OSTACOLI REGOLAMENTO UFFICIALE - Ultimo aggiornamento: 27 febbraio 2016 - cloudfront.net
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REGOLAMENTO UFFICIALE
OSTACOLI
Ultimo aggiornamento: 27 febbraio
2016
SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COMSOMMARIO
2) OSTACOLI A SINGOLO 3) OSTACOLI OBBLIGATORI (no burpees)
TENTATIVO a) Bucket Brigade
1) OSTACOLI A PIU’ Monkey Bars b) Barbed Wire Crawl
TENTATIVI Tarzan Swing c) Sandbag Carry
4-8’ walls Pole Traverse d) Log Carry
Inverted wall Spartan Rig e) Swim
Stairway to Sparta Ladder Climb f) Spider Web
Atlas Carry Spear Throw g) Farmers Carry
Flip Obstacles Log Hop
Plate Drag Traverse Wall 4) VARIE ED EVENTUALI
Spartan Sled Tyrolean Traverse a) Esecuzione corretta del Burpee
Water Moats, Rolling Mud Slip and slide b) Revisioni del regolamento ufficiale
Trenches Balance Beam
O.U.T Slack Line
Slip Wall Memorization test
A Frame Cargo Spartan Ladder
Vertical Cargo Ape Hanger
Dunk Wall Olympus
Fire Jump Thigh Master
Bridges Dip Walk
Herc Hoist Multi-Rig
Rope Climb
SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM1. OSTACOLI A PIU’
TENTATIVI
● Puoi provare più volte a superare questi ostacoli
● Se decidi di provare a superare l’ostacolo per più di
un tentativo, lascia comunque spazio a chi deve
provare per la prima volta.
SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COMWall > 4’, 5’, 6’, 7’, 8’ feet
Istruzioni:
● Salire e scavalcare il muro senza toccare la struttura di supporto o
cinghie
● Solo le donne possono utilizzare i “kickers”, dove presenti.
Modalità di fallimento:
● Incapacità di superamento del muro;
● Utilizzo della struttura o delle cinghie presenti;
● Utilizzo dei “kickers” da parte degli uomini.
Note:
● Tutti gli atleti possono provare più volte a superare questo ostacolo, a
meno che non decidano di effettuare subito la penalità.
SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COMInverted Wall
Istruzioni:
● Salire e scavalcare il muro invertito, senza toccare la struttura di
supporto o cinghie
Modalità di fallimento:
● Incapacità di superamento del muro;
● Utilizzo della struttura o delle cinghie presenti.
Note:
● Tutti gli atleti possono provare più volte a superare questo ostacolo, a
meno che non decidano di effettuare subito la penalità.
SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COMStairway to Sparta
Istruzioni:
● Salire e scavalcare il muro senza toccare la struttura di supporto o
cinghie
● Solo le donne possono utilizzare i “kickers”, dove presenti.
Modalità di fallimento:
● Incapacità di superamento del muro;
● Utilizzo della struttura o delle cinghie presenti;
● Utilizzo dei “kickers” da parte degli uomini.
Note:
● Tutti gli atleti possono provare più volte a superare questo ostacolo, a
meno che non decidano di effettuare subito la penalità.
SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COMAtlas Carry Istruzioni: ● Sollevare la pietra, portarla verso l'altro lato dove si trovano le bandiere, posarla a terra, completare 5 burpees, Raccogliere la pietra, tornare al punto di partenza. Modalità di fallimento: ● Non essere in grado di trasportare le pietre lungo il percorso segnato. ● Non completare 5 burpees. ● Non tornare con la pietra al punto di partenza Note: ● L'atleta può appoggiare la pietra durante il trasporto, ma non deve farla rotolare o spingerla. ● Se la pietra cade o è stata messa giù, deve essere ritirata su di nuovo nello stesso punto. Se si cade e la pietra rotola, bisogna ripartire dal punto dove si è caduti. ● Se il corridore non può completare l'ostacolo, la penalità sarà il 30 burpees totali (non 35. i 5 burpees sono considerati parte dell'ostacolo.) ● L'atleta deve partire con il trasporto della pietra da dietro la bandiera. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Flip Obstacles Istruzioni: ● Capovolgere l'elemento (cioè pneumatici, log, ecc), il numero di volte che viene definito per il tipo di gara. Modalità di fallimento: ● Incapacità di capovolgere l'elemento il numero di volte stabilito. Note: ● L'atleta deve impegnare solo un elemento, e non cambiare elemento a sua discrezione. ● Prima di essere impegnato in una corsia, un corridore può cambiare corsia e fare più tentativi. ● Se durante la fase di ribaltamento, l'elemento cade scivolando dalle mani, non è considerata penalità. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Plate Drag Istruzioni: ● Portare l'elemento lontano fino a quando la corda è tesa. L'elemento non può essere spinto, rotolato o sollevato ma deve essere trascinato. Quindi si ritorna al punto di attacco della fune (paletto nel terreno) e si tira la corda con l'elemento di nuovo al palo. Modalità di fallimento: ● Impossibilità nel completare l'esercizio ● Non tirare l'elemento all'andata fino a quando la corda è tesa ● Non far tornare l'elemento al paletto di partenza ● Spingere o sollevare l'elemento da terra, a meno che non sia stato bloccato nel tragitto ● Rotolamento dell'elemento. Deve essere trascinato. ● Rimozione della corda dal paletto Note: ● In alcune gare può essere invertito l'ordine (prima tirando con la corda già tesa, poi da trascinare e riposizionare l'elemento a corda tesa). ● L'elemento deve toccare il suolo in ogni momento. ●Si può rifare l'ostacolo, compresi i cambi di corsia, fino a quando si è completato il ciclo esatto. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Spartan Sled Istruzioni: ● Estrarre la slitta lungo il percorso designato mentre si trascina. Modalità di fallimento: ● Impossibilità nel superare l’ostacolo. ● Sollevamento dell'elemento da terra. ● Rotolamento dell'elemento. Deve essere trascinato. Note: ● La slitta deve toccare il suolo. ● Si può ritentare l'ostacolo, compresi i cambi di corsia, fino a quando si è completato il ciclo esatto. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Water Moats, Rolling Mud,
Trenches, Rolling Snow
Istruzioni:
● Rimanendo entro i confini del l'ostacolo, gli atleti devono completare il
percorso.
● Non sono ammesse immersioni.
Modalità di fallimento:
● Non rimanere dentro i confini dell'ostacolo, costeggiare l'ostacolo.
Note:
● Squalifica per chi costeggia/aggira.
Il corridore può tornare indietro e rifare l'ostacolo correttamente se non è
stato intenzionale, o si è stati costretti ad uscire dalla linea ideale a causa
di una congestione.
SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COMOver – Under - Through Istruzioni: ● Sopra al primo muro, sotto il secondo muro passare e attraverso le finestrelle nell'ultimo set di muri. Modalità di fallimento: ● Incapacità nel superare il primo muro ● Utilizzo dei gradini o delle strutture di supporto per andare oltre il muro Note: ● Le pareti possono essere in ordine misto. Si prega di ascoltare i volontari per l'ordine corretto. ● Non vi è alcun limite al numero di tentativi per ogni corridore. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Slip Wall Istruzioni: ● Salire in alto e oltrepassare il muro. ● Si possono usare le corde ove previsto. ● L'atleta non può utilizzare supporti o parte del muro per l'assistenza. Modalità di fallimento: ● Incapacità di salire e oltrepassare il muro ● Utilizzare supporti per completare ostacolo. Note: ● Non vi è alcun limite al numero di tentativi per ogni atleta. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
A-Frame Cargo
Istruzioni:
● Salire e oltrepassare l'ostacolo.
Modalità di fallimento:
● Incapacità di scavalcare l'ostacolo.
● Uso della capriata o del sostegno della struttura l'ostacolo per
completare la ostacolo, o per trarne un vantaggio.
Note:
● Non vi è alcun limite al numero di tentativi per ogni atleta.
SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COMVertical Cargo Istruzioni: ● Salire e oltrepassare l'ostacolo. Modalità di fallimento: ● Incapacità di scavalcare l'ostacolo. ● Utilizzando supporti (compresi i supporti naturali, come gli alberi) per completare l'ostacolo. Note: ● Non vi è alcun limite al numero di tentativi per ogni atleta. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Dunk Wall Istruzioni: ● Superare l’ostacolo passando sotto il muro. Modalità di fallimento: ● Incapacità di andare sotto il muro. Note: ● L'atleta deve entrare nell'acqua (se presente), anche se decide di non procedere sotto il muro "dunk wall". ● Non vi è alcun limite al numero di tentativi per ogni atleta. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Fire Jump
Istruzioni:
● Superare il piccolo braciere, saltandolo
Modalità di fallimento:
● Inabilità o paura del salto del braciere
Note:
● Aggirando l’ostacolo, si viene squalificati
● L’atleta può provare più volte a superare l’ostacolo e non verrà
squalificato se l’aggiro non è considerato intenzionale o se dovuto a
problemi fisici.
SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COMBridge Obstacles Istruzioni: ● Passare sopra il cargo, superando il ponte. Modalità di fallimento: ● Inabilità di passare sopra l’ostacolo e superarlo. ● Usare appigli e/o parti della struttura per superare il cargo. Note: ● Se l’atleta utilizza i supporti presenti, dovrà ripetere l’ostacolo. ● Non tutti i cargo avranno reti di carico . SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Herc Hoist Istruzioni: ● Tirare la corda per sollevare il peso, fino a quando il nodo colpisce la puleggia in alto. ● Abbassare il peso lentamente e sotto controllo, senza rilasciare la corda, fino a quando il peso raggiunge il suolo. Non far cadere il peso. Modalità di fallimento: ● Incapacità di sollevare il peso fino alla fine. ● La caduta violenta del peso a terra per qualsiasi ragione (la corda scivola dalle mani e il peso colpisce il terreno) Note: ● L’atleta ha più tentativi a sua disposizione e può cambiare anche peso da sollevare. ● Il peso può essere sollevato anche allontanandosi dalla recinzione o spostandosi ad una distanza ragionevole dalla recinzione. ● I piedi possono essere usati sulla struttura come aiuto, salvo comunicazioni differenti. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Rope Climb Istruzioni: ● Salire l'ostacolo e suonare il campanello con la mano. Modalità di fallimento: ● Non suonare il campanello ● Suonare il campanello con il piede ● L'utilizzo di più di una corsia alla volta per completare l'ostacolo o di qualsiasi dispositivo supplementare Note: ● L'atleta può cambiare corsia in qualsiasi momento, se tornato a terra. ● Gli atleti che tentano più volte devono prima cedere la corda a chi tenta per la prima volta. ● Gli atleti devono tornare a terra in modo sicuro e controllato, senza lasciarsi cadere. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Bender Istruzioni: ● Arrampicarsi e superare il muro, senza toccare i paletti di supporto, le cinghie, o i supporti delle bandiere. Modalità di fallimento: ● Inabilità di passare sopra l’ostacolo e superarlo ● Utilizzare supporti laterali per completare ostacolo. Note: ● Il partecipante può tentare più volte l’ostacolo sino alla riuscita, o eseguire la penalità. ● E’ possibile appoggiare i piedi sui pioli. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Snow Quarter Pipe Istruzioni: ● Arrampicarsi e superare il muro, senza toccare i paletti di supporto o le cinghie. Modalità di fallimento: ● Inacapacità di superare il muro. ● Utilizzo dei supporti dell’ostacolo e delle cinghie. Note: ● Il partecipante può tentare più volte l’ostacolo sino alla riuscita, o eseguire la penalità SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
2. OSTACOLI A SINGOLO
TENTATIVO
● Questi ostacoli richiedono una base di conoscenza e di abilità.
● Una volta che ci si impegna in una corsia (come definito nel
rispetto delle regole specifiche dell'ostacolo), il tentativo è iniziato e
quindi sarà necessario completare l'ostacolo o la penalità.
SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COMMonkey Bars Istruzioni: ● Attraversare i pioli usando solo le mani e suonare il campanello con mani o piedi. I piedi non possono toccare il terreno o pioli. ● L'atleta deve rimanere sulla parte inferiore dell'ostacolo. E' vietato completare l'ostacolo sulla parte superiore. Modalità di fallimento: ● Ogni parte del corpo tocca il terreno tra la partenza e l'arrivo. ● I piedi toccano le barre sopra la testa. ● Utilizzare i supporti laterali. ● Non suonare il campanello Note: ● Una volta che entrambi i piedi si staccano dal gradino di partenza, l'atleta si impegna ad usare una sola linea verso la campanella e a non toccare gli elementi delle altre corsie. ● Una volta toccata la campana, l'atleta è salvo da qualsiasi penalità. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Tarzan Swing Istruzioni: ● Spostarsi da un elemento all'altro usando SOLO le mani. I piedi NON possono toccare la terra o le corde. ● L'atleta deve rimanere sulla parte inferiore dell'ostacolo. Non si può completare l’ostacolo utilizzando la parte alta dello stesso. Modalità di fallimento: ● Se una parte del corpo tocca il terreno tra la zona partenza ed arrivo. ● Quando i piedi toccano le strutture sopra la testa ● Se si utilizzano i supporti laterali Note: ● Una volta che entrambi i piedi si staccano dal gradino di partenza, l'atleta si impegna ad usare una sola linea verso la campanella e a non toccare gli elementi delle altre corsie. ● Una volta toccata la campana, l'atleta è salvo da qualsiasi penalità. ● Ci potrebbe essere un ulteriore ostacolo, che combinato, porta al Tarzan Swing. Il fallimento di entrambi comporta 60 burpees. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Pole Traverse
Istruzioni:
● Attraversare gli elementi usando solo le mani e suonare il campanello. I piedi non
possono toccare il suolo o gli elementi.
● L'atleta deve rimanere sulla parte inferiore dell'ostacolo. Non si può completare
passando dalla sommità dell’ostacolo.
Modalità di fallimento:
● Se qualsiasi parte del corpo che tocca il terreno tra la zona di partenza e l'arrivo.
● Se i piedi toccano le barre sopra la testa
● Se si utilizzano i supporti laterali
● Se non si suona il campanello
Note:
● Una volta che entrambi i piedi si staccano dal gradino di partenza, l'atleta si
impegna ad usare solo la linea verso la campanella e non a toccare gli elementi
delle altre corsie.
● Una volta toccata la campana, l'atleta è salvo da qualsiasi penalità.
SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COMSpartan Rig Istruzioni: ● Attraversare gli elementi (sbarre, pali mobili, maniglie), usando SOLO le mani, e suonare il campanello con mani o piedi consentito. I piedi non possono toccare il suolo o gli elementi che stanno al disopra del livello della testa, a meno che l'elemento sia stato progettato per essere toccato da i piedi (per esempio gli anelli bassi a livello dei piedi). ● L'atleta deve rimanere sotto all'ostacolo. Non può completare l'ostacolo passando da sopra. Modalità di fallimento: ● Qualsiasi parte del corpo tocca il terreno tra la zona partenza ed arrivo. ● Usare le gambe per afferrare o sostare sugli elementi ● Utilizzare supporti laterali ● Non suonare il campanello Note: ● Una volta che entrambi i piedi si staccano dal gradino di partenza, l'atleta si impegna ad usare solo linea verso la campanella e non a toccare gli elementi delle altre corsie. ● Una volta toccata la campana, l'atleta è salvo da qualsiasi penalità. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Ladder Climb Istruzioni: ● Salire l'ostacolo e suonare il campanello con la mano. Modalità di fallimento: ● Non suonare il campanello ● Suonare il campanello con il piede ● Utilizzare più di una corsia per completare l'ostacolo ● Utilizzare qualsiasi dispositivo meccanico Note: ● Una volta che entrambi i piedi si staccano dal gradino di partenza, l'atleta si impegna ad usare solo la linea verso la campanella e a non toccare gli elementi delle altre corsie. Nel caso di acqua sotto dell'ostacolo, gli atleti si considerano impegnati una volta che entrambi i piedi sono fuori dall'acqua. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Spear Throw Istruzioni: ● Gettare il giavellotto e inserirlo nel lanciere (legno o fieno) ● Un solo tentativo valido Modalità di fallimento: ● Il giavellotto non si attacca al lanciere ● Qualsiasi parte della lancia tocca il terreno, anche se si infila, ma conseguentemente si adagia toccando terra. Note: (Continua alla pagina seguente) SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Spear Throw (cont.) ● Il tentativo è considerato in atto, da quando l'atleta rilascia la lancia con un movimento in avanti. ● Gli atleti possono cambiare giavellotto se notano un difetto purchè la scelta sia fatta prima di lanciarlo. ● E' responsabilità del corridore controllare che i cavi siano liberi da nodi o aggrovigliamenti. Un errore di lancio causato da aggrovigliamento del cavo è considerato un tentativo fallito. ● Il giavellotto deve rimanere bloccato nel lanciere fino a quando il corridore ha lasciato il zona designata agli ostacoli (la linea dell'ultimo lanciere), o sarà considerato un errore. ● Il giavellotto può toccare il suolo durante il posizionamento dell'atleta. Tuttavia una volta lanciato il giavellotto, esso non potrà più toccare il terreno. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Log Hop Istruzioni: ● Passare sulla parte superiore dei tronchetti/pali senza toccare il suolo. ● L'atleta deve toccare l'ultimo paletto prima toccare il suolo. Modalità di fallimento: ● Toccare il suolo con qualsiasi parte del corpo prima di toccare l'ultimo paletto. ● L'utilizzo di qualsiasi oggetto esterno per aiutarsi, come racchette, rami, ecc ● L'utilizzo di qualsiasi parte di una seconda corsia per completare l'ostacolo. Note: ● L'atleta si considera impegnato nello svolgimento quando il secondo tronco viene toccato con una qualsiasi parte del corpo. ● L'atleta deve utilizzare una sola corsia per completare l’ostacolo. ● L'atleta può fare diversi tentativi fino a quando non tocca il secondo paletto. ● L'atleta può utilizzare qualsiasi parte del corpo per completare l'ostacolo, ma l'ultimo elemento ha bisogno di essere toccato da almeno 1 piede per essere considerato completato. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Traverse Wall
Istruzioni:
● Attraversare lateralmente il muro, utilizzando solo le prese presenti nella vostra corsia
e suonare il campanello.
● I corridori non sono autorizzati a toccare la parte superiore del muro o il terreno, in
qualsiasi momento.
Modalità di fallimento:
● Toccare il suolo
● Toccare la parte superiore del muro dopo l'inizio
● Non suonare il campanello
● L'utilizzo di qualsiasi aiuto per completare l'ostacolo.
Note:
● Una volta impostati i 4 punti di contatto (2 mani e 2 piedi) se l'atleta tocca un qualsiasi
altro blocchetto dalla seconda presa in poi, deve considerarsi obbligato a completarlo.
L'atleta non può reimpostare l’esercizio o ricominciare.
● Il primo blocchetto preso con la mano e il primo blocchetto d'appoggio del piede
devono essere
SPARTAN RACE utilizzati
| 234 CONGRESS STREET quando
| BOSTON, MAsi inizia la traversata.
02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COMTyrolean Traverse Istruzioni: ● L'atleta deve attraversare la corda e suonare il campanello. Modalità di fallimento: ● Incapacità di suonare il campanello ● Se con qualsiasi parte del corpo, si tocca terra ferma (a proprio vantaggio) prima di suonare la campanella. ● Se l'ostacolo è sospeso su un tratto d'acqua e se l'atleta sta passando sotto e i suoi piedi toccano l'acqua. ● L'utilizzo di dispositivi meccanici Note: ● Se l'ostacolo è sopra l'acqua e l'atleta sta completando ostacolo da sopra la corda (pancia verso il basso), i piedi possono toccare l'acqua. Se sotto la corda (pancia verso l'alto), i piedi non possono toccare l'acqua. ● Se l’ostacolo è sopra l'acqua, può essere necessario nuotare, solo se l'atleta NON è in grado di completare la traversata dalla corda. ● Se l'ostacolo è sopra l'acqua, il concorrente può proseguire lungo la corda dopo aver colpito la campana per ridurre al minimo il nuoto. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Slip and Slide Istruzioni: ● Con i piedi in avanti, lasciarsi letteralmente scivolare. ● L'atleta non può andare giù con la testa. Modalità di fallimento: ● Impossibilità di completare l'ostacolo. ● La testa non deve arrivare prima dei piedi.. Note: ● L'atleta non ha la possibilità di ripetere questo ostacolo. ● Gli atleti che scendono a testa in giù, arrivando prima con la testa che con i piedi, devono completare i burpees prima di passare oltre. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Balance Beam Istruzioni: ● Attraversa la parte alta dell'ostacolo senza toccare il terreno. ● L'atleta deve attraversare la parte finale dell'ostacolo prima che qualsiasi parte del corpo tocchi il terreno entro l'area dell'ostacolo stesso. Modalità di fallimento: ● Toccare il terreno con qualsiasi parte del corpo prima di passare la parte finale dell'ostacolo. ● Usare qualsiasi attrezzo per darsi assistenza, come paletti da trekking, rami, etc. Note: ● L'atleta è da considerarsi impegnato su una linea dal momento in cui entrambi i piedi toccano l'ostacolo ● L'atleta può fare più tentativi prima di accedere all'ostacolo, ma una volta che i piedi hanno toccato lo stesso, l'atleta non può ricominciare. ● Fino a che l'atleta non è impegnato su una linea (i.e. ha toccato l'ostacolo con entrambi i piedi), può scegliere un'altra linea. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Slackline Istruzioni: ● Attraversa la parte alta dell'ostacolo senza toccare il terreno. ● L'atleta deve attraversare la parte finale dell'ostacolo prima che qualsiasi parte del corpo tocchi il terreno entro l'area dell'ostacolo stesso. Modalità di fallimento: ● Toccare il terreno con qualsiasi parte del corpo prima di passare la parte finale dell'ostacolo. ● Usare qualsiasi attrezzo per darsi assistenza, come paletti da trekking, rami, etc. Note: ● L'atleta è da considerarsi impegnato su una linea dal momento in cui entrambi i piedi toccano l'ostacolo. ● L'atleta può fare più tentativi prima di accedere all'ostacolo, ma una volta che i piedi hanno toccato lo stesso, l'atleta non può ricominciare. ● Fino a che l'atleta non è impegnato su una linea (i.e. ha toccato l'ostacolo con entrambi i piedi), può scegliere un'altra linea. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Memory Board Istruzioni: ● Fermati e segui le istruzioni riportate sul tabellone o dall'ufficiale di gara. ● Gli atleti potranno essere “interrogati” nell'immediato, più tardi nella giornata, o eventualmente non “interrogati”. Modalità di fallimento: ● Risposta sbagliata ● Usare un' attrezzatura per aiutarsi Note: ● Agli atleti non è permesso scrivere la sequenza sul corpo, sull'equipaggiamento o in qualsiasi altro punto. ● Agli atleti non è permesso fotografare la sequenza. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Spartan Ladder Istruzioni: ● Accedere alla struttura e scalarla da sotto l'ostacolo fino alla cima e suonare la prima campana. ● Discendere dal lato opposto e suonare la seconda campana. Modalità di fallimento: ● Toccare a terra con qualsiasi parte del corpo prima di aver suonato entrambe le campane. ● Suonare la prima campana con i piedi. ● Non essere in grado di completare il compito. ● Salire dalla parte alta della struttura. Note: ● L'atleta è da considerarsi impegnato su una linea dal momento in cui ha suonato la prima campana ● La prima campana non può essere suonata con i piedi, tuttavia è permesso suonare la seconda campana con i piedi. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Ape Hanger Istruzioni: ● Risalire fino alla cima dell'ostacolo utilizzando la corda. ● Attraversare i pioli usando SOLO le mani e suonare la campana. I piedi dell'atleta non possono toccare i pioli. L'atleta non può calciare la campana finale. L'atleta deve stare sulla parte inferiore dell'ostacolo e non può completare l'ostacolo da sopra. Modalità di fallimento: ● Cadere fuori dalla sezione a barre dell'ostacolo ● Toccare le barre sopra la testa, con i piedi ● Usare i supporti laterali ● Inabilità o volontà di non risalire la corda ● Non suonare la campana dopo aver toccato un piolo Note: ● L'atleta è impegnato nella sua linea ed è da considerarsi impegnato nell'ostacolo, quando tocca una qualsiasi sbarra. ● L'APE HANGER è da considerarsi un singolo ostacolo. Una penalità di 30 burpees è appropriata per il fallimento in una qualsiasi parte dell'ostacolo stesso. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Olympus Istruzioni: ● Percorrere il muro, usando solo le prese che si trovano nella propria corsia e suonare la campana. ● L'atleta non può toccare/afferrare la parte superiore del muro o toccare il suolo. Modalità di fallimento: ● Qualsiasi parte del corpo che tocchi terra tra l'inizio e la campana che segna la fine. ● Toccare la parte superiore dell'ostacolo. ● Toccare con i piedi i supporti • Note: ● L’atleta deve iniziare da dietro la linea di partenza. ● Al corridore è assegnata una linea da seguire ed è tenuto a completare l'ostacolo una volta che entrambi i piedi del corridore hanno superato la linea di partenza. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Thigh master Istruzioni: ● Muoversi da elemento a elemento attraverso una sola linea di percorso e suonare la campana, senza toccare terra. Modalità di fallimento: ● Qualsiasi parte del corpo che tocchi terra prima di suonare la campana. ● Usare un'asta di supporto. ● Usare più linee di percorso per completare l'ostacolo. Note: ● All’atleta è assegnata una linea da seguire ed è tenuto a completare l'ostacolo una volta che entrambi i piedi del corridore hanno superato la linea di partenza. ● L’atleta può usare la catena per aiutarsi nello spostamento tra gli elementi. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Dip Walk Istruzioni: ● Muoversi attraverso gli ostacoli usando le braccia. Modalità di fallimento: ● Qualsiasi parte del corpo che tocchi terra tra la partenza e l'area di arrivo. ● Il corridore non può appoggiare i piedi sulle barre. Note: ● All’atleta è assegnata una linea da seguire ed è tenuto a completare l'ostacolo una volta che entrambi i piedi dell’atleta hanno superato la linea di partenza. ● Non c'è nessuna campana da suonare. L’atleta deve toccare terra oltre la fine dell'ostacolo, prima che i piedi tocchino il terreno tra l'inizio e la fine. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Multi-Rig Istruzioni: ● Attraversare gli elementi di presa usando solo le mani e suonare il campanello con mani o piedi è consentito. I piedi non possono toccare il suolo o gli elementi. ● L'atleta deve rimanere sulla parte inferiore dell'ostacolo. Non si può completare passando dalla sommità. Modalità di fallimento: ● Ogni parte del corpo che tocchi il terreno tra la zona di partenza e l'arrivo. ● I piedi toccano le barre sopra la testa ● Utilizzare supporti laterali ● Non suonare il campanello Note aggiuntive: ● Una volta che entrambi i piedi si staccano dal gradino di partenza, l'atleta si impegna ad usare solo linea verso la campanella e non a toccare gli elementi delle altre corsie. ● Una volta toccata la campana, l'atleta è salvo da qualsiasi penalità. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Twistah Istruzioni: ● Attraversare gli elementi di presa usando solo le mani e suonare il campanello con mani o piedi è consentito. I piedi non possono toccare il suolo o gli elementi. ● L'atleta deve rimanere sulla parte inferiore dell'ostacolo. Non si può completare passando dalla sommità. Modalità di fallimento: ● Ogni parte del corpo che tocchi il terreno tra la zona di partenza e l'arrivo. ● I piedi toccano le barre sopra la testa ● Utilizzare supporti laterali Note aggiuntive: ● Una volta che entrambi i piedi si staccano dal gradino di partenza, l'atleta si impegna ad usare solo linea verso la campanella e non a toccare gli elementi delle altre corsie. ● Una volta toccata la campana, l'atleta è salvo da qualsiasi penalità. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Snowball Throw Racer Istruzioni: ● Utilizzare la palla di neve per colpire il bersaglio Modalità di fallimento: ● Mancare il bersaglio. Note: ●E’ necessario colpire almeno una parte del bersaglio. Colpire la sola struttura del bersaglio non conta come tentativo valido. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
4. OSTACOLI OBBLIGATORI
● Non sono ammessi burpees in alternativa
● Generalmente sono ostacoli di trasporto o strisciamento.
● Se fallisci uno di questi ostacoli puoi ricominciarlo.
● Se non sei in grado di completare l'ostacolo, devi
riconsegnare il chip di cronometraggio ad un Marshal.
SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COMBucket Brigade Istruzioni: ● Riempi il secchio con ghiaia o sabbia presi dall'area designata e trasporta il secchio lungo la strada demarcata. ● Il secchio deve ritornare al punto di partenza riempito oltre i buchi praticati in esso affinchè non trapassi luce all'interno. E‘ consigliato riempire più del dovuto il secchio così da permettere la sedimentazione nel secchio. ● Il secchio deve essere portato sotto l'altezza delle spalle del corridore. Non trasportare il secchio poggiato o al di sopra delle tue spalle (per esempio sul collo o sulla testa). ●Svuota il secchio al termine del percorso designato. L'intero percorso deve essere seguito. ●Membri dello staff/volontari non sono responsabili del controllo del secchio quando cominci a trasportarlo, ma solo quando lo riporti per decidere se la prova è valida o non valida. Modalità di fallimento: ● Non riportare il secchio pieno fino al punto designato. ● Mettere il secchio sulle spalle, collo o testa. ● Non svuotare il secchio nel bidone. ● Tagliare qualsiasi parte del percorso designato. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Bucket Brigade (cont) Note: ● Non è compresa l'opzione burpees per questo ostacolo. ● Se il corridore torna con il secchio pieno sotto la linea di completamento (i fori), dovrà ripetere l'intero percorso con il secchio pieno. ● Il corridore che porterà il secchio oltre l'altezza delle spalle sarà costretto a ripetere l'ostacolo. ● I corridori POSSONO poggiare per terra il secchio quando ne hanno bisogno. Non saranno costretti a ricominciare la gara. ● I corridori non possono prendere sabbia o ghiaia durante il percorso, a meno che non le perda dal proprio secchio e le prenda al momento della caduta. Una volta che il corridore fa sostanziosi spostamenti in avanti non può più raccogliere quello che ha perso. ● Il corridore può tornare al punto di partenza in qualsiasi momento per riempire il secchio ed assicurarsi di portare a compimento il percorso. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Barbed Wire Crawl Istruzioni: ● Striscia sotto il filo spinato o i cavi (rotolare è ammesso) ● Gli effetti personali devono seguire lo stesso percorso dei corridori (i corridori non possono lasciare niente a lato, lanciarlo oltre l'ostacolo, ecc.) ● Niente immersioni. Modalità di fallimento: ● Camminare o correre oltre l'ostacolo. ● Non portando con sé oggetti personali attraverso l'ostacolo. ● Andando sopra filo spinato o cavi che devono essere attraversati da sotto, a meno che l'ostacolo non sia stato danneggiato in modo tale da rendere impraticabile il proseguimento in maniera alternativa. Note: ● Non c'è l'opzione burpees per questo ostacolo. ● L’atleta può fare tutti i tentativi che gli servono. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Istruzioni:
Sandbag Carry
● Trasportare la sacca sul percorso designato.
Modalità di fallimento:
● Impossibilità di completare il percorso designato con la sacca assegnata
● Danneggiare o distruggere la sacca
● Tagliare il percorso designato
● Trascinare o rotolare la sacca
Note:
● Danneggiare o distruggere intenzionalmente il peso comporterà la squalifica.
● Se è necessario il trasporto di più sacche, esso deve essere eseguito allo stesso tempo e
contemporaneamente senza fare significativi progressi in avanti con una singola sacca per
volta.
● Possono essere appoggiate a terra, se necessario. Questo non comporta penalità.
● Le sacche devono essere caricate e non possono essere trascinate, rotolate, spinte, etc.
● Se la sacca cade o se posizionata verso il basso e si muove in avanti, il corridore deve
tornare al punto dove la stessa è stata abbandonata e ricominciare il trasporto dallo stesso
punto
SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COMLog Carry Istruzioni: ● Trasportare il ciocco sul percorso designato. Modalità di fallimento: ● Impossibilità di completare il percorso designato con il tronco ● Rotolamento del tronco ● Taglio qualsiasi parte del percorso designato ● Trascinamento del tronco Note: ● danneggiare o distruggere intenzionalmente il tronco comporterà la squalifica. ● Se sono necessari il trasporto di più tronchi devono essere caricati allo stesso tempo. ● Se è necessario il trasporto di più tronchi, esso deve essere eseguito allo stesso tempo e contemporaneamente senza fare significativi progressi in avanti con un singolo tronco per volta. ● I tronchi possono essere appoggiati a terra se necessario. Questo non comporta squalifica. ● I tronchi devono essere trasportati e non possono essere trascinati, lanciati, spinti, etc. ● Se il tronco cade o è posizionato verso il basso e si muove in avanti, il corridore deve tornare indietro al punto dove è stato abbandonato il tronco e ricominciare dallo stesso punto. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Swim Istruzioni: ● Non sono ammesse immersioni ● Utilizzare un giubbotto salvagente se autorizzati da volontari e / o personale autorizzato Modalità di fallimento: ● Impossibilità di completare il percorso a nuoto Note: ● In situazioni in cui sarà presente la possibilità di un percorso alternativo all’acqua, gli atleti devono completare prima la penalità stabilita. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Spider Web Istruzioni: ● Passare attraverso la ragnatela corda, o filo spinato o simili. ● Gli effetti personali devono seguire lo stesso percorso dell’atleta. Modalità di fallimento: ● camminare o correre oltre l'ostacolo ● Non trasportare oggetti personali ( borse / Camelbag) attraverso l'ostacolo ● Oltrepassare il filo o cavo che è stato disposto per passarci sotto, a meno che l’ostacolo non sia stato danneggiato in un modo da rendere impraticabile l’attraversamento dello stesso. Note: ● Non esiste alcuna opzione di burpees su questo ostacolo. ● L'atleta può ripetere l'ostacolo, se fallito, a patto che non vengano fatti progressi significativi in avanti lungo tutto il percorso. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
Farmers Carry Istruzioni ● Gli atleti dovranno trasportare i pesi per tutto il corso designato e tornare indietro al punto di partenza. Modalità di fallimento: ● Impossibilità di completare il percorso. ● Taglio in qualsiasi parte del percorso prestabilito. ● Non portare il peso per i manici. Note: ● Se sono necessari più pesi, essi devono essere trasportati contemporaneamente. L'atleta non può compiere progressi significativi in avanti con un singolo peso. ● I pesi possono essere appoggiati a terra, se necessario. Questo non è considerato elemento di squalifica o mancato superamento ostacolo. ● I pesi devono essere trasportati e non possono essere trascinati, rotolati, spinti, etc. ● Se il peso cade o se posizionato verso il basso si muove in avanti, l’atleta deve tornare dove è scivolato il peso, e riprendere il trasporto da quel punto. ● L'atleta deve iniziare partendo da dietro la bandiera. SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
5. VARIE ED EVENTUALI SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COM
ESECUZIONE CORRETTA
DEL BURPEE
1. Scendere a terra (il petto DEVE toccare terra)
2. Sollevarsi (il bacino DEVE essere completamente esteso)
3. Sollevare le mani e saltare
(Le mani devono essere almeno sopra l'orecchio, entrambi i piedi
devono lasciare il suolo e si deve raggiungere la massima
estensione dell'anca – corpo dritto e perpendicolare al terreno)
SPARTAN RACE | 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COMSTORICO REVISIONI
● 28 settembre 2016 > prima pubblicazione
● 7 ottobre 2016 > correzione errori grammaticali ed aggiunta ostacolo “Multi Rig”
● 8 novembre 2016 > pubblicazione in lingua Italiana, a cura dello Spartan SGX
Coach Team Italia
● 27 febbraio 2017> aggiornamento e aggiunta ostacoli : a.Bender , b.Snow
Quarter pipe, c. The Twistah,d. Snow Ball Throw
Ringraziamenti
• Mattia Franceschi (Senior Spartan SGX'd / OS Trainer Italy)
• Cristian Negro
• Graziano Padroni
• Francesco Rosato
• Carlo Petruzzello
• Meson Aletti
• Valerio Rahim
SPARTAN•RACE
Manuel Di Geronimo
| 234 CONGRESS STREET | BOSTON, MA 02110 © 2004–2016 SPARTAN RACE, INC. | SPARTAN.COMSPARTAN RACE, SPARTAN RACE EUROPE E SPARTAN RACE ITALIA sono
gli unici responsabili della scrittura, traduzione e correzione di questo
documento.
Per questo motivo, ne autorizzano la pubblicazione e la divulgazione tra tutti gli
atleti e i partecipanti alle competizioni Spartan Race in Europa e nel Mondo, a
patto che tale documento non venga utilizzato per scopi diversi
dall’informazione personale sul regolamento.
Gli unici documenti ufficiali Spartan Race sono quelli pubblicati e/o divulgati
direttamente da Spartan Inc., Spartan Race, Spartan Race Europe, Spartan
Race Italia – tramite i social networks e i canali di comunicazione ufficiali.
Per qualsiasi dubbio o informazione a riguardo, si prega di contattare
direttamente il General Country Manager di riferimento – Giulia Zomegnan –
o il Country Spartan SGX Coach – Mattia Franceschi.
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