Helsana Attuale Voglia d'estate - Lotta al corona
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Helsana Attuale La rivista per i clienti N. 2/ 2020 Voglia d’estate Quattro sportivi amatoriali trovano la felicità a pochi passi da casa → Pag. 10 Lotta al corona- virus → Pag. 8 Concorso: partecipare e vincere → Pag. 7
Indice Editoriale
Stimate clienti,
Cosa fa Helsana stimati clienti,
contro il Covid-19?
Il nostro impegno
insieme alla Croce
nelle ultime settimane i contagi
Rossa → Pag. 8 sono in continuo calo. È una notizia
davvero rincuorante. Nella fase di
picco, la situazione in molti ospedali
è stata però frenetica, come ci
Come trascorrerete racconta un medico del pronto soc-
corso a pagina 22. Ma anche altrove innumerevoli
professionisti e volontari hanno profuso grande
l’estate?
Quattro sportivi amatoriali
mostrano le loro attività outdoor impegno. A testimoniarlo è la storia a pagina 8 di una
preferite → Pag. 10
collaboratrice di Helsana, che è una dei volontari
con cui diamo man forte alla Croce Rossa, oltre che
con la nostra donazione per il coronavirus.
Quali effetti ha lo Molti settori risentono ancora molto della crisi.
Basti pensare al turismo. Non c’è sempre bisogno di
feste notturne a Valencia, campeggio in Costa Azzurra
yoga?
Informazioni utili e consigli
sullo sport meditativo
→ Pag. 18
o vacanze sull’Adriatico. Il mio consiglio: anche
in Svizzera potete godervi mete meravigliose nella
calda stagione. A pagina 10 vi mostriamo come.
Conoscete il trail Vi auguro una splendida estate!
Cordiali saluti
a Thun?
Con Nicole Wyss sul suo
percorso abituale
→ Pag. 20
Daniel H. Schmutz
CEO Helsana
Colophon
Premiata con eccellenti voti. Siamo a vostra
«Attuale» è la rivista per gli assicurati di Helsana. È pubblicata quattro volte all’anno.
E-paper: www.helsana.ch/rivista-clienti-attuale; editore: Helsana Assicurazioni SA, redazione «Attuale »/ «Guida», Casella postale, disposizione
ER R AT I N
8081 Zurigo, redaktion@helsana.ch; responsabilità complessiva: Claudia Wyss, Carmen Schmidli; direzione della redazione: O
M
Centrale per le chiamate
G
5.4
T
Gabriela Braun; responsabile testi: Daniela Diener; redazione: Christian Benz, Lara Brunner, Daniela Diener, Nicole Koch,
20
C US
d’emergenza 24 ore su 24
20
out of 6
Daniela Schori; realizzazione: Helsana; ideazione e layout: Raffinerie AG, Zurigo; traduzione e correzione delle bozze: Supertext AG;
stampa: Stämpfli AG, Berna; cambiamenti d’indirizzo: se il vostro indirizzo non è corretto o se ricevete doppioni non desiderati,
+41 58 340 16 11
informate il Servizio Clienti allo 0844 80 81 82 oppure su www.helsana.ch/contatto. Helsana declina ogni responsabilità riguardo Servizio clienti
all’eventuale inesattezza o incompletezza delle informazioni fornite.
Fonti iconografiche: Roland Tännler: copertina, pagg. 10–12, 14–16; Anita Allemann: pag. 5; Raffinerie: pagg. 6, 9; Thomas Suhner:
0844 80 81 82
pagg. 8–9; Mockup Graphics: pag. 13; Stocksy: pag. 13; Shutterstock: pag. 13; Thomas Fryscak: pag. 17; Unsplash / Victor Freitas: Invio
pag. 18; Gian Paul Lozza: pagg. 20–21; Philip Frowein: pag. 23
© Helsana, 2020. La riproduzione – anche solo di estratti – non è ammessa senza indicazione della fonte.
0844 80 81 82
2 3
Buono a sapersi Buono a sapersi
Portale
Nuovo trail nella regione del Napf Avete domande? myHelsana
Wyssachen nell’Alta Argovia offre natura e
tranquillità a discrezione. Il nuovo trail di Conoscete myHelsana?
Helsana nella regione del Napf è un connubio di Grazie al nostro portale per i
meravigliosi percorsi e allettanti posticini. clienti disporrete di un
raccoglitore digitale con cui
Il paesaggio collinare ai piedi del Napf è l’ideale potrete tenere sempre sotto
per chi ama correre, fare escursioni e passeggia- Siamo in dolce attesa. Se sussiste un’affezione, controllo tutti i vostri docu-
te. L’Helsana Trail offre tre percorsi circolari Mi hanno consigliato di rischiate un eventuale rifiuto menti, dalla polizza al con-
molto vari. Si snoda attraverso sentieri campe- assicurare il bimbo prima della da parte nostra o un’ammis- teggio delle prestazioni. Ma
stri, boschi radi, sul dorso della montagna e nascita. Perché è importante? sione con riserva. Vi conviene non è tutto: con l’app myHel-
lungo dolci colline. Nel tragitto è possibile fare il Assicurando il vostro bebè quindi presentare la proposta sana potete infatti sbrigare le
pieno di energia, tra ristoranti, gelati prodotti entro tre mesi dopo la nascita, prima della nascita. vostre pratiche assicurative
dalle fattorie, un’area per le grigliate e un nego- la copertura dell’assicurazio- in modo ancora più flessibile.
zio di paese con specialità casearie locali. Il trail ne di base inizierà dalla Avete domande Da ora avete inoltre a disposi-
più breve è ideale per una corsa tranquilla dopo nascita. Ma potete annunciare sull’assicurazione? zione una funzione per la
il lavoro o per una passeggiata in famiglia. Il cir- il vostro nascituro anche Contattateci e scansione integrata, con cui
cuito medio è lungo otto chilometri e attraversa prima e assicurarlo sin dal vi risponderemo. potrete inviare le fatture in un
un tratto del bosco molto romantico, aperto di primo minuto con le assicura- 0844 80 81 82, dal lunedì al batter d’occhio: basta foto-
recente al pubblico. Il circuito più lungo si snoda zioni integrative offerte nel venerdì, dalle 8 alle 18. grafarle con lo smartphone o
su una distanza di quasi 12 chilometri con un nostro speciale baby package, il tablet, inviarle e il gioco è
dislivello di 470 metri e ricompensa la fatica con senza problemi e senza esame fatto! Risparmierete così
una fantastica vista sulle Alpi bernesi e le del rischio. Se annunciate il carta, spese di spedizione e
montagne del Giura. bebè dopo la nascita, siamo Cendrim Isufi tempo prezioso. Convincete-
tenuti invece a effettuare un Servizio Clienti Worblaufen (BE) vene di persona.
I dettagli sui percorsi e sulle attrazioni sono disponibili
online e nell’app Helsana Trails. esame del rischio per le helsana.ch/it/app-myhelsana
helsana.ch/trails assicurazioni integrative. helsana.ch/it/baby-package
10 consigli per fare il pieno di vitamine Escursioni in piena sicurezza
1 Acquisto 5 Cottura 8 A portata di mano Prepararsi è importante
La frutta e la verdura dovrebbe- Cuocete con il meno acqua Ponete una mela sulla scrivania
ro avere un aspetto di freschez- possibile. Cucinate le verdure al o in macchina come anche Informatevi sul percorso e sul grado di difficoltà
za. Altrimenti, è meglio dente. Una cottura prolungata frutta secca e a guscio nello dell’escursione. Pianificate i tempi. Controllate le
prediligere prodotti surgelati. distrugge le vitamine. zaino. Tenete sempre qualche previsioni meteorologiche. Anche a temperature
snack salutare a portata di estive, meglio portarsi dietro un pullover e
Conservazione Conservazione al caldo mano.
2 Avvolgete bene l’insalata e la
6 I cibi dovrebbero essere
una giacca impermeabile, come anche
cibo e bevande a sufficienza.
verdura e riponetela in frigorife- consumati subito, evitando di
9 Attrattività
ro o in cantina. mantenerli caldi a lungo. Guarnite le pietanze con Altri consigli:
Lasciate raffreddare rapida- erbette e una fettina di limone. sentierisvizzeri.ch
Lavaggio mente i resti, riponeteli in Mangiate anche le decorazioni, Pause e acqua
3 frigorifero e consumateli a che contengono molte vitamine.
Lavate verdura, frutta e insalata Rimanete nei sentieri segnalati. Atte-
solo per qualche minuto e non breve.
netevi ai regolamenti nelle riserve
sotto acqua corrente.
10 Varietà
naturali. Fate regolarmente brevi pause.
7 Consumazione fuori casa Scegliete frutta, verdura e
Al ristorante e nella mensa, insalata varie e colorate per Bevete acqua a sufficienza, anche se
4 Preparazione
Coprite bene gli alimenti una scegliete pietanze che siano soddisfare il fabbisogno di non avete ancora sete. Tornate indietro
volta spezzettati. Proteggerete composte per metà da frutta, sostanze nutritive. per tempo se le condizioni meteorologi-
le loro vitamine da luce e aria. verdura e insalata. che dovessero peggiorare.
4 5
Buono a sapersi Concorso
Insalata di fragole e
rucola con parmigiano
Confusione nella suzione – A volte
Vincete un orologio
ciuccio, altre biberon e poi di
nuovo seno: passando continua-
mente dall’uno all’altro
può crearsi confusione nel bebè.
fitness Polar
La tecnica di suzione è diversa.
Bere dal biberon è infatti
molto meno faticoso che dal seno.
I neonati perdono quindi il riflesso
innato di suzione e rifiutano il
o
seno. Le madri che allattano i n e ultim
Ter m
non dovrebbero dare quindi ai loro o:
d’invi 20
bebè né biberon né ciucci nelle
lio 20
prime settimane di vita. 12 lug
App Helsana+
L’insalata perfetta per l’estate.
Una delizia speziata e croccante. Chi vive in modo sano, fa prevenzio-
Preparazione: 5 –10 min. ne ed è legato a Helsana gode di
numerosi vantaggi. Raccogliete i
Per 2 porzioni punti Plus con il programma bonus
1 pizzico di sale e pepe Helsana+. Potete ricevere oltre
40 g di rucola 300 franchi l’anno e concedervi un
1 cucchiaio di aceto balsamico bianco regalo speciale. Oltre a un paga-
2 cucchiai di parmigiano (a scaglie) mento in contanti o a una donazio-
200 g di fragole ne potete utilizzare da ora i vostri Domanda del concorso: Rispondete alla domanda e con un pizzico di fortuna
2 cucchiai di olio d’oliva punti Plus anche per convertirli in vincerete l’orologio Polar Ignite dell’azienda Polar, nostro
1 cucchiaino di miele un interessante buono dei nostri in condizioni di forte caldo conviene partner di Helsana+. L’orologio con GPS integrato e
frequenza cardiaca dal polso vi offre una panoramica
partner Zalando e Galaxus. Quindi: ridurre la propria frequenza cardiaca completa della vostra giornata, motivandovi a condurre
Preparazione pronti, partenza, via con i di allenamento del uno stile di vita sano.
1. Riponete l’insalata lavata in una ciotola. punti Plus! Inviate la risposta esatta e il vostro nome a
2. Lavate le fragole e tagliatele a metà. helsana.ch/plus redaktion@helsana.ch o a Helsana Assicurazioni SA,
3. Spargete le fragole e il parmigiano sull’insalata. A 5–10 per cento? redazione Attuale/Guida, Casella postale, 8081 Zurigo.
4. Mischiate a parte olio d’oliva, aceto balsamico e Per maggiori informazioni:
miele. B 10–20 per cento? polar.com/ch-de/ignite
5. Aggiustate il condimento con sale e pepe e
cospargetelo sull’insalata. C 20–30 per cento? Condizioni di partecipazione al concorso:
helsana.ch/attuale-concorso
Suggerimento: troverete la risposta esatta in Il concorso dell’edizione precedente
App Helsana Coach Il nostro intestino ha una lunghezza massima di 7,5
Troverete tante altre ricette salutari
questo numero della rivista. metri. Walter Christen, Markus Vögelin, Sandro Streuli,
nell’app Helsana Coach: Angélique Rossier e Oriana Gremion hanno vinto un
helsana.ch/coach VitaJuicer ciascuno. Congratulazioni!
6 7
Ogni mossa è ben calcolata:
la collaboratrice di Helsana
Coronavirus
Corinne Winkelmann
al centro per il depistaggio
del coronavirus a Berna
Helsana sostiene la
persone che prestano assistenza a familiari».
Nell’ambito del «primo soccorso» Helsana e la
salute della popolazio-
CRS incentiveranno la partecipazione ai corsi di ne svizzera devolvendo
primo soccorso. I primi soccorritori hanno il
compito di gestire il tempo che intercorre tra il
un milione di franchi
momento dell’evento e l’arrivo del servizio di alla CRS.
salvataggio, evitando danni più gravi alla salute
o persino salvando vite.
Nell’ambito dell’«assistenza da parte dei
familiari», Helsana e la CRS intendono aumen- CHF 500 000
tare la visibilità dei servizi volti ad alleviare il Per il co-finanziamento dell’acquisto di
mascherine (200 000 mascherine protettive
carico dei familiari curanti e facilitarne l’acces-
FFP2 e 300 000 mascherine igieniche)
so. Già oggi, sono circa 600 000 le persone che
sul territorio svizzero accudiscono un familiare
anziano, malato o disabile nel suo ambiente do-
mestico – spesso fino allo sfinimento. Vogliamo
aiutare di più i familiari curanti, offrendo loro
consulenze individuali e incontri sociali o pre-
stazioni come il servizio trasporti della Croce
Rossa. Inoltre, le collaboratrici sanitarie della
Lotta al è stata una delle collaboratrici di Helsana a co-
gliere questa opportunità: «Era ovvio che pre-
CRS si recano su richiesta a casa delle persone
interessate, occupandosi delle cure generiche di
base. «Il partenariato rientra nella strategia di CHF 500 000
coronavirus stassi il mio aiuto», dice riferendosi al lavoro da
lei svolto nel centro di test per il coronavirus a
Helsana di assumersi la sua responsabilità nel
plasmare attivamente il sistema sanitario sviz-
Per quattro servizi di sostegno
nazionali della CRS:
Berna. Ha fornito assistenza in prima linea an- zero», dichiara Daniel H. Schmutz, CEO del
che nel prelievo di campioni, imballandoli a gruppo Helsana, spiegando il perché della colla-
Da gennaio Helsana è part- regola d’arte per il trasporto al laboratorio. La borazione.
sicurezza? Una priorità assoluta! I collaboratori
ner orgogliosa della Croce al centro di test sono diventati in poco tempo un
Maggiori informazioni sul partenariato di
Helsana con la CRS:
Rossa Svizzera (CRS). team affiatato, in cui ogni mossa era ben calco- helsana.ch/sponsorizzazione
lata. La buona organizzazione, il sostegno reci-
Insieme, ci impegniamo proco degli ausiliari, l’empatia nell’interagire Servizio di consegna Opere di volonta-
a domicilio gratuito riato di collabora-
per una Svizzera sana, con le persone: l’esperienza vissuta ha lasciato per persone tori di Helsana con
in Corinne Winkelmann impressioni positive.
e contro il coronavirus. «I collaboratori della CRS mi hanno detto che so
particolarmente a
rischio
formazione medica
imballare bene», afferma ammiccando. Altro
Helsana si impegna per la vita e accompagna i non può fare che raccomandare a tutti di vivere
suoi clienti per tutta la loro esistenza. La CRS un’esperienza di volontariato presso la CRS.
protegge la vita, la salute e la dignità delle perso-
ne in difficoltà. Ora uniamo le nostre forze. Visti
i recenti avvenimenti, la lotta contro il coronavi-
Primo soccorso e assistenza
rus è la nostra priorità numero uno. Helsana par- da parte dei familiari
tecipa alle misure della CRS mettendo a disposi- Volontaria
Corinne Winkelmann lavora presso Coordinamento e Sostegno finanziario
zione risorse finanziarie e umane: una donazione Il partenariato tra Helsana e la CRS si concen-
Helsana dal 2008. Dal 2014 è a capo del sostegno dei per le persone in
di un milione di franchi svizzeri e attività di vo- trerà in futuro su due importanti tematiche con- team «Prestazioni Cura» a Worblaufen. volontari difficoltà a causa
lontariato prestate dai collaboratori con forma- cernenti la prevenzione e la salute: il «primo In passato ha lavorato come infermiera del coronavirus
zione medica interessati. Corinne Winkelmann soccorso» e l’«alleggerimento del carico delle SUP.
8 9
Finalmente estate! Nuoto, SUP, corsa. D’estate ci sono innumere- voli modi per fare attività sportive piacevoli e sane, nonostante il distanziamento sociale. Per di più, non c’è neanche bisogno di andare lontani. Quattro appassionati di esercizio fisico ci raccontano della propria passione a un passo da casa.
Finalmente estate! Consiglio
«L’acqua ha qualcosa Leggeri e gustosi:
alimenti sani per l’estate
di rassicurante.»
Quando ha troppo caldo, Doris Oberneder (48 A Zurigo è possibile accedere al lago in mol-
Anguria
anni) si mette senza esitare in costume precipi- ti punti. Ed è proprio questo che entusiasma an- Grazie al suo contenuto
tandosi al Werenbach. Questo ruscello ombreg- cora oggi l’originaria di Linz dopo ben diciassette elevato di acqua, l’anguria è
giato scorre nei dintorni del suo appartamento anni in Svizzera. Nel suo Paese d’origine, l’Au- particolarmente croccante e
nel quartiere di Seefeld a Zurigo. Si gode l’acqua stria, ci sono molti laghi tutti edificati attorno, le rinfrescante. Contiene molto Pesce
potassio, poco zucchero e Gli spiedini di pesce – o anche di pollo o verdure – da
fredda e ascolta attentamente la cascatina d’ac- cui rive non sono aperte al pubblico. «In Svizzera
poche calorie. grigliare sono più digeribili rispetto a salsicce, bistecche o
qua che gorgoglia alle sue spalle. quasi ogni città ha un corso d’acqua, per lo più hamburger. Contengono meno grassi e calorie e molte più
È qui che si trova una delle sue «oasi di li- integrato armoniosamente nell’immagine urba- sostanze salutari.
bertà», quando d’estate cerca un posticino per lo na.» Ma ad attirare per magia Doris Oberneder
più vicino o in acqua. Oberneder abita solo a po- non sono solo laghi e ruscelli. Di recente, in bici-
chi minuti a piedi dal lago di Zurigo. Frequenta cletta, ha scoperto lo Schanzengraben. «Un’oasi
diverse piscine all’aperto intorno al lago. Prima assoluta», dice entusiasta, «nel cuore della città!»
nuotava soprattutto per allenare la resistenza e Da allora, è in cerca di luoghi tranquilli dove que-
la forza. Oggi l’obiettivo è un altro: «Quel che sto corso d’acqua serpeggia idillicamente attra-
conta per me è vivere un’esperienza piuttosto verso la città vecchia di Zurigo. È qui che la diret-
che mirare ai risultati.» trice artistica si lascia trascinare a pranzo o di sera
dopo il lavoro. «L’acqua ha qualcosa di rassicu-
rante. Immersi nell’acqua si guarda il cielo – sotto Pane integrale
Cetriolo
siamo noi a muoverci, lassù le nuvole...». In pie- Il pane realizzato con
grano integrale macinato o Il cetriolo da insalata è
na estate le è già capitato di nuotare lungo l’intero rinfrescante e ricco di
frantumato contiene
Schanzengraben, mentre sulla banchina uomini carboidrati e molte fibre vitamine e minerali.
d’affari in giacca e cravatta e donne in tailleur e alimentari, sazia a lungo e Inoltre, aiuta il corpo a
collant la guardavano dall’alto pieni di invidia. mantiene stabile il livello drenare i liquidi e a
di zuccheri nel sangue. Ciò eliminare gli acidi.
è importante per la
Sulla tavola il mondo circolazione sanguigna
soprattutto quando fa
sembra diverso molto caldo. Yogurt con bacche
Lo yogurt combinato con bacche
Anche Stefanie Ammann (33 anni) trascorre o altra frutta sostituisce un
spesso il suo tempo in acqua. Per praticare il suo pasto e lascia riposare l’intesti-
no, che spesso reagisce in
sport preferito, lo Stand-Up Paddling (SUP), l’ad- maniera sensibile al forte caldo.
destratrice cinofila del comune lacustre di Lo yogurt contiene proteine
Männedorf (ZH) non deve andare lontano. In un facilmente digeribili e sazia
Pomodoro
batter d’occhio carica la tavola sul tetto della bene.
D’estate i pomodori sono
macchina e va al lago. Quest’attività le permette succosi e aromatici.
di mantenere il distanziamento sociale, ma non Sono ipocalorici, rinfrescanti
è sola: il suo cane Emmi, una femminuccia, salta e ricchi di sostanze nutritive.
Contengono anche il
sulla tavola. Entrambe si godono le gite: il don-
prezioso licopene, cui i
dolio, la calma, l’acqua rinfrescante. Remare con ricercatori imputano un
Doris Oberneder si rilassa nelle acque i ventidue chili di Emmi a bordo è un po’ più fa- effetto antiossidante.
dello Schanzengraben a Zurigo. Il luogo ticoso per Stefanie Ammann, ma l’effetto dell’al-
appartato è fonte di pura felicità. lenamento è in compenso maggiore: «Con il
12 13
Si godono la tranquillità, la natura,
Consigli
il movimento delle onde: Stefanie
Ammann, Simon Schmitz e il cane
10 regole per lo sport cane a bordo sono proprio le braccia a essere Emmi al lago di Zurigo.
messe a dura prova», dice. Ma il SUP «non è
nelle giornate di gran estremamente faticoso».
caldo Visto che remare con il cane a bordo non è
poi così difficile, Ammann offre persino lezioni a
chi è interessato. «Dopo due lezioni ci riescono
1 Regolarità
Non smettete di punto in bianco di
allenarvi quando fa molto caldo.
Altrimenti, dopo due o tre settimane
«L’alternativa
dovrete ripartire da zero.
Frequenza cardiaca di
perfetta
2
allenamento
Riducete la frequenza cardiaca di
ai bagni di sole.»
allenamento del 5-10 per cento.
tutti.» Per l’appassionata di cani non c’è niente di
3 Ora della giornata più bello che trascorrere il tempo sull’acqua con
Allenatevi di mattina presto o di sera. Emmi. «Io ed Emmi adoriamo lo Stand-up Pad-
Evitate il sole di mezzogiorno.
dling!» Quest’estate, per la prima volta, ha inten-
Occhi e capo
zione di intraprendere qualche escursione lungo
4 Indossate un cappellino da corsa e i fiumi a bordo della tavola insieme al suo cane,
occhiali da sole sportivi. perché remare in piedi si presta anche a questo
scopo. In programma ci sono il Limmat e il Reuss.
Pelle Nelle sue gite, ad Amman piace anche essere in
5 Scegliete creme solari resistenti
all’acqua e al sudore, con un alto fattore
di protezione.
compagnia di altre persone. Spesso si fa una rema- rarsi. Si definisce «una di città purosangue». Le
6 Ozono e polline
Se i valori di ozono e polline sono alti,
ta sul lago di Zurigo insieme al suo collega Simon basta fare esercizio fisico e respirare aria pura. Da
allenatevi con meno intensità. Schmitz (34 anni). Dal suo soggiorno di un anno a quando il coronavirus ha costretto la responsabi-
Malta, cinque anni fa, anche lui è un appassionato le vendita di un’agenzia di traduzione a lavorare
Ombra da casa, fa jogging ancora più spesso di prima. E
di Stand-Up Paddling. Per lui, il SUP è «l’alternati-
7 Cercate luoghi all’ombra per allenarvi, va perfetta ai bagni di sole». Il lavoro quotidianocioè ogni giorno, «quando e dove posso». Prima
ad esempio sotto gli alberi o nel bosco. nella gastronomia è spesso frenetico. Questo tipo di iniziare, Fernández si riscalda saltando alla
di sport gli permette di ritrovare il giusto equili-
corda. Il più delle volte, parte direttamente da-
8 Sudorazione brio. Remando in piedi, si rafforzano il tronco e le
vanti alla porta di casa e corre per tutto il quartie-
Evitate una sudorazione sgradevole e spalle e si migliora l’equilibrio. Ma gli effetti re «Am Ring» e lungo il Reno. Solo di rado si al-
indossate un abbigliamento in tessuto
traspirante, che trasporta il sudore
dell’allenamento sono per Schmitz di secondaria lontana, in bicicletta, dalla città e sceglie un
velocemente verso l’esterno. importanza. Quel che più conta per lui è rilassarsi.
percorso da jogging nel bosco di Allschwil o a
Si gode la tranquillità, la natura, il movimento Oberwil/Bottmingen. Non vuole percorrere sem-
Bere delle onde. «Inoltre, remare sul lago permette di pre gli stessi itinerari «come un robot». «A volte
9 Bevete molto, ma niente di ghiacciato. osservare il tutto da un’altra prospettiva.» con una piccola salita, altre nel bosco, a volte
L’ideale è acqua minerale con un alto sull’asfalto.» Variare è importante. Fernández ha
tenore di sodio e magnesio. iniziato a fare jogging undici anni fa perché si
Fare jogging migliora sentiva stressata dal lavoro. E anche perché le pia-
10 Troppo sole
Se avete mal di testa, un momento di
l’umore ce correre. Il vantaggio è che questo sport è molto
debolezza o nausea, sedetevi all’ombra
efficace e non si ha bisogno di molto per praticar-
e bevete molti liquidi. Se necessario, Laura Fernández (36 anni) di Basilea non ha per lo. «Un paio di scarpe da corsa buone, un po’ di
rivolgetevi a un medico. forza bisogno di natura e tranquillità per rigene- motivazione e il piacere di correre.» Ma i benefici
14 15
Protezione della pelle
sono anche a livello mentale. Dorme meglio e ha cità e la distanza da percorrere e riesco a rilassar-
un umore migliore. «Con il jogging riesco a sop-
portare meglio una giornata storta.» Fernández
corre praticamente sempre da sola e non da
mi meglio.» E cosa succederebbe se le capitasse
di farsi prendere dalla pigrizia? Per Laura Fer-
nández non esiste. L’allenamento alla corsa è un
Godersi il sole, ma
quando il Consiglio nazionale ha imposto il di-
stanziamento durante le attività all’aperto.
appuntamento fisso per lei. Fa parte del suo pro-
gramma quotidiano, come mangiare e lavarsi i
nel modo giusto
«Quando corro da sola, posso scegliere io la velo- denti. «Non ci sono scuse!»
D’estate la nostra pelle ha bisogno di
Quel che fa bene è a particolare attenzione. Ecco come
proteggerla dai danni e cosa fare in
portata di mano caso di scottature.
Negli ultimi mesi molti hanno avuto modo di
rendersi conto per la prima volta dell’ambiente Effetto dannoso dei raggi UV
che li circonda, scoprendo che possono fare eser- Il troppo sole favorisce l’insorgenza del
cizio fisico con piacere e spirito sportivo anche tumore della pelle. Spesso lo sottovalutia-
senza recarsi in un centro fitness, a lezioni di mo, perché il fotodanneggiamento può
yoga e in piscina. Doris Oberneder, Stefanie Am- avvenire anche in assenza di scottatura.
mann, Simon Schmitz e Laura Fernández ci fan- Le persone a rischio dovrebbero farsi
no da esempio: piccole libertà, oasi di felicità, controllare la pelle da un medico specialista
sono a portata di mano. Le si deve solo trovare. E ogni uno o due anni.
l’estate è la stagione migliore per farlo. Testate il vostro rischio su:
helsana.ch/cancro-della-pelle
Foto: Roland Tännler
Testo: Daniela Diener
I consigli più utili per evitare
scottature solari
Scegliete una crema solare ad alto fattore di
Consigli per il gran caldo in luoghi chiusi protezione. Applicatela trenta minuti prima Ecco i rimedi in caso di scottatura solare
di esporvi al sole. Ripetete l’applicazione Evitate il sole finché la scottatura non è del
1. Rinfrescatevi di tanto in tanto gli avambracci. ogni due ore e dopo ogni bagno, anche se la tutto guarita. Prediligete gli ambienti all’om-
2. Indossate abiti ampi e comodi. I tessuti di lino, crema è idrorepellente. Evitate il sole di bra e freschi. Bevete molto. Ora il vostro
cotone, bambù o microfibra sono molto piacevoli
mezzogiorno perché è qui che i raggi UV sono corpo ha bisogno di più liquidi. Applicate
quando fa molto caldo.
3. Al mattino, fate una doccia tiepida anziché al massimo della loro pericolosità. Attenzio- sulla scottatura prodotti naturali. L'aloe vera
fredda. Le docce ghiacciate mettono il corpo a ne: il vento e l’ombra sono insidiosi. Anche ha un’azione antinfiammatoria, rinfresca e
dura prova perché deve scaldarsi di nuovo per Jogging in giro all’ombra l’irradiazione raggiunge l’ottanta idrata. La scorza di quercia lenisce la pelle e
raggiungere la temperatura esterna. Ciò richiede per Basilea. per cento e un venticello fresco ci fa dimen- allevia il prurito. L’olio di iperico stimola la
molta energia. Ecco come Laura
ticare il calore del sole. rigenerazione dell’epidermide.
4. Quando fate una pausa, anziché bere un caffè Fernández
mangiate un gelato. sopporta meglio le Altri consigli su: Ecco come applicare i rimedi fitoterapici:
5. Applicate degli impacchi freddi sui piedi. giornate storte. helsana.ch/proteggersi-dal-sole helsana.ch/scottatura
16 17
Coach Coach
Lo sapevate che… Lo yoga è una
filosofia e uno
sport meditativo
Molta gente
soffre di tensioni
al collo o alle
per persone di spalle. Lo yoga è
Evelyne Dürr
qualsiasi età. Gli in grado di allevia- MSc ETH Scienze motorie
esercizi aiutano a re o, addirittura, Evelyne Dürr lavora presso
trovare la pace prevenire questi Helsana dal 2014.
Nella sua funzione di
interiore e in più disturbi. specialista Management
sanitario, si occupa del
fortificano il settore Prevenzione e
promozione della salute
corpo. Chi si allena per i nostri clienti.
regolarmente è
Lo yoga nasce più equilibrato
in India, dove fisicamente, emo-
veniva già prati- tivamente e
cato più di 3000 mentalmente.
anni fa. Ci si sente meno
stressati, si dor-
Per allenarvi me meglio e si
avete bisogno recuperano più
solo di un tappeti- energie.
no da yoga o da
ginnastica con Lo yoga raffor-
superficie antisci- za la fiducia in se
volo e di abbiglia- stessi e infonde
mento comodo. una sensazione
di stabilità e sicu-
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L’app Helsana Coach
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18 19Helsana Trail
La vista mozzafiato sulla
catena dello Stockhorn è uno
evate?
Lo sap la
degli highlight che Nicole Wyss mo per
pe sia
n
adora ammirare sul suo trail. Vi ricom ttività fisica.
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«Ho iniziato a fare jogging dodi- dello Stockhorn e il Niesen, il concedermi una pausa dai miei
Per Nicole Wyss non c’è niente di più ci anni fa. Volevo sentirmi più in cui aspetto cambia a seconda due figli. Mi godo molto il tem-
forma e perdere qualche chilo. del tempo. Per me, non c’è nien- po che dedico a me stessa.
bello che correre quando piove. Da allora corro almeno due vol- te di più bello che correre Posso lasciarmi andare ai pen-
Sull’Helsana Trail di Thun si allena però te alla settimana. Anche perché quando piove, anche perché sieri. Il mio obiettivo per
l’Helsana Trail è a un passo da non sento più nemmeno l’auto- quest’anno era la mezza mara-
in qualsiasi condizione atmosferica. casa nostra. Tutti e tre i percor- strada che passa lì vicino. Op- tona sull’Aletsch, che però è
Ad esempio, per la mezza maratona. si attraversano il bosco. Quel pure quando c’è nebbia e il pa- stata annullata per colpa del
che mi piace è il fatto di vedere esaggio si trasforma in coronavirus. Chissà, forse cor-
sempre qualcosa di bello. Un qualcosa di mistico. Il più delle rerò in compenso la mezza ma-
capriolo, dei fiori o la catena volte corro di sera, tanto per ratona di Lucerna?»
20 21La mia storia Indossare le mascherine
continuerà a far parte del
suo lavoro quotidiano
«Spesso non avevamo
ancora per molto tempo:
Rita Sager-Dübendorfer,
medico d’urgenza all’ospe-
il tempo di mangiare.» dale Limmattal di Zurigo.
Per Rita Sager-Dübendorfer, squillare: collaboratori, medici di famiglia e tan-
ti, tanti cittadini preoccupati ci hanno sommer-
medico d’urgenza, le situa- so di domande. In quel periodo mi sono sentita
zioni eccezionali sono molto sotto pressione. A tenermi particolarmen-
te impegnata sono state soprattutto le questioni
all’ordine del giorno. Ma lo di tipo organizzativo. Cosa facciamo se il nume-
scoppio della pandemia di ro dei casi continua ad aumentare? E se improv-
visamente esauriscono gli indumenti protetti-
coronavirus è stato anche vi? In situazioni come queste non rimane molto
per lei un caso estremo. tempo però per riflettere. Bisogna solo andare
avanti. In fin dei conti, è quel che succede anche
Un servizio dalla stazione in tempi «normali» al pronto soccorso. A poste-
Covid. riori, devo dire che in Svizzera ci è andata anche
bene, almeno per quanto riguarda la situazione
«A volte ci hanno servito pizza o anche spaghet- negli ospedali.
ti. Una sera hanno addirittura grigliato. A prima-
vera, i miei due figli adolescenti si sono trasfor-
mati in veri e propri uomini casalinghi. Oltre a
Reazioni toccanti
cucinare e a studiare a casa, hanno cominciato a Questa crisi ha unito molto me e il mio team. Ho
lavare i panni. Un vero e proprio sollievo per me sentito tantissima solidarietà. Sia sul lavoro che
e mio marito. Anche lui è medico. E anche per nel privato. Oltre ai miei figli, ci hanno pensato
lui le lunghe e faticose giornate di lavoro sono gli amici a fare la spesa e una vicina ci ha viziato
ormai la norma. Dalla fine di marzo 2020, quan- portandoci regolarmente una treccia al burro ap-
do la prima ondata della pandemia ha raggiunto pena sfornata. Anche la gratitudine dei pazienti
l’apice, le mie giornate di lavoro sono diventate e le reazioni della popolazione mi hanno com-
più intense. Da allora il mio grado di occupazio- mosso molto. Il nostro team è stato sommerso di
ne è passato dal 50 al 100 per cento, o meglio al regali e donazioni, eh sì, perfino di pizze d’aspor-
150 per cento. Non sarebbe stato possibile fare to. Il che ci ha fatto un gran piacere, anche per-
diversamente. Nella fase più intensa, io e il mio ché spesso non avevamo il tempo neanche di
team abbiamo lavorato tra le 70 e le 80 ore a set- mangiare. Gesti del genere sono semplicemente
timana. Oltre all’assistenza ai pazienti Covid-19, preziosi. E infondono tanta motivazione a conti-
c’era bisogno di mandare avanti il lavoro co- nuare per questa strada.»
munque frenetico nel pronto soccorso.
La crisi del coronavirus non comporta solo
tante misure di sicurezza, ma anche un lavoro
amministrativo immenso. Dopo uno striscio Rita Sager-Dübendorfer (49 anni)
è responsabile medico all’Istituto di medicina clinica
dobbiamo mettere per iscritto infatti ogni singo-
d’urgenza dell’Ospedale Limmattal di Zurigo. Dall’inizio
lo risultato e comunicarlo infine ai pazienti e della pandemia di coronavirus all’inizio del 2020, lei e il
alle autorità. Per farlo, ci vuole molto tempo. suo team di 60 colleghi assistono anche i pazienti affetti
All’inizio della crisi, il telefono non smetteva di da Covid-19.
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