Ginecologica La Menopausa - La prima visita della Melissa Vitamina D
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n.° 1/2022
Marzo/Aprile
Periodico di informazione per la salute e il benessere
a cura dei tuoi farmacisti COFA di fiducia.
Le proprietà La prima visita
della Melissa ginecologica
Vitamina D: La Menopausa
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Le informazioni contenute in questa pubblicazione sono selezionate e validate La Serigrafica Arti Grafiche
da professionisti sanitari. Sono finalizzate a migliorare le conoscenze del Via Toscanelli, 26 ‐ Buccinasco MI
lettore ma non devono sostituire il consiglio del proprio medico o del Periodico bimestrale
farmacista di fiducia. In attesa di Reg. Trib. di Milano
Distribuzione Gratuita
LA MELISSA
UN’AMICA DELL’UMANITÀ
DR. ANDREA PITRELLI
La melissa è nota fin dall’antichità per le sue trasformata in un’ape. La melissa possiede pro‐
proprietà e virtù medicinali. Il famoso medico prietà carminative, diaforetiche e antispasmodiche
Paracelso le attribuiva il potere di far rivivere essendo ricca di sostanze quali flavonoidi, derivati
anche il malato più grave: oggi le sue virtù per la dell’acido caffeico e clorogenico, acido rosmarinico,
memoria e come sedativo sono confermate triterpeni, polissacaridi, mucillagini, glicosidi. La
dalla Scienza. Le sue foglie, simili a quelle della celebre preparazione conosciuta con la deno‐
menta o dell’ortica, emanano una nota rinfre‐ minazione di “Acqua antisterica dei Padri Car‐
scante che ricorda il profumo di limone (da cui il melitani scalzi” ha per principio il distillato di
nome popolare “limoncella” o “citronella”). Il melissa. Questi frati la producono da tre secoli,
nome botanico deriva dal greco “meli” (miele), mantenendosi fedeli alla ricetta antica, che risale
probabilmente in relazione al fatto che il suo all’inizio del XVIII secolo. I benefici di questa
profumo attira irresistibilmente le api, che ne erba officinale si attivano parallelamente in 4
succhiano avidamente il nettare da cui deriva direzioni: sistema nervoso, cuore, digestione, e
un miele molto delicato, quasi agrumato. Narra organi della riproduzione. Per le sue proprietà
una leggenda che la dea Melissa, ninfa di Diana, antiinfiammatorie e antispasmodiche rappresenta
fu amata da Apollo, che trascurò per lei il compito un valido aiuto in caso di nevralgie, dolori me‐
di guidare il carro del sole, e per tale ragione fu struali, disturbi della digestione, nausea, flatulenza
addominale e stati d’ansia con tachicardia. La
melissa da sempre è definita “un’amica del‐
l’umanità”. Si dice che rallegra e conforta il cuore,
fa digerire, apre il cervello, rimuove il batticuore,
le nostre paure e cupe immaginazioni, perciò il
più polare antispasmodico cui ricorrere nei mo‐
menti infelici. Come tutte le piante presenta
delle interazioni con farmaci; particolare atten‐
zione a coloro che assumono farmaci per la
tiroide, ipnotici. Non assumere in caso di gravi‐
danza o allattamento, ipersensibilità o allergie
verso più componenti. Consultare sempre il me‐
dico e il farmacista in caso di assunzione con
altri farmaci.
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7LA VITAMINA D
IMPORTANTE PER LE OSSA, MA NON SOLO...
DR.SSA DANIELA PAVAN
La vitamina D è una vitamina liposolubile che autoimmuni della tiroide. La carenza di questa
controlla e regola più di mille processi fisiologici preziosa vitamina, che riguarda almeno il
differenti tra cui il metabolismo del calcio, ri‐ 50% della popolazione mondiale, risulta es‐
sultando quindi fondamentale nell’azione di sere un problema in particolare per i soggetti
calcificazione delle ossa. Il nostro fabbisogno anziani, per le persone obese e per le persone
giornaliero varia a seconda dell’età, dalle 400 caucasiche di carnagione chiara.
UI fino a 1000/2000 UI giornaliere, e in funzione Per contrastare tale carenza è spesso racco‐
della presenza o meno di fattori di rischio. mandato il consumo di cibi fortificati o di
Essa è perlopiù sintetizzata dal nostro organi‐ nutraceutici di alta qualità, da assumere su
smo, attraverso l’assorbimento dei raggi del consiglio del proprio medico o farmacista di
sole operato dalla pelle. Nella stagione estiva, fiducia. In commercio sono disponibili diverse
infatti, la vitamina D viene in gran parte accu‐ forme farmaceutiche (capsule, tavolette ma‐
mulata dal nostro organismo grazie all’espo‐ sticabili, soluzioni liquide, gocce o film oro‐
sizione solare. dispersibili) in modo da soddisfare tutte le
Durante l’inverno, invece, in cui l’esposizione esigenze.
solare è minore, essa può essere introdotta La vitamina D si trova in commercio sia come
nel nostro organismo attraverso alcuni alimenti integratore che come farmaco: anche se alcuni
quali il pesce (ad es. sgombro, aringa, tonno, rimedi non richiedono ricetta medica, possono
salmone, anguilla, ostriche e gamberi), i funghi, avere interazioni con determinati farmaci e
l’olio di fegato di merluzzo, la carne di fegato, possono presentare controindicazioni.
le uova, il latte e il burro. Si raccomanda di affidarsi sempre al consiglio
La ricerca supporta il possibile ruolo della vi‐ del medico o del farmacista per l’assunzione
tamina D contro il cancro e numerosi studi di‐ nella quantità corretta e adatta alle proprie
mostrano l’effetto protettivo svolto dalla vita‐ esigenze.
mina D sul cuore.
Evidenze epidemiologiche indicano, inoltre,
una correlazione tra carenza di vitamina D e
un aumento dell’incidenza di malattie autoim‐
muni tra cui sclerosi multipla, diabete di tipo
1, artrite reumatoide, fibromialgia e malattie
8AIUTO,
DEVO FARE LA MIA PRIMA VISITA GINECOLOGICA!
DR.SSA CHIARA DELL’UTRI
La visita ginecologica rappresenta una tappa Come prepararsi?
fondamentale per ogni donna. È importante Durante la tua prima visita ginecologica sarà
che tutte le donne fin dall’adolescenza, anche normale sentirsi in imbarazzo. Tuttavia lo spe‐
prima dell’inizio dell’attività sessuale, capiscano cialista che ti visiterà cercherà di metterti a tuo
l’importanza di farsi visitare regolarmente. Si agio, aprendo un dialogo e ascoltando le tue
tratta di una visita specialistica che ha l’obiettivo problematiche ed esigenze con assoluta riser‐
di instaurare, con la donna di ogni età, un vatezza anche se sei minorenne (segreto pro‐
canale di dialogo e confronto diretto, nonché fessionale).
di accertare lo stato di salute degli organi
genitali femminili sia interni che esterni e di Come funziona la visita?
individuare eventuali patologie o disfunzioni La prima visita si divide principalmente in tre
dell’apparato riproduttivo. momenti, un colloquio informativo, una ispezione
ed eventuali altri esami e si concluderà con un
Quando si fa la prima visita? ultimo colloquio con la ginecologa per la formu‐
Il primo controllo ginecologico è molto utile lazione di una diagnosi, la prescrizione persona‐
quando una donna prende confidenza con il lizzata di una terapia e la programmazione dei
proprio corpo e inizia ad essere consapevole controlli successivi (follow up). Ricordati che la
della propria femminilità. Non esiste un’età pre‐ ginecologa è a tua disposizione e potrà fornirti
scritta, tuttavia si raccomanda la prima visita in spiegazioni riguardo ai tuoi possibili dubbi e cu‐
previsione o dopo il primo rapporto sessuale. riosità.
Perché è importante andare dalla ginecologa? Cosa succede dopo la visita?
Perché è importante far comprendere l’impor‐ È importante che tu sappia che dopo la tua
tanza della prevenzione fin dalla giovane età. prima visita potrebbe capitarti di avere un leggero
Visite di controllo periodiche possono in molti sanguinamento e che potrebbe verificarsi in se‐
casi prevenire l’insorgere di problematiche im‐ guito all’utilizzo di alcuni strumenti. Quindi, non
portanti, così come evitare complicanze di pa‐ temere e non allarmati perché è una cosa che
tologie inizialmente banali. accade spesso!
10LA MENOPAUSA
DR.SSA SIMONA MIETTO
Marzo è il mese delle Donne e proprio a loro come l’abolizione di fumo e delle bevande
sarà dedicato il mio primo contributo a questa alcoliche, l’aumento del consumo di acqua,
rivista ed in particolare ad un momento di la riduzione del sale e adottando una sana
passaggio delicato della loro vita che è la alimentazione.
menopausa. Adottando quindi uno stile di vita più sano
Durante questa condizione le ovaie smettono che preveda una regolare attività fisica. L’ali‐
di produrre estrogeni: il calo dei livelli di questi mentazione non deve essere intesa e bana‐
ormoni può provocare disturbi molto variabili lizzata ad un semplice calcolo calorico per
da donna a donna quali sbalzi di umore, sec‐ dimagrire o ridurre il girovita, in realtà il
chezza vaginale, vampate di calore, per citare corpo umano è un organismo molto complesso
i più comuni. e va rispettato e accompagnato nelle sue at‐
Possono anche manifestarsi variazioni funzionali tività funzionali.
molto importanti come un rallentamento del‐ Nell’alimentazione di una donna in menopausa
l’attività tiroidea, variazioni della pressione ar‐ non va assolutamente trascurato il carico gli‐
teriosa i cui rialzi preoccupano maggiormente cemico e l’indice glicemico dei pasti perché,
perché, possono aumentare il rischio di malattie nel momento in cui il carico in zuccheri di un
cardiovascolari. pasto va a stimolare la produzione di insulina,
L’osteoporosi è uno dei principali fattori di si può instaurare insulino‐resistenza e favorire
rischio per la salute correlato alla menopausa, l’insorgenza del diabete di tipo II, è molto
le donne magre (con ossa piccole) e bianche, importante quindi in questa fase della vita
le fumatrici e le forti bevitrici di bevande al‐ della donna che i pasti siano correttamente
coliche sono quelle esposte al rischio mag‐ bilanciati per evitare picchi glicemici.
giore. Va sottolineato che ogni situazione è Spesso il ritmo di vita frenetico al quale
molto soggettiva e allora è bene affidarsi a siamo sottoposti quotidianamente non per‐
dei professionisti per essere supportato nella mette di scegliere con cura i nutrienti di cui
prevenzione e nella scelta delle cure più in‐ abbiamo bisogno, o più semplicemente non
dicate. Si può migliorare la qualità della vita assumiamo alimenti preziosi perché non ci
durante la menopausa, cercando di prevenire piacciono, a tal proposito è utile ricordare
lo sviluppo di alcune patologie, modificando che è possibile integrare le effettive carenze
le proprie abitudini a beneficio della salute nutrizionali chiedendo un consiglio fidato.
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fave fresche gr 500 In un piatto creare un fondo con la vellutata di
mozzarella di Bufala gr 200 fave, posizionare in un cerchio il farro prece‐
panna dl 70‐80 gr dentemente condito con l’essudato della pancetta,
pancetta 150 gr decorare con delle fave, posizionare la spuma di
farro gr 80‐90 mozzarella sul farro, la pancetta croccante e fo‐
scalogno q.b glioline di menta.
olio e.v. di oliva 3 cucchiai
sale e pepe qb
PREPARAZIONE
Lavare le fave fresche, inciderle e porle in acqua con olio, aggiungere dell’acqua nel caso per
bollente per qualche minuto, riporle in acqua e dare la giusta fluidità. Tagliare delle fettine di
ghiaccio in modo da fissare la clorofilla ed il pancetta e renderle croccanti. Cuocere il farro
colore verde. Privarle della buccia. Preparare la in acqua bollente e salata per una decina di
spuma di mozzarella di bufala, mettere in un minuti scolare.
frullatore la mozzarella a pezzi della panna e
dell’acqua di vegetazione, unire dell’olio del sale
e del pepe. Frullare fino ad ottenere una consi‐
stenza fluida, trasferire in un sifone usare una
carica di gas agitare e riporre in frigo per un’ora.
In mancanza del sifone dare una consistenza
più sostenuta alla crema di mozzarella. Intanto
in una padella soffriggere lo scalogno unire le
fave salare pepare e saltare in padella per qualche
minuto. Trasferire in un frullatore ed emulsionare
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