Iniziando a praticare lo Yoga del Sogno
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Iniziando a praticare lo Yoga del Sogno
Un insegnamento di
Khenchen Palden Sherab Rinpoche e Khenpo Tsewang Dongyal Rinpoche
Estratto da “Pema Mandala- Magazine of Padmasambhava Buddhist Center” – Autunno/Inverno 2006 -
pubblicato da Ann Helm
Scelto, adattato e tradotto da Raffaele Phuntsog Wangdu e Salvatore Tondrup Wangchuk
::.© 2010 Vajrayana.it .::INIZIANDO A PRATICARE LO YOGA DEL SOGNO
Un insegnamento di
Khenchen Palden Sherab Rinpoche e Khenpo Tsewang Dongyal Rinpoche
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Nella Preghiera Radice dei Sei Bardo, vivere e a fare attività ordinarie come
rivelata da Karma Lingpa, Guru prepararci da mangiare o pulire casa. Se
Padmasambhava usò queste parole per riusciamo a dedicare perfino quindici anni
incitarci a risvegliare l’importanza di pieni a praticare con diligenza e
sviluppare consapevolezza e chiarezza nello concentrazione, questo potrebbe portare a
stato del sogno: “Quando il bardo del sogno una reale conoscenza della natura
sta per iniziare abbandona il modo primordiale e all’illuminazione.
disattento e stupido di giacere come un Tuttavia, solo poche persone possono
cadavere, entra nella sfera naturale della fare questo. La maggior parte di noi
attenzione incrollabile, riconoscendo i tuoi trascorre solo l’uno o il due per cento del
sogni, pratica trasformando l’illusione in proprio tempo a concentrarsi sulla pratica.
luminosità. Non dormire come un animale. Dal momento che metà del nostro tempo
Fai la pratica che unisce sonno e realtà”. trascorre dormendo, se fossimo capaci di
fare lo yoga del sogno, allora il nostro
Ciò che segue è estratto da un ritiro di tempo del dormire potrebbe diventare un
yoga del sogno condotto dai Venerabili tempo della pratica. Questo farebbe del
Khenpo e ci introduce a questa profonda dormire una parte piena di significato e una
pratica. parte importante del sentiero.
A meno che non pratichiamo lo yoga del
Sognare e dormire sono importanti per sogno, dormire è semplicemente dormire.
tutti gli esseri, in particolare per quelli che La pratica dello yoga del sogno reindirizza e
come noi vivono in ciò che il Buddha ha trasforma i nostri stati onirici neutrali in
chiamato “il reame del desiderio”. Questo stati positivi o virtuosi. E’ possibile usare i
perché la coscienza nel reame del desiderio nostri sogni per praticare il Dharma. Per
è connessa con i cinque elementi della quanto sappiamo, il tempo è molto prezioso
terra, acqua, fuoco, vento e spazio. Noi e il tempo va sempre di corsa. Ogni qual
siamo particolarmente connessi con volta ne abbiamo l’opportunità, dovremmo
l’elemento terra. Per noi il sonno è come il usare il nostro tempo per un buon
cibo. Esso sostiene sia il corpo che la proposito. Quando consolidiamo il nostro
mente. Esso calma e placa il corpo e rende coraggio, impegno e devozione, possiamo
la mente più fresca e più forte. Secondo gli concepire il tempo che trascorriamo
insegnamenti del Buddha non appena un dormendo come significativo per tutti noi.
essere senziente ottiene l’aggregato della
forma ha necessità di dormire. Più che stare Ci sono fondamentalmente tre tipi di
semplicemente a riposare possiamo usare il sogni: positivi, negativi e neutri.
tempo che passiamo a dormire per
beneficiare profondamente noi stessi e gli La maggior parte del tempo in cui
altri. dormiamo è neutrale e debole e non
La vita umana in questo mondo facciamo nulla in particolare. Ci sono poche
potrebbe durare anche circa cento anni e sensazioni dormendo e molti ne sono
quasi la metà di questo tempo, diciamo compiaciuti. Durante il sonno le Cinque
cinquant’anni, trascorrono dormendo. Coscienze sensoriali non sono più attive,
Sfortunatamente, i rimanenti cinquanta esse si dissolvono nella coscienza mentale
anni non possono essere totalmente che nel Buddhismo è considerata la Sesta
dedicati al raggiungimento Coscienza. Mentre dormiamo la mente o la
dell’illuminazione. Trascorriamo la maggior coscienza mentale viaggia con l’energia dei
parte del nostro tempo a lavorare per venti interni attraverso i canali del corpo.
2Ci sono molti canali differenti. Ad Coloro che imparano a trasformare i loro
esempio, ci sono sei sistemi di canali che sogni in Chiara Luce divengono dei grandi
corrispondono ai Sei Reami. yogi e yogini.
Durante il sonno, quando la mente e i
venti viaggiano lungo i canali degli spiriti
famelici, abbiamo sogni in cui abbiamo I Prerequisiti per lo Yoga del Sogno
sensazioni spiacevoli e vediamo cose
orribili. Quando viaggiano lungo i canali dei Un’appropriata conoscenza di questi
reami divini, abbiamo sogni piacevoli e di insegnamenti richiede una motivazione
bellezza. I sogni mutano a seconda del pura. Questa richiede bodhichitta, il che
modo in cui la coscienza mentale e i venti significa che noi dedichiamo il nostro yoga
dell’energia si muovono lungo i canali. del sogno a beneficio di tutti gli esseri.
I sogni sono condizionati dalla postura L’illuminazione è totalmente dipendente
corporea, dagli abiti che indossiamo, dal dall’intenzione, lo sforzo e l’appropriata
cibo che mangiamo, dal cuscino su cui motivazione. Senza il terreno della
facciamo riposare la nostra testa. Alcuni bodhicitta l’albero dell’illuminazione non
segni vitali possono essere mutati dai crescerà e non produrrà frutto. Se non basi
sogni. Alcuni sogni sono influenzati da la tua pratica del sogno sulla bodhichitta
circostanze negative ambientali e questi, in rafforzerai solamente il tuo attaccamento
genere, sono sogni molto paurosi. egoico, e non porterà nessuno
Tuttavia, tutti i sogni rappresentano all’illuminazione. Per noi è necessario
esattamente la percezione interiore della basare la nostra pratica sulla compassione
mente. Le nostre abitudini mentali e la gentilezza amorevole. Un altro aspetto
continuano a riflettersi nello specchio della della bodhichitta, per noi necessario, è la
mente. Quando le giuste cause e condizioni saggezza di vedere tutti i fenomeni come
si riuniscono, queste generano specifici tipi sogni sia di giorno che di notte.
di sogni. Alcuni sogni riflettono abitudini di Il Buddha Shakyamuni lo ha ripetuto
vite precedenti. Alcuni sogni non si basano molte volte.
sui ricordi, ma riguardano il futuro. Possono Nel Sutra della Prajnaparamita, quando
riguardare il futuro di questa vita o della egli parlava con il suo discepolo Subhuti,
vita successiva e, perfino oltre il futuro di egli disse: “Subhuti, l’intero mondo è un
questa. La maggior parte riguardano sogno. Per te è necessario imparare a
abitudini e attività di questa vita. Le percepire tutti i fenomeni come un sogno”.
abitudini della vita si riflettono anche nello
schema dei canali del corpo. I sogni Quando pratichiamo lo yoga del sogno è
possono essere trasformati dal Guru, dai importante non aggrapparsi ai propri sogni,
Buddha, dalle divinità di meditazione né aggrapparsi all’analisi dei propri sogni.
(yidam). Alcune pratiche causano sogni Questo non costituisce la pratica dello yoga.
speciali. Questi sogni sono il risultato della In questa pratica insegniamo a pensare
recitazione di mantra, visualizzazioni e a tutti gli aspetti della nostra vita come a
meditazione. un sogno. Ad esempio, la vita di un famoso
Quando pratichiamo lo yoga del sogno i personaggio di tanto tempo fa è come un
risultati si manifestano come sogni. Questi sogno. E nel futuro, se una persona udisse
possono essere segnali che la nostra la storia della nostra vita, risuonerebbe
saggezza interiore sta aumentando e può come un sogno. Il racconto di ciò che è
dare premonizioni sul futuro. Mentre accaduto nel sogno della scorsa notte non è
dormiamo è possibile utilizzare le attività differente da ciò di cui abbiamo discusso
del nostro corpo, parola e mente per ieri. Se osservi molto attentamente qual è
l’illuminazione di tutti gli esseri senzienti. la differenza tra le attività di ieri e il sogno
Questo è lo scopo dello yoga del sogno. della notte scorsa non c’è molta differenza.
E’ una delle attività più significative e Entrambi sono solamente ricordi. L’analogia
responsabili che possiamo compiere in col sogno si applica anche alla nostra
questa vita. esperienza presente. Ogni cosa che stiamo
Con lo yoga del sogno possiamo, infine, sperimentando in questo momento non è
trasformare i nostri sogni in Chiara Luce. più reale di un sogno. Se esaminiamo ciò
Questa pratica ci dona un cambiamento che sta accadendo è come un sogno. Se
speciale per ottenere l’illuminazione che vogliamo realizzare lo yoga del sogno è
può accadere perfino mentre dormiamo.
3molto importante allenarci a vedere la Preparazione prima di dormire: La
vita di ogni giorno come un sogno. Purificazione del Corpo, Parola e Mente
Questa conoscenza ci renderà più
semplice superare la vecchia abitudine di Ora ci focalizziamo sulla fase di
attaccarci alle cose come reali. In questo preparazione allo yoga del sogno, che
mondo talvolta ci ritroviamo in situazioni presenta tre parti principali: purificazione
dove proviamo dolore o turbamento. Questi del corpo, purificazione della parola e
sentimenti nascono dall’attaccamento. Se purificazione della mente.
tutti i fenomeni sono ugualmente simili al
sogno allora anche malinconia e sofferenza La prima parte riguarda il proprio corpo
sono come un sogno. Se i nostri problemi e l’ambiente.
sono unicamente un sogno non c’è Dovresti dormire in un letto confortevole
necessità di rattristarci o preoccuparci. Lo con gradevoli coperte in una stanza pulita.
stesso vale per la felicità. La felicità è come Il letto non deve essere né troppo soffice né
un sogno e non c’è alcun motivo di troppo duro. Non mangiare cibi pesanti di
aggrapparci ad essa. sera e non bere alcol.
Il Buddha raccontò una storia su questo Tutto ciò che disturba interferirà con la
nel Samadhiraja Sutra. vostra pratica. Cerca di pensare a cose
affabili, rimani equilibrato e crea
C’era una volta una giovane donna che un’atmosfera piacevole. Il testo dello yoga
sognò di aver dato alla luce un bellissimo del sogno indica ciò che dovresti evitare e
bambino. Era molto felice, amava nutrire e ciò che dovresti coltivare. Poiché paesi
prendersi cura del suo bambino. Questa era differenti hanno usanze differenti, queste
la parte più felice della sua vita. Un paio cambieranno da una cultura ad un’altra.
d’anni dopo si ammalò e morì. Allora Sentirsi a disagio nel proprio ambiente può
divenne affranta. Questa era la parte causare dubbi, il che è un ostacolo. In
tragica della sua vita. generale, dovreste coltivare le cose che
Ma se esamini tutto ciò più sono buone per la vostra pratica ed evitare
accuratamente, dove era la sua felicità e ciò che non è buono. Per la purificazione del
dove la sua tristezza? Dove si trovano? corpo, prima di andare a dormire, stai
Entrambe accadono in un sogno. Entrambe seduto a schiena eretta sul letto e medita
hanno la stessa natura, la natura simile al per un certo tempo. Il massimo sarebbe
sogno della grande vacuità. Entrambe le stare seduti nella posizione dei sette punti
esperienze sono irreali, entrambe sono non di Vairochana, ma se non puoi farla,
vere. Esse erano unicamente reazioni mantieni le gambe incrociate. Mentre stai
mentali dovute all’attaccamento e meditando cerca di mantenere la tua mente
all’afferrarsi. senza concetti, o perlomeno concentrati
Tutte le esperienze della nostra vita sulla conoscenza che tutti i fenomeni sono
hanno questa stessa natura. E’ necessario come sogni. Non pensare al futuro o al
per noi vedere che tutte le nostre passato, rimani giusto nel presente. Se puoi
esperienze sono illusioni. Ogni momento rimanere così per trenta minuti ti aiuterà a
sembra così solido, così denso, come se svolgere con successo l’esercizio che segue.
non avesse possibilità di cambiamento. Ma
il tempo passa e tutto cambia e ciò a cui La parte successiva della preparazione è
siamo abituati dare importanza, diventa la purificazione della parola.
insignificante. Come per magia, la vita Si comincia a fare la pratica della
continua a funzionare attraverso fasi purificazione del respiro per tre o nove
differenti. Quindi, abbiamo la necessità di volte. Mantieni la postura del corpo come
risvegliarci e vedere che tutto ciò che sopra e respira normalmente. Unisci la tua
sperimentiamo è un sogno. E come mente con il respiro per circa dieci quindici
praticanti possiamo utilizzare questo sogno minuti. Durante questo periodo inspira ed
del risveglio per crescere in saggezza e espira silenziosamente e trattieni l’aria
compassione, e aiutare anche gli altri a dentro per un breve tempo dopo aver
crescere in questa maniera. inalato. Inoltre, durante questo periodo,
coltiva una forte devozione e visualizza
Guru Padmasambhava di fronte a te,
circondato da tutti i grandi maestri, daka,
dakini, Buddha e bodhisattva. Cerca di
4sentire la presenza di questi esseri realizzati pensa che una è vera e l’altra è falsa,
e mantieni questa sensazione quanto più questo è ciò che lo Dzogchen chiama
puoi. “dualità”. La vera natura non è dualistica.
La fase finale nella purificazione della
Quindi ripeti queste cinque preghiere di mente è di dedicare tutti i vostri sforzi nello
aspirazione: yoga del sogno per il benessere di tutti gli
esseri senzienti. Quindi, la purificazione
Possa Io riconoscere i miei sogni e della mente inizia con il provare una forte
considerarli con piena consapevolezza. devozione, continua con la coltivazione
della realizzazione della natura simile al
Possa non avere mai sogni spaventosi. sogno della realtà, e si conclude col
dedicare la pratica agli altri.
Possa diventare molto familiare con lo yoga Anche isolatamente, questo tipo di
del sogno e realizzarlo pienamente. purificazione del corpo, parola e mente
porta grandi risultati. I risultati possono
Possa essere capace di trasformare i miei venire immediatamente o gradualmente. Il
sogni in Chiara Luce. risultato principale è di essere capace di
rimuovere tutto l’attaccamento ai fenomeni.
Possa tutta la confusione essere chiarificata Tanto più familiarizzi con questa pratica,
e trasformata nei tre Kaya. Possa Io tanto più vedrai tutto come una
realizzare la saggezza oceanica della Vera manifestazione della mente. Questo è
Natura della Mente. l’analogo del realizzare che la propria
esperienza è come un sogno. Ciò porta al
Quando pratichi lo yoga del sogno è dissolvimento dei modelli abitudinari e ci
meglio essere da soli. E’ cosa buona dire rende molto più adatti a essere pienamente
queste frasi a voce alta, con delicatezza, consapevoli mentre sogniamo.
fede e coraggio. Ogni notte mentre reciti
queste aspirazioni porta il significato al
cuore. Pensale continuamente fino a Mantenere la Consapevolezza Mentre
sentirle profondamente. Mentre fai questa Dormiamo
meditazione tieni a mente che tutti i
fenomeni sono essenzialmente uguali al Nella parte principale della pratica ci
sogno. alleniamo nel mantenere piena
consapevolezza mentre sogniamo,
Per quanto attiene alla terza parte, la rimuovendo gli ostacoli alla pratica del
purificazione della mente, continua a sogno e diventando più familiari con la
sentire una forte devozione per il Guru, la natura delle illusioni. Il primo passo è
divinità e la dakini, unitamente alla mantenere consapevolezza durante lo stato
conoscenza che ogni cosa che vediamo, di sogno.
sentiamo o pensiamo non è differente Fino a che non abbiamo imparato a
dall’esperienza del sogno. fondo questa abilità non c’è modo di
Riconosci che il tuo corpo è un sogno, le procedere.
tue conversazioni sono sogni e i tuoi Mantenere consapevolezza durante il
pensieri sono sogni. Tuo padre e tua madre sogno è il fondamento della pratica. Questa
sono sogni, i tuoi amici sono sogni, i tuoi richiede concentrazione. Concentrazione
parenti sono sogni. Tutto ciò che puoi appropriata richiede forte devozione e un
pensare è un sogno. Pensa così fino a che profondo e persistente interesse nel fare la
realmente sperimenterai tutti i fenomeni pratica del sogno. Con una forte
come sogni. Questa realizzazione accadrà concentrazione, possiamo imparare a
dopo un certo periodo e quando accadrà, mantenere la consapevolezza che noi
conserva questa conoscenza. La fase più stiamo dormendo. Saremo anche capaci di
importante nella purificazione della mente è ricordare i nostri sogni. Di norma, mentre
realizzare che tutte le esperienze diurne dormiamo siamo inconsapevoli che la
sono effettivamente come sogni. Se nostra esperienza è un sogno. Quando
qualcuno pensa che i sogni accadono solo riconosciamo il sogno come un sogno, ciò è
quando siamo addormentati questo è un molto speciale.
errore. Quando si discrimina tra una Quando incominci a praticare lo yoga
condizione di sogno e una di veglia, e si del sogno è verosimile che tu possa
5svegliarti quando realizzi di stare Puoi mutare il contenuto dei sogni nel
dormendo. Con una maggior pratica puoi riflesso dei tre Kaya. Che si manifesta nei
imparare a mantenere la consapevolezza tuoi sogni come il Guru, la divinità e la
del tuo sogno e non svegliarti. E’ possibile dakini. Non appena sviluppi l’abilità a
avere una piena consapevolezza di tutto ciò mutare il contenuto dei sogni nei tre Kaya,
che accade nel tuo sogno. La terra dei sogni la dualità cesserà spontaneamente.
è molto ampia, molto più grande di questo Quando puoi diventare il Guru, la
paese. Puoi cominciare ad esplorare il regno divinità e la dakini, le tue manifestazioni e
dei sogni. Durante questo tempo sei in due percezioni si trasformeranno radicalmente.
posti contemporaneamente: il tuo corpo sta Ma prima di fare questo devi realizzare che
dormendo nel letto, mentre la tua coscienza qualsiasi cosa della tua esperienza è una
esplora il regno dei sogni. manifestazione della saggezza primordiale.
Alcuni praticanti possono fare yoga del Tutta l’esperienza è fondamentalmente
sogno mentre si svegliano con gli occhi il mandala luminoso del Dharmakaya.
aperti. Quando ti svegli mantieni la Questa realizzazione purificherà tutte le
consapevolezza e realizza che lo stato del vostre oscurazioni ed evocherà la vostra
sogno, del dormire e del risveglio sono tutte saggezza interiore e la sua benedizione. Lo
esperienze della stessa mente. Non appena stato di sogno potrà così diventare il tuo
i pensieri entrano nella tua mente cerca di stato di pratica.
mantenere la tua consapevolezza e osserva E’ necessario mantenere questo stato
come si sta evolvendo la tua pratica. Se meditativo senza interruzione subito dopo il
possiedi fiducia e capacità di seguitare a risveglio. Anche se stai praticando nei tuoi
sperimentare, svilupperai la capacità di sogni, ciò non significa che puoi
mantenere la consapevolezza del sognare. I dimenticarti di praticare per il resto del
risultati si diversificheranno a seconda degli tempo. Fate in modo di non perdere
studenti, a seconda di come hanno consapevolezza nel passaggio dal sonno al
praticato. Se ti rendi conto che stai risveglio. Risvegliati e dedica i meriti della
pensando troppo non puoi andare a pratica dei sogni a tutti gli esseri senzienti.
dormire. Quando accade questo mantieni la Se la tua realizzazione è vera, in nessun
tua concentrazione, genera devozione verso modo diverrai arrogante o orgoglioso. Se la
Guru Padmasambhava e il lignaggio dei tua pratica non è libera da attaccamento e
Maestri. Utilizza una forte concentrazione dualità, allora sarà ancora presente
per sviluppare un sentimento vivo e l’arroganza. Questo non è sicuramente
amorevole per Padmasambhava e buono. A ogni modo dovresti avere rispetto
nuovamente recita le cinque aspirazioni e devozione per le coscienze illuminate
menzionate prima. quali personificazioni del Guru, della divinità
Questa pratica richiede coraggio e e delle dakini. Questo rispetto e devozione
concentrazione. Se i tuoi sogni non sono è parte della vostra purificazione. Coltivarla
chiari o hai dei problemi a prendere sonno, è di beneficio sia per voi stessi che per
non rinviare la tua pratica dello yoga del chiunque altro. Dopo il risveglio e la dedica
sogno alla sera successiva. Quando fai dei meriti per tutti gli esseri, mantieni la
questo stai semplicemente differendo la tua tua mente nello stato naturale della
realizzazione. C’è sempre un domani e tu consapevolezza primordiale.
puoi differire al domani un’altra volta e Questo è lo stato della grande
un’altra ancora. equanimità, la condizione più profonda della
Come in tutte le pratiche meditative vi è vera natura. Per giungere a tale condizione
necessità di sforzo gioioso, coraggio e è necessario ricordare che perfino di giorno,
impegno. Imparare a mantenere la tutto ciò che è percepito dai sensi non è
consapevolezza dei tuoi sogni è buono, ma differente da un sogno. Tutto ciò che
questo non è l’obiettivo ultimo. Una volta vediamo, udiamo, gustiamo, odoriamo,
che riesci a mantenere la consapevolezza pensiamo o sentiamo non è realmente
del sogno, non certo per una o due volte differente dall’esperienza dello stato di
ma in modo consistente, allora puoi passare sogno. Mantieni questo pensiero e la tua
alla fase successiva che è quella della devozione a Guru Padmasambhava
purificazione del sogno. attentamente nella mente. E con gradualità
Poiché i tuoi sogni sono solo un riflesso sarai capace di fare lo yoga del sogno.
illusorio delle tue abitudini mentali, tu puoi
trasformarli in quello che vuoi che accada.
6“Possano queste pagine essere di beneficio per molti.
Possano i Buddha proteggere la vita dei nostri Preziosi Maestri.
Possano, la nostra fede e la nostra devozione, crescere e fortificarsi.
Possiamo dedicare i meriti della nostra pratica al beneficio di tutti gli esseri affinché siano liberi
dalla confusione e dalla sofferenza”
(Raffaele Phuntsog Wangdu & Salvatore Tondrup Wangchuk)
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