CENTRO SPORTIVO "M. VAGHI" CESANO MADERNO - INSPORT

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CENTRO SPORTIVO "M. VAGHI" CESANO MADERNO - INSPORT
Centro Sportivo “M. Vaghi” Cesano Maderno
                           Stagione Sportiva 2019/2020
                                          MAGAZINE 01

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 Be nes s e
CENTRO SPORTIVO "M. VAGHI" CESANO MADERNO - INSPORT
MOVEMENT è un Programma di ampio respiro incentrato sul                         “IN SPORT loves PEOPLE – allenati a far del bene” è il marchio
    “movimento”, inteso come lotta alla sedentarietà e strumento di                 attraverso il quale il Gruppo IN SPORT – in linea con i principi dettati dalla
    salute, che il Gruppo IN SPORT promuove tra la popolazione attraverso           propria mission, improntata al raggiungimento del benessere e della salute
    eventi totalmente gratuiti incentrati sul benessere, divertimento e             psico-fisica delle persone – accompagna e sostiene sul territorio numerose
    socializzazione per tutti, senza barriere e senza distinzioni di sesso, età e   realtà associative e ONLUS attraverso:
    condizione fisica.

                                                                                    - iniziative sociali
                                       EVENTI                                       - attività benefiche                                 Nel vero sport,
                                      GRATUITI                                                                               il corpo abbraccia l’anima.
                                                                                    - campagne di solidarietà
           CONDIVISIONE                                       BENESSERE

                                                                                    Dalla stagione 2018-2019 è consolidata la collaborazione con la “WOMEN
                                                                                    IN SPORT” ONLUS, nata per sostenere tutte le donne vittime di violenze e
    PREVENZIONE                                                      SALUTE         vessazioni anche attraverso i numerosi risvolti positivi offerti
                                    CONTRO LA                                       dall’esperienza sportiva.
                                   SEDENTARIETÀ

            EDUCAZIONE                                        POSITIVITÀ
                                    CORRETTA
                                 ALIMENTAZIONE

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CONSIGLI
• Per una corretta attività motoria si consiglia almeno una frequenza bisettimanale.
• A partire dagli 8 anni, i bambini si preparano per i relativi corsi negli spogliatoi, senza l’aiuto dei genitori.

INFORMAZIONI UTILI
• Si richiede obbligatoriamente il certificato di idoneità sportiva non agonistica secondo quanto previsto dal dm 24.04.2013 del
  Ministero della Salute, per adulti e minori di età superiore agli anni 6 (sei).
• Per accedere all’area fitness è obbligatorio sostituire le calzature utilizzate all’esterno.
• Per accedere alle piscine e agli spogliatoi è obbligatorio l’uso di calzature idonee, con suola antiscivolo.
• Gli spogliatoi sono dotati di armadietti con chiusura a lucchetto personale. È possibile acquistare il lucchetto in reception.
• I tempi delle lezioni di nuoto sono comprensivi di appello, vestizione e gestione cambio turno. La lezione effettiva in acqua avrà una durata inferiore a quella indicata.
• I corsi sono proposti con frequenza, durata e tariffe previsti nella programmazione e nel calendario esposti al pubblico. La Direzione si riserva il diritto di modificare
  il planning corsi e gli orari in base alle necessità organizzative.
• Le iscrizioni sono aperte tutto l’anno e la quota del corso sarà ricalcolata in funzione delle lezioni mancanti.
• Il ritiro parziale o totale dalle attività non da diritto ad alcun rimborso.
• Le lezioni perse non sono recuperabili; eventuali sospensioni prolungate per gravi problemi di salute motivate da certificato medico sono valutate dalla Direzione
  attraverso compilazione di apposito modulo.
• Tutte le richieste di variazioni inerenti gli abbonamenti e/o i corsi devono essere effettuate per iscritto utilizzando gli appositi moduli disponibili in reception.
  Le richieste saranno valutate dalla Direzione.
• Per accompagnare i bambini negli spogliatoi conta il sesso del genitore e non quello del bambino. Es: una mamma con un bambino entra nello spogliatoio femminile.
• Per mantenere l’ordine e facilitare le operazioni di pulizia negli spogliatoi occorre posizionare tutti i propri indumenti nell’armadietto.
• L’uso delle docce e degli asciugacapelli è gratuito.
• Per formule di abbonamento, soluzioni personalizzate, agevolazioni ai famigliari, convenzioni aziendali e per gruppi, il nostro staff commerciale è a disposizione
  presso la reception.

PER TUTTO QUANTO QUI NON ESPRESSO SI RIMANDA AL REGOLAMENTO DA SOTTOSCRIVERE ALL’ATTO DELL’ISCRIZIONE.

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Il nostro centro
                                                              • Piscina da 25 m con copertura mobile.
                                                              • N. 2 vasche coperte didattico/ricreative.
                                                              • Sala corsi per le attività di fitness e danza.
                                                              • Sala fitness con attrezzature cardio e isotoniche.
                                                              • Area verde con solarium.
                                                              • Thermarium e estetica.
                                                              • Impianto costruito senza barriere architettoniche.
                                                                                                                     Riscopri il piacere
                                                                                                                       di sentirti bene.

     SEGRETERIA*     LUNEDÌ          MARTEDÌ         MERCOLEDÌ       GIOVEDÌ           VENERDÌ            SABATO          DOMENICA
             orari   7:00 – 22:00    6:00 – 22:00    7:00 – 22:00    7:00 – 22:00      6:00 – 22:00       8:00 – 19:00    9:00 – 19:00

    SALA FITNESS*    LUNEDÌ          MARTEDÌ         MERCOLEDÌ       GIOVEDÌ           VENERDÌ            SABATO          DOMENICA
             orari   7:00 – 22:00    6:00 – 22:00    7:00 – 22:00    7:00 – 22:00      6:00 – 22:00       8:00 - 19:00    9:00 – 13:00

    THERMARIUM*      LUNEDÌ          MARTEDÌ         MERCOLEDÌ       GIOVEDÌ           VENERDÌ            SABATO          DOMENICA
             orari   8:00 – 22:00    7:00 – 22:00    8:00 – 22:00    8:00 – 22:00      7:00 – 22:00       9:00 – 19:00    9:30 – 19:00

        ESTETICA*    LUNEDÌ          MARTEDÌ         MERCOLEDÌ       GIOVEDÌ           VENERDÌ            SABATO          DOMENICA
             orari   17:00 – 20:00   17:00 – 20:00   CHIUSO          17:00 – 20:00     17:00 – 20:00      10:00 – 19:00   CHIUSO

                                                                             *gli orari potrebbero subire variazioni nel periodo estivo.

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N u o t o g u i d a t o
Nuoto guidato, il nuoto con una marcia in più.
                                                                                                                            Coltiviamo il piacere
                                                                                                                                    di fare Sport!

Programmi d’allenamento liberamente consultabili rendono varie, piacevoli e mirate le sessioni di nuoto guidato.

ORARI            LUNEDÌ              MARTEDÌ              MERCOLEDÌ           GIOVEDÌ           VENERDÌ            SABATO             DOMENICA
                 7: 00 - 15:00       6:00 - 15:00         7:00 - 15:00        7:00 - 15:00      6.00-9.00          8:00 – 19:00 *     9:00 – 19:00
                 20:30 - 22:00       18:30 - 22:00        18:30 - 22:00       20:30 - 22:00     12.00-15.00
                                                                                                18.30-22.00
                                                                                       * (dalle 9:00 alle 12:00 solo vasca 25 m e numero corsie limitate)
                                                                       Per disponibilità corsie consultare schema esposto in bacheca e sul sito.

INGRESSI SINGOLI:
- ingresso singolo € 6,50
- ingresso ridotto € 5,00 dai 3 ai 12 anni e over 65
- ingresso gratuito fino ai 3 anni non compiuti e per disabili
- Sauna, bagno turco, docce emozionali e zona relax/tisaneria: ingresso singolo € 16,00
ABBONAMENTI A INGRESSI:
- ABBONAMENTI 15 INGRESSI: validità 6 mesi - intero e ridotto
- SAUNA, BAGNO TURCO, DOCCE EMOZIONALI E ZONA RELAX/TISANERIA:
6 ingressi + 1 massaggio (30 min.), 13 ingressi + 2 massaggi (30 min.)
ABBONAMENTI OPEN:
- Annuale (nuoto guidato + lido estivo - validi anche presso altri centri sportivi In Sport)
- ACQUA SPA: 12 mesi + nuot guidato + lido estivo

CHIEDI IN RECEPTION LE INFORMAZIONI DI DETTAGLIO
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In salute                                                                     Centro estetico
     VISITE MEDICHE                                                                ESTETICA DI BASE
     Dal rilascio del Certificato Medico di idoneità alla pratica sportiva con     Trattamenti viso e corpo - massaggi e rituali benessere - programmi
     l’elettrocardiogramma a riposo, alla consulenza individualizzata per il       personalizzati per ogni esigenza.
     raggiungimento di un adeguato stato di benessere.
                                                                                   THERMARIUM
      È possibile prenotare anche consulenze da:                                   Sauna - bagno turco - docce emozionali - area relax; accesso diretto dal
    - Nutrizionista per abbinare alla pratica sportiva un’alimentazione            piano vasca e/o dall’esterno.
      corretta ed equilibrata.
    - Fisioterapista per il recupero funzionale e il trattamento delle             benessere.cesanomaderno@insportsrl.it
      problematiche fisiche.                                                       tel: 0362 546889
    - Ortopedico.
    - Osteopata.
    - Neuropsicomotricista.
    - Valutazione composizione corporea, con percorsi mirati per il
      recupero motorio funzionale.

     Lezioni private di nuoto (45 min.)
     Corso di acquaticità per gestanti (60 min.)
     Corso di acqua antalgica
     Rieducazione motoria in acqua                                               La migliore terapia è
                                                                                      praticare sport!
     Corso di acquaticità per persone con disabilità

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LA CULTURA DELLA SICUREZZA IN ACQUA

La relatività è ovunque: l’acqua è un elemento fondamentale per la vita ma può diventare fonte di pericolo se non la sai rispettare.

l’Istituto Superiore della Sanità si è a più riprese espresso per stimolare tutti gli operatori del mondo acquatico affinché diffondano una più efficace e
continua cultura della sicurezza in acqua, unica via efficace per potersi porre l’obiettivo di diminuire i numeri dei decessi per annegamento nel Mondo
e in Italia.

La Scuola Nuoto In Sport abbraccia quindi la filosofia della Federazione Italiana Nuoto:

“Se sai nuotare puoi salvare la tua vita e, a certe condizioni, anche quella degli altri”.

Il Progetto “L’acqua in sicurezza” è la sintesi di anni di esperienze didattiche di scuola nuoto con bambini, ragazzi, istituti e adulti con gli obiettivi di:

• migliorare le capacità natatorie degli allievi, la capacità di muoversi con tranquillità, potersi trarre in salvo nell’ambiente acquatico ed affrontare
eventuali situazioni di pericolo.

• sviluppare motricità e competenze acquatiche dal semplice ambientamento alle abilità sportive specifiche.

La volontà è quella di insegnare a nuotare testimoniando la progressione didattica con i livelli della nostra scuola nuoto, certificare le abilità natatorie
con gli attestati della Federazione Italiana Nuoto (Sa Nuotare 1 e 2; Abilità al nuoto per Salvamento 1-2-3) e infine fare in modo che il maggior numero
di ragazzi e adulti arrivino a conseguire il Brevetto di Assistente Bagnanti garanzia dello star bene in acqua, saper aiutare gli altri e conseguire un
attestato professionale riconosciuto in tutto il mondo a livello lavorativo.

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L’ ACQUA IN SI UREZZA
    SCUOLA NUOTO                                SCUOLA NUOTO ADULTI
    DAI CUCCIOLI AI TEENAGERS                   PRINCIPIANTE LIV. 1 E 2
                                                NUOTO - SALVAMENTO
            CUCCIOLI
                                                PERFEZIONAMENTO LIV. 3
                                                NUOTO - SALVAMENTO - PALLANUOTO - SINCRO

                                                PERFEZIONAMENTO AVANZATO LIV. 4            -
            GRANCHI                             NUOTO - SALVAMENTO - PALLANUOTO - SINCRO
            AMBIENTAMENTO
                                                PERFEZIONAMENTO EVOLUTO LIV. 5
                                                NUOTO - SALVAMENTO - PALLANUOTO - SINCRO
            GIRINI
            ACQUATICITÀ E SICUREZZA
                                                       POLIPETTI                      LEGENDA
                                                       NUOTO - SALVAMENTO -
                                                       PALLANUOTO - SINCRO              CERTIFICAZIONI FIN
            TARTARUGHE                                                                  DI SALVAMENTO
            GALLEGGIAMENTI E AGILITÀ                                                    CERTIFICAZIONI
                                                       MANTE                            FIN DI NUOTO
                                                       NUOTO - SALVAMENTO -
                                                       SINCRO - PALLANUOTO
            STELLE MARINE
            RESPIRAZIONE E SPOSTAMENTI                 DELFINI
            IN AUTONOMIA                               NUOTO - SALVAMENTO -
                                                       SINCRO - PALLANUOTO

            CAVALLUCCI                                 RANE
            NUOTO - SALVAMENTO                         NUOTO: I 4 STILI E LE VIRATE

           CHIEDI IN RECEPTION E AL COORDINATORE TUTTI I DETTAGLI DI CIASCUN LIVELLO
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CENTRO SPORTIVO "M. VAGHI" CESANO MADERNO - INSPORT
Scuola N u o t o                                                                                                        Con noi siete sempre
                                                                                                                            in buone acque!

 I CORSI SONO MONO O BISETTIMANALI                                            RAGAZZI (6-12 ANNI) (45 MIN.)
 CUCCIOLI (3-36 MESI) (30 MIN.)                                               Per chi non si è ancora avvicinato al mondo del nuoto e per tutti i ragazzi
 Attività di ambientamento e acquaticità attraverso un percorso               che vogliono apprenderne ed affinarne le tecniche.
 genitore – bambino. Suddivisione dei gruppi per fascia d’età.                TEENAGERS (13-17 ANNI) (45 MIN.) NEW!
 Occorrente per il corso: pannolino contenitivo e costume contenitivo         Oltre a migliorare la tecnica, ti piace allenarti in compagnia dei tuoi
 (obbligatori), accappatoio, cuffia o bandana (per l’utilizzo della cuffia,   coetanei? Questo è il corso che fa per te, sia che tu sia principiante, sia che
 chiedere indicazioni all’istruttore).                                        tu sia un veterano del nuoto.
 BABY (3-5 ANNI) (30 MIN.)                                                    CORSI ADULTI (45 MIN.)
 Imparare a “nuotare” giocando insieme ai nostri istruttori per               Nuotare fa bene e non è mai troppo tardi per imparare.
 raggiungere la migliore autonomia nell’ambiente acquatico.                   C’è un corso per tutti i livelli di abilità.
 SUPER BABY (3-5 ANNI) (45 MIN.)
 Corso per lo sviluppo della motricità, del miglioramento
 dell’ambientamento acquatico e delle prime forme tecniche del nuoto.
 Il corso è composto da una prima parte “a secco” di psicomotricità e
 dal resto della lezione in acqua.

 CERTIFICAZIONI FIN DI SALVAMENTO
    Per ottenere l’Abilità al Nuoto per Salvamento di 1° grado: formazione teorica e verifica in acqua sei un bagnante sicuro
      Per ottenere l’Abilità al Nuoto per Salvamento di 2° grado formazione teorica e verifica in acqua
        Per ottenere l’Abilità al Nuoto per Salvamento di 3° grado formazione teorica e verifica in acqua
 SEI PRONTO PER ISCRIVERTI AL NOSTRO CORSO PER ASSISTENTE BAGNANTI.
 CERTIFICAZIONI FIN DI NUOTO
     Attestato SA NUOTARE 1
        Attestato SA NUOTARE 2
                                                                                                                                                                9
CENTRO SPORTIVO "M. VAGHI" CESANO MADERNO - INSPORT
Orari scuola nuoto
     I CORSI SONO MONO O BISETTIMANALI
                     LUNEDÌ          MARTEDÌ         MERCOLEDÌ     GIOVEDÌ       VENERDÌ       SABATO        DOMENICA
     CUCCIOLI        10.00 - 10.30   10.15-10.45                                               9.15-9.45     9:15 - 9:45
     3-12 mesi       16.30 - 17.00   16.30 - 17.00                                             10.45-11.15   10:45 - 11:15
                                                                                               14.00-14.30
                                                                                               15.30-16.00
     13-23 mesi      10.30-11.00     10.45-11.15                                               9.45-10.15    9.45-10.15
                     17.00-17.30     17.00-17.30                                               11.15-11.45   11.15-11.45
                     18.00-18.30     18.00-18.30                                               14.30-15.00
                                                                                               16.00-16.30
     24-36 mesi      11.00-11.30     11.15-11.45                                               10.15-10.45   10.15-10.45
                     17.30-18.00     17.30-18.00                                               11.45-12.15   11.45-12.15
                                                                                               15.00-15.30
                                                                                               16.30-17.00
     Unico           16.00-16.30     16.00-16.30
                     18.30-19.00     18.30-19.00
     GRANCHI         16.15-17.00     16.15-17.00     16.15-16.45   16.15-17.00   16.15-17.00   9.00-9.30     9.45-10.15
                     16.45-17.30     16.45-17.30     16.45-17.15   16.45-17.30   16.45-17.30   9.30-10.00    10.45-11.15
                     17.45-18.30     17.45-18.30     17.45-18.15   17.45-18.30   17.45-18.30   10.00-10.30
                                                                                               10.30-11.00
                                                                                               11.00-11.30
                                                                                               11.30-12.00
                                                                                               15.00-15.30
                                                                                               16.00-16.30
     GIRINI          16.30-17.15     16.30-17.15     16.30-17.00   16.30-17.15   16.30-17.15   9.00-9.30     9.45-10.15
                     17.15-18.00     17.15-18.00     17.15-17.45   17.15-18.00   17.15-18.00   9.30-10.00    10.15-11.45
                     17.30-18.15     17.30-18.15     17.30-18.00   17.30-18.15   17.30-18.15   10.00-10.30
                     18.15-19.00     18.15-19.00     18.15-18.45   18.15-19.00   18.15-19.00   10.30-11.00
                                     18.30-19.15                                 18.30-19.15   11.00-11.30
                                                                                               11.30-12.00
                                                                                               15.00-15.30
                                                                                               15.30-16.00

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Non aspettare il momento giusto per allenarti.
                                                                                                    È il momento giusto, inizia ora!

                     LUNEDÌ              MARTEDÌ          MERCOLEDÌ        GIOVEDÌ             VENERDÌ          SABATO                           DOMENICA
TARTARUGHE           17.00-17.45         17.00-17.45      17.00-17.30      17.00-17.45         17.00-17.45      9.00-9.30                        10.15-10.45
                     18.00-18.45         18.00-18.45      18.00-18.30      18.00-18.45         18.00-18.45      9.30-10.00                       10.45-11.15
                                                          18.30-19.00                                           10.00-10.30
                                                                                                                10.30-11.00
                                                                                                                11.00-11.30
                                                                                                                11.30-12.00
                                                                                                                15.30-16.00
                                                                                                                16.00-16.30
Corso superbaby -> 15’ psicomotricità + 30’ corso di nuoto LUNEDÌ-MARTEDÌ-GIOVEDÌ-VENERDÌ
Corso baby -> 30’ corso di nuoto MERCOLEDÌ-SABATO-DOMENICA

RAGAZZI              16:45 - 17:30       17:00 - 17:45    16.15-17.00      16:45 - 17:30        17:00 - 17:45        9:45 - 10:30                  10:30 - 11:15*
6-12 anni            17:30 - 18:15       17:45 - 18:30    CORSO            17:30 - 18:15        17:45 - 18:30        10:30 - 11:15                 11:15 - 12:00
                     18:15 - 19:00       18:30 - 19:15*   TEENAGER         18:15 - 19:00        18.30-19.15 *        11:15 - 12:00
                                                          NOVITÀ
                                                          17.00-17.45                                                15:45 - 16:30*
                                                          17.45-18.30                                                16:30 - 17:15

In tutti gli orari, ad eccezione di quelli diversamente indicati, sono presenti tutti i livelli della scuola nuoto                   *(stelle marine e cavallucci)
CORSI ADULTI           9.00-9.45*                                          9.00-9.45*                                9:00 - 9:45
                       9.45-10.30**                                        9.45-10.30**
                       19.00-19.45                                         19.00-19.45
                       19.45-20.30                                         19.45-20.30
                       20.30-21.15*                                        20.30-21.15*
* Solo livelli principianti ** Solo livelli avanzati

                                                                                                                                                                     11
Ag o n i s t i c a
     IN SPORT WANTS YOU !
                                                                                                                                                          a
     Nuoto, nuoto per salvamento, nuoto sincronizzato, pallanuoto, triathlon,
                                                                                                                          e ll a S  q u a  d ra Agonistic
                                                                                                          ’occhiello d                 Rosse” che
                                                                                                                                                      può
                                                                                           “ Il fiore all
     duathlon, running, calcio... un grande movimento, tante attività sportive per
                                                                                                                     tt o  “ R  an  e                     el
     altrettante sfide.
                                                                                                           il Proge                           el Mondo n
                                                                                           In Sport è                      a  m  p io n e   d
                                                                                                            l titolo di C della conquista del
     La filosofia dell’ “Agonismo” di In Sport è affrontare la sfida, mettersi in gioco,
     allenarsi con costanza e dedizione, dare il meglio di sé ed accettare il risultato     fregiarsi de                      e
                                                                                                            salvamento                        o alla Cop
                                                                                                                                                          pa
                                                                                            nuoto per                                     a n
     sportivamente.
                                                                                                                             to   it a li
                                                                                                              sto assolu
                                                                                             secondo po
     La forza di In Sport non risiede solo nel far crescere il singolo atleta
     promettente, quanto nel lavorare a livello di squadra, affinché tutti abbiano
                                                                                                              .”
     le possibilità, impegnandosi, di raggiungere i propri scopi.                            Brema 2019
     Gli atleti In Sport sono innanzitutto squadra, team, unione e coesione.
     Un ampio Staff Tecnico segue gli atleti sia sotto il punto di vista psichico
     che motorio, nella piena consapevolezza educativa della loro complessità,
     affinché la crescita non sia solo mirata al miglioramento di risultati sportivi
     ma anche e soprattutto degli aspetti etico valoriali.
     L’obiettivo è quello di creare un “movimento” In Sport per dare a tutti
     l’occasione di fare sport e sentirsi parte di un gruppo, condividendo passione
     ed esperienze.

     Entra a far parte della squadra agonistica In Sport. Informati presso i nostri
     centri sportivi per conoscere quali attività puoi praticare e come tesserarti;
     scopri i traguardi ottenuti nella pagina dedicata del nostro sito:
     www.insportsrl.it

     RANE ROSSE IN SPORT È SEMPRE PIÙ SOCIAL! Rimani sempre aggiornato, seguici su:
     Instagram “Insportranerosse” Facebook “In Sport Rane Rosse” e “Atleti In Sport”
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Team In Sport
L’iscrizione alle squadre è consentita previa prova in orari da concordare
con la reception del centro sportivo e relativo allenatore.
PALLANUOTO                                                                   PREAGONISTICO
                                                                             Esordienti anni di nascita 2014-2013
Microgoal anni di nascita 2011-2012
                                                                             Giovanissimi anni di nascita 2012-2011
U10 anni di nascita 2010-2011
                                                                             Allievi anni di nascita 2010-2009
U12 anni di nascita 2008-2009
                                                                             Ragazzi anni di nascita 2008-2007
U14 anni di nascita 2006-2007
                                                                             Juniores anni di nascita 2006-2005
U16 anni di nascita 2004-2005
                                                                             Cadetti 2004
U18 anni di nascita 2002-2003
Master anni di nascita 2002 e precedenti
                                                                             NUOTO MASTER
SINCRONIZZATO                                                                Anni di nascita dal 2003 e precedenti
BABY anni di nascita 2015-2014-2013-2012                                     Attraverso metodologie specifiche di allenamento perfeziona il tuo
ESORDIENTI C anni di nascita 2012-2011                                       nuoto per migliorare le tue prestazioni.
ESORDIENTI B anni di nascita 2010
ESORDIENTI A anni di nascita 2009-2008
RAGAZZE anni di nascita 2007-2006-2005
JUNIOR anni di nascita 2001-2003-2002
ASSOLUTE anni di nascita 2001 e precedenti

                                                                                                                                                  13
Fitness in acqua Fitness terrestre
     I CORSI SONO MONO O BISETTIMANALI                                          I CORSI SONO MONO O BISETTIMANALI
     MOVEMENT IN ACQUA...corsi di fitness dedicati                              MOVEMENT IN SALA…corsi di fitness per tutti
     a tutti! Prova le nuove tendenze della stagione!                           per migliorarsi e sfidarsi divertendosi a tempo di
     Occorrente: cuffia o bandana, costume e calze                              musica!
     antiscivolo.                                                               SPARTAN WORKOUT
                                                                                Programma di rafforzamento e condizionamento che combina esercizi a
     IN ACQUA GYM
                                                                                corpo libero, di sollevamento, di preatletismo e ginnastica generale.
     Evergreen del fitness acquatico rivisitato con fantasia e creatività dai
     nostri istruttori.                                                         FITBALL
                                                                                Rotolando, rimbalzando, saltando e lavorando su questo meraviglioso
     IN ACQUA BIKE
                                                                                strumento ludico-motorio, si allungano e tonificano infatti tutti imuscoli
     Pedalare in acqua per allenare le gambe ma si lavora anche con le
                                                                                del corpo sciogliendo le articolazioni e le tensioni muscolari.
     braccia e si stimola l’addome. Si consigliano scarpe o calzini per
     fitness in acqua.                                                          IN SPINNING
     IN WATER ENERGY GYM                                                        Hai voluto la bicicletta...ora pedala. Sfidati sulla bike a tempo di musica.
     Attività aerobica ad alta intensità che ha come obiettivo             il
                                                                                IN ZUMBA
     dimagrimento e la tonificazione.
                                                                                Divertimento garantito grazie a questa disciplina che associa i movimenti
     IN CIRCUITO FITNESS                                                        di aerobica e fitness a coreografie di ballo latino americano, dance, hip
     Lavorare con tempi e postazioni per un’esperienza dinamica e               hop...
     divertente.
                                                                                IN TOTAL BODY WORKOUT
     IN ACQUA JUMP                                                              Allenamento che stimola tutti i gruppi muscolari con l’utilizzo di piccoli attrezzi
     Allenamento aerobico con trampolino elastico particolarmente
     adatto alla tonificazione di gambe e glutei, con grandi benefici per la    IN PILATES MATWORK
     circolazione sanguigna.                                                    Un programma che, attraverso la corretta respirazione e l’attivazione
     IN ACQUA KOMBAT                                                            della cintura addominale, ha come finalità il miglioramento posturale e
     Attività aerobica che abbina esercizi dinamici delle arti marziali.        una tonificazione globale.
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IN STRETCHING
                                                                                Fitness
Movimento e benessere attraverso movimenti a corpo libero per sciogliere
le tensioni e migliorare la mobilità articolare.
IN GYM DOLCE
                                                                                   terrestre
                                                                                IN COLLABORAZIONE CON
Esercizi dolci e alla portata di tutti per contrastare i dolori articolari e
muscolari, prevenire o recuperare eventuali situazioni di dolore articolare.
                                                                                                      (45 MIN.)
IN CIRCUIT TRAINING                                                             Una nuova vita comincia. L’allenamento che integra
Corso a circuito teso allo sviluppo del tono muscolare e della forza ad         esercizi di Yoga, Tai Chi e Pilates per aumentare la
impatto aerobico costante. Finalizzato a una diminuzione della massa            flessibilità, l’equilibrio e la calma.
grassa ed aumento della massa magra. Gli esercizi proposti possono
prevedere l’utilizzo di piccole attrezzature. Il tutto a ritmo di musica.       FITNESS TERRESTRE
IN YOGA
Complesso di esercizi fisico ginnici mirati al controllo della respirazione e
al raggiungimento dell’equilibrio psicofisico.
                                                                                                      Special
                                                                                CALISTHENICS
IN POWER PUMP
                                                                                Il Calisthenics (dal greco Kalos - bello e Sthenos -
Bilanciere, squat, spinte, sollevamenti e trazioni.
                                                                                forte) è un metodo di allenamento fisico in grado
Scolpisce, modella, tonifica e rinforza il tuo corpo in tempi brevi.
                                                                                di costruire un fisico muscoloso, agile e funzionale
KILLER ABS                                                                      esclusivamente attraverso l’allenamento a corpo
Allenamento veloce ma efficace, perfetto per tonificare, dimagrire e            libero. Il metodo è legato alla ginnastica artistica.
rinforzare il core.
                                                                                SCEGLI L’INTENSITÀ CHE FA PER TE:
AERODANCE                                                                           Power        Intensità alta      Intensità media
Allenamento aerobico composto da movimenti divertenti e musica
esaltante, che migliorerà la tua coordinazione e la tua capacità                    Intensità bassa        Stretch                           Le scuse non
cardiovascolare divertendoti.                                                                                                          bruciano le calorie!

                                                                                                                                                              15
mmi
     PrograPERSONALIZZATI Abbonamento
     PERSONAL TRAINING                                                               ABBONAMENTO ENERGIA OPEN
     Pianifica con il tuo Personal Trainer il percorso migliore per                  L’abbonamento perfetto che offre l’opportunita’ di frequentare ogni
     raggiungere i tuoi obiettivi e insieme a lui ottieni il massimo da ogni         attivita’ del nostro centro in qualsiasi orario di apertura
     tuo allenamento.                                                                • Un palinsesto di corsi fitness, un’ampia sala attrezzi e una zona di
                                                                                        allenamento outdoor.
     PREPARAZIONE ATLETICA E VALUTAZIONE                                             • Tre vasche dove poter svolgere ogni attività acquatica, dal nuoto libero
     FUNZIONALE.                                                                        all’acquafitness.
     PERCORSO “DIMAGRIRE IN SALUTE”.                                                 • Area verde e solarium, thermarium e centro estetico.
                                                                                     • Uno staff che lavora per te e con te.
     RECUPERO MOTORIO ACQUA E PALESTRA.                                              Tutto questo è a tua disposizione. Ottenere il benessere psico-fisico sarà
     FUNCTIONAL TRAINING                                                             il tuo traguardo.
     Essere funzionali vuol dire essere forti, reattivi, agili, veloci, elastici,    L’ENERGIA È DENTRO DI TE!
                                                                                     Informazioni in reception.
     coordinati. Immagina un allenamento per sviluppare tutte queste

                                                                                            i c o m p l e a n n o
                                                                                    Feste d
     capacità e ottenere un corpo bello, armonico e forte attraverso
     esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato. Grazie alle
     sue caratteristiche va a sollecitare la muscolatura profonda che
     crea stabilizzazione articolare prevenendo infortuni e rinforzando le           STANCO DELLA SOLITA FESTA?
     articolazioni. Ottimo da abbinare ad altre discipline (bodybuilding,            Il compleanno “più pazzo del mondo” si festeggia in piscina! Giochi
     atletica, tennis, kickboxing, sci, etc).                                        d’acqua, tanta musica solo per te e per i tuoi amici e un’area riservata
                                                                                     dove consumare il tuo goloso buffet.
                                                                                     Con queste premesse il divertimento
                                                                                     è assicurato!
     POSSIBILITÀ DI AFFITTO SPAZI
     In giorni ed orari da concordare il Centro può organizzare attività
                                                                                     Dai 3 ai 12 anni, il sabato
     personalizzate per istituti scolastici e gruppi organizzati.
                                                                                     pomeriggio e la domenica; per
                                                          Divertirti, non lo         info rivolgersi alla reception.
                                                   facciamo solo per sport!
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In Camp
Quando la scuola è chiusa porta i tuoi figli
a divertisi con noi.

                                                DIVERT
                                               che si s   ENTE CA
                                                                   MP M
                                                              rante le ULTISPORT
                                                       volge d
                                                               u
                                               È RIVOL
                                                      TO A BA
                                                                      vacanz          I
                                                                            e estive VO
                                                              MBINI E               ;
                                                                      RAGAZ
                                                                             ZI DAI 3
                                                                                      AI 14   ANNI.

                 IN C A M P
                                                                                                      17
PROPOSTA 1           DATA............................   PROPOSTA 2                 DATA............................ PROPOSTA 3              DATA............................

        €                     €                                 €                           €                              €                         €
                          NOTE                                                        NOTE                                                         NOTE

                                      REFERENTE IN SPORT .......................................................................................

                                                                    I NOSTRI SERVIZI
     ONLINE                                                         APP SATISPAY                                                       CARTE
     Salta la fila…l’allenamento InSport è                          Evita di utilizzare i contanti … puoi                              Nei centri sportivi puoi utilizzare
     a portata di click! il centro sportivo                         farlo grazie al tuo Smartphone e a                                 anche la carta di credito o il
     è ON LINE: acquista o rinnova                                  SATISPAY… non attendere oltre,                                     bancomat per i pagamenti.
     l’abbonamento e scopri tutti gli altri                         scarica la APP e scopri come
     servizi in rete.                                               funziona.

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Calendario Corsi       Settembre                  Ottobre                    Novembre                           Dicembre              Gennaio/Febbraio

Lunedì      2     9      16   23   30        7      14   21   28        4     11      18   25        2     9      16   23   30         6    13   20   27
Martedì     3     10     17   24        1    8      15   22   29        5     12      19   26        3     10     17   24   31         7    14   21   28
Mercoledì   4     11     18   25        2    9      16   23   30        6     13      20   27        4     11     18   25        1     8    15   22   29
Giovedì     5     12     19   26        3    10     17   24   31        7     14      21   28        5     12     19   26        2     9    16   23   30
Venerdì     6     13     20   27        4    11     18   25        1    8     15      22   29        6     13     20   27        3     10   17   24   31
Sabato      7     14     21   28        5    12     19   26        2    9     16      23   30        7     14     21   28        4     11   18   25   1
Domenica    8     15     22   29        6    13     20   27        3    10    17      24         1   8     15     22   29        5     12   19   26   2

            1° ciclo

                  Febbraio                       Marzo                       Aprile                       Maggio                 Giugno
Lunedì      3     10     17   24        2    9      16   23   30        6     13      20   27        4     11     18   25   1    8     15   22
Martedì     4     11     18   25        3    10     17   24   31        7     14      21   28        5     12     19   26   2    9     16   23
Mercoledì   5     12     19   26        4    11     18   25        1    8     15      22   29        6     13     20   27   3    10    17   24
Giovedì     6     13     20   27        5    12     19   26        2    9     16      23   30        7     14     21   28   4    11    18   25
Venerdì     7     14     21   28        6    13     20   27        3    10    17      24         1   8     15     22   29   5    12    19   26
Sabato      8     15     22   29        7    14     21   28        4    11    18      25         2   9     16     23   30   6    13    20   27
Domenica    9     16     23        1    8    15     22   29        5    12    19      26         3   10    17     24   31   7    14    21   28
            2° ciclo

  Chiusura centro per festività             Giorni di sospensione corsi, apertura nuoto libero

                                                                                                                                                           19
DOVE SIAMO                                                                                                       IL NOSTRO GRUPPO
IN SPORT S.R.L. S.S.D.                                                                                               SPORT ACTIVE S.R.L. S.S.D.
Centro Sportivo Comunale -        Centro Sportivo Comunale -            Piscina Comunale - SEGRATE (MI)              Centro Sportivo Comunale -
ARCORE (MB)                       CONCOREZZO (MB)                       Via Roma - Tel. 02 21872090                  CORMANO (MI)
Via San Martino                   Via Pio X - Tel. 039.6042562          segrate@insportsrl.it                        Via Giacomo Leopardi, 2 – Tel. 02
Tel. 039 617831                   concorezzo@insportsrl.it                                                           91471464
arcore@insportsrl.it                                                                                                 cormano@sportactive.it

Centro Sportivo Comunale          Piscina Comunale -                    Piscina Comunale -                           Centro Sportivo Comunale -
“M. Rivetti” - BIELLA (BI)        CRESCENTINO (VC)                      TREZZANO SUL NAVIGLIO (MI)                   GIUSSANO (MB)
Viale Macallè, 23                 Via Peruzia, 10 - Tel. 0161 841748    Via Di Vittorio - Tel. 02 4450156            Via Conciliazione, 9 - Tel. 0362 1707199
Tel. 015 402808                   crescentino@insportsrl.it             trezzano@insportsrl.it                       giussano@sportactive.it
biella@insportsrl.it

Centro Sportivo Comunale -        Gardacqua - GARDA (VR)                Palasport Comunale “Pala Giletti” -          Centro Sportivo Comunale
BOLLATE (MI)                      Via Cirillo Salaorni, 10              PONZONE -VALDILANA (BI)                      “Mike Bongiorno” - VITTUONE (MI)
Via Dante, 67/69                  Tel. 045 6270563                      Via Provinciale, Località Ponzone            Via Sandro Pertini - Tel. 02 39197113
Tel. 02 33301524                  info@gardacqua.org                    Tel. 015 8460196                             vittuone@sportactive.it
bollate@insportsrl.it                                                   valdilana@insportsrl.it

Centro Sportivo Comunale -        Centro Polifunzionale                 Piscina Comunale - “E. Zegna”
CASSANO D’ADDA (MI)               Comunale “Polì” -                     Palestra Comunale - “A. Rolando” -
Via Papa Giovanni XXIII           NOVATE MILANESE (MI)                  VALDILANA (BI)
Tel. 03631740054                  Via Brodolini, 6 - Tel. 02 39109000   Via G. Marconi, 49 - Tel. 015 757151          AEROSPORT S.R.L. S.S.D.
cassano@insportsrl.it             polinovate@insportsrl.it              valdilana@insportsrl.it
                                                                                                                      Centro Sportivo Ass. NoiSea - LINATE -
Centro Sportivo                   Centro Natatorio Garofoli -           Centro Sportivo Comunale                      SEGRATE (MI)
Comunale “M. Vaghi”               SAN GIOVANNI LUPATOTO (VR)            “Le Golosine” - VERONA (VR)                   Aeroporto Linate Milano - Tel. 02 76119965
- CESANO MADERNO (MB)             Via Olimpia 10 - Tel. 045 4590187     Via Tanaro, 28 ang. Via Chioda                cslinate@insportsrl.it
Via Po, 55 - Tel. 0362 540278     sangiovannilupatoto@insportsrl.it     Località Golosine - Tel. 045 951203
cesanomaderno@insportsrl.it                                             veronagolosine@insportsrl.it                  PROGETTO NUOTO
                                                                                                                      S.S.D. A.R.L.
                                                                        Centro Sportivo Comunale -
                                                                        VILLA GUARDIA (CO)                            Piscina Comunale - SONDRIO (SO)
                                                                        Via Tevere - Tel. 031563548                   Piazzale Merizzi, 1 – Tel. 0342 214470
                                                                        villaguardia@insportsrl.it                    info@progettonuoto.it
Federazioni Sportive Nazionali                                                                              Ente di Promozione Sportiva                                Rete e Associazioni di categoria

                                 Centro Sportivo Comunale “M. Vaghi” - CESANO MADERNO (MB)
                                 Via Po, 55 - Tel: 0362 540278 - 0362 640186
                                 cesanomaderno@insportsrl.it
                                 Facebook: In Sport Cesano M.
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