9.55        8.45-9.30

            CIRCUIT      AQUACIRCUIT              CIRCUIT      AQUAFUNCTIONAL           CIRCUIT
         13.20-14.05       10.00-10.45         19.00-19.45         10.00-10.45       13.20-14.05

         AQUAGYM            AQUAGYM               CIRCUIT          AQUAGYM           AQUAGYM
         18.15-19.00        13.20-14.05        19.45-20.30         13.20-14.05       18.15-19.00

         AQUAGYM            SWIMGYM                             SWIMFITNESS        AQUACIRCUIT                                           LEGENDA
         19.00-19.45        18.15-19.00                           18.15-19.00        19.00-19.45
                                                                                                                                           ABBONAMENTO
                                                                                                                                           A PERIODO
            CIRCUIT         AQUAGYM                                AQUAGYM              CIRCUIT                                            TEMPORALE
         19.45-20.30        19.00-19.45                            19.00-19.45       19.45-20.30                                           2/4/12 mesi

                                                                                                                                           OPEN A
                        AQUAFUNCTIONAL                         AQUAFUNCTIONAL                                                              NUMERO DI
                            19.45-20.30                            19.45-20.30                                                             LEZIONI
                                                                                                                                           1/10/20/50/100

14                                                                                                                                                            15
SOCIETÀ CANOTTIERI GARDA SALÒ 2019-20 - Società Canottieri Garda Salò
CORSO                                                                        BAMBINI
                                                                                                   TRIATHLON                                                 TRIATHLON
     MULTISPORT                                                       nati dal 2010 al 2013
                                                                                                   PRE-AGONISTICA                                            AGE-GROUP
                                                                                PALESTRA
     dal 16/09/2019 al 31/05/2020                                 Scuola Primaria T. Olivelli
                                                                                                   L’obiettivo è di preparare i ragazzi alla                 Nella squadra age-group sono proposti
     Il corso Multisport nasce per dare                                                            triplice disciplina apprendendo tecniche                  allenamenti collettivi e programmi da
     l'opportunità a tutti i bambini di avvicinarsi                                                e segreti dei tre sport che compongono                    svolgere individualmente seguiti dal
     e conoscre diversi sport sotto forma di          ORARI                                        il triathlon (nuoto, ciclismo e corsa).                   tecnico federale. Questo gruppo è il naturale
     gioco.                                                                            90 minuti   L’approccio è aperto a tutti e non è selettivo,           sbocco sia dell’atleta agonista, per continuare
     L'attività prevede lo svoglimento di diverse     Lunedì 17.30 - 19.00             lezione     al contrario, lo sport multidisciplinare aiuta            un percorso di competizioni comunque ad
     discipline sportive (basket, pallavolo,                                                       la concentrazione e lo sviluppo in modo                   alto livello, sia per chi si avvicina per la prima
     atletica, nuoto) e permette di migliorare le                                                  armonioso.                                                volta a questa disciplina in età adulta.
     capacità coordinative e motorie dei bambini,                                                  L’avvicinamento al triathlon può anche
     seguendo programmi graduali e commisurati                                                     derivare da un percorso agonistico                               RAGAZZI                 3 ALLENAMENTI
     all'età in modo ludico, per una migliore                                                      o pre agonistico da altra disciplina                             dai 23 anni             2 nuoto, 1 corsa
     preparazione all'attività sportiva futura.                                                    indipendentemente dalla propria
                                                                                                   predisposizione e bravura.
     Bambini indecisi? Multisport propone tante
     discipline in un solo corso: il modo migliore                                                       RAGAZZI              4 ALLENAMENTI
     per scegliere!                                                                                      dai 10 anni          2 nuoto, 1 corsa, 1 ciclismo

                                                                                                   TRIATHLON
                                                                                                   GIOVANI-elité
                                                                                                   L’inserimento nella squadra agonistica
                                                                                                   comporta la formazione completa
                                                                                                   dell’atleta nella triplice disciplina sia dal
                                                                                                   punto di vista delle prestazioni che della
                                                                                                   preparazione tecnica.
                                                                                                   Le competizioni saranno ad alto livello e
                                                                                                   l’atleta avrà modo di confrontarsi con atleti
                                                                                                   nazionali ed internazionali.

                                                                                                         RAGAZZI              5 ALLENAMENTI
                                                                                                         dai 16 anni          2 nuoto, 2 corsa, 1 ciclismo

16                                                                                                                                                                                                                17
SALA                                               AREA
                                            ATTREZZI                                           PERSONAL
                                                                                                   HIGH-TECH
                                            Sala attrezzi di 300 mq posizionata a piano        Alta tecnologia, programmi personalizzati,
                                            terra, con macchinari della ditta americana        fitness e salute, personale formato con
                                            Nautilus, leader nel mercato per qualità del       protocolli di lavoro specifici, piani di
                                            prodotto e resistenza. Grande novità del           preparazione atletica per atleti, programmi
                                            2019 è lo spostamento della zona cardio            anti infortunio e di prevenzione e tanto
                                            fitness a piano terra per migliorare la qualità    di più. Scopri cosa possiamo fare per farti
                                            del servizio e monitorare con più efficacia        raggiungere i tuoi obbiettivi.
                                            l’attività aerobica degli utenti.

                                            SALA
                                            CORSI
     AREA                                   La sala corsi, di circa 150 mq,

     GYM
                                            completamente vetrata, è posizionata al
                                            primo piano in aderenza alla nuovissima area
                                            personal. All’interno vengono svolte tutte le
                                            attività legate al fitness e al wellness per una
                                            esperienza di benessere aperta a tutte le età
       SALA ATTREZZI 300 mq                 e stili di vita.
       per l'allenamento quotidiano

       SALA CORSI 130 mq
       per attività fitness di gruppo

       AREA PERSONAL HIGH-TECH 90 mq
       per piani di lavoro personalizzati

18                                                                                                                                           19
FUNCTIONAL TRAINING
     CORSI                                                                                                  L’allenamento funzionale rappresenta una tecnica         RAGAZZI
                                                     TONIFICAZIONE
     FITNESS
                                                                                                            di allenamento che si basa sull’esecuzione di
                                                                                                            esercizi che mimano movimenti che il corpo               #crescita #allenamento
                                                     #funzionale #massamuscolare                            esegue quotidianamente. Prevede esercizi a
                                                                                                            corpo libero che attivano l’intero organismo e           G.P.P (General Physical Preparation)

     TERRA                                           CORE ENDURANCE                                         migliorano forza, potenza, velocità, coordinazione,      Preparazione atletica specifica per ragazzi dai 13
                                                     Corso che prevede esercizi di core training che        agilità ed equilibrio.                                   ai 17 anni.
                                                     allenano forza, tonicità e resistenza. Per questo
                                                     sono preferiti gli esercizi che comportano                                                                      ARTISTICA DAFNE
                                                     contrazioni isometriche, come il plank: le posizioni                                                            Corso propedeutico alla ginnastica artistica in
     Tutti possono raggiungere uno stato di          mantenute sotto sforzo e all’instabilità degli                                                                  collaborazione con scuola Dafne.
     fitness ideale che coinvolge il corpo e la
     mente grazie ad una equilibrata attività
                                                     appoggi che caratterizzano questo tipo di esercizi,
                                                     sollecitano i muscoli a livello propriocettivo e di    CARDIO                                                   1° turno: 3-4 anni
                                                                                                                                                                     2° turno: 5-7 anni
     fisica.
                                                     resistenza.                                            #resistenza #bruciagrassi
     I nostri corsi sono adatti a tutti, prevedono   CROSS TRAINING                                         BODY TONIC
     programmi di allenamento all'avanguardia        Disciplina ad “alta intensità” sviluppata su           Corso a ritmo di musica che prevede esercizi di
                                                     sequenze di esercizi a circuito. Permette di           tonificazione, elasticità e coordinazione di tutta la
     sempre più attenti e mirati e puntano a         migliorare le doti di resistenza con un importante     muscolatura, anche con l’ausilio di attrezzi (step,
     stimolare il sistema cardiocircolatorio e       dispendio energetico e di accelerare il proprio        elastici, manubri e cavigliere).
     cardiorespiratorio, alla diminuzione della      ritmo metabolico.
     massa grassa e all' aumento della massa                                                                CARDIO KOMBAT
                                                     CORE STABILITY                                         Corso ad alta intensità che prevede la replica in
     magra.                                          Il corso di Core Stability ha l’obiettivo di           chiave fitness delle tecniche di combattimento.
                                                     consolidare la stabilità e saldezza di una             Non prevede il contatto con gli altri corsisti; nei
                                                     determinata fascia muscolare. Gli esercizi si          livelli avanzati viene introdotto il sacco.
                                                     concentrano sulla stabilità di base del centro,
             45 minuti                               nucleo del corpo umano costituito dal complesso        CARDIO TONIC
             lezione                                 muscolare coxo-lombo-pelvico. Gli allenamenti di       Corso a ritmo di musica che alterna esercizi
                                                     Core Stability servono sia per la prevenzione degli    cardio ad esercizi anaerobici. Tonifica, brucia
                                                     infortuni che per migliorare l’efficienza dei gesti    i grassi, aumenta le capacità cardiovascolari,
                                                     tecnici in tutte le discipline sportive.               migliora le prestazioni atletiche ed è ottimo come
                                                                                                            preparazione atletica di base.
                                                     SMART TRAINING
                                                     Allenamento che comprende diverse stazioni             CARDIO STEP
                                                     di esercizio che vengono svolte a ripetizione          Corso aerobico a ritmo di musica che prevede
                                                     o a durata prestabilita, con velocità e intensità      l’utilizzo di una piattaforma elevata (step). Perfetto
                                                     calcolate in base agli obiettivi atletici da           per tonificare e bruciare i grassi.
                                                     perseguire. L'intero circuito deve essere ripetuto
                                                     tante volte quanto basta a raggiungere il carico di    BODY PUMP
                                                     lavoro prestabilito.                                   Allenamento a ritmo di musica che prevede un
                                                                                                            piano di lavoro basato sul "Rep Effect", ovvero i
                                                     FIT PILATES                                            muscoli sono messi sotto sforzo attraverso esercizi
                                                     Corso che rinforza tutti i muscoli connessi al         ripetuti con pesi leggeri.
                                                     tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona
                                                     lombare, migliorando la postura e la condizione        CIRCUIT TRAINING
                                                     muscolare a protezione della colonna vertebrale.       Allenamento a circuito per un programma di
                                                     Complessivamente migliora l’equilibrio del corpo       allenametno dinamico, vario e coinvolgente. Il
                                                     in relazione al baricentro.                            Circuit Training si compone di una serie di esercizi-
                                                                                                            stazioni da eseguire o in modo consecutivo per
                                                     H.I.I.T. (High Intensity Interval Training)            una durata o numero di ripetizioni prestabilite,
                                                     Allenamento che prevede l'alternanza tra               oppure intervallato da brevi pause.
                                                     periodi di esercizio anaerobico breve e intenso
                                                     a periodi di recupero attivi con attività aerobica.

20                                                                                                                                                                                                                        21
CORSI                                                                                                              PROGRAMMA SETTIMANALE
     FITNESS TERRA                                                 2019-2020                                                               dal 09/09/2019 al 24/05/2020

     LUNEDì              MARTEDì              MERCOLEDì             GIOVEDì              VENERDì             SABATO             DOMENICA             LEGENDA
                                                                                                                                                       ABBONAMENTO
        BODY TONIC        CARDIO KOMBAT         CARDIO TONIC          CIRCUIT TRAINING      BODY TONIC         CARDIO TONIC      CARDIO TONIC          A PERIODO
           8.40-9.30             8.40-9.30           8.40-9.30              8.40-9.30          8.40-9.30            9.00-9.50        9.40-10.30        TEMPORALE
                                                                                                                                                       2/4/12 mesi

        CARDIO STEP           FIT PILATES       SMART TRAINING           FIT PILATES        CARDIO STEP                                                OPEN A
           9.30-10.20          9.40-10.30          12.30-13.20            9.40-10.30          12.30-13.20                                              NUMERO DI
                                                                                                                                                       LEZIONI
                                                                                                                                                       1/10/20/50/100
        CARDIO STEP          BODY PUMP          SMART TRAINING          BODY TONIC          FUNCTIONAL
          12.30-13.20         12.30-13.20          13.20-14.10           12.30-13.20          13.20-14.10                                              LEZIONI
                                                                                                                                                       CONSECUTIVE
                                                                                                                                                       8/16
        FUNCTIONAL         CIRCUIT TRAINING              G.P.P.      ARTISTICA DAFNE 1              G.P.P.
          13.20-14.10          18.00-18.50         17.00-17.50            16.10-17.00         17.00-17.50

                G.P.P.      CARDIO STEP           BODY PUMP          ARTISTICA DAFNE 2    CARDIO KOMBAT
          17.00-17.50         18.50-19.40          18.00-18.50            17.00-17.50         18.00-18.50

        BODY TONIC        CORE STABILITY       CARDIO KOMBAT          CARDIO TONIC          BODY TONIC
         18.00-18.50         19.40-20.30           18.50-19.40           18.00-18.50         18.50-19.40

         BODY PUMP          CROSS TRAINING              H.I.I.T.       CARDIO STEP        CORE STABILITY
          18.50-19.40          20.30-21.20         19.40-20.30           18.50-19.40         19.40-20.30

      CROSS TRAINING                                                   CROSS TRAINING
          19.40-20.30                                                     19.40-20.30

                                                                     CORE ENDURANCE
                                                                          20.30-21.20

22                                                                                                                                                                        23
TRAINING
     PALESTRA                                                                                            PISCINA
     Lezioni individuali per raggiungere         calendario.                                             Lezioni individuali per bambini (dai 4      tecnologici come ad esempio le
     obbiettivi specifici e per migliorare la    Gli istruttori utilizzano supporti          60 minuti   anni) e adulti:                             riprese video per fornire il miglior       ISTRUTTORI
     propria forma fisica.                       tecnologici per la valutazione delle        lezione     • per chi vuole un percorso                 feedback sulle tecniche di nuotata.
     Per chi vuole un percorso                   performance, schede di allenamento                           individualizzato, anche finalizzato    I bambini sono accompagnati in
     individualizzato finalizzato a molteplici   studiate sullo specifico obbiettivo                          a obbiettivi sportivi o di fitness;    acqua dagli istruttori e seguiti passo
     obbiettivi sportivi, di fitness e           individuale, collaborano con le                         • per chi vuole approfondire gli            passo: viene proposto il medesimo
                                                                                                                                                                                                45 minuti
     benessere/salute.                           altre figure professionali in caso di                        aspetti biomeccanici e fisiologici     programma tecnico della “scuola            lezione
     Per chi vuole approfondire gli              bisogno (fisioterapia, riabilitazione,                       dell’allenamento in acqua;             nuoto” ma impostando percorsi di
     aspetti biomeccanici e fisiologici          stabilizzazione, corsi in acqua) per dare               • per bimbi con esigenze                    lavoro individualizzati secondo le
     dell’allenamento a secco, scoprire          una risposta organica e completa alle                        specifiche, con difficoltà ad essere   esigenze personali.
     nuovi modi di allenarsi e nuovi attrezzi.   richieste del singolo utente.                                inseriti in gruppi;                    Sono disponibili alcuni orari al mattino
     Per chi cerca flessibilità di orari e di                                                            • per chi cerca flessibilità di orari e     e nel primo pomeriggio durante tutta
                                                                                                              di calendario.                         la settimana, da concordare con il
                                                                                                         Gli istruttori utilizzano supporti          nostro staff.
                                                                                                         tecnici e didattici, insieme a strumenti

24                                                                                                                                                                                                           25
PERSONA AL                                          NOVITÀ
                                              CENTRO                                              DELOS
                                                                                                  delos-international.com

                                              La fisioterapia del Polo Sportivo offre un          Il Sistema Delos rappresenta oggi lo stato
                                              servizio pluridisciplinare integrato, incentrato    dell’arte della valutazione e dell’allenamento
                                              su un percorso riabilitativo che non si             del controllo propriocettivo.
                                              limita ad intervenire sulla fase acuta ma offre
                                              una serie di servizi che possono portare al         Atleti: miglioramento delle prestazioni,
                                              completo recupero ed alla ripresa completa          recupero dagli infortuni, più sicuro ritorno
                                              dell’attività.                                      all’attività sportiva.
                                              Il percorso del benessere si svolge con
                                              l’ausilio di terapie strumentali (tecarterapia,     Bambini: prevenzione dei disordini posturali
                                              elettroterapia, magnetoterapia, ultrasuoni),        per un corretto allineamento posturale e
                                              terapie manuali, idrokinesiterapia fino ad          un’armonica crescita strutturale
                                              arrivare alla fase di stabilizzazione ed infine

     AREA
     RIABILITAZIONE
                                              alla ripresa completa delle proprie attività.
                                              La possibilità di utilizzare l’acqua (idrokinesi)
                                              è un valore fondamentale per la qualità del
                                              trattamento.
                                                                                                  Anziani: dimuzione del rischio di caduta,
                                                                                                  osteoporosi, miglioramento posturale.

                                                                                                  Patologie ortopediche: riprogrammazione
                                              Novità assoluta è l’introduzione della              propriocettiva, rimodellamento strutturale e
                                              tecnologia DELOS che garantisce il                  stabilizzazione funzionale per caviglia, piede,
                                              miglioramento delle performance per                 ginocchio, anca, colonna vertebrale e spalla.
        STUDIO MEDICO                         atleti, riprogrammazione propriocettiva,
        per le visite dello stato di salute
                                              rimodellamento strutturale e                        Patologie neurologiche e disturbi del
                                              stabilizzazione funzionale, abbattimento            movimento: morbo di Parkinson, post
                                              del rischio di cadute negli anziani,                trauma cerebrale e post ictus.
        STUDIO FISIOTERAPIA 2                 prevenzione dei disturbi posturali nei
        per le attività di riabilitazione     bambini.

        STUDIO FISIOTERAPIA 3
        per le attività di riabilitazione

        AREA TRAINING
        per gli esercizi di riabilitazione

26                                                                                                                                                  27
PERCORSO                                     VISITA                                             FISIOTERAPIA
     BENESSERE                                    ORTOPEDICA
                                                                                                     TERAPIE                                               TERAPIE
     DOLORE
        45 minuti
                                                  La visita ortopedica verifica lo stato di salute
                                                  delle ossa, delle articolazioni e dei muscoli,     MANUALI                                               STRUMENTALI
     infortunio,  operazione chirurgica, dolori
           durata trattamento
                                                  ovvero dell’apparato locomotore nel suo            MASSAGGIO TERAPEUTICO                                 TECAR
                                                  complesso.                                         Consiste in un insieme di manovre manuali             Terapia ad alta frequenza che prevede
                                                                                                     esercitate sulla cute con lo scopo di mobilizzare     protocolli di linfodrenaggio con tecniche manuali:
                                                  Permette di diagnosticare patologie acute,         i tessuti superficiali e/o profondi e curare          riattivazione dei naturali processi riparativi
                                                  croniche o degenerative che interessano            determinate patologie dell’apparato locomotore.       ed antinfiammatori dell’organismo. Efficacia su
     VISITA ORTOPEDICA                            la colonna vertebrale, gli arti superiori          Lo scopo primario del massaggio terapeutico è         tessuto connettivo e fasce muscolari. Ottima
     piano terapeutico                            come spalla, gomito, mano e polso o gli            quello di migliorare le condizioni biologiche dei     prevenzione per contratture e trigger point (alla
                                                                                                     tessuti interessati da una patologia.                 base dell’artrosi).
                                                  arti inferiori come anca, ginocchio, piede e
                                                                                                     Si può ottenere un effetto decontratturante,
                                                  caviglia.                                          vasodilatatorio ed antalgico.
                                                                                                                                                           ULTRASUONOTERAPIA
                                                  Utile anche dopo aver subito                                                                             Terapia che utilizza onde sonore non udibili
     FISIOTERAPIA                                                                                    BENDAGGI FUNZIONALI                                   all’orecchio umano che attraverso una
     terapie manuali e strumentali, osteopatia    dei traumi che potrebbero aver
                                                                                                     Strumento riabilitativo che, attraverso l’uso di      sollecitazione meccanica genera un movimento
                                                  compromesso le strutture dell’apparato             bende adesive estensive e non, permette il            delle molecole dei tessuti. Gli ultrasuoni
                                                  locomotore.                                        sostegno delle strutture legamentose vicino alle      vengono utilizzati per ridurre il dolore causato da
                                                                                                     articolazioni e di quelle muscolo-tendinee.           nevriti, tendiniti, epicondiliti e artrosi

     RECUPERO FUNZIONALE
     riabilitazione in acqua, rieducazione                  ORTOPEDICO                               KINESIOTAPING                                         MAGNETOTERAPIA
     posturale, fisioterapia/osteopatia                                                              Applicazione di bende elastiche con effetto           Terapia che utilizza le onde elettromagnetiche
                                                                                                     terapeutico, preventivo e riabilitativo. A            a bassa intensità e frequenza efficace per
                                                                                                     seconda della applicazione il kinesio taping          diversi scopi terapeutici. La magnetoterapia
                                                                                                     supporta i legamenti delle articolazioni,             agisce direttamente sule cellule dell’organismo,
                                                                                                     riduce la tensione di tendini e muscoli, migliora     facilitando il ripristino dei tessuti.
     STABILIZZAZIONE                                                                                 la propriocezione del movimento del corpo e
                                                                                                     contrasta il gonfiore del tessuto per effetto della
     metodo RED-CORD, DELOS, fitness
                                                                                                     compressione.
     posturale con Wellback System e
     personal trainer

     RIPRESA ATTIVITÀ
     lavoro di mantenimento in palestra e/o
     piscina, con personal trainer e piani di
     lavoro ed allenamento personalizzati per
     migliorare le performance
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RECUPERO FUNZIONALE
                                                                                                                                                                       OSTEOPATIA
     IDROKINESI                                              RIEDUCAZIONE                                            OSTEOPATIA                                        NEONATALE
     IDROKINESITERAPIA                                       POSTURALE                                               Terapia manuale e olistica che guarda alla        Le indicazioni più frequenti al trattamento
     L’utilizzo dell’acqua a scopo riabilitativo dopo un     Terapia volta al ripristino globale dell’equilibrio     totalità della persona e non alla singola parte   osteopatico del neonato sono: plagiocefalia
     trauma, un intervento chirurgico, per alleviare         statico e dinamico del corpo, per prevenire e           che accusa il disturbo. Mira a correggere         (deformazione del capo che compare
     dolorimuscoloscheletrici e come prevenzione.            curare patologie come mal di schiena, sciatalgia,       lo squilibrio creatosi in seguito al sintomo      nelle prime settimane di vita, a seguito
     Grazie alla spinta idrostatica dell’acqua, l’attività   cervicale e molte altre.                                doloroso, per ristabilire così l’armonia          anche dell’indicazione a porre il neonato
     si svolge con meno dolore, più controllo del
                                                                                                                     e riequilibrare le tensioni; individua le         assolutamente in posizione supina);
     movimento, più coordinazione e sicurezza.               FUNZIONALE                                              aree in disfunzione e ripristina il normale       torcicollo miogeno; traumi perinatali,
                                                             La rieducazione funzionale è la fase del percorso
                                                             riabilitativo necessaria a risolvere attivamente
                                                                                                                     funzionamento dell’organismo con la               alterata postura della testa e del collo nelle
                                                             deficit motori siano essi causati da un intervento      stimolazione delle capacità di recupero           prime settimane di vita, piede torto.
                                                             chirurgico, un trauma diretto, alterazioni posturali,   intrinseche.
                                                             patologie che limitano la corretta dinamica della
                                                             deambulazione.

                                                             MOBILIZZAZIONE
                                                             Terapia manuale che consiste nel mobilizzare
                                                             una o più articolazioni e consente al paziente di
                                                             ampliare gli angoli del movimento.

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STABILIZZAZIONE                                                                                         STABILIZZAZIONE
     RED-CORD                                                                                                POSTURAL GYM                                                      LUNEDì

     Il sistema Red Cord occupa un’area compresa tra la terapia
     riabilitativa funzionale/antalgica e l’allenamento muscolare.
                                                                             SABATO
                                                                             10.00 - 11.00   14.30 - 15.30
                                                                                                             WBS                                                               15.00 - 16.00

                                                                                                                                                                               MERCOLEDì
     L’esercizio con Red Cord rafforza sia i muscoli stabilizzatori                                          Corso di fitness posturale volto alla riduzione e alla
     locali profondi sia i muscoli mobilizzatori più superficiali e                                                                                                             9.45 - 10.45   10.45 - 11.45
                                                                             11.00 - 12.00   15.30 - 16.30   prevenzione di dolori articolari, muscolari e problematiche
     coordina la loro interazione.                                                                           comuni, come il dolore alla schiena e alla cervicale.
     Utilizzando il peso del proprio corpo e l’instabilità controllata                                       In particolare, elimina le tensioni muscolari, decomprime         VENERDì
     delle funi, Red Cord permette di ottenere risultati molto               12.00 - 13.00   16.30 - 17.30
                                                                                                             la colonna vertebrale, stabilizza la postura e tonifica la         9.45 - 10.45   10.45 - 11.45
     importanti in termini di recupero funzionale, performance                                               muscolatura.
     atletica, prevenzione dagli infortuni e riduzione del dolore.                                           Il nostro corso è adatto a tutte le età, è volto a ristabilire
     Il metodo Red Cord è adatto a tutti, dalla persona anziana che                                          l’equilibrio muscolare del corpo e utilizza la panca brevettata
     vuole ristabilire l’equilibrio fisico e risolvere problemi posturali,                                   WellBack System.
     all’atleta che vuole migliorare le proprie prestazioni.

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SPORT
                                                         NATURA
                                        APERTURA         RELAX
                                        23 MAGGIO 2020
                                                         DIVERTIMENTO
                                                         Il Parco Estivo del Polo Sportivo Canottieri
                                                         Garda si estende per 15.000 mq ed il luogo
                                                         ideale per soddisfare al meglio il tempo
                                                         libero di famiglie, amici e sportivi.

                                                         Per i bambini è disponibile una vasca
                                                         dedicata attrezzata con due acqua-scivoli.
                                                         Inoltre potranno divertirsi nell’area giochi
                                                         “Laguna Bianca”, attrezzata con scivoli,
                                                         giochi d’acqua e mini velieri di sabbia.

                                                         Gli amanti del nuoto avranno a disposizione
                                                         una vasca olimpica con profondità variabile
                                                         e attrezzata con due acqua-scivoli.
     15.000 mq
                                                         Inoltre il Parco dispone di un campo da
                                                         calcetto, un campo da basket, due campi
                                                         da beach-volley completamente rinnovati e
                                                         due nuovissimi campi da calcio-tennis.
     Vasca olimpica + 2 acqua-scivoli
     Vasca bambini + 2 acqua-scivoli                     All'interno del Parco è disponibile un’ampia
     2 campi beach volley                                area verde attrezzata con tavoli da picnic e
                                                         per gli utenti che vogliono godersi un pranzo
     2 campi calcio-tennis                               sano e leggero il Parco Estivo dispone di un
     1 campo calcetto                                    bar-ristorante.
     1 campo basket
     Area bimbi “Laguna Bianca”
     Area relax lettini e ombrelloni
     Area verde attrezzata picnic
     Bar e ristoro                                                LIFEGUARD

34                                                                                                       35
SCUOLA NUOTO - CORSO MONOSETTIMANALE*
                            VALIDE dal 09/09/2019 al 24/05/2020                                 14 lezioni
                                                                                                Intero turno			      € 90,00
     PISCINA - INGRESSI SINGOLI                                                                 Metà turno			        € 55,00
     Intero 			            € 6,00                                                               Metà completamento   € 50,00
     Ridotto 		            € 5,00
     (nati 2009/2017, over 65, disabili con certificazione)                                     SCUOLA NUOTO - CORSO MONOSETTIMANALE*
     Baby			               € 2,50                                                               13 lezioni
     (nati 2018/2020)                                                                           Intero turno			      € 85,00
     Intero Residenti      € 3,00                                                               Metà turno			        € 55,00
     (residenti nel Comune di Salò BS)                                                          Metà completamento   € 45,00
     Ridotto Residenti € 2,50
     (nati 2009/2017, over 65, disabili con certificazione e residenti nel Comune di Salò BS)   GRUPPO SPORTIVO
     Baby Residenti        € 1,25                                                               365 giorni dalla data di acquisto, programma estivo ridotto
     (nati 2018/2020 e residenti nel Comune di Salò BS)                                         Attività annuale		            € 400,00

     PISCINA - ABBONAMENTI (1 ingresso al giorno - validità 6 mesi)                             SQUADRA NUOTO
     10 ingressi Intero € 50,00                                                                 Preagonistica		              € 400,00
     10 ingressi Ridotto € 40,00                                                                Squadra Agonistica		         € 550,00
     (nati 2009/2017, over 65, disabili con certificazione)
     10 ingressi Baby      € 18,00                                                              CORSO MULTISPORT*
     (nati 2018/2020)                                                                           1 mese    		                 € 20,00

     CORSO GESTANTI*                                                                            CORSO OVER 60 - BISETTIMANALE*
     1 mese - 4 lezioni € 25,00                                                                 28 lezioni
                                                                                                Intero turno			        € 120,00
     CORSO BABY*                                                                                Metà turno			          € 70,00
     3 mesi - 8 lezioni     € 60,00                                                             Metà completamento     € 60,00
                                                                                                14 lezioni
     SCUOLA NUOTO - CORSO BISETTIMANALE*                                                        Intero turno			        € 60,00
     28 lezioni, primi due turni - ultimo turno solo tariffa metà turno                         Metà turno			          € 35,00
     Intero turno			                 € 160,00                                                   Metà completamento     € 30,00
     Metà turno			                   € 90,00
     Metà completamento              € 80,00

36                                                                                                                                                            37
PALESTRA + PISCINA - INGRESSI                                  LEZIONI OPEN - FITNESS TERRA E ACQUA E CORSI NUOTO ADULTI*
     maggiorenni nati dal 2001                                      1 lezione			            € 10,00
     1 ingresso   € 12,00                                           10 lezioni - 6 mesi		   € 80,00
     10 ingressi € 95,00 (1 ingresso al giorno - validità 6 mesi)   20 lezioni - 6 mesi		   € 140,00
     1 settimana € 35,00                                            50 lezioni - 12 mesi		  € 300,00
                                                                    100 lezioni - 12 mesi   € 500,00
     POSTURAL GYM*
     10 lezioni			                € 160,00                          ABBONAMENTI A PERIODO TEMPORALE - 1 ATTIVITÀ*
     20 lezioni			                € 280,00                          1 attività a scelta fra corsi acqua (fitness e nuoto), corsi terra, nuoto libero e assistito, sala pesi
                                                                    2 mesi			                € 110,00
     RED-CORD*                                                      4 mesi		                 € 190,00
     5 lezioni			                 € 125,00                          12 mesi		                € 450,00
     20 lezioni			                € 400,00
     40 lezioni			                € 750,00                          ABBONAMENTI A PERIODO TEMPORALE - 2 ATTIVITÀ*
                                                                    2 attività a scelta fra corsi acqua (fitness e nuoto), corsi terra, nuoto libero e assistito, sala pesi
     DELOS*                                                         2 mesi			                € 155,00
     Test 			                     € 45,00                           4 mesi		                 € 265,00
     5 lezioni			                 € 175,00                          12 mesi		                € 585,00
     10 lezioni			                € 300,00
                                                                    ABBONAMENTI A PERIODO TEMPORALE - 3 ATTIVITÀ*
     GINNASTICA RIABILITATIVA IN ACQUA*                             3 attività a scelta fra corsi acqua (fitness e nuoto), corsi terra, nuoto libero e assistito, sala pesi
     8 lezioni - 3 mesi     € 100,00                                2 mesi			                € 215,00
                                                                    4 mesi		                 € 370,00
     PERSONAL TRAINING (60 minuti)*                                 12 mesi		                € 810,00
     1 lezione		           € 35,00
     1 lezione di coppia   € 30,00/a persona                        ABBONAMENTI A PERIODO TEMPORALE - FULL*
     5 lezioni		           € 150,00                                 4 attività
                                                                    2 mesi			       € 265,00
     LEZIONI PRIVATE NUOTO (45 minuti)*                             4 mesi		        € 455,00
     1 lezione		            € 30,00                                 12 mesi		       € 990,00
     1 lezione di coppia    € 25,00/a persona
     5 lezioni		            € 125,00

     LEZIONI CONSECUTIVE*                                           *TESSERAMENTO ANNUO OBBLIGATORIO
     8 lezioni		     € 55,00                                        Under 14 - € 5,00
     16 lezioni		    € 100,00                                       Over 14 - € 15,00

38                                                                                                                                                                            39
RICORDA

     •   Si richiede obbligatoriamente il certificato di idoneità sportiva non agonistica secondo
                                                                                                               ORARI                                          ORARI

     •
         quanto previsto dal dm 24.04.2013 del Ministero della Salute, per adulti e minori di età
         superiore agli anni 6 (sei).
         Per accedere alle piscine e agli spogliatoi è obbligatorio l’uso di calzature idonee, con suola
                                                                                                               PISCINA
                                                                                                               dal 09/09/2019 al 24/05/2020
                                                                                                                                                              PALESTRA
                                                                                                                                                              dal 09/09/2019 al 24/05/2020
         antiscivolo.
     •   Gli spogliatoi sono dotati di armadietti con chiusura a lucchetto personale.
     •   I corsi sono proposti con frequenza, durata e tariffe previsti nella programmazione e nel
         calendario esposti al pubblico. La Direzione si riserva il diritto di modificare il planning
                                                                                                                   Lunedì 7.15 - 21.00                           Lunedì 7.15 - 22.00
         corsi e gli orari in base alle necessità organizzative.
     •   Il ritiro parziale o totale dalle attività non da diritto ad alcun rimborso.                            Martedì 7.15 - 21.00                           Martedì 7.15 - 22.00
     •   Le lezioni perse non sono recuperabili; eventuali sospensioni prolungate per gravi
         problemi di salute motivate da certificato medico sono valutate dalla Direzione attraverso            Mercoledì 7.15 - 21.00                         Mercoledì 7.15 - 22.00
         compilazione di apposito modulo. Le richieste saranno valutate dalla Direzione tramite email
         polosportivo@canottierigarda.it.                                                                        Giovedì 7.15 - 21.00                           Giovedì 7.15 - 22.00
     •   Tutti gli abbonamenti a periodo temporale, corsi terra, corsi acqua e sala pesi, non
                                                                                                                  Venerdì 7.15 - 21.00                          Venerdì 7.15 - 22.00
         comprendono l'accesso e l'utilizzo del Parco Estivo.
     •   Per accompagnare i bambini negli spogliatoi conta il sesso del genitore e non quello del                  Sabato 7.15 - 19.00                           Sabato 7.15 - 19.00
         bambino.
     •   Per mantenere l’ordine e facilitare le operazioni di pulizia negli spogliatoi occorre riporre i       Domenica 8.00 - 18.00                          Domenica 8.00 - 18.00
         propri indumenti nell’armadietto.
     •   L’uso delle docce è gratuito.
     •   Per formule di abbonamento, soluzioni personalizzate, agevolazioni ai famigliari, convenzioni
         aziendali e per gruppi, il nostro staff commerciale è a disposizione presso la Reception.
     •   Per una corretta attività motoria si consiglia almeno una frequenza bisettimanale.
     •   A partire dagli 8 anni, i bambini si preparano per i relativi corsi negli spogliatoi, senza l’aiuto
         dei genitori.

     Per tutto quanto non espresso si rimanda al regolamento sottoscritto all'atto di iscrizione.                                       Piazzale Donatori di Sangue
                                                                                                                                           25087 Salò (BS) - Italy
                                                                                                                                              +39 0365 40030
                                                                                                                                       polosportivo@canottierigarda.it

                                                                                                                                         www.canottierigarda.it

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SOCIETÀ
           CANOTTIERI
           GARDA
           SALÒ

                         settantapercento.it
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