INSTINCT Manuale Utente - Garmin
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INSTINCT ™ Manuale Utente
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altri Paesi. Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Instinct™, QuickFit™, tempe™, TrueUp™ e Xero™ sono marchi di Garmin Ltd. o delle società affiliate. L'uso di
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®
Windows è un marchio registrato di Microsoft Corporation negli Stati Uniti e in altri Paesi. Gli altri marchi e nomi commerciali sono di proprietà dei rispettivi titolari.
®
Questo prodotto è certificato ANT+ . Per un elenco di prodotti compatibili e applicazioni, visitare il sito Web www.thisisant.com/directory.
®
M/N: A03603
Introduzione Visualizzazione dei widget
Il dispositivo viene precaricato con diversi widget e altri sono
AVVERTENZA disponibili quando si associa il dispositivo a uno smartphone.
Se guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed og produkter i • Selezionare UP o DOWN.
æsken med produktet for at se produktadvarsler og andre
Il dispositivo scorre la sequenza dei widget.
vigtige oplysninger.
• Selezionare GPS per visualizzare ulteriori opzioni e funzioni
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o
per un widget.
modificare un programma di allenamento.
Caricamento del dispositivo
Panoramica del dispositivo
AVVERTENZA
Questo dispositivo è dotato di una batteria agli ioni di litio. Se
guiden Vigtige oplysninger om sikkerhed og produkter i æsken
med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige
oplysninger.
AVVISO
Per evitare la corrosione, pulire e asciugare accuratamente i
contatti e l'area circostante prima del caricamento o del
collegamento a un computer. Consultare le istruzioni sulla
pulizia nell'Appendice.
1 Collegare l'estremità più piccola del cavo USB alla porta di
ricarica del dispositivo.
À Selezionare per attivare o disattivare la retroilluminazione.
LIGHT Tenere premuto per visualizzare il menu dei comandi.
CTRL Tenere premuto per accendere il dispositivo.
Á Selezionare per visualizzare l'elenco delle attività e avviare o
GPS interrompere un'attività.
Selezionare per scegliere un'opzione in un menu.
Tenere premuto per visualizzare le coordinate GPS e salvare
la posizione.
Selezionare per tornare alla schermata precedente.
2 Collegare l'estremità più grande del cavo USB a una porta di
Â
BACK Tenere premuto per visualizzare il menu dell'orologio.
SET ricarica USB.
à Selezionare per scorrere la sequenza di widget e i menu. 3 Caricare completamente il dispositivo.
DOWN Tenere premuto per visualizzare la schermata dell'altimetro,
ABC del barometro e della bussola (ABC). Associazione dello smartphone al
Ä Selezionare per scorrere la sequenza di widget e i menu. dispositivo
UP Tenere premuto per visualizzare il menu. Per utilizzare le funzioni di connettività del dispositivo Instinct è
MENU necessario associarlo direttamente dall'app Garmin Connect™
Mobile anziché dalle impostazioni Bluetooth sullo smartphone.
®
Visualizzazione del menu dei comandi 1 Dall'app store sullo smartphone, installare e aprire l'app
Il menu dei comandi contiene le opzioni, ad esempio Garmin Connect Mobile.
l'attivazione della modalità non disturbare, il blocco dei tasti e lo
spegnimento del dispositivo. 2 Mantenere lo smartphone a una distanza massima di 10 m
(33 piedi) dal dispositivo.
NOTA: è possibile aggiungere, riordinare e rimuovere le opzioni
nel menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei 3 Selezionare CTRL per accendere il dispositivo.
comandi, pagina 16). La prima volta che si accende il dispositivo, questo è in
modalità di associazione.
1 In qualsiasi schermata, tenere premuto CTRL.
SUGGERIMENTO: per attivare manualmente la modalità di
associazione, tenere premuto MENU e selezionare
Impostazioni > Associa telefono.
4 Selezionare un'opzione per aggiungere il dispositivo
all'account Garmin Connect:
• Se questo è il primo dispositivo che viene associato
all'app Garmin Connect Mobile, seguire le istruzioni
visualizzate.
• Se un altro dispositivo è già stato associato all'app Garmin
Connect Mobile, dal menu o , selezionare
2 Se necessario, selezionare UP o DOWN per scorrere le Dispositivi Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le
opzioni. istruzioni visualizzate.
Introduzione 1
Aggiornamenti del prodotto NOTA: questa funzione è disponibile solo per le attività
Sul computer, installare Garmin Express™ (www.garmin.com che utilizzano il GPS.
/express). Sullo smartphone, installare l'app Garmin Connect • Per eliminare l'attività e tornare alla modalità orologio,
Mobile. selezionare Elimina > Sì.
Ciò consente di accedere in modo semplice a questi servizi per i NOTA: dopo aver interrotto l'attività, il dispositivo la salva
dispositivi Garmin . ®
automaticamente dopo 30 minuti.
• Aggiornamenti software
• Caricamenti dati su Garmin Connect
Creazione di un'attività personalizzata
1 Dal quadrante dell'orologio, selezionare GPS > Aggiungi.
• Registrazione del prodotto
2 Selezionare un'opzione:
Impostazione di Garmin Express • Selezionare Copia attività per creare l'attività
1 Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB. personalizzata da una delle attività salvate.
2 Visitare il sito Web www.garmin.com/express. • Selezionare Altro per creare una nuova attività
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo. personalizzata.
3 Se necessario, selezionare un tipo di attività.
Attività e app 4 Selezionare un nome o immettere un nome personalizzato.
I nomi delle attività duplicate includono un numero, ad
Il dispositivo può essere utilizzato per le attività in ambienti esempio: Bici(2).
chiusi, all'aperto, sportive e di fitness. Quando si avvia
un'attività, il dispositivo visualizza e registra i dati relativi ai 5 Selezionare un'opzione:
sensori. È possibile salvare le attività e condividerle con la • Selezionare un'opzione per personalizzare le impostazioni
community Garmin Connect. dell'attività specifica. Ad esempio, è possibile
Per ulteriori informazioni sul rilevamento dell'attività e sulla personalizzare le pagine dati o le funzioni automatiche.
precisione delle metriche di fitness, visitare il sito Web • Selezionare Fatto per salvare e utilizzare l'attività
garmin.com/ataccuracy. personalizzata.
6 Selezionare Sì per aggiungere l'attività all'elenco dei preferiti.
Avvio di un'attività
Quando si avvia un'attività, il GPS si avvia automaticamente (se Attività in ambienti chiusi
necessario). Quando si interrompe l'attività, il dispositivo torna in Il dispositivo Instinct può essere utilizzato per l'allenamento
modalità orologio. indoor, ad esempio quando si corre su un percorso al chiuso o
1 Dal quadrante dell'orologio, selezionare GPS. si utilizza una cyclette. Per le attività in ambienti chiusi, il GPS è
disattivato.
2 Selezionare un'attività.
Quando si corre o si cammina con il GPS disattivato, la velocità,
3 Se necessario, seguire le istruzioni visualizzate per
la distanza e la cadenza vengono calcolate utilizzando
immettere ulteriori informazioni.
l'accelerometro nel dispositivo. L'accelerometro viene calibrato
4 Se necessario, attendere che il dispositivo si colleghi ai automaticamente. La precisione dei dati relativi a velocità,
sensori ANT+ o Bluetooth.
®
distanza e cadenza migliora dopo alcune corse o camminate
5 Se l'attività richiede il GPS, recarsi all'aperto e attendere che all'aperto utilizzando il GPS.
il dispositivo termini la ricerca dei satelliti. SUGGERIMENTO: appoggiarsi al corrimano del tapis roulant
6 Selezionare GPS per avviare il timer. riduce l'accuratezza. È possibile utilizzare un foot pod opzionale
NOTA: il dispositivo non registra i dati dell'attività finché il per registrare il passo, la distanza e la cadenza.
timer non viene avviato. Quando si pedala con il GPS disattivato, la distanza e la velocità
non sono disponibili a meno che non si disponga di un sensore
Suggerimenti per la registrazione delle attività opzionale che invii tali dati al dispositivo (ad esempio un
• Caricare il dispositivo prima di iniziare un'attività sensore di velocità o cadenza).
(Caricamento del dispositivo, pagina 1).
• Selezionare UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine
Calibrazione della distanza del tapis roulant
dati. Per registrare distanze più precise per le corse sul tapis roulant,
è possibile calibrare la distanza del tapis roulant dopo aver
corso per almeno 1,5 km (1 miglio) su un tapis roulant. Se si
Interruzione di un'attività utilizzano tapis roulant diversi, è possibile calibrare
1 Selezionare GPS. manualmente la distanza del tapis roulant su ciascun tapis
2 Selezionare un'opzione: roulant o dopo ciascuna corsa.
• Per riprendere un'attività selezionare Riprendi. 1 Avviare un'attività del tapis roulant (Avvio di un'attività,
• Per salvare l'attività e tornare alla modalità orologio, pagina 2) e correre per almeno 1,5 km (1 miglio) sul tapis
selezionare Salva. roulant.
• Per sospendere l'attività e riprenderla in un secondo 2 Dopo aver completato la corsa, selezionare GPS.
momento, selezionare Riprendi dopo. 3 Selezionare un'opzione:
• Per tornare al punto di partenza dell'attività lungo il • Per calibrare la distanza del tapis roulant per la prima
percorso seguito, selezionare Torna all'inizio > volta, selezionare Salva.
TracBack. Il dispositivo richiede di completare la calibrazione del
NOTA: questa funzione è disponibile solo per le attività tapis roulant.
che utilizzano il GPS. • Per calibrare manualmente la distanza del tapis roulant
• Per tornare al punto di partenza dell'attività dal percorso dopo la prima calibrazione, selezionare Calibra e salva >
più diretto, selezionare Torna all'inizio > Rotta Fissa. Sì.
2 Attività e app
4 Verificare sul display del tapis roulant la distanza percorsa e Terminologia relativa al nuoto
immettere la distanza sul dispositivo. Lunghezza: una vasca corrisponde alla lunghezza della piscina.
Ripetuta: una o più vasche consecutive. Una nuova ripetuta
Attività all'aperto inizia dopo un riposo.
Il dispositivo Instinct è precaricato con attività all'aperto, ad Bracciata: una bracciata viene conteggiata ogni volta che il
esempio la corsa e il ciclismo. Il GPS è attivato per le attività braccio su cui è applicato il dispositivo compie un giro
outdoor. È possibile aggiungere nuove attività utilizzando attività completo.
predefinite, ad esempio la camminata o il canottaggio. È inoltre
possibile aggiungere attività personalizzate al dispositivo Swolf: il punteggio swolf è la somma del tempo e del numero di
(Creazione di un'attività personalizzata, pagina 2). bracciate per completare una vasca. Ad esempio, 30 secondi
più 15 bracciate equivalgono ad un punteggio swolf di 45. Lo
Visualizzazione delle attività di sci swolf è un'unità di misura dell'efficienza della nuotata e, come
Il dispositivo registra i dettagli di tutte le attività di sci o nel golf, un punteggio più basso corrisponde a un risultato
snowboard utilizzando la funzione auto run. La funzione è migliore.
attivata per impostazione predefinita per lo sci e lo snowboard.
Registra automaticamente l'attività di sci in base ai tuoi Stili
movimenti. Il timer viene messo in pausa quando si interrompe L'identificazione del tipo di stile è disponibile solo per il nuoto in
la discesa o si sale sulla seggiovia. Il timer rimane in pausa per piscina. Il tipo di stile viene identificato alla fine di una vasca. I
tutto il tempo che si rimane in seggiovia. Puoi riprendere la tipi di stile compaiono quando si visualizza la cronologia delle
discesa per riavviare il timer. È possibile visualizzare i dettagli ripetute. È anche possibile selezionare il tipo di stile come
delle attività nella schermata in pausa o mentre il timer è in campo dati personalizzato (Personalizzazione delle pagine dati,
esecuzione. pagina 14).
1 Iniziare un'attività di sci o snowboard. Libero Stile libero
2 Tenere premuto MENU. DORSO Dorso
3 Selezionare Visualizza piste. Rana Rana
Farfalla Farfalla
4 Selezionare UP e DOWN per visualizzare i dettagli dell'ultima
pista, della pista corrente e delle piste totali. Misto Più stili in una ripetuta
Le schermate delle attività comprendono i dati relativi a Allenam. Utilizzato con la registrazione degli allenamenti (Allenamenti
tempo, distanza percorsa, velocità massima, velocità media e con il registro allenamenti, pagina 3)
discesa totale.
Suggerimenti per le attività di nuoto
Uso del metronomo • Prima di iniziare un'attività di nuoto in piscina, seguire le
La funzione metronomo riproduce i toni a un ritmo regolare per istruzioni visualizzate per selezionare la dimensione della
consentire di migliorare le prestazioni allenandosi con una piscina o immettere un dimensione personalizzata.
cadenza più veloce, più lenta o più coerente.
• Selezionare SET per registrare un recupero durante il nuoto
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività. in piscina.
1 Nel quadrante dell'orologio, selezionare GPS. Il dispositivo registra automaticamente le ripetute e le vasche
2 Selezionare un'attività. per il nuoto in piscina.
3 Tenere premuto MENU. • Selezionare SET per registrare una ripetuta durante il nuoto
4 Selezionare le impostazioni dell'attività. in acque libere.
5 Selezionare Metronomo > Stato > Attivato. Recupero durante una sessione di nuoto in piscina
6 Selezionare un'opzione: La schermata di recupero predefinita visualizza due timer.
Inoltre visualizza il tempo e la distanza per l'ultima ripetuta
• Selezionare Battiti al minuto per immettere un valore completata.
basato sulla cadenza che si desidera mantenere.
NOTA: i dati relativi al nuoto non vengono registrati durante un
• Selezionare Frequenza avvisi per personalizzare la riposo.
frequenza dei passi.
1 Durante un'attività di nuoto, selezionare SET per entrare in
• Selezionare Toni per personalizzare il tono e la vibrazione modalità di recupero.
del metronomo.
Lo schermo visualizza il testo in bianco e nero e viene
7 Se necessario, selezionare Anteprima per ascoltare la visualizzata la schermata di recupero.
funzione metronomo prima della corsa.
2 Durante un recupero, selezionare UP o DOWN per
8 Iniziare una corsa (Avvio di un'attività, pagina 2). visualizzare altre schermate dati (opzionale).
Il metronomo si avvia automaticamente.
3 Selezionare SET e continuare a nuotare.
9 Durante la corsa, selezionare UP o DOWN per visualizzare la 4 Ripetere la procedura per altri intervalli di recupero.
schermata del metronomo.
10 necessario, tenere premuto MENU per modificare le
Se Allenamenti con il registro allenamenti
impostazioni del metronomo. La funzione di registrazione degli allenamenti Drill è disponibile
esclusivamente per il nuoto in piscina. È possibile utilizzare la
Nuoto funzione di registrazione degli allenamenti per registrare
manualmente gli allenamenti di solo gambe, con un braccio solo
AVVISO o qualsiasi tipo di allenamento che non preveda uno dei quattro
Il dispositivo è concepito per il nuoto in superficie. Le immersioni tipi di bracciate principali.
subacquee con il dispositivo potrebbero danneggiare il prodotto 1 Durante l'attività di nuoto in piscina, selezionare UP o DOWN
e invalidarne la garanzia. per visualizzare la schermata di registrazione degli
allenamenti.
NOTA: il dispositivo non può registrare i dati cardio da polso
durante il nuoto. 2 Selezionare SET per avviare il timer dell'allenamento.
Attività e app 3
3 Dopo aver completato una ripetuta dell'allenamento, Widget della frequenza cardiaca
selezionare SET. Il widget visualizza la frequenza cardiaca corrente in battiti al
Il timer dell'allenamento si interrompe, ma il timer dell'attività minuto (bpm) e un grafico della frequenza cardiaca per le ultime
continua a registrare l'intera sessione di nuoto. 4 ore.
4 Selezionare una distanza per l'allenamento completato. 1 Nel quadrante dell'orologio, selezionare DOWN.
Gli aumenti della distanza si basano sulle dimensioni della 2 Selezionare GPS per visualizzare la media dei valori della
piscina selezionata per il profilo attività. frequenza cardiaca degli ultimi 7 giorni.
5 Selezionare un'opzione:
• Per avviare un'altra ripetuta di allenamento, selezionare
SET.
• Per avviare una ripetuta di nuoto, selezionare UP o
DOWN per tornare alle schermate degli allenamenti di
nuoto.
Funzioni della frequenza cardiaca
Il dispositivo Instinct consente il monitoraggio della frequenza Trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca ai
cardiaca al polso ed è compatibile anche con le fasce cardio dispositivi Garmin
(vendute separatamente). È possibile visualizzare i dati sulla È possibile trasmettere i dati sulla frequenza cardiaca dal
frequenza cardiaca sul widget della frequenza cardiaca. Se dispositivo Instinct e visualizzarli sui dispositivi Garmin associati.
entrambi i dati sulla frequenza cardiaca misurata al polso e sulla Ad esempio, è possibile trasmettere i dati sulla frequenza
frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio sono cardiaca a un dispositivo Edge mentre si pedala o su una action
®
disponibili, il dispositivo utilizza i dati sulla frequenza cardiaca cam VIRB durante un'attività.
®
misurata tramite la fascia cardio.
NOTA: la trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca riduce
la durata della batteria.
Misurazione della frequenza cardiaca al
polso 1 Dal widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Opzioni.
Come indossare il dispositivo 3 Selezionare un'opzione:
• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso.
• Selezionare Trasmetti FC per iniziare a trasmettere subito
NOTA: il dispositivo deve essere aderente ma comodo. Per i dati della frequenza cardiaca.
letture della frequenza cardiaca più precise, il dispositivo
Instinct non deve muoversi durante la corsa o l'allenamento. • Selezionare Trasmetti durante attività per trasmettere la
frequenza cardiaca durante le attività a tempo (Avvio di
un'attività, pagina 2).
Il dispositivo Instinct avvia la trasmissione dei dati sulla
frequenza cardiaca e viene visualizzato .
NOTA: è possibile visualizzare solo il widget della frequenza
cardiaca durante la trasmissione dei relativi dati.
4 Associare il dispositivo Instinct al dispositivo Garmin ANT+
compatibile.
NOTA: il sensore ottico è situato sul retro del dispositivo. NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun
• Per ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca al polso, dispositivo Garmin compatibile. Consultare il Manuale
consultare Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca Utente.
errati, pagina 4. SUGGERIMENTO: per interrompere la trasmissione della
• Per ulteriori informazioni sulla precisione, visitare il sito Web frequenza cardiaca, selezionare qualsiasi tasto e selezionare
garmin.com/ataccuracy. Sì.
Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati Disattivazione del LED cardio al polso
Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono Il valore predefinito per l'impostazione Cardio da polso è Auto. Il
visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti. dispositivo utilizza automaticamente la frequenza cardiaca al
• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo. polso a meno che non sia associata una fascia cardio ANT+ al
dispositivo.
• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti
sotto il dispositivo. 1 Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.
• Non graffiare il sensore della frequenza cardiaca sul retro del 2 Selezionare Opzioni > Stato > Disattivato.
dispositivo.
• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo
deve essere aderente ma comodo.
Allenamenti
• Aspettare che l'icona diventi verde fissa prima di iniziare Impostazione del profilo utente
l'attività.
È possibile aggiornare le impostazioni relative al sesso, all'anno
• Eseguire il riscaldamento per 5-10 minuti e ottenere una di nascita, all'altezza, al peso e alla zona di frequenza cardiaca.
lettura della frequenza cardiaca prima di iniziare l'attività. Il dispositivo utilizza queste informazioni per calcolare i dati
NOTA: in ambienti freddi, eseguire il riscaldamento al chiuso. esatti dell'allenamento.
• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni 1 Tenere premuto MENU.
allenamento. 2 Selezionare Impostazioni > Profilo utente.
4 Funzioni della frequenza cardiaca
3 Selezionare un'opzione. 9 Ripetere la procedura per aggiungere zone di intensità per lo
sport (opzionale).
Obiettivi di forma fisica
Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può essere Calcolo delle zone di frequenza cardiaca
utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai Zona % della Sforzo percepito Vantaggi
seguenti principi. frequenza
• Il cuore è un ottimo parametro di riferimento per misurare cardiaca
l'intensità dell'esercizio. massima
1 50–60% Passo rilassato, senza Allenamento aerobico
• Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca può sforzo, respiro livello principianti;
contribuire al miglioramento della capacità cardiovascolare e cadenzato riduce lo stress
della forza.
2 60–70% Passo non faticoso; Allenamento cardiova-
Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, è respiro leggermente più scolare di base; buon
possibile utilizzare la tabella (Calcolo delle zone di frequenza profondo, conversa- passo di recupero
cardiaca, pagina 5) per stabilire la zona di frequenza cardiaca zione possibile
ottimale per i propri obiettivi. 3 70–80% Passo moderato; più Capacità aerobica
In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori disponibili su difficile mantenere una migliorata; ottimo
Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima. conversazione allenamento cardiova-
scolare
Presso alcune palestre e alcuni centri fitness è possibile
effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima. La 4 80–90% Passo veloce e Capacità e soglia
frequenza cardiaca massima è 220 meno l'età. piuttosto faticoso; anaerobica migliorate;
respiro corto velocità migliorata
Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca 5 90–100% Passo massimo, non Resistenza anaerobica
Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare sostenibile a lungo; e muscolare; potenza
e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il respiro corto aumentata
proprio livello di forma fisica. Con zona di frequenza cardiaca si
intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto. Le Rilevamento delle attività
cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute La funzione di rilevamento dell'attività registra il numero di passi
vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensità. giornalieri, la distanza percorsa, i minuti di intensità, i piani saliti,
Solitamente, le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in le calorie bruciate e le statistiche sul sonno per ogni giorno
base a percentuali della frequenza cardiaca massima. registrato. Le calorie bruciate includono il metabolismo basale e
Impostazione delle zone di frequenza cardiaca le calorie consumate durante l'attività.
Per stabilire le zone di frequenza cardiaca predefinite, il Il numero di passi effettuati durante il giorno viene visualizzato
dispositivo utilizza le informazioni del profilo utente impostate sul widget dei passi. Il numero di passi viene aggiornato
durante la configurazione iniziale. È possibile impostare zone di periodicamente.
intensità separate per i profili sport, ad esempio corsa, ciclismo Per ulteriori informazioni sul rilevamento dell'attività e sulla
e nuoto. Per ottenere i dati sulle calorie più precisi durante precisione delle metriche di fitness, visitare il sito Web
un'attività, impostare la frequenza cardiaca massima. È anche garmin.com/ataccuracy.
possibile impostare manualmente ciascuna zona di frequenza
cardiaca e immettere la frequenza cardiaca a riposo. È possibile Obiettivo automatico
regolare le zone manualmente sul dispositivo o utilizzare Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi
l'account Garmin Connect. giornalieri in base ai livelli di attività precedenti. Mentre ci si
1 Tenere premuto MENU. muove durante il giorno, il dispositivo mostra i progressi verso
2 Selezionare Impostazioni > Profilo utente > Frequenza l'obiettivo giornaliero À.
cardiaca.
3 Selezionare FC max e immettere la frequenza cardiaca
massima.
4 Selezionare FC riposo e immettere la frequenza cardiaca a
riposo.
È possibile utilizzare la frequenza cardiaca a riposo media
misurata dal dispositivo oppure è possibile impostare una
frequenza cardiaca a riposo personalizzata.
5 Selezionare Zone > In base a. Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico,
6 Selezionare un'opzione: è possibile impostare un obiettivo di passi personalizzato
• Selezionare BPM per visualizzare e modificare le zone in sull'account Garmin Connect.
battiti al minuto.
Utilizzare l'avviso di movimento
• Selezionare % Max FC per visualizzare e modificare le Stare seduti per periodi di tempo prolungati è sconsigliato per il
zone come percentuale della frequenza cardiaca metabolismo. L'avviso di movimento viene visualizzato quando è
massima. il momento di muoversi. Dopo un'ora di inattività, viene
• Selezionare % FCR per visualizzare e modificare le zone visualizzato Muoviti e la barra di movimento. Vengono
come percentuale della frequenza cardiaca di riserva visualizzati ulteriori segmenti dopo altri 15 minuti di inattività.
(frequenza cardiaca massima meno la frequenza cardiaca Inoltre, il dispositivo emette un segnale acustico o una
a riposo). vibrazione se sono attivati i toni audio (Impostazioni del sistema,
7 Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna pagina 18).
zona. Camminare per alcuni minuti (almeno un paio) per
8 Selezionare Aggiungi FC sport e selezionare un profilo reimpostare l'avviso di movimento.
sport per aggiungere zone di intensità separate (opzionale).
Allenamenti 5
Rilevamento del sonno ulteriori dettagli e maggiore precisione, è possibile registrare
Durante il sonno, il dispositivo rileva automaticamente tale un'attività a tempo sul dispositivo.
attività e monitora i movimenti durante le normali ore di sonno. È
Impostazioni di rilevamento delle attività
possibile impostare le ore di sonno normali nelle impostazioni
utente sull'account Garmin Connect. Le statistiche sul sonno Tenere premuto MENU e selezionare Impostazioni > Rileva
includono le ore totali di sonno, i livelli di sonno e il movimento mento attività.
durante il sonno. È possibile visualizzare le statistiche sul sonno Stato: disattiva la funzione di rilevamento delle attività.
sull'account Garmin Connect. Avviso spostamento: visualizza un messaggio e la barra di
NOTA: i sonnellini non vengono aggiunti alle statistiche sul movimento sul quadrante dell'orologio digitale e sulla
sonno. Utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare le schermata dei passi. Inoltre, il dispositivo emette un segnale
notifiche e gli avvisi, ad eccezione degli allarmi (Uso della acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio
modalità Non disturbare, pagina 6). (Impostazioni del sistema, pagina 18).
Uso della funzione di rilevamento automatico del sonno Avvisi obiettivo: consente di attivare e disattivare gli allarmi
1 Indossare il dispositivo durante il sonno. relativi all'obiettivo. Gli allarmi relativi all'obiettivo vengono
visualizzati per l'obiettivo di passi giornalieri e l'obiettivo di
2 Caricare i dati di rilevamento del sonno sul Garmin Connect minuti di intensità settimanali.
sito (Sincronizzazione manuale dei dati su Garmin Connect
Mobile, pagina 12). Move IQ: consente di attivare e disattivare gli eventi Move IQ.
È possibile visualizzare le statistiche sul sonno sull'account Disattivazione del rilevamento dell'attività
Garmin Connect. Quando viene disattivato il rilevamento dell'attività, i passi, i
piani saliti, i minuti di intensità, il rilevamento del sonno e gli
Uso della modalità Non disturbare eventi Move IQ non vengono registrati.
È possibile utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare
la retroilluminazione, i toni di avviso e gli avvisi tramite 1 Tenere premuto MENU.
vibrazione. Ad esempio, è possibile utilizzare questa modalità 2 Selezionare Impostazioni > Rilevamento attività > Stato >
durante il sonno o mentre si guarda un film. Disattivato.
NOTA: è possibile impostare le ore di sonno normali nelle
impostazioni utente sull'account Garmin Connect. È possibile Allenamenti
attivare l'opzione Sonno nelle impostazioni del sistema per È possibile creare allenamenti personalizzati che comprendono
attivare automaticamente la modalità non disturbare durante le obiettivi per ciascuna fase di allenamento, nonché per distanze,
normali ore di sonno (Impostazioni del sistema, pagina 18). tempi e calorie. È possibile creare allenamenti utilizzando
1 Tenere premuto CTRL. Garmin Connect oppure selezionare un piano di allenamento
con esercizi integrati da Garmin Connect e trasferirlo sul
2 Selezionare . dispositivo.
Minuti di intensità È possibile pianificare gli allenamenti utilizzando Garmin
Per migliorare la salute, organizzazioni come la U.S. Centers for Connect. È possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e
Disease Control and Prevention, la American Heart Association ®
memorizzarli sull'unità.
e l'Organizzazione Mondiale della Sanità, consigliano almeno
150 minuti a settimana di attività a intensità moderata, ad
Come seguire un allenamento dal Web
esempio una camminata veloce o 75 minuti a settimana di Prima di poter scaricare un allenamento da Garmin Connect, è
attività ad alta intensità, ad esempio la corsa. necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin
Connect, pagina 11).
Il dispositivo monitora l'intensità dell'attività e rileva il tempo
trascorso in attività da moderate a intense (dati sulla frequenza 1 Collegare il dispositivo al computer.
cardiaca necessari). È possibile allenarsi per raggiungere 2 Visitare il sito Web www.garminconnect.com.
l'obiettivo di minuti di intensità settimanali trascorrendo almeno 3 Creare e salvare un nuovo allenamento.
10 minuti consecutivi in attività da moderate a intense. Il
dispositivo aggiunge ai minuti di attività moderata i minuti di 4 Selezionare Invia al dispositivo e attenersi alle istruzioni
attività intensa. Il totale dei minuti di attività intensa viene visualizzate sullo schermo.
raddoppiato quando questi vengono aggiunti. 5 Scollegare il dispositivo.
Calcolo dei minuti di intensità Avviare un allenamento
Il dispositivo Instinct calcola i minuti di intensità confrontando i Prima di poter iniziare un allenamento, è necessario scaricare
dati sulla frequenza cardiaca con la media dei dati sulla un allenamento dall'account Garmin Connect.
frequenza cardiaca a riposo. Se la misurazione della frequenza
1 Dal quadrante, selezionare GPS.
cardiaca viene disattivata, il dispositivo calcola i minuti di
intensità moderata analizzando i passi al minuto. 2 Selezionare un'attività.
• Iniziare un'attività a tempo per ottenere il calcolo più preciso 3 Tenere premuto MENU.
dei minuti di intensità. 4 Selezionare Allenamento > Allenamenti pers..
• Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di 5 Selezionare un allenamento.
intensità moderato o alto. NOTA: solo di allenamenti che sono compatibili con le attività
• Indossare il dispositivo per tutto il giorno e tutta la notte per selezionate vengono visualizzati nell'elenco.
ottenere la frequenza cardiaca a riposo più precisa.
6 Selezionare Esegui allenamento.
Eventi Garmin Move IQ™ 7 Selezionare GPS per avviare il timer.
La funzione Move IQ rileva automaticamente le tipologie di Dopo aver iniziato un allenamento, il dispositivo visualizza
attività, come la camminata, la corsa, il ciclismo, il nuoto e ciascuna fase dell'allenamento, le note sui passi (opzionale),
l'addestramento ellittico, per almeno 10 minuti. È inoltre l'obiettivo (opzionale) e i dati sull'allenamento corrente.
possibile visualizzare il tipo e la durata dell'evento sul diario
Garmin Connect, tuttavia questo non viene visualizzato
nell'elenco delle attività, negli screenshot o nei newsfeed. Per
6 Allenamenti
Info sul calendario degli allenamenti 6 Quando l'allenamento a intervalli include un riscaldamento,
Il calendario degli allenamenti sul dispositivo è un'estensione del selezionare SET per avviare il primo intervallo.
calendario degli allenamenti o delle pianificazioni impostato in 7 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Garmin Connect. Dopo aver aggiunto alcuni allenamenti al Una volta completati tutti gli intervalli, viene visualizzato un
calendario Garmin Connect, è possibile inviarli al dispositivo. messaggio.
Tutti gli allenamenti pianificati inviati al dispositivo vengono
visualizzati nell'elenco del calendario degli allenamenti in base Interruzione di un allenamento a intervalli
alla data. Quando si seleziona un giorno nel calendario degli • In qualsiasi momento, selezionare SET per interrompere un
allenamenti, è possibile visualizzare o eseguire l'allenamento. intervallo.
L'allenamento pianificato rimane sul dispositivo sia che venga
• In qualsiasi momento, selezionare GPS per fermare il timer.
completato sia che venga ignorato. Quando si inviano
allenamenti pianificati da Garmin Connect, questi sovrascrivono • Se è stato aggiunto un defaticamento all'allenamento a
quelli presenti nel calendario degli allenamenti esistente. intervalli, selezionare SET per interrompere l'allenamento a
intervalli.
Uso dei piani di allenamento Garmin Connect
Prima di poter scaricare e utilizzare un piano di allenamento da
Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin
Utilizzare Virtual Partner ®
Connect (Garmin Connect, pagina 11) e associare il dispositivo Virtual Partner è uno strumento di allenamento progettato per
Instinct allo smartphone compatibile. consentire agli utenti di raggiungere i propri obiettivi. È possibile
impostare un'andatura per il Virtual Partner e gareggiare contro
1 Dall'app Garmin Connect Mobile, selezionare Allenamento > di esso.
Piani allenamento > Trova un piano.
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
2 Selezionare e pianificare un piano di allenamento.
1 Tenere premuto MENU.
3 Selezionare e attenersi alle istruzioni visualizzate sullo
schermo. 2 Selezionare Impostazioni > Attività e app.
4 Rivedere il piano di allenamento nel calendario. 3 Selezionare un'attività.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
Allenamenti a intervalli 5 Selezionare Pagine Dati > Aggiungi > Virtual Partner.
È possibile creare allenamenti a intervalli in base alla distanza o 6 Immettere un valore di passo o velocità.
al tempo. Il dispositivo salva l'allenamento a intervalli
personalizzato finché non viene creato un altro allenamento a 7 Iniziare l'attività (Avvio di un'attività, pagina 2).
intervalli. È possibile utilizzare intervalli aperti per tenere traccia 8 Selezionare UP o DOWN per accedere alla schermata Virtual
degli allenamenti e quando si corre su una distanza nota. Partner e visualizzare chi è in testa.
Creazione di un allenamento a intervalli Impostare un obiettivo di allenamento
1 Dal quadrante dell'orologio, selezionare GPS. La funzione obiettivo di allenamento viene utilizzata con la
2 Selezionare un'attività. funzione Virtual Partner per allenarsi in base a una distanza
3 Tenere premuto MENU. impostata, distanza e tempo, distanza e passo o distanza e
velocità. Durante l'attività di allenamento, il dispositivo fornisce
4 Selezionare Allenamento > Ripetute > Modifica > Ripetuta un feedback in tempo reale sulla vicinanza all'obiettivo di
> Tipo.
allenamento.
5 Selezionare Distanza, Durata o Aperto. 1 Nel quadrante dell'orologio, selezionare GPS.
SUGGERIMENTO: è possibile creare un intervallo aperto
selezionando l'opzione Aperto.
2 Selezionare un'attività.
6 Se necessario, selezionare Durata, immettere un valore per 3 Tenere premuto MENU.
la distanza o per l'intervallo di tempo per l'allenamento, quindi 4 Selezionare Allenamento > Imposta un obiettivo.
selezionare . 5 Selezionare un'opzione:
7 Selezionare BACK. • Selezionare Solo distanza per selezionare una distanza
8 Selezionare Riposo > Tipo. preimpostata o immettere una distanza personalizzata.
9 Selezionare Distanza, Durata o Aperto. • Selezionare Distanza e tempo per selezionare un
obiettivo di distanza e tempo.
10 Se necessario, immettere un valore per la distanza o il tempo
per l'intervallo di riposo, quindi selezionare . • Selezionare Distanza e passo o Distanza e velocità per
selezionare un obiettivo di distanza e passo o di velocità.
11 Selezionare BACK.
La schermata dell'obiettivo di allenamento viene visualizzata
12 Selezionare una o più opzioni: e indica l'orario di fine stimato. L'orario di fine stimato è
• Per impostare il numero di ripetizioni, selezionare Ripeti. basato sulla prestazione corrente e sul tempo rimanente.
• Per aggiungere un riscaldamento aperto all'allenamento, 6 Selezionare GPS per avviare il timer.
selezionare Riscaldamento > Attivato.
• Per aggiungere un defaticamento aperto all'allenamento, Annullare un obiettivo di allenamento
selezionare Defaticamento > Attivato. 1 Durante un'attività, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Annulla obiettivo > Sì.
Avviare un allenamento a intervalli
1 Nel quadrante dell'orologio, selezionare GPS. Gara contro un'attività precedente
2 Selezionare un'attività. È possibile gareggiare contro un'attività registrata o scaricata in
3 Tenere premuto MENU. precedenza. Questa funzione può essere utilizzata con la
4 Selezionare Allenamento > Ripetute > Esegui funzione Virtual Partner per visualizzare la propria posizione
allenamento. durante l'attività.
5 Selezionare GPS per avviare il timer. NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
Allenamenti 7
1 Nel quadrante dell'orologio, selezionare GPS. Orologio
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto MENU. Impostazione di un allarme
4 Selezionare Allenamento > Gara contro attività. È possibile impostare fino a dieci avvisi separati. È possibile
impostare ciascun avviso per attivarsi una volta o a ripetizioni
5 Selezionare un'opzione:
regolari.
• Selezionare Da cronologia per selezionare un'attività
registrata in precedenza dal dispositivo.
1 In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.
• Selezionare Scaricate per selezionare un'attività scaricata 2 Selezionare Allarmi.
dall'account Garmin Connect. 3 Immettere l'ora allarme.
6 Selezionare l'attività. 4 Selezionare Ripeti, quindi selezionare la frequenza di
Viene visualizzata la schermata Virtual Partner che indica ripetizione della sveglia (opzionale).
l'orario di fine previsto. 5 Selezionare Toni, quindi selezionare un tipo di notifica
(opzionale).
7 Selezionare GPS per avviare il timer.
8 Dopo aver completato l'attività, selezionare GPS > Salva. 6 Selezionare Retroilluminazione > Attivato per attivare la
retroilluminazione con la sveglia (opzionale).
Record personali 7 Selezionare Etichetta, quindi selezionare una descrizione
per la sveglia (opzionale).
Al termine di un'attività, il dispositivo visualizza eventuali record
stabiliti. I record personali includono i tempi migliori basati sulla
distanza di vari tipi di gara e sulla corsa a piedi o in bici più Avvio del timer per il conto alla rovescia
lunga. 1 In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.
Visualizzare i record personali 2 Selezionare Timer.
1 Tenere premuto MENU. 3 Specificare l'ora
2 Selezionare Cronologia > Record. 4 Se necessario, selezionare un'opzione per modificare il timer:
3 Selezionare uno sport. • Per riavviare automaticamente il timer una volta azzerato,
selezionare UP > Riavvia > Attivato.
4 Selezionare un record.
• Per selezionare un tipo di notifica, selezionare UP > Toni.
5 Selezionare Visualizza record.
5 Selezionare GPS per avviare il timer.
Ripristino di un record personale
È possibile impostare nuovamente ciascun record personale su Utilizzo del cronometro
un record precedentemente registrato. 1 In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.
1 Tenere premuto MENU. 2 Selezionare Cronometro.
2 Selezionare Cronologia > Record. 3 Selezionare GPS per avviare il timer.
3 Selezionare uno sport. 4 Selezionare SET per riavviare il timer dei Lap À.
4 Selezionare un record da ripristinare.
5 Selezionare Precedente > Sì.
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività
salvate.
Cancellazione di un record personale
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Cronologia > Record.
3 Selezionare uno sport.
4 Selezionare un record da eliminare. Il tempo segnato dal cronometro Á continua l'esecuzione.
5 Selezionare Cancella record > Sì. 5 Selezionare GPS per interrompere entrambi i timer.
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività 6 Selezionare UP e selezionare un'opzione.
salvate.
Sincronizzazione dell'ora con il GPS
Cancellazione di tutti i record personali
Ogni volta che si accende il dispositivo e si acquisisce il segnale
1 Tenere premuto MENU. satellitare, il fuso orario e l'ora del giorno corrente vengono
2 Selezionare Cronologia > Record. rilevati automaticamente. È anche possibile sincronizzare
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività manualmente l'ora con il GPS quando si cambia fuso orario e
salvate. per impostare l'ora legale.
3 Selezionare uno sport. 1 In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.
4 Selezionare Cancella tutti i record > Sì. 2 Selezionare Imposta orario con GPS.
I record vengono eliminati solo per tale sport. 3 Attendere l'acquisizione dei satelliti (Acquisizione del segnale
satellitare, pagina 21).
Impostazione degli avvisi
1 In qualsiasi schermata, tenere premuto SET.
2 Selezionare Avvisi.
8 Orologio3 Selezionare un'opzione: 3 Attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo per
• Per impostare un avviso da attivare un numero di minuti scegliere una destinazione.
od ore prima del tramonto, selezionare Fino al tramonto 4 Selezionare Vai a.
> Stato > Attivato, selezionare Ora e inserire l'orario. Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.
• Per impostare un avviso da attivare un numero di minuti 5 Selezionare GPS per iniziare la navigazione.
od ore prima dell'alba, selezionare Fino all'alba > Stato >
Attivato, selezionare Ora e inserire l'orario.
Come creare e seguire un percorso sul
• Per impostare un avviso da attivare all'arrivo di una
tempesta, selezionare Tempesta > Attivato, selezionare dispositivo
Rateo, quindi selezionare la velocità del cambio di 1 Nel quadrante dell'orologio, selezionare GPS > Naviga >
pressione. Percorsi > Crea nuovo.
• Per impostare un avviso da attivare ogni ora, selezionare 2 Immettere un nome per il percorso, quindi selezionare .
Ogni ora > Attivato. 3 Selezionare Aggiungi posizione.
4 Selezionare un'opzione.
Navigazione 5 Se necessario, ripetere i passaggi 3 e 4.
6 Selezionare Fatto > Segui percorso.
Salvataggio di una posizione Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.
È possibile salvare la posizione corrente per tornare indietro a 7 Selezionare GPS per iniziare la navigazione.
tale posizione in un secondo momento.
1 In qualsiasi schermata, tenere premuto GPS. Salvataggio e avvio della navigazione verso
2 Selezionare GPS. una posizione Uomo a mare
3 Se necessario, selezionare DOWN per modificare le È possibile salvare una posizione uomo a mare (MOB), quindi
informazioni sulla posizione. avviare automaticamente la navigazione verso di essa.
Modifica delle posizioni salvate SUGGERIMENTO: è possibile personalizzare la funzione di
pressione prolungata dei tasti per accedere alla funzione MOB
È possibile eliminare una posizione salvata oppure modificare il
(Personalizzazione dei Tasti Funzione, pagina 18).
nome, la quota e le informazioni sula posizione.
Nel quadrante dell'orologio, selezionare GPS > Naviga >
1 Nel quadrante dell'orologio, selezionare GPS > Naviga > Ultimo MOB.
Posizioni salvate.
Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.
2 Selezionare una posizione salvata.
3 Selezionare un'opzione per modificare la posizione. Navigazione con Punta e Vai
È possibile puntare il dispositivo su un oggetto distante, ad
Visualizzazione dell'altimetro, del barometro esempio una torre idrica, bloccare la direzione, quindi creare un
e della bussola percorso per raggiungerlo.
Il dispositivo contiene un altimetro interno, un barometro e una 1 Nel quadrante dell'orologio, selezionare GPS > Naviga >
bussola con calibrazione automatica. Punta e vai.
1 In qualsiasi schermata, tenere premuto ABC. 2 Puntare la parte superiore dell'orologio su un oggetto e
2 Selezionare UP o DOWN per visualizzare separatamente le selezionare GPS.
schermate dell'altimetro, del barometro e della bussola. Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.
3 Selezionare GPS per iniziare la navigazione.
Proiezione di un waypoint
È possibile creare una nuova posizione proiettando la distanza e Navigazione verso il punto di partenza
la direzione dalla posizione corrente su una nuova posizione.
durante un'attività
1 Se necessario, selezionare GPS > Aggiungi > Proietta È possibile tornare al punto di partenza dell'attività corrente in
waypoint per aggiungere l'app di proiezione waypoint linea retta o seguendo il percorso effettuato. Questa funzione è
all'elenco delle app. disponibile solo per le attività che utilizzano il GPS.
2 Selezionare Sì per aggiungere l'app all'elenco dei preferiti. 1 Durante un'attività, selezionare GPS > Torna all'inizio.
3 Dal quadrante dell'orologio, selezionare GPS > Proietta 2 Selezionare un'opzione:
waypoint.
• Per tornare al punto di partenza dell'attività tramite il
4 Selezionare UP o DOWN per impostare la direzione. percorso seguito, selezionare TracBack.
5 Selezionare GPS. • Per tornare al punto di partenza dell'attività in linea retta,
6 Selezionare DOWN per selezionare l'unità di misura. selezionare Rotta Fissa.
7 Selezionare UP per immettere la distanza.
8 Selezionare GPS per salvare.
Il waypoint proiettato viene salvato con un nome predefinito.
Navigazione verso una destinazione
È possibile utilizzare il dispositivo per navigare verso una
destinazione o seguire un percorso.
1 Nel quadrante dell'orologio, selezionare GPS > Naviga.
2 Selezionare una categoria.
Navigazione 9La posizione corrente À, la traccia da seguire Á e la NOTA: quando la memoria del dispositivo è piena, i dati meno
destinazione  vengono visualizzate sulla mappa. recenti vengono sovrascritti.
Navigazione verso il punto di partenza Uso della cronologia
dell'ultima attività salvata La cronologia contiene le attività precedenti salvate sul
È possibile tornare al punto di partenza dell'ultima attività dispositivo.
salvata in linea retta o seguendo il percorso effettuato. Questa 1 Tenere premuto MENU.
funzione è disponibile solo per le attività che utilizzano il GPS. 2 Selezionare Cronologia > Attività.
1 Selezionare GPS > Naviga > Torna all'inizio > Rotta Fissa. 3 Selezionare un'attività.
Sulla mappa viene visualizzata una linea dalla posizione 4 Selezionare un'opzione:
corrente al punto di partenza dell'ultima attività salvata.
• Per visualizzare ulteriori informazioni sull'attività,
NOTA: è possibile avviare il timer per impedire che il selezionare Dettagli.
dispositivo entri in modalità orologio.
• Per selezionare un Lap e visualizzare ulteriori informazioni
2 Selezionare DOWN per visualizzare la bussola (opzionale). su ciascun Lap, selezionare Lap.
La freccia punta nella direzione del punto di partenza. • Per selezionare un intervallo e visualizzare ulteriori
informazioni su ciascun intervallo, selezionare Ripetute.
Interruzione della navigazione • Per selezionare una serie di esercizi e visualizzare
1 Durante un'attività, tenere premuto MENU. ulteriori informazioni su ciascuna serie, selezionare Serie.
2 Selezionare Arresta navigazione. • Per visualizzare l'attività su una mappa, selezionare
Mappa.
Calcolo dell'area di una zona • Per visualizzare il tempo trascorso in ciascuna zona di
Per poter calcolare l'area di una zona, è necessario acquisire i intensità, selezionare Tempo in zona (Visualizzazione del
satelliti. tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca,
1 Dal quadrante dell'orologio, selezionare GPS > Calcolo pagina 10).
area. • Per visualizzare un grafico elevazione dell'attività,
2 Percorrere il perimetro dell'area. selezionare Profilo altimetrico.
SUGGERIMENTO: tenere premuto MENU, quindi • Per eliminare l'attività selezionata, selezionare Elimina.
selezionare Zoom/Scorri per regolare la mappa (Scorrimento
e zoom della mappa, pagina 10).
Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di
frequenza cardiaca
3 Selezionare GPS per calcolare l'area. Prima di poter visualizzare i dati sulle zone di intensità, è
4 Selezionare un'opzione: necessario completare un'attività con la frequenza cardiaca e
• Per uscire senza salvare, selezionare Fatto. salvare tale attività.
• Selezionare Modifica unità per convertire le misurazioni Visualizzare il tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca
dell'area in un'altra unità di misura. aiuta a regolare l'intensità dell'allenamento.
• Per salvare, selezionare Salva attività. 1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Cronologia > Attività.
Mappa 3 Selezionare un'attività.
rappresenta la propria posizione sulla mappa. Sulla mappa 4 Selezionare Tempo in zona.
vengono visualizzati nomi e simboli riferiti alla posizione.
Durante la navigazione verso una destinazione, il percorso
viene contrassegnato da una linea sulla mappa. Visualizzazione dei totali dei dati
È possibile visualizzare la distanza accumulata e i dati sul
• Navigazione della mappa (Scorrimento e zoom della mappa,
tempo salvati sul dispositivo.
pagina 10)
• Impostazioni della mappa (Impostazioni della mappa,
1 Tenere premuto MENU.
pagina 17) 2 Selezionare Cronologia > Totali.
Scorrimento e zoom della mappa 3 Se necessario, selezionare un'attività.
1 Durante la navigazione, selezionare UP o DOWN per 4 Selezionare un'opzione per visualizzare i totali settimanali o
visualizzare la mappa. mensili.
2 Tenere premuto MENU.
Uso del contachilometri
3 Selezionare Zoom/Scorri. Il contachilometri registra automaticamente la distanza totale
4 Selezionare un'opzione: percorsa, la quota raggiunta e il tempo delle attività.
• Per alternare le funzioni di scorrimento verso l'alto e il 1 Tenere premuto MENU.
basso, sinistra e destra e zoom, selezionare GPS.
2 Selezionare Cronologia > Totali > Contachilometri.
• Per scorrere o eseguire lo zoom della mappa, selezionare
UP e DOWN.
3 Selezionare UP o DOWN per visualizzare i totali del
contachilometri.
• Per uscire, selezionare BACK.
Sincronizzazione delle attività
Cronologia È possibile sincronizzare le attività di altri dispositivi Garmin sul
dispositivo Instinct utilizzando il proprio account Garmin
La cronologia include il tempo, la distanza, le calorie, il passo Connect. Ad esempio, è possibile registrare una corsa in bici
medio o la velocità, i dati Lap e le informazioni sul sensore con un dispositivo Edge e visualizzare i dettagli dell'attività sul
opzionale. dispositivo Instinct.
10 Cronologia1 Tenere premuto MENU. Visualizzazione delle notifiche
2 Selezionare Cronologia > Opzioni > TrueUp > Attivato. 1 Nel quadrante dell'orologio, selezionare UP per visualizzare il
widget delle notifiche.
Quando si sincronizza il dispositivo con lo smartphone, vengono
visualizzate le attività recenti di altri dispositivi Garmin sul 2 Selezionare GPS, quindi selezionare una notifica.
dispositivo Instinct. 3 Selezionare DOWN per altre opzioni.
4 Selezionare BACK per tornare alla schermata precedente.
Eliminazione della cronologia
1 Tenere premuto MENU. Gestione delle notifiche
2 Selezionare Cronologia > Opzioni. È possibile utilizzare lo smartphone compatibile per gestire le
notifiche visualizzate sul dispositivo Instinct.
3 Selezionare un'opzione:
Selezionare un'opzione:
• Selezionare Elimina tutte le attività per eliminare tutte le
• Con uno uno smartphone Apple , utilizzare le impostazioni
®
attività dalla cronologia.
delle notifiche sullo smartphone per selezionare gli
• Selezionare Reimposta totali per reimpostare tutti i totali elementi da visualizzare sul dispositivo.
sulla distanza e il tempo.
• Se si utilizza uno smartphone con Android™, nell'app
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività Garmin Connect Mobile, selezionare Impostazioni >
salvate. Smart Notifications.
4 Confermare la selezione.
Disattivare la tecnologia Bluetooth
1 Tenere premuto MENU.
Funzioni di connettività 2 Selezionare Impostazioni > Telefono > Stato > Disattivato
Le funzioni di connettività sono disponibili per il dispositivo per disattivare la tecnologia wireless Bluetooth sul dispositivo
Instinct quando questo è connesso a uno smartphone Instinct.
compatibile mediante la tecnologia wireless Bluetooth. Alcune Consultare il manuale utente dello smartphone per disattivare
funzioni richiedono l'installazione dell'app Garmin Connect la tecnologia wireless Bluetooth sullo smartphone.
Mobile sullo smartphone connesso. Per ulteriori informazioni,
visitare il sito Web www.garmin.com/apps. Attivazione e disattivazione degli avvisi di
connessione dello smartphone
Notifiche del telefono: consente di visualizzare le notifiche e i
È possibile impostare il dispositivo Instinct affinché avvisi
messaggi del telefono sul dispositivo Instinct.
l'utente quando lo smartphone associato si connette e si
LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie disconnette mediante la tecnologia wireless Bluetooth.
corse o gli allenamenti in tempo reale. È possibile invitare gli
NOTA: gli avvisi di connessione dello smartphone sono
amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i
disattivati per impostazione predefinita.
dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin
Connect. 1 Tenere premuto MENU.
Caricamenti delle attività su Garmin Connect: consente di 2 Selezionare Impostazioni > Telefono > Avvisi.
inviare automaticamente l'attività all'account Garmin Connect
non appena si finisce di registrarla. Localizzazione di uno smartphone smarrito
Sensori Bluetooth: consente di connettere sensori compatibili Questa funzione consente di localizzare uno smartphone
con Bluetooth, ad esempio una fascia cardio. smarrito associato tramite la tecnologia wireless Bluetooth
Trova il mio telefono: consente di localizzare il telefono situato nell'area di copertura.
smarrito associato e nel raggio di copertura del dispositivo 1 Tenere premuto CTRL per visualizzare il menu dei comandi.
Instinct. 2 Selezionare .
Trova My Device: consente di localizzare il dispositivo Il tuo Instinct avvia la ricerca dello smartphone associato. Il
vívoactive smarrito associato e nel raggio di copertura dello
®
dispositivo mobile emette un avviso audio e la potenza del
smartphone Instinct. segnale Bluetooth viene visualizzata sullo schermo del
dispositivo Instinct. La potenza del segnale Bluetooth
Attivazione delle notifiche Bluetooth aumenta quando ci si avvicina al dispositivo mobile.
Prima di poter abilitare le notifiche, è necessario associare il 3 Selezionare BACK per interrompere la ricerca.
dispositivo Instinct a un dispositivo mobile compatibile
(Associazione dello smartphone al dispositivo, pagina 1). Garmin Connect
1 Tenere premuto MENU. È possibile connettersi con gli amici sull'account Garmin
2 Selezionare Impostazioni > Telefono > Smart Notification Connect. Garmin Connect fornisce gli strumenti per tracciare,
> Stato > Attivato. analizzare, condividere e incoraggiarsi l'un l'altro. Registrazione
3 Selezionare Durante l'attività. degli eventi di uno stile di vita attivo, che include corsa,
camminata, corsa in bici, nuoto, escursioni e molto altro.
4 Selezionare una preferenza per le notifiche.
È possibile creare un account Garmin Connect gratuito quando
5 Selezionare una preferenza di tono. si associa il dispositivo al telefono tramite l'app Garmin Connect
6 Selezionare Non durante l'attività. Mobile oppure è possibile visitare il sito Web
7 Selezionare una preferenza per le notifiche. connect.garmin.com.
8 Selezionare una preferenza di tono. Rilevamento dei progressi: è possibile rilevare i progressi
giornalieri, partecipare a una gara amichevole con i propri
9 Selezionare Timeout. contatti e raggiungere gli obiettivi impostati.
10 Selezionare la durata di visualizzazione sullo schermo Memorizzazione delle attività: dopo aver completato e salvato
dell'avviso per una nuova notifica. un'attività a tempo utilizzando il dispositivo, è possibile
caricarla sull'account Garmin Connect e conservarla per tutto
il tempo che si desidera.
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