Centro Yoga Sivananda - Vedanta Roma SSD Programma Ottobre 2019 - Febbraio 2020
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Centro Yoga Sivananda
Vedanta Roma SSD
A Roma dal 2006
Il Fondatore:
Swami Vishnudevananda Programma Ottobre 2019 – Febbraio 2020
Via Oreste Tommasini 7, Roma 00162 • Tel 06 94326556 • Cell 347 426 1345
Email: rome@sivananda.org • www.sivananda-yoga-roma.it • www.sivananda.eu
SIVANANDA NEL MONDO DAL 1957 • WWW.SIVANANDA.EU • FONDATORE: SWAMI VISHNUDEVANANDA
CENTRI: New York • Los Angeles • San Francisco • Chicago • Montreal • Toronto • Londra • Parigi • Roma • Firenze • Ginevra • Madrid • Monaco
Berlino • Vienna • Cracovia • Vilnius • Kaunas • Mosca (Russia) • San Pietroburgo • Tel Aviv • New Delhi • Chennai • Thiruvananthapuram • Madurai
Tokyo • Ho Chi Minh City • Dalat (Vietnam) • Chengdu (Cina) • Montevideo • Buenos Aires • Neuquen • Porto Alegre • São Paulo • Byron Bay
ASHRAM: Canada • Bahamas • New York • California • Francia • Tirolo (Austria) • Kerala (India) • Madurai (India) • Uttarkashi (India) • Gudur (India)
2 www.sivananda-yoga-roma.it Tel. 06 - 94 32 65 56 3
Il Centro Yoga Sivananda I Maestri
Vedanta di Roma
Swami Sivananda Swami Vishnudevananda
SSDRL (1887 – 1963) (1927 – 1993)
Uno dei grandi santi Fondatore degli Interna-
Il Centro Yoga Sivananda Vedanta di Roma fa parte degli International Sivananda Yoga dei nostri tempi, questo tional Sivananda Yoga Ve-
Vedanta Centres, la più grande organizzazione di Yoga al mondo, con oltre 50 centri e grande e rinomato saggio danta Centres, ha diffuso
Ashram (luoghi di ritiro Yoga). è l’ispiratore dei Centri instancabilmente il messag-
Sivananda Yoga Vedanta in gio della pace mondiale.
Gli Insegnanti tutto il mondo. L’essenza del suo insegna- È l’autore del best seller
Tutti gli insegnanti del Centro Sivananda di Roma sono certificati dall’International Siva- mento, espressa in oltre 300 libri, è “Servi, Il grande libro illustrato dello Yoga
nanda Yoga Vedanta Centres. Tutti lavorano con lo scopo di trasmettere l’insegnamento Ama, Da’, Purificati, Medita, Realizza”. e di Mantra e Meditazione.
autentico dell’Hatha Yoga tradizionale.
Il nostro Centro si dedica all’insegnamento dello Yoga classico, così come è stato insegna-
to da Swami Sivananda e da Swami Vishnudevananda. Lo scopo dello Yoga è quello di
trovare la pace interiore. I mezzi pratici forniti dallo Yoga per il conseguimento di questo
I 5 principi dello Yoga per Swami Vishnudevananda:
obiettivo sono stati sintetizzati nei cinque principi di Swami Vishnudevananda. 1. Giusto esercizio (asana)
Lo Yoga è una delle tradizioni spirituali e di cura della salute più importanti e antiche del Agisce come pratica di lubrificazione per articolazioni, muscoli, tendini e
mondo. altre parti del corpo, incrementando la circolazione e l’elasticità. Ben più
Swami Sivananda e Swami Vishnudevananda hanno sviluppato un sistema pratico di che per semplici benefici fisici, le asana diventano esercizi che calmano la
insegnamento per condividerlo con persone di tutte le tradizioni e provenienze religiose, mente e sviluppano la concentrazione e la meditazione.
geografiche e sociali. 2. Giusta respirazione (pranayama)
Il Centro Yoga Vedanta Sivananda è un’oasi di pace nel cuore di Roma, attivo ininterrot- Stimola la riserva energetica del plesso solare rivitalizzando il corpo e la
tamente da 13 anni. Siamo lieti di presentarvi il programma delle nostre attività fino al mente. Mediante specifiche tecniche di respirazione contribuisce al ringio-
mese di febbraio 2020 incluso. vanimento fisico e mentale.
3. Giusto rilassamento (savasana)
Vi auguriamo molta ispirazione nella vostra pratica. Il rilassamento è essenziale per ottenere una buona salute fisica e menta-
le. Per raggiungere il rilassamento perfetto lo yoga propone il rilassamen-
to fisico, il rilassamento mentale e il rilassamento spirituale.
4. Giusta dieta (vegetariana)
La dieta yogica è latto-vegetariana e consiste di alimenti puri, semplici e
naturali che sono facilmente digeribili e migliorano la salute del corpo e
della mente nel rispetto dell’ambiente.
5. Pensiero positivo e meditazione (vedanta e dhyana)
La loro pratica porta serenità e lucidità mentale, le tecniche meditative au-
mentano la concentrazione, sviluppano la forza mentale e portano pace
interiore. Consigliate per coloro che hanno un stile di vita stressante.
Questi 5 principi possono essere integrati nella vita quotidiana e costituiscono la base
degli insegnamenti dei Centri di Yoga Sivananda.
Vi auguriamo molta ispirazione nella vostra pratica e siamo a vostra disposizione per
qualsiasi domanda.
4 www.sivananda-yoga-roma.it Tel. 06 - 94 32 65 56 5
Come iniziare YOGA 1 – PRINCIPIANTI
Per chi vuole iniziare (o ricominciare) a praticare lo yoga il Centro Sivananda offre un Per chi si avvicina per la prima volta alla pratica dello yoga, il Centro propone un corso preparatorio che offre, gradualmente
sistema unico nel suo genere, frutto di un’esperienza pluridecennale maturata nei e in modo dolce e monitorato, un’introduzione agli esercizi e alle asana che si praticano nelle normali lezioni di yoga.
Programma: Le dodici posizioni di base e i loro benefici; Giusta respirazione ed esercizi respiratori; Il Saluto al Sole;
Centri Sivananda in tutto il mondo.
Le tecniche di rilassamento; La giusta dieta e il pensiero positivo.
Questo sistema introduttivo, articolato nei due livelli Yoga 1 e Yoga 2, guida lo studente Durata del corso: n.5 lezioni da 90 minuti ognuna. Vi preghiamo di iscrivervi con un po’ di anticipo.
in maniera progressiva e dettagliata all’apprendimento della sequenza di base dell’Ha- Costo: € 70 (prezzo per studenti e disoccupati: € 58) + € 30 di iscrizione annuale
tha Yoga tradizionale, che comprende gli esercizi di respirazione, il Saluto al Sole come Libro consigliato per il corso: Manuale per la pratica a casa, disponibile al Centro Sivananda.
riscaldamento preparatorio alla sequenza delle asana (posizioni), le 12 posizioni di base e Ottobre Gennaio
le tecniche di rilassamento. Lun. e Mer. dalle 18.00 alle 19.30 dal 28 ottobre Martedì dalle 20.00 alle 21.30 dal 14 gennaio
Mercoledì dalle 10.00 alle 11.30 dal 15 gennaio
Se prima di iscrivervi a un corso volete fare un’esperienza pratica, potete fare una lezione Novembre Sabato dalle 11.30 alle 13.00 dal 18 gennaio
di prova. Mercoledì dalle 20.00 alle 21.30 dal 6 novembre Lun. e Mer. dalle 18.00 alle 19.30 dal 20 gennaio
Mercoledì dalle 10.00 alle 11.30 dal 13 novembre
Potrete poi iniziare con il nostro corso di Yoga 1 per principianti, un’introduzione allo Lun. e Mer. dalle 18.00 alle 19.30 dal 18 novembre Febbraio
yoga passo per passo. Ci sono diversi corsi di Yoga 1 che iniziano ogni mese in vari orari. Martedì dalle 20.00 alle 21.30 dal 4 febbraio
Dicembre Sabato dalle 17.00 alle 18.30 dal 8 febbraio
Il primo livello (Yoga 1) è seguito dal secondo livello (Yoga 2). Lun. e Merc. dalle 18.00 alle 19.30 dal 4 al 18 dic. Martedì dalle 10.00 alle 11.30 dal 11 febbraio
Nei corsi di livello 1 e 2 imparerete la sequenza di base, che comprende 2 esercizi di Lun. e Mer. dalle 18.00 alle 19.30 dal 24 febbraio
respirazione, il Saluto al Sole, le 12 posizioni di base e le tecniche di rilassamento.
Lezione di yoga di prova YOGA 2 – INTERMEDIO
Indossate abiti comodi ed evitate di mangiare almeno due o tre ore prima della lezione.
La lezione dura 90 minuti. Vi preghiamo di arrivare 10 minuti prima della lezione e di Per gli studenti che hanno completato Yoga 1 o per coloro che vogliono migliorare la loro pratica dello yoga e le sue
variazioni di base e che vogliono imparare la posizione sulla testa (Sirsasana).
prenotare con anticipo. Costo €15
Prerequisiti: frequenza del corso di Yoga 1. Durata del corso: n.5 lezioni da 90 minuti ognuna.
Costo: € 70 (prezzo per studenti e disoccupati: € 58). Vi preghiamo di iscrivervi con un po’ di anticipo.
Giornata Aperta Gratuita Libro consigliato per il corso: Manuale per la pratica a casa, disponibile al Centro Sivananda.
Ottobre Gennaio
Sabato: 18 gennaio, 15 febbraio, 21 marzo 2020 Martedì dalle 20.00 alle 21.30 dal 22 ottobre Mercoledì dalle 20.00 alle 21.30 dal 15 gennaio
Mercoledì dalle 10.00 alle 11.30 dal 23 ottobre
Programma Sabato dalle 11.30 alle 13.00 dal 26 ottobre Febbraio
Mercoledì dalle 18.00 alle 19.30 dal 5 febbraio
12:00 Per principianti: Lezione di Hatha Yoga Novembre Martedì dalle 20.00 alle 21.30 dal 11 febbraio
14:00 Brunch Vegetariano Sabato dalle 17.00 alle 18.30 dal 9 novembre Mercoledì dalle 10.00 alle 11.30 dal 19 febbraio
Martedì dalle 20.00 alle 21.30 dal 12 novembre Sabato dalle 11.30 alle 13.00 dal 22 febbraio
15:30 Introduzione allo yoga, dimostrazione di yoga Martedì dalle 10.00 alle 11.30 dal 12 novembre
17:00 Lezione di Hatha Yoga
19:00 Introduzione alla meditazione
YOGA 3 – INTERMEDIO
Durante la Giornata Aperta offriamo il 10% di sconto su tutti i corsi. Durata del corso: n.5 lezioni da 90 minuti ognuna. Giovedì dalle 18.00 alle 19.30
Si prega di prenotare in anticipo. Vi preghiamo di iscrivervi con un po’ di anticipo. Altre date su richiesta
Prerequisiti: frequenza del corso di Yoga 1 e 2
6 www.sivananda-yoga-roma.it Tel. 06 - 94 32 65 56 7
“La meditazione è un tonico potente,
è la vera sorgente del riposo”. Altri Corsi
Swami Vishnudevananda
Corso di Psicologia dello Yoga:
Il percorso del Raja Yoga
verso la pace interiore
La scienza del Raja Yoga spiega il sottile meccanismo
della mente e i suoi livelli, come si formano le abitudini,
l’origine del dolore e come si può liberare dalla sofferen-
za mentale.
Ci insegna come focalizzare la mente e realizzare la
nostra vera natura, che è al di là del condizionamento
mentale. Ci fa essere consapevoli del nostro vero Sé, che
è vera beatitudine e pace assoluta.
Ci dà un meraviglioso messaggio di speranza e incorag-
giamento, ci spinge a elevarci oltre gli stati di depressio-
Yoga per la gravidanza
ne, agitamento e paura e trovare il centro all’interno di La gravidanza è un periodo di trasformazioni fisiche,
noi stessi, lì dove non siamo toccati dai cambiamenti e mentali e spirituali. Lo yoga vi aiuterà a godere di questo
MEDITAZIONE - Filosofia sfide delle nostre vite.
5 lezioni di 90 minuti. Costo € 70
periodo nel miglior modo possibile. Prima di iniziare la
pratica è consigliabile sentire il parere del vostro medico.
La lezione dura 90 minuti.
Lunedì 27 gennaio dalle 20.00 alle 21.30
Meditazione di gruppo Meditazione silenziosa, recitazione dei Mantra, confe-
renze sullo Yoga e sulla meditazione. Chiediamo a tutti i
Costo di una lezione: € 16, 10 lezioni: € 130
Il martedì dalle 18.00 alle 19.30
La domenica dalle 19.00 alle partecipanti di rispettare l’atmosfera del luogo indossan- Offriamo lezioni private
do abiti adatti, arrivando con 15 min. di anticipo e non
20.30. Pratica aperta a tutti. lasciando il Centro prima che il programma abbia termine.
di Hatha Yoga, tecniche di respirazione, meditazione,
Yoga per bambini
rilassamento profondo e tutte le altre attività offerte dal
Centro Sivananda, unite a un insegnamento persona- Lo yoga apporta ai bambini concentrazione, equilibrio,
lizzato grazie al quale poter avanzare nella pratica e coordinazione e serenità attraverso la giusta respirazione
Meditazione 1 Meditazione 2 sperimentare gli innumerevoli benefici delle discipline e le posizioni, in forma divertente e creativa.
Come meditare e i benefici della pratica della medi- Approfondite sempre più la vostra pratica meditativa, yogiche. Per ulteriori informazioni contattare il Centro. Martedi dalle 17.00 alle 18.00
tazione. Programma: Posizione, Preparazione, Scopi comprendendo la vostra mente e le radici dei vostri
della meditazione, Tecniche di base della meditazione, pensieri e delle vostre emozioni.
Come stabilire una pratica regolare. Libro consigliato:
Mantra e Meditazione di Swami Vishnudevananda.
Prerequisiti: Meditazione 1 o aver praticato la medi-
tazione in precedenza. Libro consigliato: Mantra e Corsi di cucina vegetariana
Durata del corso: n.5 settimane, con frequenza setti- Meditazione di Swami Vishnudevananda. Con Swami Sankarananda
manale. Ogni lezione dura 90 minuti. Costo: € 70 Durata del corso: n.5 settimane, con frequenza setti-
Swami Sankarananda, esperto cuoco vegetariano e
Lunedì dalle 20.00 alle 21.30 dal 4 novembre manale. Ogni lezione dura 90 minuti. Costo: € 70
vegano. Il suo insegnamento è ricco di idee pratiche per
Giovedì dalle 20.00 alle 21.30 dal 16 gennaio Giovedì dalle 20.00 alle 21.30 dal 24 ottobre rendere la nostra alimentazione vegetariana variata,
Martedì dalle 12.00 alle 13.30 dal 21 gennaio Giovedì dalle 20.00 alle 21.30 dal 20 febbraio molto nutriente e deliziosa, una grande ispirazione in
Lunedì dalle 18.00 alle 19.30 dal 10 febbraio Martedì dalle 12.00 alle 13.30 dal 25 febbraio cucina.
Altre date disponibili su specifica richiesta Costo: € 35
Corso di Pensiero Positivo Come superare lo Stress Cucina indiana vegetariana
Cos’è un pensiero e come si formano i modelli di pensiero.
Trasformare i pensieri e le emozioni negative. Visualiz- • Capire il sistema nervoso Simpatico e Parasimpatico • del nord dell’India
zazione creativa e tecniche per sviluppare il pensiero I 3 livelli di rilassamento • Imparare a rallentare la mente Sabato 23 novenbre dalle 16.00 alle 19.00
positivo. Canalizzare le emozioni. Benefici dell’uso del attraverso la meditazione • La psicologia del distacco
mantra sul sistema nervoso Costo: € 35 Come utilizzare le spezie
Sabato 7 e domenica 8 marzo dalle 17.00 alle 19.00
Giovedì dalle 18.00 alle 19.30 dal 23 gennaio Sabato 8 febbraio dalle 16.00 alle 19.00
8 www.sivananda-yoga-roma.it Tel. 06 - 94 32 65 56 9
Laboratori Eventi Speciali aperti a tutti
108 Saluti al sole Come superare lo Stress Diwali La festa della luce e della prosperità
Venite a praticare con noi e fate il pieno di energia • Capire il sistema nervoso Simpatico e Parasimpatico • I Domenica 27 ottobre alle 19.00
con questa bellissima pratica. 3 livelli di rilassamento • Imparare a rallentare la mente
Costo: € 20 attraverso la meditazione • La psicologia del distacco Swami Vishnudevananda Mahasamadhi
Sabato 12 ottobre dalle 13.00 alle 14.30 Costo: € 35 Sabato 9 novembre alle 7.00
Sabato 7 e domenica 8 marzo
dalle 17.00 alle 19.00
La posizione sulla testa Festa di Natale
Domenica 14 dicembre alle 19.00
Laboratorio di 90’ incentrato sulla posizione sulla testa,
per gli studenti che hanno desiderio di imparare la Per sviluppare la forza e
posizione o incontrano difficoltà a praticarla. la flessibilità Maha Sivaratri La Notte di Siva
Costo: € 15 Venerdì 21 febbraio dalle 20.00
• Variazioni per sviluppare la flessibilità delle anche e
Venerdì 18 ottobre dalle 18.00 alle 19.30
delle spalle
Lunedì 20 gennaio dalle 20.00 alle 21.30 • L’espressione delle asana attraverso la tenuta prolun-
Venerdì 7 febbraio dalle 18.00 alle 19.30 gata delle posizioni
• Equilibrare la forza e lo stiramento muscolare
Lezione della durata • Tecniche per sviluppare il potere della volontà e la
flessibilità mentale
di 3 ore Costo: € 30
Pratica profonda, rigeneratrice e purificante di asana e Venerdì 28 febbraio e 8 marzo
pranayama. dalle 18.00 alle 19.30
Costo: € 25
Domenica 6 ottobre dalle 10.00 alle 13.00
Domenica 19 gennaio 10.00 alle 13.00
La magia della
Domenica 9 febbraio 10.00 alle 13.00 respirazione yogica
• Come il respiro armonizza la mente.
Master Class • Il Prana (energia vitale), la sua natura e le sue funzioni.
• Capire il Prana e come aumentarlo.
lezione avanzata • Anatomia del corpo astrale (studio delle Nadi e dei
Chakra).
Imparate ad aumentare la vostra fiducia ed energia • Teoria e pratica dettagliata delle tecniche di respirazione.
praticando asana impegnative.
Costo: €20 a lezione o incluso solo nella tessersa illimitata Costo: € 28 per entrambe le giornate.
Il sabato dalle 13.30 alle 15.30 Sabato 25 e domanica 26 gennaio
dalle 10.00 alle 12.00
Yoga per la schiena e
respirazione consapevole
Ideale per tutti coloro che hanno problemi di schiena
e alle articolazioni. Le lezioni si concentreranno sulla
consapevolezza del respiro coordinata con i movimenti e
col rilassamento.
Giovedì dalle 10.00 alle 11.30 (Mattina)
Giovedì dalle 20.00 alle 21.30 (Sera)
10 www.sivananda-yoga-roma.it 11
Ritiro per il corpo, la mente e lo spirito
Rigenerazione totale di corpo e mente. Sperimentate il silenzio durante la meditazione
mattutina e serale. Passeggiate meditative. Hatha Yoga: la combinazione perfetta di
posizione, respirazione e consapevolezza del corpo. Incrementate la vostra energia con gli
esercizi di respirazione. Anche i principianti sono i benvenuti
Dal 1 al 3 novembre 2019
Il Posto: Programma di Hatha yoga
FORMAZIONE INSEGNANTI YOGA – TTC
Agriturismo Giulia di Gallese • Il potere delle asana Bracciano (Lazio) - Corso Intensivo per Insegnanti di Yoga
Giulia di Gallese si trova nella splendida • Il flusso dell’energia vitale Dal 1° al 29 agosto 2020
campagna tra Roma e Viterbo, nel luogo • Come equilibrare l’energia con la tenuta
in cui sorgeva un antico convento. Oggi delle posizioni Nel 1969 Swami Vishnudevananda, fondatore degli International
rimangono tracce delle antiche mura Sivananda Yoga Vedanta Centres, tenne il primo Corso di Formazione
• Variazioni nelle posizioni
ricche di storia, una chiesa del Seicento ora Insegnanti Yoga Sivananda (TTC), dando di fatto vita alla prima scuola
sconsacrata fronteggiata dalle arcate del • Asana e pace mentale
di formazione per insegnanti di yoga in Occidente. Da allora, più di
chiostro e le grotte risalenti al periodo • Rigenerare il tessuto connettivo 47.000 insegnanti di yoga hanno ricevuto la loro qualifica da questa
falisco. Da qui, immerso nel verde, si attraverso lo stiramento graduale scuola internazionalmente riconosciuta.
estende uno splendido panorama sul • Correzioni delle variazioni nelle posizioni
paesaggio circostante. • Laboratorio della posizione sulla testa
È un luogo ideale per la pratica di Yoga e (Sirshasana)
Il corso intensivo di quattro settimane Programma
meditazione. comprende tutti gli aspetti dello yoga, sia
• Yoga Asana
Sviluppo personale teorici che pratici, ed è un’esperienza per-
• Pranayama
Per prenotazione • Tecniche per sviluppare il potere della sonale profonda, basata sull’antico sistema
• Come insegnare
e ulteriori informazioni volontà e la flessibilità mentale di addestramento secondo il quale la vita
• Filosofia dello Yoga
quotidiana dello studente è pienamente
roma@sivananda.org • Kriya
Meditazione integrata nell’insegnamento dello yoga.
Tel: 06 4549 6529 • Dieta e nutrizione yogiche
Cell: 347 426 1345 • Come mantenere una pratica costante Il corso è riconosciuto dall’organizzazione • Meditazione
e utilizare le tecniche di concentrazione mondiale Yoga Alliance per lo standard • Mantra e Kirtan (canto)
nella vita quotidiana. di 200 ore delle Scuole di Yoga Registrate • Bhagavad Gita
Mantras: Canto dei Mantra (RYS). Il Centro Yoga Sivananda Vedanta di
Roma è affiliato al CONI.
• Creazione del proprio Mala (sacra Preparazione al Corso
collana utilizzata per la ripetizione del Borgo Paola Insegnanti Yoga Sivananda
mantra) Borgo Paola si trova a 30 km da Roma, a Bracciano,
e confina con i 100 ettari di bosco del Castello Orsini-
Il giusto rilassamento Odescalchi, una collocazione che crea l’energia ideale Durante i ritiri proponiamo un’occasione unica per capire
per questo corso. La struttura dispone di camere arredate come si svolge una lezione Sivananda, conoscere la
• Tecniche di rilassamento e per ridurre lo meditazione, fare esperienza diretta di cosa sia, gestire
con cura e di spazi comuni accoglienti. L’enorme parco,
stress insieme alla piscina e a una sala di 200 mq, rendono gli orari del corso e ricevere molti altri insegnamenti. In
questa struttura ideale per la pratica di yoga e entrambi i ritiri ci sarà un laboratorio specifico di prepa-
meditazione. razione al corso di formazione per insegnanti di yoga.
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Vacanze yoga Informazioni pratiche
Il Centro di Yoga Vedanta Sivananda, associazione senza scopo di lucro, è parte dell’Organizzazione
NEUVILLE-AUX-BOIS, ORLEANS, FRANCIA Internazionale Sivananda, fondata da Swami Vishnudevananda nel 1957.
Il Centro di Roma è aperto dal 2006 e si mantiene grazie al servizio disinteressato degli insegnanti
ASHRAM DI YOGA SIVANANDA e all’intero contributo degli iscritti.
L’Ashram di Yoga Sivananda Neuville aux Bois, nella Valle della Loira, in Francia è un posto ideale per la pratica dello Certificato medico obbligatorio per attività sportiva non agonistica.
yoga e offre un’opportunità di rilassamento in un ambiente boschivo tranquillo. Godete del potere trasformativo dello
stile di vita yogico attraverso le lezioni di asana di gruppo, la pratica di meditazione, i discorsi sulla salute e sulla Prezzo delle lezioni fino al 31 dicembre 2019
filosofia che aprono a nuovi orizzonti. Gli studenti e i disoccupati devono presentare un documento attestante la propria condizione.
Tutte le attività del programma si tengono in inglese e francese. Da 52 euro al giorno. Lezione di prova: € 15
1 lezione: € 15 studenti e disoccupati: € 14
Tessera Membro, valida 12 mesi: € 30 studenti e disoccupati: € 24
5 lezioni, valida per 3 mesi: € 68 studenti e disoccupati: € 62
10 lezioni, valida per 3 mesi: € 130 studenti e disoccupati: € 120
1 mese di lezioni aperte 2 volte a settimana € 50 studenti e disoccupati: € 45
1 mese di lezioni aperte illimitate (30 giorni): € 70 studenti e disoccupati: € 60
3 mesi di lezioni aperte illimitate: € 200 studenti e disoccupati: € 170
6 mesi di lezioni aperte illimitate: € 390 studenti e disoccupati: € 350
Altre lezioni
Yoga per la Schiena 1 lezione: € 15 10 lezioni: € 135
Yoga in Gravidanza 1 lezione: € 15 10 lezioni: € 135
Yoga per Bambini 1 lezione: € 10 10 lezioni: € 90
Yoga boutique
Libri di Yoga e spiritualità, abbigliamento per la pratica dello yoga, tappetini, cuscini e accessori
per yoga e meditazione, cd di musica spirituale. Aperta da lunedì al sabato dalle 9.45 alle 19.30.
Informazioni Generali
Vi consigliamo di indossare abiti comodi e larghi, come t-shirt e pantaloni stile pigiama, possi-
bilmente di cotone. Nel Centro sono disponibili degli spogliatoi.Cercate di non mangiare per
almeno due ore prima della lezione.
Nel Centro troverete i tappetini e dei cuscini. Durante la permanenza al Centro non è permesso
l’uso del telefonino.
Il Centro Sivananda è affiliato al CSEN (Centro Sportivo Educativo Nazionale) e al CONI (Comitato
Olimpico Nazionale Italiano), che ha registrato la pratica yogica come “ginnastica yoga”, intesa
come attività propedeutica per lo sport della Ginnastica e della Pesistica
Seguiteci su:
Centro Yoga Sivananda Roma Sivananda Yoga Roma yogasivanandaRM@yogasivanandaRM
elizabethgilmore
NORME DI CANCELLAZIONE
Tutti i pagamenti non sono rimborsabili, in caso di cancellazione si farà una nota di credito per l’importo pagato, valida per corsi e
lezioni, non valida per la boutique.
Tutti i diritti riservati. Immagini: © Centri Internazionali di Yoga Vedanta Sivananda. Testi: © Centri Internazionali di Yoga Vedanta
Sivananda. I testi e le fotografie contenuti in questa brochure sono protetti da diritto d’autore. Ne è vietata qualsiasi riproduzione,
totale o parziale e con qualsiasi mezzo, senza previa autorizzazione scritta da parte dei detentori di copyright. Ogni abuso sarà
punito ai sensi di legge.
Orario delle lezioni
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica
9.45 Aperta
10.00 Yoga Schiena Aperta Aperta Yoga Schiena
13.30 Master Class*
17.00 Bambini Aperta Aperta
18.00 Principianti Y. Gravidanza Principianti
18.00 Aperta Aperta Aperta Aperta Aperta Gratuito
19.00 Meditazione
20.00 Aperta Aperta Yoga Schiena Aperta
Aperta: Lezione di livello intermedio, senza prenotazione.
*Master Class: si prega di confermare prima. | Chiediamo la cortesia di portare il proprio tappetino o, in
alternativa, un telo grande per coprire per tutta la durata della lezione quelli messi a disposizione dal Centro.
LEZIONE APERTA - La lezione dura 90 minuti. È una
na
lezione di livello intermedio, per la quale non serve en
ta
m
prenotazione. Prevede le dodici posizioni di base, esercizi
No
BUS Via Rodolfo Lanciani
di pranayama e rilassamento. BUS
Circova
a
Vi
YOGA EXPRESS - La lezione dura 60 minuti ed è rivolta
Via I. Giorgi
a chi non ha molto tempo o a chi desidera praticare lo 7 asin
i
llazione
m
Tom
ste
yoga durante la pausa pranzo. Via
Ore
YOGA IN GRAVIDANZA - La lezione prevede posizioni Via F. N
ardini
BUS
Nomen
specifiche che non interferiscono in alcun modo con la BUS
gestazione. * Da prenotare
Via
tana
Via XXI Ap
Pis
YOGA PER BAMBINI - Unisce alla pratica il gioco e il
a
divertimento. La durata è di 60 minuti ed è orientata a
rile
ragazzi dai 7 ai 12 anni, con posizioni, esercizi di
respirazione e rilassamento. Liv
orn
o
Via
MASTER CLASS - Una lezione avanzata di Hatha Yoga. BUS
Durata della lezione: 120 minuti. Indicata per chi pratica Bologna Via Michele di
Lando
lo yoga da almeno 2 anni. Nota: Nelle giornate a Porte
Aperte la lezione non si terrà.
YOGA PER LA SCHIENA - Ideale per tutti coloro che Come raggiungerci
hanno problemi di schiena e alle articolazioni. Le lezioni si Il centro è ben collegato via Metro Piazza Bologna
concentrano sulla consapevolezza del respiro coordinata
(Linea B), Autobus: n° 61, fermata Armellini,
con i movimenti e con il rilassamento.
n° 60, 84, 90 e 90D fermata Nomentana (XXI Aprile),
MEDITAZIONE - Meditazione silenziosa, recitazione n° 62, fermata Piazza Bologna,
dei Mantra, conferenze sullo Yoga e sulla meditazione,
n° 309, 542, 168, 310 fermata XXI Aprile (Nardini)
Gratuita e aperta a tutti.
Centro Yoga Vedanta Sivananda Roma SSDRL
Fondatore: Swami Vishnudevananda
Via Oreste Tommasini 7 • Roma 00162 • Tel 06 94326556 • Cell 347 426 1345
a Roma dal 2006 e-mail: rome@sivananda.org • www.sivananda-yoga-roma.it • www.sivananda.eu
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