Relatore: Prof. Nicola Piccinini

Volley Ball Project di Nicola Piccinini                          Marzo 2014

                                          Relatore: Prof. Nicola Piccinini

Introduzione:
La difesa è un fondamentale che ritengo venga trascurato in Italia, nonostante le nostre
nazionali siano al vertice delle classifiche mondiali, non risultano nei primi posti per quanto
riguarda la voce difesa. Inoltre dobbiamo tener presente che la difesa e un fondamentale di
transizione, in quanto non conclude l’azione (se non negativamente) e di conseguenza a
una minor visibilità nell’immaginario del ragazzino che si avvicina alla pallavolo.
Per questo ritengo che sia importante da subito inculcare nei nostri atleti l’importanza della
difesa, sottolineando tutte le volte un intervento difensivo positivo e non ricordandoci solo
degli eventuali errori.

      Nella letteratura tecnica la difesa è senza dubbio il fondamentale sul quale negli anni
si sono alternate le più svariate teorie e tuttora risultano notevoli le differenze tra le varie
scuole che vanno per la maggiore.

QUALITÀ CARATTERIALI DEL DIFENSORE

      Capacità di anticipazione: intesa come la capacità di leggere l’attaccante avversario
       e/o la situazione tattica per predisporre in anticipo tecnica e posizione in campo
       migliore.
       Aggressività, coraggio, pazienza…: è un fondamentale in cui si toccano pochi
       palloni nell’arco dell’incontro, ma per difendere quei pochi palloni occorre una grande
       determinazione e volontà.

QUALITÀ FISICHE DEL DIFENSORE

      Rapidità: a livello degli arti superiori per intercettare palloni veloci
      Velocità di spostamento: a livello degli arti inferiori per posizionarsi al meglio sotto la
       palla
      Mobilità articolare: per assumere angoli estremi
      Forza arti inferiori: per mantenere e uscire da posizioni estreme
      Capacità coordinative

LA DIFESA   -   Prof. Nicola piccinini          2            Volley Ball Project       Marzo 2014

POSIZIONE E CONCETTI BASE DELLA DIFESA

Essere fermi ed in equilibrio nel momento in cui l’avversario colpisce il pallone.
Concetto base ed indispensabile per ottenere una buona difesa; non dimentichiamoci che
la posizione difensiva viene assunta sempre dopo un breve spostamento marcando gli
ultimi due appoggi

La posizione base corretta prevede:

      divaricata ampia degli arti inferiori (maggiore della larghezza delle spalle ) con
       angolo alla caviglia ed al ginocchio chiusi in modo da avvicinare il baricentro al
       terreno.
      Pianta dei piede in appoggio con il peso del corpo che grava sull’avampiede

      Busto dritto e inclinato in avanti in modo che la proiezione a terra delle spalle ricada
       sugli avampiedi

      Braccia alla larghezza delle spalle naturalmente flesse al gomito e protese in avanti
       con palmo delle mani rivolto verso l’alto.

LA DIFESA   -   Prof. Nicola piccinini        3            Volley Ball Project      Marzo 2014

ZONE DI INTERVENTO

1 - Palloni nel cono del corpo,

   che non richiedono spostamento (palloni che arrivano
    dal ginocchio a sopra la testa).

Tecniche di intervento:
- Bagher frontale
- bagher laterale
- difesa alta in palleggio e/o a mani aperte

LA DIFESA   -   Prof. Nicola piccinini         4          Volley Ball Project   Marzo 2014

2- Palloni al di sotto del ginocchio o laterali bassi

      Dalla posizione base di difesa si chiudono ulteriormente gli angoli alla caviglia e al
ginocchio

Tecniche di intervento:

-   accosciata laterale e frontale
-   inginocchiata
-   compressioni

LA DIFESA   -   Prof. Nicola piccinini         5           Volley Ball Project      Marzo 2014

3 - Palloni fuori dal cono del corpo che richiedono spostamenti o distensioni

         Dalla posizione base di difesa si chiudono gli angoli al ginocchio e alla caviglia per
riaprirli spingendo in direzione della palla.

Tecniche di intervento:

-   compressioni / distensioni
-   rullate laterali e frontali
-   tuffi (strisciato o a pesce)

LA DIFESA   -   Prof. Nicola piccinini          6            Volley Ball Project      Marzo 2014

METODOLOGIA DELL’ALLENAMETO DELLA DIFESA

Possiamo classificare gli esercizi per l’allenamento della difesa in tre categorie
    Esercitazioni con forte componente tecnica
    Esercitazioni con forte componente tecnico / motivazionale
    Esercitazioni con forte componente tecnico / tattica

PROGRESSIONI METODOLOGICHE PER L’APPRENDIMENTO DELLE TECNICHE
SPECIFICHE

Es. di preacrobatica tipo rotolamenti, strisciamenti, andature in quadrupedia, capovolta
avanti e dietro, andature con accento sulla posizione bassa etc….., giochi in cui si è
obbligati a mantenere una posizione bassa.

       Esercitazioni analitiche senza palla
       Es. analitiche con palla in mano
       Es. a coppie con lancio del pallone da parte del compagno
       Es. a coppie di attacco e difesa
       Es. di sintesi di difesa con altri fondamentali ( attacco e muro )

-   Abituare i nostri atleti ad intervenire indifferentemente con il braccio dx o sx a
    seconda delle esigenze
-   Nelle esercitazioni di palla a coppie conviene sempre dare obiettivi chiari e precisi
    in modo da focalizzare l’attenzione su di una tecnica particolare.

PROGRESSIONE DIDATTICA PER L’APPRENDIMENTO DELLA RULLATA

    1) Seduti gambe raccolte al petto braccia che cingono le ginocchia, rullare sul dorso
    2) Da max accosciata con braccia che cingono le ginocchia rulare sul dorso e tornare
       alla posizione iniziale.
    3) Seduti con gamba dx flessa e in appoggio al terreno, protendere in fuori il braccio
       Dx e rullare verso dx. (ripetere a sx)
    4) Gamba sx protesa in fuori, dx in massima accosciata, rullare verso Dx.
    5) Come es. n 4 con palla in mano da lanciare mentre si esegue la rullata.
    6) Da posizione base di difesa, eseguire un affondo, appoggiare a terra la parte esterna
       della coscia e rullare.
    7) Come es. n 6 con palla in mano da lanciare mentre si esegue la rullata.
    8) Eseguire una rullata partendo da posizione base di difesa intercettando un pallone
       lanciato dal compagno.

LA DIFESA    -   Prof. Nicola piccinini         7            Volley Ball Project     Marzo 2014

PROGRESSIONE DIDATTICA PER L’APPRENDIMENTO DEL TUFFO CON FASE DI
VOLO (A PESCE)

   1) Decubito proni, braccia flesse e protese in fuori, eseguire arco dorsale e dei
      dondolamenti
   2) Da posizione quadrupedica cedere sulle braccia portando il torace a terra e
      scivolando verso l’avanti.
   3) Da corpo proteso dietro elevare una gamba flessa al ginocchio , portare il torace a
      toccare il terreno, sollevare l’atra gamba formando un arco dorsale e finendo il
      movimento con ambedue le gambe flesse.
   4) Come es. n 3 slanciando la gamba in appoggio nel momento in cui il torace tocca il
      terreno.
   5) Come es. n 3 slanciare la gamba in appoggio, cedere sulle braccia e terminare il
      movimento ricercando un arco dorsale.
   6) Effettuare il tuffo partendo da un posizione bassa di difesa.

LA DIFESA   -   Prof. Nicola piccinini     8           Volley Ball Project    Marzo 2014

ESERCIZI PER L’APPRENDIMENTO                 E    L’ALLENAMENTO            DELLA   POSIZIONE
DIFENSIVA BASSA.

      Camminare appoggiando alternativamente le ginocchia a terra
      Camminare mantenendo una posizione di max accosciata.
      Effettuare spostamenti nelle varie direzioni passando al disotto di un elastico teso ad
       altezza adeguata con una palla in mano.
      Effettuare spostamenti nelle varie direzioni facendo rotolare un pallone a terra con le
       due mani.
      A coppie in posizione di massima accosciata spingersi cercando di far cadere il
       compagno.
      Intercettare palloni fatti rotolare dal compagno spostandosi mantenendo posizione
       difensiva bassa.

LA DIFESA   -   Prof. Nicola piccinini        9           Volley Ball Project       Marzo 2014