AUSER C'È E NON SI FERMA - Associazione per l'invecchiamento attivo Notizie - Auser Trentino
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Notizie
CRONACHE
Anno VII - n. 23/2020 - Poste Italiane s.p.a. - Sped.abb.post.
D.L. 353/2003 (conv. in L.27/02/2004 n°46) art. 1 c. 1 - copia: 0,10
Associazione per l’invecchiamento attivo
AUSER C'È
E NON SI FERMA
P e r i o d i c o d e l l 'as s o c i a z i o n e a u s er d el t r en t i n o DICEMBRE 2020
2 CHI SIAMO
LE SEDI AUSER
DEL TRENTINO
AUSER
DEL TRENTINO
Presidente: Chiara Vegher
sede: via dei Muredei, 8
- 38122 TRENTO
fax 0461 935176
cell. 340 8268792
email: ausertrentino@gmail.com
(su appuntamento telefonico
o mail)
www.ausertrentino.it
CENTRI TERRITORIALI
AUSER TRENTO
Presidente: Edoardo Benuzzi
sede: via Bronzetti, 29 - 38122 Trento
tel. 0461 391408
cell. 335 6842515
email: associazioneausertn@gmail.com
orari: dal lunedì al venerdì 9.00-12.00
lunedì, mercoledì, venerdì 15.00-17.00
AUSER GIUDICARIE
Presidente: Bruna Sauda
sede: via Roma, 5 - 38079 Tione
cell. 366 5383230
email: auserdellegiudicarietn@gmail.com
orari: lunedì, martedì, giovedì, venerdì
8.30-11.00 Ognuno di noi in questo ultimo anno ha sperimentato
AUSER LEVICO
tanti sentimenti contrastanti: fatiche, lutti, rabbia,
Presidente: Fabio Recchia
difficoltà, paura ma anche sogni, affetti, sollievo,
sede: p.zza Medici, 5 - 38056 Levico comprensione.
tel. e fax 0461 702200
cell. 339 8104260 Ci auguriamo che queste festività natalizie e l’arrivo
email: auserlevico@gmail.com
orari: lunedì, mercoledì, venerdì del nuovo anno siano un momento per ripercorrere
9.00-11-00 la memoria dei giorni passati con la consapevolezza
AUSER PERGINE positiva che si può e ci sarà un futuro più sereno.
Presidente: Armando Pergher
sede: via Canopi, 1 - 38057 Pergine Lo spirito che anima noi soci e volontari Auser
cell. 348 3438081 continua ad essere fiducioso e positivo e ci fa guardare
cell. 329 7117685
email: auserperginetn@gmail.com lontano.
orari: dal lunedì al venerdì 9.00 - 11.00
Quello che cercheremo sempre di fare è usare le nostre
AUSER
ALTOGARDA/LEDRO
forze e le nostre attività partendo dai rapporti umani,
Presidente: Ester Molco dall’incontro con gli altri, dalla consapevolezza che
sede: località San Tomaso, 4 la nostra comunità Auser è aperta alla solidarietà e
- 38066 Riva del Garda
cell. 348 5525753 alla condivisione.
email: auseraltogardatn@gmail
orari: lunedì, mercoledì, venerdì A tutte e a tutti,
9.30-12.00 un caro augurio di Buone e Serene Feste.
AUSER NOTIZIE
EDITORIALE 3
L'EDITORIALE di Chiara Vegher IN QUESTO NUMERO:
“I care” è il messaggio che si legge sulla parete della
pag. 4-5
scuola di Barbiana di Don Milani, significa “Me ne importa,
Auser c'è e non si ferma
Mi sta a cuore”. Questo messaggio guida l’associazione
pag. 6-7
Auser nel prendersi cura delle persone della propria
Bilancio Sociale 2019
comunità, soprattutto di quelle più fragili e sole.
In questo anno molto difficile, a causa dell’epidemia pag. 8-9
Covid19, Auser del Trentino con i centri del territorio La domiciliarità. Il diritto
di invecchiare a casa
provinciale ha dovuto sospendere gli incontri ricreativi e culturali in presenza,
propria
i balli, le feste e le gite, ma non ha mai fermato completamente le attività,
pag. 10
sia nella prima che nella seconda ondata di epidemia. Infatti i volontari e le
Proposte per una
volontarie, che ringraziamo, con tutte le precauzioni sanitarie e i dispositivi
riforma delle RSA
di protezione individuale hanno continuato il servizio di accompagnamento
INSERTO
per visite e terapie urgenti, per la consegna della spesa e dei farmaci a
Promuovere il movimento...
domicilio, oltre che alla compagnia telefonica. L’obiettivo è di non far sentire
per guadagnare salute e
la popolazione più fragile abbandonata, in una fase nella quale ansia e paura qualità di vita
rischiano di peggiorare la condizione di solitudine degli anziani.
pag. 11
Per questo Auser si sta organizzando per raggiungere le persone
Cosa possono fare gli
attraverso strumenti digitali, poco conosciuti da questa fascia di età, aniziani nel mondo?
ma che diventano indispensabili per poter mantenere un contatto con i
pag. 12-13
famigliari e conoscenti, per avere accesso alle informazioni, alla cultura, ai
Contro la violenza sulle
servizi medici, sociali, amministrativi, bancari. donne
Un altro tema che questa crisi ha fatto esplodere è quello della
pag. 14
“Domiciliarità” come diritto dell’anziano di invecchiare a casa propria, che
I volontari Auser alla
avevamo approfondito in un seminario a gennaio 2020. L'obiettivo è che riscoperta di Trento
l’assistenza sociosanitaria degli anziani non autosufficienti vada inserita
pag. 15
nel più generale problema dell’organizzazione dell’assistenza domiciliare e
Coltiviamo l'italiano
di condizione abitativa degli anziani. E strettamente correlate sono alcune
proposte per una riforma delle RSA. pag. 16
Buona lettura e Buone feste! E ricordatevi di rinnovare la tessera 2021 e Anche a Trento Auser
non si ferma
invitate parenti e amici a iscriversi alla nostra Associazione!
pag. 17
Auser, i volontari restano
a fianco degli anziani
pag. 18-19
I valori e i bisogni della
popolazione anziana: il
nuovo sindaco di Trento
AUS E R N O T I Z I E
Associazione
Auser del Trentino
Grafica e impaginazione:
Giulia Coslovich
Sede redazione:
via dei Muredei 8 - Trento
Direttore responsabile:
Flavio Berti
CRONACHE
Periodico - Aut. Trib. n°6 del
20/11/14 - Dir. resp.: Barbara L.
Stampa:
Nuova grafica
DICEMBRE 2020
4 AUSER NAZIONALE
AUSER C'È
E NON SI FERMA
di Enzo Costa
Presidente Auser nazionale
La terribile stagione che stiamo vivendo
ci ha fatto incontrare un virus che ha
cambiato il modo di vivere delle persone,
i loro bisogni, le loro abitudini, le rela-
zioni, sta cambiando anche la società quella italiana come
quella mondiale. Molte delle grandi scelte che parevano
assodate negli anni passati oggi sono profondamente solidarietà formale distante dai bisogni
messe in discussione: la solidarietà tra generazioni, la coe- delle persone e genera nuove e profonde
sione sociale come base delle scelte della società, i diritti disuguaglianze, nuove povertà.
e le libertà digitali, l’equilibrio ambientale, e per tornare al In questi anni, anche attraverso la riforma
nostro paese, l’efficienza del Servizio Sanitario Nazionale. del terzo settore, sono cambiate molte
Continuiamo e ripetere che niente sarà come prima ma cose anche nei settori di impegno del
ancora non si intravede il nuovo paradigma che si intende volontariato e sempre più spesso ci viene
assumere, lascia ben sperare l’esito delle elezioni ameri- chiesto di essere non solo gratuiti ma pro-
cane e diventa strategico capire come l’Europa intera, attra- fessionali, non solo generosi ma efficaci,
verso il nuovo piano New Generation da 750 miliardi, vorrà non solo occasionali ma progettuali e pia-
impostare lo sviluppo futuro. nificati. C’è una professionalità nella pro-
Questo profondo cambiamento sta coinvolgendo anche gettazione e nello sviluppo, nelle qualità
la nostra associazione, gran parte della nostra attività è etiche quanto tecniche che sono diven-
fondata sulla costruzione di momenti di socializzazione, tati sempre più spesso competenze indi-
sullo stare insieme, su un invecchiamento attivo fatto di spensabili perché gratuità e volontariato
relazioni, oggi invece dobbiamo evitare gli assembramenti, siano efficaci, professionali e strutturate.
i contatti, i gesti di affetto, siamo stati costretti, al momento, Oggi la riforma del terzo settore ci chiede
ad accantonare molte delle attività di promozione sociale di essere un soggetto attivo nella co-pro-
per dedicarci pienamente alle attività di servizi di prossi- grammazione e nella co-progettazione
mità aiutando le persone più fragili e più sole. Un lavoro dei servizi proposti dalla pubblica ammi-
importante in un momento straordinario che tutti noi stiamo nistrazione, significa fare un passo in
vivendo, un lavoro che ci viene riconosciuto, che arriva avanti e rispondere alla nuova domanda
direttamente alle persone, che crea punti di riferimento in di gratuità e, insieme, di competenze pro-
un mondo di solitudine. fessionali che la complessità e la crisi
Se 32 anni fa, quando è nata l’Auser, al volontariato era della società richiedono. Risposte nuove
chiesto di unirsi per crescere e diffondersi, oggi si chiede a domande nuove, è in questa direzione
di più e molto di più profondo e radicale. Non basta limi- che si è mossa la legislazione europea
tarsi a coprire le carenze delle istituzioni, l’essere sussi- e quella italiana.
diari e disponibili di fronte alle grandi tragedie, soddisfare Vorremo vivere in un paese che ritrovi la
i bisogni di integrazione dei servizi alla salute o al sociale. sua anima sociale anche attraverso l’inte-
Oggi viviamo con un modello di sviluppo che pratica una grazione delle reti associative di welfare
AUSER NOTIZIE
AUSER NAZIONALE 5
con quelle delle istituzioni, dove la persona ricopre nel panorama nazionale. Essere resilienti signi-
e i suoi bisogni primari ritornino ad essere fica sapersi adattare a tutti i contesti, anche quando
al centro delle politiche e degli interventi che cambiano improvvisamente come è successo a noi,
vengono finanziati e realizzati. significa essere portatori di valori che non scompaiono
Tutto questo con una cultura solidale che davanti alle difficoltà ma si esaltano riuscendo a mettere
deve partire anche dalla nostra associazione, in campo delle azioni positive e appropriate, dalla più
quello che stiamo realizzando in questi mesi piccola e locale associazione, alle associazioni provin-
racchiude in se il nostro grande valore morale ciali, regionali e nazionale.
e sociale, la resilienza che i nostri volontari e Abbiamo dovuto rallentare l’intero percorso congres-
le nostre strutture stanno dimostrando sono le suale, che verrà ripreso non appena saremo messi nelle
basi per guardare con fiducia al nostro futuro, condizioni di garantire la partecipazione dei nostri asso-
sono le basi per crescere e sviluppare una ciati alle assemblee, sarà un congresso vissuto in una
cultura che vada oltre l’odio, oltre la diffidenza, condizione di emergenza sociale ma anche un oppor-
oltre la sfiducia che abbiamo vissuto nell’ul- tunità per definire meglio il profilo futuro della nostra
timo decennio. associazione.
Affermare che “Auser c’è” che “Auser non si Andiamo incontro alle festività natalizie e dovremo
ferma” e dimostrarlo con i numeri delle persone viverle con grande responsabilità, colgo l’occasione
che vengono assistite, con i bisogni sociali per fare a tutti voi gli auguri per un sereno Natale e
che vengono colmati ci fa onore e rende espli- soprattutto per un nuovo anno che ci regali salute e
cita l’importanza che la nostra associazione serenità. ▣
DICEMBRE 2020
INTERVENTI / ATTIVITÀ suddivisi per Centri territoriali
INTERVENTI / ATTIVITÀ suddivisi per Centri territoriali
INTERVENTI / ATTIVITÀ in km e/o ore suddivisi per Centri territoriali
6 E L INTERVENTI
A U S E R DCONVENZIONI
TREN / ATTIVITÀ
TIN in km
O e/o ore suddivisi per Centri territoriali
CONVENZIONI
I NOSTRI NUMERI PERSONE
-––––––––
ASSISTITE suddivise per genere
PERSONE ASSISTITE suddivise per genere
IL BILANCIO Alto Garda / Ledro
AltoGiudicarie
Garda / Ledro
110
110
117
214 324
214
214 331324
SOCIALE
Giudicarie
Pergine 9 11 20 117 214 331
Pergine66 91211 20
Levico
Levico 66 12
Trento 273
Dati del 2019
Trento 273
Come ogni TOTALE:
anno presentiamo i dati relativi
uomini 515 / donne al numero
955 / TRENTINO 1.470 degli iscritti, volon-
Il numero complessivo dei
tesserati Auser in Trentino tari, persone assistite e attività
TOTALE: uomini 515 svolte
/ donne da955Auser su tutto
/ TRENTINO 1.470il territorio provin-
è in diminuzione rispetto al ciale. E, ancora una volta, dobbiamo ribadire la necessità di coinvolgere
2018. In tre Centri territoriali nuovi volontari per dare risposta ai bisogni delle persone fragili e sole.
(Pergine, Levico e Trento) gli
iscritti sono in calo, mentre
si registra un'inversione di TESSERATI AUSER suddivisi per genere
tendenza nell'Alto Garda e TESSERATI AUSER suddivisi per genere
Ledro e nelle valli Giudicarie:
un andamento positivo che Alto Garda / Ledro 156 319 475
in questi territori prosegue da AltoGiudicarie
Garda / Ledro 134 156 209
302 343 319 475
qualche anno.
Giudicarie
Pergine 121 134 216 209
302
337 343
I volontari aumentano (ma, Pergine34 121 132 216 337
purtroppo, non in proporzione Levico 98
all'aumento degli iscritti) Levico 34 104
Trento 98 132 215 319
nell'Alto Garda e Ledro e
nelle Giudicarie, mentre Trento 104 215 319
diminuiscono leggermente TOTALE: uomini 549 / donne 1.057 / TRENTINO 1.606
negli altri Centri. In generale, TOTALE: uomini 549 / donne 1.057 / TRENTINO 1.606
il numero dei volontari rimane
stabile a livello provinciale.
Mentre il numero dei VOLONTARI suddivisi per genere
volontari rimane più o VOLONTARI suddivisi per genere
meno costante, quello delle
persone assistite ha visto, Alto Garda / Ledro 14 16 30
nel 2019, un incremento. AltoGiudicarie
Garda / Ledro 14 27 161030 37
Nell'Alto Garda e Ledro
aumentano del 15% rispetto Giudicarie 9
Pergine 11 20 27 10 37
al 2018, nelle Giudicarie del
Pergine6 69 12 11 20
Levico
16%. Anche a/ ATTIVITÀ
INTERVENTI Trento, suddivisi
nel per Centri territoriali
2019, il numero degli assistiti Levico 6 186 12
è aumentato. Trento 27 45
Trento
INTERVENTI / ATTIVITÀ in km e/o ore suddivisi per Centri territoriali 18 74 / donne 70
TOTALE: uomini 45
27 / TRENTINO 144
CONVENZIONI TOTALE: uomini 74 / donne 70 / TRENTINO 144
PERSONE ASSISTITE suddivise per genere
Alto Garda / Ledro 110 214 324
Giudicarie 117 214 331
Pergine 9 11 20
Levico 66 12
Trento 273 510 783
TOTALE: uomini 515 / donne 955 / TRENTINO 1.470
AUSER NOTIZIE
INTERVENTI / ATTIVITÀ suddivisi per Centri territoriali
BILANCIO SOCIALE 7
INTERVENTI / ATTIVITÀ in km e/o ore suddivisi per Centri territoriali
Il numero e la
CONVENZIONI tipologia delle
convenzioni
GIUDICARIE: n. 6, con Case di Riposo per servizi di aiuto alla persona ASSISTITE suddivise per genere
PERSONE 2019 sono
TRENTO: n. 3, con Ente Locale, con Azienda Sanitaria per ritiro provette a domicilio rimaste le
stesse dell'anno
e con Casa di Riposo di Cavedine per compagnia precedente.
Alto Garda / Ledro 86 195 281
Giudicarie 102 183 285
INTERVENTI / ATTIVITÀ suddivisi per Centri territoriali
ALTOGARDA/ Pergine 18 50 68
INTERVENTI / ATTIVITÀ in km GIUDICARIE PERGINE
e/o ore suddivisi per Centri territoriali LEVICO TRENTO Nella tabella
LEDRO Levico 1025 35 a fianco le
Accompagnamento per X stanno a
CONVENZIONI
visite e terapie
1.250 1.397 203 Trento 200 1601.966 indicare che il 290
Interventi per spesa e Centro svolge
100 40 40 TOTALE:
PERSONE ASSISTITE suddivise per genereuomini 376 / donne 743il /servizio 1119
TRENTINOche
disbrigo pratiche però non è
Consegna spesa e quanficabile
150 10
medicinali in numeri di
Alto Garda / Ledro 86 195 281interventi, ma
Ritiro provette 38 3.964
in ore, come
Compagnia a domicilio Giudicarie 102 183 285specificato nella
TESSERATI AUSER suddivisi per genere2.162
Compagnia in strutture tabella che
Pergine 18 50 68 segue sotto.
Volontariato civico
Levico 1025 35 X
cura aree verdi
Alto Garda / Ledro 151 308
Apprendimento Trento X 160 290 450
X
permanente Giudicarie 117 185 302
Tempo libero XTOTALE: uomini 376 / donne 743 / TRENTINO 1119
Pergine 131 235 366
Turismo X
Esercizio fisico X
Levico 38 96 134X
TOTALE 1.500 1.475 243 Trento 210 110 8.092 250 360
INTERVENTI / ATTIVITÀ suddivisi per Centri territoriali TOTALE: uomini 547 / donne 1074 / TRENTINO 1621
TESSERATI AUSER suddivisi per genere
INTERVENTI / ATTIVITÀ in km e/o ore suddivisi per Centri territoriali
ALTOGARDA/ Alto Garda / Ledro 151 308 459
CONVENZIONI VOLONTARI suddivisi GIUDICARIE
LEDRO per genere
PERGINE LEVICO TRENTO La tabella a
Giudicarie 117 185 fianco
302 ha finalità
Accompagnamento per solo espositive
X 99.179PERSONE
km ASSISTITE suddivise131
812 ore per genere
7.725 km 5.898 ore
visite e terapie Pergine e235 366 in
contiene,
Alto Garda
Interventi per spesa e
/ Ledro 15 12 27 alcuni casi,
X 480 km Levico 38 96 134 i chilometri
pratiche uffici Giudicarie 10Garda
25 Alto 35/ Ledro 86 195 281percorsi nello
Consegna spesa e Trento 110 250 360
svolgimento
medicinali Pergine
X 10 10 20 Giudicarie 102 183 285 delle attività
Ritiro provette Levico 4 9 13 684 km TOTALE: uomini 547 / donne 1074 / TRENTINO
9.910 ore
1621 in
dei Centri,
Pergine 18 50 68 altri casi, le ore
Compagnia a domicilio Trento 22 28 50 occupate.
Compagnia in strutture Levico 1025 35 5.906 ore
Volontariato civico TOTALE: uomini 76 / donneTrento69 / TRENTINO 145 160 290 450
VOLONTARI
cura aree verdi suddivisi per genere 20 ore
Apprendimento TOTALE: uomini 376 / donne 743 / TRENTINO 1119
10 ore 10 ore
permanente
Alto Garda / Ledro 15 12 27
Tempo libero 150 ore
Turismo
Giudicarie 25 10 35 170 ore
Pergine 10 km
49.600 10 20 100.343 km 6.222 km 7.725 km 37.625 km
TOTALE
3.800
Levico 4 9 13 ore TESSERATI AUSER suddivisi per
4.800 ore 1.142 ore 570genere
ore 21.744 ore
Trento 22 28 50
DICEMBRE 2020
TOTALE: uomini Alto Garda
76 / donne 69 // TRENTINO
Ledro 145 151 308 459
8 AUSER DEL TRENTINO LA DOMICILIARITÀ. IL DIRITTO DI INVECCHIARE A CASA PROPRIA Il 29 gennaio scorso si è svolto a Trento, su iniziativa di Auser e SPI CGIL del Trentino, un convegno dal titolo “Il diritto di invecchiare a casa propria”. L’idea nasceva dalla neces- sità di affrontare e stimolare un dibattito sulla domiciliarità anche nella nostra provincia, con proposte concrete e azioni che potevano e possono dare una risposta al diritto di invec- chiare della persona anziana (autosufficiente e non autosufficiente) nella propria casa. Poi è arrivato il Coronavirus… e la tragedia del Covid-19 ha acceso una nuova luce sul welfare territoriale, del quale i servizi domici- liari costituiscono una componente cruciale. di “normalità” ma diventa sostanziale e primaria quando Si è visto infatti come una maggior presenza è alto il rischio di contrarre un’infezione aggressiva. del welfare pubblico nel territorio avrebbe con- Riuscire ad assistere le persone a casa significa soste- sentito di contrastare meglio il virus; in parti- nere gli ospedali limitandone i ricoveri, e in più proteg- colare, avrebbe permesso di prevenire, e non gere chi assiste (i caregiver) migliorando la qualità di solo di inseguire, il diffondersi della pandemia. vita di tutto il nucleo familiare, non solo dal punto di A partire da questa triste vicenda, è maturato vista psico-fisico ma anche nella dimensione affettiva (possiamo dire finalmente, ma avremmo pre- e relazionale. ferito che non avvenisse in questo modo!) Alla luce di quanto è accaduto in questi mesi è chiaro un rinnovato interesse nei confronti del ruolo che qualunque ipotesi di sviluppo dell’assistenza domi- fondamentale che il territorio dovrebbe svol- ciliare non può avvenire senza un sostanziale ripensa- gere in un moderno sistema di welfare, e la mento sul ruolo che dovrebbe svolgere sul nostro terri- necessità di un suo rafforzamento, anche torio. Si deve partire col definire quali saranno i servizi nella nostra provincia. domiciliari di cui avranno bisogno gli anziani del futuro, Suona, oggi, quasi profetica la citazione di anche prossimo, e gli interventi da mettere in campo. Ennio Flaiano, che il nostro Presidente Costa Occorre insomma avere una visione e gli strumenti per faceva per spronare la politica ad affrontare il mettere in pratica questa visione. tema della domiciliarità: “Non chiedetemi dove Auser ha cercato di fare un quadro della situazione in andremo a finire perché già ci siamo”. Ora, Italia e in Trentino con una ricerca dal titolo Problemi quella che noi consideravamo una necessità e prospettive della domiciliarità (disponibile e sca- è diventata un emergenza che DEVE essere ricabile sul sito www.auser.it) che analizza il periodo affrontata. che va dal 2011 al 2017, per mettere in luce i cambia- L’esperienza di questi mesi porterà sicura- menti socio-demografici che nei prossimi anni interes- mente a cambiamenti permanenti nei modelli seranno la popolazione anziana. organizzativi della Sanità pubblica, dove l’as- Da questa ricerca si può desumere che sulla base dei sistenza domiciliare ricopre un ruolo strate- dati di aumento della popolazione, i residenti della pro- gico: curare a casa le fasce di popolazione vincia di Trento con più di 65 anni passeranno dal 21,4% più fragili – pazienti con patologie pregresse, della popolazione attuale (dati del 2017) al 30,6% della anziani – presenta senza dubbio dei van- popolazione prevista nel 2065, con una differenza di taggi in termini di costi/benefici in situazioni genere a favore delle donne, anche se in riduzione. AUSER NOTIZIE
AUSER DEL TRENTINO 9
Per quanto riguarda le previsioni degli anziani non autosufficienti Questi dati, sebbene non esau-
possiamo rilevare che, qualora non si pensasse ad un miglio- rienti, possono comunque dare una
ramento delle condizioni degli anziani nel prossimo decennio, il qualche indicazione a chi ha e avrà
numero degli anziani non autosufficienti, pur rimanendo in per- l’onere di programmare i servizi per
centuale uguale a quella del 2017 (intorno al 16% della popola- gli anziani nella nostra provincia nei
zione anziana), in termini assoluti crescerà, con il crescere della prossimi anni.
popolazione anziana. Mentre se ipotizziamo, sperabilmente, un In questi utimi anni sono state fatte
miglioramento delle politiche di prevenzione si può prevedere, molte ricerche (da enti privati, dalle
già nel 2025, una decrescita degli anziani con limitazioni funzio- università, dalle amministrazioni,
nali (intorno al 14%). in tutta Italia e nel mondo, anche
Altro dato interessante è l’indice che esprime il rapporto tra la più esaurienti ed approfondite della
popolazione con più di 65 anni e quella tra i 45 e 65 anni, con- nostra) e tutte portano alla stessa
siderata come la più esposta a doversi far carico degli anziani. indicazione: l’esigenza di migliorare
Si tratta di uno degli indicatori più sensibili ai fini dell’assistenza e meglio articolare l’offerta di assi-
domiciliare e, purtroppo, nell’insieme del periodo che va dal 2017 stenza domiciliare.
al 2065, questo indice si dimezza: ciò significa che sarà sempre Sta dunque nelle pubbliche istitu-
più difficile assicurare il ricambio dei caregiver familiari. Se poi zioni decidere se la permanenza
teniamo conto del progressivo impegno delle donne nel mercato degli anziani nelle loro case è un
del lavoro, la situazione tende a diventare ancora più critica. obiettivo che vale la pena perse-
Un dato che ci pare importante riportare, anche se può sem- guire, anche e soprattutto alla luce
brare ormai superato dopo il Coronavirus è quello dei posti letto di quanto accaduto nel corso di
nei presidi della nostra provincia. In Trentino di 4.800 posti letto quest’anno.
previsti per anziani nel 2015 ne risultavano occupati 5.020, cioè Noi crediamo di si, adesso più che
il 104,2%. È evidente che sono stati utilizzati posti letto destinati mai.
ad altre categorie sociali assistite dai presidi. Un numero alto, Nel dare risposta a questa
più alto che in tante altre zone in Italia, che dovrebbe farci riflet- domanda, teniamo anche presente
tere su un utilizzo davvero molto ampio nella nostra provincia che saranno sempre più gli anziani
delle residenze sanitarie. che avranno il desiderio e la possi-
bilità di restare nella propria casa,
perché vivere a casa propria è più
bello, si sta meglio ed è un diritto.
Nei prossimi numeri daremo conto
degli interventi che sono stati fatti
durante il convegno, con l'inten-
zione di continuare a "presidiare"
questo tema, che ci pare cruciale
per il futuro di tutti, anziani e quelli
che anziani lo diventeranno.▣
DICEMBRE 2020
10 AUSER NAZIONALE PROPOSTE PER UNA RIFORMA DELLE RSA Il presidente nazionale Auser Enzo Costa è stato ascoltato in Commissione tecnica “per la riforma dell’assistenza sanitaria e sociosanitaria della popolazione anziana” istituita dal Ministero della Salute. L’epidemia del Covid 19 ha portato all’attenzione • Evitare il rischio della spersonalizzazione. dell’opinione pubblica la realtà della RSA, per la Continuare a “far sentire persona” l’anziano deve concentrazione di contagi e decessi provocati essere l’obiettivo di una RSA. Questo implica azioni dal virus, aprendo un dibattito su come devono molto concrete: poter portare in camera oggetti e essere organizzate ma soprattutto su che cosa arredi a cui si è affezionati, poter scegliere cosa man- deve essere una RSA. giare e come passare il tempo, garantire una privacy «La scelta di fondo di Auser è quella di rendere adeguata. esigibile il diritto di ogni anziano di invecchiare • Minialloggi e nuclei per diversi gradi di non auto- a casa propria. – ha detto Costa – Ne deriva sufficienza. Occorre offrire la possibilità di risposte che l’assistenza sociosanitaria degli anziani non differenziate, articolando l’ospitalità in modo più fles- autosufficienti vada inserita nel più generale pro- sibile con minialloggi per anziani fragili ma autosuffi- blema dell’organizzazione dell’assistenza domi- cienti e nuclei per diversi gradi di non autosufficienza. ciliare e di condizione abitativa degli anziani. • Un contratto unico nazionale per chi opera Malgrado i limiti evidenti Auser ritiene che le RSA nelle RSA. Intervenire sull’inquadramento contrat- siano un servizio importante per persone che tuale del personale con un contratto unico nazio- non potrebbero essere assistite a domicilio.» nale, che metta le RSA sullo stesso piano degli altri Fermo restando il diritto dell’anziano di invec- servizi sanitari. chiare a casa propria ecco il sunto delle pro- • Un “sistema delle cure” per la non autosuf- poste portate in commissione: ficienza. Incardinare maggiormente le RSA nel • RSA come “Centri Servizi” capaci di offrire sistema sanitario visto che sono servizi per persone assistenza a domicilio. Pensare alle RSA malate: non “case di riposo” ma “luoghi di cura”. Va anche a sostegno delle cure domiciliari, dove irrobustito un completo “sistema delle cure” per la la persona assistita al domicilio possa andare a non autosufficienza, progettando in modo organico fruire di alcuni servizi. Oppure pensare a RSA offerte domiciliari e residenziali: si tratta di garantire “Centri servizi”, capaci di offrire assistenza al una gestione integrata delle due componenti, inclusi domicilio. i raccordi finanziari. • No a RSA mini ospedali ma “casa” dove • Liste d’attesa e modalità di accesso alle RSA. l’anziano recupera l’autonomia. Evitare che Applicare maggiori controlli e innovare il sistema di le RSA siano considerate come dei mini ospe- valutazione sulle liste d'attesa. dali con la routine tipica della vita in ospedale, • La trasparenza della gestione delle RSA e la ma piuttosto come una sorta di “casa” di tran- certificazione di qualità. Per evitare i casi di malaf- sizione in cui l’anziano recupera la sua autono- fare è necessario intervenire su più linee di azione: mia. Senza perdere la componente sanitaria per prevenzione, controllo e rispetto delle convenzioni. una buona riabilitazione. • La sostenibilità del sistema delle RSA. La riforma • RSA non luoghi di mera “custodia” ma delle RSA va messa in relazione a politiche di pre- luoghi dove “far vivere nel modo migliore venzione, una politica domiciliare articolata e in rac- possibile” Si deve offrire anche una “vita di rela- cordo con un rafforzamento dei servizi di prossimità zione” con attività varie, sostenere il rapporto e a politiche abitative intelligenti. con i familiari (coltivare gli affetti), e formare a Il documento completo presentatato in Commissione questo scopo degli operatori. si può trovare sul sito www.auser.it ▣ AUSER NOTIZIE
Promuovere il
movimento...
per guadagnare
salute e qualità di vita
dott. Giuseppe Frattin
medico specialista in terapia fisica e riabilitativa
Il movimento e l'attività fisica fanno parte di adolescenti, adulti e anziani) e per sottogruppi
uno stile di vita che si raccomanda in tutte specifici (donne in gravidanza e allattamento;
le età. persone con disabilità, disagio e disturbo
I benefici maggiori si hanno nell'età evolutiva, mentale, persone trapiantate, persone con
dati i ritmi di crescita e di sviluppo di organi diabete mellito tipo 2, persone obese, persone
ed apparati impensabili in altri periodi della con neoplasie, donne con carcinoma mam-
nostra esistenza, ma sono importanti sempre, mario)con possibilità quindi di essere facil-
sia come prevenzione e cura di molte pato- mente consultate per quanti sono in queste
logie che come miglioramento della qualità situazioni.
della vita. Le linee evidenziano come ognuno di noi
Per questo motivo, a livello mondiale, nei paesi può migliorare in maniera significativa il
ad alto e medio reddito, si sono elaborate stra- proprio stato di salute e la qualità di vita,
tegie per indicare le modalità ottimali per rea- anche solo attraverso l'attività fisica in qua-
lizzare gli effetti benefici del movimento, sotto lunque momento e in qualunque contesto, in
forma di "linee guida" o "Linee di indirizzo tutti i modi che possono farci stare in attività.
dell’attività fisica". In questo inserto farò rife- Importante è anche il contrasto alla sedenta-
rimento soprattutto alle ultime "Linee di indi- rietà e il controllo della postura.
rizzo sull’attività fisica per le differenti fasce Per comprendere queste indicazioni è impor-
d’età e con riferimento a situazioni fisiologi- tante chiarire il significato delle parole che
che e fisiopatologiche e a sottogruppi specifici vengono utilizzate. A fine documento delle
di popolazione" proposte dal Ministero della “Linee di Indirizzo” del Ministero, viene ripor-
Salute (febbraio 2019) e disponibili su Internet tato in un capitoletto (Glossario) il significato
per chi desidera ulteriori chiarimenti. di molti termini. Per brevità riporto solo quelli
Sono interessanti in quanto forniscono indica- essenziali per comprendere meglio quanto qui
zioni differenziate per fasce di età (bambini e scritto.
ILieve: di intensità inferiore al 40% del massimo
– permette di cantare.
Moderata: tra 40 e 60% – consente di poter
parlare agevolmente, ma non di cantare.
Vigorosa o intensa: quella superiore a 60% e
inferiore all’80% – non si riesce nemmeno a
parlare continuativamente. Superata questa
intensità si parla di lavoro pesante.
Le nuove linee guida sottolineano l’importanza
di associare all’attività fisica moderata anche
forme di esercizio intenso ovviamente di breve
durata: 10-20 minuti.
Attività sedentaria
Quella caratterizzata da un dispendio energe-
tico inferiore a 1,5 volte quello da riposo, tipo
Attività fisica “stare seduti o in posizione reclinata (guida in
Qualunque sforzo esercitato dal sistema musco- auto, seduti su sedia o poltrona).
lo-scheletrico, che si traduce in un dispendio Questa attività è particolarmente dannosa, se
energetico superiore a quello in condizioni di prolungata e specie chi non ha possibilità di fare
riposo. In questa definizione rientrano quindi attività fisica significativa, dovrebbe ridurla o
non solo le attività sportive, ma anche semplici migliorarla. In generale vale il suggerimento
movimenti quotidiani come camminare, andare di variare le posizioni sedentarie con posture
in bicicletta, ballare, giocare, fare giardinaggio e diverse anche per pochi minuti. Ad esempio,
lavori domestici, che fanno parte della attività se seduti, alzarsi in piedi ogni 30 minuti e sti-
motoria spontanea. rarsi per estendere la colonna lombare e cervi-
cale provocando una curva a concavità poste-
Attività fisica aerobica riore o, chi lo può fare (studenti!) alternare lo
È quella più importante per i benefici che può studio in posizione seduta con quella distesa
dare specie se eseguita in modo abbastanza specie a pancia in giù.
intenso e prolungato (almeno 10-20 minuti con-
tinuativi). In generale si definisce aerobico l’e- Equilibrio
sercizio che richiede uno sforzo moderato per Capacità di mantenere il baricentro corporeo
un tempo prolungato e comunque è quello in all’interno di specifici confini dello spazio, in
cui si assiste ad una proporzionalità tra l’incre- condizioni da fermi (statico) e in movimento
mento di consumo di ossigeno e di frequenza (dinamico).
cardiaca fino ai valori massimali di entrambi
L’anziano dovrebbe inserire nelle attività anche
i parametri, però in equilibrio tra consumo e
quelle che aiutano l’equilibrio (tipo ballo, tai chi,
reintegro delle sostanze energetiche. Esempi:
giardinaggio, yoga) o associare esercizi speci-
marcia, jogging, ciclismo, danza e in generale
fici tipo:
tutte le attività eseguite per lungo tempo e senza
1) cammino in laterale con i piedi appoggiati
scatti.
uno dietro l’altro seguendo una ipotetica
corda sul corridoio per 5-10 m;
Intensità 2) postura in equilibrio su un piede solo per 3-5
Si definisce come una percentuale della massima secondi per 10 ripetizioni con la vicinanza di
espressione di quel tipo di attività fisica. un possibile sostegno per maggiore sicurezza.
IIInnanzitutto occorre sottolineare che la scarsa con i coetanei, il senso di soli-
attività fisica assieme alla sedentarietà sono al darietà e la capacità di colla-
quarto posto tra i principali fattori di rischio di borare per un fine comune e
patologie croniche, dopo il fumo, l'alcol è l'ali- migliora l'autostima.
mentazione sbagliata. Migliora la salute delle ossa e
La frequenza delle malattie croniche costitui- dei muscoli, favorisce la
sce nei paesi ad alto e medio reddito un allarme perdita di peso, ha un effetto protettivo nei
mondiale: nel 2008 si sono avuti nel mondo 36 confronti di alcuni tipi di cancro in particolare:
milioni di decessi conseguenti a tali patologie colon, seno e polmoni e secondo alcuni studi
e secondo l'Organizzazione Mondiale della anche quello della prostata.
Sanità il numero totale dei decessi per malat- Riduce il rischio di ipertensione e diabete di
tie croniche potrebbe aumentare a 55 milioni tipo 2 del 25-30%; incide positivamente sulla
entro il 2030. In Italia le malattie croniche più alterazione di colesterolo e trigliceridi, riduce e
frequenti e più gravi sono le malattie cardiova- migliora le patologie cardiovascolari e la morta-
scolari, i tumori, le malattie respiratorie croni- lità correlata; riduce inoltre il rischio di depres-
che e il diabete. sione e di ansia, migliora la qualità del sonno e
Le persone che non svolgono attività fisica la qualità di vita in generale.
hanno un aumento del rischio di mortalità per Riduce le cadute e i danni correlati alle cadute.
qualsiasi causa del 20-30% rispetto a quelle
Nuove evidenze dimostrano inoltre che l'atti-
che praticano attività fisica con la frequenza
vità fisica può aiutare a gestire una serie di con-
e la durata raccomandata dalle linee guida
dizioni patologiche.
internazionali.
Ad esempio aiuta a ridurre il dolore nei sog-
getti con osteoartrite. Riduce la progressione
BENEFICI di malattia nei casi di ipertensione e diabete
immediati dell'attività fisica tipo 2; riduce i sintomi dell'ansia e della depres-
Dopo un singolo episodio di attività fisica sono sione; migliora lo stato cognitivo dei soggetti
già riscontrabili dei benefici immediati quali il con demenza compreso l'Alzheimer, sclerosi
miglioramento dello stato ansioso e la riduzione multipla e morbo di Parkinson.
dei valori di pressione arteriosa. L'attività fisica
migliora inoltre la qualità del sonno e la sensi-
bilità all'insulina.
BENEFICI
a lungo termine dell'attività fisica
Lo svolgimento regolare di attività fisica può
migliorare la qualità di vita in quanto apporta
ai praticanti svariati benefici relativi all’ambito:
fisico, psicologico, cognitivo, sociale.
Alcune sottolineature
Sul lungo periodo un'attività fisica costante
migliora la salute del cervello e lo stato cogni-
tivo, riduce il rischio di demenza compreso l'Al-
zheimer, ha effetti positivi sulla concentrazione,
sulla memoria e sulla capacità di attenzione;
favorisce le attività di relazione, l'integrazione
IIILinee di indirizzo sull’attività
fisica e motoria
settimana di attività fisica con intensità mode-
rata (5 sessioni di 30 minuti anche frazionati
durante la giornata) oppure 75 minuti di atti-
vità vigorosa (3 sessioni di 25 minuti) oppure
combinazioni equivalenti tra le due modalità.
Oltre all’attività di tipo aerobico, gli adulti
dovrebbero eseguire esercizi mirati al rinforzo
della maggior parte dei gruppi muscolari (tipo
piegamenti, flessioni, esercizi con pesi o mac-
chine in palestra) con attività di intensità vigo-
rosa di almeno 10 minuti continuativi, due volte
in settimana, in giorni non consecutivi.
Le evidenze sulla relazione dose-risposta tra
attività fisica e benefici per la salute ci mostrano
comunque che una sensibile riduzione dell’au-
mentato rischio di mortalità per tutte le cause
I bambini in età scolare e gli adolescenti dai degli ”inattivi”, si verifica già con modesti incre-
5 ai 17 anni dovrebbero svolgere un'ora di atti- menti del livello di attività fisica (al di sotto
vità fisica al giorno di intensità moderata e vigo- della soglia raccomandata) e con attività fisica
rosa, consistente in esercizio prevalentemente praticata ad intensità bassa o moderata.
aerobico e attività cardiovascolari quali corsa Gli anziani, oltre che seguire, se le condizioni
in bicicletta, camminata con passo veloce per la fisiche lo consentono le raccomandazioni di pre-
maggior parte dei 60 minuti e che comprenda scrizione di attività fisica degli adulti, dovreb-
invece esercizi di intensità vigorosa che durino bero includere anche attività orientate all'e-
20 minuti o più per un minimo di 3 giorni in quilibrio per prevenire le cadute ed esercizi
settimana per rinforzare i muscoli e le ossa (con specifici come quelli che abbiamo già citato.
esercizi di resistenza quali sollevare pesi e pale- Possono essere considerate attività multi com-
stra, giochi di movimento e attività sportiva e ponenti (aerobiche, di rinforzo muscolare e ine-
corsa). renti l'equilibro) il ballo, lo Yoga, il Tai chi e il
L’attività motoria a scuola (e anche negli giardinaggio.
ambienti di lavoro per gli adulti sedentari) può Per tutti gli anziani e per gli adulti con patolo-
essere promossa anche attraverso ”pause attive” gie il consiglio è di fare il possibile per evitare
solitamente della durata di 10 minuti, come l'inattività, praticando attività fisica almeno tre
occasioni per incorporare l’attività fisica all’in- volte in settimana e adottando uno stile di vita
terno delle lezioni contrastando anche il danno adeguato alle proprie condizioni anche attra-
derivante dalla postura seduta prolungata. verso le normali occupazioni della vita attiva.
Gli adulti dovrebbero, come principio gene- Un’attività fisica anche moderata produce un
rale, muoversi quanto più possibile durante il effetto positivo sulle difese immunitarie, riduce
giorno e stare meno seduti. Qualunque tipo di il rischio di infezione delle vie aeree (efficacia
attività fisica è comunque meglio che niente, ma anche sulla prevenzione dal Covid!), preserva
per vedere dei benefici importanti sulla salute la struttura e la funzione cerebrale proteggendo
il consiglio degli esperti è di fare 150 minuti in il sistema nervoso da eventuali danni da stress.
IVContrasto alla sedentarietà
Tutti, ma specialmente quanti per problemi
fisici non possono praticare attività fisica ade-
guata, hanno come modalità importante per
ottenere i benefici sulla salute, il contrasto alla
sedentarietà. La sedentarietà è un concetto
distinto da quello della inattività. È possibile
infatti che individui fisicamente attivi possano
essere al tempo stesso sedentari in quanto, ad
esempio, dopo una sessione mattutina di eser-
cizio, passano gran parte del loro tempo seduti !
Alcuni esempi di contrasto:
Alcuni esempi di contrasto alla sedentarietà
• Interrompere frequentemente i periodi in cui durante le attività della giornata, privilegiando
si sta in posizione seduta o reclinata, idealmente
non il movimento, ma il rinforzo muscolare. Si
almeno ogni 30 minuti, con periodi anche brevi
tratta di un rinforzo muscolare in posizioni sta-
(2-3 minuti) di variazione di postura ed even-
tiche, efficace per il tono muscolare. Ognuno
tuale attività (pause attive).
applichi la intensità di forza compatibile con le
• Ugualmente efficaci possono essere brevi proprie condizioni e chiaramente in assenza di
camminate (anche sul corridoio di casa), esercizi patologie. Se dubbi è sempre utile chiarirsi con
aerobici di intensità bassa- moderata (semplici il Medico Curante.
pulizie casalinghe, giardinaggio…), esercizi "a
corpo libero" effettuati sul posto (ad esempio Al mattino, prima di alzarsi dal letto
piegamenti sulle gambe alzandosi ripetuta- Da supini spingete forte la testa contro il guan-
mente da una sedia o dal divano o flessioni sul ciale, con lo sguardo verticale al soffitto e tene-
pavimento). Negli esercizi di solito i movimenti tela così per sei secondi. Ripetete da 3 a 10 volte.
attivi si fanno durante l’atto dell’espirio! Una volta alzati
A circa 60 cm dal muro in piedi, piegatevi un
poco sulle ginocchia con i talloni sollevati e
spingete contro il muro con il palmo delle mani
e tutto il corpo chinati in avanti per sei secondi
ripetendo per 3 volte.
In automobile
Fermi al semaforo:
a) ponete le mani all’esterno del volante e spin-
gete verso l’interno con intensità,
b) oppure alzate le braccia al di sopra della testa
e spingete con forza contro il tetto oppure
c) mettere le mani sulle ginocchia e spingere in
basso con forza per 6 secondi e, se la sosta lo
consente, ripetere 3 volte.
Al telefono
Afferrate la cornetta e stringete più che potete
per sei secondi; afferrate la cornetta del telefono
con una mano sul ricevitore e l’altra sul trasmet-
titore e tirare con forza sempre per sei secondi
con ripetizione di almeno 3 volte.
VImportanza delle posture
Per questi brevi accenni sulle posture Quindi è importante muoversi e mantenere la
faccio riferimento, oltre alla mia esperienza, colonna in posizioni (posture) corrette sia da
a indicazioni tratte in parte dal manuale “Back fermi che, a maggior ragione, nel movimento e
School“ di Benedetto Toso, di uso pratico e cor- durante gli sforzi.
redato da immagini molto belle, al quale rinvio Posture corrette sono quelle posizioni del corpo
per chi intendesse approfondire oltre il tema in cui vengono mantenute le curve fisiologi-
delle posture anche i pilastri di una straordina- che della colonna vertebrale, in particolare la
ria tecnica per vincere il mal di schiena. lordosi lombare e cervicale (curva a convessità
anteriore). In questa maniera si diminuisce la
L’importanza dell’uso corretto pressione sui dischi vertebrali.
del rachide Alcune esempi pratici di rispetto delle posture:
È molto importante usare correttamente la
colonna vertebrale sia a scopo preventivo che Seduti
per trarre beneficio in situazioni di dolore; con Quando siamo seduti crediamo di riposare con
il rispetto delle posture una buona percen- la colonna, rispetto alla posizione in piedi: in
tuale di pazienti con sintomi sta meglio entro realtà la pressione sui dischi intervertebrali
poche settimane anche senza effettuare alcun lombari aumenta del 40% rispetto a quando
trattamento. siamo in piedi!!
Va inoltre sottolineato l’aspetto che è dannoso Per contrastare l’aumento di pressione sui
anche il non uso della colonna nelle fasi di dischi derivante della posizione seduta pro-
dolore. Negli anni passati, specie nelle fasi acute lungata, si consiglia di mantenere la curva
di mal di schiena, veniva consigliato riposo, lombare (lordosi) con una sedia ergonomica
talora a letto accompagnato da farmaci antido- o, in assenza di sedia idonea, utilizzando un
lore e antinfiammatori. Attualmente è ormai cuscino lombare a rotolo (tipo quello secondo
una scelta condivisa da tutti i medici quella di Mc Kenzie o comunque un piccolo cuscino cilin-
far rimanere in attività la persona con dolore, drico tra la regione lombare e lo schienale per
possibilmente seguendo le normali occupa- tutte le sedie normali e anche in automobile se
zioni, limitando temporaneamente l’entità del la seduta non è dotata di rinforzo lombare).
movimento a seconda del dolore che si provoca, È utile sostenere la colonna appoggiandosi ai
ma non il movimento stesso. braccioli e stirarsi (auto allungarsi) con i gomiti
sul tavolo. Se lo schienale è regolabile in altezza
arrivare a sostenere anche la regione dorsale e
almeno per brevi momenti alternare per pochi
minuti l’inclinazione dello schienale fino a 110
gradi.
Occorre mantenere lo sguardo orizzontale e, se
usate il computer, è importante che la posizione
dello schermo sia davanti a voi e non di lato .
Formare con le ginocchia un angolo di circa 90°
con appoggio dei piedi a terra o su sostegno, se
problemi di altezza della sedia.
VIIn piedi
Anche qui occorre evitare l’inversione della
fisiologica lordosi per non aumentare la pres-
sione sui dischi. Alcuni esempi:
• Lavarsi i denti appoggiando una mano sul
lavabo e divaricare gli arti inferiori in modo che
non si crei tensione a livello lombare.
• Appoggiare alternativamente un piede su
uno sgabello di altezza corretta per mantenere
la curva lombare (ad esempio nello ”stirare” o
nel lavoro in piedi...).
A letto costituiscono la base drlla piramide alimen-
tare, grassi costituiti fondamentalmente da
• Non dormire a pancia in giù (se si deve farlo olio di oliva (quindi di origine vegetale), poco
per necessità, non utilizzare il cuscino!).
rappresentata la carne a scapito del pesce,
• Se supini o sul fianco utilizzare un cuscino molto ricca la razione di frutta, verdura e
con spessore tale da causare la verticalità dello
legumi. Questi ultimi, conosciuti in passato
sguardo senza ridurre o accentuare la lordosi
come "la carne dei poveri" sono ricchi di pro-
cervicale.
teine vegetali, ferro e carboidrati complessi.
• Se si dorme sul fianco mettere tra le ginoc- Il loro valore nutrizionale può essere miglio-
chia un cuscino piccolo tale da evitare asim- rato grazie alla combinazione con le proteine
metrie del tronco, mantenendo la curva a con- dei cereali così da offrire la completezza degli
vessità anteriore del tratto cervicale e lombare aminoacidi (ad es.: ricordo l’importante valore
(verificare che la concavità posteriore cervicale e nutrizionale di un piatto tradizionale come la
lombare possa accogliere ”l’ingombro” espresso ”pasta e fagioli”.
da una mano).
Sollevare un peso correttamente NOTA BENE
Si consiglia di piegare gli arti inferiori senza sol- In questo periodo di pandemia da Covid dove
levare i talloni; per trasportare i pesi tenerli ade- non per tutti è facile o auspicabile frequentare
renti al corpo, sulle spalle o sulla testa. Evitare palestre e uscire di casa, segnalo e consiglio di
di trasportare i pesi in modo asimmetrico, ma seguire una iniziativa di medicina preventiva
cercare di distribuirli egualmente su entrambi i da parte di ISICO, un Istituto specializzato
lati. Evitare di sollevare un peso ruotando con- nella terapia fisica della colonna che mette a
temporaneamente il tronco: prima sollevare il disposizione di tutti su You Tube un breve per-
peso e poi una volta eretti variare la posizione corso di esercizi per prevenire il dolore verte-
del corpo, non solo del tronco. brale e mantenere le curve fisiologiche della
colonna, suggerito e insegnato direttamente
Un breve accenno alla corretta dal responsabile tecnico Michele Romano che
alimentazione, l’altro pilastro dello esegue e spiega gli esercizi proposti.
stile di vita che fa bene alla salute Basta ricercare “La prevenzione del dolore verte-
È importante seguire la Dieta Mediterranea, brale Isico You Tube di Michele Romano”. Talora
visivamente evidenziata dalla “Piramide ali- in alcuni siti, il titolo da digitare è ”Tele-
mentare” caratterizzata sostanzialmente da una prevenzione:gli esercizi Isico per allenarsi in fami-
assunzione limitata di calorie, con una quota glia”. Lo schema grafico che riassume gli eser-
preponderante di cereali, preferibilmente inte- cizi si trova digitando: ”Esercizi per il dolore
grali, pane e pasta: grano, riso, orzo e farro vertebrale”.
VIIPREVENZIONE DOLORE VERTEBRALE
1 In piedi con le mani sul 2 In piedi con le mani sul tratto 3 Seduto. Flessione
tratto lombare. Estensione. lombare. Piccola inclinazione forzata in avanti del tronco.
12 ripetizioni laterale ed estensione. 8 ripetizioni per 6 sec.
6 ripetizioni per lato
4 Seduto con le mani sulla 5 Seduto con le mani sulla parte 6 Seduto con le mani sulla
parte posteriore del collo. posteriore della testa. Flessione parte posteriore della testa.
Estensione della testa. forzata della testa in avanti. Spinta della testa indietro,
12 ripetizioni 8 ripetizione per 3 sec. contro la resistenza delle mani.
8 ripetizioni per 4 sec.
.
7 Sdraiato a pancia in giù. 8 Seduto con le mani sotto 9 Seduto con le mani in
Sollevare le spalle e la testa. un piano. Estensione forzata appoggio ai braccioli di una
12 ripetizioni per 3 sec. della colonna. sedia. Spingere e sollevare
14 ripetizioni per 2 sec. passivamente il corpo
lasciando il bacino rilassato,
8 ripetizione per 3 sec.
Gli esercizi di questo programma di prevenzione del dolore vertebrale sono divisi in tre obiettivi principali:
Gli esercizi 1, 2 e 4 sono eseguiti con lo scopo di ricercare la fisiologica forma della lordosi lombare e cervicale.
Gli esercizi 3 e 5 per ottenere lo stiramento dei muscoli posteriori del tronco
Gli esercizi 6. 7 e 8 per il miglioramento della stabilità della colonna vertebrale.
L’esercizio 9 per l’allungamento della colonna
VIIIAUSER NAZIONALE 11
COSA POSSONO FARE
GLI ANZIANI NEL
MONDO?
L’esempio di Auser viene riportato a livello internazionale. La nostra Associazione
viene infatti citata come buona pratica dall’OMS nel “Decade of Healty Ageing
2020-2030”
Nei giorni 2 e 3 dicembre 2020 la OMS ha lan-
ciato la “Decade of Healthy Ageing 2020-2030”
(Il Decennio per un Invecchiamento in salute) e ha
presentato il baseline report con l’indicazione delle
azioni necessarie per misurare un impatto concreto
sulle persone. Nell’area in cui si parla della capa-
cità degli anziani di contribuire alla società sono
evidenziati sei aspetti e Auser è menzionata come
esempio di buona pratica per accelerare l’impatto
positivo e raggiungere l’obiettivo nei tempi previsti.
«Ci inorgoglisce molto questo riconoscimento
dell’OMS – sottolinea il presidente nazionale Enzo
Costa – da 32 anni portiamo avanti il nostro operato
e le nostre sfide, per dare ruolo, valore e dignità agli
anziani di questo paese. Che una organizzazione
internazionale come l’OMS ci indichi come buona
pratica è molto significativo e ci stimola a prose-
guire con maggiore slancio nel nostro cammino. Ma
soprattutto dà valore all’’impegno dei nostri volon-
tari. Un impegno prezioso, ogni giorno, in tanti
angoli d’Italia».
La scheda dell’OMS – in inglese – ripercorre le Che cos'è il "Decade of Healty
attività salienti di Auser rete nazionale per l’invec- Ageing 2020-2030"?
chiamento attivo. "Un’associazione che conta circa
46mila volontari con quasi 8 milioni di ore di volon- Si tratta di una iniziativa messa in campo
tariato donate ogni anno. Dall’aiuto alla persona alla dall'Organizzazione Mondiale della
Telefonia Sociale, dal volontariato civico all’appren- Sanità che riunisce governi, società
dimento permanente al dialogo intergenerazionale civile, agenzie internazionali, professio-
e sostegno ai migranti, Auser promuove una varietà nisti, università, media e settore privato
di attività di volontariato che impegnano persone di per cercare di identificare e realizzare
tutte le età. (...) I volontari prendono parte a nume- nei prossimi dieci anni, azioni concer-
rose attività di ricerca sull’invecchiamento in salute: tate che portino ad un reale migliora-
nel 2020 tra queste anche TAPAS (Tempo, Luoghi e mento la vita di le persone anziane, le
Spazi nell’Invecchiamento) che ha svolto un appro- loro famiglie e le comunità in cui vivono.
fondimento circa il benessere degli anziani durante L'iniziativa nasce dalla consapevolezza
la pandemia dovuta al Covid-19." che è urgente e necessario pensare e
realizzare un decennio di azione globale
Maggiori informazioni su:
e concreta sull'invecchimento sano.
www.who.int/initiatives/decade-of-healthy-ageing ▣
DICEMBRE 202012 DONNE
CONTRO LA VIOLENZA SULLE
DONNE: IL NOSTRO IMPEGNO
NON SI FERMA
di Vilma Nicolini (Ossevatorio P.O. Politiche
come fatti di cronaca nera, quando non
di Genere Auser Nazionale)
semplificati con una narrazione stereo-
Lella Brambilla (Presidenza Auser Nazionale)
tipata, che concepisce il rapporto uomo-
donna nel matrimonio fermo alla metà
Quest’anno la ricorrenza del 25 novembre “Giornata inter- del secolo scorso, quando le donne non
nazionale contro la violenza sulle donne” è caduta nel potevano sottrarsi al ruolo di custodire e
mezzo della seconda ondata della pandemia di Covid-19, conservare le relazioni familiari a qualsi-
che ci ha costretto a non poter partecipare, né organizzare asi costo. Negli articoli dei quotidiani, e
eventi pubblici per richiamare l’attenzione sul tema della nelle TV, la parola “femminicidio” scom-
violenza contro le donne che continua ad essere dramma- pare, sostituita da “dramma” o “trage-
ticamente presente nelle famiglie, nelle case, nei luoghi di dia familiare”. Si descrivono gli assassini
vita e di lavoro e che incide, molto più di quanto si possa come “grande lavoratore” “padre esem-
immaginare, anche sulla vita delle donne anziane. plare” “marito modello” “accecato dalla
Il rischio è che il tema della violenza sulle donne (fisica, gelosia” “sconvolto dalla separazione”;
sessuale, psicologica, verbale, economica, religiosa), le in questo modo si inducono lettori e let-
molestie e lo stalking siano oscurati dalla situazione emer- trici a pensare che la trasformazione da
genziale in cui ci troviamo, dagli ospedali alla crisi econo- “uomo mite” a “killer” sia avvenuta per
mica, dove sono ancora le donne a pagare il prezzo più alto, colpa della moglie o compagna, descritta
come fossero fatti che non ci riguardano, perché lontani da come una “donna irriconoscente” verso
noi, o che possono essere affrontati in un altro momento. un uomo buono, dedito solo al lavoro e
alla famiglia. Non è previsto che le donne
Inoltre in questo periodo, che ha relegato spesso le donne
costruiscano il proprio mondo, facendo
in casa con il maltrattante, che le ha costrette a fare i salti
delle scelte, perché queste sconvolgono
mortali tra lo smart working ed i figli a casa, costringendo
il disegno patriarcale che le vuole grate
una parte di loro a rinunciare al lavoro, si è riscontrata una
nei confronti di un uomo che invece le
ulteriore insofferenza verso tutto ciò che riguarda il genere
considera “oggetti” di sua proprietà. A
femminile.
nessuno viene in mente di approfondire
Gli insulti in rete e sui social stanno dilagando e a questi il punto di vista femminile, da cui magari
si aggiunge la descrizione tossica dei femminicidi, liquidati potrebbe emergere che la “vittima” aveva
una relazione arida ed insoddisfacente e
che le liti fossero in realtà maltrattamenti.
Narrando sistematicamente solo il punto
di vista maschile, sempre con un occhio
di riguardo, si continua a rafforzare la
sottocultura che alimenta il femminicidio.
La narrazione cambia quando gli autori
di un femminicidio o di uno stupro sono
immigrati. In questo caso le pulsioni raz-
ziste hanno il sopravvento e si sposta il
problema sul “mostro” che però non è
uno di noi (amico, fratello, padre, marito
o compagno).
L’Italia non è ancora un paese per
“donna”. In Italia siamo in uno stato di
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