Goditi tutta la bellezza, la salute e il benessere dell'estate con i nostri consigli - dal 14 giugno al 25 luglio 2018 - Conad
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dal 14 giugno al 25 luglio 2018 Goditi tutta la bellezza, la salute e il benessere dell'estate con i nostri consigli.
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Benvenuta estate! Accogliamo la bella stagione con piccoli grandi
accorgimenti per affrontare nel modo giusto le temperature
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elevate, a partire dalla tavola. Qualche utile consiglio e rimedio
per un’estate al top, anche sotto il solleone!
SOLARI
Al sole sì,
pag ina ma con la giusta
10
protezione
PELLI SENSIBILI
Guida all’acquisto pag ina
14
dei cosmetici sicuri
ALIMENTAZIONE
E LINEA
pag ina I cibi che aiutano
20
a sostenere le
temperature elevate
CIRCOLAZIONE
Consigli per avere
gambe in forma
pag ina
anche d’estate
SOLARI
Una buona
esposizione!
Proteggere la pelle dall’esposizione solare è un atto
imprescindibile non solo per evitare le scottature,
ma per proteggerci anche da patologie della pelle
molto più importanti. Le creme solari sono composte
da filtri che devono schermare i raggi solari. Quelli
di formulazione più recente servono a proteggere da
diversi tipi di radiazioni emanate, si tratta in genere
di raggi UVB e UVA. Queste ultime sono quelle più
penetranti e responsabili dell’invecchiamento cutaneo.
I filtri solari vengono solitamente divisi in due tipi:
i filtri fisici e i filtri chimici. I filtri fisici sono composti Proteggiamo la
da sostanze che riflettono in maniera fisica i raggi, nostra pelle con le
poiché creano una sorta di barriera, come l’ossido creme solari adatte al
di zinco e il diossido di titanio. Sono indicati per le
carnagioni molto chiare e delicate, anche in presenza nostro fototipo
di patologie e durante la primissima infanzia (periodo
in cui l’esposizione diretta al sole è comunque
controindicata). Questi prodotti tendono ad avere
texture più dense e consistenti. I filtri chimici sono
invece costituiti da sostanze che una volta irradiate
si degradano lentamente, perdendo di efficacia
riflettente. Il livello di protezione è determinato per
legge in bassa, media, medio-alta e alta e questa
indicazione viene accompagnata da numeri standard
per facilitare il consumatore nella scelta (6-10
protezione bassa, 15-25 media, 30-50 alta, 50+ molto
alta). In base alla nostro fototipo dobbiamo scegliere
la protezione più adatta: più la nostra pelle è chiara e
sensibile, più necessita di essere protetta. La crema
va applicata a intervalli regolari: prima di uscire di
casa, poi si riapplica più volte durante l’esposizione
e sempre dopo ogni bagno, indipendentemente dalla
resistenza o meno all’acqua del prodotto.
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PELLI SENSIBILI
Cosmetici: attenzione
agli ingredienti
Quando acquistiamo un prodotto cosmetico
non si pensa solitamente a tutti i controlli che
esso subisce prima della sua immissione in
commercio. Il concetto di sicurezza dei prodotti
cosmetici è molto sentito al giorno d’oggi e questi
subiscono un lungo iter prima di poter essere
utilizzati dalle consumatrici. L’unione europea
ha costituito un vero e proprio regolamento
per disporre cosa i cosmetici possono o non
possono contenere. Sappiamo però che esiste
una sensibilità individuale ad alcuni componenti,
Come scegliere i
i cosiddetti “allergeni”. Sostanze che, una prodotti cosmetici
volta applicate sul nostro corpo, possono ed evitare reazioni
scatenare reazioni anomale e allergiche. Noi
allergiche
stessi dobbiamo essere consumatori attenti
e consapevoli, specialmente se abbiamo già
avuto reazioni avverse in precedenza. Possiamo
farci aiutare dal farmacista nella lettura della
lista degli ingredienti del prodotto, chiamata
INCI. Bisogna avere cura di utilizzare i prodotti
giusti in questa stagione, quando caldo, sudore
ed esposizione solare possono contribuire alla
comparsa di reazioni di ipersensibilità. Dovremo
prestare per esempio attenzione all’utilizzo
di prodotti a base alcolica, creme contenenti
prodotti esfolianti, peeling, ma anche l’utilizzo
di alcuni farmaci ci mette a rischio. Esistono
sostanze che possono dare fotosensibilizzazione,
ovvero una reazione allergica che si manifesta
solo in seguito ad esposizione solare, anche a
distanza di più giorni.
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13ALIMENTAZIONE E LINEA
Una tavola anti-caldo!
abbondanza e varietà secondo la famosa regola
dei 5 colori: ogni colore conferisce all’alimento
una diversa composizione in termini di nutrienti.
Potremo così avere un completo apporto di
vitamine, sali minerali, fibre e antiossidanti,
elementi preziosi per sostenere anche la
temperatura elevata. Inseriamo quindi frutta e
verdura sempre all’interno della nostra dieta.
Possiamo divertirci a creare merende diverse
e gustose per tutta la famiglia: come estratti e
frullati, ma anche deliziosi sorbetti fatti in casa.
Basta surgelare la frutta tagliata a pezzetti e
frullarla a bassa a velocità per qualche minuto.
Come affrontare la Sono perfette le fragole, le pesche, il melone,
stagione estiva con la giusta ma anche le banane, che conferiscono maggiore
cremosità. L’alimentazione così curata gioverà
alimentazione
anche al nostro intestino: il costante apporto
di fibre ci garantisce una buona regolarità.
L’estate è sicuramente la stagione che giova Se il caldo e gli spostamenti per le vacanze
maggiormente alla nostra alimentazione: dovessero metterci in difficoltà può essere utile
un tripudio di colori di frutta e verdura tenere con noi un prodotto ad azione probiotica,
come in nessun’altro momento dell’anno. ovvero un fermento lattico per il riequilibrio
Approfittiamone quindi per consumarne in della flora intestinale.
14Controllare il tuo peso è un
obiettivo di salute
Per il drenaggio
Per il controllo del peso dei liquidi corporei
e il metabolismo dei grassi
Controllare il tuo peso Per favorire il controllo
è un obiettivo di salute. del picco glicemico
Curare la tua alimentazione
e fare movimento sono passi
fondamentali per trovare
un nuovo equilibrio.
I prodotti non sostituiscono una dieta variata. Seguire
un regime alimentare ipocalorico adeguato, uno stile
di vita sano e una regolare attività fisica.
In caso di dieta seguita per periodi prolungati, oltre
le tre settimane, si consiglia di sentire il parere del
medico. INTEGRATORI ALIMENTARI
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Leggere attentamente le avvertenze e le istruzioni per l’uso.
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18CIRCOLAZIONE
A gambe
leggere!
Un problema comune a molti e che si ripresenta
ciclicamente all’arrivo del caldo riguarda la
circolazione delle gambe. Con l’aumento della
temperatura ci sono soggetti più predisposti
di altri a soffrire di pesantezza, gonfiore e
talvolta anche dolore agli arti inferiori. Il primo
passo da fare è sicuramente quello di parlarne
Come migliorare la circolazione con il medico: lui può valutare l’importanza
del problema ed eventualmente consigliare
e attenuare il fastidioso senso anche una visita specialistica da un flebologo.
di pesantezza Possiamo invece adottare altri provvedimenti per
limitare queste sensazioni spiacevoli. Esistono in
commercio prodotti ad azione vasoprotettrice e
drenante che contengono sostanze quali: rusco,
centella, estratti di vite, gambo d’ananas… con
lo scopo di rinforzare i vasi e mantenere attivo
il drenaggio dei liquidi. Danno un valido aiuto
anche creme da applicare localmente e per
massimizzarne l’effetto potremo massaggiare
alla sera con movimenti verticali che si dirigono
dalle caviglie verso le cosce. Al momento di
coricarci ci aiuterà mettere un piccolo cuscino
sotto ai piedi, rimedio molto utile per la riduzione
naturale del gonfiore. L’attività fisica più adatta
in queste situazioni è quella a basso impatto:
camminata sostenuta, esercizi che fanno
lavorare il muscolo in allungamento e senza
stressarlo troppo (pilates, yoga), ma ancor più
benefiche sono tutte le attività che si svolgono
in acqua, poiché quest’ultima esegue una sorta
di massaggio naturale sul corpo favorendo il
drenaggio dei liquidi.
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