3 MOTIVI per cui la DIETA fa INGRASSARE - Tempo di lettura: 6 minuti - 3MOTIVIpercuilaDIETAfaINGRASSARE

Pagina creata da Pietro Fabbri
 
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3 MOTIVI per cui la
             DIETA fa INGRASSARE
                            Tempo di lettura: 6 minuti

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3 MOTIVI per cui la DIETA fa INGRASSARE - Tempo di lettura: 6 minuti - 3MOTIVIpercuilaDIETAfaINGRASSARE
Cos’è questo Report

Ti è mai capitato di chiederti:

   “Perché mangio pochissimo e ingrasso?”
   “Com’è possibile che per un solo sgarro nel weekend la lancetta della bilancia sia salita?”
   “Perché non riesco a dimagrire?”.

O magari conosci persone che spesso ripetono:

   “Il mio metabolismo è lentissimo…”
   “Sto facendo la dieta ma mi sento stanchissima..”
   “Ho fatto una dieta ma poi ho ripreso tutti i chili, anzi di più!”

La perdita ed il controllo del peso sono temi importanti di cui, bene o male, in tanti abbiamo avuto esperienze.
Esperienze positive in alcuni casi, negative in tanti altri.
Ecco perché nasce questo report: per dare risposta ad alcune delle domande più ricorrenti sulle diete, che
pur venendo intraprese per la perdita ed il controllo del peso, in molti casi finiscono per far ingrassare.
In particolare ci focalizziamo su 3 motivi principali per cui una dieta può far ingrassare.
Ma il fine di questo breve report è dimostrare l’inutilità della dieta?

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Ni: no e sì.
Nel senso che l’obiettivo della perdita e del controllo del perso sta alla base di una buona salute e dello stato di
benessere, per cui va perseguito.
La domanda che ci poniamo è se la dieta nella concezione attuale del termine sia la strada giusta per
perseguire il nostro obiettivo o se esista una soluzione alternativa migliore e più duratura nel tempo.
Percorreremo insieme i 3 motivi per cui una dieta può fare ingrassare.
È un Report che si legge in 6 minuti ma saranno per te 6 minuti molto importanti.
Se pensi di scoprire le solite cose stai pronto a ricrederti!

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Dopo la nostra consulenza Pietro iniziò
1. Il metabolismo è il motore del               a fare una colazione e un pranzo
 nostro corpo: gli stai dando la                equilibrato, abbinando questo a spuntini
                                                sani e riuscì a perdere quei 10 kg che
         benzina giusta?                        si era prefissato.

        L’esperienza di Francesco                    “Mangio poco e ingrasso: perché?”

Francesco è un ragazzo veronese sulla           I carboidrati sono i nutrienti che assumiamo in
quarantina         di        professione        maggiore quantità, sono la benzina del nostro
commercialista. Da libero professionista        corpo.
è sempre molto impegnato.
                                                In questi ultimi anni c’è stato un boom di diete che
Ci contattò perché voleva perdere 10 kg.
                                                hanno demonizzato i carboidrati.
Iniziammo a chiedergli cosa mangiasse
durante la giornata e la sua risposta fu        I carboidrati sono buoni per la dieta? Sono cattivi?
“Non mangio nulla e ingrasso!”.
                                                Ti faccio una domanda…
Ci   spiegò  che  alla   mattina  faceva
colazione con cappuccino e brioches, a          Ti è capitato di conoscere persone che seguono una
pranzo non mangiava, non faceva spuntini        dieta a calorie molto ridotte, povera se non priva di
e alla sera mangiava molto data la fame         carboidrati che, ad esempio, la domenica si
che aveva.                                      ritrovano a mangiare una fetta di torta e il giorno
Praticamente mangiava a colazione e         a   dopo ti dicono che la bilancia segna 1 kg in più?
cena, durante la giornata teneva duro!

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Può uno sgarro settimanale costare così tanto?            adatta al poco carburante disponibile, ovvero sui
                                                          carboidrati disponibili giorno per giorno, e impara a
Sì, è possibile!
                                                          compiere le funzioni vitali con quello che ha a
In un regime ipocalorico e povero di carboidrati, è       disposizione.
molto frequente.
                                                          Restando in ambito automobilistico, il nostro corpo
Perché?                                                   continuerà a fare la stessa strada abbassando, e
                                                          anche di molto, il consumo per chilometro, ovvero
Semplice, perché il nostro corpo è una macchina           diminuendo il metabolismo basale.
perfetta e lotta sempre e comunque per la nostra
sopravvivenza.                                            Il metabolismo basale è infatti il numero di calorie
                                                          che bruciamo ogni giorno per compiere le funzioni
Mi spiego meglio: se per un determinato periodo           vitali.
non forniamo al nostro corpo i carboidrati di cui ha
bisogno esso, per tutelare la nostra sopravvivenza,       Per funzioni vitali intendiamo ad esempio respirare,
impara a svolgere le funzioni vitali (respirare, far      far circolare il sangue, digerire.
circolare il sangue e tutto il resto) con meno calorie,
                                                          Perché quindi dopo una settimana a dieta solo
dunque impara a “lavorare” in stato di deficit
                                                          ipocalorica può essere rovinata da uno sgarro che ci
calorico.
                                                          costa 1 kg in più?
Per fare questo ha un’unica soluzione: fare le stesse
                                                          Succede semplicemente che il nostro corpo,
cose bruciando meno.
                                                          essendo abituato a vivere in continua riserva, a
Mentre il motore di un auto in riserva di carburante      poco a poco regola il metabolismo al ribasso e
ad un certo punto si ferma, il nostro corpo invece si

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quindi ogni volta che arrivano quelle calorie in più    2. Massa grassa e massa magra
è portato a trattenerle.
Dato che in genere le calorie in più non sono verdura
fresca bensì eccessi, tipo la famosa fetta di torta             L’esperienza di Sabrina
dell’esempio, il nostro corpo la trattiene.             Sabrina è una ragazza di trent’anni di
                                                        professione impiegata.
Per trattenerla non può far altro che trasformarla in
grasso.                                                 Ci contatta perché vuole perdere qualche
                                                        chilo in vista dell’estate.
E così, eccoci al punto di partenza.
                                                        Abbiamo fatto con lei una valutazione
Una settimana di sofferenze, stanchezza, malessere      del benessere con uno strumento che
e fame… vanificati da un unico sgarro.                  misura una serie di parametri come ad
                                                        esempio   massa  grassa,   massa magra,
Prima di passare al prossimo capitolo, prendi nota      metabolismo basale ecc. ecc.
del motivo numero 1 per cui una dieta solo              Dalla valutazione emersero,   tra   tutti,
ipocalorica e non bilanciata fa ingrassare:             due dati importanti.

- agisce negativamente sul metabolismo basale,          Prima di tutto, Sabrina era normopeso,
facendolo rallentare e portandolo a trattenere tutti    quindi non era sovrappeso come lei
                                                        pensava.
gli eccessi.
                                                        In secondo luogo, Sabrina aveva un’alta
Ridurre semplicemente le calorie che ingeriamo          percentuale di massa grassa e poca massa
non è un affare per la perdita ed il controllo del      magra.
peso, né per il nostro benessere.

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Quindi il punto non era “perdere peso”,              1. La massa muscolare, detta anche “massa
ma trasformare la massa grassa in massa              magra”, è quel tessuto all’interno del quale
magra e “sgonfiarsi”, necessità tipica
                                                     avviene la maggior parte della produzione di
delle donne.
                                                     energia.
In qualche tempo l’obiettivo è stato
raggiunto:     Sabrina   ha     abbinato             1 chilo di muscolo brucia circa 30 calorie, mentre 1
un’assunzione maggiori di proteine con               chilo di grasso brucia 6 calorie.
una   potente   tisana  bruciagrassi   e
drenante ed è riuscita a raggiungere il              Avere una buona massa magra significa quindi
suo obiettivo.                                       avere alti livelli di energia, ovvero più vitalità e
                                                     benessere e avere un metabolismo più alto, quindi
                                                     bruciare più calorie.
   “Vuoi perdere peso o massa grassa?”
                                                     2. La massa muscolare ha una densità maggiore
Ecco un'altra domanda che dovremmo farci quando      rispetto alla massa grassa.
decidiamo di seguire una dieta: vogliamo perdere
peso o perdere massa grassa?                         Cosa significa?

Qualcuno potrebbe rispondere: “Ma non è la stessa    Facciamo un esempio pratico. Se ti chiedessi se
cosa?”                                               pesa di più 1 kg di piombo o 1 kg di fieno, cosa
                                                     risponderesti?
No, sono due cose completamente diverse!
                                                     Il peso è sempre lo stesso, 1 chilo!
Perdere peso infatti può voler dire anche perdere
massa muscolare (e liquidi), una scelta che non ci   Però 1 kg di piombo sta in una tasca, un chilo di
conviene principalmente per 2 motivi:                fieno invece….

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1 kg di muscolo è come il piombo dell’esempio, ha       Risultato: ci sono buone probabilità che perdiamo
un volume più piccolo rispetto ad 1 kg di grasso.       peso sì… ma perdiamo massa magra.
A parità di peso, è fondamentale capire che siamo       E il nostro metabolismo ne risente ancor di più: dato
più magri se abbiamo una percentuale più alta di        che la produzione di energia avviene nei muscoli,
muscoli.                                                meno muscoli abbiamo meno calorie bruciamo.
Non solo, siamo molto più tonici e come detto           Prima abbiamo detto che con una dieta ipocalorica
prima abbiamo livelli di energia maggiori e             costringiamo il motore del nostro corpo a fare più
bruciamo più calorie.                                   strada con la stessa quantità di carburante. Perdere
                                                        massa muscolare è un po’ come ridurre anche il
Anche per la conservazione e lo sviluppo della
                                                        numero di distributori di carburante lungo la strada!
massa magra, una dieta semplicemente ipocalorica
non ci aiuta.                                           Anche in questo caso ti invito a segnarti il motivo
                                                        numero 2 per cui una dieta solo ipocalorica e non
Infatti introdurre troppi pochi carboidrati costringe
                                                        bilanciata fa ingrassare: in uno stato di deficit
il nostro corpo a bruciare la massa muscolare per
                                                        calorico il nostro corpo brucia i muscoli, meno
avere le calorie di cui ha bisogno per le funzioni
                                                        muscoli abbiamo meno calorie bruciamo, quindi il
vitali.
                                                        metabolismo rallenta e ai primi sgarri trattiene
Perché il nostro corpo non brucia prima il grasso che   tutto.
la massa muscolare?
                                                        Ecco perché al termine di una dieta solo
Perché la massa muscolare è semplicemente più           ipocalorica è frequente che i chili tornino, ma con
facile da utilizzare!                                   gli interessi.

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abbinando una corretta nutrizione con un
3. Dieta o mangiare sano?                   frullato naturale che le ha fornito i
                                            nutrienti di cui era carente.
                                            In   qualche    tempo   è   riuscita  a
          L’esperienza di Anna              raggiungere il suo obiettivo mantenendo
Anna è una signora in pensione.             tutt’oggi i risultati ottenuti.

Per anni ha combattuto con il peso senza
risultati: se riusciva a perdere qualche
                                                      “Mangi poco o mangi sano?”
chilo poi lo recuperava sempre con gli
interessi.                                  La maggior parte delle persone ha carenze
Ci ha contattato per porre fine a questo    nutrizionali per vari motivi, ad esempio il fatto che
effetto yo-yo e non solo perdere peso       frutta e verdura non hanno più gli stessi nutrienti di
ma, cosa molto più importante, mantenere    un tempo.
il peso raggiunto senza fatica.
                                            Uno studio scientifico ha comparato i nutrienti
Facendo qualche domanda abbiamo capito
                                            presenti nei cibi degli ’80 con i nutrienti presenti nei
che era sempre in conflitto con se
stessa: cercava di non mangiare ma          cibi ai giorni nostri.
ripetutamente, quando avvertiva la fame,
si precipitava verso la credenza e
                                            Il risultato è stato sconvolgente: in moltissimi casi i
iniziava    a,    come    diceva    lei,    nutrienti di frutta e verdura di oggi avevano
“sbocconcellare”.                           pochissimi nutrienti.
Grazia alla nostra consulenza Anna ha
smesso di “cercare di non mangiare” e ha
invece iniziato a mangiare in modo sano

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Ecco un esempio: per avere la stessa quantità di         o stress
Vitamina C contenuta in una mela degli anni ’80 ora
                                                       Pensa alle persone che conosci. Tra di loro c’è
dovremmo mangiare 9 mele.
                                                       qualcuno che lamenta di continuo uno o più di
Cosa succede quindi quando una persona mangia          questi malesseri? Qualcuno che ha spesso mal di
meno?                                                  testa? Qualcuno che è stitico?
Accade che una persona aggravi le sue carenze          Se la risposta è sì, sappi che non è normale.
nutrizionali.
                                                       Il nostro corpo è una macchina perfetta, fatta per
Ti starai chiedendo cosa potrà mai succedere a         farci vivere e compiere le azioni quotidiane con
fronte di carenze nutrizionali.                        vitalità ed energia.
In fondo se l’obiettivo è perdere peso, che sarà mai   Spesse volte queste problematiche sono
avere qualche carenza?                                 direttamente legate ad una dieta povera dei vari
                                                       elementi nutritivi.
Ti elenco solo alcuni delle conseguenze più
frequenti delle carenze nutrizionali:                  La scelta di mangiare meno per dimagrire aggrava
                                                       queste problematiche e di certo non fa dimagrire!
  o stanchezza
                                                       Così abbiamo visto il motivo numero 3 per cui una
  o mal di testa
                                                       dieta solo ipocalorica e non bilanciata fa ingrassare:
  o stitichezza
                                                       - mangiando meno calorie, in tanti casi mangiamo
  o difficoltà a concentrarsi                          anche meno nutrienti essenziali, quindi andiamo ad
                                                       acuire o creare carenze nutrizionali nel nostro

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corpo, ci sentiamo male, ci demotiviamo e non         Il nostro corpo ha dei meccanismi di
raggiungiamo l’obiettivo di perdere peso.             autoregolazione eccezionali, basta solo dargli la
                                                      benzina giusta, cioè una nutrizione completa e
                                                      bilanciata.
             Qual è la soluzione?                     Però, è facile a dirsi e difficili a farsi.
La soluzione non è mangiare troppo poco o troppi      Perché:
pochi carboidrati, la soluzione non è la dieta nel
senso comune del termine ma una nutrizione                gli alimenti non ci danno più i nutrienti che ci
equilibrata e completa.                                    davano un tempo

Perché?                                                   ci vuole tempo per prendere e preparare tutti
                                                           gli alimenti di cui abbiamo bisogno
Perché il nostro corpo è una macchina perfetta che
si è perfezionata in migliaia e migliaia di anni di       spesso una persona ha poco tempo in pausa
evoluzione: se noi diamo al corpo il cibo di cui ha        pranzo sul lavoro e mangia quello che capita
bisogno lui ”fa quello che deve fare”.
                                                      Qual è la soluzione?
Cosa significa?
                                                      Immagina di fare un pranzo pasquale gigantesco ma
Significa che se hai bisogno di perdere peso          molto vario, immagina che sulla tavola ci siano tutti
perderai peso, se hai bisogno di convertire massa     i cibi del mondo, e quindi tutte le sostanze nutritive
grassa in massa magra ti accadrà quello!              di cui il tuo corpo ha bisogno.

  3 MOTIVI per cui la DIETA fa INGRASSARE                                                           11
Un pasto di questo genere contiene circa 2.500              Guarda ad esempio solo alcuni dei nutrienti
chilocalorie, e considerando che una donna                  contenuti nel frullato:
mediamente consuma 1.200 chilocalorie al giorno
non sarebbe un bell’affare.
Immagina ora di poter togliere da quel pasto
supernutriente tutti i “grassi cattivi” , i carboidrati e
quindi le colorie in eccesso.
Immagina di poter mangiare questo superpasto
completo ma in solo 240 chilocalorie.
Sembra un sogno?
No, è realtà.
Si tratta di un frullato 100% naturale che sta
portando risultati a 4 milioni di clienti nel mondo tra
cui le testimonianze dei nostri stessi clienti che hai
letto nelle pagina precedenti.
Attenzione: non è una dieta particolare! È
semplicemente sana e corretta nutrizione! Il meglio
della natura in un frullato gustoso!

 3 MOTIVI per cui la DIETA fa INGRASSARE                                                  12
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Perché scegliere un frullato Herbalife?
Per la garanzia di qualità, l’azienda infatti:
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   l’azienda è presente in 86 nazioni, vuol dire
    che ci sono 86 diversi ministeri della salute che   Semplicismo: puoi richiedere una Consulenza
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   nello staff medico-scientifico è presente il
    vincitore del Premio Nobel per la medicina del
    1988, il professor Louis Ignarro
   è fornitore ufficiale del più volte pallone d’oro
    Lionel Messi e della Federazione Italiana
    Nuoto, tra cui la Tania Cagnotto

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