Periodico di Informazione Culturale e Scientifica - Aprile 2020
←
→
Trascrizione del contenuto della pagina
Se il tuo browser non visualizza correttamente la pagina, ti preghiamo di leggere il contenuto della pagina quaggiù
Periodico di Informazione Culturale e Scientifica
Aprile 2020
4/2020 PRONTI ALLA DIFESA di Bruno Brigo Medico specializzato in Medicina Interna e Riabilitazione, esperto di fitoterapia, autore di numerosi testi di Medicina Integrata Come è stato messo in eviden- za dalle ricerche più recenti, la condizione di calma interiore, una buona qualità del sonno, l’equilibrio della flora inte- stinale o microbiota, sono ele- menti importanti che contribui- scono ad organizzare ed assicu- rare le strategie difensive ottimali dell’organismo nei confronti delle aggressioni esterne. In particola- re lo stato di tranquillità e la stes- sa meditazione si sono dimostrati efficaci nel prevenire le infezioni di varia natura, in quanto abbas- sano i mediatori dell’infiam- mazione, come l’interleuchina 6, molecola pro-infiammatoria che caratterizza la risposta aber- rante dell’organismo nelle infe- Medica Salernitana che già nel chico, endocrino ed immunitario zioni virali. Lo stress eccessivo secolo XI d.C. raccomandava, sia nelle condizioni di salute che e lo sforzo fisico troppo intenso, sotto forma di aforisma: ‘Medici di malattia e le interazioni, esiste invece, riduce le difese immuni- tibi fiant haec tria: mens lae- una relazione dinamica continua tarie, tanto che soggetti che pra- ta, requies et moderata diaeta’ con influenze reciproche tra lo ticano attività motoria in maniera (Ti siano medici questi tre princi- stato psico-emozionale e il cor- esasperata, si possono ammalare, pi: mente lieta, riposo, nutrizione po. In particolare lo stato d’ani- anche in maniera seria, di malat- moderata). mo della paura che caratterizza tie infettive. Da tali osservazioni l’ansia e l’angoscia, deprime i scaturisce l’indicazione a privi- meccanismi difensivi e favorisce legiare comportamenti e adotta- MENTE SERENA l’aggressione da parte dei fattori re misure che contribuiscano a patogeni esterni. rinforzare il sistema immunitario, Secondo la disciplina della Psi- La parola ‘ansia’ che deriva ottimizzandone il ruolo difensi- coNeuroEndocrinoImmunolo- dall’antichissima radice indo- vo. Viene in tal modo riscoperta gia (PNEI) che studia in maniera europea ang dal significato di l’intuizione propria della Scuola integrata il ruolo dello stato psi- costrizione, può essere definita 2
4/2020
come uno stato emotivo con sen- Di alcuni di essi viene tratteg- rumori intensi, brusche variazio-
so di paura e sensazione indefi- giato, qui di seguito, un breve ni di temperatura, traumi, inter-
nibile di minaccia e di pericolo profilo per cogliere le proprietà venti chirurgici... Il deficit di Ma-
imminente, caratterizzato dalla specifiche. gnesio provoca la penetrazione
diminuzione o perdita del con- eccessiva di sodio nelle cellule
trollo della personalità. Spesso con ritenzione idrica, sindrome
Magnesio, l’energia calma
assume il carattere della ‘crisi’, premestruale, tendenza agli ede-
con anarchia del comportamen- L’attualità del Magnesio va ricer- mi e al sovrappeso. Si verifica,
to e compromissione totale delle cata nella carenza diffusa nei Pa- inoltre, un ingresso maggiore di
funzioni cognitive (concentrazio- esi industrializzati in conseguen- calcio con iperattività cellulare
ne, memoria). za dell’alimentazione moderna. muscolare, ipereccitabilità, au-
Ovviamente essendo lo stato Il processo di raffinazione e la mento della pressione arteriosa,
severo d’ansia un disagio serio, cottura infatti riducono, talvolta contratture e crampi, mestruo
deve essere valutato professio- in maniera drammatica, il conte- doloroso, intestino irritabile.
nalmente in ambito medico, tut- nuto in Magnesio dei cibi. Que- Come ulteriore conseguenza del-
tavia in fitoterapia si possono sto elemento minerale svolge un la carenza di Magnesio aumen-
trovare validi aiuti, riequilibranti ruolo fondamentale sia nella re- ta la perdita di potassio a livel-
e rilassanti, adatti a modulare e golazione dell’eccitabilità neuro- lo cellulare con riduzione della
rasserenare la mente, anche nel muscolare sia nella produzione e forza cardiaca, diminuita elimi-
senso di una maggiore fiducia e nel trasporto dell’energia. Riduce nazione di urina e stanchezza. Si
tranquillità personale. la secrezione di adrenalina e le ha, infine, un passaggio di fer-
Alcuni complementi nutriziona- conseguenze che essa provoca a ro in eccesso nelle cellule con
li, come il Magnesio, la Taurina, livello del cervello, del cuore, dei aumento dello stress ossidativo
la vitamina B6, la L-Teanina, così muscoli e dell’apparato digerente. che si traduce in accelerato in-
come alcune piante officinali, Lo stress induce la fuoriuscita di vecchiamento cellulare e rischio
come il Biancospino, la Passiflo- Magnesio dalle cellule e la sua di patologie degenerative. Me-
ra, il Tiglio, utilizzati da soli o, perdita a livello urinario. Questo talli pesanti come il mercurio e
più spesso, in associazione, pos- fenomeno si verifica indipenden- il piombo rimangono più facil-
sono contribuire a ridurre nervo- temente dal tipo di stress: sforzo mente all’interno delle cellule
sismo, ipereccitabilità, angoscia. fisico eccessivo, esposizione a con effetto dannoso.
3
4/2020
Biancospino, uno scudo cardiaco nei casi di palpitazioni,
Fonti alimentari di Magne- per il cuore tachicardia, extrasistole. Agisce
sio sono: molluschi, olio di sul sistema cardiovascolare di-
pesce, spinaci, piselli freschi
L’estratto ottenuto dalle foglie e latando la muscolatura dei vasi,
e secchi, cereali integrali, dai fiori di Biancospino (Cratae- in particolare quelli coronarici,
formaggi, frutta secca, ba- gus oxyacantha L.) viene utiliz- diminuendo la resistenza peri-
nane, cacao e cioccolato. Il zato in fitoterapia come sedativo ferica (azione ipotensiva) e au-
consumo di 20-30 g di cioc- del sistema nervoso centrale che mentando direttamente la forza
colato fondente al giorno contrasta l’ansia, l’angoscia, la contrattile del muscolo cardiaco.
garantisce un apporto ade- bulimia e aiuta a ritrovare il son-
guato di Magnesio e cor- no. Alcuni flavonoidi, come la cri-
Tiglio, la calma ritrovata
regge i disturbi da carenza. sina, sono in grado di interagire
a livello dei siti recettoriali per le Grande albero alto fino a 20-30
benzodiazepine. Il Biancospino metri, poco esigente quanto alle
è stato anche definito ‘valeriana caratteristiche del suolo, il Tiglio
del cuore’ perché regola il ritmo (Tilia tomentosa Moench) è lar-
‘L’utilizzo del Biancospino ‘Ogni anno, a luglio, rac-
risulta particolarmente in- colgo in abbondanza i loro
dicato nelle turbe del sonno fiori e li distendo in sof-
che si accompagnano ad fitta sopra un graticcio e,
eretismo cardiaco (cuore quando sono ben asciutti,
sano) e nel trattamento de- li ripongo al buio in vasi di
gli stati neurotonici caratte- vetro. Nelle sere d’inverno,
rizzati da eccessiva emoti- dopo cena o prima di co-
vità ed ansietà, nello stress
ricarmi, una tazza di infu-
e nella distonia neurovege-
so di fiori di Tiglio con un
tativa, nelle turbe congesti-
cucchiaio di miele di Salvia
zie della menopausa e nei
soggetti arteriosclerotici. delle isole dalmate è un’ot-
Contribuisce ad eliminare tima bevanda che concilia
la componente emotiva di il sonno e agevola la respi-
certi stati ipertensivi’. razione'.
Enrica Campanini, Dizionario di Mario Rigoni Stern, Arboreto
fitoterapia e piante medicinali. Salvatico.
4
4/2020
gamente presente sui bordi dei coscienza è parzialmente o total-
viali e delle strade pubbliche. Il mente sospeso. È un fenomeno
sottile profumo dei fiori si libe- biologico complesso che com-
ra quando scende la sera e attira pare periodicamente una o più
le farfalle notturne che li fecon- volte nell’arco delle 24 ore. L’in-
deranno. È universalmente rico- sonnia è l’assenza di sonno o la
nosciuto come albero protettore sensazione di sonno insufficien-
e pacificatore. L’eroe germanico te o non ristoratore, malgrado
Sigfrido, nella Saga dei Nibelun- no iridoidi (valepotriati), alcaloi- un’adeguata possibilità di dormi-
ghi, si bagna nel sangue del dra- di, sesquiterpeni, alcoli, aldeidi, re. Un buon sonno si giudica, in-
go che ha ucciso per diventare chetoni, flavonoidi. In particola- fatti, dal risveglio e non in base
invulnerabile, ma mentre compie re i valepotriati sono ansiolitici alla sua durata.
il rito una foglia di Tiglio gli cade per il legame ai recettori delle
sul dorso rendendolo vulnera- benzodiazepine e antidepressi-
bile in quel punto. Il Tiglio agi- vi. La Valeriana viene utilizzata
sce sia sul ‘primo cervello’, cioè anche per ridurre o abolire l’uso
sul sistema nervoso centrale, sia delle benzodiazepine, come cura
sull’apparato gastrointestinale, dell’ansia.
definito dagli autori anglosasso-
ni ‘secondo cervello’. Il secondo
cervello, detto anche ‘viscerale’ SONNO RISTORATORE
presiede alle funzioni vitali (di-
gestione del cibo, assorbimento Un terzo della nostra vita è oc-
dei nutrienti necessari per la vita cupato dal sonno. Il sonno è un
cellulare) ed è in grado di me- periodo di riposo per il corpo e
morizzare ansie ed emozioni ne- per la mente in cui lo stato di
gative. L’intestino produce infatti
neurotrasmettitori e sostanze psi-
coattive che influenzano gli stati CONSEGUENZE DOVUTE
d’animo (serotonina, endorfine).
AI DISTURBI DEL SONNO
Valeriana, amica della calma ● Riduzione della capacità lavorativa e delle prestazioni abituali.
e del sonno ● Minore produttività lavorativa, minor collaborazione e sintonia
con i colleghi, minor disponibilità nei confronti dei ‘superiori’.
Nota fin dai tempi dell’antica
Roma per i nervi e gli stati di ● Minori contatti sociali.
agitazione, nella fitoterapia mo- ● Rischio più elevato di incidenti automobilistici, conseguenti
derna, l’estratto secco ottenuto all’affaticamento e all’uso di farmaci ipnotici.
dalle radici di Valeriana (Vale- ● Tassi più elevati di ricovero ospedaliero.
riana officinalis L.), viene utiliz-
● Frequenza più elevata di cadute e di fratture ossee, soprat-
zato come sedativo del sistema
tutto nelle persone anziane.
nervoso centrale, indicato nel
surmenage mentale e nell’inson- ● Maggiore vulnerabilità nei confronti delle infezioni.
nia. I principi attivi comprendo-
5
4/2020
MELATONINA
E SEROTONINA
La melatonina viene pro-
dotta nella ghiandola pine-
ale a partire da un precur-
sore aminoacidico, la sero-
tonina; i livelli di serotonina
sono più elevati di giorno,
per calare durante la not-
te, mentre per la melato-
nina avviene l’opposto. La
continua fluttuazione dei
livelli di serotonina e me-
latonina durante il giorno
e la notte contribuiscono
a generare i ritmi vitali che
Melatonina, regolatrice Gli stimoli luminosi influenzano
influenzano molte attività
del sonno grandemente la sintesi di que-
quotidiane. Ad esempio, la
sto ormone attraverso una serie secrezione di molti ormoni
La melatonina è un ormone pro- di connessioni neuronali tra la
dotto dall’epifisi (o ghiandola è influenzata direttamente
retina (l’organo principale della o indirettamente dalla sero-
pineale), un piccolo organo di visione) e l’epifisi: la produzio-
aspetto simile ad una ghianda si- tonina e dalla melatonina: il
ne e il rilascio di melatoni- cortisolo ed il testosterone
tuato al centro del cervello, sco- na nel sangue sono stimolati vengono rilasciati prima del
perto nel ’700 dal filosofo fran- dall’oscurità ed inibiti dalla risveglio, mentre l’ormone
cese Cartesio, che riteneva fosse luce. Nell’uomo la secrezione di della crescita (o GH) viene
la sede dell’anima. melatonina aumenta poco dopo liberato durante la notte.
l’inizio dell’oscurità, raggiunge il
picco a metà della notte (tra le 2
e le 4 del mattino), per poi dimi- Gli effetti favorevoli indotti dalla
nuire gradualmente nell’ultima melatonina possono essere così
parte della notte. Le concentra- riassunti:
Periodico di informazione
Culturale e Scientifica
zioni plasmatiche di questo or- 1. Sistema immunitario: poten-
mone variano considerevolmen- ziamento della risposta immu-
Via B. Rizzi, 1/3 – 37012 te a seconda dell’età, comincian-
Bussolengo (VR) nitaria e dell’attività di alcuni
redazione@specchiasol.it
do a diminuire nell’adulto e so- tipi di linfociti, cellule dotate
prattutto nell’anziano. di attività antiinfiammatoria;
Direttore:
Giuseppe Maria Ricchiuto Negli ultimi anni numerosi studi
clinici e sperimentali hanno evi- 2. Tumori: effetto antiprolifera-
Redazione: Laura Moroni
Dir. resp.: Enzo Righetti denziato come la melatonina sia tivo con inibizione della cre-
Registrazione Tribunale di Verona un ormone dotato di molteplici scita tumorale;
n. 700 del 20.07.1987
effetti a livello di vari organi e 3. Tono dell’umore: possibile
sistemi dell’organismo umano. ruolo stabilizzatore nei distur-
6
4/2020
bi ciclici del tono dell’umore INTESTINO A POSTO patogeni, favorisce la digestione
(disordini stagionali dell’af- degli alimenti, regola la funzio-
fettività, depressione dei mesi Secondo gli studi più recenti la ne intestinale, produce vitamine
invernali); flora intestinale o microbiota essenziali per la salute, elimina
4. Invecchiamento: possibili ef- riveste un’importanza fondamen- scorie e sostanze potenzialmente
fetti protettivi contro l’invec- tale per assicurare le strategie di- cancerogene, mantiene attive le
chiamento precoce e diminu- fensive generali dell’organismo. difese del sistema immunitario
zione del danno cellulare attra- L’apparato gastrointestinale è contribuendo in maniera deter-
verso la neutralizzazione dei ra- colonizzato da microrganismi minante al ripristino e al mante-
dicali liberi. A questo proposito che vivono in simbiosi, ricavan- nimento dello stato di salute e di
è importante ricordare come i do nutrimento per se stessi e benessere generale.
radicali liberi formatisi nel cor- assicurando numerosi benefi-
so della giornata rappresentino ci all’organismo ospite. La flora
Microbiota
una costante minaccia di ag- intestinale è costituita dall’insie-
e sistema immunitario
gressione soprattutto nei con- me di questi microrganismi che
fronti di organi costituiti per la rivestono la mucosa intestinale. L’intestino non svolge unicamen-
maggior parte da grassi saturi, Comprende 100.000 miliardi di te la funzione di assorbimento
come appunto il cervello. batteri appartenenti a oltre 400 degli alimenti, ma costituisce il
specie diverse, in equilibrio tra principale organo immunita-
Anche se la melatonina utilizzata loro, formando un vero e pro- rio in quanto ospita oltre il 60%
come farmaco a dose elevata è prio organo definito ‘microbio- delle cellule immunocompeten-
privo di significativi effetti colla- ta’, del peso superiore a 1 kg. ti nell’adulto e circa l’80% nel
terali, la somministrazione e l’as- Il microbiota, pertanto, rappre- bambino. Tale concentrazione è
sunzione di tale sostanza devo- senta un sistema biologico che la conseguenza della necessità
no avvenire su consiglio e sotto assicura numerose attività vita- di presidiare la grande superfi-
controllo medico. li: protegge l’intestino dai germi cie intestinale, potenziale porta
PROBIOTICI
Il termine probiotico di
origine greca ( pro-bios ,
‘a favore della vita’) è sta-
to introdotto nel 1965 da
Daniel M. Lilly e Rosalie H.
Stillwell del Dipartimento
di Biologia della St. John’s
University (New York). In-
dica i microrganismi vivi e
vitali somministrati come
integratori che producono
effetti favorevoli per la sa-
lute mediante un riequili-
brio del microbiota.
7
4/2020
di accesso delle sostanze nocive placche di Peyer, localizzate stra- stema immunitario attraverso un
provenienti dal mondo esterno. tegicamente nella parte apicale dialogo continuo. I probiotici
I meccanismi di difesa localiz- dei villi, sono predisposte alla somministrati come complemen-
zati a livello dell’intestino si ba- difesa immunitaria intestinale. ti nutrizionali possono condizio-
sano su due elementi strategici: Il microbiota svolge un ruolo nare la direzione della risposta
la mucosa intestinale e le cellu- fondamentale nella modulazio- immunitaria. La loro sommini-
le immunocompetenti definite ne della risposta immunitaria strazione contribuisce a ripristi-
GALT (Gut-Associated Lymphoid difensiva a livello sia intestinale nare le condizioni di equilibrio
Tissue, tessuto linfatico associa- sia generale. I batteri, dunque, del microbiota con effetto favo-
to all’intestino). In particolare le condizionano e modellano il si- revole sulle difese immunitarie.
SERENOTTE GOCCE SERENOTTE SPRAY SERENOTTE PLUS
Integratore alimentare a Integratore alimentare a Integratore alimentare a
base di Escolzia, Papavero base di Passiflora e Mela- base di Escolzia, Papavero
rosso, L-Teanina e Melatoni- tonina utile per conseguire rosso, L-Teanina e Melatoni-
na utile per conseguire uno uno stato di rilassamento e na utile per conseguire uno
stato di rilassamento e fa- favorire il riposo notturno. stato di rilassamento e fa-
vorire il riposo notturno. vorire il riposo notturno.
INFORMAZIONE PUBBLICITARIA
8
®
®
®
®
di vita
disano.
vita sano.
sano.
Acquista un prodotto della linea ANSIOLEV,
stile
vita
Acquista un prodotto della linea ANSIOLEV,
stile
di sano.
subito in OMAGGIO la tisana ANSIOLEV
uno
di
Acquista unOMAGGIO
subito in prodotto la
della tisana
linea ANSIOLEV
ANSIOLEV,
sull’astuccio.
uno
estile
edidivita
Presso i punti vendita aderenti
sull’astuccio.
subito in OMAGGIO
Presso ila tisana
punti ANSIOLEV
vendita aderenti
di uno
equilibrata
Acquista un prodotto della linea ANSIOLEV,
sull’astuccio.
estile
equilibrata
Presso i punti vendita aderenti
subito in OMAGGIO la tisana ANSIOLEV
uno
riportate
equilibrata
sull’astuccio.
riportate
e ed
di
Presso i punti vendita aderenti
IN
ed
ed varia
riportate
equilibrata
IN IO
OMAGGGGIO
le avvertenze
varia
avvertenze
dieta
OMAIN
varia
dieta
leriportate
IO
OMAGG
le avvertenze
didieta
una una
died
IN
varia
leggere
l’importanza
IO
OMAGG
le avvertenze
di una
leggere
l’importanza
dieta
leggere
dell’uso
l’importanza
una
dell’uso
Un rimedio naturale
Ricorda
di
Un rimedio naturale
leggere
dell’uso
Prima
Ricorda
l’importanza
contro i disturbi d'ansia
PrimaPrima
Un rimedio
contro naturale
i disturbi d'ansia Ricorda Ricorda
Prima dell’uso
contro i disturbi
Un rimedio d'ansia
naturale
contro i disturbi d'ansia
E l'attacco
E l'attacco non
non ti
ti fa
fa più
più paura!
paura!
E l'attacco non ti fa più paura!
E l'attacco non ti fa più paura!
DISPONIBILE IN ERBORISTERIA, FARMACIA E PARAFARMACIA
DISPONIBILE IN ERBORISTERIA, FARMACIA E PARAFARMACIA
www.specchiasol.it
DISPONIBILE | SeguiciFARMACIA
IN ERBORISTERIA, su E PARAFARMACIA
www.specchiasol.it | Seguici su
www.specchiasol.it | SeguiciFARMACIA
DISPONIBILE IN ERBORISTERIA, su E PARAFARMACIA
INFORMAZIONE PUBBLICITARIA
www.specchiasol.it | Seguici su
UNA GUIDA
PER APPROFONDIRE
ANSIA E PANICO
I RIMEDI UTILI A CONTRASTARLI
È finalmente disponibile la nuo-
va guida tascabile, a cura di Bru-
no Brigo, medico specializzato in
CALMA, SERENITA’,
Medicina Interna e Riabilitazione,
e autore di numerosi testi di Medi-
RILASSAMENTO
cina Naturale. Si tratta di una vera
e propria guida per il lettore che
vuole conoscere meglio l’ansia, il
panico, e le misure che si posso-
no adottare quando si presentano
questi disturbi.
Nel tascabile sono esplicate alcune
misure utili per il controllo dell’an-
FONTI
Brigo Bruno. sia,
Ansiae esono riportate
depressione. alcune
I Tascabili piante
di Natura e Salute. Tecniche
officinali
Nuove, Milano, e complementi
1998. � Brigo nutrizio-
Bruno. Salute e benessere con le piante nelle
7 età dell’uomo. Gribaudo, Milano, 2009. � Campanini Enrica. Dizionario di
nali utilizzati sia nella prevenzione
fitoterapia e piante medicinali (III edizione). Tecniche Nuove, Milano, 2012. �
che nel
Capasso Francesco, trattamento
Grandolini Giuliano, Izzodi numerose
Angelo. Fitoterapia – Impiego
razionale delle droghe vegetali. Springer-Verlag Italia, 2006. � Deroide
condizioni alimentate dall’ansia,
Philippe. Les élixirs floreaux européens. Ed. Le Souffle d’Or, 2007. � Morel
Jean-Michel. con
Traitéuna breve
Pratique trattazione
de Phytothérapie. delle lo-
Ed. Grancher, Paris, 2008.
ro proprietà e benefici.
È possibile richiedere
una copia omaggio
della guida compilando
In collaborazione con il
l’apposita scheda sul sito
Via Bruno Rizzi, 1/3 - 37012 Bussolengo (VR) - Italy
Dottor Bruno Brigo www.specchiasol.it
Tel. +39 045 6752311 | Fax +39 045 6702373 | info@specchiasol.it
Medico, Specializzazione in Medicina Interna www.specchiasol.it
e Riabilitazione. Autore di numerosi testi di
Medicina Naturale. Seguici su
AZIENDA CON SISTEMA DI GESTIONE QUALITÀ UNI EN ISO 9001:2015 CERTIFICATO DA CERTIQUALITY
INFORMAZIONE PUBBLICITARIA
Ricorda l'importanza fondamentale di uno stile di vita sano e di una dieta varia ed equilibrata.Mi chiamo Licia, ho 65 anni, da alcu-
ni mesi sono pensionata. Vivo con i
miei genitori anziani, parzialmente
autosufficienti, che assisto quotidia-
namente. Sono piuttosto ansiosa e
preoccupata perché per il mio stato
di salute da cui dipende anche quello
dei miei genitori. Posso aiutarmi con
qualche integratore per migliorare
le mie condizioni generali e, in parti-
colare il sistema immunitario?
Gent.ma Licia, dal momento che il 60-
70% del sistema difensivo dell’organi-
smo è localizzato nell’intestino e che
la condizione di salute dipende dall’e-
quilibrio dell’ecosistema intestinale, è
opportuno assumere misure relative ad Sono Andrea, ho 42 anni e lavoro
una sana alimentazione, assumendo ci- come commercialista. Normalmente
clicamente probiotici (Ferzym Bio, una i miei ritmi sono frenetici. In questo
capsula al giorno, per 20 giorni al mese). periodo di pausa forzata, si è accen-
tuato lo stato d’ansia con disturbi del
sonno. Posso ricorrere a qualche in-
tegratore per ridurre la mia ansia?
Gent.mo Andrea, lo stato di tensione
eccessiva può essere percepita in si-
tuazioni opposte, come il lavoro frene-
tico o l’inattività forzata. In entrambe le
situazioni può essere utile assumere
Valeriana, pianta officinale indicata per
il surmenage mentale e le difficoltà di
addormentamento. La posologia consi-
gliata è di 1-2 capsule al dì, per favorire
la calma e il sonno.
INFORMAZIONE PUBBLICITARIAPuoi anche leggere
