IL COACHING PER ADOLESCENTI - Claudia Busto - Life Coach per adolescenti - Marzo 2023
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IL COACHING PER
ADOLESCENTI
Strumenti pratici che guidano tuo figlio
adolescente nel suo percorso di crescita
Claudia Busto - Life Coach per adolescenti - Marzo 2023
Introduzione
Benvenuto nella dispensa di 'Complicati, meravigliosi adolescenti', la mia guida sul
coaching per adolescenti che hai letto.
Ho pensato a questo materiale per aggiungere degli strumenti nuovi a quelli che hai
trovato nella guida, facendo un passo in avanti.
Esatto, qui si sale di livello.
Per questo ci tengo a dirti come prima cosa che è importante, prima di mettere in
mano al tuo adolescente questi esercizi, che abbia famigliarizzato con quelli
presenti nella guida.
Come ogni allenamento che si rispetti ci
sono dei tempi e ci sono anche dei livelli.
Non puoi chiedere a tuo figlio di lavorare e
capire questi strumenti se non ha
famigliarizzato almeno un po' con il
coaching.
Per questo ci tengo anche a ricordarti che i
ragazzi possono vedermi in azione come
coach sulla pagina instagram
@il_falo_di_ferragosto
Sul falò scoprono il mondo del coaching per adolescenti, gli strumenti per
cominciare a guardarsi dentro e crescere.
E trovano anche un coach che li fa lavorare nella direzione migliore per loro, che
gli spiega come, quando e perché fare pratica di coaching.
Claudia Busto - Life Coach per adolescenti - Marzo 2023Cosa trovi nella dispensa
In questa dispensa trovi 3 strumenti di coaching per adolescenti.
1. L'agenda settimanale
2. Pensieri limitanti e potenzianti
3. Pensieri liberi
Qui di seguito trovi gli strumenti e come usarli.
Ci tengo a dirti che, dato che gli strumenti sono per i ragazzi, la spiegazione è
destinata a loro, quindi non stupirti se cambio registro linguistico, io faccio il coach
;) e questo è parte del mio ruolo!
Claudia Busto - Life Coach per adolescenti - Marzo 2023LUNEDI MARTEDI MERCOLEDI GIOVEDI VENERDI SABATO DOMENICA
Claudia Busto - Life Coach per adolescenti - Marzo 2023L'agenda settimanale
io odio i diari di scuola! :P
Non li ho sempre odiati, anzi.
Alle superiori mi piaceva avere il mio diario pieno di cavolate, dediche dei
compagni ecc...
Certo già nutrivo un profondo spirito anticonformista: non ho mai comprato un
Comix perchè non volevo essere uguale a tutti gli altri, un po' come ora non compro
da Zara ahah :P
Mi ricordo che ogni volta che mi sedevo alla scrivania per vedere cosa mi aspettava
il giorno dopo di compiti, verifiche, mi prendeva un'ansia!
Giravo quella pagina e mi veniva un colpo!
"Oddio c'è la verifica di storia domani! E chi se lo ricordava!".
Ti succede mai?
Dopo che ho capito un po' di cose su come funziona la testa ho scoperto perchè mi
succedeva: NON AVEVO MAI UNA VISIONE CHIARA DELLA SETTIMANA.
Se ci pensi i diari, la maggior parte almeno, hanno pagine giornaliere.
Quindi non puoi guardare oltre oggi e domani.
E a volte fa anche bene, meno se devi organizzarti a scuola e negli impegni
quotidiani.
Perché nella vita funziona esattamente allo stesso modo.
Ti sarà capitato di dover gestire un compleanno, una verifica, un allenamento nello
stesso giorno. E se non ci pensi prima sei fregato!
Se non sai che devi studiare prima cosi puoi andare a quel compleanno o a
quell'allenamento poi sei costretto a rinunciare per forza a qualcosa.
Claudia Busto - Life Coach per adolescenti - Marzo 2023Come usare l'agenda
Vediamo qual è il modo migliore per usare l'agenda settimanale.
Quando compilarla?
La cosa migliore è a inizio settimana anche se ti renderai conto che alcune volte
devi andare avanti anche di 2/3 settimane a segnare gli impegni.
Cosa scriverci?
Scrivi gli impegni scolastici, verifiche e compiti.
Poi aggiungi gli appuntamenti che hai fissi ogni settimana, come degli allenamenti,
laboratori, incontri ecc...
La cosa migliore sarebbe scriverli in ordine di orario.
E' importante che inserisci ogni impegno, anche quelli che sei certo di ricordarti
come chiamare qualcuno, un regalo da comprare e così via.
Ti serve ad avere una reale idea delle cose che devi fare, scegliendo quanto tempo
puoi e vuoi dedicarci.
Ti accorgerai che riuscirai ad organizzarti meglio e più velocemente perché hai una
visione a lungo termine chiara su tutta la settimana.
Ci guadagnerai in tempo e in ansia risparmiata!
Claudia Busto - Life Coach per adolescenti - Marzo 2023PENSIERI LIMITANTI E POTENZIANTI
1) Qual è il pensiero che fai più spesso durante la giornata?
2) Secondo te è un pensiero che ti aiuta o che ti blocca?
3) Questo pensiero quanto influenza le cose che fai ogni
giorno e le scelte che prendi?
4) Immagina che questo pensiero sparisse all'improvviso,
cosa faresti di diverso oggi?
5) Prova a scrivere l'esatto opposto di questo pensiero,
come ti fa sentire?
Claudia Busto - Life Coach per adolescenti - Marzo 2023Pensieri limitanti e potenzianti
Se hai cominciato a fare un po' di allenamento di coaching ti sarai accorto che la
differenza la fa quello che succede nella tua testa, cioè i pensieri che fai.
I pensieri non sono qualcosa che puoi toccare, sentire, di cui hai percezione, quindi
è spesso difficile lavorarci.
Eppure si può fare, eccome se puoi!
I pensieri ti entrano in testa in tanti modi.
Di solito sono cose a cui cominci a credere o a non credere che diventano sempre
più abituali. Pensieri che cominci a fare sempre più spesso e poi te ne convinci e
pensi siano veri.
Ti faccio un esempio pratico per farti capire.
Un giorno probabilmente qualcuno ti ha detto che sei bravo a fare qualcosa,
qualsiasi cosa, anche piegarti le mutande ahah!
Bene, più quella cosa ti veniva detta e più hai cominciato anche tu a credere che
forse sei davvero un asso a piegarti le mutande!
Questi pensieri vengono dalla somma di qualcosa che ti è stato detto e a cui tu hai
cominciato a credere, che ti fa stare bene sapere e che ti è utile.
Allo stesso modo succede anche coi pensieri negativi (o limitanti).
Ti sei convinto di alcune cose che ti sono state dette o hai cominciato a dirti
da solo e poi ci hai creduto.
Oggi tutti questi sono i tuoi pensieri:
PENSIERI POSITIVI (potenzianti)
+
PENSIERI NEGATIVI (limitanti)
Claudia Busto - Life Coach per adolescenti - Marzo 2023Come si usano i pensieri
Le domande che trovi nell'esercizio sui pensieri limitanti e potenzianti ti servono a
capire quali pensieri ti sono utili e quali no.
Un pensiero ti è utile quando ti fa stare bene e ti spinge a fare delle scelte, ad
agire.
Un pensiero non ti è utile quando ti fa stare male, ti blocca e ti impedisce di agire.
Come rispondere alle domande?
Ti do qualche informazione in più su alcune domande meno intuitive.
La domanda 3 oltre a rispondere al quanto questo pensiero influenza le tue scelte
scrivi anche come, cioè in che modo ti ha impedito di fare delle cose in passato o ti
blocca oggi.
La domanda 5 ti chiede di scrivere l'opposto di un pensiero, ad esempio di metterlo
al positivo.
Ti faccio un esempio:
"Non sono capace di fare niente" --> "Ho delle qualità che mi hanno aiutato in
passato a fare alcune cose e che mi possono essere ancora utili".
Claudia Busto - Life Coach per adolescenti - Marzo 2023PENSIERI LIBERI Claudia Busto - Life Coach per adolescenti - Marzo 2023
Pensieri liberi
Sono sicura di averti detto alcune pagine fa che io odio i diari ahah!
Come odio quelli di scuola odio anche i diari personali.
Il rischio grande, enorme, è che le pagine di diario diventino uno sfogo fine a se
stesso.
Invece ogni pensiero, anche quelli di sfogo, devono poi esserti utili in qualche modo.
Per questo lo strumento dei pensieri liberi te l'ho messo dopo quello dei pensieri
limitanti e potenzianti. E' importante che prima capissi quali sono e come
funzionano i tuoi pensieri.
In questo modo puoi scegliere di scriverli avendone più consapevolezza.
Claudia Busto - Life Coach per adolescenti - Marzo 2023Come si usano i pensieri liberi
I pensieri liberi sono delle pagine vuote in cui puoi scriverci quello che ti pare.
E questa è una GRANDE RESPONSABILITA' verso te stesso.
Vuol dire che ti impegni a mettere in ordine i tuoi pensieri e a lavorarci.
Prenditi un momento per te, scegli un po' di musica se ti è utile, uno spazio
tranquillo in cui stare coi tuoi pensieri e scrivili.
Poi, magari a distanza di un giorno così sei un po' distaccato da quello che hai
scritto, rispondi alle domande della scheda sui pensieri limitanti e potenzianti.
E' importante che lo fai, altrimenti il diario resta solo uno sfogo, che ti è utile per
quei pochi minuti ma non cambia realmente le cose.
BUON LAVORO SUI TUOI PENSIERI!
Claudia Busto - Life Coach per adolescenti - Marzo 2023Conclusione
Grazie per aver scelto gli strumenti del coaching per adolescenti per fare un
viaggio di consapevolezza e crescita in questo momento così particolare della vita
di tuo figlio.
Ti ricordo che è possibile cominciare un percorso individuale con me contattandomi
su diverse piattaforme.
www.claudiabusto.it
claudiabusto.contatti@gmail.com
Claudia Busto
@claudia__busto
CONTENUTI E COPYRIGHT
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