CENTRO SPORTIVO "M. VAGHI" CESANO MADERNO - INSPORT
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Centro Sportivo “M. Vaghi” Cesano Maderno
Stagione Sportiva 2019/2020
MAGAZINE 01
&
re
Be nes s e
MOVEMENT è un Programma di ampio respiro incentrato sul “IN SPORT loves PEOPLE – allenati a far del bene” è il marchio
“movimento”, inteso come lotta alla sedentarietà e strumento di attraverso il quale il Gruppo IN SPORT – in linea con i principi dettati dalla
salute, che il Gruppo IN SPORT promuove tra la popolazione attraverso propria mission, improntata al raggiungimento del benessere e della salute
eventi totalmente gratuiti incentrati sul benessere, divertimento e psico-fisica delle persone – accompagna e sostiene sul territorio numerose
socializzazione per tutti, senza barriere e senza distinzioni di sesso, età e realtà associative e ONLUS attraverso:
condizione fisica.
- iniziative sociali
EVENTI - attività benefiche Nel vero sport,
GRATUITI il corpo abbraccia l’anima.
- campagne di solidarietà
CONDIVISIONE BENESSERE
Dalla stagione 2018-2019 è consolidata la collaborazione con la “WOMEN
IN SPORT” ONLUS, nata per sostenere tutte le donne vittime di violenze e
PREVENZIONE SALUTE vessazioni anche attraverso i numerosi risvolti positivi offerti
CONTRO LA dall’esperienza sportiva.
SEDENTARIETÀ
EDUCAZIONE POSITIVITÀ
CORRETTA
ALIMENTAZIONE
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CONSIGLI
• Per una corretta attività motoria si consiglia almeno una frequenza bisettimanale.
• A partire dagli 8 anni, i bambini si preparano per i relativi corsi negli spogliatoi, senza l’aiuto dei genitori.
INFORMAZIONI UTILI
• Si richiede obbligatoriamente il certificato di idoneità sportiva non agonistica secondo quanto previsto dal dm 24.04.2013 del
Ministero della Salute, per adulti e minori di età superiore agli anni 6 (sei).
• Per accedere all’area fitness è obbligatorio sostituire le calzature utilizzate all’esterno.
• Per accedere alle piscine e agli spogliatoi è obbligatorio l’uso di calzature idonee, con suola antiscivolo.
• Gli spogliatoi sono dotati di armadietti con chiusura a lucchetto personale. È possibile acquistare il lucchetto in reception.
• I tempi delle lezioni di nuoto sono comprensivi di appello, vestizione e gestione cambio turno. La lezione effettiva in acqua avrà una durata inferiore a quella indicata.
• I corsi sono proposti con frequenza, durata e tariffe previsti nella programmazione e nel calendario esposti al pubblico. La Direzione si riserva il diritto di modificare
il planning corsi e gli orari in base alle necessità organizzative.
• Le iscrizioni sono aperte tutto l’anno e la quota del corso sarà ricalcolata in funzione delle lezioni mancanti.
• Il ritiro parziale o totale dalle attività non da diritto ad alcun rimborso.
• Le lezioni perse non sono recuperabili; eventuali sospensioni prolungate per gravi problemi di salute motivate da certificato medico sono valutate dalla Direzione
attraverso compilazione di apposito modulo.
• Tutte le richieste di variazioni inerenti gli abbonamenti e/o i corsi devono essere effettuate per iscritto utilizzando gli appositi moduli disponibili in reception.
Le richieste saranno valutate dalla Direzione.
• Per accompagnare i bambini negli spogliatoi conta il sesso del genitore e non quello del bambino. Es: una mamma con un bambino entra nello spogliatoio femminile.
• Per mantenere l’ordine e facilitare le operazioni di pulizia negli spogliatoi occorre posizionare tutti i propri indumenti nell’armadietto.
• L’uso delle docce e degli asciugacapelli è gratuito.
• Per formule di abbonamento, soluzioni personalizzate, agevolazioni ai famigliari, convenzioni aziendali e per gruppi, il nostro staff commerciale è a disposizione
presso la reception.
PER TUTTO QUANTO QUI NON ESPRESSO SI RIMANDA AL REGOLAMENTO DA SOTTOSCRIVERE ALL’ATTO DELL’ISCRIZIONE.
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Il nostro centro
• Piscina da 25 m con copertura mobile.
• N. 2 vasche coperte didattico/ricreative.
• Sala corsi per le attività di fitness e danza.
• Sala fitness con attrezzature cardio e isotoniche.
• Area verde con solarium.
• Thermarium e estetica.
• Impianto costruito senza barriere architettoniche.
Riscopri il piacere
di sentirti bene.
SEGRETERIA* LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO DOMENICA
orari 7:00 – 22:00 6:00 – 22:00 7:00 – 22:00 7:00 – 22:00 6:00 – 22:00 8:00 – 19:00 9:00 – 19:00
SALA FITNESS* LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO DOMENICA
orari 7:00 – 22:00 6:00 – 22:00 7:00 – 22:00 7:00 – 22:00 6:00 – 22:00 8:00 - 19:00 9:00 – 13:00
THERMARIUM* LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO DOMENICA
orari 8:00 – 22:00 7:00 – 22:00 8:00 – 22:00 8:00 – 22:00 7:00 – 22:00 9:00 – 19:00 9:30 – 19:00
ESTETICA* LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO DOMENICA
orari 17:00 – 20:00 17:00 – 20:00 CHIUSO 17:00 – 20:00 17:00 – 20:00 10:00 – 19:00 CHIUSO
*gli orari potrebbero subire variazioni nel periodo estivo.
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N u o t o g u i d a t o
Nuoto guidato, il nuoto con una marcia in più.
Coltiviamo il piacere
di fare Sport!
Programmi d’allenamento liberamente consultabili rendono varie, piacevoli e mirate le sessioni di nuoto guidato.
ORARI LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO DOMENICA
7: 00 - 15:00 6:00 - 15:00 7:00 - 15:00 7:00 - 15:00 6.00-9.00 8:00 – 19:00 * 9:00 – 19:00
20:30 - 22:00 18:30 - 22:00 18:30 - 22:00 20:30 - 22:00 12.00-15.00
18.30-22.00
* (dalle 9:00 alle 12:00 solo vasca 25 m e numero corsie limitate)
Per disponibilità corsie consultare schema esposto in bacheca e sul sito.
INGRESSI SINGOLI:
- ingresso singolo € 6,50
- ingresso ridotto € 5,00 dai 3 ai 12 anni e over 65
- ingresso gratuito fino ai 3 anni non compiuti e per disabili
- Sauna, bagno turco, docce emozionali e zona relax/tisaneria: ingresso singolo € 16,00
ABBONAMENTI A INGRESSI:
- ABBONAMENTI 15 INGRESSI: validità 6 mesi - intero e ridotto
- SAUNA, BAGNO TURCO, DOCCE EMOZIONALI E ZONA RELAX/TISANERIA:
6 ingressi + 1 massaggio (30 min.), 13 ingressi + 2 massaggi (30 min.)
ABBONAMENTI OPEN:
- Annuale (nuoto guidato + lido estivo - validi anche presso altri centri sportivi In Sport)
- ACQUA SPA: 12 mesi + nuot guidato + lido estivo
CHIEDI IN RECEPTION LE INFORMAZIONI DI DETTAGLIO
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In salute Centro estetico
VISITE MEDICHE ESTETICA DI BASE
Dal rilascio del Certificato Medico di idoneità alla pratica sportiva con Trattamenti viso e corpo - massaggi e rituali benessere - programmi
l’elettrocardiogramma a riposo, alla consulenza individualizzata per il personalizzati per ogni esigenza.
raggiungimento di un adeguato stato di benessere.
THERMARIUM
È possibile prenotare anche consulenze da: Sauna - bagno turco - docce emozionali - area relax; accesso diretto dal
- Nutrizionista per abbinare alla pratica sportiva un’alimentazione piano vasca e/o dall’esterno.
corretta ed equilibrata.
- Fisioterapista per il recupero funzionale e il trattamento delle benessere.cesanomaderno@insportsrl.it
problematiche fisiche. tel: 0362 546889
- Ortopedico.
- Osteopata.
- Neuropsicomotricista.
- Valutazione composizione corporea, con percorsi mirati per il
recupero motorio funzionale.
Lezioni private di nuoto (45 min.)
Corso di acquaticità per gestanti (60 min.)
Corso di acqua antalgica
Rieducazione motoria in acqua La migliore terapia è
praticare sport!
Corso di acquaticità per persone con disabilità
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LA CULTURA DELLA SICUREZZA IN ACQUA
La relatività è ovunque: l’acqua è un elemento fondamentale per la vita ma può diventare fonte di pericolo se non la sai rispettare.
l’Istituto Superiore della Sanità si è a più riprese espresso per stimolare tutti gli operatori del mondo acquatico affinché diffondano una più efficace e
continua cultura della sicurezza in acqua, unica via efficace per potersi porre l’obiettivo di diminuire i numeri dei decessi per annegamento nel Mondo
e in Italia.
La Scuola Nuoto In Sport abbraccia quindi la filosofia della Federazione Italiana Nuoto:
“Se sai nuotare puoi salvare la tua vita e, a certe condizioni, anche quella degli altri”.
Il Progetto “L’acqua in sicurezza” è la sintesi di anni di esperienze didattiche di scuola nuoto con bambini, ragazzi, istituti e adulti con gli obiettivi di:
• migliorare le capacità natatorie degli allievi, la capacità di muoversi con tranquillità, potersi trarre in salvo nell’ambiente acquatico ed affrontare
eventuali situazioni di pericolo.
• sviluppare motricità e competenze acquatiche dal semplice ambientamento alle abilità sportive specifiche.
La volontà è quella di insegnare a nuotare testimoniando la progressione didattica con i livelli della nostra scuola nuoto, certificare le abilità natatorie
con gli attestati della Federazione Italiana Nuoto (Sa Nuotare 1 e 2; Abilità al nuoto per Salvamento 1-2-3) e infine fare in modo che il maggior numero
di ragazzi e adulti arrivino a conseguire il Brevetto di Assistente Bagnanti garanzia dello star bene in acqua, saper aiutare gli altri e conseguire un
attestato professionale riconosciuto in tutto il mondo a livello lavorativo.
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L’ ACQUA IN SI UREZZA
SCUOLA NUOTO SCUOLA NUOTO ADULTI
DAI CUCCIOLI AI TEENAGERS PRINCIPIANTE LIV. 1 E 2
NUOTO - SALVAMENTO
CUCCIOLI
PERFEZIONAMENTO LIV. 3
NUOTO - SALVAMENTO - PALLANUOTO - SINCRO
PERFEZIONAMENTO AVANZATO LIV. 4 -
GRANCHI NUOTO - SALVAMENTO - PALLANUOTO - SINCRO
AMBIENTAMENTO
PERFEZIONAMENTO EVOLUTO LIV. 5
NUOTO - SALVAMENTO - PALLANUOTO - SINCRO
GIRINI
ACQUATICITÀ E SICUREZZA
POLIPETTI LEGENDA
NUOTO - SALVAMENTO -
PALLANUOTO - SINCRO CERTIFICAZIONI FIN
TARTARUGHE DI SALVAMENTO
GALLEGGIAMENTI E AGILITÀ CERTIFICAZIONI
MANTE FIN DI NUOTO
NUOTO - SALVAMENTO -
SINCRO - PALLANUOTO
STELLE MARINE
RESPIRAZIONE E SPOSTAMENTI DELFINI
IN AUTONOMIA NUOTO - SALVAMENTO -
SINCRO - PALLANUOTO
CAVALLUCCI RANE
NUOTO - SALVAMENTO NUOTO: I 4 STILI E LE VIRATE
CHIEDI IN RECEPTION E AL COORDINATORE TUTTI I DETTAGLI DI CIASCUN LIVELLO
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Scuola N u o t o Con noi siete sempre
in buone acque!
I CORSI SONO MONO O BISETTIMANALI RAGAZZI (6-12 ANNI) (45 MIN.)
CUCCIOLI (3-36 MESI) (30 MIN.) Per chi non si è ancora avvicinato al mondo del nuoto e per tutti i ragazzi
Attività di ambientamento e acquaticità attraverso un percorso che vogliono apprenderne ed affinarne le tecniche.
genitore – bambino. Suddivisione dei gruppi per fascia d’età. TEENAGERS (13-17 ANNI) (45 MIN.) NEW!
Occorrente per il corso: pannolino contenitivo e costume contenitivo Oltre a migliorare la tecnica, ti piace allenarti in compagnia dei tuoi
(obbligatori), accappatoio, cuffia o bandana (per l’utilizzo della cuffia, coetanei? Questo è il corso che fa per te, sia che tu sia principiante, sia che
chiedere indicazioni all’istruttore). tu sia un veterano del nuoto.
BABY (3-5 ANNI) (30 MIN.) CORSI ADULTI (45 MIN.)
Imparare a “nuotare” giocando insieme ai nostri istruttori per Nuotare fa bene e non è mai troppo tardi per imparare.
raggiungere la migliore autonomia nell’ambiente acquatico. C’è un corso per tutti i livelli di abilità.
SUPER BABY (3-5 ANNI) (45 MIN.)
Corso per lo sviluppo della motricità, del miglioramento
dell’ambientamento acquatico e delle prime forme tecniche del nuoto.
Il corso è composto da una prima parte “a secco” di psicomotricità e
dal resto della lezione in acqua.
CERTIFICAZIONI FIN DI SALVAMENTO
Per ottenere l’Abilità al Nuoto per Salvamento di 1° grado: formazione teorica e verifica in acqua sei un bagnante sicuro
Per ottenere l’Abilità al Nuoto per Salvamento di 2° grado formazione teorica e verifica in acqua
Per ottenere l’Abilità al Nuoto per Salvamento di 3° grado formazione teorica e verifica in acqua
SEI PRONTO PER ISCRIVERTI AL NOSTRO CORSO PER ASSISTENTE BAGNANTI.
CERTIFICAZIONI FIN DI NUOTO
Attestato SA NUOTARE 1
Attestato SA NUOTARE 2
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Orari scuola nuoto
I CORSI SONO MONO O BISETTIMANALI
LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO DOMENICA
CUCCIOLI 10.00 - 10.30 10.15-10.45 9.15-9.45 9:15 - 9:45
3-12 mesi 16.30 - 17.00 16.30 - 17.00 10.45-11.15 10:45 - 11:15
14.00-14.30
15.30-16.00
13-23 mesi 10.30-11.00 10.45-11.15 9.45-10.15 9.45-10.15
17.00-17.30 17.00-17.30 11.15-11.45 11.15-11.45
18.00-18.30 18.00-18.30 14.30-15.00
16.00-16.30
24-36 mesi 11.00-11.30 11.15-11.45 10.15-10.45 10.15-10.45
17.30-18.00 17.30-18.00 11.45-12.15 11.45-12.15
15.00-15.30
16.30-17.00
Unico 16.00-16.30 16.00-16.30
18.30-19.00 18.30-19.00
GRANCHI 16.15-17.00 16.15-17.00 16.15-16.45 16.15-17.00 16.15-17.00 9.00-9.30 9.45-10.15
16.45-17.30 16.45-17.30 16.45-17.15 16.45-17.30 16.45-17.30 9.30-10.00 10.45-11.15
17.45-18.30 17.45-18.30 17.45-18.15 17.45-18.30 17.45-18.30 10.00-10.30
10.30-11.00
11.00-11.30
11.30-12.00
15.00-15.30
16.00-16.30
GIRINI 16.30-17.15 16.30-17.15 16.30-17.00 16.30-17.15 16.30-17.15 9.00-9.30 9.45-10.15
17.15-18.00 17.15-18.00 17.15-17.45 17.15-18.00 17.15-18.00 9.30-10.00 10.15-11.45
17.30-18.15 17.30-18.15 17.30-18.00 17.30-18.15 17.30-18.15 10.00-10.30
18.15-19.00 18.15-19.00 18.15-18.45 18.15-19.00 18.15-19.00 10.30-11.00
18.30-19.15 18.30-19.15 11.00-11.30
11.30-12.00
15.00-15.30
15.30-16.00
10Non aspettare il momento giusto per allenarti.
È il momento giusto, inizia ora!
LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO DOMENICA
TARTARUGHE 17.00-17.45 17.00-17.45 17.00-17.30 17.00-17.45 17.00-17.45 9.00-9.30 10.15-10.45
18.00-18.45 18.00-18.45 18.00-18.30 18.00-18.45 18.00-18.45 9.30-10.00 10.45-11.15
18.30-19.00 10.00-10.30
10.30-11.00
11.00-11.30
11.30-12.00
15.30-16.00
16.00-16.30
Corso superbaby -> 15’ psicomotricità + 30’ corso di nuoto LUNEDÌ-MARTEDÌ-GIOVEDÌ-VENERDÌ
Corso baby -> 30’ corso di nuoto MERCOLEDÌ-SABATO-DOMENICA
RAGAZZI 16:45 - 17:30 17:00 - 17:45 16.15-17.00 16:45 - 17:30 17:00 - 17:45 9:45 - 10:30 10:30 - 11:15*
6-12 anni 17:30 - 18:15 17:45 - 18:30 CORSO 17:30 - 18:15 17:45 - 18:30 10:30 - 11:15 11:15 - 12:00
18:15 - 19:00 18:30 - 19:15* TEENAGER 18:15 - 19:00 18.30-19.15 * 11:15 - 12:00
NOVITÀ
17.00-17.45 15:45 - 16:30*
17.45-18.30 16:30 - 17:15
In tutti gli orari, ad eccezione di quelli diversamente indicati, sono presenti tutti i livelli della scuola nuoto *(stelle marine e cavallucci)
CORSI ADULTI 9.00-9.45* 9.00-9.45* 9:00 - 9:45
9.45-10.30** 9.45-10.30**
19.00-19.45 19.00-19.45
19.45-20.30 19.45-20.30
20.30-21.15* 20.30-21.15*
* Solo livelli principianti ** Solo livelli avanzati
11Ag o n i s t i c a
IN SPORT WANTS YOU !
a
Nuoto, nuoto per salvamento, nuoto sincronizzato, pallanuoto, triathlon,
e ll a S q u a d ra Agonistic
’occhiello d Rosse” che
può
“ Il fiore all
duathlon, running, calcio... un grande movimento, tante attività sportive per
tt o “ R an e el
altrettante sfide.
il Proge el Mondo n
In Sport è a m p io n e d
l titolo di C della conquista del
La filosofia dell’ “Agonismo” di In Sport è affrontare la sfida, mettersi in gioco,
allenarsi con costanza e dedizione, dare il meglio di sé ed accettare il risultato fregiarsi de e
salvamento o alla Cop
pa
nuoto per a n
sportivamente.
to it a li
sto assolu
secondo po
La forza di In Sport non risiede solo nel far crescere il singolo atleta
promettente, quanto nel lavorare a livello di squadra, affinché tutti abbiano
.”
le possibilità, impegnandosi, di raggiungere i propri scopi. Brema 2019
Gli atleti In Sport sono innanzitutto squadra, team, unione e coesione.
Un ampio Staff Tecnico segue gli atleti sia sotto il punto di vista psichico
che motorio, nella piena consapevolezza educativa della loro complessità,
affinché la crescita non sia solo mirata al miglioramento di risultati sportivi
ma anche e soprattutto degli aspetti etico valoriali.
L’obiettivo è quello di creare un “movimento” In Sport per dare a tutti
l’occasione di fare sport e sentirsi parte di un gruppo, condividendo passione
ed esperienze.
Entra a far parte della squadra agonistica In Sport. Informati presso i nostri
centri sportivi per conoscere quali attività puoi praticare e come tesserarti;
scopri i traguardi ottenuti nella pagina dedicata del nostro sito:
www.insportsrl.it
RANE ROSSE IN SPORT È SEMPRE PIÙ SOCIAL! Rimani sempre aggiornato, seguici su:
Instagram “Insportranerosse” Facebook “In Sport Rane Rosse” e “Atleti In Sport”
12Team In Sport
L’iscrizione alle squadre è consentita previa prova in orari da concordare
con la reception del centro sportivo e relativo allenatore.
PALLANUOTO PREAGONISTICO
Esordienti anni di nascita 2014-2013
Microgoal anni di nascita 2011-2012
Giovanissimi anni di nascita 2012-2011
U10 anni di nascita 2010-2011
Allievi anni di nascita 2010-2009
U12 anni di nascita 2008-2009
Ragazzi anni di nascita 2008-2007
U14 anni di nascita 2006-2007
Juniores anni di nascita 2006-2005
U16 anni di nascita 2004-2005
Cadetti 2004
U18 anni di nascita 2002-2003
Master anni di nascita 2002 e precedenti
NUOTO MASTER
SINCRONIZZATO Anni di nascita dal 2003 e precedenti
BABY anni di nascita 2015-2014-2013-2012 Attraverso metodologie specifiche di allenamento perfeziona il tuo
ESORDIENTI C anni di nascita 2012-2011 nuoto per migliorare le tue prestazioni.
ESORDIENTI B anni di nascita 2010
ESORDIENTI A anni di nascita 2009-2008
RAGAZZE anni di nascita 2007-2006-2005
JUNIOR anni di nascita 2001-2003-2002
ASSOLUTE anni di nascita 2001 e precedenti
13Fitness in acqua Fitness terrestre
I CORSI SONO MONO O BISETTIMANALI I CORSI SONO MONO O BISETTIMANALI
MOVEMENT IN ACQUA...corsi di fitness dedicati MOVEMENT IN SALA…corsi di fitness per tutti
a tutti! Prova le nuove tendenze della stagione! per migliorarsi e sfidarsi divertendosi a tempo di
Occorrente: cuffia o bandana, costume e calze musica!
antiscivolo. SPARTAN WORKOUT
Programma di rafforzamento e condizionamento che combina esercizi a
IN ACQUA GYM
corpo libero, di sollevamento, di preatletismo e ginnastica generale.
Evergreen del fitness acquatico rivisitato con fantasia e creatività dai
nostri istruttori. FITBALL
Rotolando, rimbalzando, saltando e lavorando su questo meraviglioso
IN ACQUA BIKE
strumento ludico-motorio, si allungano e tonificano infatti tutti imuscoli
Pedalare in acqua per allenare le gambe ma si lavora anche con le
del corpo sciogliendo le articolazioni e le tensioni muscolari.
braccia e si stimola l’addome. Si consigliano scarpe o calzini per
fitness in acqua. IN SPINNING
IN WATER ENERGY GYM Hai voluto la bicicletta...ora pedala. Sfidati sulla bike a tempo di musica.
Attività aerobica ad alta intensità che ha come obiettivo il
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dimagrimento e la tonificazione.
Divertimento garantito grazie a questa disciplina che associa i movimenti
IN CIRCUITO FITNESS di aerobica e fitness a coreografie di ballo latino americano, dance, hip
Lavorare con tempi e postazioni per un’esperienza dinamica e hop...
divertente.
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IN ACQUA JUMP Allenamento che stimola tutti i gruppi muscolari con l’utilizzo di piccoli attrezzi
Allenamento aerobico con trampolino elastico particolarmente
adatto alla tonificazione di gambe e glutei, con grandi benefici per la IN PILATES MATWORK
circolazione sanguigna. Un programma che, attraverso la corretta respirazione e l’attivazione
IN ACQUA KOMBAT della cintura addominale, ha come finalità il miglioramento posturale e
Attività aerobica che abbina esercizi dinamici delle arti marziali. una tonificazione globale.
14IN STRETCHING
Fitness
Movimento e benessere attraverso movimenti a corpo libero per sciogliere
le tensioni e migliorare la mobilità articolare.
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IN COLLABORAZIONE CON
Esercizi dolci e alla portata di tutti per contrastare i dolori articolari e
muscolari, prevenire o recuperare eventuali situazioni di dolore articolare.
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IN CIRCUIT TRAINING Una nuova vita comincia. L’allenamento che integra
Corso a circuito teso allo sviluppo del tono muscolare e della forza ad esercizi di Yoga, Tai Chi e Pilates per aumentare la
impatto aerobico costante. Finalizzato a una diminuzione della massa flessibilità, l’equilibrio e la calma.
grassa ed aumento della massa magra. Gli esercizi proposti possono
prevedere l’utilizzo di piccole attrezzature. Il tutto a ritmo di musica. FITNESS TERRESTRE
IN YOGA
Complesso di esercizi fisico ginnici mirati al controllo della respirazione e
al raggiungimento dell’equilibrio psicofisico.
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Il Calisthenics (dal greco Kalos - bello e Sthenos -
Bilanciere, squat, spinte, sollevamenti e trazioni.
forte) è un metodo di allenamento fisico in grado
Scolpisce, modella, tonifica e rinforza il tuo corpo in tempi brevi.
di costruire un fisico muscoloso, agile e funzionale
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Allenamento veloce ma efficace, perfetto per tonificare, dimagrire e libero. Il metodo è legato alla ginnastica artistica.
rinforzare il core.
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Allenamento aerobico composto da movimenti divertenti e musica
esaltante, che migliorerà la tua coordinazione e la tua capacità Intensità bassa Stretch Le scuse non
cardiovascolare divertendoti. bruciano le calorie!
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raggiungere i tuoi obiettivi e insieme a lui ottieni il massimo da ogni attivita’ del nostro centro in qualsiasi orario di apertura
tuo allenamento. • Un palinsesto di corsi fitness, un’ampia sala attrezzi e una zona di
allenamento outdoor.
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FUNZIONALE. all’acquafitness.
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RECUPERO MOTORIO ACQUA E PALESTRA. Tutto questo è a tua disposizione. Ottenere il benessere psico-fisico sarà
FUNCTIONAL TRAINING il tuo traguardo.
Essere funzionali vuol dire essere forti, reattivi, agili, veloci, elastici, L’ENERGIA È DENTRO DI TE!
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coordinati. Immagina un allenamento per sviluppare tutte queste
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capacità e ottenere un corpo bello, armonico e forte attraverso
esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato. Grazie alle
sue caratteristiche va a sollecitare la muscolatura profonda che
crea stabilizzazione articolare prevenendo infortuni e rinforzando le STANCO DELLA SOLITA FESTA?
articolazioni. Ottimo da abbinare ad altre discipline (bodybuilding, Il compleanno “più pazzo del mondo” si festeggia in piscina! Giochi
atletica, tennis, kickboxing, sci, etc). d’acqua, tanta musica solo per te e per i tuoi amici e un’area riservata
dove consumare il tuo goloso buffet.
Con queste premesse il divertimento
è assicurato!
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In giorni ed orari da concordare il Centro può organizzare attività
Dai 3 ai 12 anni, il sabato
personalizzate per istituti scolastici e gruppi organizzati.
pomeriggio e la domenica; per
Divertirti, non lo info rivolgersi alla reception.
facciamo solo per sport!
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Quando la scuola è chiusa porta i tuoi figli
a divertisi con noi.
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18Calendario Corsi Settembre Ottobre Novembre Dicembre Gennaio/Febbraio
Lunedì 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27
Martedì 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28
Mercoledì 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29
Giovedì 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30
Venerdì 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17 24 31
Sabato 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 1
Domenica 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 2
1° ciclo
Febbraio Marzo Aprile Maggio Giugno
Lunedì 3 10 17 24 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22
Martedì 4 11 18 25 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12 19 26 2 9 16 23
Mercoledì 5 12 19 26 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17 24
Giovedì 6 13 20 27 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25
Venerdì 7 14 21 28 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26
Sabato 8 15 22 29 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27
Domenica 9 16 23 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28
2° ciclo
Chiusura centro per festività Giorni di sospensione corsi, apertura nuoto libero
19DOVE SIAMO IL NOSTRO GRUPPO
IN SPORT S.R.L. S.S.D. SPORT ACTIVE S.R.L. S.S.D.
Centro Sportivo Comunale - Centro Sportivo Comunale - Piscina Comunale - SEGRATE (MI) Centro Sportivo Comunale -
ARCORE (MB) CONCOREZZO (MB) Via Roma - Tel. 02 21872090 CORMANO (MI)
Via San Martino Via Pio X - Tel. 039.6042562 segrate@insportsrl.it Via Giacomo Leopardi, 2 – Tel. 02
Tel. 039 617831 concorezzo@insportsrl.it 91471464
arcore@insportsrl.it cormano@sportactive.it
Centro Sportivo Comunale Piscina Comunale - Piscina Comunale - Centro Sportivo Comunale -
“M. Rivetti” - BIELLA (BI) CRESCENTINO (VC) TREZZANO SUL NAVIGLIO (MI) GIUSSANO (MB)
Viale Macallè, 23 Via Peruzia, 10 - Tel. 0161 841748 Via Di Vittorio - Tel. 02 4450156 Via Conciliazione, 9 - Tel. 0362 1707199
Tel. 015 402808 crescentino@insportsrl.it trezzano@insportsrl.it giussano@sportactive.it
biella@insportsrl.it
Centro Sportivo Comunale - Gardacqua - GARDA (VR) Palasport Comunale “Pala Giletti” - Centro Sportivo Comunale
BOLLATE (MI) Via Cirillo Salaorni, 10 PONZONE -VALDILANA (BI) “Mike Bongiorno” - VITTUONE (MI)
Via Dante, 67/69 Tel. 045 6270563 Via Provinciale, Località Ponzone Via Sandro Pertini - Tel. 02 39197113
Tel. 02 33301524 info@gardacqua.org Tel. 015 8460196 vittuone@sportactive.it
bollate@insportsrl.it valdilana@insportsrl.it
Centro Sportivo Comunale - Centro Polifunzionale Piscina Comunale - “E. Zegna”
CASSANO D’ADDA (MI) Comunale “Polì” - Palestra Comunale - “A. Rolando” -
Via Papa Giovanni XXIII NOVATE MILANESE (MI) VALDILANA (BI)
Tel. 03631740054 Via Brodolini, 6 - Tel. 02 39109000 Via G. Marconi, 49 - Tel. 015 757151 AEROSPORT S.R.L. S.S.D.
cassano@insportsrl.it polinovate@insportsrl.it valdilana@insportsrl.it
Centro Sportivo Ass. NoiSea - LINATE -
Centro Sportivo Centro Natatorio Garofoli - Centro Sportivo Comunale SEGRATE (MI)
Comunale “M. Vaghi” SAN GIOVANNI LUPATOTO (VR) “Le Golosine” - VERONA (VR) Aeroporto Linate Milano - Tel. 02 76119965
- CESANO MADERNO (MB) Via Olimpia 10 - Tel. 045 4590187 Via Tanaro, 28 ang. Via Chioda cslinate@insportsrl.it
Via Po, 55 - Tel. 0362 540278 sangiovannilupatoto@insportsrl.it Località Golosine - Tel. 045 951203
cesanomaderno@insportsrl.it veronagolosine@insportsrl.it PROGETTO NUOTO
S.S.D. A.R.L.
Centro Sportivo Comunale -
VILLA GUARDIA (CO) Piscina Comunale - SONDRIO (SO)
Via Tevere - Tel. 031563548 Piazzale Merizzi, 1 – Tel. 0342 214470
villaguardia@insportsrl.it info@progettonuoto.it
Federazioni Sportive Nazionali Ente di Promozione Sportiva Rete e Associazioni di categoria
Centro Sportivo Comunale “M. Vaghi” - CESANO MADERNO (MB)
Via Po, 55 - Tel: 0362 540278 - 0362 640186
cesanomaderno@insportsrl.it
Facebook: In Sport Cesano M.Puoi anche leggere
