Come gestire lo stress e i suoi effetti sulla salute
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HealthNewsletter
a cura della redazione scientifica Phoenix
Come gestire lo stress
e i suoi effetti sulla salute
Le ricerche mostrano un aumen- e psicologici provoca un impe-
to rilevante del ricorso al me- gno persistente del meccanismo
dico durante i periodi di stress. "attacco o fuga" che induce va-
Attualmente si stima che circa l'80% riazioni di pressione sanguigna,
delle visite mediche siano collegate battito cardiaco e glicemia.
allo stress, per disturbi sia acuti sia La reazione di stress inizia nel
cronici. cervello: stimolato dal talamo,
Lo stress, infatti, è un fattore causale l’ipotalamo attiva il sistema en-
in molte condizioni di salute, dalla docrino (con conseguente di-
cefalea alle malattie cardiovascolari, minuzione della funzionalità im-
dall'immunodeficienza ai problemi munitaria) e il sistema nervoso
digestivi. simpatico.
L'esposizione cronica a stress fisici
Fisiologia dello stress
In seguito ad un evento stressoge- le surrenali rilasciano epinefrina e ne tra sistemi nervoso ed endocri-
no, nel giro di pochi secondi viene norepinefrina, provocando la rispo- no che porta alla cosiddetta fase di
rilasciata norepinefrina dalle termi- sta "attacco e fuga". Nel contempo, "adattamento allo stress", durante
nazioni nervose, mentre le ghiando- si verifica una complessa interazio- la quale le surrenali rilasciano cor-
tisolo nella circolazione sanguigna.
Alcune ghiandole endocrine sono
fondamentali per la risposta allo
stress. L'ipotalamo, la "ghiando-
Allostasi Allostasi la maestro" del cervello, risponde
(Distress) Eustasi (Distress)
allo stress rilasciando il fattore di
Effetto omeostatico
rilascio della corticotropina (CRF).
Questo ormone induce la liberazio-
ne dell'ormone adrenocorticotropi-
co (ACTH) dalla ghiandola pituitaria,
che stimola le surrenali a rilasciare
cortisolo. In seguito all'incremento
degli ormoni dello stress, si mette in
Deficit Ottimale Eccesso moto un complesso meccanismo al
termine del quale l'ipotalamo cessa
la produzione di CRF. Le ricerche
indicano che le conseguenze fisio-
logiche e psicologiche dello stress
Adattato da: Nat Rev Endocrinol, 2009. acuto e cronico possono persistere
L'attività del sistema omeopatico dell'organismo è regolata principalmente da ormoni anche dopo la cessazione dell'even-
neuroendocrini e dal fattore di rilascio della corticotropina (CRF).
to che le ha scatenate.
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Equilibrio anabolico/catabolico
Lo stress cronico tende ad alterare sta dell'organismo agli stress, sia fi- (principalmente cortisolo e cateco-
l'equilibrio ormonale, diminuendo i sici che psicobiologici, attraverso il lamine, sebbene non sempre). Men-
livelli degli ormoni anabolici, come controllo del metabolismo interme- tre il 40% delle depressioni sono
gli androgeni e il fattore di crescita dio, della funzionalità cardiovascola- caratterizzate da alti livelli di corti-
insulino-simile (IGF-1), che ottimiz- re e della pressione arteriosa, della solo, sia la depressione che lo stress
zano la massa magra e prevengono regolazione di altri assi neuroendo- cronico sono correlati a ipocortiso-
l'adiposità. crini e dell'interferenza sul SNC. lemia e scarso rilascio dell'ormone
Lo stress causa l'aumento della pro- Lo stress cronico può colpire l'as- corticotropina.
duzione di cortisolo o la presenza se ipotalamo-pituitario-surrenale in In particolare, depressione atipi-
di cortisolo in circolo non contro- molti modi. ca, stati di affaticamento cronico e
bilanciato dagli ormoni anabolici. Un numero considerevole di ri- sindrome da stress post-traumatico
Questa condizione è chiamata squi- cerche indica un collegamento tra sono condizioni associate a profili
librio anabolico/catabolico. Inoltre, depressione e stress cronico che di basso cortisolo e/o di aumento di
il cortisolo aumenta i livelli di insu- aumenta gli ormoni dello stress un feedback negativo dell'asse HPA.
lina. Sebbene l'insulina svolga azio-
ne anabolica e in condizioni basali funzioni centrali e periferiche della risposta allo stress
nella norma possa aumentare sia
funzioni del sistema nervoso • maggiore eccitazione, vivacità, vigilanza,
la massa magra che quella grassa, il cognizione, attenzione e aggressività
centrale
contemporaneo aumento di insu- • inibizione delle funzioni vegetative (riproduzione,
lina e cortisolo incrementa in via nutrizione, crescita)
• attivazione di meccanismi di feed-back contro-
preferenziale le riserve adipose ad- regolatori
dominali.
Le attuali conoscenze definiscono funzioni periferiche • aumento dell'ossigenazione
lo stress attraverso una costellazio- • alimentazione di cervello, cuore e muscoli
• aumento del tono cardiovascolare e della
ne di variazioni adattative, tra le qua-
respirazione
li la più importante è l'attivazione • aumento del metabolismo (catabolismo,
dell'asse neuroendocrino ipotala- inibizione di riproduzione e crescita)
mo-pituitario-surrenale (HPA). • aumento della detossificazione da prodotti
metabolici e sostanze estranee
L'asse ipotalamo-pituitario-surre- • attivazione di meccanismi di feed-back contro-
nale svolge un ruolo centrale nella regolatori (inclusa l'immunosoppressione)
complessa integrazione della rispo-
Risposta allo stress acuto
Lo stress acuto può innescare ma- per rendere disponibili le riserve di attivate le cellule del sistema immu-
nifestazioni allergiche quali asma, energia per un uso immediato e 2) nitario che migrano in "posizione di
eczema o orticaria, ma anche emi- emerge una nuova modalità di di- combattimento". Le attività meno
crania, attacchi ipo o ipertensivi, al- stribuzione dell'energia, che viene importanti vengono sospese, come
cune condizioni dolorose (cefalea, dirottata ai tessuti più attivi durante la digestione e la produzione di or-
dolore pelvico, addominale e lom- lo stress, principalmente quelli mu- moni della crescita e delle gonadi.
balgie), sintomi gastrointestinali e scolari e cerebrali. Vengono anche Esaminare in vivo gli effetti dello
psicotici, come attacchi di panico. stress è complesso, poiché lo stress
In seguito ad un evento stressogeno, è un'esperienza soggettiva e diffici-
si verificano cambiamenti a livello le da simulare in esperimenti con-
nervoso, cardiovascolare, endocri- trollati. Nonostante ciò, sono stati
no e immunitario. Queste reazioni designati numerosi modelli speri-
costituiscono la risposta allo stress mentali capaci di indurre un grado
e sono generalmente di tipo adatta- di leggero stress acuto valutato dalla
tivo, almeno a breve termine: 1) gli risposta del sistema nervoso auto-
ormoni dello stress sono rilasciati nomo e dell'asse HPA.
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Risposta allo stress cronico
La risposta acuta allo stress, se ripe- vascolare, con la tendenza a reagire che eventi stressogeni come lutti,
tuta nel tempo, potrebbe non con- a tutti gli agenti stressogeni con una depressione e separazioni matrimo-
tinuare ad essere di tipo adattativo. risposta vascolare. niali possono ridurre il numero dei
Ad esempio, la stimolazione croni- Lo stress cronico, come quello che linfociti CD8+, cellule NK e macro-
ca del SNC e dell'apparato cardio- si verifica in caso di eventi sfavore- fagi. Oltre all'immunosoppressione,
vascolare causata dallo stress, può voli, causa un aumento costante di lo stress psicologico cronico è stato
portare un incremento costante del- cortisolo che è associato a immu- associato a un aumento subclinico
la pressione sanguigna e ipertrofia nosoppressione. È stato dimostrato degli stati infiammatori.
Stress cronico e salute
Salute mi rinforza la risposta immunitaria
cardiovascolare e favorisce la difesa da virus e agenti
patogeni. Anche stati emotivi consi-
Lo stress da lavoro è una condizione derati negativi, come rabbia e paura,
che può aumentare l'incidenza di possono stimolare il sistema immu-
malattie cardiovascolari e iperten- nitario. Tuttavia, uno stress di lunga
sione. I modelli animali da esperi- durata provoca un aumento prolun-
mento costituiscono un importante gato nel tempo di cortisolo, il quale
strumento per la comprensione del- produce un incremento della glice-
le specifiche influenze degli stres- mia e del metabolismo, riducendo
sor sui processi patologici. Questo è le proteine, comprese quelle del Queste immunoglobuline costitui-
osservato in particolare nelle malat- sistema immunitario. Le ricerche scono il 10-15% delle Ig sieriche, ma
tie cardiovascolari, che nell'uomo si indicano che un episodio di stress rappresentano la classe predomi-
sviluppano nell'arco di alcune deca- acuto, di qualsiasi genere esso sia, nante nelle secrezioni (saliva, lacri-
di e sono influenzate da fattori costi- può causare una temporanea dimi- me, secrezioni nasali, succo gastro-
tuzionali, demografici e ambientali. nuzione della funzione immunitaria, enterico, secrezioni ghiandolari).
mentre lo stress cronico è associato Alti livelli di adrenalina sono asso-
Performance a un declino costante dell'immunità. ciati a basse concentrazioni di IgA.
Lo stress è anche associato all'esa-
immunitaria cerbazione delle malattie autoim-
Problemi quotidiani, mancanza di
senso dell'umorismo e emozioni ne-
L'asse ipotalamo-pituitario-surrena- muni (Harbuz et al., 2003) e altre gative possono diminuire i livelli di
le e il sistema nervoso simpatico condizioni con una forte compo- IgA. Come dimostrazione dell'effet-
vengono attivati dallo stress. Una nente infiammatoria, come le coro- to delle emozioni, è provato che un
breve sollecitazione di questi siste- nopatie. Durante i periodi di stress episodio di cinque minuti di collera
cronico, negli individui sani il corti- è in grado di produrre un significa-
comportamenti associati allo
solo sopprime la produzione di ci- tivo crollo dei livelli di IgA, che può
stress
tochine proinfiammatorie. Ma negli persistere fino a cinque ore dopo
percentuale individui con disturbi autoimmuni e
comportamento
riportata
l'evento.
coronaropatie, lo stress prolungato
assunzione/eccessiva 49%
assunzione di cibi può causare una produzione cro- Microflora intestinale
poco salutari nicamente attivata delle citochine
saltare i pasti 39% proinfiammatorie, inducendo un Lo stress ha un'influenza rilevante
affaticamento 52% peggioramento della patofisiologia nell'equilibrio della flora intestinale.
e della sintomatologia. In particolare, lo stress mentale può
consumo di alcolici 18%
Un grado elevato di stress è associa- alterare le risposte neuroendocrine
fumo di sigaretta 16%
to fino al 50% della riduzione dell'at- e quelle dei sensori intestinali.
insonnia 52% tività delle cellule NK. Lo stress psicologico sembra incre-
sentimenti di collera 60% Lo stress sembra influenzare la ca- mentare l'attività della malattia nella
e irritabilità pacità di produrre IgA secretorie. sindrome del colon irritabile (IBD).
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Recentemente studi di buona quali- batterico-mucosali e attraverso i ma- Anche il consumo di alimenti ad alta
tà hanno confermato che eventi av- stociti mucosali, o mediatori come energia e l'obesità possono svolgere
versi, stress cronico e depressione il fattore di rilascio corticotropina un ruolo di mediazione in questo
aumentano la predisposizione alle (CRF). processo metabolico.
ricadute in pazienti con IBD quie- Il moderno stile di vita ci porta a
scente. Con il concetto emergente Insulinoresistenza consumare alimenti ad alta densità
della psicoimmunoneurologia, il e adiposità calorica soprattutto durante i perio-
meccanismo con il quale il SNC in- di di stress. Sia la sollecitazione da
fluenza il sistema immunitario, sia È dimostrato come uno squilibrio stress cronico che l'iperalimenta-
a livello sistemico sia della mucosa anabolico/catabolico indotto dal- zione possono causare insulinore-
intestinale, è più chiaro. lo stress - caratterizzato in parte sistenza e, insieme, favorire lo stoc-
Recenti dati suggeriscono che le al- da elevati livelli di cortisolo, glu- caggio di energia nei tessuti adiposi
terazioni indotte dallo stress nelle cosio e insulina e bassi di ormoni addominali. Questa condizione è as-
infiammazioni gastrointestinali pos- della crescita e androgeni - possa sociata a infiammazione sistemica
sano essere mediate attraverso cam- condurre a stress ossidativo e in- e stress ossidativo, che colpisce il
biamenti del funzionamento dell'as- fiammazione sistemica e, in segui- metabolismo e può accelerare l'in-
se HPA, alterazioni nelle interazioni to, danneggiare i processi cellulari. vecchiamento cellulare.
Nutrienti per surrenali e condizioni associate ad
un'attività alterata dell'asse
stress cronico HPA
Aumento dell'attività dell'asse HPA
• sindrome di Cushing
Vitamina c: oltre alla nota azione calcio a livello cerebrale possono • stress cronico
antiossidante, la vitamina C svolge contribuire al declino cognitivo as- • depressione melanconica
• anoressia nervosa
altre attività. sociato al normale invecchiamento
• disturbo ossessivo-compulsivo
Ad esempio, interviene nella sintesi e forse allo sviluppo di disturbi neu- • attacchi di panico
della norepinefrina a partire dalla rodegenerativi. • attività fisica eccessiva
dopamina.Un'altra azione non an- Zinco: nel cervello la maggior parte • alcolismo cronico
tiossidante della vitamina C nel cer- degli ioni zinco sono legati a protei- • dipendenza da narcotici
vello è la riduzione di ioni metallo ne, mentre lo zinco libero è presen- • diabete mellito
• sindrome metabolica
(ferro, rame). La sua carenza causa te nelle vescicole sinaptiche dove è
• disturbo post-traumatico infantile
danno ossidativo a lipidi e proteine richiesto per la neurotrasmissione
• ipertiroidismo
cerebrali. mediata dal glutammato e dal GABA. • gravidanza
L'induzione sperimentale di caren-
za di zinco nell'uomo ha mostrato Diminuzione dell'attività dell'asse
HPA
di danneggiare le funzioni mentali e
• insufficienza surrenale
neurologiche. • depressione atipica/stagionale
Acido pantotenico: modula alcuni • sindrome da affaticamento cronico
indicatori della funzione surrenale. • fibromialgia
Esperimenti su modelli animali han- • sindrome premestruale
no mostrato che la carenza di acido • depressione climaterica
• dipendenza da nicotina
pantotenico può influire negativa-
• cessazione terapia di glucocorticoidi
mente sulla funzionalità delle surre- • cessazione terapia per la sindrome
Betaina HCl: la betaina lavora in si- nali, soprattutto sulla riduzione del- di Cushing
nergia con le vitamine del gruppo la sintesi di corticosteroidi surrenali. • in seguito a stress cronico
B per la produzione di numerosi or- L'acido pantotenico attiva le surre- • periodo post-partum
moni, aumentando il livello di dopa- nali: in caso di una sua carenza si • disturbo post-traumatico adulti
• ipotiroidismo
mina, neurotrasmettitore fondamen- assiste a un cambiamento morfolo-
• artrite reumatoide
tale per la regolazione dell'umore. gico e funzionale progressivo, che • asma, eczema
Calcio: il calcio regola l'espres- può avere come esito ipofunziona-
sione genica neuronale, la secre- lità surrenalica, condizione caratte- Per il miglioramento delle condizio-
zione di neurotrasmettitori nelle rizzata da affaticamento, cefalea, di- ni di stress e della funzione surre-
sinapsi e la plasticità sinaptica. sturbi del sonno, nausea e disturbi nalica, il dosaggio consigliato è 200-
Cambiamenti nell'omeostasi del addominali. 400 mg/die.
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B-COMPLEX
Vitamine del gruppo B: cofattori dei neurotrasmettitori e altri meccanismi di supporto
tiamina (B1) Dati clinici e sperimentali indicano come la tiamina sia un nutriente efficace nel proteggere le surrenali
dall'esaurimento funzionale, oltre a diminuire la risposta del cortisolo stress-indotto. La sua carenza ha
effetti negativi sulle capacità cognitive.
riboflavina (B2) Come tutte le vitamine del gruppo B, la riboflavina viene consumata durante i periodi di stress intenso. Il
suo deficit è anche osservato in caso di depressione.
niacinamide (B3) I disturbi del sonno caratterizzano i periodi di stress sia acuto che cronico e la niacinamide può essere
utile per questo problema. Uno studio di 3 settimane in soggetti con disturbi del sonno e altri con sonno
nella norma, ha utilizzato elettroencefalogramma, elettromiogramma e elettro-oculogramma per valutare
i profili del sonno in seguito alla somministrazione di niacinamide (500 mg 2 volte al giorno durante la
prima settimana, 1000 mg 2 volte al giorno alla seconda settimana e 1000 mg 3 volte al giorno durante
la terza settimana). Nei soggetti con insonnia moderato-grave è stato osservato un significativo aumento
del sonno REM, che si è verificato durante la terza settimana, con la riduzione del tempo di veglia.
acido pantotenico Evidenze scientifiche indicano come la funzione della corteccia surrenale sia compromessa in caso
(B5) di carenza di derivati e metaboliti della vitamina B5. In modelli animali la somministrazione di questo
nutriente ha migliorato la funzione della corteccia surrenale. Nell'uomo l'acido pantotenico ha mostrato
di tamponare l'incremento di metaboliti urinari del cortisolo in seguito a una dose di carico di ACTH,
suggerendo che possa rallentare l'ipersercrezione di cortisolo secondario a condizioni di stress.
P-5-P (forma attiva La piridossalfosfato (la forma attiva della vitamina B6) è un cofattore necessario per la formazione di
della vitamina B6) alcuni importanti neurotrasmettitori associati allo stress. L'acido glutamico nel cervello viene convertito
in GABA dall'enzima glutammato decarbossilasi e nel suo cofattore piridossal 5-fosfato. Il P-5-P è un
cofattore nella conversione di 5-HTP in serotonina. Inoltre, la conversione di L-triptofano in 5-HTP essere
inibita da stress, insulinoresistenza, carenza di magnesio o vitamina B6 o durante l'invecchiamento.
cobalamina (B12) Lo stress interrompe il ritmo circadiano della secrezione di cortisolo. Un metodo efficace per ripristinarlo
è la combinazione dell'esposizione alla luce solare con la vitamina B12. Questo nutriente promuove
la qualità del sonno, favorendo una sensazione di benessere al risveglio. Sembra che il maggiore
vantaggio della B12 sul resettaggio del ritmo circadiano secondario allo stress sia il suo impatto sul
cortisolo.
folati (acido folico) I folati sono essenziali per la rigenerazione di tetraidrobiopterina (BH4), composto molto suscettibile
all'ossidazione. Il BH4 è un cofattore essenziale per la formazione di neurotrasmettitori serotonina,
dopamina, norepinefrina e epinefrina.
inositolo L'inositolo è attualmente studiato per il suo ruolo sull'umore. Ha mostrato risultati nella depressione
bipolare, nel disturbo da panico e in quello ossessivo-compulsivo.
Si ritiene che l'inositolo agisca sul ciclo fosfatidil-inositolo, un sistema di secondo messaggero utilizzato
da alcuni recettori noradrenergici e serotoninergici cerebrali.
colina Numerose ricerche indicano un ruolo importante della colina nello sviluppo cerebrale e la sua
somministrazione nell'uomo è associata alla prevenzione della perdita di memoria e della demenza.
Alcuni studi hanno valutato l'utilizzo terapeutico di questo nutriente contro la perdita di memoria nei
pazienti affetti da Alzheimer. Ulteriori dati indicano il miglioramento della memoria anche in anziani non
affetti da demenza.
biotina e PABA lavorano in sinergia con le altre vitamine del gruppo B per ottimizzarne gli effetti nell'organismo.
Fosfatidilserina per modulare il cortisolo
La somministrazione orale di fosfa- giornalieri di fosfatidilserina, o di zio fisico. L'effetto della fosfatidilseri-
tidilserina sembra contrastare l'at- un placebo, su 11 uomini durante 2 na sull'asse ipotalamo-pituitario-sur-
tivazione dell'asse ipotalamo-pitui- settimane di allenamento intenso di renale è sembrata dose-dipendente;
tario-surrenale indotta dallo stress. pesi. La fosfatidilserina ha mostrato i partecipanti che avevano assunto
L'azione della fosfatidilserina si rea- di diminuire il cortisolo post-eserci- 400 mg di fosfatidilserina al giorno
lizza con la modulazione di alcuni zio e di attenuare la percezione di hanno sperimentato la riduzione
aspetti di questa risposta endocri- crampi muscolari e la sensazione del cortisolo plasmatico, sebbene
na, esercitando un effetto tampone depressiva che spesso accompagna l'efficacia sia stata minore di quella
sull'iperproduzione di cortisolo e il sovrallenamento. ottenuta con il dosaggio di 800 mg.
ACTH in risposta allo stress fisico. In un altro studio la somministrazio- In uno studio randomizzato 10 uo-
Uno studio in doppio cieco ha misu- ne di 800 mg di fosfatidilserina per mini che hanno assunto 600 mg di
rato gli effetti ormonali e percettivi 10 giorni ha attenuato la risposta fosfatidilserina per 10 giorni hanno
della somministrazione di 800 mg dell'ACTH e del cortisolo all'eserci- sperimentato una significativa ridu-
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zione nel picco del cortisolo e l'area o un placebo per 3 settimane. Al sunto 400 mg di fosfatidilserina ha
sotto la curva del cortisolo rispetto termine della terza settimana i par- mostrato la riduzione di ACTH nel
al placebo. tecipanti sono stati esposti al Trier siero e del cortisolo salivare, oltre
In un altro studio, 20 soggetti, divisi Social Stress Test (TSST - protocollo alla diminuzione alla risposta emo-
in 4 gruppi hanno assunto: 400 mg, per indurre risposte allo stress in la- zionale allo stress indotto dal TSST.
600 mg, 800 mg di fosfatidilserina boratorio). Il gruppo che aveva as-
Piante adottogene per surrenali e SNC
Il termine adattogeno in botanica terococco ha mostrato la riduzione
è utilizzato per indicare piante che del 40% del battito cardiaco nella ri-
siano in grado di migliorare la rispo- sposta agli stressor e del 60% della
sta non-specifica e che promuovano pressione sistolica come risposta ai
il recupero dallo stress. test cognitivi.
Coniato dai ricercatori russi Brekh- Il dosaggio consigliato di eleutero-
man e Dardymov, un adattogeno cocco come adattogeno è di 800-
presenta quattro proprietà: 1) è in- 1200 mg/die.
nocuo per l'ospite; 2) ha effetti ge-
nerici non specifici; 3) aumenta la Ginseng
resistenza a vari stressor fisici, chi-
mici o biologici e 4) agisce come Le ricerche che dimostrano l'incre- della memoria e dell'apprendimen-
stabilizzante/normalizzatore. mento della reazione a stress fisici o to mediato dalla stimolazione della
chimici in modelli animali in rispo- neurogenesi e dalla modulazione a
Eleuterococco sta alla somministrazione di ginseng lungo termine del potenziamento
(Panax ginseng) sono numerose. dell'ippocampo.
Evidenze sperimentali supportano Gli esperimenti mostrano azioni sia Nelle prestazioni cognitive umane
l'utilizzo di eleuterococco (Eleuthe- sulle surrenali che sull'asse ipotala- numerosi studi hanno dimostrato
rococcus senticosus, detto anche mo-pituitario-surrenale. consistenti miglioramenti nell'accu-
ginseng siberiano) come adattoge- A livello cerebrale o dell'asse HPA, ratezza della memoria, nell'attenzio-
no. Gli estratti della radice di questa le saponine del ginseng sembrano ne e una diminuita latenza di poten-
pianta hanno mostrato di prolunga- stimolare l'ACTH e la conseguente ziale evocato.
re il grado di resistenza al nuoto in produzione di cortisolo, suggeren- L'estratto di ginseng (200-400 mg/
modelli animali e di modulare l'asse do che il ginseng possa potenziare die) ha mostrato anche un incre-
HPA in condizioni di fatica estrema. la risposta allo stress acuto. mento delle performance mentali
Farnsworth et al. hanno redatto una In uno studio in doppio cieco, aritmetiche, oltre al miglioramento
rassegna di studi clinici, che ha rac- l'estratto di radice di ginseng asso- in termini di rilassamento.
colto i dati di 2100 soggetti sani 19- ciato a un multivitaminico ha mi-
72enni. gliorato i parametri soggettivi in un Rodiola
I risultati complessivi indicano che gruppo di soggetti esposti a un gra-
l'eleuterococco è in grado di au- do di stress fisico e mentale intenso, Le proprietà adattogene e gli effet-
mentare la capacità di adattamento suggerendo un effetto adattogeno o ti protettivi a livello cardiopolmo-
in condizioni avverse, migliorando antistress di questa combinazione. nare e del SNC svolti dalla rodiola
la performance mentale e la qualità Gli estratti di ginseng esercitano (Rhodiola rosea) sono attribuiti
del lavoro in condizioni stressogene. proprietà neuroprotettive e car- principalmente alla sua capacità di
In uno studio in doppio cieco, a 45 diovascolari e modulano la neuro- influenzare i livelli delle amine bio-
volontari sani sono stati sommini- trasmissione mediante numerosi gene serotonina, dopamina e norepi-
strati eleuterococco o un placebo meccanismi cellulari, tra cui la re- nefrina nella corteccia cerebrale, nel
per 30 giorni. Sono stati loro valu- golazione della sintesi di ossido tronco encefalico e nell'ipotalamo.
tati alcuni parametri per misurare nitrico. Modelli comportamentali Cambiamenti nei livelli di monoa-
la risposta allo stress come il battito animali suggeriscono che i ginse- mine sembrano dovuti all'inibizione
cardiaco e la pressione sanguigna si- nosidi (saponine ad azione farma- dell'attività di enzimi responsabili
stolica e diastolica prima e dopo il cologica) abbiano effetti antistress, della loro degradazione e della faci-
trattamento. antidepressivi e ansiolitici. È stato litazione del trasporto di neurotra-
Il gruppo che aveva assunto eleu- anche osservato un miglioramento smettitori del cervello.
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Oltre agli effetti sul SNC, la rodiola ramento significativo nei punteggi placebo. È stato osservato l'effetto
previene sia il rilascio delle cateco- dell'Hamilton Anxiety Rating Sca- della supplementazione di rodiola
lamine e la conseguente elevazione le. In un altro studio in doppio cieco sulle performance fisiche e mentali
dell'AMP ciclico nel miocardio, che a 60 soggetti con affaticamento da in medici durante il turno di notte
la deplezione delle catecolamine stress, sono stati somministrati 576 per 2 settimane.
surrenali indotte dallo stress. mg di rodiola o un placebo 2 volte/ La somministrazione di 50 mg di
La rodiola ha mostrato di preveni- die (al mattino e a pranzo) per 28 estratto di rodiola 2 volte/die ha in-
re la riduzione della forza cardiaca giorni. Il gruppo che aveva assunto dotto un rilevante miglioramento
contrattile secondaria a stress am- rodiola ha sperimentato il migliora- in efficienza fisica, funzioni psico-
bientale (freddo acuto) e di contri- mento della concentrazione menta- motorie, stabilità dell'umore, perfor-
buire alla contrattilità stabile. Gli le associato alla riduzione dell'affa- mance mentali e minore necessità
estratti di rodiola sono in grado di ticamento correlato allo stress e del di sonno, associati a un benessere
prevenire l'aumento dello stress cortisolo salivare rispetto al gruppo generale.
indotto dal cAMP e diminuire nel
cGMP nei tessuti cardiaci in animali Magnesio,
da esperimento. La rodiola ostacola un nutriente per la mente
l'aumento delle beta-endorfine in-
Il magnesio è richiesto in numerose
dotto dallo stress e controlla i cam-
reazioni metaboliche, molte delle
biamenti comportamentali causati quali riguardano le funzioni cognitive.
dallo stress cronico. Molteplici studi riportano come la dieta occidentale sia carente di magnesio, contribuendo
Questa pianta è indicata nelle con- alla comparsa di disturbi quali irritabilità, affaticamento, confusione mentale, insonnia
dizioni asteniche (declino della per- e predisposizione allo stress. La carenza di magnesio, infatti, aumenta le conseguenze
formance lavorativa, disturbi del negative dello stress. Queste reazioni sono mediate dall'eccessivo rilascio degli ormoni
dello stress (catecolamine e corticosteroidi), la cui produzione incrementa in caso di deficit
sonno, irritabilità, cefalea e affatica-
di magnesio.
mento) che si possono sviluppare I dati epidemiologici e clinici riguardanti questo importante macrominerale nei disturbi
in seguito a stress intellettuale o fisi- cognitivi sono svariati. La somministrazione di magnesio è stata associata all'incremento
co intenso o malattie. della precisione in test sull'attenzione, mentre altri studi indicano un miglioramento del
In uno studio pilota è stato valuta- benessere psicologico, dell'umore, della percezione dello stress e della stanchezza
to l'effetto della rodiola in pazienti mentale prima e dopo prestazioni impegnative.
I livelli di questo macrominerale sono stati misurati in pazienti con comportamento
con disturbo d'ansia generalizzata
aggressivo, riscontrando in tali soggetti carenze ematiche variabili tra il 10 e il 20%. (livello
(GAD). La somministrazione di 170 di riferimento 1,5-2,5 mEq/l). Nella clinica il magnesio ha trovato impiego nella depressione,
mg di rodiola 2 volte/die per 10 nei disturbi dell'umore premestruali e dell'ansia, mostrando risultati positivi.
settimane ha prodotto un miglio-
TABELLA RIASSUNTIVA
MAGNESIUM 375 Minerale antistress, il magnesio agisce principalmen- 1 tav/die con acqua durante il pasto
te diminuendo l'ipereccitabilità neuronale, risultando in
miglioramenti dell'attività psicomotoria, emozionale e com-
portamentale.
B-COMPLEX Le vitamine del complesso B sono necessarie per il cor- 1 tav/die con acqua durante il pasto
retto funzionamento delle surrenali, la regolazione del
sistema nervoso e la funzione cerebrale. Durante i periodi
di stress si assiste ad un incremento del consumo di questi
nutrienti.
PANTOTHENIC L'acido pantotenico modula la funzione surrenale ed è 1 cpr/die con acqua durante i pasti
indispensabile per l'attivazione delle surrenali per favorire
la produzione ormonale, come richiesto nei processi di
adattamento allo stress.
PHOS SERINE Nutriente modulatore del cortisolo, la fosfatidilserina è 1 cps 2 volte die con acqua durante i pasti
indicata per il sostegno surrenale in tutte le condizioni
stressogene.
ELEUTEROCOCCO L'eleuterococco è un adattogeno che in alcuni studi ha 1 tav 2 volte die con acqua durante i pasti
mostrato di essere in gradi di aumentare il grado di resi-
stenza in condizioni di fatica estrema.
GINSENG Pianta elettiva per potenziare le risposte dell'organismo in 1-2 cps/die con acqua durante i pasti
caso di stress acuto.
RODIOLA Tonico adattogeno ad attività antifatica ed efficace per il 1 cpr 2 volte die con acqua durante i pasti
miglioramento del rendimento intellettuale.
Health Newsletter Aggiornamento Gennaio 2012 www.longlife.it
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Magnesium 375 375 mg
Magnesio ad Elevata Biodisponibilità
MINERALE ANTISTRESS
di Mg, condizione che riduce ulteriormente i livelli di
Informazioni Prodotto Mg nei tessuti.
Ogni tavoletta contiene Depressione In numerosi studi la somministrazione
di Mg, in particolare nella depressione e nei disturbi
Magnesio 375 mg* comportamentali, il Mg ha mostrato effetti benefici.
In uno studio condotto da Cox et al. su soggetti af-
Ingredienti: ossido di magnesio, agente di carica (cel- Utile in caso di
lulosa m.c.), stabilizzante (sorbitolo), addensante (carbos- fetti da depressione cronica primaria, è stato rilevato
simetilcellulosa di sodio), agente di carica (calcio fosfato che l’89% dei pazienti presentava carenza di Mg. Il
bibasico), antiagglomerante (magnesio stearato vegetale), • ARITMIE CARDIACHE
suo deficit è stato osservato anche in pazienti schi-
ascorbato di magnesio, citrato di magnesio, gluconato di • TERAPIE A BASE DI DIURETICI
magnesio, succinato di magnesio, agenti di rivestimento zofrenici, maniaco-depressivi e in bambini affetti da
(amido di mais, talco e glicerolo), colorante esterno iperattività e disturbi dell’attenzione (ADHD). • IPERTENSIONE LEGGERA-
(biossido di titanio). Emicrania La carenza di Mg induce una costrizione e MODERATA
*100% RDA (Razione Giornaliera Raccomandata) uno spasmo dei vasi sanguigni cerebrali, provocando
ipereccitabilità cellulare. È stato osservato che il 50% • STRESS
dei pazienti durante un attacco acuto di emicrania • EMICRANIA E CEFALEA
Il magnesio (Mg) è l’elemento catalitico e strutturale mostra bassi livelli di Mg. In alcuni studi in doppio TENSIVA
di maggiore significato nella fisiologia dell’organismo cieco la somministrazione orale di Mg (600 mg/die) • DEPRESSIONE
umano. Necessario per l’integrità funzionale e anatomi- ha mostrato di ridurre la frequenza degli attacchi e i
giorni di durata dell’emicrania. • OSTEOPOROSI
ca di numerosi organelli cellulari, è coinvolto in tutte le
principali vie metaboliche (carboidrati, proteine e lipidi) Sindrome premestruale In uno studio studio su 192 • SBALZI D’UMORE
e nelle reazioni di ossidoriduzione. Partecipando a più di donne sofferenti di PMS, la supplementazione di Mg • CRAMPI MUSCOLARI
300 reazioni biochimiche, il Mg risulta essenziale per la (360 mg 3 volte/die) in particolare durante la fase
• SINDROME PREMESTURALE
crescita, la difesa immunitaria, la produzione di energia, luteale, dall’ovulazione alla mestruazione, ha favorito
la riduzione di irritabilità, ansia, depressione, gonfiore • STIPSI
l’attività nervosa, cerebrale e muscolare, in particolare
quella relativa al muscolo cardiaco. agli arti e tensione mammaria. In un altro studio la
somministrazione di Mg durante la settimana che Modo d’uso
Sistema cardiovascolare
precede il ciclo ha mostrato di ridurre la durata dei
1 tavoletta al giorno con acqua
Il deficit primario di magnesio è considerato tra i pri- giorni di emicrania e dei sintomi di questa sindrome. durante il pasto.
mi fattori di rischio per le malattie cardiovascolari ed Sistema osteoarticolare
è stato associato a numerose condizioni: In alcuni studi in donne in menopausa, la sommini- Avvertenze
Aritmie cardiache Il Mg ha un ruolo essenzia- strazione di Mg ha mostrato di prevenire il rischio
le nell’elettrofisiologia cardiaca. Il suo utilizzo come di fratture e promuovere l’aumento della densità Non assumere in caso di insufficienza
ossea. Il consumo Mg supplementare rappresenta renale, blocco atrio-ventricolare di
agente di controllo dell’aritmia ventricolare e sopra- grado elevato e miastenia grave.
ventricolare è un’area di interesse crescente negli ul- anche un fattore protettivo per il mantenimento di
Può causare diarrea, nausea e
timi anni. Negli studi effettuati su alcuni tipi di aritmia un corretto equilibrio acido-basico. Infatti, l’organismo crampi addominali. Può diminuire
(QT lungo, aritmia ventricolare asintomatica e postope- nel tentativo di compensare l’eccesso di acidi assunti l’assorbimento di farmaci bifosfonati,
ratoria) si è potuto constatare che la supplementa- con la dieta, utilizza le basi presenti nelle ossa, tra cui chinolonici e tetracicline. Durante
zione di Mg rappresenta un approccio fisiologico con il Mg, provocando fragilità ossea e osteoporosi. Il Mg la gravidanza e l’allattamento è
un ottimo rapporto costo-efficacia-sicurezza. svolge un ruolo importante nella funzione muscola- opportuno sentire il parere del
re, tant’è che tra i sintomi della sua carenza vi sono i medico.
Malattia coronarica Il Mg mostra un ruolo rilevante
nella patogenesi delle malattie delle coronarie e della crampi muscolari.
morte cardiaca improvvisa. Sono stati osservati per 10 Stipsi Integratori sinergici
anni 400 soggetti (25-63 anni) ad alto rischio e divisi Possiamo considerare il Mg un lassativo naturale. La Calcium 750
in 2 gruppi: al 1° fu prescritta una dieta ricca di Mg, sua carenza può provocare stipsi perché il Mg regola B-6
mentre il 2° seguì la dieta usuale. Le complicazioni e mantiene l’alcalinità intestinale e previene la forma- Potassium 99
totali nel 1° gruppo furono significativamente minori zione di gas nel tratto gastrointestinale. Biancospino
di quelle del 2° (28,6% contro 60,3%). La morte car- LaxFactors
diaca improvvisa fu una volta e mezza maggiore nel Adrenal
2° gruppo rispetto al 1° e la mortalità totale fu nel Rodiola
1° gruppo del 10,7%, nel 2° del 18%.
Ipertensione Bassi livelli nel siero o un apporto ca-
rente di Mg sono associati all’incremento del rischio
di malattia coronarica e ipertensione. Studi epide-
miologici, in vivo e clinici hanno dimostrato che l’as- 100 tavolette
sunzione orale di Mg (365 mg/die) può esercitare un # 0046
effetto benefico sull’ipertensione leggera-moderata.
Sistema nervoso
Stress La carenza di Mg si verifica durante condizioni
di stress intenso, sia fisico che mentale. Il suo deficit,
inoltre, aumenta le conseguenze negative dello stress.
bibliografia
Queste reazioni sono mediate dall’eccessivo rilascio
• Schulze MB et al. Fiber and magnesium intake and incidence of type 2
degli ormoni dello stress (catecolamine e cortico- diabetes - a prospective study and meta-analysis. Arch Intern Med
steroidi), la cui produzione aumenta in caso di deficit 2007;167:956-965.
151
B Complex 50 t/r
Vitamine del Complesso B
VITALITÀ ED ENERGIA
Particolarmente importanti per la digestione sono
Informazioni Prodotto B-1, B-2, B-3 e B-6.
Ogni tavoletta contiene Protezione cute e annessi cutanei
Le vitamine del gruppo B sono necessarie per la
Vitamina B-1 50 mg sintesi del RNA e DNA e la riproduzione cellulare.
Vitamina B-2 50 mg Poiché pelle, capelli e unghie sono in costante rin- Utile in caso di
Vitamina B-6 50 mg novamento e crescita, un apporto ottimale di B-1,
Niacina 50 mg B-2, B-3, B-5, B-9, B-12, biotina e colina è in grado • ASTENIA
Vitamina B-12 50 mcg di prevenire stati carenziali che possono provocare
Acido folico 400 mcg pelle secca, dermatiti, rughe, acne e eruzioni cutanee, • STRESS
Acido pantotenico 50 mg caduta dei capelli, debolezza ungueale. Recenti ricer- • DIMAGRIMENTO
Biotina 50 mcg che hanno individuato nelle vitamine del gruppo B • CONVALESCENZA
P.A.B.A. 50 mg un particolare ruolo protettivo. • ABUSO DI ALCOL
Colina 50 mg Disturbo bipolare
Inositolo 50 mg
• DEPRESSIONE
Anche se non sono disponibili molte ricerche con-
cernenti l’utilizzo delle vitamine del gruppo B per il • USO FREQUENTE DI FARMACI
Ingredienti: agente di carica (calcio fosfato bibasico),
maltodestrina, antiagglomerante (acido stearico vegeale), trattamento del disturbo bipolare, evidenze cliniche • DISTURBI NERVOSI
colina bitartrato, addensanti (cellulosa m.c. e idrossipropil- suggeriscono un ruolo potenzialmente benefico. • DISTRUBI NEUROMUSCOLARI
metilcellulosa), piridossina cloridrato, tiamina mononitra- Soggetti con disturbo bipolare che assumono litio, o
to, calcio d-pantotenato, riboflavina, nicotinamide, acido • VEGETARIANISMO
para-amino benzoico (P.A.P.A.), inositolo, addensante
che sono in fase maniacale, spesso mostrano bassi
(gomma d’acacia), antiagglomeranti (biossido di silicio e livelli di acido folico. La supplementazione di que-
magnesio stearato vegetale), agenti di rivestimento (idros- sta vitamina (400-600 mcg/die) sembra aumentare Modo d’uso
sipropilmetilcellulosa e glicerolo vegetale), acido folico, gli effetti del litio. Anche bassi livelli di vitamina B-12
prezzemolo foglia e.s. 4:1, erba medica e.s. 5:1, crescione 1 tavoletta al giorno con acqua
pianta e.s. 4:1, crusca riso, vitamina B-12, biotina. possono avere un ruolo nel provocare stati mania- durante il pasto.
cali. Questa vitamina partecipa alla formazione di
neurotrasmettitori che regolano l’umore (GABA,
Avvertenze
serotonina, dopamina). La colina in piccoli studi ha
Le vitamine del gruppo B svolgono ruoli molteplici nel mostrato risultati promettenti in questo disturbo (50 Gli integratori a base di riboflavina
mantenimento della salute. La loro presenza è richiesta mg/kg die), come anche l’inositolo. conferiscono una colorazione giallo-
per il funzionamento di sistema immunitario, apparato verde alle urine, che tuttavia non
digestivo, cuore, muscoli e la produzione di nuove cellule Infezione da HIV riveste alcun significato patologico.
ematiche. Intervengono, inoltre, nel metabolismo di lipidi, Le vitamine del gruppo B sono indispensabili per le I soggetti che soffrono di anemia
carboidrati e proteine, nei processi di accrescimento e di funzioni delle cellule a rapido turnover come quelle dovrebbero assumere con cautela
riproduzione cellulare, oltre a svolgere effetti protettivi sul del sistema immunitario, dove agiscono per lo più integratori contenenti acido folico.
DNA e a livello epatico. come cofattori enzimatici. La somministrazione di
Ciascuna di queste vitamine ha una particolare funzio- queste vitamine (B-1, B-6, B-12) corregge le caren- Integratori sinergici
ne nei processi metabolici, che non può essere sostituita ze osservate in pazienti affetti da HIV e sembra au-
mentare il tempo di sopravvivenza di tali soggetti. Le Acidophilus
da nessun’altra vitamina del gruppo. Le vitamine del
vitamine del gruppo B svolgono, inoltre, effetto pro- Bed Time
gruppo B sono idrosolubili e pertanto solo scarse quan-
tettivo contro il danno epatico (B-1, B-2) e rappre- Clorella
tità di queste sostanze vengono immagazzinate nell’or-
sentano un utile supporto per il sistema immunitario Magnesium 375
ganismo; ciò significa che per un loro apporto ottimale
(in particolare B-6, B-12, acido folico). Propoli d’Api Spray
dipendiamo principalmente dall’introduzione costante
Rodiola
con la dieta.
Incremento della produzione di energia
La vitamina B-1 è necessaria per la conversione i car-
boidrati in glucosio. B-2, B-3, B-5, B-6 e biotina sono
richieste a livello cellulare per convertire il glucosio
in energia.
Ottimizzazione delle funzioni
del sistema nervoso
La vitamina B-5 è necessaria per il corretto funzio-
namento delle surrenali e la produzione di alcuni
ormoni. B-1, B-6 e B-12 sono essenziali per la rego- 60 tavolette
lazione del sistema nervoso e la funzione cerebrale. # 0025
Non a caso queste tre vitamine vengono chiamate
“vitamine neurotrope”. La B-9 (acido folico) è neces-
saria per la prevenzione di malformazioni del tubo neu-
rale nel feto.
Promozione della digestione bibliografia
Le vitamine del gruppo B sono necessarie per una • Kanter AS, Spencer D, et al. Supplemental multivitamins or vitamin B
complex significantly delay progression to AIDS and death in South
corretta digestione, la produzione di acido cloridri- African patients infected with HIV. Abstract 217. Conference of
co e la degradazione di grassi, proteine e carboidrati. Retroviruses and Opportunistic Infections, Chicago, 1998.
50Pantothenic 500 mg
Acido Pantotenico (vitamina B-5)
VITAMINA ANTISTRESS
fluenzata dalla somministrazione di tale nutriente:
Informazioni Prodotto infatti l’acido pantotenico è stato per lungo tempo
Ogni compressa contiene considerato una vitamina antistress.
Il Prof. Fidanza suggerisce quindi a scopo protettivo la
Acido Pantotenico (da calcio pantotenato) 500 mg somministrazione di alte dosi di acido pantotenico in
agente di carica (calcio fosfato bibasico), addensante tutti quei casi in cui alla corteccia surrenale sia richie-
(carbossimetilcellulosa di sodio), antiagglomeranti (acido sta una maggiore attività. Malattie infettive e stati di Utile in caso di
stearico e magnesio stearato vegetali), crusca di riso,
agenti di rivestimento (idrossipropilmetilcellulosa e polie- stress con meccanismi diretti o indiretti potrebbero
portare la ghiandola all’esaurimento funzionale. • ESAURIMENTO SURRENALE
tilenglicole), colorante (biossido di titanio).
Cicatrizzazione cutanea e alopecia • INCANUTIMENTO PRECOCE
In carenza di acido pantotenico sono state osservate DEI CAPELLI
L’acido pantotenico è un composto molto diffuso nel
lesioni a carico di mucose, cute e annessi cutanei: tale • ATONIA INTESTINALE
mondo vivente, da cui il suo nome, che in greco signi-
nutriente, stimolando i processi di rigenerazione tes-
fica “ovunque”. L’acido pantotenico è una vitamina del
sutale, favorisce la cicatrizzazione di qualsiasi tipo di Modo d’uso
complesso B e svolge importanti funzioni nell’organismo
piaga. L’acido pantotenico, somministrato in vari tipi
umano in quanto stimola la secrezione degli ormoni
di alopecie siano esse seborroiche, idiopatiche o se- 1 compressa al giorno con acqua
delle ghiandole surrenali e interviene nella produzione durante il pasto.
condarie, è di particolare importanza. In un periodo
di energia. Il nostro corpo converte l’acido pantotenico
di tempo che varia da 2 a 6 mesi, tale nutriente è in
in coenzima A che, sottoforma di acetil-coenzima A, è il
grado di esplicare un’azione ben visibile sui capelli, i Integratori sinergici
crocevia del metabolismo di lipidi, carboidrati e di alcuni
quali si rafforzano, perdendo il loro aspetto opaco,
aminoacidi. È contenuto in buone concentrazioni in lievi- Magnesium 375
fragile e depigmentato.
to di birra, fegato, cereali integrali, legumi, latte, vegetali a Hair Formula
foglia verde. La sua carenza, piuttosto rara, può causare Colesterolo
Zinc 30
disturbi neuromotori (per la diminuita sintesi di acetilco- Alcune ricerche hanno messo in evidenza come la
C Complex 1000 t/r
lina) e cardiovascolari (per un alterato metabolismo di somministrazione di acido pantotenico sia in grado
Biotin
grassi e carboidrati). di ridurre colesterolo e trigliceridi, e di riportare alla
Adrenal
L’acido pantotenico, sotto forma di acetil coenzima A, norma il rapporto tra le beta-lipoproteine e le alfa-
partecipa ai seguenti meccanismi: lipoproteine. Un derivato dell’acido pantotenico, la
• sintesi dagli acidi grassi e, quindi, dei fosfolipidi pantetina riduce l’iperlipidemia. Già dopo le prime
di membrana settimane di trattamento si è notato un migliora-
• sintesi di particolari aminoacidi, come leucina, arginina mento del quadro lipoproteico, con diminuzione del
e metionina colesterolo totale e delle LDL e relativo aumento
• sintesi dei corpi chetonici, utilizzabili al posto del glu- delle HDL.
cosio in condizioni di digiuno
• sintesi del colesterolo (da cui derivano gli acidi biliari e
gli ormoni steroidei) e del coenzima Q
• sintesi dell’acido gamma-amminolevulinico, precurso-
re dell’anello porfirinico della vitamina B-12, citocromi,
emoglobina
• sintesi del neurotrasmettitore acetilcolina e di N-ace-
til-aminozuccheri, che costituiscono le glicoproteine e i
glicolipidi
L’acetil-coenzima A può entrare, inoltre, nel ciclo degli
acidi tricarbossilici e, pertanto, rappresenta la fonte dei
due carboni destinati ad ossidarsi in anidride carboni-
ca con generazione di ATP (energia). Inoltre l’acetilco-
enzima A prende parte dell’acetilazione di numerose
proteine, con conseguente modifica della loro attività.
In particolare, sono interessate proteine eritrocitarie, del
sistema immunitario, del sistema nervoso, e proteine di
trasduzione di segnali.
Esaurimento surrenale
Le relazioni che intercorrono tra acido pantotenico 100 compresse
e surreni, sono state messe in evidenza già da alcuni
anni. Nel ratto, fin dalle prime settimane di carenza, # 0088
compaiono alterazioni morfologiche a carico delle
cellule della corteccia surrenale: la zona più colpita
dalle lesioni è quella fascicolata e il danno maggiore bibliografia
risulta a carico delle cellule che producono gli ormo- • Vaxman F, Olender S, Lambert A, et al. Effect of pantothenic acid and
ni glicoattivi. ascorbic acidsupplementation on human skin wound healing process. A
double-blind, prospective and randomized trial. Eur Surg Res
I risultati di alcuni esperimenti condotti sull’uomo dal 1995;27(3):158-166.
Prof. Fidanza e colleghi, mettono in evidenza come • P. Stern; Vitamin D and bone - Kidney International 38 (suppl.) 517-521,
l’attività del surrene possa essere positivamente in- Sept., 1990.
198Phos Serine 100 mg
Fosfatidilserina e Vitamina E
FUNZIONE COGNITIVA
del periodo di osservazione si riscontrò un migliora-
Informazioni Prodotto mento sia delle funzioni mentali e cognitive che della
Due capsule contengono concentrazione. I maggiori risultati furono osservati
nei soggetti che avevano associato l’assunzione di PS
Fosfatidilserina 200 mg a dieta ed esercizio fisico.
Vitamina E *30 mg
Nei numerosi trial condotti in Europa e USA negli
antiagglomeranti (magnesio stearato vegetale e biossi- ultimi anni è emerso che la PS è in grado di miglio- Utile in caso di
do di silicio). Capsula di origine vegetale in idrossipro-
pilmetilcellulosa. rare funzioni cognitive, memoria e richiamo, umore,
partecipazione e interessi sociali. • DEFICIT COGNITIVI
*pari al 250% dell’RDA.
Sport: aumento della forza muscolare e • CALO DI MEMORIA
riduzione del cortisolo • STANCHEZZA PSICOFISICA
La fosfatidilserina (PS) è un fosfolipide naturalmente Recentemente si è diffuso l’utilizzo della fosfatidilse- • STRESS
presente nelle membrane cellulari, dove svolge un rile- rina tra gli atleti come agente ergogenico. Questo
• MORBO DI ALZHEIMER
vante ruolo morfo-funzionale. In particolare, è in grado di effetto sembra dovuto all’evidenza che la fosfatidil-
serina riduca il rilascio di cortisolo, un ormone la cui • ATTIVITÀ SPORTIVA
stimolare le attività cerebrali, soprattutto quelle attinenti
alla sfera cognitiva. produzione è associata al catabolismo muscolare
La fosfatidilserina promuove tutte le funzioni che dipen- dopo esercizio fisico impegnativo. In uno studio in Modo d’uso
dono dalla membrana cellulare e modula la produzione doppio cieco su 11 atleti sottoposti a intenso allena-
1 capsula 2 volte al giorno con
di acetilcolina e dopamina, neurotrasmettitori di fon- mento, è stata osservata la riduzione dei livelli di cor- acqua durante il pasto. Per ottenere
damentale importanza per apprendimento e processi tisolo del 20% nei soggetti che avevano assunto 800 il massimo beneficio, si consiglia l’uso
mnemonici. mg/die di fosfatidilserina, rispetto al gruppo placebo. continuato nel tempo.
Inoltre, la PS ha mostrato di normalizzare la densità dei In un altro studio condotto su 9 atleti, il dosaggio di
recettori neuronali e stimolare la sintesi di NGF (Nerve 400 e 800 mg/die ha prodotto la diminuzione del Integratori sinergici
Growth Factor), fattore neurotrofico al quale è stato cortisolo rispettivamente del 16% e 30%. Si ipotiz-
riconosciuto un ruolo non secondario nella risposta allo za che la PS sia in grado di ostacolare l’attivazione Ginkgo Plus
stress psichico, nella modulazione endocrino-immunita- dell’asse pituitario-adrenergico indotto dallo stress. 5-HTP
ria, nella crescita, nello sviluppo e in alcune alterazioni di Un altro effetto evidenziato del cortisolo è stata la Memory 2000
determinate aree cerebrali. riduzione dei sintomi della sindrome da sovrallena- Rodiola
In esperimenti su animali la PS ha dimostrato di rallen- mento. Adrenal
tare il declino della risposta immunitaria; inoltre, agendo Stress
sui recettori dell’interleuchina 2, sembra promuovere Studi recenti hanno dimostrato che la produzione Allergeni
l’attivazione delle cellule T. eccessiva e prolungata di cortisolo, come avviene
Nell’anziano la sua somministrazione migliora le capaci- durante condizioni di stress cronico, può causare una Contiene soia.
tà mnemoniche, le interazioni sociali e il grado di attività, riduzione dell’ippocampo, struttura indispensabile
ma numerose ricerche indicano che la fosfatidilserina alla fissazione della traccia di memoria. L’assunzione
incrementa le funzioni cognitive e comportamentali an- di PS può avere effetti benefici in tutte le condizioni
che in soggetti giovani. stressogene, migliorando sintomi comportamentali e
cognitivi.
Deficit di memoria e
invecchiamento cerebrale
Le ricerche scientifiche sul ruolo della fosfatidilserina
nell’invecchiamento cerebrale risalgono agli anni ’70
e hanno permesso di raccogliere informazioni di no-
tevole interesse. Dopo numerosi studi in vivo, sono
state condotte ricerche cliniche sia sull’invecchiamen-
to cerebrale generalizzato che su quello di pazienti
affetti da Alzheimer.
In uno studio multicentrico (Amaducci, 1988) la
somministrazione di fosfatidilserina a 145 malati di
Alzheimer ha migliorato abilità verbale, memorizza-
zione e capacità di gestire le attività quotidiane. In un
altro studio (Crook, 1991) fu esaminato e confer-
mato l’effetto salutare della fosfatidilserina in soggetti
con deficit di memoria associato all’età. La sommini- 30 capsule
strazione di fosfatidilserina a 247 pazienti (oltre i 65 # 0306
anni) con deficit cognitivo da moderato a severo, ha
indotto miglioramenti sia di tipo cognitivo che com-
portamentale. bibliografia
Uno degli studi che ha coinvolto un numero maggio- • Pepeu G, Pepeu IM, Amaducci L. A review of phosphatidylserine
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