Migliora il tuo tennis I 10 consigli di Menati

LA GAZZETTA.IT di giovedì 31 gennaio 2013

Migliora il tuo tennis
I 10 consigli di Menati
Giocare profondo e con palle cariche d'effetto è il
modo migliore per tenere il pallino del gioco e
mettere in difficoltà l'avversario. Sono due dei punti
chiave del decalogo di Fabio Menati, direttore
tecnico del Tc Ambrosiano di Milano, maestro dal
1990 e coach del lecchese Lorenzo Frigerio. Ecco le
sue regole

Traiettorie e direzioni. Due punti chiave nel tennis: per
questo Fabio Menati, direttore tecnico al Tc Ambrosiano di
Milano e maestro federale dal 1990, pone molto l'accento
sulla profondità dei colpi e sulla traiettoria alta della propria
palla. “È il modo migliore per mettere in difficoltà l'avversario
e per tenere sempre in mano il pallino del gioco”, spiega.
Menati è capitano delle formazioni agonistiche del club
milanese e segue anche diversi giovani durante l'attività
internazionale. È il coach del lecchese Lorenzo Frigerio, che
a cavallo tra il 2012 e il 2013 ha conquistato la prima finale
Itf in carriera, in Turchia, proprio con Menati a bordo campo.
Negli anni ha seguito anche Oradini e Galovic, e in campo
femminile Laura Garrone. “Fisico e tecnica sono le basi da
continuare a migliorare costantemente - dice - ma ci
vogliono allenamenti specifici, tanta pazienza quando in
partita le cose non girano per il verso giusto e l'intelligenza

di capire che una prima di servizio al 70-80% può servire di
più di una seconda rischiosa”. Questo, e non solo, nei suoi
dieci consigli per fare un passo avanti nel tennis.

Il maestro Fabio Menati in campo

                 Possedere una buona tecnica è la base
1 - CURA LA TECNICA
fondamentale per poter costruire una buona tattica e
strategia di gioco. Non pensare di non poterla più imparare
o migliorare: anche i campioni tra un torneo e l'altro vi
dedicano molto tempo. Se ne hai la possibilità fatti dare una
mano per questo da un buon maestro.

                     Prima di affrontare una qualsiasi
2 - FISICAMENTE PRONTO
competizione a qualsiasi livello preoccupati d'avere
un'adeguata preparazione fisica alle spalle. Sempre più
spesso ci si trova ad affrontare in un torneo più partite in un
giorno ed è normale che sarà, alla lunga, avvantaggiato chi
sarà più pronto fisicamente.

3 - SCALDATI BENE Trova
                    sempre il tempo per poter svolgere un
buon riscaldamento pre partita. Attivare bene i muscoli
prima di giocare un match aiuta a prevenire gli infortuni e a

esser pronto sia fisicamente che mentalmente fin dal primo
punto.

4 - STUDIA L'AVVERSARIO Già
                          dal palleggio di riscaldamento cerca
di individuare i punti forti e quelli deboli dell'avversario in
maniera da poter mettere a punto quanto prima una
strategia di gioco che tenda a limitarne i primi ed
evidenziarne i secondi. Nei momenti topici della partita
riuscire a giocare sul punto debole dell'avversario è
fondamentale!

Al centro, Fabio Menati, direttore tecnico del Tc Ambrosiano, con i maestri Tacconi e Danelli (a destra)

                 Cerca di tenere alta la percentuale della
5 - METTI LA PRIMA
prima palla di servizio, variando velocità, angoli e rotazioni.
Se il servizio non è il tuo colpo migliore, giocare una prima
palla sicura (al 70/80% della forza) ti può consentire
comunque di iniziare a comandare il gioco e soprattutto nei
momenti importanti del match non ti costringe a tirare una
seconda palla “a rischio”.

6 - ALLENA LA PROFONDITÀ Giocare   “profondo”, cioè il più vicino
possibile alla linea di fondocampo avversaria, è una delle
armi vincenti a tutti i livelli. Consente nella maggior parte dei

casi di tenere in mano il pallino del gioco e smorza
l'aggressività dell'avversario. Inserisci nei tuoi allenamenti
delle esercitazioni che focalizzino la tua attenzione su
questo aspetto usando bersagli o delimitando zone da
colpire nell'ultima parte del campo.

               Cerca di giocare traiettorie in top spin (con il
7 - SOPRA LA RETE
taglio dal basso verso l'alto, ndr) facendo passare la palla
ben sopra la rete, un metro circa. Questo ti consente,
soprattutto sulla terra battuta, di mettere in difficoltà il tuo
avversario contenendo i margini di rischio.

                      Tatticamente è preferibile, quando si
8 - SCEGLI LE DIREZIONI
gioca con i piedi fuori dalla propria linea di fondo, usare la
direzione incrociata che consente una miglior copertura del
campo. Regola che vale soprattutto in fase di difesa.
Quando invece è possibile giocare con i piedi all'interno del
terreno di gioco la direzione lungolinea permette, essendo
più diretta, di togliere tempo all'avversario. Inoltre questa
traiettoria, in caso di discesa a rete, consente una miglior
copertura dello spazio.

La squadra milanese di serie B femminile capitanata da Menati

La risposta è diventata uno dei colpi
9 - RISPONDI AGGRESSIVO
fondamentali del tennis moderno: è l'arma con cui poter far
girare l'inerzia di un set. Riuscire a essere aggressivo fin dal
colpo di risposta ti può permettere di comandare il gioco.
Inoltre mette apprensione al tuo avversario al servizio.
Allenati, soprattutto sulla seconda palla, a stare un po' più
avanti per anticipare il colpo.

                Quando le cose non girano come vorresti in
10 - NIENTE FRETTA
un match e non riesci a trovare fluidità e scioltezza nel tuo
gioco... non avere fretta. Probabilmente sei molto teso e
nervoso, prendi tutto il tempo di recupero che hai a
disposizione respirando profondamente, ti aiuterà a far
scendere lo stato d'ansia e a essere più rilassato per
affrontare il punto successivo.
Gabriele Riva© RIPRODUZIONE RISERVATA