SMETTERE DI ESSERE SEDENTARIO: È FACILE SE SAI COME FARLO - La sedentarietà uccide: è il quarto fattore di rischio per la tua salute. Ecco come ...
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SMETTERE DI ESSERE
SEDENTARIO: È FACILE
SE SAI COME FARLO
La sedentarietà uccide: è il quarto fattore di rischio
per la tua salute. Ecco come riconoscerla e prevenirla
grazie ad uno stile di vita (davvero) attivo.
LA SEDENTARIETÀ UCCIDE
Lo sanno tutti oggi: fumare, bere nel lungo periodo. Sono i cosiddetti
troppi alcolici, mangiare spesso cibi fattori di rischio, ossia condizioni o
grassi e fritti… sono tutti comporta- comportamenti che aumentano la
menti che mettono a rischio la no- probabilità di contrarre una malattia,
stra salute e dei quali siamo assolu- e sui quali siamo stati adeguata-
tamente consci. mente messi in guardia.
Negli anni studi, scoperte scienti- C’è però un fattore di rischio che ri-
fiche, campagne di informazione e entra a pieno titolo nella lista dei più
prevenzione ci hanno fatto capire pericolosi: è largamente diffuso tra
quanto alcuni gesti che compivamo la popolazione, tuttavia non se ne
con leggerezza fossero invece dan- sente parlare così spesso: si tratta
nosi per la salute, sia nel breve che della sedentarietà.
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IL QUARTO FATTORE DI RISCHIO
PER LA SALUTE
L'inattività fisica, secondo i dati pro-
dotti dall’OMS (Organizzazione Mon-
diale della Sanità), è il quarto più
importante fattore di rischio di mor-
talità a livello globale e causa il 6%
di tutti i decessi, superato soltanto
dall’ipertensione arteriosa (13%) e
dal consumo di tabacco (9%), a pari
merito dell’iperglicemia (6%).
Circa 3,2 milioni di persone muoiono
ogni anno perché non abbastanza
attive: il sedentarismo rappresen- 90.000 morti
ta uno dei principali problemi della
società moderna ed è responsabile
in Italia, ogni anno
della drammatica crescita di sovrap- La sedentarietà è responsabile di cir-
peso e obesità, potenti fattori di ri- ca 88.200 casi di morte all’anno, pari
schio per gravi patologie croniche. al 14.6% di tutte le morti in Italia, e
a una spesa in termini di costi diretti
L'inattività fisica è infatti a sua vol- sanitari di 1.6 miliardi di euro annui
ta causa principale di tumori della per le quattro patologie maggior-
mammella e del colon (23%), di mente imputabili ad essa (tumore
diabete (27%) e malattie cardiache della mammella e del colon-retto,
ischemiche (30%). diabete di tipo 2, coronaropatia).
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IL MALE DEL NOSTRO MILLENNIO
I dati dell’Organizzazione Mondiale pari al 39.2%. Il rischio di sedenta-
della Sanità (OMS) parlano chiaro: si rietà aumenta con l’avanzare dell’età
stima che nel mondo 1 adulto su 4 ed è costantemente maggiore tra le
non sia sufficientemente attivo e che donne: la prevalenza di donne se-
l’80% degli adolescenti non raggiun- dentarie è pari a 43.4% rispetto al
ga i livelli raccomandati di attività 34.8% degli uomini. Che le donne
fisica. In particolare, in Europa oltre siano più pigre di natura?
un terzo della popolazione adulta e Quello che è certo è che le donne
due terzi degli adolescenti non sem- hanno sempre meno tempo a dispo-
brano svolgere attività fisica né a sizione, impegnate nel mondo del
sufficienza né correttamente. lavoro, peraltro in attività prevalen-
In Italia, quasi 4 persone su 10 sono temente di tipo sedentario, assorbite
sedentarie, le donne più degli uomi- dai carichi domestici e familiari, dalla
ni. Secondo i dati dell’Indagine Mul- gestione dei figli e dei genitori sem-
tiscopo Istat 2017, i sedentari sono pre più anziani.
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COSA SIGNIFICA SEDENTARIETÀ
In Italia, quasi 4 persone su 10 sono sedentarie,
le donne più degli uomini.
Nel mondo, 1 adulto su 4 È entrata nel linguaggio comune per
non è sufficientemente attivo. indicare uno stile di vita caratterizza-
to sostanzialmente da inattività per
la maggior parte della giornata.
Forse non vogliamo farci caso, ma la
stragrande maggioranza di noi va al
lavoro in auto o con i mezzi pubblici,
si siede per ore alla scrivania, cam-
mina sempre meno, usa l’ascensore.
Per svariate centinaia di migliaia di
anni l’uomo era obbligato a muoversi
per cercare cibo, costruirsi un riparo,
cambiare habitat e copriva distanze
oggi appannaggio solo degli sportivi
di professione.
Camminare era una dimensione
normale come oggi lo è star seduti
davanti a un computer, ma il movi-
mento è vita e questa situazione di
comfort apparente ha effetti nefasti
sulla salute che non possiamo nean-
che immaginare.
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QUANDO LA DIAGNOSI
È SEDENTARIETÀ
Purtroppo oggi nessuno esce da uno semplicemente non sanno di essere
studio medico con in mano un refer- affette da sedentarietà oppure, pur
to simile, anche se questa è la realtà sapendolo, non riescono a mettere
dei fatti. Siamo statisticamente se- in pratica uno stile di vita attivo, che
dentari e, seppur la sedentarietà non preveda un’attività moderata, quo-
sia considerata una malattia a tutti tidiana e calibrata su esercizi mirati,
gli effetti, uccide. più volte la settimana.
COME CORRERE COME SI CURA LA
AI RIPARI? SEDENTARIETÀ?
Come si fa con qualunque altra A chi è sedentario oggi il medico di
patologia grave: con la prevenzione, base consiglia genericamente “di
che significa adottare sin da bambi- fare movimento”.
ni uno stile di vita sano, basato su Ma come? Dove? Per quanto?
attività fisica regolare e costante, Quando viene diagnosticata una ma-
alimentazione corretta, movimen- lattia, il medico prescrive una cura,
to attivo nel corso della giornata, specificando tipologia e posologia.
ogni giorno della vita. Prevenire è Per la sedentarietà invece si pensa
sempre meglio che curare, ma chi possa essere “curata” con il fai-da-
è già sedentario deve agire subito te, una passeggiata la domenica o
per non ammalarsi. Se la soluzione sporadiche sessioni di palestra, sen-
è semplice, il problema invece è za che venga improntato un piano
complesso, perché molte persone personalizzato, studiato per il corret-
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to movimento di ogni singola perso-
na, proprio come un dottore farebbe
prescrivendo la cura. Da qui l’esigen-
za di fare un passo in avanti, fare in-
formazione e rendere cosciente ogni
cittadino su questa “epidemia” del
nuovo millennio.
Errori da evitare:
essere normopeso,
non basta!
Chi è fortemente in sovrappeso intu- adulte normopeso, che conducono
isce forse il problema, ma chi è nor- una vita sedentaria, sono esposte
mopeso invece vive nell’ignoranza: al medesimo rischio cardiovascolare
ignora di avere una malattia perché i (infarto cardiaco e ictus) delle perso-
sintomi non compaiono subito. ne in sovrappeso.
Molte persone infatti credono che
per essere in salute sia sufficiente “Essere normopeso non è dunque
mantenersi normopeso e seguire un sufficiente per essere sani”, come
regime alimentare sano. commenta l’autore principale della
Non è così: il binomio dieta corretta ricerca: è necessario contrastare la
e stile di vita attivo è inscindibile. sedentarietà, motivandosi a ricerca-
Lo confermano anche dati recentis- re, anche nelle attività quotidiane
simi, pubblicati nel 2018 dall’Univer- ordinarie, le occasioni per fare mo-
sità della Florida sulla rivista Ameri- vimento e svolgere regolarmente
can Journal of Cardiology: le persone esercizio fisico.
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RISCHI E BENEFICI:
MOVIMENTO VS. SEDENTARIETÀ
Sono numerose le evidenze scien-
tifiche a sostegno del fatto che l’a-
dozione di uno stile di vita attivo e
dinamico incide in modo significati-
vo sulla qualità di vita, sulla salute
e sulla longevità, migliorando l’effi-
cienza fisica, l’equilibrio psico-emoti-
vo e riducendo il rischio di sviluppare
malattie croniche e degenerative.
ATTIVITÀ FISICA SEDENTARIETÀ
ECCO I SUOI BENEFICI ECCO I SUOI RISCHI
MUSCOLI Migliora: - Posture scorrette
ARTICOLAZIONI - tono e forza muscolare - Artrosi
OSSA - funzionalità articolare - Osteoporosi
- densità ossea
CUORE - Migliora l’efficienza - Malattia ischemica
E ARTERIE cardiaca con maggior cardiaca
ossigenazione di tutti gli - Ipertensione arteriosa
organi Ictus cerebrale
- Controllo dei valori di
pressione arteriosa
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PESO - Aumento del Sovrappeso e obesità
CORPOREO metabolismo basale e
del consumo energetico
con riduzione massa
grassa e aumento massa
magra
- Controllo senso della
fame
METABOLISMO Mantiene ottimali i valori Diabete di tipo 2
ZUCCHERI di glucosio nel sangue
METABOLISMO Aumenta la frazione del Aterosclerosi e patolo-
GRASSI “colesterolo buono” e gie correlate (cardio e
riduce quella del “cole- cerebrova-scolari)
sterolo cattivo”
TONO Stimola la produzione di
DELL’UMORE - Disturbi d’ansia
endorfine, sostanze che - Depressione
RISPOSTA regolano il buon umore
ALLO STRESS - Disturbi del sonno
CAPACITÀ Aumenta vascolarizzazio- Demenza
COGNITIVE ne e ossigenazione del
cervello, migliorandole
capacità di memorizza-
zione, concentrazione,
pianificazione e orga-
nizzazione con maggiori
performance lavorative e
scolastiche
SISTEMA Modulazione positiva dei Tumori
IMMUNITARIO meccanismi di risposta (in particolare, mam-
immunitaria mella e colon-retto)
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COSA SI INTENDE PER
ATTIVITÀ FISICA?
Si definisce “attività fisica” l’attivi-
tà muscolo-scheletrica che com-
porta un dispendio energetico.
È possibile essere fisicamente attivi
grazie all’attività lavorativa, al tra-
sporto attivo (camminare, andare in
bicicletta), alle attività del tempo libe-
ro (giardinaggio, pulizie domestiche,
passeggiata con il cane, parco con i
nipoti …): le occasioni sono tantissi-
me e svariate nel corso della giornata.
Perché l’attività fisica deve es-
sere corretta e calibrata in base
alle esigenze di ciascun individuo.
È necessario, infatti, svolgere re-
golarmente esercizio fisico mi-
rato a far lavorare in modo ar-
monico tutte le parti del corpo,
coordinando muscolatura, articola-
zioni, respirazione e attività cardiaca.
Uno stile di vita attivo e
dinamico è la base.
Ma non basta!
10LA CORRETTA ATTIVITÀ FISICA
COME PREVENZIONE E CURA
La corretta attività fisica è un po- Una persona può essere “fisicamente
tente strumento non solo di pre- attiva” senza necessariamente pra-
venzione ma anche di cura. In ticare una disciplina sportiva e una
caso di malattie croniche cardio- persona che fa sport saltuariamente
vascolari, metaboliche, reumati- (trekking estivo, partita settimanale
che, neurologiche, psichiatriche di calcetto con gli amici, sci stagio-
(depressione) etc. l’attività fisica è nale ...) può essere meno attiva di
considerata indispensabile alla stre- una persona che non pratica sport
gua della terapia farmacologica. ma che ha uno stile di vita dinamico.
Ci sono evidenze scientifiche anche Se amiamo lo sport, un regolare
a sostegno del ruolo di una corretta esercizio fisico è l’unico modo per
attività fisica durante e dopo la che- garantire al nostro corpo l’allena-
mioterapia, per contrastarne gli ef- mento indispensabile per affrontare
fetti collaterali e per ridurre il rischio in modo corretto e sicuro qualunque
di recidiva tumorale. Un conto è esse- disciplina – da adulti e da bambini.
re fisicamente attivi, un conto è fare Esercizio fisico e sport non sono si-
sport: sono due cose molto diverse. nonimi e non sono intercambiabili!
Attenzione!
Non confondiamo attività fisica e sport
11IL TUO STILE DI VITA È
(DAVVERO) ATTIVO?
I dati nazionali raccolti nell’ambito PARZIALMENTE ATTIVI
della Sorveglianza Passi (promossa non sedentari, ma non raggiun-
dal Centro Nazionale di epidemiolo- gono i livelli della persona attiva.
gia, sorveglianza e promozione della La percezione soggettiva del li-
salute dell’Istituto Superiore di Sani- vello di attività fisica praticata
tà), consentono la classificazione del- da una persona non sempre cor-
la popolazione in tre distinti gruppi: risponde a quella reale: ci sono
soggetti parzialmente attivi o se-
ATTIVI dentari che pensano di svolgere,
30 minuti di attività moderata al- erroneamente, un livello di atti-
meno 5 giorni alla settimana; op- vità fisica adeguato e sufficiente.
pure attività intensa per più di 20 I dati della sorveglianza Passi
minuti per almeno 3 giorni a setti- 2014-2017 ci dicono che più della
mana; oppure lavoro pesante dal metà (51.4%) delle persone par-
punto di vista fisico (quotidiano); zialmente attive e più di 1 su 5
(21.5%) tra i sedentari reputano di
SEDENTARI svolgere sufficiente attività fisica.
meno di 10 minuti di attività mo- Un primo passo nella giusta direzio-
derata o intensa praticata 1 giorno ne è dunque capire se l’attività fisica
a settimana, non svolgono lavo- praticata è sufficiente per avere un
ro pesante dal punto di vista fisico; impatto positivo sulla propria salute.
12La percezione soggettiva del livello di Un primo passo nella
attività fisica praticata da una perso- giusta direzione è dunque
na non sempre corrisponde a quella
capire se l’attività fisica
reale: ci sono soggetti parzialmente
attivi o sedentari che pensano di
praticata è sufficiente per
svolgere, erroneamente, un livello di avere un impatto positivo
attività fisica adeguato e sufficiente. sulla propria salute.
13VITA ATTIVA:
UN OBIETTIVO QUOTIDIANO,
PER TUTTI
Avere uno stile di vita attivo e di- alla portata di ciascuno (perché
namico dovrebbe essere una con- sono tante e diverse le occasioni in
suetudine quotidiana per tutti. cui in una giornata possiamo cam-
La scusa del “non ho tempo” va con- minare), è solo pianificando nel-
siderata dal corretto punto di vista. la nostra agenda un vero e proprio
I ritmi sono frenetici, siamo sem- appuntamento con il movimento
pre virtualmente “di corsa”, che possiamo risolvere il problema.
acrobati tra impegni familiari e Anziché affannarsi tra una cosa e
lavorativi, ma di fatto ci muo- l’altra, scegliere di dedicare almeno
viamo proprio poco. O niente. 2 ore alla settimana (sulle 168 di-
Per comodità e per guadagna- sponibili) alla nostra salute psico fi-
re tempo, preferiamo usare mezzi sica dovrebbe essere non solo una
motorizzati, scale mobili, ascenso- priorità, ma anche qualcosa di facile!
ri, servizi online e consegne a do- L’informazione oggi non manca, e
micilio…e così perdiamo preziose spesso neppure il tempo: è la moti-
occasioni di movimento che, pur vazione il vero ostacolo insormonta-
piccole in sé, nel complesso han- bile fra i buoni propositi per la salute
no un impatto positivo sulla salute. e i (reali) comportamenti quotidiani.
Se è vero che camminare è la stra- Abbiamo la consapevolezza che
tegia più semplice, più economica, una corretta attività fisica sia ne-
14ATTENZIONE ALLA MOTIVAZIONE
cessaria, magari ci si iscrive an- Siamo davvero sicuri di
che in palestra, ma poi nel giro di
voler mettere la nostra
poco, si abbandona. Per far entrare
una nuova routine nel nostro stile
salute al secondo (o terzo)
di vita e rendere così l’attività fisi- posto?
ca irrinunciabile, come dormire e
mangiare, serve tempo, costanza e adatto al nostro fisico, ad affiancarci
determinazione - che mancano alla nello svolgimento degli esercizi, a
stragrande maggioranza delle per- monitorare i progressi fatti ma so-
sone. Ecco perché la soluzione non prattutto ad evitare il calo di moti-
può essere il fai-da-te, ma un percor- vazione e l’abbandono dell’attività
so accompagnato da professionisti. prescelta. Cominciare a muoversi
La competenza di un esperto ser- è il primo passo, necessario, ma è
ve nella scelta del movimento più raggiungere l’obiettivo che conta!
15L’ESERCIZIO FISICO
CHE CONTA
Uno stile di vita attivo e dinamico sporadicamente, e spesso senza
è la base. Ma non basta! adeguato allenamento, con il rischio
Allo stile di vita attivo dovrebbe es- quindi di farsi male.
sere associata la pratica di regolare I tipici esempi di sport come passa-
esercizio fisico mirato a far lavorare tempo sono la partita di calcetto o la
in modo armonico tutti i gruppi mu- corsa settimanale, la partita a tennis.
scolari e le articolazioni, sollecitando Tra l’altro molti sport non solo non
positivamente l’attività cardio-pol- sono “completi”, ma alcuni risultano
monare. Un esercizio fisico corretto addirittura asimmetrici, non garan-
consente inoltre di migliorare la per- tendo il necessario rafforzamento
cezione del nostro corpo nello spazio, muscolo-articolare di tutti i distretti
la postura e l’equilibrio. Dovrebbe es- corporei.
sere svolto regolarmente secondo un
piano di allenamento personalizzato
sulla base delle caratteristiche indi-
viduali e della eventuale presenza di
patologie che possono rappresentare
l’indicazione o, al contrario, la con-
troindicazione per particolari esercizi.
PRONTI PER LO SPORT L’esercizio fisico
Lo sport rappresenta una preziosa
garantisce l’opportuna
occasione di svago e divertimento,
spesso anche di socializzazione. preparazione fisica per
In molti casi però viene praticato chi pratica di sport.
16L’INTENSITÀ
DELL’ATTIVITÀ FISICA AEROBICA
A MODERATA INTENSITÀ A VIGOROSA INTENSITÀ
Quando svolgiamo attività fisica ae- Quando svolgiamo attività fisica ae-
robica a moderata intensità signifi- robica a vigorosa intensità significa
ca che si riesce a parlare, ma non a che si riesce solo a scambiare poche
cantare, aumentano la sudorazione, parole tra un respiro e l’altro, con un
il numero di respiri al minuto e il nu- aumento notevole della sudorazione,
mero di battiti del cuore. Discipline della ventilazione e della frequenza
che rientrano in questa categoria cardiaca. Discipline che rientrano in
sono ad esempio: camminata velo- questa categoria sono ad esempio:
ce, bicicletta, pattini, ballo, passeg- corsa, salto con la corda, aerobica,
giate in montagna. spinning, step, macchine aerobiche.
17CORRETTO
MOVIMENTO
PER OGNI ETÀ
Il movimento è fonte di salute e
benessere in tutte le fasi della vita,
dall’infanzia sino alla senescenza.
Dovrebbe essere insegnato sin da
subito ai bambini e consolidato come
stile di vita nelle persone adulte.
FIN DA PICCOLI,
MUOVERSI FA BENE!
Più crescono, più i bambini hanno sima infanzia, ad adottare uno sti-
bisogno di muoversi: il movimento, le di vita attivo. I genitori hanno il
favorendo l’espressione della vitalità compito di educare i propri figli in
e vivacità di questa fase, rappresenta questo senso, dando loro stessi il
il principale canale di sfogo della loro buon esempio attraverso l’adozione
esuberanza. di corretti modelli comportamentali.
Oltre a soddisfare una naturale ne- Meno giochi elettronici e tv, più gio-
cessità, concorre a garantire un ar- co libero e attività all’aria aperta: via
monico e completo sviluppo della libera alla fantasia e alla creatività!
persona. È dunque fondamentale È un sano allenamento anche per la
abituare i bambini, fin dalla primis- mente.
18L’età che avanza
non è un buon motivo
per “fermarsi”
L’adozione di uno stile di vita attivo delle funzioni psicocognitive.
nella terza e quarta età svolge un Mantenersi fisicamente attivi aiuta a
ruolo cruciale nel rallentare i processi preservare l’efficienza psico-fisica e
degenerativi a carico delle strutture dunque l’autonomia personale che è
osteo-articolari e dell’apparato car- una grande risorsa ai fini di una buo-
diovascolare, nonché il decadimento na qualità di vita quando s’invecchia.
19ANCHE IN GRAVIDANZA
È MEGLIO FARE MOVIMENTO
Un tempo si pensava che le donne in una regolare e corretta attività fisica
gravidanza dovessero stare a riposo. d’intensità lieve-moderata, poiché
Oggi sappiamo che, se non vi è un questa consente un miglior adatta-
motivo particolare, individuato dal mento dell’organismo, sul piano fi-
medico, trascorrere in modo inattivo sico e psico-emozionale, ai cambia-
i nove mesi dell’attesa è sbagliato. Si menti fisiologici che accompagnano
raccomanda invece lo svolgimento di la gravidanza in tutto il suo decorso.
20I PRINCIPALI BENEFICI
DEL CORRETTO MOVIMENTO
Miglior controllo del peso Miglioramento della circo-
corporeo materno. lazione periferica con dimi-
nuzione di crampi, gonfiore,
Miglioramento della flessibi- sensazione di affaticamento e
lità e del tono muscolare con pesantezza alle gambe.
riduzione dei dolori musco-
lo-scheletrici. Miglior riposo notturno.
Miglioramento della postura
Influenza positiva sul tono
con minor rischio di dolori
dell’umore, con riduzione de-
alla schiena.
gli stati d’ansia e limitazione
degli sbalzi d’umore.
Prevenzione di patologie
metaboliche gestazionali, Maggior efficienza dell’appa-
come diabete e ipertensione rato respiratorio materno con
arteriosa. miglior ossigenazione del feto.
È stato anche dimostrato che lo svol- controindicazioni alla pratica di at-
gimento di una corretta attività fisica tività fisica durante la gravidanza:
nel corso della gravidanza prepara è sufficiente adottare pochi accor-
al meglio al momento del parto e gimenti per praticare in sicurezza e
favorisce un recupero più rapido nel serenità una corretta attività fisica
post-partum. anche in questo periodo, ottenendo
Salvo particolari casi, non ci sono il massimo beneficio.
21QUANTO MUOVERSI
TE LO DICE L’OMS
Le raccomandazioni
dell’Organizzazione
Mondiale della Sanità,
suddivise per fascia d’età:
5-17 ANNI almeno 75 minuti a settimana dedi-
•Almeno 1 ora della giornata deve cati ad attività fisica aerobica vigoro-
essere dedicata ad attività fisica mo- sa o una combinazione equivalente
derata o vigorosa, prevalentemente di attività fisica moderata e vigorosa.
di tipo aerobico. •Le attività di rafforzamento musco-
•Almeno 3 volte la settimana, devo- lare dovrebbero essere svolte 2 o più
no essere praticate attività sportive giorni alla settimana, includendo il
con lavoro fisico intenso, per raffor- maggior numero di gruppi muscolari.
zare la struttura scheletrica e le mas-
se muscolari.
+65 ANNI E OLTRE
•Valgono le medesime indicazioni
18-64 ANNI raccomandate per degli adulti, con
•Almeno 150 minuti alla settimana l’avvertenza di svolgere anche attivi-
devono essere dedicati ad attività fi- tà orientate all’equilibrio per preveni-
sica aerobica di moderata intensità o re le cadute.
22MANIFESTO CONTRO
LA SEDENTARIETÀ
FORSE NON SAPEVI CHE COME COMBATTERLA?
LA SEDENTARIETÀ CAMBIA IL TUO STILE
• è riconosciuta come la quarta causa DI VITA, DA OGGI:
di morte nel mondo; • Moltiplica le occasioni di movimento
• è un serio problema per la salute e nel corso della giornata;
causa molte patologie croniche; • Programma regolarmente spazi dedi-
• aumentata il rischio di ipertensione cati alla pratica di attività fisica corret-
arteriosa, malattie cardiache; ta: camminare non basta;
ischemiche, diabete, osteoporosi, an-
• Fai attenzione: fare sport non sempre
sia e depressione, tumori.
significa praticare attività fisica corret-
Prevenire la sedentarietà ta;
si può: non è mai troppo • Non affidarti al fai-da-te: non è effica-
tardi per cambiare stile di ce e spesso rischioso;
vita.
• Rivolgiti a un professionista per defi-
nire un piano personalizzato di eserci-
CHI È A RISCHIO?
zio fisico completo;
Tutti coloro che non praticano attività
fisica corretta e regolare • Sii costante e poniti obiettivi graduali;
(60% della popolazione italiana!) • Coinvolgi tutta la famiglia.
Il tuo impegno di oggi è la tua salute di domani:
combattere la sedentarietà significa
invecchiare meglio e vivere più a lungo.
23COMBATTERE LA SEDENTARIETA SI PUO’, E’ UNA TUA SCELTA.
NON E’ MAI TROPPO TARDI PER CAMBIARE STILE DI VITA.
Grazie al contributo non condizionato di
Figurella è l’organizzazione internazionale che da oltre 40
anni promuove la salute e il benessere della donna attra-
verso un metodo che associa all’attività fisica regolare
un’educazione alimentare rivolta a tutta la famiglia.Puoi anche leggere
