TRAINING AUTOGENO a cura di Dr.ssa Raffaella Berto
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TRAINING
AUTOGENO
a cura di
Dr.ssa Raffaella Berto
Dr.ssa Raffaella Berto 1IL TRAINING AUTOGENO è :
Una tecnica di rilassamento ideata nella prima metà del
ventesimo secolo da Johannes Heinrich Schultz,
neurologo e psichiatra, nato nel 1884 a Gottingen.
Nel 1932 esce la prima edizione di DAS AUTOGENE
TRAINING
Una tecnica di cambiamento che produce delle reali
modificazioni fisiologiche e psichiche .
Dr.ssa Raffaella Berto 2IL TRAINING AUTOGENO è :
Con il termine Training Autogeno
(T.A.) Schultz definì un metodo di
autorilassamento attraverso la
concentrazione mentale, il quale
consente di alleviare tensioni sia
psichiche che corporee.
Dr.ssa Raffaella Berto 3IL TRAINING AUTOGENO è :
Training significa allenamento, cioè
l’apprendimento graduale di una serie di
esercizi di concentrazione psichica passiva,
particolarmente studiati e concatenati,
Scopo: portare progressivamente al
realizzarsi di spontanee modificazioni del
tono muscolare, della funzionalità
vascolare, dell'attività organica,
dell'equilibrio neurovegetativo e dello stato
di coscienza.
L’allenamento porta a modificazioni sempre più valide, precise e consistenti.
Dr.ssa Raffaella Berto 4IL TRAINING AUTOGENO è :
In conseguenza
dell’apprendimento di
Lo Stato Autogeno è
questo nuovo ed
una condizione di
insolito atteggiamento
passività assoluta
si sviluppano
realizzata nella
spontanee
indifferente
Autogeno significa “che modificazioni
contemplazione di
si genera da sé”. psichiche e somatiche
quanto
di senso opposto a
spontaneamente
quelle provocate nella
accade nel proprio
nostra mente e nel
organismo e nella
nostro corpo da uno
propria mente.
stato di tensione, di
ansia, di stress.
Dr.ssa Raffaella Berto 5Il T.A. si basa su:
Il principio fondamentale su cui si basa la tecnica
dell’“allenamento autogeno” è quello del cosiddetto
“condizionamento classico”, ossia un metodo di
apprendimento psicologico esposto da Pavlov in altri
contesti.
Dr.ssa Raffaella Berto 6Il T.A. si basa su:
Nel training autogeno, con la ripetizione degli
esercizi, è possibile ottenere,
l’associazione tra una formula o un esercizio
mentale (inizialmente stimoli neutri e poi stimoli
condizionati) ed uno stato psicologico o
fisiologico (risposta incondizionata), che diviene
una cosiddetta “ risposta condizionata”
in seguito alla sperimentazione di tecniche
specifiche di concentrazione e autosuggestione
in condizioni protette e positive (stimoli
incondizionati).
Dr.ssa Raffaella Berto 7Il T.A. si basa su:
Il principio su cui si
basa il T.A. è
l’ideoplasia: la psiche
può indurre
modificazioni nello
stato corporeo
il pensiero riesce a
mobilitare il sistema
neurovegetativo nella
sua dimensione
parasimpatica
(rilassante).
Dr.ssa Raffaella Berto 8Il T. A. è utile per:
Potremmo dire che non esiste malattia che non possa essere comunque
migliorata con il Training Autogeno. La tecnica rappresenta inoltre una delle
migliori azioni preventive per evitare di cadere in varie forme patologiche, sia
fisiche che psichiche.
Un colloquio preliminare di tipo anamnestico, può stabilire se sussistono nella
persona, condizioni psico-fisiche particolari che possano richiamare qualche
contro indicazione alla tecnica o ai singoli esercizi.
In alcuni casi può essere utile personalizzare il metodo togliendo alcuni esercizi di
base oppure eseguendo altre tecniche di rilassamento; altre volte può essere più
confacente posticipare l’insegnamento della tecnica, soprattutto se si avvertono
altre priorità di intervento;
infine potrebbe risultare utile, associare la tecnica del T.A. ad altre metodiche.
Dr.ssa Raffaella Berto 9IL T.A. è utile per:
Gastrite
Colon Angina
irritabile Pectoris
Stipsi o
Bradicardia
stitichezza
Tachicardia
Colecistopatie
sinusale
Dr.ssa Raffaella Berto 10IL T.A. è utile per:
Cefalea
vasomotoria
Dismennorea Asma
Disturbi della
Iper eccitabilità pelle (eczemi,
neuro orticaria,
muscolare psoriasi,
alopecia,pruriti,)
Tic
Dr.ssa Raffaella Berto 11IL T.A. è utile per:
Disturbi
d’ansia
Balbuzie Fobie
Tossicomanie
Disturbi del
e dipendenze
sonno
da sostanze
Disturbi Disturbi della
alimentari sessualità
Dr.ssa Raffaella Berto 12IL T.A. è utile per:
In Ostetricia: preparazione psicofisica al parto
Dr.ssa Raffaella Berto 13IL T.A. è utile per:
Nel Lavoro: recupero rapido
delle energie psico-fisiche .
Riduzione dell’aggressività
Miglioramento dell’efficienza.
Riattivazione dell’iniziativa
personale. Maggiore
adattamento alla realtà.
Dr.ssa Raffaella Berto 14IL T.A. è utile per:
Nell’ Educazione : Scaricamento
dell’ansia e dell’emotività.
Recupero della capacità di
concentrazione e di
memorizzazione. Riduzione dei
riflessi psicosomatici. Maggiore
serenità e distacco dai problemi
Dr.ssa Raffaella Berto 15IL T.A. è utile per:
Nello Sport (per
aiutare lo sportivo
a dare il meglio di
sé e a migliorare
le sue prestazioni
possibili).
Superamento
dell’ansia d’attesa
pre-agonistica.
Dr.ssa Raffaella Berto 16IL T.A. è utile per:
Compensazione
dell’eventuale riduzione di
sonno. Riduzione del ritmo
respiratorio. Maggiore
scioltezza nelle
prestazioni.
Dr.ssa Raffaella Berto 17Il Training Autogeno:
Agisce sulla qualità delle Si usa preventivamente
nostre prestazioni , siano per il benessere e
esse di carattere sportivo, l’equilibrio biologico.
lavorativo o artistico.
Dr.ssa Raffaella Berto 18IL T.A. è controindicato per:
Per le persone che presentano tratti caratteriali ossessivi ed
ipocondriaci, per i soggetti psicotici o gravemente depressi.
Per chi è affetto da colite ulcero-emorragica, da gravi
patologie cardiache o è stato colpito recentemente da infarto.
Per le persone che non presentano sufficiente motivazione
verso un percorso basato sul principio dell’impegno
personale attivo per il conseguimento di risultati.
Dr.ssa Raffaella Berto 19Per il T.A. serve:
Prima di iniziare l’apprendimento del TA è
necessaria una valutazione medica per
individuare eventuali controindicazioni al
suo utilizzo, oltre che per concordare
l’impiego di tale tecnica a fianco del
trattamento medico di disturbi organici che
possono trarre beneficio dalla
concomitante applicazione del TA.
….
Dr.ssa Raffaella Berto 20BIBLIOGRAFIA
“Il Training Autogeno – Il Training autogeno metodo
di autodistensione da concentrazione psichica 1°Ese rcizi inferiori”
Johannes Heinrich Schultz Ed. Feltrinelli.
Il Training Autogeno – Metodo di autodistensione da concentrazione
psichica. 2°Esercizi Superiori. J.H Shultz,Ed. Felt rinelli.
“Quaderno di esercizi per il Training Autogeno” J.H. Schultz a cura di
D. Langen Ed. Feltrinelli.
“Manuale di Training Autogeno” Bernt H. Hoffmann Ed. Astrolabio.
“ Il Training autogeno – il più diffuso metodo di rilassamento” Hannes
Lindemann Ed. Tecniche Nuove.
Dr.ssa Raffaella Berto 21 Dacey J.S., Fiore L.B.Il bambino ansioso- Edizioni Erikson, 2000
Nadeau M.40 giochi di rilassamento -Edizioni Il Punto d’Incontro, 2001
Crook R.Rilassamento per i bambini- Red Edizioni, 2004
Dr.ssa Raffaella Berto 22Puoi anche leggere
