Squadre Nazionali CO - Vademecum 2019 - 4 dicembre 2018 - FISO
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Squadre Nazionali CO - Vademecum 2019
4 dicembre 20181
Nazionale Assoluta
Messaggio del Coach e Obiettivi principali:
Dal 2019 i Mondiali si dividono su due tipi ad anni alterni: uno di “forest” ed uno
“urban”. Il WOC 2019 in Norvegia è un WOC di tipo “forest”, perciò gli atleti si
concentreranno per lo piu‘ sulla preparazione e sulle gare in bosco.
Dopo la stagione agonistica 2018, l’Italia si trova al 14◦ posto nella categoria maschile
e al 15◦ posto nella categoria femminile della World Ranking Federation League (al
14/10/2018). In confronto all’anno 2017 siamo rimasti allo stesso posto nella categoria
maschile e siamo scesi di un posto nella categoria femminile. Nel World Ranking 2018
(al 14/10/2018) abbiamo 2 maschi nella top 100 (uno in più in confronto con il 2017) e
nessuna donna (una di meno in confronto con il 2017). Considero molto importante la
partecipazione nelle gare WRE!
La stagione 2018 è stata molto intensa con un programma pieno agli EOC (sprint +
bosco) ed ai WOC (sprint + bosco). Era molto utile per alcuni atleti buttarsi dentro
facendo quasi tutto. Nei prossimi anni i programmi di WOC ed EOC saranno molto più
digeribili perché si divideranno su specialità “forest” ed “urban”. Per la squadra, guardo
alla stagione 2018 come un anno di esperienza e di prova in vista del 2019. Comunque,
già quest’anno abbiamo avuto qualche risultato segnicativo: 10 posto su Sprint Relay
agli EOC e le prestazioni individuali di Riccardo Scalet: 21◦ posto nella Middle agli EOC
e 14◦ posto nella Sprint alla WC in Repubblica Ceca.
Durante la stagione ho notato 2 problemi su cui lavorare:
• Le qualificazioni le stiamo facendo bene però in Finale non abbiamo più né gambe
né testa. Ho la sensazione che buttiamo tutte le forze nelle qualificazioni e poi
partiamo nella Finale completamente svuotati.
• Abbiamo la paura della specialità Long. Non siamo pronti a tenere la concentra-
zione a lungo e a soffrire sulle distanze prolungate. Secondo me si fa sentire la
mancanza di allenamenti di questo tipo.
Per gestire questi problemi durante l’inverno proverò ad organizzare allenamenti in zona
Trentino-Alto Adige.
Proposta di preparazione per la stagione 2019
Come questo anno, anche il prossimo anno dobbiamo programmare la stagione per avere
due picchi di forma fisica: Maggio-Giugno e Agosto-Settembre. Il 2019 è un anno di
Mondiale “Forest” in Norvegia perciò gli allenamenti in bosco hanno la priorità! Consiglio
agli atleti della squadra nazionale di cercare la possibilità di andare in Scandinavia
e allenarsi e gareggiare sui terreni nordici. Comunque è importante portare avanti il
progetto Sprint dato che nel programma della WC 2019 ci sono tante gare Sprint.
Consigli di preparazione:
• novembre, dicembre, gennaio e febbraio: preparazione base per le condizioni fisiche,
utilissimo avere in questi mesi (preferibilmente gen-feb) un campo di allenamento
prolungato di circa tre settimane in altura (Kenia, Cipro, Spagna...)
2• partecipazione nelle gare corsa campestre
• includere negli allenamenti quotidiani sessioni varie: esercizi di tecnica di corsa e
coordinazione, salti, palestra, giochi (per esempio pallacanestro), altri sport: sci
fondo, sci alpinismo, mountbike..., tanto stretching.
• Test Tenna è importante! Il test da informazioni significative riguardo la capicità
di corsa ed i progressi annuali di ogni atleta.
• Dopo primo blocco di gare (WC in Finlandia) fare una pausa corta per poi comin-
ciare la preparazione per i WOC. In luglio di nuovo fare training camp prolungato
in altura.
Programma:
a. 1◦ raduno collegiale – 2-3/02/2019
(aperto alle Squadre Youth, Junior e Assoluta)
1. EON – Turchia – 20/02-1/03/2019
(campo di allenamento + gare)
2. COMOF – Spagna – 20-24/02/2019
(specialità: SPRINT, LONG, MIDDLE)
b. Test 3000m – 2/03/2019
(aperto alle Squadre Youth, Junior e Assoluta. In occasione del raduno progetto
sprint.)
c. Test Tenna – 14/04/2019
(aperto alle Squadre Youth, Junior e Assoluta.)
d. pre WOC – 21-28/04/2019
e. Test 3000m – 1/05/2019
(aperto alle Squadre Youth, Junior e Assoluta.)
3. WORLD CUP – FINLANDIA – 7-11/06/2019
specialità: MIDDLE, CACCIA, SPRINT RELAY
f. campo allenamento Finlandia – 12-14/06/2019
4. EUOC – REP. CECA – 24-29/07/2019
(da definire)
5. WOC ØSTFOLD – NORVEGIA – 11-18/08/2019
specialità: MIDDLE, LONG, RELAY
6. WORLD CUP – ZWINGEN – SVIZZERA – 26-29/09/2019
specialità: MIDDLE, KNOCK OUT SPRINT, SPRINT
37. WORLD CUP – GUANGZHOU – CINA – 24-30/10/2019
specialità: MIDDLE, SPRINT RELAY, SPRINT
g. 2◦ raduno collegiale – 23-24/11/2019
(aperto alle Squadre Youth, Junior e Assoluta)
Criteri di Selezione:
La composizione della squadra che parteciperà agli eventi in programma verrà decisa dal
Commissario Tecnico della Squadra Nazionale Assoluta sulla base dei risultati ottenuti
dagli atleti nelle prove indicative sottoelencate.
Essendo ormai evidente che per raggiungere risultati di un certo rilievo a livello
internazionale occorra una buona velocità di corsa, per poter essere selezionati per gli
eventi più importanti gli atleti dovranno ottenere, alle scadenze indicate, un tempo
minimo sui 3000 metri in pista, ottenuto in gare FIDAL certificate o in appositi test
organizzati dallo staff della Squadra Nazionale. I limiti atletici sui 3000 metri richiesti
(entro il 19/05 per WC in Finlandia ed entro 23/06 per WOC) sono:
sprint forest
ME 9’15” 9’30”
WE 11’15” 11’45”
Rimane a discrezione del CT ritenere validi risultati di poco superiori ai tempi minimi
richiesti.
L’elenco degli atleti convocati verrà reso pubblico entro la settimana successiva al-
l’ultima delle prove indicative riferite a ciascun evento.
1. EON – (Turchia) – 20/02-1/03/2019
Squadra: 3M + 3W (finanziamento parziale - salvo modifiche nel corso della stagione).
• I nomi degli atleti sono a discrezione dell’allenatore sulla base dei risultati della
stagione 2018.
2. COMOF – MURCIA (Spagna) – 20-24/02/2019
Squadra: 2ME + 2WE + 1M20 + 1W20 (salvo modifiche nel corso della stagione).
• I nomi degli atleti sono a discrezione dell’allenatore sulla base dei risultati della
stagione 2018. Gli atleti junior verranno decisi dagli allenatori della squadra junior.
3. WORLD CUP – KISAKALLIO (Finlandia) – 7-11/06/2019
Squadra: 6M + 6W (salvo modifiche nel corso della stagione).
• 2 posti su 6 per principio sportivo facendo la somma dei tempi tra le gare Middle:
– Vezzena (TN) Coppa Italia Middle 4 Maggio;
4– Parco Sasso Simone (PU) Campionato Italiano Middle 18 Maggio.
• 2 posti su 6 per principio sportivo sulla gara Long.
– Vezzena (TN) Coppa Italia Middle 5 Maggio
(Si prendono in considerazione solo i risultati degli atleti italiani escludendo gli
atleti già selezionati.)
• i nomi restanti sono a discrezione dell’allenatore.
4. EUOC – OLOMOUC (Rep. Ceca) – 24-29/07/2019
(da definire se partecipare e le modalità di finanziamento)
Per poter partecipare ai EUOC gli atleti devono:
• essere nati tra il 01/01/1994 ed il 31/12/2001
• essere regolarmente iscritti, al momento della manifestazione, all’Università (o isti-
tuzione assimilabile ufficialmente riconosciuta) o aver ottenuto il diploma di laurea
nell’anno precedente la manifestazione.
La Squadra sarà annunciata durante la settimana dopo il 23 giugno e gli atleti saranno
scelti tra gli atleti che non saranno selezionati per i WOC.
5. WOC – ØSTFOLD (Norvegia) – 4-12/08/2019
Squadra: 4 M + 4 W (salvo modifiche nel corso della stagione).
• i due miglior atleti (2M e 2W) dopo la gara Pursuit della WC in Finlandia sono
qualificati per i WOC.
• Gli altri posti sono a discrezione del ct
6. WORLD CUP – ZWINGEN (Svizzera) – 26-29/09/2019
Squadra: 4 M + 4 W (salvo modifiche nel corso della stagione).
• Verranno selezionati dall’allenatore gli atleti di punta e motivati in vista dei WOC
2020 e con punteggio World Cup. Gli atleti verranno scelti tra coloro che hanno
raggiunto il limite “sprint” sui 3000m.
7. WORLD CUP – GUANGZHOU (Cina) – 24-30/10/2019
Squadra: 2 M + 2 W (salvo modifiche nel corso della stagione).
• Verranno selezionati dall’allenatore gli atleti di punta e motivati in vista dei WOC
2020 e con punteggio World Cup. Gli atleti verranno scelti tra coloro che hanno
raggiunto il limite “sprint” sui 3000m.
5Nazionale Junior
Programma:
a. raduno – 27-29/12/2018
b. 1◦ raduno collegiale – 2-3/02/2019
(aperto alle Squadre Youth, Junior e Assoluta)
1. COMOF – Spagna – 20-24/02/2019
(specialità: SPRINT, LONG, MIDDLE)
c. Test 3000m – 2/03/2019
(aperto alle Squadre Youth, Junior e Assoluta. In occasione del raduno progetto
sprint.)
d. Lipica Open (Slovenia) – 9-10/03/2019
e. Test Tenna – 14/04/2019
(aperto alle Squadre Youth, Junior e Assoluta.)
f. raduno pre JWOC – Danimarca – 19-22/04/2019
g. Test 3000m – 1/05/2019
(aperto alle Squadre Youth, Junior e Assoluta)
h. 3gg pre JWOC – Danimarca – 7-9/06/2019
2. JWOC ÅRHUS – DANIMARCA – 6-12/07/2019
specialità: LONG - SPRINT, MIDDLE Q+F, RELAY
3. JEC – VOGUÉ – FRANCIA – 27-29/09/2019
specialità: SPRINT, LONG, RELAY
i. 2◦ raduno collegiale – 23-24/11/2019
(aperto alle Squadre Youth, Junior e Assoluta)
Criteri di Selezione:
La composizione della squadra che parteciperà agli eventi in programma verrà decisa
dagli allenatori della squadra nazionale Junior sulla base dei risultati ottenuti dagli atleti
nelle prove indicative sottoelencate.
Per poter essere selezionati, data l’importanza del fattore atletico, gli atleti dovranno
aver ottenuto il minimo sui 3000 metri in pista entro il 20 Maggio 2019 per i JWOC
ed entro il 31 Agosto 2019 per i JEC. Affinché il tempo sia valido ai fini della selezione
dovrà essere ottenuto in presenza di un Tecnico Nazionale o in gare Fidal certificate. I
limiti atletici sui 3000 metri sono:
6M20 10’00”
M18 10’15”
W20 12’15”
W18 12’45”
Rimane a discrezione degli allenatori ritenere validi risultati di poco superiori ai tempi
minimi richiesti.
L’elenco degli atleti convocati verrà reso pubblico entro la settimana successiva al-
l’ultima delle prove indicative riferite a ciascun evento.
1. COMOF – MURCIA (Spagna) – 20-24/02/2019
Squadra: 2ME + 2WE + 1M20 + 1W20 (salvo modifiche nel corso della stagione).
• I nomi degli atleti sono a discrezione degli allenatori delle rispettive nazionali sulla
base dei risultati della stagione 2018.
2. JWOC – ÅRHUS-SILKEBORG (Danimarca) – 6-12/07/2019
Squadra 3 M + 2 W + 2 ulteriori (salvo modifiche nel corso della stagione)
• 1 posto W e 2 posti M in base alla somma punti nelle seguenti gare di selezione:
– Valserena (BO) Coppa Italia Middle 7 Aprile;
– Vezzena (TN) Coppa Italia Long 5 Maggio;
– Parco Sasso Simone (PU) Campionati Italiani Middle 18 Maggio.
I punti verranno calcolati tenendo conto di 2 gare su 3 (la gara con punteggio
peggiore verrà scartata)
Saranno assegnati 100 punti al primo, e poi calcolati secondo la formula 100 ·
(T V /T C)2
• 1 posto W e 1 posto M verranno assegnati con la somma dei tempi del test sui 3000
metri in pista e il tempo della gara sprint di Castiglione dei Pepoli del 6 Aprile.
• 2 posti a discrezione dei tecnici. La squadra potrà quindi essere 3M+4W, 4M+3W
o 5M+2W
Le categorie di riferimento per poter essere selezionati saranno esclusivamente la W/M20.
Nel caso un atleta sia qualificato con entrambi i metodi (sprint/bosco), verrà selezionato
il secondo nella classifica delle sprint.
Le convocazioni saranno diramate entro pochi giorni dalla data dell’ultima gara di
selezione.
Attenzione: Gli Atleti verranno selezionati solamente tra la lista dei candidati a far
parte della Squadra Nazionale Junio CO 2019; la scadenza per compilare il modulo (vedi
allegato A) ed inviarlo via email, o consegnare a mano, all’allenatore Cristian Bellotto
(bellotto.cristian@gmail.com) è fissata al 24/03/2018.
73. JEC – VOGUÉ (Francia) – 27-29/09/2019)
Squadra 2 ragazzi (1 M18 + 1 M20) + 2 ragazze (1 W18 + 1 W20) + un massimo di
altri 3 ulteriori (salvo modifiche nel corso della stagione).
• 4 posti verranno assegnati ai vincitori dei Campionati Italiani Long (Millegrobbe
8/09) nelle categorie M18, W18, M20, W20;
• chi si classificherà nei primi 30 in una qualsiasi delle gare JWOC 2019 (staffetta
esclusa) avrà diritto al posto nella squadra Jec2019;
• i restanti verranno scelti dai tecnici.
Le categorie di riferimento per poter essere selezionati saranno esclusivamente la
W/M18 e la W/M20.
8Nazionale Youth - Criteri di Selezione
Programma:
a. 1◦ raduno collegiale – 2-3/02/2019
(aperto alle Squadre Youth, Junior e Assoluta)
b. Test 3000m – 2/03/2019
(aperto alle Squadre Youth, Junior e Assoluta. In occasione del raduno progetto
sprint.)
c. Lipica Open (Slovenia) – 9-10/03/2019
d. Grodno Cup (Bielorussia) – 12-14/04/2019
e. Test Tenna – 14/04/2019
(aperto alle Squadre Youth, Junior e Assoluta.)
1. ISF OTEPAA – ESTONIA – 29/04-5/05/2019
f. Test 3000m – 1/05/2019
(aperto alle Squadre Youth, Junior e Assoluta)
2. EYOC – GRODNO – BIELORUSSIA – 27-30/06/2019 specialità LONG, RELAY,
SPRINT
g. 2◦ raduno collegiale – 23-24/11/2019
(aperto alle Squadre Youth, Junior e Assoluta)
Criteri di Selezione:
d. GRODNO CUP – GRODNO (Bielorussia) – 12-14/04/2019
Squadra non selezionata: la partecipazione è aperta a tutti ed il costo della trasferta è
interamente a carico dei partecipanti.
Si prega di comunicare al Tecnico responsabile della trasferta Stefano (tramite email
da inviare astefano.raus@gmail.com) l’interesse per la trasferta entro e non oltre il 31
dicembre 2018. Dopo questa data sarà a cura di Stefano contattare gli interessati e
stilare un preventivo. L’alloggio ed i trasporti in loco saranno comuni e il programma
prevede la partecipazione alla Grodno Cup 2019 con 1 gara sprint WRE, 1 middle ed 1
long su terreni adiacenti a quelli dell’EYOC 2019.
1. ISF – OTEPAA (Estonia) – 29/04-4/05/2019
Squadra 5 M1 + 5 W1 (anni di nascita 2001 (max 2) - 2002 -2003)
Gli atleti verranno selezioni tenendo conto delle gare della seconda metà della stagione
2018, della Lipica Open 2019, dell’impegno durante i raduni collegiali e considerando la
possibilità di fare esperienza a livello internazionale. Non sono definiti criteri a punteggio,
ma i nomi verranno definiti dalla scelta tecnica degli allenatori della Nazionale Giovanile.
92. EYOC – GRODNO (Bielorussia) – 27-30/06/2019
Squadra 3 M18 + 3 M16 + 3 W18 + 3 W16 (salvo modifiche nel corso della stagione).
Per poter essere selezionati, data l’importanza del fattore atletico, gli atleti dovranno
aver ottenuto il minimo sui 3000 metri in pista entro il 31 maggio 2019 (NB: i tempi per
le categorie M/W18 sono stati abbassati di 15” rispetto alla scorsa stagione). Affinchè
il tempo sia valido ai fini della selezione dovrà essere ottenuto in presenza di un Tecnico
Nazionale o in gare Fidal certificate. I limiti atletici sui 3000 metri sono:
M18 10’15”
M16 10’45”
W18 12’45”
W16 13’15”
Rimane a discrezione degli allenatori ritenere validi risultati di poco superiori ai tempi
minimi richiesti.
• 2 posti su 3 per ciascuna categoria in base alla somma punti nelle seguenti gare o
test:
– Mantova (MN) Coppa Italia Sprint 24 Marzo;
– Castiglione dei Pepoli (BO) Sprint Race Tour 6 Aprile;
– Valserena (BO) Coppa Italia Middle 7 Aprile;
– Parco Sasso Simone (PU) Campionato Italiano Middle 18 Maggio.
– (Da definire) gara long di selezione;
– test 3000 (verrà stilata una classifica, in base ai tempi, per categoria);
I punti verranno calcolati tenendo conto del test sui 3000 (obligatorio) e di 4 su
5 delle restanti gare di selezione: il punteggio peggiore sarà scartato. Saranno
assegnati 100 punti al primo, e poi calcolati secondo la formula 100 · (T V /T C)2
Per il test sui 3000 metri in pista sono decise le soglie sotto le quali il punteggio
attribuito sarà comunque di 100 punti e che varrà come ’T V ’.
M18 9’40”
M16 10’10”
W18 12’10”
W16 12’40”
Si prendono in considerazione solo i risultati degli atleti italiani.
• il restante posto per ciascuna categoria verrà valutato dai tecnici della Nazionale
Giovanile.
10Attenzione: Attenzione: come la scorsa stagione, le gare di selezione inserite co-
me criteri EYOC o JWOC interesseranno solamente una o l’altra classifica di selezione.
Alcune gare sono inserite in entrambe le selezioni in accordo con i tracciatori, che utiliz-
zeranno lo stesso percorso per le categorie M18 (W18) e M20 (W20); in questi casi gli
atleti potranno iscriversi nella categoria preferita e i tempi verranno comparati.
Attenzione: gli Atleti verranno selezionati per l’EYOC solamente tra la lista dei
candidati a far parte della Squadra Nazionale Youth CO 2019; la scadenza per compilare
il modulo (vedi allegato A) ed inviarlo via email, o consegnare a mano, al Tecnico Stefano
Raus (stefano.raus@gmail.com) è fissata al 24/03/2018. Si consiglia di portare con sé il
modulo al 1◦ Raduno Collegiale del 2019 fissato per il 2/3 Febbraio.
11Progetto Talenti Nazionali
Il progetto si inserisce all’interno del progetto Talenti 2020 del CONI.
RESPONSABILE: Pierpaolo Corona (in collaborazione con Cristian Bellotto e Maria
Chiara Crippa)
DATE:
• 8-10 Dicembre 2018 (Ala di Trento)
• 3-5 Marzo 2019 (Rovereto)
• 6-8 Ottobre 2019 (Val di Non)
PARTECIPANTI AL PROGETTO:
1 Pradel Anna 4 Bazan Alberto
2 Scalzotto Annarita 5 Bettega Damiano
3 Selem Alice 6 Brunet Lorenzo
7 Lambertini Marcello
8 Loss Nikolas
9 Magenes Francesco
10 Mannocci Enrico
11 Mariani Francesco
12 Palumbo Pietro
13 Patscheider Lukas
14 Scopel Mattia
Grazie al progetto talenti nazionale i ragazzi inseriti nell’elenco potranno usuffruire di:
• supporto scientifico: prove di valutazione funzionale e ricerche finalizzate al mi-
glioramento della prestazione presso il CeRiSM di Rovereto;
• supporto medico sanitario: convenzione con il Sistema Sanitario provinciale per
supporto alle esigenze medico sanitarie espresse;
• supporto educativo-formativo: percorso di presa di coscienza di che cosa significa
“essere talento” e poter “diventare campione”, operando su tutto ciò che ruota
attorno al giovane atleta (genitori, scuola, tecnici della società sportiva).
12FISO - Progetto sprint 2017-2020
BACKGROUND ed OBIETTIVI: Considerando la politica della IOF di dividere
dal 2019 i mondiali assoluti in un URBAN-WOC ed un FOREST-WOC che verranno
effettuati ad anni alterni, diventerà sempre più importante creare una maggiore specia-
lizzazione nella disciplina sprint dedicando allenamenti e risorse in tal senso. Il progetto
sprint si colloca in tale contesto e va inteso come un progetto a medio e lungo termine
che si pone l’obiettivo di migliorare le performace della Squadra Nazionale Italiana negli
eventi sprint internazionali e di raggiungere un risultato di prestigio già in occasione del
primo WOC URBAN del 2020 in Danimarca.
TECNICO RESPONSABILE: Alessio Tenani (in collaborazione con gli allenatori
delle nazionali assolute e junior).
DATE stagione 2019:
• 2-3 Marzo (Casalmaggiore e Piacenza) con test 3000 sabato pomeriggio;
• 18-21 Marzo (MOC camp Campania);
• 20-22 Settembre (Cesenatico - Zadina);
• 18-20 Ottobre (località da definire).
Oltre a ciò è prevista, successivamente ad ogni gara sprint di livello nazionale, un’intera-
zione tra il tecnico e gli atleti volta ad accompagnare gli atleti verso una sempre migliore
gestione della disciplina.
NOTE:
Tenendo conto delle caratteristiche tipiche delle discipline URBAN che richiedono ottime
perfomance di mezzofondo, il progetto è rivolto principalmente agli atleti con maggiore
predisposizione e potenziale in questo senso.
Essere inseriti in questo progetto non garantirà un posto nelle gare sprint di competizioni
internazionali, ovvero la possibilità di essere selezionati per queste gare rimane aperta a
tutti gli atleti e seguirà le regole di selezione stabilite dagli allenatori delle nazionali.
13Allegato A)
Candidatura alla Squadra Nazionale
[ ] Giovanile CO - EYOC 2019 [ ] Junior CO - JWOC 2019
Nome(∗) : .............................................................................................................................
Cognome(∗) : .......................................................................................................................
Data e luogo di nascita(∗) : ...................................................................................................
Domicilio(∗) : .......................................................................................................................
Scuola/occupazione(∗) : .......................................................................................................
Indirizzo email(∗) : ...............................................................................................................
Numero di cellulare(∗) : ........................................................................................................
Società(∗) : ...........................................................................................................................
Allenatore(∗) : ......................................................................................................................
Contatto allenatore(∗) : ........................................................................................................
Miglior tempo personale 3000 m in pista (Luogo e data): .....................................................
.............................................................................................................................................
Miglior prestazione in una gara in bosco (Luogo e data): ......................................................
.............................................................................................................................................
Segui un programma di allenamento? ..................................................................................
.............................................................................................................................................
Quante sedute di allenamento svolgi a settimana? ..............................................................
Obiettivo/i per la stagione 2019 (∗) : ......................................................................................
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
Obiettivo/i sportivo a lungo termine (2020-2024): ................................................................
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
Altri sport praticati / altro: .................................................................................................
.............................................................................................................................................
.............................................................................................................................................
(∗) Ho letto ed approvo il Regolamento Atleti Azzurri ed i Criteri di Selezione
EYOC 2019 e/o i Criteri di Selezione JWOC 2019.
Data: ................................................. Firma Atleta: .................................................
. Firma Allenatore: ..................................................
. Firma Presidente Società: ................................................
(∗)
Tutti i campi contrassegnati con sono obbligatori.Puoi anche leggere
