GIOCARE A BASKET CON I PIEDI - www.basket-playbook.it A. Magro
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GIOCARE A BASKET
CON I PIEDI
A. Magro
www.basket-playbook.it
PLAYBOOK 5.0 ALESSANDRO MAGRO
GIOCARE A BASKET CON I PIEDI
Uno dei compiti fondamentali di un In questa proposta vedremo come equilibrio che si hanno durante un
allenatore è quello di aprire il “sacco grazie al lavoro dei piedi, specifi- tiro libero, ma naturalmente in una
degli attrezzi” dei propri giocatori e catamente attraverso l’arresto ad un situazione dinamica.
metterci dentro quanti più elementi tempo, un giocatore possa prepara- Questo non vuol dire che non in-
possibili. re il proprio corpo ad acquisire un segneremo l’arresto a due tempi o
Grazie a ciò, ognuno di loro saprà au- equilibrio simile a quello che si ha “sfalsato”. Piuttosto che forniremo
tonomamente, a seconda della situa- nel tiro in equilibrio per eccellenza: ai nostri giocatori tutti gli strumen-
zione che si troverà di fronte, quali il tiro libero. Infatti, la bravura dei ti e le armi possibili per migliorare
soluzioni e strumenti utilizzare per tiratori di altissimo livello, è quel- il proprio gioco e di conseguenza la
risolvere il relativo problema. la di ricreare le stesse condizioni di loro autonomia di scelta.
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GIOCARE A BASKET CON I PIEDI PLAYBOOK 5.0
Esercizio 1 FOCUS: attraverso l’arresto ad un il passaggio” con i piedi, e non aspet-
Descrizione: giocatori partono dal- tempo, l’attaccante non avrà bisogno tando la palla da una posizione stati-
la metà campo in palleggio, con la della torsione del busto, necessaria ca; ricevuto il pallone esegue arresto
mano esterna ed effettuano primaria- per esempio ad un giocatore “de- ad un tempo e tiro.
mente un arresto a due tempi, inter- stro” mentre si sposta sul lato destro
no-esterno, all’altezza del gomito, ed del campo, quando raccoglie la pal- FOCUS: Andare incontro alla palla
un tiro. Dopo alcune ripetizioni pos- la ed esegue un arresto a due tempi ed accorciare lo spazio.
sono eseguire lo stesso esercizio, ma sinistro-destro. I giocatori troppo spesso si muovono
con un arresto ad un tempo. in campo occupando una posizione
Esercizio 2 “standard”, di quelle conosciute, ma
Descrizione: hockey step sul posto; al momento del passaggio aspettano
1
quando C lancia la palla, facendo- la palla, rischiando magari un antici-
la rimbalzare per terra, 1 corre per po del difensore.
prenderla e tirare utilizzando l’ar-
resto a un tempo. Successivamente Esercizio 5
possiamo svolgere lo stesso esercizio Descrizione: come esercizio prece-
con partenza dalla posizione di ala. dente, ma più dinamico. Infatti ora 1
attacca il canestro in palleggio, ese-
FOCUS: 1 deve “attaccare” il pallo- gue arresto ad un tempo e tira; 3 e
ne, facendolo rimbalzare a terra una 2 si spazieranno sul lato opposto: 3
sola volta. riceve il passaggio da C, extra pass
a 2, che andrà incontro al pallone, lo
Esercizio 3 “strappa” e attacca il centro con due
Descrizione: come esercizio prece- palleggi arresto e tiro.
2 dente, ora però C lancia la palla sen-
za farla rimbalzare a terra, 1 mentre FOCUS: Naturalmente non dobbia-
esegue hockey step sul posto, dovrà mo dimenticare di curare tutti i fon-
“attaccare” il pallone (senza farlo damentali presenti all’interno dell’e-
ovviamente cadere) per poi eseguire sercizio. I passaggi effettuati con
un arresto ad un tempo e tiro. mano esterna, proteggendosi con la
spalla (come per esempio quello di 3
Esercizio 4 per 2); i piedi di 2 che al momento
Descrizione: 1 attacca il canestro in della ricezione devono essere già ri-
palleggio, 3 si spazia in angolo e ri- volti verso canestro, o ancora il pri-
ceve passaggio, 2 adegua la sua posi- mo palleggio di 2 profondo e “ forte”
zione in base alla palla “attaccando per battere il proprio difensore.
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3
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Esercizio 6 Esercizio 7 birillo palleggiando, mano esterna, fino
Descrizione: giocatori effettuano dal- Descrizione: la proposta espressa al secondo birillo.
la posizione di ala, due palleggi verso nell’esercizio precedente è ancor di Attraverso un arresto a due tempi entra
l’angolo, arresto ad un tempo e tiro. più evidenziata in questo esercizio. nella “ figura difensiva del difensore
Infatti 2 dovrà “uscire” dal birillo, ovvero il cono”, passando al post ed
FOCUS: In questo esercizio è evi- come fosse un blocco, ricevere, ese- eseguendo un taglio verso canestro;
dente come, essendo il piede della guire arresto ad un tempo e tirare. 2 riceve in posizione di post basso ed
spalla con cui il giocatore tirerà, nor- effettua un arresto ad aprire - dorsale,
malmente più avanti rispetto all’altro FOCUS: I giocatori grazie all’arre- e con un passaggio skip passa la palla
piede, questo costringerà il palleg- sto ad un tempo, metteranno fin da ad 1 per una conclusione da sotto ca-
giatore ad eseguire una torsione del subito piedi, busto e spalle verso il nestro.
busto ulteriore, per fronteggiare ade- canestro, evitando di prendere la pal-
guatamente il canestro. la sul primo appoggio di un arresto a FOCUS: In questo esercizio vediamo
due tempi, che invece li costringerà come l’uso dei piedi sia fondamenta-
Proviamo fin da subito a far eseguire ad effettuare una torsione, appoggia- le per effettuare un buon passaggio;
l’arresto ad un tempo, al fine di per- re l’altro piede e poi tirare. ma anche per cambiare direzione e
mettere ad ognuno dei giocatori di conseguentemente velocità, al fine
trovare il proprio equilibrio, per un Esercizio 8 di spostarsi rapidamente in mezzo al
tiro in una situazione dinamica. Descrizione: 1 parte davanti al primo campo.
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Esercizio 9 Esercizio 10 costringerebbe a fare una scelta: pas-
Descrizione: come esercizio prece- Descrizione: 1 effettua un palleggio sare dietro a lui (lasciando molto spa-
dente, ma 2 quando riceve palla ed verso 2 che avrà i piedi rivolti verso zio per un tiro “aperto” al ricevitore)
esegue arresto ad aprire-dorsale, fin- il palleggiatore; 2 cambia direzione o passare dietro al proprio uomo (con
ta il passaggio e attacca il canestro e senso, effettuando una torsione del lui), esponendosi ad una facile penetra-
con un arresto di potenza all’altezza busto e un cambio di velocità. 1 ese- zione verso canestro.
dello smile. Dopo alcune ripetizioni, gue arresto sinistro-destro e con mano
possiamo cambiare la conclusione di esterna (destra con riferimento al dia- Esercizio 11
2 che, eseguito l’arresto a due tempi gramma) passa la palla battuta a terra Descrizione: situazione per giocatori
in area, finta, si gira sul perno destro a 2 che concluderà in corsa a canestro. più evoluti: 1 passa a C, che passerà pal-
e tira. Posso successivamente inserire un di- la a 2. 1 esegue un taglio verso il centro
fensore su 2 che ostacola il back door. e verrà servito da 2 che avrà una visione
FOCUS: Eseguire un arresto a periferica grazie ad un arresto ad aprire-
due tempi in area risulta favore- FOCUS: palleggiatore quando deve dorsale (sin. - des. rispetto al diagram-
vole per un duplice motivo: perché effettuare un passaggio consegnato, ma); 2 corre a portare un pick & roll,
il giocatore aumenta la sua base normalmente si dirige in palleggio che a seconda delle situazioni di gioco
d’appoggio, ma anche perché può verso il proprio compagno. Interessan- o delle caratteristiche dei giocatori può
utilizzare i perni per effettuare te però notare come, se palleggiatore evolversi in uno short roll altezza gomi-
delle f inte. puntasse il difensore del compagno, lo to, o una “rollata” profonda in area.
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numerici, cerchi e triangoli con palla e di quelli senza palla.
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