IBB 2018 -Powered by CrossFit Redwall-Stairway to heaven
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IBB 2018 -Powered by CrossFit
Redwall-
-Stairway to heaven-
FLOW:
Il secondo workout prevede tre differenti
Ladder eseguiti dal team nello stesso momento Il workout avrà un andamento ad EMOM. Ogni
con 3 differenti bilancieri. coppia di atleti avrà un minuto per completare
le alzate con lo stesso peso. Quindi in un minuto
-Snatch ladder: l’entrata sarà a 70kg, è presente
gli atleti hanno illimitati tentativi a disposizione
un incremento di 5 kg per ogni alzata, l’ultima
per sollevare il bilanciere. Nel caso in cui il
alzata sarà a 110 kg per un totale di 9 bilancieri,
sollevamento venga effettuato con successo
la prova sarà affrontata da 2 uomini (M1+M2) a
entro il minuto, al minuto successivo si
scelta del team.
procederà al seguente bilanciere. Nel caso uno
-Thruster ladder: l’entrata sarà a 70kg, è dei due atleti non riesca a sollevare il bilanciere
presente un incremento di 5 kg per ogni alzata, questo si fermerà ed il suo punteggio
l’ultima alzata sarà a 110 kg per un totale di 9 corrisponderà al peso sollevato.
bilancieri, la prova sarà affrontata da 2 uomini
Nel caso in cui uno degli atleti od entrambi
(M3+M4) a scelta del team.
finiscano il ladder potranno eseguire il maggior
-Clean ladder: l’entrata sarà a 55kg, è presente numero di ripetizioni con quel peso.
un incremento di 5 kg per ogni alzata, l’ultima
Per la categoria master non sarà presente la
alzata sarà a 95 kg per un totale di 9 bilancieri,
prova di snatch:
la prova sarà affrontata da 2 donne (F1+F2).
● (M1+M2) Thruster ladder
● (F1+F2) Clean ladder
SCORE:
Lo score sarà dato dalla somma di tutti i
sollevamenti effettuati con successo dagli atleti
.
2
Snatch standards:
Lo snatch è any style, power snatch, squat
snatch e split snatch sono permessi, la barra
dovrà essere sollevata da terra in un unico
movimento. La ripetizione sarà convalidata
solo quando l’atleta si troverà in posizione
eretta con anche, ginocchia e gomiti estesi,
alla fine della rep i piedi dovranno trovarsi
nella midline.
Se l’atleta completa la ripetizione all’
esterno della pedana di legno questa sarà
valutata nulla.
Se al termine della ripetizione la barra viene
droppata all’indietro la rep sarà considerata
nulla.
Durante l’incastro la barra non potrà
entrare in contatto con la testa.
3
Thrusters standard:
La partenza dovrà essere effettuata con il
bilanciere fermo a terra.
E’ obbligatorio passare da una fase di squat
prima di eseguire la spinta, è permesso eseguire
uno squat clean e poi andare in spinta.
Il thruster termina con la barra sopra alla testa,
l’atleta dovrà presentarsi con: braccia tese,
gambe tese, anche aperte e piedi nella midline.
Passi di assestamento per chiudere la rep non
sono permessi.
4
Clean standard:
Il clean è any style, power clean squat clean e
split clean sono permessi; il sollevamento deve
partire con la barra ferma al suolo.
La ripetizione sarà conclusa quando l’atleta si
troverà in posizione eretta con la barra in front
rack, alla fine dell’alzata anche e ginocchia
dovranno essere estese, ed i piedi si dovranno
trovare nella midline.
5
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