CORSO ISTRUTTORI CORSA NATURALE - Progetto e Piano Didattico - ASC
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CORSO ISTRUTTORI CORSA NATURALE
Progetto e Piano Didattico
pagine: 1/7PRESENTAZIONE GENERALE PROGETTO
GIORGIO APRA'
Formatore Sportivo Regionale ASC e Presidente Associazione Italiana Corsa Naturale asd.
Diplomato Natural Running and Endurance Coach presso Vivobarefoot Running School di Londra.
Ha studiato presso Istituto di Educazione Fisica di Torino.
E' Istruttore di Trail Runnig ASC, Istruttore di Nordic Walking e Maestro di Sci.
Istruttore di Corsa Naturale ASC.
A.S.D. AICN è un associazione sportiva dilettantistica, ai sensi degli art. 36 e ss. Codice civile,
operante nei settori sportivo, ricreativo e culturale denominata "Associazione Sportiva Dilettantistica
Italiana della Corsa Naturale" costituita in Roma (Italia) Viale di Trastevere 143. L'Associazione ha per
finalità lo sviluppo e la diffusione dell'attività e della pratica sportiva intesa come mezzo di formazione
psico-fisica e morale, con particolare riguardo alla pratica delle discipline della corsa naturale
mediante la gestione di ogni forma di attività sportiva dilettantistica, amatoriale ed agonistica,
ricreativa o di ogni altro tipo di attività motoria e non, idonea a promuovere la conoscenza e la
pratica dello sport.
OBBIETTIVO CORSO
Lo scopo dei Corsi per Istruttori di Corsa Naturale è quello di formare delle figure tecnicamente
preparate per l'insegnamento della Corsa nella sua forma pratica e teorica più corretta, sana e
naturale. Una corretta tecnica di corsa permette di utilizzare al meglio le risorse energetiche e bio-
meccaniche del nostro corpo, di migliorare la resa del nostro gesto atletico ma soprattutto di correre
in modo sano e senza traumi.
Quella del podismo è un'attività sportiva generalmente basata sull'auto apprendimento. La
necessità di affidarsi ad un istruttore per acquisire le basi tecniche di uno sport è ritenuta tanto pi ù
necessaria quanto più questo sport viene recepito come pericoloso o difficile. La pratica della Corsa
a piedi, non viene generalmente ritenuta né difficile né pericolosa e quindi non necessita di una
figura professionale per apprenderla. Niente di più sbagliato! Anzi, proprio l'incapacità da parte dei
corridori di applicare una corretta Tecnica di Corsa è, probabilmente, la causa principale dei molti
traumi che assillano il 70% dei moderni Runners. Per contro, la corsa a piedi negli ultimi anni ha subito
un grande incremento di praticanti, ed ha aperto un importante mercato per figure professionali
quali Laureati SUISM, Personal Trainer, Istruttori Fitness e svariate figure di Terapeuti...che per ò non
ricevono una informazione specifica tecnica per questo sport. La mancanza di una figura Tecnica di
riferimento per l'apprendimento della Corsa è probabilmente uno degli elementi principali che
determinano il pericoloso e deleterio "fai da te" a cui sono abbandonati centinaia di migliaia di
praticanti.
PIANO DI FORMAZIONE
Il piano formativo prevede due fasi distinte di cui una fase d'ingresso uguale per tutti i candidati
che è composta da un Corso Teorico Pratico (CTP) della durata di 3 giorni e di una seconda fase
chiamata Percorso Formativo (PF) della dura di 90 gg volto a dare al candidato la “preparazione sul
campo” che riteniamo essere indispensabile per la sua futura attività di Istruttore.
Il CTP prevede una parte teorica, per l'apprendimento delle basi evolutive e biomeccaniche della
corsa, ed una pratica per la rieducazione, sotto la guida di istruttori qualificati, alla corretta tecnica e
per apprendere la metodologia di insegnamento. Al termine di questo corso ci sarà un test di verifica(TEST CTP) sugli argomenti teorici e didattici trattarti nel corso. Il superamento di questo test è
obbligatorio per poter proseguire il percorso formativo. Al superamento del Test (TEST CTP) il
candidato riceverà un Attestato di Partecipazione al Corso Teorico Pratico di Corsa Naturale
(ATTESTATO CTP).
A questo punto il PF prevede una seconda fase con due diversi percorsi a seconda del curriculum di
studi e di corsi che il candidato possiede ed ha presentato in fase di iscrizione. Tutti i candidati che
sono in possesso di un titolo di studio (Laurea o Diploma) o Certificazione idonea che abiliti a
prestare opera professionale all'insegnamento di discipline Fisico Motorie o abilitati ad operare
professionalmente in campo Ortopedico seguiranno il Percorso Formativo PFA mentre gli altri
candidati seguiranno il Percorso Formativo PFB. I Candidati sono tenuti, all'atto dell'escrizione a
presentare un CV Professionale e Sportivo. Tutte le informazioni e la documentazione che verrà
presentata sarà verificata ed approvata dalla commissione che, prima dell'inizio del corso, darà
indicazioni sul Percorso Formativo che ciascun Candidato dovrà seguire.
PERCORSO FORMATIVO PFA - Prevede lo svolgimento obbligatorio e superamento di queste fasi:
PFA-1) Presentazione alla Commissione, tramite video, di almeno tre casi di atleti in cui il
Candidato ha affrontato una corretta analisi della tecnica di corsa e programmato un
periodo di Transizione alla Corsa Naturale con documentazione della corsa dell'atleta prima e
dopo.
PFA-2) Documentazione tramite video della perfetta padronanza della Tecnica di Corsa
Naturale da parte del Candidato.
PFA-3) Il Candidato dovrà preparare una Presentazione, ovvero una lezione teorica, che
servirà da traccia per la presentazione degli argomenti evolutivi e biomeccanici alla base
della transizione alla Corsa Naturale
2A-3) I candidati di che seguono questo percorso dovranno mettersi a disposizione per
fungere da Tutor durante le fase di formazione dei candidati che seguono la formazione PFB.
Verranno concordati degli abbinamenti di lavoro e ciascun Tutor sarà corresponsabile del
buon andamento della fase di formazione del Candidato PFB a lui affidato.
Il tempo a disposizione per lo svolgimento di queste parti è di 90 giorni.
Il materiale inviato sarà verificato e valutato dalla Commissione che comunicherà l’esito positivo o
negativo del lavoro svolto.
PERCORSO FORMATIVO PFB - Prevede lo svolgimento obbligatorio e superamento di queste fasi:
PFB-1) Formazione teorica di base. Fornisce al Candidato gli elementi base dell'anatomia e
della fisiologia sia per effettuare una corretta analisi del movimento e del gesto atletico sia
per poter programmare un periodo di condizionamento fisico per guidare gli atleti nel
periodo di Transizione alla Tecnica Naturale.
PFB-2) Presentazione alla Commissione, tramite video, di almeno tre casi di atleti con cui il
Candidato ha affrontato una corretta analisi della tecnica di corsa e programmato un
periodo di Transizione alla Corsa Naturale con documentazione della corsa dell'atleta prima e
dopo.
PFB-3) Documentazione tramite video della perfetta padronanza della Tecnica di Corsa
Naturale da parte del Candidato.
pagine: 3/7 PFB-4) Il Candidato dovrà preparare una Presentazione, ovvero una lezione teorica, che servir à
da traccia per la presentazione degli argomenti Evolutivi e Biomeccanici alla base della
Transizione alla Corsa Naturale
Il tempo a disposizione per lo svolgimento di queste parti è di 90 giorni. Durante questo periodo il
Candidato potrà avvalersi della consulenza di un Tutor scelto tra coloro che seguono il percorso
formativo PFA, sempre sotto la supervisione dei formatori.
Il materiale inviato sarà verificato e valutato dalla Commissione che comunicher à l’esito positivo o
negativo del lavoro svolto.
Al termine dei diversi Percorsi Formativi PFA e PFB, e del superamento delle verifiche richieste, verrà
rilasciato IL DIPLOMA NAZIONALE ed il TESSERINO TECNICO di Istruttore di Corsa Naturale con iscrizione
all’albo ASC Ente di Promozione Sportiva con riconoscimento CONI.
CORSO TEORICO PRATICO (CTP) + Test di Verifica
3gg 24 ore
PERCORSO FORMATIVO PFA 90 gg PERCORSO FORMATIVO PFB 90gg
DIPLOMA DI ISTRUTTORE DI CORSA NATURALE
ARGOMENTI E FINALITA' DEL CORSO TEORICO PRATICO - CTP
1- TEORIA
1-1 La locomozione nell'Evoluzione Umana e Storia della Corsa.
La caccia di persistenza ed il ruolo della corsa nell'evoluzione della specie umana.
Gli schemi motori Camminare, Correre, Scattare.
Storia della Corsa dalle Olimpiadi Antiche ai giorni nostri.
La Corsa come fenomeno Sportivo di massa e avvento delle Scarpe Ammortizzate.
1-2 Bio-meccanicha della Corsa
Le differenze tra Camminate e Corsa
Cinetica e cinematica della corsa.
Le componenti del movimento della corsa.
Apparato Scheletrico -> coinvolgimento nella corsa
Apparato Muscolo-Tendineo -> coinvolgimento nella corsa
Apparato Neuro-Proriocettivo -> coinvolgimento nella corsa
2- DIDATTICA
Imparare ad insegnare (Conoscenze e Competenze)
Facile -> Difficile / Semplice -> Complesso
Scomposizione movimento (Capacità->Movimenti->Azioni->Abilità)
Rimozione di preconcetti. Esposizione degli argomenti evolutivi e biomeccanici.
Rimozione di schemi motori scorretti. Rieducazione alla Corsa Naturale. Correre bene, corre
veloce. Preparazione e ricondizionamento fisico. Lo stile di vita moderno allontana dalla naturalità
della corsa.
Feedback e Correzioni
3- PRATICA
Rieducazione alla Corsa Naturale. Metodo Evo-Run gli esercizi per riabilitare i distretti inibiti
dallo stile di vita. Rieducare alla respirazione d alla corretta postura.
Riconoscere e correggere gli errori
Apprendimento della Tecnica. Metodo Evo-Run. Dove appoggia il piede, come appoggia il
piede, richiamo del piede frequenza dei passi,
Correre Bene, Correre Forte.
Insegnare la tecnica – Video analisi, correzione degli errori e individuazione di un percorso ri-
educativo.
Dimostrare alla commissione, tramite video realizzati con atleti nel periodo successivo al CTP di
essere in grado di insegnare correttamente la tecnica.
PIANO DELLE LEZIONI DEL CORSO TEORICO PRATICO - CTP
1° Giorno
PRATICA - Ripresa video della corsa di tutti i partecipanti
TEORIA - Evoluzione Umana e Storia della Corsa -
PRATICA - Apprendimento della Tecnica – Correzioni personali dei candidati.
TEORIA - Schemi Motori - Cinetica e Cinematica della Corsa. -
METODOLOGIA – Metodo Evo-Run. Dove appoggia il piede, come appoggia il piede,
richiamo del piede frequenza dei passi,
2° Giorno
TEORIA - Figura dell'istruttore di Corsa Naturale, aspetti legali e giuridici.
TEORIA - Apparato Locomotore nella Corsa Naturale - Biomeccanica della Corsa
PRATICA - Rieducazione alla Corsa Naturale. Metodo Evo-Run gli esercizi per riabilitare i
distretti inibiti dallo stile di vita. Rieducare alla respirazione d alla corretta postura.
3° Giorno
METODOLOGIA – Supporti Tecnologici per l'analisi e la correzzione.
PSICOLOGIA – Imparare ad insegnare.
TEORIA – Come esporrei gli argomenti evolutivi e biomeccanici.
TEST di autovalutazione
Esposizione del programma di lavoro del PFA e PFB
pagine: 5/7ARGOMENTI E FINALITA' DEI PERCORSI FORMATIVI A e B.
I tre mesi successivi al CTP sono estremamente importanti per la formazione personale e
professionale del Candidato. L'esperienza diretta e personale del metodo rieducativo alla Corsa
Naturale, il lavoro “sul campo” durante un periodo relativamente lungo assistiti dai Formatori del
Corso, ed, in alcuni casi, l'essere essi stessi Tutor di altri Candidati con minore esperienza, sono
strumenti formativi molto efficaci e potenti.
Dal punto di vista esperienziale, il Candidato dovrà sperimentare personalmente il processo di
Transizione alla Corsa Naturale, mettendo in pratica la Progressione Tecnica e Metodologica che
sarà poi la basa per la correzione e la ri-educazione dei suoi allievi. Questo percorso lo porter à ad
apprendere e mettere in pratica una corretta Tecnica di Corsa, cosa che dovr à essere dimostrata a
mezzo video e presentata alla Commissione entro i termini stabiliti.
PIANO DELLE ATTIVITA' DEL PFA E PFB
1- Mettere personalmente in pratica il Metodo di ri-educazione alla Corsa Naturale al fine di
portare a termine il percorso di Transizione entro i 90gg stabiliti.
2- Strutturare una presentazione e conseguente esposizione degli argomenti evolutivi e bio-
meccanici che sia in grado di dare un chiaro supporto scientifico per spiegare e descrivere lo
Schema Motorio Primario chiamato Corsa. Questa presentazione sarà poi la base per le lezioni
teoriche del futuro Istruttore.
3- Eseguire correttamente la ricerca e l'analisi degli errori sui video degli allievi.
4- Prendere famigliarità all'utilizzo di strumenti didattici quali Programmi di Analisi Video, App di
registrazione di allenamenti e di prestazioni, supporti didattici interattivi, strumenti di
registrazioni di dati relativi alla corsa (Garmin, Polar ecc.) ed a tutti gli strumenti utili allo
scambio di dati e di attività con gli allievi.
5- Formazione teorica di base dell'anatomia dell'apparato locomotore e della fisiologia
dell'allenamento, tramite testi forniti o suggeriti durante il corso.
FORMATORI
Andrea Fergola - Referente nazionale ASC per il Trailrunning Istruttore tecnico di
trailrunning ASC – Istruttore di Corsa Naturale ASC.
Claudia Gambarino - Psicologa, Psicoterapeuta, Psicologa dello Sport, Docente di
Psicologia SUISM Università degli Studi di Torino. Maestra di Sci .
Francesco Bruni - Laureato in scienze motorie e perfezionato in posturologia presso la
facoltà di Firenze. Preparatore fisico A.P.F.I.P. (Federazione Pallacanestro) e docente federale
per F.C.I. (Federazione Ciclistica Italiana). Cofondatore di Job Life Balance Srl. Istruttore di
Corsa Naturale ASC.
Francesco Marabini - Diplomato Isef, coach e preparatore fisico. Ha studiato
osteopata presso la scuola del C.E.R.D.O. di Roma. Master Trainer Technogym fino al 2014.
Cofondatore di Job Life Balance Srl. Istruttore di Corsa Naturale ASC.
Giorgio Aprà - Diplomato Natural Running and Endurance Coach presso Vivobarefoot
Running School di Londra. Ha studiato presso Istituto di Educazione Fisica di Torino. E' Istruttore
di Trail Runnig ASC, Istruttore di Nordic Walking e Maestro di Sci. Istruttore di Corsa Naturale
ASC. Katia Figini - Atleta, ultramaratoneta e specializzata nelle gare nei deserti, Istruttore di
Trail running ASC, personal trainer certificato ISSA e FIF, istruttore di Pilates. Iscritta alla facolt à di
Scienze Motorie. Istruttore di Corsa Naturale ASC.
Riccardo Marini - laureato alla Facoltà di scienze motorie di Urbino, professore a
contratto presso l’Università di Urbino e coach sportivo professionista. Certificato A.C.E. - I.S.S.A.
– E.R.E.P.S. Amministratore di The Total Training Srl. Istruttore di Corsa Naturale ASC.
Sergio Galicet - Istruttore di MTB, Ultra Trailer, finisher, tra le altre, del Tor des Geants.
Organizzatore di eventi trail running in alta montagna e in invernale. Istruttore di Trailrunning
ASC. Istruttore di Corsa Naturale ASC.
MATERIE E MONTE ORE
1- Presentazione del Corso – 1 h Front
2- Analisi del Target di riferimento – 1 h Front
3- Contestualizzazione esterna delle competenze acquisite - 0
4- Anatomia e Modello di prestazione - Teoria e Pratica 4h Front
5- Biomeccanica e Fisiologia del movimento - Teoria 3h Front
6- Metodologia dell'allenamento - Teoria e Pratica 3h Front + 20 h praticantato
7- Analisi e utilizzo del materiale tecnico - Pratica 3h Front + 10 h praticantato
8- Analisi e Utilizzo dei Protocolli di Lavoro -Teoria 1 h Front + 10 h Praticantato
9- Casi, studio e ragionamento metodologico - Teoria e Pratica 2h Front + 20h Praticantato
10- Pratica Individuale - Pratica 2h Front + 30h Praticantato
11- Analisi della Figura professionale formata - Teoria 2h Front
12- Question time, esame e test finale - Teoria 2h Front
totale : Materie 11 - Ore di lezione: 114
LOCATION CALENDARIO e COSTI CORSI
Location: JLab, via A. Volta 5, 48018 Faenza
Date: 6° Corso 10-11-12 Maggio 2019
Costo: Corso 500€ + 58€ Costi per rilascio qualifiche (Diploma e Tesserino Tecnico) ed
assicurazione. Totale 558€.
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