Consi gli utili per prevenire le cadute - a casa
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International Network of
Health Promoting Hospitals &
Health Services
A.O. Ospedale Civile
Consigli utili
per prevenire le cadute
di Legnano
A.O. “Guido Salvini”
Garbagnate Milanese
R.S.A.
“Emilio Bernardelli”
a casa
Consigli utili Promotori Direttore Generale ASL a Milano 1 Direttore Generale A.O. Legnano Direttore Generale A.O. Salvini Garbagnate M.se Presidente Clinica San Carlo e RSA Paderno Dugnano I componenti del gruppo di lavoro HPH interaziendale Barbieri M. Antonia coordinatore aziendale HPH RSA “E. Bernardelli” Paderno Dugnano - MI Boni Roberto responsabile Medicina Preventiva nelle Comunità e dello Sport - ASL Milano 1 Calloni Gian Luigi coordinatore aziendale HPH A.O. di Legnano - MI Castelli Donata coordinatore aziendale HPH A.O. “G. Salvini” di Garbagnate Milanese - MI Cattaneo Chiara coordinatore GAD A.O. “G. Salvini” di Garbagnate Milanese - MI D’Orio Fortunato coordinatore aziendale HPH – ASL Milano 1 Molteni Mauro fisioterapista RSA “E. Bernardelli” Paderno Dugnano - MI 2
Premessa
Promuovere una cultura della salute e quindi della sicurezza non è un
progetto facile, significa far prendere coscienza all’individuo delle proprie
scelte e aiutarlo a occuparsi di se stesso, e nello stesso tempo degli altri.
È opportuno quindi pensare alla salute e alla sicurezza come ad un vero e
proprio stile di vita. L’opuscolo è stato pensato per aiutare le persone
anziane e i loro familiari a rendere più sicura la propria vita a casa, in RSA
e in ospedale.
Gli incidenti domestici tra le mura sono più frequenti di quanto si pensi,
soprattutto per le persone anziane.
Farsi male in casa o in strutture sanitarie può capitare a tutti.
Dopo i 70 anni cadere è più frequente a volte con conseguenze gravi e
difficili da recuperare pienamente, tali da richiedere un intervento medico.
Nell’anziano l’incidente domestico è spesso causa di ricovero ospedaliero,
di invalidità momentanea o addirittura permanente, provocando in genere
la riduzione dell’autonomia personale e dell’autosufficienza.
In Italia ci sono 80.000 fratture di femore all’anno, sopra i 65 anni; è
soprattutto un evento al femminile in particolare le casalinghe, talvolta
causato dall’osteoporosi.
Questo evento (incidente domestico), si può prevenire seguendo alcuni
semplici consigli riportati in questo opuscolo che fornisce semplici
indicazioni comportamentali, indicazioni su come rendere la casa più
sicura e praticando quotidianamente attività motoria, come ad esempio
camminare tutti i giorni per 30 minuti.
Definizione di incidente domestico (Istituto Superiore di Sanità)
“Un evento che comporta la compromissione temporanea o definitiva delle
condizioni di salute di una persona, a causa di lesioni di vario tipo; è
accidentale cioè accade indipendentemente dalla volontà umana e si
verifica in un’abitazione, intesa come l’insieme
dell’appartamento vero e proprio e di eventuali
estensioni esterne (balconi, giardino, garage, cantina,
scala, ecc)”.
3
Semplici consigli
... e se sei
già caduto
parlane
con il tuo medico.
4
Semplici consigli
Restate qualche momento seduti
prima di alzarti dal letto
5
Semplici consigli
Non salire su scale
o sgabelli quando
sei in casa da solo
Se usi un bastone
sceglilo adatto
alla tua altezza
6
Semplici consigli
Indossa scarpe adatte
con suole non scivolose
e possibilmente senza stringhe
7
Semplici consigli
È importante un regolare esercizio fisico
8
Semplici consigli
Limita il vino e le bevande alcoliche
9
Semplici consigli
Usa luci notturne sulle scale, nei corridoi...
10Semplici consigli
... e in camera da letto
11Semplici consigli
Illumina tutte le zone della casa
Tiene sempre una
torcia a portata
di mano
12Semplici consigli
Utilizza sedie e poltrone con braccioli
non troppo reclinati
13Semplici consigli
Non mettere la cera sui PAVIMENTI.
Non camminare sui pavimenti BAGNATI.
14Semplici consigli
Elimina i tappeti dai pavimenti
15Semplici consigli
Non lasciare cavi sui
pavimenti
o cose che potrebbero
farti inciampare
16Semplici consigli
In bagno installa corrimano e punti di appoggio.
Metti un tappeto antiscivolo nella doccia.
17Semplici consigli
Elimina i mobili instabili
18Impara a rialzarti
E se succede di cadere... chiedi aiuto e
prova a rialzarti.
Girati sulla pancia.
19Impara a rialzarti
Mettiti a carponi
20Impara a rialzarti
Avvicinati ad un appoggio stabile e sicuro
e usalo come sostegno per rialzarti.
21Impara a rialzarti Alzati e siediti su una sedia per recuperare le forze. Se non ce la fai a rialzarti cerca di tenerti al caldo avvolgendoti in qualcosa che riesci a prendere, una tovaglia, accappatoio... e se puoi chiedi aiuto! 22
E per strada...
Attenzione
alle
macchine in
movimento
per evitarle potresti
perdere l’equilibrio
23E per strada...
Evita di camminare su superfici irregolari e scivolose
24Informazioni utili
Emergenza sanitaria 118
Continuità Assistenziale ex Guardia Medica 800.103.103
Prenotazioni visite/Esami 800.638.638
Pronto farmacia 800.801.185
A.S.L. Milano 1 800.671.671
• AZIENDA OSPEDALIERA “OSPEDALE CIVILE” DI LEGNANO
Via Candiani, 2 - Telefono 0331.449111 - 20025 Legnano
• AZIENDA OSPEDALIERA “G. SALVINI” GARBAGNATE MILANESE
Viale Forlanini, 121 - Telefono 02.994301 - 20024 Garbagnate Milanese
• CLINICA SAN CARLO
Via Ospedale, 21 - Telefono 02.990381 - 20037 Paderno Dugnano
• FONDAZIONE EMILIO BERNARDELLI
Via Ospedale, 21 - Telefono 02.99038-214/535 - 20037 Paderno Dugnano
E-mail: segreteria@fondazionebernardelli.it
25Consigli senza età 26
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