Pianificazione del tempo a Ramadan - A cura di Rosanna Maryam Sirignano - MaryamEd
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Pianificazione del tempo a Ramadan A cura di Rosanna Maryam Sirignano
INDICE
Vivere il tempo da una
prospettiva islamica
p. 3
Time management e
Islam:
un connubio possibile?
p. 4
Principi base sulla
pianificazione del
tempo
p. 5
Planner, diari, agende:
quali scegliere?
p. 7-8
Tecniche base di
focalizzazione per
migliorare la qualità
delle azioni
p. 9
Pianificazione Ramadan | Pag. 01Chi sono
Mi chiamo Rosanna Maryam Sirignano e aiuto persone di diverse età ad
imparare attraverso un metodo didattico che si fonda principalmente sulla
costruzione di relazioni autentiche e su tecniche di gestione del tempo, la
base per un corretto metodo di studio.
Maryam è il dialogo, il ponte, l’unione, lo sguardo altrove. Questo nome mi
è stato affidato quando nel 2011 ho intrapreso il mio cammino spirituale,
fonte di energia vitale di ogni mio giorno.
Dopo 10 anni di esperienza come insegnante free-lance, nel 2020 con
l’aggiunta del suffisso Ed, diventa MaryamEd, un progetto educativo di
formazione transculturale per tutte le persone desiderose di intraprendere
un percorso di crescita e miglioramento personale, al fine di sentirsi
meglio.
https://www.maryamed.it/
Pianificazione Ramadan| Pag. 02IL TEMPO DA UNA
PROSPETTIVA ISLAMICA
Rifletti sulla visione del tempo da una prospettiva
islamica attraverso alcune sure del Corano e un
hadith.
﷽
Per il Tempo! Invero l’uomo è in
perdita, eccetto coloro che credono
e compiono il bene,
vicendevolmente si incoraggiano
alla verità e vicendevolmente si
incoraggiano alla pazienza.
(Sura 103)
Sul tempo
“Dicono: ‘c’è solo questa nostra
vita terrena: moriamo, viviamo, che non è tuo
solo il tempo ci annienta.’ Ma non nè per te non
conoscono nulla, le loro sono
congetture” si può fare
affidamento
(Sura 45:24)
"Sii nel mondo come se fossi uno Ibn Arabi
straniero o un viandante [...]
Prendi dalla tua salute prima
della malattia, e dalla tua vita
prima della morte"
(Hadith 40 della raccolta di imam
Nawawi)*
Pianificazione Ramadan | Pag. 03
*Citato da Bocca-Aldaqre, "Per il tempo!", 2018.TIME MANAGEMENT E ISLAM:
UN CONNUBIO POSSIBILE?
Leggi la definizione di gestione del tempo e rifletti sul modo in cui influisce sulla
tua vita.
Fin dove si concilia con una visione islamica? Dove invece diverge?
"La gestione del tempo (o time
management) è un processo di L'acqua che
pi ani fi cazi one e controllo del tempo tocchi de'
uti lizzato per specifiche a t t i vi t à , i n fiumi è
particolare per aumenta r e l'ef f i c a c i a , l'ultima di
l'effi cienza e la produtt ivi t à . La quelle che
gestione del tempo può esser e
andò e la
mi gli orata da una serie di
prima di
competenze, strumenti e tec ni ch e
uti lizzate al fine di reali zzar e
quella che
speci fi che attività, prog et t i e viene. Così il
obiettivi entro un deter mi nat o tempo
peri odo di tempo." presente.
Fonte: wikipedia.it Leonardo Da
Vinci
Pianificazione Ramadan | Pag. 04PRINCIPI DI BASE SULLA
PIANIFICAZIONE DEL TEMPO
Prendi spunto da questi principi guida per pianificare il tempo a Ramadan
in modo più equilibrato
Non tutte le attività
hanno lo stesso valore
Imposta le
e la stessa importanza.
tue priorità
Scrivi 3 priorità del
tuo Ramadan.
Ricorda che non si può fare tutto!
Crea il tuo piano giornaliero o
settimanale in base alle tue priorità Crea il tuo
eliminando le attività superflue. piano
Durante il Ramadan scegli solo un pensando alle
obiettivo da raggiungere che sia tue priorità
piccolo e specifico: es. ascoltare il
Corano per 10 minuti al giorno.
Quando pianifichi la tua giornata
lascia sempre del tempo tra
Goditi una
un'attività e l'altra per eventuali
pausa fra
imprevisti o per una pausa.
un'attività e
Una pausa può coincidere con una
l'altra
preghiera, un dhikr o
l'ascolto/lettura del Corano.
Pianificazione Ramadan | Pag. 05PLANNER, DIARI, AGENDE:
QUALI SCEGLIERE?
La scelta dello strumento di pianificazione è
molto importante e molto soggettiva!
Planner, agende o diari pos sono es ser e
Pianifica e
grafi camente molto acc a t t iva nti ma
non funzionali. Prima di sc eg li er ne lascia andare!
uno chi editi: rispecchia la mia visi one
del tempo? Cosa mi sugg er isc e a
Vivi
li vello emotivo? Quanto è s empli ce
riempirlo? ricordando
Se scegli un planner str ut t ur a t o c h e che
ha di verse caselle prestampat e da in sha' Allah
riempire modifica o elimina q uelle c h e
vuoi. Ricorda che sei tu la g ui da : è lo è molto più
strumento che deve ada t t a r si a t e e che una frase!
non viceversa.
Non riempire la lista di t a nti ssime
atti vità che sai non pot r a i
Rosanna
realisti camente svolgere, ma Maryam
selezionale con cura og ni gior no.
Pianificazione Ramadan | Pag. 07PLANNER, DIARI, AGENDE: QUALI SCEGLIERE?
Ricorda di pianificare i pasti. Non stravolgere totalmente le
tue abitudini alimentari e bilancia bene la tua dieta. Puoi
creare uno schema come questo o usare una lavagna. Ricorda
che spesso non è il tempo che ci manca, ma l' energia. Avere
una dieta sana durante il Ramadan ti aiuterà ad attraversarlo
con maggiore serenità.
Pianificazione Ramadan | Pag. 08TECNICHE DI FOCALIZZAZIONE PER
MIGLIORARE LA QUALITÀ DELLE AZIONI
Essere concentrati su una sola attività per volta ci fa risparmiare
tanta energia e tanto tempo. Soprattutto per coloro che digiunanao
durante il mese di Ramadan è importante focalizzare l'attenzione,
per bilanciare il senso di stanchezza naturale.
Prendi una posizione comoda, rilassa la schiena e
posiziona davanti a te un oggetto in modo che lo sguardo
sia . Osserva la forma, il colore, la dimensione e resta per
qualche secondo o minuto.
Durante la ṣ alāt prova a fissare un punto del tappeto
prima di cominciare. Resta con lo sguardo focalizzato in
quel punto per tutta la durata della ṣ alāt per favorire la
concentrazione e migliorare la qualità dell'azione.
Prendi una posizione comoda, rilassa la schiena. Chiudi gli
occhi e immagina un colore o un'immagine piacevole. Resta
per qualche secondo/minuto. Se l'immagine o il colore si
dissolve delicatamente riporta l'attenzione al qui ed ora.
Puoi provare anche semplicemente a dare qualche respiro
consapevole: osserva ad occhi chiusi l'aria che entra ed esce
dalle narici. Vedrai che solo pochi secondi bastano per
recuperare energie.
Ascolta il Corano anche solo per pochi minuti con la massima
concentrazione e magari ad occhi chiusi. Dedica questo tempo
al Corano ogni giorno. Scegli il momento della giornata in cui
la stanchezza si fa sentire di più. Cerca di rispettare sempre
lo stesso orario, così diventerà un'abitutdine che continuerai
a coltivare anche dopo Ramadan.
Pratica il dhikr ad alta voce di frequente. Una volta al
giorno, una volta alla settimana: quello che riesci.
L'importante è la costanza non la frequenza!
Pianificazione Ramadan | Pag. 09ن ر Che i nostri sforzi possano essere accolti!
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