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Che cos’è l’ansia?
L’ansia è un’emozione di base innata, una condizione fisiologica che comporta uno
stato di attivazione dell’organismo a seguito di una situazione percepita come
pericolosa. Essa ha lo scopo di mettere l’organismo nella condizione ideale per
affrontare il pericolo. Non è, dunque, solo un limite o un disturbo, ma costituisce
un’importante risorsa che ci permette di reagire in modo tempestivo ed efficace in
molti momenti della vita. Ad un livello moderato, l’ansia, infatti, produce un effetto
di ottimizzazione delle prestazioni.
Quando l’ansia diventa un problema?
Può, tuttavia, diventare un problema quando la reazione è eccessiva rispetto alla
situazione da fronteggiare o quando dura troppo a lungo. In questi casi, anche
affrontare le situazioni più semplici e comuni (ad esempio, andare ad una festa,
parlare in pubblico, sostenere un esame, andare fare la spesa) sembra comportare uno
sforzo enorme con una conseguente tendenza ad evitarle.
Quanto è diffusa e come si manifesta?
L’ansia è un disturbo molto comune, ne soffre circa una persona su 20. Nonostante si
manifesti diversamente da persona a persona, è possibile definirne alcune
caratteristiche tipiche e comuni:
cognizioni – “Farò una figuraccia”, “Non sarò all’altezza”, “Mi sentirò male”;
emozioni – timore, agitazione, ansia, paura e panico;
sintomi fisici – tensione muscolare, fiato corto e sensazione di soffocamento, tachicardia,
dolore o fastidio al petto, sudorazione eccessiva, vampate di calore, sensazione di
debolezza e svenimento, vertigini, vista annebbiata e nausea.
Questi sintomi possono presentarsi in maniera più o meno improvvisa e intensa;
quando si presentano in maniera brusca e in rapida escalation, parliamo clinicamente
di attacco di panico.
Chi ha provato gli attacchi di panico li descrive come un’esperienza terribile, spesso
improvvisa ed inaspettata (almeno la prima volta) e la paura di un nuovo attacco
diventa sin da subito forte e dominante.
La persona si trova quindi rapidamente invischiata in un circolo vizioso che spesso si
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porta dietro la cosiddetta “agorafobia”, ovvero l’ansia relativa allo stare in luoghi o
situazioni dalle quali sarebbe difficile o imbarazzante allontanarsi, o nelle quali
potrebbe non essere disponibile un aiuto nel caso di un attacco di panico inaspettato.
Gradualmente, potrebbe così diventare impossibile uscire di casa da soli, viaggiare in
treno, in autobus o guidare l’auto, stare in mezzo alla folla o in coda, e cosi via.
Dunque, che cosa si può fare?
I disturbi d’ansia possono essere affrontati e superati attraverso:
il trattamento farmacologico;
il trattamento psicologico.
Il primo può essere efficace, ma ciò che spesso accade è che i sintomi si ripresentano
nel momento in cui viene interrotta l’assunzione del farmaco. Il trattamento
psicologico sembra invece avere un risultato più duraturo; in particolare, l’approccio
terapeutico di tipo cognitivo-comportamentale è riconosciuto a livello scientifico
come il più efficace nel gestire ed estinguere i sintomi tipici dell’ansia e del panico in
tempi brevi.
In che cosa consistono questi quattro incontri?
Durante i quattro incontri, della durata di due ore ciascuno, i partecipanti avranno
modo di conoscere una serie di strumenti utili per la gestione dell’ansia e degli
attacchi di panico mediante la spiegazione di tecniche specifiche e riflessioni su
pensieri, atteggiamenti e comportamenti messi in atto nelle relazioni sociali, siano
esse private o lavorative.
Ecco alcune delle tecniche che saranno esposte:
psicoeducazione sull’ansia;
tecnica del respiro lento;
ristrutturazione cognitiva;
esposizione graduale alle situazioni temute;
apprendimento di nuove capacità di problem solving;
introduzione alla Mindfulness e al Training Autogeno.
Alla spiegazione teorica di ognuna di queste tecniche seguirà, inoltre, una parte
esperienziale, eseguita singolarmente o in piccoli gruppi, in modo da favorirne
http://pillolepsicologiche.com/niente-ansia-e-panico-affrontiamoli-senza-paura/ Pagina 3 di 6NIENTE ANSIA E PANICO! Affrontiamoli senza paura | Pillole Psicologiche 21/11/12 09.24 l’apprendimento in maniera pratica ed efficace, e motivare una condivisione delle diverse esperienze. Ad ogni partecipante saranno, infine, distribuite dispense informative e materiale utile al fine di facilitare il consolidamento, il mantenimento e l’ulteriore sviluppo delle nozioni acquisite durante gli incontri. Quando Gli incontri si svolgeranno nella giornata del Sabato, dalle 15.00 alle 17.00, nelle seguenti date: 12 Gennaio 2013 26 Gennaio 2013 9 febbraio 2013 23 Febbraio 2013 Dove I quattro incontri si svolgeranno presso lo Studio Yoga Jaya (www.studioyogajaya.com), a Piazza dell’Unità 8, Roma nel cuore del quartiere Prati, in un’ampia, luminosa e confortevole sala utilizzata quotidianamente per corsi di Yoga e per gli incontri settimanali di Mindfulness del Centro Italiano Studi Mindfulness (www.centromindfulness.net). http://pillolepsicologiche.com/niente-ansia-e-panico-affrontiamoli-senza-paura/ Pagina 4 di 6
NIENTE ANSIA E PANICO! Affrontiamoli senza paura | Pillole Psicologiche 21/11/12 09.24 Costo Il costo totale dei quattro incontri è di 80€, a cui si aggiunge una quota d’iscrizione di 20€. Come partecipare È possibile richiedere maggiori informazioni e/o iscriversi contattando telefonicamente o via e-mail la dott.ssa Pasinetti e/o la dott.ssa Musci ai recapiti indicati di seguito nei “contatti”. Docenti Dott.ssa Manuela Pasinetti, psicologa e psicoterapeuta ad indirizzo cognitivo- comportamentale, membro della SITCC (Italia) e della BABCP (Regno Unito). Tornata in Italia dopo un’importante esperienza all’estero presso l’Osservatorio Europeo delle Droghe e delle Tossicodipendenze di Lisbona, Portogallo, e la University of Hertfordshire, Londra, Regno Unito, dove il suo focus sono state le nuove droghe e le varie forme di dipendenza, nonché la doppia diagnosi (disturbi mentali e uso di sostanze). Svolge attività clinica privata (psicodiagnosi, consulenze psicologiche e psicoterapia) a Roma presso il Centro di Terapia Metacognitiva Interpersonale (Lepanto), con adulti e adolescenti con problemi di ansia, depressione, dipendenze e disturbi alimentari; svolge, inoltre, docenze in workshops e conferenze nazionali e internazionali. Nel 2012 ha pubblicato un e-book dal titolo “La vertigine di Pan. Ansia e panico nella terapia cognitivo-comportamentale”, GreenBooks Editore. Dott.ssa Lucia Musci, psicologa e psicoterapeuta ad indirizzo cognitivo- comportamentale, socia dell’Associazione Italiana di Psicologia Giuridica e consulente tecnico di parte sia in ambito civile che penale. Collabora da anni con diverse associazioni e cooperative sociali per la realizzazione di interventi di psicologia scolastica, finalizzati alla promozione del benessere. È esperta in psicodiagnosi; specializzata nel trattamento dei disturbi d’ansia e in tecniche di rilassamento, quali il Training Autogeno. Svolge attività clinica privata con adulti e adolescenti (psicodiagnosi, consulenze psicologiche e psicoterapia) a Roma (Quartieri San Lorenzo & Nuovo Salario) e a Mentana (RM) presso il CMR (Centro Medico Riabilitativo). Contatti http://pillolepsicologiche.com/niente-ansia-e-panico-affrontiamoli-senza-paura/ Pagina 5 di 6
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Dott.ssa Manuela Pasinetti – cel. 393 1263940 – E-mail: manu.pasinetti@gmail.com –
Sito web: http://pillolepsicologiche.com
Dott.ssa Lucia Musci – cel. 349 7559988 – E-mail: muscilucia@libero.it – Sito web:
www.psicologa-roma.net
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