DI COSA PARLEREMO - L'Altra Riabilitazione

DI COSA PARLEREMO

Cos'è un disturbo cervicale
Lo stress può incidere sul disturbo cervicale?
Quali tipi di stress possono causare o peggiorare i disturbi
cervicali
Come capire quanto i propri disturbi siano legati allo stress
Quali sono le migliori soluzioni
Risposte alle domande

IL DISTURBO CERVICALE

SI PUÒ DEFINIRE "DISTURBO
CERVICALE " QUALSIASI "COSA CHE
NON VA" NEL TRATTO COMPRESO
TRA LE SPALLE ED IL COLLO.

IL DISTURBO CERVICALE

 MUSCOLI ECCESSIVAMENTE
 CONTRATTI O DEBOLI
 VERTEBRE IN SOFFERENZA
 ENTRAMBE LE COSE
 AUMENTATA SENSIBILITÀ DEI
 NERVI

LE CAUSE ALLA BASE
(IMPORTANTI, PERCHÈ
DETERMINANO I SINTOMI)
 GENETICA (DEBOLEZZA DELLE
 STRUTTURE
 CAUSE "MECCANICHE" (MOVIMENTI,
 POSTURA)
 CAUSE "METABOLICHE"
 (ALIMENTAZIONE)
 CAUSE "NERVOSE" (ANSIA E STRESS)

LO STRESS PUÒ INCIDERE SUL
 DISTURBO CERVICALE?

DECISAMENTE SI.

LE PROBLEMATICHE DEL SISTEMA NERVOSO
SONO QUELLE CON MAGGIORE INCIDENZA SUI
MUSCOLI.

I MUSCOLI DEL TRATTO CERVICALE SONO I PIÙ
SENSIBILI ALLO STRESS NERVOSO.

MA....ATTENZIONE!

"STRESS" È UNA PAROLA GENERICA CHE SIGNIFICA POCO.

NON È NECESSARIO AVERE UNA VITA MOLTO IMPEGNATA
PER ESSERE SOTTO STRESS.

LO "STRESS" DIPENDE MOLTO DI PIÙ DAL NOSTRO
CARATTERE E DALLE NOSTRE CARATTERISTICHE, CHE DA
QUELLO CHE FACCIAMO.

"STRESS" = AUMENTO
     ECCESSIVO
 DELL'ATTIVITÀ DEL
 SISTEMA NERVOSO

QUANDO IL SISTEMA NERVOSO SI TROVA IN
UNO STATO DI COSTANTE ATTIVITÀ ECCESSIVA,
SUCCEDE CHE:

 AUMENTA LA TENSIONE DEI MUSCOLI (IN PARTICOLARE QUELLI
 CERVICALI, PER L'APPUNTO)
 SI MANIFESTANO SINTOMI COME STANCHEZZA, DIFFICOLTÀ DI
 CONCENTRAZIONE, MANCANZA DI LUCIDITÀ...

PERCHÈ SI MANTIENE QUESTO STATO DI
TENSIONE COSTANTE?

  CARATTERE
  TRAUMI EMOTIVI
  SVILUPPO NELL'INFANZIA
  PREOCCUPAZIONI
  INSODDISFAZIONE

LE "SOGLIE" SONO DIVERSE DA PERSONA A
PERSONA!

COME CAPIRE SE I PROPRI DISTURBI SONO
LEGATI (ANCHE) ALLO STRESS

  TENSIONE UNIFORME DEI MUSCOLI CERVICALI
  PRESENZA DI ALTRI SINTOMI A CARICO DEL
  SISTEMA NERVOSO
  "BASSA RISPOSTA" A TERAPIE E TRATTAMENTI

LA PRESENZA O ASSENZA DI PROBLEMI NELLE
LASTRE O RMN È POCO SIGNIFICATIVA!

UNA COMPONENTE
"STRESS-CORRELATA"
   C'È SEMPRE, MA
VARIA IL "PESO" CHE
         HA

SOLUZIONI EFFICACI

I DISTURBI LEGATI ALLA TENSIONE
MUSCOLARE DA STRESS SONO I PIÙ DIFFICILI
DA RISOLVERE, DATO CHE:

  SONO MOLTO LEGATI AL CARATTERE
  CI ACCOMPAGNANO COSTANTEMENTE
  IL SISTEMA NERVOSO È DIFFICILE DA
  "CONVINCERE"

OCCORRE LAVORARE SU PIÙ FRONTI, IN
MODO CONTINUATIVO!

1) LAVORO SUL MOVIMENTO

I MUSCOLI COSTANTEMENTE IN TENSIONE
RISPONDONO BENE AL LAVORO ATTIVO,
PERCHÈ LI "STANCA".

LA FASCIA ORARIA IDEALE È QUELLA DELLA
MATTINATA, PER FARGLI "CONSUMARE
ENERGIE" DA SUBITO

1) LAVORO SUL MOVIMENTO

UN ALTRO PASSAGGIO INDISPENSABILE DEL
LAVORO SUL MOVIMENTO SONO GLI ESERCIZI
RESPIRATORI.

NON ESISTE RILASCIO DI ALCUN MUSCOLO SE
LA RESPIRAZIONE È COSTANTEMENTE
SUPERFICIALE ED INEFFICIENTE

2) LAVORO SULL'ALIMENTAZIONE

  RIDUZIONE CARICO INFIAMMATORIO
  (GLUTINE E LATTOSIO COME
  "ESPERIMENTO")
  RIDUZIONE DEGLI ZUCCHERI,
  SOPRATTUTTO SERALI E DEI CARBOIDRATI
  SEMPLICI
  RIDUZIONE DEGLI STIMOLANTI DEL
  SISTEMA NERVOSO (CAFFÈ, SIGARETTE..)

2) LAVORO SUL SISTEMA NERVOSO

PER RIDURRE L'ATTIVITÀ ECCESSIVA DEL
SISTEMA NERVOSO CI SONO UNA SERIE DI
TECNICHE.

NON NE ESISTONO DI MIGLIORI: QUELLE CHE
FUNZIONANO SONO QUELLE....CHE SI
METTONO IN PRATICA!

ESEMPI DI CUI HO PARLATO NEI MIEI
CONTENUTI E NEL NUOVO
AGGIORNAMENTO DI CERVICALE STOP!

 ATTIVITÀ FISICA "STANDARD"
 ATTIVITÀ FISICA AD INTERVALLI (HIIT)
 MEDITAZIONE (IN VARIE FORME)
 MEDITAZIONE CON RILASSAMENTO MUSCOLARE
 (SCANNER DELLA PESANTEZZA)
 MINDFULNESS
 CRESCITA PERSONALE E LAVORO SULLE
 ABITUDINI

INTEGRATORI
GLI INTEGRATORI NON FANNO MIRACOLI, E FUNZIONANO SOLO
SE SI FA ANCHE TUTTO IL RESTO DEL LAVORO.

ASSUMERE UN INTEGRATORE E LASCIARE TUTTO IL RESTO
INVARIATO È PERFETTAMENTE INUTILE.

DETTO QUESTO, INTEGRATORI CHE HANNO DIMOSTRATO UNA
CERTA EFFICACIA SONO:

 5 HTP
 MAGNESIO SUPREMO

DOMANDE

Perché si crea la tensione
muscolare ed il conseguente
connesso mal di testa che si
manifesta in corrispondenza
  del lato dolente? Grazie

Buongiorno Marcello il freddo il
vento sapendo già che peggiorano
 la mia cervicalgia con vertigini mi
pongono in una situazione fragile e
   quindi sicuro di stress ..c è un
  modo per contrastare questo ?
 grazie mille come sempre Chiara

Buongiorno Marcello il freddo il
vento sapendo già che peggiorano
 la mia cervicalgia con vertigini mi
pongono in una situazione fragile e
   quindi sicuro di stress ..c è un
  modo per contrastare questo ?
 grazie mille come sempre Chiara

Per chi non ha molto tempo.. quali
sono gli esercizi mirati da fare per
 ridurre la tensione muscolare..lo
  yoga e il pilates aiutano? Quale
 delle due discipline e più indicata
per ridurre le tensione muscolari?
         Grazie in anticipo

Mi sveglio al mattino gia contratto,
spalle e collo, e durante la giornata
peggiora, capita quasi tutti i giorni,
               perche?

Caro Marcello.. e' possibile che i
problemi cervicali possano causare
 anche dispnea? Grazie a giovedi'
              Nicola

Da un po' di tempo il mio livello di stress e' aumentato per cause
diverse. Ho iniziato ad accusare un senso di pesantezza all testa
    sopra gli occhi con sensazione di confusione temporanea e
 riflessi un po più lenti del solito... non ho dolore alla cervicale o
  alla schiena( avverto fastidio solo se devo rimanere a schiena
bassa per un po di tempo). Tutto questo può essere causato da
tensione cervicale da stress? P.s. lavoro come impiegata 8 ore al
                            giorno Grazie

Il dolore alla cervicale e la successiva tensione che si irradia fino
alle spalle avviene dopo qualche minuto che mi sono seduta, in
particolare in macchina e davanti al computer. Non c'è modo di
                     alleviare questa tensione.

Il dolore alla cervicale e la successiva tensione che si irradia fino
alle spalle avviene dopo qualche minuto che mi sono seduta, in
particolare in macchina e davanti al computer. Non c'è modo di
                     alleviare questa tensione.

Può la rigidità muscolare cervicale dipendere da problemi di
               natura odontoiatrica e viceversa?

Una tensione cervicale non curata o mal curata, può dare
conseguenze nell' umore di una persona e sulla tensione nervosa
                       di tutto il corpo?

quanto tempo ci vuole per allentare la tensione lavorando tutti i
                giorni sullo stretching e altro.

Se il mio tessuto nervoso e muscolare è iperstressato, c'è un
modo per poterlo in qualche modo "rprogrammare" senza uso di
                           farmaci?

È possibile risolvere il problema in maniera definitiva o questo
             continuerà a ripresentarsi per sempre?

È possibile risolvere il problema in maniera definitiva o questo
             continuerà a ripresentarsi per sempre?

Il disturbo cervicale può avere correlazione con problemi
 all'orecchio tipo labirintite o migrazione di otoliti? Grazie

Il disturbo cervicale può avere correlazione con problemi
 all'orecchio tipo labirintite o migrazione di otoliti? Grazie

Come mai ho sempre tensione alle spalle ed alla mandibola?

Come mai ho sempre tensione alle spalle ed alla mandibola?

Gli osteofiti e la perdita della lordosi cervicale giustificano la
               dolorabilita' e i giramenti di testa?