S.O.S. Fertilità - Suggerimenti Pratici Poco Conosciuti per Aumentare la Fertilità - www.naturalmenteincinta.it
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S.O.S. Fertilità – Suggerimenti Pratici Poco Conosciuti per Aumentare la Fertilità
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S.O.S. Fertilità – Suggerimenti Pratici Poco Conosciuti per Aumentare la Fertilità
SOMMARIO
Introduzione......................................................................4
Due parole sulla fecondazione in vitro...............................6
Disintossicazione per la fertilità e tossine..........................8
Gli uomini non sono salvi!...............................................9
Le 6 principali tossine ambientali da evitare......................10
Depurazione per la fertilità in 7passi................................11
Alimentazione per la fertilità.............................................12
Cosa contiene un regime alimentare per la fertilità............12
5 suggerimenti per una dieta per la fertilità......................12
Grassi trans e fertilità.......................................................14
Latticini ed infertilità........................................................15
Caffè, alcol e fertilità........................................................17
Acqua del rubinetto e fertilità...........................................19
Ricette deliziose per aumentare la fertilità.......................21
Zuppa magica di zucca e carota......................................21
Torta al tofu Silk e lamponi............................................24
Frullato ricostituente al ferro e magnesio..........................25
Carenze nutritive..............................................................26
Nutrienti essenziali...........................................................27
Vitamine del gruppoB....................................................28
Acido folico..................................................................28
Zinco...........................................................................29
Acidi grassi essenziali(AGE)............................................30
Vitamina E...................................................................30
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Vitamina C.....................................................................30
Ferro............................................................................31
Vitamina A....................................................................31
Come prevenire gli aborti spontanei...................................32
Le 2 principali ragioni per cui si verificano degli aborti
spontanei......................................................................32
5 modi per ridurre al minimo il rischio di aborti spontanei....33
Come sfidare l'età e rimanere incinta dopo i 38 anni..........38
In che modo le cure pre-concepimento aumentano le
possibilità di una gravidanza sana e di un bambino sano......40
12 modi in cui puoi far tornare indietro il tempo..................43
Come capire quando sei fertile............................................44
Il muco cambia con i tuoi ormoni......................................45
Cosa dovresti considerare quando controlli il muco?............47
Quando dovresti controllare il tuo muco?...........................47
Ulteriori informazioni.........................................................48
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Introduzione
Congratulazioni per aver scaricato il mio report speciale.
Queste informazioni, se le metterai in pratica, ti aiuteranno ad
assumere il controllo della tua fertilità ed a concepire in maniera
naturale. Questo approccio funziona e può dare dei risultati
sorprendenti.
Le informazioni che sto per condividere con te sono il frutto di
più di un anno di personali ricerche ed approfondimenti e mi hanno
permesso di realizzare il mio sogno di diventare mamma.
Se anche tu ti chiedi:”Cosa posso fare per aumentare le
possibilità di avere un bambino?”, sappi che sto per condividere con
te dei suggerimenti essenziali e poco conosciuti che non solo ti
aiuteranno in questo intento, ma miglioreranno la salute di ovuli e
spermatozoi, in modo da evitare aborti spontanei e risparmiare
soldi sulla fecondazione in vitro.
Infatti, in questo report ti svelerò più di una dozzina di segreti
per aumentare la fertilità, che puoi applicare subito. Facendo
questo, farai impennare le tue possibilità di concepire in modo
naturale.
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Ci sono centinaia di fattori piccoli ma essenziali che
influenzano la fertilità. Qui ti ho fornito alcuni suggerimenti di base
grazie ai quali puoi agire da subito per migliorarla.
E la parte migliore è che sono tutti metodi naturali al 100% e
soprattutto efficaci.
Troverai maggiori informazioni nel programma completo
Naturalmente Incinta che puoi scoprire cliccando QUI.
Alla tua fertilità,
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Due Parole sulla Fecondazione in Vitro (IVF)
La salute dei tuoi ovuli e degli spermatozoi è fondamentale per
la salute del tuo bambino e, alla fine, per la gravidanza.
In alcune cliniche della fertilità spesso dicono che non è
possibile influenzare la salute degli ovuli e degli spermatozoi.
Questo non è vero. Puoi migliorarne significativamente la salute e
per farlo non hai bisogno di una clinica per la fertilità.
Nelle mie ricerche ho incontrato spesso coppie che chiedevano
ad esperti: “se stiamo intraprendendo la strada della fecondazione
in vitro, quello che facciamo prima può fare la differenza?”.
Se anche tu o il tuo compagno state pensando a questo
percorso lascia che ti dica una cosa: le coppie spendono
sistematicamente per la fecondazione in vitro molti più soldi di
quanto necessario, perché la fondamentale salute degli ovuli e
degli spermatozoi non è ottimale quando iniziano il ciclo di cure.
Questo a sua volta rende il concepimento più difficile. A causa
di ciò queste coppie hanno bisogno di cicli multipli per raggiungere
una gravidanza che vada a buon fine. Altre coppie non riescono a
concepire attraverso la fecondazione in vitro perché non si sono
prese del tempo per imparare ed applicare le informazioni che
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possono migliorare la propria salute riproduttiva prima di concepire
i loro bambini.
Inoltre, è importante capire che la fecondazione in vitro non
può migliorare la salute dei tuoi ovuli e degli spermatozoi. Non è
possibile migliorare la salute di ovuli e spermatozoi artificialmente.
Puoi comunque farlo in maniera naturale fornendo al tuo corpo le
giuste condizioni.
Uno studio condotto da Foresight, un'associazione che si
occupa di trattamenti pre-concepimento in Inghilterra, ha
dimostrato che le coppie che hanno affrontato un percorso di
fecondazione in vitro (IVF) preparandosi con un programma pre-
concepimento prima, hanno avuto un tasso di successo del 47,1%.
Oltre il doppio della media nazionale del 22,6%.
I metodi naturali che ti propongo sono basati su ricerche
all'avanguardia come questa, e sono soluzioni completamente
naturali che non lasciano nulla di intentato. Tutte le aree cruciali del
tuo corpo e del tuo sistema riproduttivo da tutte le prospettive –
interne ed esterne – sono prese quindi in considerazione.
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Disintossicazione per la Fertilità e Tossine
La prima grande evidenza che ho presto riscontrato nelle mie
ricerche riguarda il forte legame tra esposizione alle tossine
ambientali (sotto forma di prodotti chimici industriali) e la ridotta
fertilità.
Infatti l'esposizione sia nell’utero che nella fase neonatale a
queste sostanze possono danneggiare la tua fertilità. La maggior
parte dei prodotti chimici usati nella vita quotidiana non vengono
sottoposti agli stessi controlli dei farmaci. Di conseguenza, gli
agenti chimici velenosi finiscono per circolare nel nostro ambiente,
nel nostro cibo, nell’aria e nell’acqua.
L’evidenza più forte del fatto che i metalli pesanti e
l’inquinamento ambientale interferiscono in modo negativo con le
funzioni riproduttive femminili è stata rilevata in merito al piombo.
Ecco 5 dei composti più comuni che possono alterare le
funzioni ormonali e causare effetti negativi sulla salute del sistema
riproduttivo:
1. Ovo-tossici: possono alterare o perfino interrompere
l’ovulazione.
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2. Distruttori endocrini: interferiscono con la funzionalità
ormonale, causano endometriosi e Sindrome dell’Ovaio
Policistico.
3. Ftalati: si trovano in contenitori in plastica per alimenti,
pellicola per alimenti, sacche per flebo, attrezzature medicali,
pavimentazioni viniliche e imballaggi, ad alti livelli sono stati
collegati ad aborti spontanei e tossicità testicolare. A bassi
livelli alterano l’equilibrio ormonale.
4. Vinilcicloesene: utilizzato nelle gomme delle auto, nella
plastica e nei pesticidi.
5. PAH (Idrocarburi Policiclici Aromatici): rilasciati dalle
sigarette, dalle emissioni delle macchine e dall’asfalto.
Gli uomini non sono salvi!
Gli spermatozoi sono più sensibili rispetto agli ovuli ai metalli
pesanti ed agli inquinanti industriali. Molte anormalità degli
spermatozoi sono correlate a queste tossine. La maggior parte di
questi prodotti chimici si trovano nell’atmosfera, nel terreno e nei
corsi d’acqua.
Sono anche stati definiti “reprotossici” per i loro effetti negativi
sullo sviluppo e la maturazione degli spermatozoi. Gli studi
dimostrano che la quantità di spermatozoi maschili sta diminuendo
in modo globale: i fattori ambientali, come pesticidi, estrogeni
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esogeni (xenoestrogeni) e metalli pesanti possono influire
negativamente sulla formazione degli spermatozoi.
Le 6 principali tossine ambientali da evitare:
1. Pesticidi: si trovano in frutta e verdura non biologiche, carne,
latticini ed acqua del rubinetto non filtrata.
2. Formaldeide: si trova nei profumatori per ambienti, nei
deodoranti, nelle cere per pavimenti, nei detergenti per
tappezzerie.
3. Bisfenolo: si trova nei contenitori di plastica e può penetrare
nel cibo e nell’acqua.
4. Solventi organici: liquidi derivati dal petrolio, che si trovano
nei prodotti per la casa, negli apparecchi elettronici, per la
manutenzione dell’auto, per la cura della persona, per la
fotografia, agricoltura, stampa, costruzioni, cosmetici ecc…
5. Prodotti chimici per la pulizia a secco
6. Esalazioni e profumi delle vernici
L’esposizione occasionale ad un prodotto chimico tossico non
rappresenta un problema. Quello che invece deve preoccupare è
l’accumulo di questi agenti chimici nel corpo per un lungo periodo di
tempo.
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Ecco 7 idee per depurarti ed ecco cosa puoi fare per
minimizzare l’esposizione ad agenti chimici che inficiano la fertilità e
per aiutare l’ambiente.
Depurazione per la fertilità in 7 passi
1. Mangia alimenti e prodotti (frutta, verdura, carne, cereali)
biologici certificati.
2. Non mangiare mai la pelle o il grasso del pollo e di altra
carne poiché è lì che si accumulano gli ormoni e gli inquinanti
industriali.
3. Non mangiare organi animali (fegato, reni) perché lì si
accumula gran parte delle tossine.
4. Mangia prodotti di stagione – più tempo il prodotto deve
viaggiare più deve essere maneggiato e imballato.
5. Usa prodotti cosmetici biologici certificati (shampoo,
bagnoschiuma, dentifricio, crema per il corpo ecc…).
6. Smetti di utilizzare il microonde per il tuo cibo.
7. Non usare bicchieri e pentolame smaltati al piombo.
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Alimentazione per la Fertilità
Nel primo trimestre di gravidanza l’embrione cresce 20 milioni
di volte. Nelle prime 8 settimane si formano gli organi, le mani, le
dita, le gambe, i piedi, la testa, gli occhi, il naso, le orecchie. Per far
sì che durante questa fase vengano gettate le migliori fondamenta,
devi assicurarti che ci siano molti mattoni sotto forma dei giusti
nutrienti nelle giuste combinazioni.
Cosa contiene un regime alimentare per la fertilità?
Una dieta per la fertilità ottimale è tanto chiara su cosa
evitare, quanto su cosa includere. Una dieta per la fertilità
dovrebbe comprendere alimenti freschi il più possibile e biologici
quando possibile. Gli elementi principali sono: fonti di proteine di
buona qualità (preferisci fonti vegetali di proteine) e grassi buoni.
5 suggerimenti per una dieta per la fertilità
1. Legumi biologici cucinati in casa (spesso e non in scatola),
manzo biologico, carne bianca biologica, selvaggina e piccoli
pesci di mare aperto come sardine in piccole quantità.
2. Cereali integrali, frutta secca, semi, verdura e frutta di
stagione, biologici quando possibile.
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3. Aumenta il tuo consumo di grassi buoni ed evita quelli
pericolosi. I grassi buoni comprendono quelli monoinsaturi
dell’olio d’oliva, quelli polinsaturi dell’olio di pesce e della frutta
secca e i grassi acidi a media catena dell’olio di cocco.
4. Per cucinare usa burro chiarificato (ghee) o l'olio di cocco
(senza sapore) perché quando riscaldati non diventano
instabili.
5. Per quanto riguarda le preparazioni che non richiedono di
riscaldare l’olio (insalate, ecc…) usa olio di oliva spremuto a
freddo, olio di semi di lino e oli di frutta secca (ad esempio di
girasole).
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Grassi Trans e Fertilità
Probabilmente sai già che i grassi trans sono nocivi per la tua
salute e se hai supposto che fanno male anche alla tua fertilità hai
perfettamente ragione.
Consumare grassi trans nascosti in cibi come ciambelle,
biscotti, dolciumi, caramelle, cioccolato, patatine, torte, fritture,
fast food e migliaia di altri alimenti potrebbe aumentare il tuo
rischio di infertilità fino al 70%.
Alcuni scienziati della Scuola di Salute Pubblica dell’Università
di Harvard consigliano alle donne che vogliono rimanere incinta di
evitare tutti i grassi trans. L’unica finalità dell’aggiunta dei grassi
trans al cibo è quella di aumentare la sua durata. Per ridurre al
minimo il tuo consumo di grassi trans leggi sempre gli ingredienti.
I grassi trans sono spesso indicati con il nome di “grassi
idrogenati” o “grassi vegetali induriti” o semplicemente “grassi
vegetali”.
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Latticini ed Infertilità
Molte persone parlano degli estrogeni contenuti nella soia, ma
sapevi che i latticini costituiscono il 60-70% degli estrogeni
consumati? In genere associamo i latticini ed il latte al calcio e non
ci chiediamo mai cos’altro ingeriamo insieme al calcio (e tra l’altro i
latticini non sono la miglior fonte di calcio, anzi).
Ecco un elenco di ormoni che sono stati trovati nel latte di
mucca:
Prolattina
Somatostatina
Melatonina
Ossitocina
Ormone della crescita
Ormone luteinizzante
Ormone tireostimolante
Estrogeni
Progesterone
Insulina
Corticosteroidi e molti altri
Credi che un consumo eccessivo di questi ormoni possa
danneggiare il tuo equilibrio ormonale? Puoi scommetterci!.
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Il consumo di latte e di prodotti da esso derivati è stato
correlato ad alcuni casi di infertilità maschile. Un’eccessiva
esposizione ad estrogeni e pesticidi è stata correlata alla sindrome
dell’ovaio policistico ed all’endometriosi. Alcuni studi hanno rilevato
concentrazioni più alte di pesticidi nel formaggio che in frutta e
verdura da agricoltura biologica.
Infatti, il primo passo che un naturopata ti consiglierebbe per il
trattamento della Sindrome dell’Ovaio Policistico (PCOS) e
dell’endometriosi è ridurre al minimo l’apporto di prodotti di
derivazione animale.
I prodotti animali hanno un alto contenuto di ormoni, pesticidi
ed erbicidi, che sono noti distruttori endocrini. Essi sconvolgono i
tuoi ormoni e questo può portare all’anovulazione (assenza di
ovulazione).
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Caffè, Alcol e Fertilità
Potresti non aver voglia di sentire quello che sto per dire e io
stessa adoravo il sapore di un buon caffè ben fatto ma è stato
dimostrato che bere caffè diminuisce la fertilità.
Pertanto, se stai cercando di migliorare la tua fertilità, evitare
il caffè è una buona idea.
Un ampio studio realizzato nel Connecticut ha rilevato che
appena una tazza di caffè al giorno può aumentare del 55% il
rischio di non riuscire a concepire. E se ne prendi 2-3 tazze al
giorno il rischio sale al 100% e continua ad aumentare, per
raggiungere il 176% con un’ulteriore tazza.
Un altro studio ha mostrato anche che per le donne che
bevevano caffè prima e durante la gravidanza il rischio di aborto
spontaneo era doppio. Quindi ti consiglio di evitare il caffè durante
la fase pre-concepimento e durante la gravidanza.
L’alcol è nocivo per gli ovuli femminili e per gli spermatozoi
maschili e appena un bicchiere può ridurre la fertilità del 50%.
Inoltre può causare il danneggiamento dell’embrione in fase di
sviluppo e potrebbe portare ad un aborto spontaneo.
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E nonostante si sappia da molto che non bisogna consumare
alcol durante la gravidanza, si ignorava il fatto che non
bisognerebbe bere neanche nella fase che precede la gravidanza.
E questo non vale solo per alcol e caffè. Anche il fumo e le
droghe ricreative possono ridurre le possibilità di concepimento. In
uno studio sono stati esaminati gli effetti del fumo di sigaretta sulla
qualità dello sperma negli uomini ed è stato rilevato che la motilità
spermatica (la capacità di spingersi in avanti) era maggiore negli
individui che non fumavano molto, mentre nei grossi fumatori il
fumo produceva spermatozoi dalla forma anormale.
Alcuni scienziati hanno scoperto che smettere di fumare può
aumentare del 50-800% la quantità degli spermatozoi negli uomini
che hanno smesso di fumare rispettivamente da 5-15 mesi.
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Acqua del Rubinetto e Fertilità
Triste ma vero, i condotti acquiferi di quasi tutto il mondo
vengono costantemente inquinati da scarti e sottoprodotti
industriali, farmaci, pesticidi, erbicidi e prodotti per la pulizia che si
trovano in commercio.
Ci sono molte aziende che inquinano le nostre riserve di
acqua, indipendentemente dalla città in cui vivi. Sia che non ci
siano affatto leggi ambientali, o che ci siano lacune nelle leggi o che
non ci siano leggi in merito a prodotti chimici che entrano
nell’acqua.
I metalli pesanti sono i più comuni tra le reprotossine che
entrano nelle nostre fonti di acqua attraverso le scorie industriali, i
residui degli oli degli aerei e una serie di altre fonti.
I farmaci vengono comunemente trovati nell’acqua del
rubinetto. Il 74% della popolazione Europea assume dei farmaci.
Dal momento che i farmaci non vengono metabolizzati
completamente, piccole quantità vengono espulse attraverso le feci
e l’urina.
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L’acqua di scarico dei gabinetti spesso viene trattata e filtrata
prima di venire riversata nei laghi e nei fiumi, rientrando nelle
riserve di acqua.
Nell’acqua del rubinetto sono state trovate minime quantità di
farmaci chemioterapici, pillole contraccettive, antidepressivi,
ansiolitici, steroidi anabolizzanti, terapie ormonali, farmaci cardiaci
ecc…
La soluzione è acquistare un sistema a doppio filtro o osmosi
inversa, che filtra particelle più piccole di 1 micron (filtrerà sia i
farmaci che i metalli pesanti).
Usa il filtro per la doccia ed in cucina. Il vapore della doccia
contiene gli stessi agenti chimici che puoi finire per inalare e
possono essere assorbiti attraverso la tua pelle.
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Ricette Deliziose per Aumentare la Fertilità
Le seguenti deliziose ricette per aumentare la fertilità sono solo 3
delle 45 che puoi trovare in questo programma.
La Zuppa Magica di Zucca e Carota
Ingredienti
* Una grande zucca gialla, pulita e fatta a pezzi
* 4 grandi carote biologiche (lavate) con la pelle,
fatte a pezzi
* 2 cucchiaini di curry biologico
* 1 cucchiaino di semi di cardamomo (se utilizzi il
cardamomo in baccelli, scarta la buccia ed usa
soltanto il seme)
* ½ cucchiaino di peperoncino di Cayenna
* ½ cucchiaino di cannella macinata
* ½ cucchiaino di curcuma macinata
* 1 cucchiaino di origano essiccato
* 1 cucchiaino di timo essiccato
* 4 foglie di alloro
* 2 cucchiai di zenzero fresco grattugiato (o
grattugiato dallo zenzero congelato)
* 2 cucchiai di olio di cocco
* 3 cucchiai di coriandolo fresco tritato
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* 1 cipolla rossa tritata
* 4 spicchi d’aglio schiacciati
* 3 cucchiai di aceto di mele
* 2 cucchiai di tamari
* 2 cucchiai di miele o di sciroppo d’agave
* Sale e pepe a piacere
* 1 cucchiaino di semi di zucca per guarnire ogni
porzione
* 1 cucchiaio di humus mescolato ad un cucchiaino
di succo di limone (facoltativo)
Preparazione
Dovrai usare una pentola molto ampia per questa
zuppa, in modo che possa entrarci tutto.
Riscalda l’olio di cocco, poi riduci il calore e aggiungi
tutte le spezie e le erbe tranne il coriandolo e le foglie
di alloro e fai saltare per 1 minuto, questo libererà
l’aroma. Una volta che l’aroma speziato di sarà diffuso
nella tua cucina aggiungi la cipolla e dopo 3 minuti
l’aglio.
Ora aggiungi la zucca, le carote, le foglie di alloro. La
pentola dovrebbe essere piena quasi fino all’orlo.
Riempi un recipiente con acqua fredda filtrata e versala
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sulla zucca, finché non sarà appena coperta, troppa
acqua la renderà troppo acquosa.
A questo punto aggiungi il tamari e porta a bollore, poi
riduci il fuoco e fai sobbollire fino a che i pezzi di zucca
si saranno ammorbiditi e si sfalderanno (per circa 30-
40 minuti).
Togli le foglie di alloro ed aggiungi il coriandolo.
Passa tutto al frullatore oppure puoi usare un frullatore
ad immersione direttamente nella pentola.
Aggiungi l’aceto di mele, il miele, sale e pepe, poi frulla
ancora finché non otterrai un composto liscio.
Per servire metti la zuppa nei piatti, aggiungi humus e
limone e mescola appena, in modo da formare una
spirale bianca, cospargi di semi di zucca e completa
con un po’ di coriandolo.
Come tutti gli altri piatti ricchi di spezie ed erbe, questa zuppa
sarà ancora più deliziosa il giorno dopo una volta che tutti i sapori si
saranno fusi con la zucca.
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Ricavane 12 porzioni, così che ne avrai un po’ anche da
congelare e conservare. Una bruschetta fatta con pane integrale
tostato, un goccio d’olio d’oliva, aglio schiacciato, prezzemolo fresco
e sale marino si abbinerà alla perfezione a questa zuppa. Buon
appetito!
Torta al tofu Silk e lamponi
Ingredienti
* 300g di lamponi
* 1 tazza di fiocchi di riso schiacciati
* ½ tazza di miele
* 1 kg di tofu silk o formaggio fresco morbido
* 4 uova
* Succo e scorza di un limone biologico
* Succo e buccia di un arancio biologico
* 4 cucchiai di miglio tritato (o farina di miglio)
Preparazione
Preriscalda il forno a 140°C.
Pesta delicatamente i fiocchi di riso e versali su uno
stampo rivestito di carta forno.
Mescola le uova, il miele, il tofu o il formaggio, il
succo e la buccia dell’arancia e del limone ed il
miglio in un robot da cucina.
Versa il composto sul riso pestato e completa con
metà dei lamponi; quindi inforna per 45 minuti.
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Trita i lamponi rimasti e lasciali raffreddare in
frigorifero.
Aspetta che la torta si raffreddi e servila fredda
decorandola con i lamponi pestati. Buon appetito!
Alternativa vegana: usa tofu silk e un sostituto vegan per le uova e
per la crema di formaggio.
Frullato Ricostituente al Ferro e Magnesio
Ingredienti
* 25 grammi di spinaci baby biologici
* 1 cucchiaino di Spirulina o di Chlorella in polvere
* Una tazza di succo di pompelmo o di ananas
fresco
* 2 manciate di prezzemolo fresco
* 1 manciata di menta fresca
* 2 cm di zenzero grattugiato
* 1 cucchiaino di miele
* Una tazza di succo fresco di limone
Preparazione
Mescola tutti gli ingredienti in un frullatore e
mescola fino ad ottenere un composto liscio.
Bevi immediatamente. Questa è una bomba di
vitamine e minerali nutrienti, che di certo ti farà
sentire in forma. Bevi questo tonico tutti i giorni
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e vedrai come miglioreranno il tuo benessere e la
tua fertilità. Buon appetito!
Carenze Nutritive
Sapevi che un gran numero di persone nei paesi occidentali
hanno carenze di almeno 2 nutrienti fondamentali per la fertilità?
Poche persone hanno una dieta perfetta ed anche se tu sei tra
queste poche e stai seguendo un’alimentazione ottimale, che
include prodotti biologici, difficilmente riuscirai ad assumere
attraverso il cibo tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per
una fertilità ottimale. Ecco perché è importante un’integrazione
attenta.
Rimanere incinta e far crescere un nuovo essere umano con le
tue riserve personali, richiede nutrienti ed energia in abbondanza.
In termini di contabilità del tuo corpo, la gravidanza è un lusso, uno
sperpero di energia e nutrienti.
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Nutrienti Essenziali
Alcuni dei nutrienti fondamentali per la fertilità sono:
Zinco
Vitamina E
Vitamina A
Ferro
B12
B6
Acido folico
Vitamina C
Omega 3
Sia nel corpo femminile che in quello maschile l'equilibrio degli
ormoni deve essere giusto affinché possa verificarsi il concepimento
e per la buona prosecuzione della gravidanza.
Quando i nutrienti sono in eccesso o in esaurimento si può
perdere l'equilibrio e interrompere quindi il processo che porta alla
gravidanza.
Quando scegliamo i cibi integrali per la nostra dieta,
aumentiamo le nostre possibilità di massimizzare i nutrienti di cui
abbiamo bisogno.
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Gli alimenti integrali comprendono frutta, verdura fresca,
cereali integrali, fagioli, noci, semi, uova e piccoli pesci interi.
E ' quindi molto importante assicurarsi che si stia scegliendo
dei cibi che abbiano un abbondante quantità di ciascuna delle
seguenti vitamine e minerali.
Vitamine del Gruppo B
Le vitamine del gruppo B devono essere reintegrate
continuamente, in quanto sono solubili in acqua e quindi vengono
espulse dal corpo con la minzione.
Le vitamine B6 e B12 sono particolarmente importanti per la
fertilità e la funzione ormonale.
I cereali integrali, le patate al forno con la buccia, la carne di
pollo e di tacchino, le uova e gli spinaci sono tutte ottime fonti di
vitamina B6, invece il manzo, le vongole, le cozze, i gamberi, il
salmone, il pollame, hanno una buona dose di B12.
Acido Folico
L'acido folico, noto anche come folato, è essenziale per la
produzione di materiale genetico, in collaborazione con la vitamina
B12.
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Il corpo non può immagazzinare l'acido folico, quindi deve
essere introdotto regolarmente.
Si trova naturalmente nelle verdure a foglia verde, nelle
albicocche, negli avocado, nelle carote, nei tuorli d'uovo, nei
meloni, nei cereali integrali e nel lievito.
Uno studio che ha coinvolto più di 18.000 donne ha dimostrato
che le donne che assumevano integratori di acido folico
regolarmente avevano un rischio inferiore del 40% di presentare
problemi nella formazione degli ovuli.
Zinco
Lo zinco è un componente essenziale per la formazione del
materiale genetico e svolge un ruolo importantissimo nella fertilità
degli uomini e delle donne.
Lo zinco è fondamentale per la divisione delle cellule sane, il
giusto livello di zinco è essenziale per il concepimento.
Lo zinco si presenta naturalmente nell'avena, nella segale, nelle
mandorle, nei semi di zucca, nei piselli, nella carne magra, nei
cereali integrali, nel rosso d’uovo e nelle ostriche.
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Acidi Grassi Essenziali (AGE)
Gli acidi grassi essenziali (AGE) vengono impiegati in ogni
funzione corporea e sono essenziali per la produzione di ormoni
sani nel corpo.
Si trovano principalmente negli oli di pesce. Se preferisci un
alternativa vegana puoi optare per l'olio di enotera, l'olio di semi di
lino, l'olio di semi di canapa e l'olio di vinaccioli.
Vitamina E
La vitamina E è un antiossidante. Bassi livelli di vitamina E
possono essere causa di infertilità negli uomini e nelle donne.
Si trova nei cereali, nel germe di grano, nei semi di girasole,
negli ortaggi a foglia verde scuro, nelle noci, nel riso, nelle uova,
nei fagioli di soia e nelle patate dolci.
Vitamina C
La vitamina C è un antiossidante, utile per la produzione dello
sperma e può svolgere un ruolo importante per una sana
ovulazione. La vitamina C è essenziale per il corretto
funzionamento di molti sistemi nel corpo umano.
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Eccellenti fonti comprendono ribes nero, peperoni rossi crudi e
agrumi come limone, arance e pompelmi. Altre buone fonti
includono fragole, kiwi, broccoli e cavoletti di Bruxelles.
Ferro
Il ferro aiuta nella produzione di globuli rossi e trasporta
l'ossigeno all'interno del nostro corpo. Si può perdere attraverso il
ciclo mestruale, il parto o perdite di sangue (compresa la donazione
di sangue).
Gli ortaggi a foglia verde, i fagioli, i frutti di mare, la carne
rossa biologica, il pollame biologico e i semi di sesamo sono buone
fonti di ferro.
La vitamina A
La vitamina A è un antiossidante essenziale nel momento del
concepimento per l'embrione in via di sviluppo.
Le fonti naturali comprendono carote, pomodori, cavoli e spinaci.
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Come Prevenire gli Aborti Spontanei
La prevenzione degli aborti spontanei è un tema di grande
interesse per molte donne e molte coppie. Secondo studi e al
contrario di quella che è la credenza comune, ben il 70% delle
gravidanze potrebbe terminare con un aborto spontaneo! Con più
del 50% degli aborti ignorati e scambiati per mestruazioni.
In passato si credeva che solo il 15-20% delle gravidanze
finissero con la perdita del bambino. Queste cifre sembrano piccole
rispetto agli alti e allarmanti numeri riportati oggi.
Le 2 principali ragioni per le quali si verificano degli aborti
spontanei
1. il frutto della gravidanza: l’embrione era danneggiato e non
poteva svilupparsi in un bambino sano.
2. l’ambiente: l’ambiente dell’embrione non supportava il suo
sano sviluppo.
Comunque la responsabilità può essere individuata a livello
cellulare. Anormalità cromosomiche ed immunitarie e carenza di
progesterone sono alcune delle ragioni dell’interruzione spontanea
di gravidanza. Non esisterebbero senza una causa.
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Il delicato equilibrio interno tra ormoni, nutrienti e tossine in
entrambi i partner determina ciò che verrà passato all’embrione e
come il corpo femminile reagirà.
Appurato questo, la morale della favola è: Le coppie sane sono
coppie fertili!
5 modi per ridurre al minimo il rischio di aborti spontanei
1. Potresti avere carenza di zinco?
Come ti ho già accennati prima, lo zinco è il minerale più
importante per il sistema riproduttivo. La carenza di zinco tra molte
altre cose, diminuisce la capacità del corpo della donna a portare
avanti correttamente una gravidanza e dell’uomo a produrre
spermatozoi sani.
Purtroppo lo zinco compete per l’assorbimento con la maggior
parte dei nutrienti che ricaviamo dal cibo. Questo significa che è
uno dei minerali di cui sono più frequenti le carenze.
Inoltre, gli ormoni artificiali sotto forma di contraccettivi orali
ed i farmaci per l’ovulazione riducono ulteriormente i livelli di zinco
in maniera significativa.
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Alcuni sintomi della carenza di zinco:
Raffreddori frequenti e infezioni
Puntini bianchi sulle unghie
Stanchezza mentale
Mancanza di appetito
Pelle e capelli secchi
Diminuito senso del gusto e del tatto
Come aumentare i tuoi livelli di zinco:
Il primo modo è quello di assumerlo attraverso i cibi (come quelli
elencati nel precedente paragrafo “Nutrienti Essenziali”).
In secondo luogo gli esperti consigliano di prendere un integratore
di zinco la sera prima di andare a dormire per far sì che venga
assorbito.
2. Aumenta i tuoi livelli di progesterone
Il progesterone, altrimenti detto ormone della gravidanza, ha
bisogno di essere ad un livello ottimale perché la gravidanza possa
essere portata avanti.
La mancanza di progesterone è caratterizzata da Sindrome
Pre-mestruale e da cicli brevi e spesso viene anche definita come
un difetto della fase luteale.
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Cosa fare?
Assicurati di avere un apporto adeguato di magnesio e
vitamina B6 per la produzione di progesterone.
Come abbiamo visto gli alimenti come i semi, la frutta secca
ed il rosso d’uovo sono ricchi di vitamina B6 e le verdure a foglia
verde scuro, i legumi e la frutta secca sono buone fonti di
magnesio.
Comunque potresti aver bisogno di un integratore per ottenere
la dose terapeutica di ognuno di essi. Se mangi cibo non biologico,
la probabilità di diminuzione dei nutrienti in questi cibi è alta.
3. Aumenta il tuo apporto di vitamina C
La forza del rivestimento del tuo utero è fondamentale quando
provi a concepire e a portare avanti la gravidanza. Molto
comunemente accade che, quando il tessuto connettivo è debole
l’embrione non sarà in grado di attaccarsi e rimanere attaccato.
La qualità del tessuto connettivo e dei vasi sanguigni dipende
da quanta vitamina C e quanti bioflavonoidi sono presenti nel
corpo. I bioflavonoidi aiutano il corpo ad assorbire più vitamina C e
contribuiscono anche a rinforzare il tessuto connettivo.
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Quindi assicurati di assumere buone dosi di vitamina C
attraverso i cibi elencati precedentemente, aggiungi i frutti di bosco
che sono ricchi di bioflavonoidi.
4. Smetti definitivamente
Gli aborti spontanei avvengono più frequentemente quando il
partner maschile ha una bassa quantità di spermatozoi e
spermatozoi dall’aspetto anormale.
Il fumo inficia gravemente la qualità e la quantità degli
spermatozoi. Gli scienziati hanno scoperto che quando gli uomini
smettono di fumare, dopo 5-15 mesi la quantità degli spermatozoi
aumenta rispettivamente del 50-800%.
Ecco alcuni consigli per smettere definitivamente:
Stabilisci una data
Informa tutti quelli che ti sono vicini che stai smettendo di
fumare (questo aiuta a mantenere l’impegno)
Se fumate entrambi, il consiglio è di smettere insieme
Quando arriva la data butta via tutti gli oggetti legati al fumo
(sigarette, posacenere…) dalla tua casa, dalla macchina ecc…
Quando ti viene voglia di accendere una sigaretta alzati,
cammina, fai qualche respiro e bevi dell’acqua.
Cambia le tue abitudini per ridurre l’associazione con il fumo
(caffè, alcolici, feste…)
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E ricorda:
La dipendenza del tuo corpo dal fumo dura solo per 3 giorni
Ci vogliono 21 giorni per liberarsi di una vecchia abitudine e
acquisirne una nuova.
La natura odia il vuoto! Quindi se smetti qualcosa fai in modo
di sostituirla con qualcos’altro che ti faccia bene.
5. Cure pre-concepimento ottimali
È stato rilevato che delle cure pre-concepimento ottimali,
iniziate almeno 120 giorni prima del concepimento, riducono la
maggior parte delle cause di aborti spontanei.
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Come Sfidare l’Età e Rimanere Incinta Dopo i
38 Anni
Sappiamo tutti che la fertilità e l’età non vanno a braccetto. È
possibile rimanere fertili più a lungo? Secondo l’Associazione
Americana per la Fertilità, la fertilità di una donna inizia a declinare
alla fine dei venti anni, diminuisce in maniera più acuta dopo i 35 e
precipita quando arriva ai 40.
Dopo i 30 anni, la probabilità di rimanere incinta in maniera
naturale diminuisce del 3-5% all’anno e perfino più velocemente
dopo i 40! Una donna sana di 30 anni ha il 20% di possibilità di
rimanere incinta ad ogni mese, quando arriva a 40 le probabilità
scendono al 5%!
Ma non gettare ancora la spugna! C’è una speranza. Quello
che questi studi non ti dicono è la ragione per la quale la fertilità
diminuisce con l’avanzare dell’età.
Noi donne siamo nate con tutti i nostri ovuli mentre gli uomini
iniziano a produrre i loro spermatozoi durante la pubertà. Noi
abbiamo quegli ovuli da molto tempo e tutto quello che abbiamo
ingerito o inalato o spalmato sulla nostra pelle nel corso della
nostra vita ha lasciato un segno positivo o negativo su tutte le
cellule corporee, inclusi gli ovuli.
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La maggior parte dei problemi di fertilità che nascono con l’età
hanno a che fare con l’accumulo di tossine, a causa di una lunga
esposizione e ad una prolungata mancanza dei nutrienti necessari
che a loro volta portano ad una scarsa produzione di energia, ad un
più rapido invecchiamento e ad un deterioramento delle cellule,
inclusi ovuli e spermatozoi.
Le cellule invecchiate non sono più efficienti. Questo significa
che sono lente nell’assorbimento dei nutrienti e nella rimozione
delle scorie tossiche. Le loro membrane non sono più efficienti
come prima e non comunicano più troppo bene.
Le cellule comunicano con le altre cellule attraverso impulsi
nervosi ed agenti chimici che rilasciano nel sangue, facendo sapere
al corpo di cosa necessitano per una funzionalità ottimale e per la
riparazione cellulare. Le cellule invecchiate non fanno più bene
questo lavoro.
Anche se in questa condizione il concepimento avviene, la
probabilità di interruzioni spontanee di gravidanza e di anormalità è
più alta.
Ma quando le tossine vengono rimosse e le carenze nutrizionali
risolte, le tue possibilità di una gravidanza sana e di un
concepimento sono notevolmente più alte. Infatti molte coppie sui
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40 anni, traggono vantaggio dall’uso di un programma di fertilità
naturale.
Comunque devi essere realista e a seconda della tua età, del
tuo stato di salute e da questioni ereditarie potresti ancora aver
bisogno di altre opzioni. Solo perché hai aspettato un po’ di più ad
avere bambini non significa che ora devi affrettarti e saltare le cure
pre-concepimento.
Prenditi il tempo per dare a te ed al tuo bimbo le migliori
possibilità di un concepimento e di una gravidanza sani e che
vadano a buon fine.
In che modo le cure pre-concepimento aumentano le
possibilità di una gravidanza sana e di un bambino sano?
Credo che arrivata a questo punto avrai ben compreso quanto
le tue scelte di vita possono nel bene e nel male influenzare
enormemente la tua fertilità ed ecco perché è importante per te
imparare tra le altre cose:
1. quali cibi e sostanze deteriorano la tua fertilità e
contribuiscono all’invecchiamento e in quanto tali sono da
evitare.
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2. come disintossicarti per la fertilità. La disintossicazione fa sì
che il tuo corpo inizi a riparare le cellule ed a rimuovere le
tossine.
3. cosa mangiare per una fertilità ottimale. La dieta per la fertilità
ti assicura che stai assumendo abbastanza mattoncini
necessari tanto per una salute ottimale di ovuli e spermatozoi,
quanto per sostenere una gravidanza sana.
4. quali nutrienti ai giusti dosaggi hai bisogno di assumere. Tu sai
esattamente quali nutrienti sono necessari per una gravidanza
sana e per un sano sviluppo e crescita del tuo bambino.
“Ma io già seguo una buona dieta, mangio in modo sano e
faccio attività fisica!”
Molte persone non capiscono che molti cibi etichettati come
“sani” in realtà non lo sono. Se guardi attentamente gli ingredienti
vedrai ogni sorta di additivi e coloranti e a volte perfino dolcificanti
artificiali che sono molto tossici per il corpo.
Questa è una cosa molto comune tra i vegetariani e i vegani
che pensano di condurre un’alimentazione molto sana, evitando
prodotti di origine animale, ma non prestano attenzione agli
ingredienti del “finto prosciutto” o delle “finte salsicce” e prodotti
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simili che miracolosamente hanno lo stesso sapore delle “cose vere”
ma senza tracce di prodotti animali.
Inoltre, anche se mangi cibi non processati e organici quando
possibile, i nutrienti contenuti nel cibo non sono quelli che erano
100 anni fa. Al giorno d’oggi il cibo può essere preso oggi in un
paese e trasportato in un’altra parte del mondo domani, così da
poterlo acquistare al supermercato.
In quel breve tempo quel cibo è stato o congelato o
refrigerato, imballato nella plastica, passato ai raggi X, forse
annaffiato o lucidato perché rimanga fresco più a lungo.
Nel tempo che il cibo impiega ad arrivare nel tuo piatto ha
perso la metà dei suoi nutrienti e forse contiene una miriade di
tossine con cui il tuo fegato ha a che fare.
Un altro concetto sbagliato è quando le persone pensano di
mangiare in maniera molto sana mangiando solo pesce. Il pesce di
mare aperto che ha una vita lunga è pieno di mercurio come tutte
le cozze e le creature marine senza squame. Questo non rende
scampi e gamberi sani poiché nuotano sul fondo del mare e si
nutrono di sedimento.
Purtroppo i nostri mari vengono inquinati dal carburante degli
aerei che è ricco di metalli pesanti, ai quali è stata attribuita una
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grande responsabilità nell’infertilità. Anche la più pura
alimentazione biologica, con l’acqua più pulita ed un ambiente privo
di tossine potrebbe non incontrare i bisogni individuali di nutrienti e
spesso è necessaria un’integrazione per delle ottime cure pre-
concepimento.
Mettendo in atto dei semplici passi non solo aumenterai le tue
possibilità di rimanere incinta in modo naturale, ma farai anche
tornare indietro il tempo sul tuo aspetto fisico. La bellezza non è
superficiale e l’aspetto giovane non deriva da un vasetto o un
flaconcino di prodotti cosmetici! Deriva dalla tua dieta e dal tuo stile
di vita.
12 modi in cui puoi far tornare indietro il tempo:
1. Evita i pasti veloci
2. Evita i cibi grassi
3. Evita i carboidrati semplici (cibi zuccherosi)
4. Evita la farina bianca
5. Evita le bibite
6. Evita il caffè
7. Evita gli alcolici
8. Evita l’acqua del rubinetto
9. Evita il fumo
10. Assicurati almeno 7-9 ore di sonno
11. Fai 40-60 minuti di attività fisica al giorno
12. Riduci l’esposizione a tossine e radiazioni ambientali.
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Come Capire Quando Sei Fertile
Quando si tratta di identificare i periodi più fertili ed i momenti
adatti al concepimento molte donne sono più che felici di barattare
la conoscenza del proprio corpo con un computerino o un kit per
l’individuazione del periodo fertile.
Questi computerini e questi kit sono non soltanto costosi, ma
ti fanno sentire che non riusciresti mai a farcela da sola.
Madre natura pensa a tutto e si è anche inventata un bel modo
per farti sapere quando hai più probabilità di rimanere incinta.
Tutte le donne conoscono i sintomi della Sindrome Pre-
mestruale (foruncoli, seno dolorante, voglie, cambiamenti d’umore
ecc…) ma in poche possono riconoscere con precisione i sintomi del
loro picco di fertilità.
Quali sono?
Cambiamenti del muco
Aumentato desiderio sessuale
I ferormoni ti rendono più attraente per il sesso opposto per la
durata del tuo picco di fertilità (furbo, vero?)
Aumento di energia
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Oltre a questi la chiave più affidabile per riconoscere il tuo
periodo più fertile ed il momento adatto per il concepimento è il tuo
muco cervicale.
So che il pensiero di esaminare il proprio muco potrebbe
sembrare disgustoso, ma sul serio, è il modo più semplice per
determinare quando dovresti avere rapporti sessuali per rimanere
incinta (o evitare di fare sesso se non vuoi rimanere incinta), quindi
dovresti farlo.
Il tuo ciclo è unico come te e nessun congegno sarà in grado di
dirti quando sei fertile precisamente come può fare il tuo corpo.
Imparerai sul tuo ciclo anche un paio di cose che ti potrebbero
sorprendere o forse avvertirti che c’è qualcosa che non va. Quindi
rallegrati di avere accesso ad un meccanismo tanto ben costruito.
Ok, partiamo!
Il muco cambia con i tuoi ormoni
All’inizio del ciclo i livelli del tuo estrogeno sono bassi. Il
muco rispecchia i suoi livelli e sarà scarso, appiccicoso e di colore
opaco. Questo muco è infertile e ostile agli spermatozoi, dal
momento che è acido e denso, in tal modo non permette agli
spermatozoi di nuotare. Forma una sorta di tappo nella cervice ed
impedisce agli spermatozoi di entrare.
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Quando il tuo estrogeno inizia gradualmente ad aumentare con
l’avvicinarsi dell’ovulazione, il muco cambia in quantità e
consistenza. Questo muco non è ancora fertile ma sta diventando
più fluido e il PH sta aumentando e diventando più accogliente per
gli spermatozoi.
Mentre ti avvicini all’ovulazione il tuo muco si fa più umido,
chiaro e fluido. E sarà più abbondante. Questo muco è già fertile e
permetterà agli spermatozoi di nuotare e sopravvivere grazie ad un
PH favorevole.
Proprio prima dell’ovulazione, quando i livelli di estrogeno sono
al massimo, il muco apparirà simile al bianco d’uovo crudo, si
allungherà tra le tue dita fino a 5-10 cm. Questo tipo di muco viene
chiamato anche “filante”, per la sua capacità di allungarsi. Questo è
il tipo di muco più fertile, rimuove il tappo , lasciando aperto il
passaggio verso la cervice, e la sua consistenza permette agli
spermatozoi di nuotare e sopravvivere. (suggerimento: questo è il
muco con su scritto “bambino”!).
Dopo l’ovulazione, quando i livelli di estrogeno iniziano a
scendere, il muco tornerà gradualmente a come era prima delle
mestruazioni e prima dell’ovulazione: infertile.
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Cosa dovresti considerare quando controlli il muco?
Che aspetto ha
Quanto ce n’è
Di che colore è
Che odore ha e, se sei abbastanza coraggiosa, che sapore ha
Quando dovresti controllare il tuo muco?
Quando devi fare pipì. Semplice! Prima di fare pipì controlla se
c’è del muco sulla bocca della vagina. Se ce n’è, esaminalo tra le
dita e usa i criteri forniti poco fa per dire se è fertile o meno.
Questa è una spiegazione semplificata dei principi basilari per
determinare il tuo picco di fertilità. Ci vogliono tempo ed
allenamento prima di poterti affidare con sicurezza a questa
informazione. Quindi cerca aiuto e consigli da un medico qualificato
specialista in fertilità naturale, che ti insegnerà come fare.
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Ulteriori Informazioni
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