Vincere con il Tennis Strategico - Tennis Mentale di Tomaž Mencinger
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Tennis Mentale
Vincere con il
Tennis Strategico
di Tomaž MencingerTennis Mentale
Come allenare la mente per vincere a tennis
Il Tennis Mentale è la tecnica segreta che distingue i tennisti Copyright © 20052006 Sports consulting, Tomaž Mencinger s.p.
vincenti, i campioni, gli appassionati che non solo si divertono, ma Copyright © 2010 Tennis Mentale Adattamento ed edizione italiana a
raggiungono i loro obiettivi agonistici in questo meraviglioso cura di Andrea Borghi
sport.
Quando hai raggiunto un certo livello, la differenza tecnica non è
www.TennisMentale.com
più così rilevante. Ciò che è rilevante è la conoscenza e l’uso di
tecniche mentali che fanno la differenza.
Tennis Mentale è una serie di corsi e report che ti aiutano ad
acquisire le tecniche mentali applicate al tennis per migliorare
radicalmente i tuoi risultati e vincere.
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Come allenare la mente per vincere a tennis
Prende delle note mentali sui punti di forza e sulle preferenze del suo
avversario.
E osserva le sue caratteristiche mentali, se è nervoso, troppo emotivo o
L’importanza di giocare il Tennis Strategico se si arrabbia facilmente. Quale è l’approccio all’incontro del suo
avversario? E’ troppo sicuro di sé? E’ rispettoso dell’avversario? Pensa
Quando progredisci nel tuo tennis ti rendi conto abbastanza presto che di avere una chance di batterlo?
nel tennis c’è qualcosa che va oltre la tecnica.
Sì, un tennista esperto capisce tutte queste cose con un buon occhio, 5
Capisci soprattutto che la tecnica non può fare niente quando giochi minuti di scambi… e tantissima esperienza tennistica!
contro tennisti esperti. Magari alcuni giocano ogni tipo di colpo con
movimenti strani, talvolta persino ridicoli. Ma vincono gli incontri. Molte più informazioni arriveranno durante il match, ma un maestro di
strategia tennistica ha già un piano per te, prima ancora di iniziare a
Altri hanno una tecnica eccellente e ti fanno sentire come un pivello. giocare la prima palla.
Tutti qusti sono maestri nel Tennis Strategico. E il suo piano è basato sulla sua strategia tennistica preferita e sulla
strategia percepita come preferita dal suo avversario.
Sanno come gestire ogni situazione e come adattare il loro stile di gioco
in modo da avere comunque successo. Non si autoflagellano se
sbagliano e se perdono, significa che il loro avversario era nettamente Cosa è strategia e cosa è tattica?
superiore.
La strategia del tennis è una delle 4 aree principali del gioco – oltre alla
Quale è il loro segreto? tecnica, alla preparazione fisica e al “gioco mentale”.
Gli è perfettamente chiaro come devono giocare l’incontro per avere La più ampia definizione di Tennis Strategico è: usare i tuoi punti di
sucesso. Sanno esattamente quale è il loro stile di gioco, quali sono i loro forza, sia naturali che appresi, contro le debolezze del tuo avversario
punti di forza, quali le debolezze e come ottenere il meglio da entrambi. per ottenere un vantaggio e vincere più punti e l’incontro.
Sanno anche comprendere lo stile di gioco dell’avversario e capiscono Il tuo tipo di gioco è la tua forza e il tuo modo di giocare l’incontro.
come giocherà. Lo capiscono fin dai primi minuti di riscaldamento.
Puoi anche vedere la strategia nel tennis come un piano generale per
Quando un tennista esperto – un maestro nel Tennis Strategico – inizia il giocare contro un avversario su uno specifico campo di gioco.
riscaldamento, osserva attentamente l’avversario.
La tattica, invece, è un insieme di metodi dettagliati e specifici per
Cerca punti di debolezza nella tecnica, nel movimento, nel trasferimento ottenere l’obiettivo della strategia.
del peso, nei tempi di reazione e in generale, nelle capacità tennistiche.
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Come allenare la mente per vincere a tennis
Per esempio, se la tua strategia generale è giocare aggressivamente Gioca il tuo gioco al meglio che puoi e modificalo solo se veramente devi.
dalla linea di fondo, puoi usare una serie di tattiche per ottenere questo
risultato.
Puoi decidere di giocare più possibile dei dritti incrociati (come Jim
Courier) oppure di colpire la palla quando sale e dare pressione
sull’avversario in questo modo (come Andre Agassi).
Ovvero una singola strategia (gioco aggressivo dalla linea di fondo) può
avere più di una tattica.
Le decisioni tattiche sono elementi ancora più piccoli. Sono i mattoni
con cui costruisci ogni singolo punto.
Ogni volta che la palla supera la rete e arriva verso di te devi decidere
cosa fare.
Il gioco del tennis non è basato su chi gioca meglio: è basato su chi
esegue meglio il suo gioco.
Se guardi un tennista, per esempio Robbie Ginepri, vedrai che la sua
strategia tennistica è la stessa, indipendentemente dall’avversario con
cui sta giocando.
Fa solo piccoli aggiustamenti al suo gioco e solo se è veramente
necessario.
Non cadere nella trappola di cambiare il tuo gioco per il tuo avversario.
Gioca il tuo gioco al meglio e lascia che sia il tuo avversario a cambiare
per te.
E non cadere nemmeno nella trappola di cercare di sfruttare i punti di
debolezza del tuo avversario. Per farlo, dovrai probabilmente cambiare
il tuo tipo di gioco preferito.
Invece, prima di tutto, trai vantaggio dai tuoi punti di forza!
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Come allenare la mente per vincere a tennis
Quindi, prima ancora di giocare con il tuo avversario, che in questa serie
è il numero 3 (sì c’è un altro avversario, prima del reale avversario – lo
vedrai tra poco), devi imparare a giocare tennis strategicamente così da
Contro chi stai giocando? non sconfiggere te stesso.
Poiché stai leggendo questo report e sei arrivato a leggere fino a questo Questi sono i più comuni modi per sconfiggere te stesso:
punto è decisamente corrett dire che vuoi imparare come giocare del
buon tennis dal punto vista strategico. • giocare troppe palle lungolinea
Ma prima di saltare alle conclusioni e cercare il modo di battere il tuo • non coprire il campo correttamente alla linea di fondo e a rete
aversario, devi conoscere le riflessioni che seguono.
• servire nella direzione sbagliata
Non stai giocando SOLO contro il tuo avversario. Ci sono DUE altri
avversari, per un totale di TRE avversari. • volere troppo dai tuoi colpi
Dura, eh? Tu da solo contro 3 avversari. • cambiare le tue decisioni
• difendere nella direziones sbagliata
Normalmente stai giocando contro 3 avversari
…e molti altri!
1) Il tennis
Quindi, devi essere capace di giocare a tennis correttamente prima di
Sei sorpreso? Sì il gioco stesso del tennis è il principale avversario portare la tua strategia tennistica al livello successivo che è quello di
contro cui giochi. Il tennis richiede molto ed è una sfida continua. Se hai giocare specificamente per prendere vantaggio dai tuoi punti di forza (e
visto dei principianti giocare a tennis (o se ti ricordi come eri tu), sai dalle debolezze dell’avversario).
cosa voglio dire.
2) Te stesso (il tuo “io negativo”)
Richiede alla mente molto lavoro calcolare la traiettoria della palla così
velocemente e mandare i comandi appropriati al corpo per muoversi E’ solo una parte di te quelle contro cui stai giocando. Possiamo dire che
con coordinazione, bilanciamento e il giusto tempo per colpire la piccola è il tuo io negativo, dubbioso, pauroso o arrabbiato.
palla in movimento rapidissimo mentre la tua racchetta di muove e
anche tu ti muovi! Possiamo dire questo: ogni modo di pensare che è comandato
dall’emozione NON E’ nel tuo miglior interesse.
E anche se sei un bravo tennista è comunque molto difficile. Puoi essere
totalmente focalizzto ma comunque non essere capace di colpire la Questa parte di te ti fermerà e interferirà con il tuo gioco e il tuo
pallina in mezzo alla racchetta per la maggior parte del tempo. progresso ogni qualvolta ci sia una situazione critica nell’incontro.
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Come allenare la mente per vincere a tennis
Magari ti trovi a reagire eccesivamente a una chiamata errata e il tuo 3) L’avversario
gioco se ne va al diavolo.
Infine, quando sai giocare un buon tennis e sai come controllare la tua
O puoi mancare un facile punto e perdere focus per i successivi due mente e le tue emozioni per renderle tue alleate, solo allora sei pronto a
game. giocare contro il tuo avversario.
Puoi avere un set point o un match point e non approfittarne e poi Ci sono certe trappole in cui cadono molti tennisti.
perdere il set o l’incontro.
La trappola più comune è cambiare il proprio gioco troppo spesso.
E ci sono molte altre situazioni e risposte per ogni diverso tennista.
I tennisti fanno questo per rendere le cose difficili all’avversario. E in
Questa è un’altra parte del gioco del tennis – trovare risposte e soluzioni teoria può essere una buona tattica MA generalmente le loro
a specifiche situazioni, imparando a: competenze tennistiche non sono abbastanza buone da eseguire con
successo questa tattica.
• ri‐focalizzarti velocemente
Infatti, la modifica al tuo gioco deve restare all’interno della tua
• controllare le tue emozioni competenza tennistica. Ci sono diverse strategie e tattiche che
dipendono dal tuo stile di gioco e dallo stile di gioco del tuo avversario.
• pensare positivamente e mai troppo.
Si creano quindi combinazioni di stili di gioco (tuo e del tuo avversario)
Se hai mai avuto l’opportunità di avere un allenatore durante (o prima)
che richiedono competenze, strategie e tattiche ben specifiche.
di un incontro, avrai probabilmente visto che il tuo allenatore non
analizza o spiega le cose. Ti avrà invece dato veloci, semplici istruzioni Anche queste combinazioni vengono spiegate nel mio Corso di Tennis
per tornare rapidamente nel tuo gioco di tennis migliore. Strategico.
L’allenatore inoltre sa cosa dirti quando sei o troppo giù o troppo su, in Ecco perché giocare a tennis può essere molto difficile a meno che tu
modo da aiutarti a trovare rapidamente il tuo stato emotivo ideale. non renda la tua mente la tua miglior alleata: devi infatti già giocare
contro il tennis e contro il tuo avversario e non puoi avere contro anche il
Questo è esattamente ciò che ho messo nel mio Corso di Tennis
tuo io negativo!
Strategico. (disponibile nel 2010).
Ho riconosciuto 29 situazioni che sono le più critiche per qualsiasi
tennista: per ognuna di queste ci sono consigli di coaching che
funzionano per la maggior parte dei tennisti per risolvere le situazioni
di gioco con stress emotivo
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Come allenare la mente per vincere a tennis
Fai che il 3 contro 1 a tuo svantaggio diventi 3 contro 2 a tuo 3 contro 3
vantaggio!
Vediamo ora di riassumere graficamente la situazione in cui si trovano
molti tennisti e quella in cui tu vuoi trovarti (e ti troverai usando le • TU
tecniche di Tennis Mentale!). • Tennis
• Tennis
(x avversario) • Io negativo
1 contro 3 • Io negativo • Avversario
(x avversario)
• Tennis
TU • Io negativo MA l’obiettivo del Tennis Mentale è avere un vantaggio sull’avversario
• Avversario grazie alla gestione ottimale della tua mente. Ovvero eliminare il tuo “io
negativo” che gioca contro di te (la tua mente diventa la tua miglior
alleata.
E quindi avere una situazione come questa:
Questa è la situazione in cui ti trovi a giocare contro un tennista esperto, 3 contro 2!
qualcuno in grado di controllare la sua mente e con una tecnica
sufficientemente buona.
Nella maggior parte dei casi, tuttavia la situazione è un po’ differente e il • TU
punteggio è piuttosto un 3:3.
• Tennis
• Tennis
Infatti generalmente anche il tuo avversario deve gestire il suo “io (x avversario)
negativo” e competere con il tennis. • Avversario
• Io negativo
(x avversario)
Quindi sarà piuttosto una situazione come questa:
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Come allenare la mente per vincere a tennis
Una situazione molto migliore no?
Questa è la strategia per la vittoria nel tennis. Fare in modo che la tua
mente lavori per te anziché contro di te e puoi ottenerlo con le tecniche
di Tennis Mentale.
Lascia che sia il tuo avversario a combattere contro 3 avversari! Quando
sai fare questo parti con un enorme vantaggio, ancora prima di aver
toccato la prima palla.
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