Natura che funziona DifenDiamoci Dal freDDo con le sostanze naturali. un aiuto vegetale - Bios Line
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inverno
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Difendiamoci dal freddo
con le sostanze naturali.
Un aiuto vegetale
contro l’ansia quotidiana.
Consigli per una
menopausa senza vampate.
Rosmarinus officinalis L.
nat u ra c h e fu n z i o n a
FAVORIRE IL SISTEMA IMMUNITARIO PER AFFRONTARE SENZA PRO B LEMI L’ INVERNO In inverno, più che in qualunque altra stagione, le nostre difese immunitarie giocano un ruolo fondamentale. Per questo, a dispetto della tentazione di impigrirsi, è determinante fare dell’attività fisica perché, oltre a mantenere in forma la muscolatura, sviluppa una serie di benefici che si ripercuotono a livello sia fisico che mentale. Non solo aiuta a migliorare la funzione respiratoria, a ridurre la pressione arteriosa, a controllare il colesterolo ecc.: il movimento stimola anche la produzione di endorfine, gli ormoni che inducono un senso di benessere, favorisce il mantenimento del peso forma, riduce lo stress, contrasta l’ansia, aiuta a regolare il sonno, tutti fattori indispensabili all’efficienza del sistema immunitario. Lo confermano anche molti studi: chi fa movimento e dorme regolarmente 7-8 ore per notte si ammala meno facilmente di chi svolge una vita sedentaria e soffre di insonnia. E naturalmente parlando di difese immunitarie non si può dimenticare l’importanza di un’alimentazione sana e bilanciata, che apporti all’organismo i principi nutritivi indispensabili (proteine, vitamine, oligoelementi ecc.). Anche alcune sostanze naturali possono favorire e stimolare il nostro sistema immunitario e aiutarci a trascorrere un inverno in piena forma e a tutta energia.
Disturbi da raffreddamento:
indice
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1 contrastiamoli con la natura
Ai primi brividi
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2 diamo una mano alle difese
L’importanza della vitamina C
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3 per le difese immunitarie
La nuova linea
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4 per avere il bio in testa
g u i d a a l b e n e s s e r e n at u r a l e
La soluzione naturale
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5 per “spegnere” le vampate
Focus Cimicifuga racemosa,
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6 l’erba amica delle donne
Fragranze naturali e avvolgenti
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7 per il benessere della pelle
B12, la vitamina
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8 per mente e corpo
Per combattere il gonfiore
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9 e la tensione post pasto
Il ruolo del Gruppo B
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0 per contrastare la stanchezza
Fastidi articolari,
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1 il rimedio viene dal Sudafrica
Indice glicemico:
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2 controllarlo per non ingrassare
La magnolia
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3 aiuta a combattere l’ansia
Nell’equilibrio del microbiota intestinale
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4 il segreto del benessere
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g u i d a a l b e n e s s e r e n at u r a l e
QUANDO IL FREDDO
SI FA SENTIRE
Tosse, mal di testa, brividi, talvolta febbre alta, disturbi intestinali (soprattutto nei
bambini), dolori muscolari e senso di ossa rotte: sono questi i sintomi che, secondo i
ricercatori, caratterizzeranno l’influenza dell’inverno 2019-2020. Le stime parlano di
circa 6 milioni di italiani costretti a letto e gli esperti sottolineano quanto sia sempre
importante prendere le dovute precauzioni e quindi: lavarsi spesso le mani, evitare
gli sbalzi di temperatura, tenersi ad almeno un paio di metri da chi è già influenzato.
Inoltre è importante stare al caldo e a riposo, e bere molta acqua o brodo o bevande
calde, per contrastare la disidratazione. Per dare una mano all’organismo si può
ricorrere al Cisto e anche ad alcune sostanze naturali come la Propoli.
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Si parla di influenza quando
si manifestano contemporaneamente
almeno tre sintomi. In molti altri casi,
invece, si tratta dei cosiddetti virus
para-influenzali (ce ne sono più di 250!),
che danno gli stessi disturbi,
ma in modo più lieve.
Cistus incanus L.
AI PRIMI SEGNALI DI RAFFREDDAMENTO Per contrastare rapidamente i primi disturbi da raffreddamento sono utili gli integratori che attenuano i fastidi e nello stesso tempo favoriscono le funzioni del sistema immunitario.
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g u i d a a l b e n e s s e r e n at u r a l e
Molto spesso l’azione combinata di due o più sostanze raggiunge un effetto
più ampio e mirato rispetto all’utilizzo distinto delle singole sostanze. È il caso
dell’associazione di Propoli (ad alto titolo in Galangina) e semi di Pompelmo.
Maggiori benefici si ottengono anche utilizzando la vitamina C in abbinamento
allo Zinco, un oligoelemento già presente nel nostro corpo e noto per le sue
proprietà nei confronti del sistema immunitario: la loro sinergia aiuta l’organismo
a reagire alle aggressioni esterne e a tenere a bada i primi fastidi da raffreddamento.
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amazzonica, e nelle bacche della Rosa canina,
la vitamina C è un ottimo aiuto
durante la stagione fredda.
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è insostituibile soprattutto quando il clima invernale favorisce il diffondersi dei
disturbi da raffreddamento. Infatti, stimola le difese immunitarie e, grazie alla sua
azione antiossidante, aiuta a contrastare i radicali liberi, sia quelli provenienti dal
fumo e dall’inquinamento, sia quelli prodotti dal sistema immunitario durante
la controffensiva a virus e batteri. Non solo: la vitamina C stimola la sintesi del
Collagene, una delle proteine fondamentali nel nostro organismo, che costituisce
un vero e proprio sostegno per molti organi e tessuti, come pelle o articolazioni.
Inoltre, svolge un ruolo fondamentale nell’assorbimento di altre sostanze come il
ferro. Per tutti questi buoni motivi dovremmo assumerne 60-75 mg ogni giorno
in condizioni normali, ma il suo fabbisogno aumenta con l’età, in gravidanza,
durante l’allattamento e anche a causa di fattori come stress, fumo, infezioni ecc..
Per questo sono utili gli integratori specifici che assicurano all’organismo l’apporto
necessario al fabbisogno quotidiano individuale.
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g u i d a a l b e n e s s e r e n at u r a l e
Forte e improvvisa sensazione di caldo e arrossamento soprattutto su viso, collo
e petto, sudorazione intensa: sono le vampate di calore, uno dei sintomi più fre-
quenti in menopausa, che in molti casi compaiono già nella fase precedente, la
pre-menopausa, per poi intensificarsi fino a colpire circa l’80% delle donne dopo i
55-60 anni. Ancora non se conosce la causa scatenante. Probabilmente dipendono
dall’attività di alcuni ormoni che, attraverso l’ipotalamo, influiscono sul controllo
della temperatura e sembra anche che alcuni fattori, come l’eccesso di peso o le
tensioni emotive, possano intensificarle. Per questo gli esperti consigliano prima
di tutto di tenere sotto controllo il peso, di evitare alcolici, cibi speziati e caffe-
ina e fare ricorso a tecniche di rilassamento, come lo yoga e la meditazione, per
favorire l’equilibrio nervoso. Un aiuto può venire anche dalla natura: la Cimicifuga
racemosa, per esempio, è una pianta utilizzata da secoli per attenuare i vari disturbi
connessi alla menopausa (quindi, oltre le vampate, anche l’aumento di peso, l’irri-
tabilità, la malinconia, l’insonnia, le palpitazioni ecc.).
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n o rma l e tono dell’um ore.
60 compresse € 19,00QUELLE VAMPATE COSì FASTIDIOSE Possono arrivare in qualunque momento, spesso interrompono il riposo notturno e così, come sono venute, spariscono nel giro di pochi minuti lasciando una sensa- zione di freddo intenso. Le vampate di calore sono uno dei disturbi più frequenti in menopausa che influiscono anche sulla qualità della vita.
Può raggiungere fino a 2,60 metri
di altezza a completa fioritura.
Ha un odore intenso che sembra
essere repellente per le cimici
e da qui l’origine del suo nome.
Actaea racemosa L.0
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g u i d a a l b e n e s s e r e n at u r a l e
Cimic i f ug a ra c e m o s a Actaea racemosa L.
UNA PIANTA PERENNE
CONTRO I DISTURBI
TIPICAMENTE FEMMINILI
Conosciuta anche come “erba delle donne”
è utilizzata da secoli in vari continenti.
Nella tradizione cinese era usata per ridurre gli stati infiammatori; in quella dei
nativi americani per attenuare i problemi mestruali e i dolori del parto. Ed è proprio
dal nord America che è stata importata in Europa nel 1737, senza però ottenere
particolare risalto fino al secolo scorso quando, a metà degli anni Cinquanta in
Germania, furono introdotte le prime capsule a base del suo estratto secco per
contrastare i disturbi in menopausa. Ma gli studi sui suoi componenti attivi e il
loro meccanismo d’azione sono cominciati più tardi, a metà degli anni Ottanta, e
da allora numerose ricerche ne hanno evidenziato l’efficacia. In particolare i test
effettuati hanno dimostrato che il suo utilizzo contribuisce a migliorare la qualità
di vita delle donne in menopausa, aiutando a ridurne i sintomi tipici quali vampate
di calore, insonnia, mal di testa, sudorazioni, sbalzi d’umore, stati depressivi ecc. Il
tutto senza effetti estrogeno simili, come invece accade per gli isoflavoni di Soia.
L’azione della Cimicifuga, infatti, non è estrogenica: si ipotizza che i suoi attivi
siano in grado di legarsi ai recettori della serotonina posti nell’ipotalamo e in
questo modo sviluppino un effetto simile agli antidepressivi, quindi siano in grado
di modulare in modo naturale i disturbi dell’umore che incidono sull’intensità e la
frequenza delle vampate di calore durante la menopausa.PROFUMI
A FIOR
DI PELLE
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ha u n a f ragranza avvolgen te e mo r b i d a me n te se n su a le ch e p re nd e av v io
d a l l e n o te r igener anti e bri o se d e l C h i n o tto e d e l Po mpe lmo , p oi s i e s te nd e
su i toni f ioriti e delicati de lla Ro sa , d e l Mu gh e tto e d e l G e ranio s os te nut i
su l fondo da quelli di legni e mu sch i . I p ro do tti so n o a r r i cch it i con b urro d i
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g u i d a a l b e n e s s e r e n at u r a l e
Ci sono profumi che ci avvolgono e, nello stesso tempo, ci stimolano, attingendo a
nuove e frizzanti note, ce ne sono altri che infondono calma e dolcezza riportando
alla memoria i sapori dell’infanzia. Entrambi, in un affascinante dialogo con
l’inconscio, coccolano il corpo e i pensieri ed evocano una generale sensazione di
benessere. È quanto succede con le due nuove linee profumate Nature’s, Chinotto
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g u i d a a l b e n e s s e r e n at u r a l e
B12: NON SOLO
PER VEGETARIANI
E VEGANI
La B12 o cobalamina è una vitamina essenziale, super
consigliata agli over 50, per ritrovare energia e favorire
il benessere del sistema nervoso.Ne serve una quantità davvero piccola, ma quel poco gioca un ruolo
fondamentale in molte funzioni del nostro organismo: sull’efficienza del
sistema nervoso, nella sintesi dell’emoglobina e del DNA, nel metabolismo
dell’omocisteina (un aminoacido che si forma nel sangue e che, se eccessivo, può
costituire un fattore di rischio cardiovascolare), sulle cellule dell’organismo,
anche quelle che formano il cuoio capelluto e in particolare il bulbo pilifero
e sul sistema immunitario. Non a caso, quando la carenza di B12 si manifesta,
i disturbi possono essere di vario genere: debolezza, depressione, perdita di
peso, confusione mentale o anche fastidi come intorpidimento e formicolio a
mani e piedi. A rischio sono soprattutto gli over 50 (con gli anni si sviluppa
una certa difficoltà ad assorbire le vitamine), i vegetariani e i vegani (la B12
si trova esclusivamente in alimenti di origine animale come carne, pesce
e formaggi) e chi soffre di difficoltà di assorbimento a livello gastrico e/o
intestinale (celiachia, colite, gastrite, utilizzo di alcuni farmaci ecc.), poiché
l’assimilazione della B12 richiede la sinergia di numerosi fattori. Da qui
l’importanza di poterla averla biodisponibile dribblando le difficoltà a livello
gastrico e intestinale grazie ad una formulazione sublinguale.
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60 compresse sublinguali € 17,00Per non appesantire la digestione, è importante evitare gli eccessi, mangiare con calma masticando bene e limitare gli alimenti dolci che, oltre ad aumentare l’apporto calorico,fermentano molto facilmente.
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g u i d a a l b e n e s s e r e n at u r a l e
PROBLEMI DI DIGESTIONE
E GONFIORE ?
Occorre fare attenzione anche a come si accostano i cibi
I pranzi del periodo festivo mettono a dura prova il nostro apparato digerente. Si
tende a mangiare di più e ad accostare alimenti che spesso non vanno d’accordo,
il che obbliga lo stomaco a un lavoro ancora più impegnativo per degradare gli
alimenti nei loro componenti fondamentali (monosaccaridi, aminoacidi e acidi
grassi). Il risultato è che la digestione rallenta, diventa particolarmente laboriosa
e di conseguenza si può avvertire bruciore, gonfiore, pesantezza e anche nausea
o vomito. Per contrastare questi problemi e favorire la corretta demolizione dei
cibi, si può ricorrere ad alcuni enzimi specifici, come quelli che si ottengono
naturalmente dal processo di fermentazione dell’Amido di Riso. Sono 32 e
costituiscono un vero e proprio pool mirato alla digestione dei macronutrienti.
Altrettanto utile è l’alfa-Galattosidasi, un enzima in grado di favorire la digestione
dell’amido contenuto nei legumi che, fermentato dalla flora batterica intestinale,
può causare gonfiore e flatulenza.
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Eudigest Pancia Piatta
Da prendere prim a dei p a sti , è u n i n te gr a to re ch e a i ut a a f av orire
l a di ges t ione e a contr asta re la fo r ma z i o n e d e i ga s i n te st inal i d ov ut i ad
a l cuni a l i menti. Contiene un p o o l d i e n z i mi di ge sti vi o tte n u t i d al l ’A m id o d i
R i s o fermentato, e alfa-Gala tto si d a si , ch e a i u ta la di ge sti o n e d e i c arb oid rat i
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g u i d a a l b e n e s s e r e n at u r a l e
LA FORZA DEL
GRUPPO B
Diverse tra loro, le 8 vitamine del gruppo B sono
fondamentali per il metabolismo energetico dell’organismo
e per superare la tipica stanchezza post influenzale.Senso di affaticamento, difficoltà di concentrazione, sbalzi d’umore,
sconforto e anche problemi di pelle (eccessiva secchezza, acne, eczema ecc.)
possono essere i segnali di una carenza di vitamine del Gruppo B. Queste otto
sostanze, infatti, svolgono un ruolo fondamentale nella trasformazione del
cibo (proteine, grassi e carboidrati) in energia e sull’equilibrio del sistema
nervoso. Sono importanti anche per la cute e il loro fabbisogno aumenta
in particolari condizioni come nei ragazzi in via di sviluppo, la gravidanza,
l’allattamento o la convalescenza. Una dieta sana ed equilibrata dovrebbe
apportarne in giusta quantità, ma buona parte di loro è termolabile (si
riduce o si perde con la cottura degli alimenti), fotosensibile (risente
dell’esposizione alla luce e del metodo di conservazione) e può non essere
ben assorbita per problemi intestinali, consumo eccessivo di alcolici o caffè
o per l’interferenza di altre sostanze, come antibiotici. Da qui l’utilità degli
integratori specifici per aiutare l’organismo a recuperare energia fisica e
mentale.
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Prin c ipium Co mple sso B Fo rt e
È a da t to in tutte le situa z i o n i d i a u me n ta to f a b bi so gn o d i v it am ine d e l
g ru ppo B, durante o dopo u n tr a tta me n to a n ti b i o ti co , i n ca so d i s t anc he zza
f i s i ca e m entale ecc. Contie n e vi ta mi n e d e l gr u pp o B ( B 1, B 2, B 3 , B 5 , B 6, B 9
e B1 2), Acido Par a-am inob e n zo i co ( PA B A ) , In o si to lo e Le ci t ina d i G iras ol e
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Una botta, una caduta, un movimento sbagliato ma anche gli stati influenzali,
gli sforzi intensi e l’età non più giovanissima, possono favorire i disturbi alle
articolazioni, cioè alle strutture che mettono in contatto due o più superfici
ossee. Ce ne sono 360 nel nostro corpo e si suddividono fra fisse (come quelle del
cranio), semimobili (come quelle della colonna vertebrale) e mobili, come quelle
del ginocchio, del polso e del gomito. La loro funzione più importante è quella
di permettere il movimento; per questo quando non funzionano bene si tende
istintivamente a irrigidirsi e a muoversi il meno possibile. Evitare movimenti
bruschi e sovraccarichi è infatti il primo consiglio per ridurre il fastidio, poi si
possono applicare degli impacchi caldi per rilassare i muscoli irrigiditi e avvertire
un po’ di sollievo. Anche l’applicazione di una crema specifica può essere utile,
soprattutto se a base di sostanze naturali come l’Artiglio del diavolo che da secoli
è utilizzato per attenuare i fastidi articolari. Al nome così inquietante corrisponde
infatti una pianta rampicante perenne originaria del Sud Africa e della Namibia le
cui radici sono ricche di attivi (in particolare arpagosidi). La sua azione può essere
rafforzata dall’estratto di Zenzero, che dona sollievo alle aree contratte, e la Menta
che, grazie all’effetto rinfrescante, contribuisce ad alleviare la sensazione dolorosa.
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ZUCCHERI SOTTO CONTROLLO È importante limitare l’assorbimento di zuccheri e carboidrati Mantenere costante il livello di glicemia nel sangue ed evitare i picchi glicemici è importante, non solo per il controllo il peso, ma anche per il benessere gene- rale. Per questo, possono essere utili anche alcuni estratti naturali come quello di Momordica charantia, una pianta rampicante perenne già utilizzata da secoli in India, Africa e America centro-meridionale. Gli studi hanno messo in luce la sua capacità di contribuire a regolare il metabolismo dei carboidrati e quindi la liberazione del glucosio che, dopo i pasti, porta all’innalzamento della glicemia. Altrettanto interessante è la Gymnema, una pianta conosciuta anche come pianta anti-zuccheri, che aiuta a controllare l’appetito. Così pure, per favorire la digestio- ne, sono indicati anche lo Zenzero e il Finocchio.
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g u i d a a l b e n e s s e r e n at u r a l e
Panettone, pandoro, frutta candita e dolci tipici che vanno ad aggiungersi al con-
sumo di pasta, pane, pizza ecc. costituiscono un vero e proprio attentato per la
linea, tanto che oltre la metà degli italiani ammette di ingrassare dai 2 ai 4 chili
durante le feste. Per limitare i danni, i dietologi consigliano di prendere qualche
accorgimento: non arrivare a tavola troppo affamati, moderare l’uso dei condi-
menti, limitare il vino a un solo bicchiere e, per favorire il controllo dell’indice
glicemico, iniziare il pranzo con delle verdure e camminare almeno dieci minuti
dopo ogni pasto. I carboidrati semplici, infatti, provocano un rapido innalzamen-
to dell’insulina che, a sua volta, stimola nuovamente la voglia di dolci. Si tende
così a innescare una sorta di dipendenza dai carboidrati, che favorisce l’aumento
di peso.
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Per rilassarsi è utile respirare lentamente e profondamente
Provare una certa agitazione in alcune situazioni è un fatto naturale. Diverso è
quando l’agitazione si protrae per più giorni e si avvertono paura, apprensione, senso
di inadeguatezza che impediscono non solo di vivere e dormire serenamente, ma
anche di concentrarsi e fare uso delle proprie capacità. In questa situazione ci si sente
paralizzati e incapaci di agire, il che a livello fisico può tradursi anche in tremori,
sudorazioni, palpitazioni, vertigini e insonnia. Per contrastare questo stato, è
importante prima di tutto imparare a rilassarsi. Un aiuto poi lo può offrire la natura:
alcuni estratti naturali, in particolare la Teanina e l’Honokiolo (la prima si ricava dal
Tè, mentre il secondo dalla corteccia della Magnolia), possono infatti aiutare a tenere
a bada l’ansia poiché, agendo sui recettori del GABA - i recettori della “tranquillità”
che si trovano a livello del sistema nervoso – sono in grado di favorire il rilassamento.
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an s i a , preoccupazioni e agi ta z i o n e , è u n i n te gr a to re a b a se d i L-Te anina,
sos t a n z a car atter istica dell e fo gli e di Tè , e d e str a tto d i co r te cc ia d i M ag nol ia
r icco di Honok iolo. È ar r icc h i to co n e str a tto d i Me li ssa e o lio e s s e nzial e d i
M a n da ri no, utili per favorire i l r i la ssa me n to e i l b e n e sse re m e nt al e in c as o
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60 compresse a rilascio rapido € 18,00La Magnolia è utilizzata da secoli in oriente per controllare panico e ansia
Intelligente, efficiente e sofisticato, è il nostro secondo cervello, l’intestino.
Gli studi degli ultimi due decenni hanno definitivamente mandato in
soffitta l’idea che sia solo un organo dedicato allo smaltimento delle scorie.
Oggi sappiamo che l’intestino è una sorta di eminenza grigia, che si occupa,
gestisce, coordina e controlla numerose funzioni del nostro organismo.
Il microbiota, cioè la gremita popolazione di batteri che lo abita, è
fondamentale e deve essere sempre equilibrato. Facile comprendere, quindi,
quanto il suo equilibrio, chiamato eubiosi, sia rilevante per stare e sentirsi
bene e quanto sia importante ristabilirne rapidamente l’equilibrio dopo, per
esempio, una cura antibiotica o un’influenza intestinale. Per questo sono
consigliati i probiotici (bifidobatteri, lactobacilli ecc.), microrganismi che
hanno la capacità di riequilibrare il microbiota, contrastando l’azione dei
batteri cattivi. Li possiamo assumere attraverso alcuni alimenti fermentati
(crauti, miso, sottaceti, yogurt, kefir ecc.) o più semplicemente con
integratori specifici che hanno anche il vantaggio di trasportali intatti
nell’intestino crasso, superando la resistenza opposta dai succhi gastrici.
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