Dormire bene per essere lieti - Una linea di prodotti, a base di estratti vegetali e Melatonina, utile per favorire un buon riposo e alleviare ...

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Dormire bene per essere lieti - Una linea di prodotti, a base di estratti vegetali e Melatonina, utile per favorire un buon riposo e alleviare ...
Dormire bene
   per essere lieti.

                Una linea di prodotti,
      a base di estratti vegetali e Melatonina,
         utile per favorire un buon riposo
          e alleviare gli effetti del jet-lag.

Qualità, Efficacia, Garanzia.      Think Green. Live Green.
Dormire bene per essere lieti - Una linea di prodotti, a base di estratti vegetali e Melatonina, utile per favorire un buon riposo e alleviare ...
Che cos’è il sonno
Il sonno è un particolare stato di riposo fisico e
psichico. Al contrario dello stato di veglia, durante
il sonno si verifica una sospensione totale o
parziale dello stato di coscienza e della volontà.
Questa fondamentale fase di riposo è
accompagnata da importanti cambiamenti
funzionali: diminuiscono infatti il metabolismo
energetico (con valori del 10-15% inferiori rispetto
allo stato di riposo da svegli), il tono muscolare,
la frequenza del battito cardiaco, il respiro e la
pressione arteriosa.

Perché è necessario dormire
“Se la funzione del sonno non fosse assolutamente
vitale, allora si tratterebbe del più grande errore che
l’evoluzione abbia mai fatto”. (Alan Rechtschaffen)
Un buon sonno influisce in modo positivo su
alcune funzioni fisiologiche a diversi livelli.
• Neurovegetativo: interviene su pressione
  arteriosa, frequenza cardiaca, temperatura,
  regolarità del ritmo sonno-veglia, secrezioni
  ormonali e sul tono muscolare.
• Emotivo: interviene nella regolazione del
  tono dell’umore, sul controllo dell’ansia e
  dell’irritabilità.
• Cognitivo: riorganizza i processi della memoria
  rafforzando le informazioni acquisite durante
  la veglia.
Dormire bene per essere lieti - Una linea di prodotti, a base di estratti vegetali e Melatonina, utile per favorire un buon riposo e alleviare ...
• Termoregolazione: favorisce la riduzione
  del dispendio energetico anche per un miglior
  controllo della temperatura corporea.
• Neuronale: favorisce la plasticità neuronale
  (amplifica la trasmissione del segnale nervoso).

Le funzioni del sonno
Il sonno svolge più funzioni contemporaneamente
sia a livello fisiologico che cognitivo. Quando si
dorme vi è un’intensa attività del sistema nervoso,
fondamentale per il benessere e la funzionalità
delle cellule nervose.
In un importante simposio scientifico sono
stati forniti alcuni pareri e teorie su probabili
e verosimili funzioni del sonno:
• Teoria somatica. Evidenzia gli effetti benefici
   di un sonno ristoratore sul sistema immunitario
   e l’apparato endocrino.
• Ipotesi neurometabolica. Restare svegli
   rappresenta per il sistema nervoso e per
   le funzioni vitali dell’organismo un “costo”
   metabolico, cioè un grande dispendio di energia,
   che deve essere in qualche modo “pagato”
   con il riposo e il sonno. Il sonno quindi permette
   alle funzioni celebrali di risparmiare energia.
• Teoria cognitiva. Il sonno è fondamentale per:
   l’apprendimento, i processi della memoria e
   le funzioni del sistema nervoso.

Durata del sonno
Nell’essere umano la durata del sonno
dipende anche dall’età: i neonati dormono,
generalmente, 18-20 ore al giorno, i bambini
dalle 11 alle 13 ore, gli adulti dalle 7 alle 9 ore
e gli anziani dalle 5 alle 7 ore.
L’uomo trascorre circa venticinque anni della
propria vita dormendo: questo dato dimostra
che il sonno è un bisogno fondamentale come
la fame e la sete.
Architettura del sonno
La fisiologia del sonno presenta un’organizzazione
complessa, infatti, è anche definita “Architettura
del Sonno” ed è caratterizzata da una
macrostruttura e da una microstruttura.
Macrostruttura
La macrostruttura è composta da quattro stadi:
uno stadio di sonno REM (Rapid Eyes Movement,
rapidi movimenti degli occhi) e tre stadi di sonno
NREM (Non-Rapid Eyes Movement, non sono
presenti movimenti degli occhi).
Un ciclo di sonno dura circa 90-120 minuti ed è
organizzato da un’alternanza ordinata di sonno
NREM e di sonno REM. In genere in una persona
adulta si svolgono 4-5 cicli completi di sonno
in un periodo medio di 8 ore.
Microstruttura
Durante gli stadi NREM si verificano micro-
risvegli che durano pochi secondi. La regolarità
e la frequenza, con cui questi si manifestano
rappresentano la microstruttura del sonno.

Un recente studio italiano sul sonno
Un gruppo di ricerca italiano, denominato White
Night, ha svolto un interessante studio sul sonno
che è stato pubblicato anche sulla Rivista della
Società Italiana di Medicina Generale. In questo
studio oltre 150 medici hanno valutato la possibile
presenza di disturbi del sonno in 2886 pazienti
di diverse fasce di età.
Sono state prese in considerazione 4 problematiche
del sonno, a cui ogni paziente ha dato una risposta:
• nella maggior parte dei casi al risveglio “non si
  sentono bene”;
• molti hanno anche difficoltà a prendere sonno;
• poco più della metà manifesta anche frequenti
  risvegli;
• una parte ha un risveglio precoce.
I dati sono riportati nel grafico di seguito:
                                                  2.886 soggetti
  100%

   80%
                                                        78%

   60%       64%

                            52%
   40%                                    45%

   20%

    0%
          Difficoltà ad   Frequenti   Risveglio unico Al risveglio
         addormentarsi     risvegli      (risveglio non si sentono
                          del sonno       precoce)        bene

Lo studio ha sottolineato alcuni aspetti fondamentali:
1) il potere ristoratore del sonno dipende più
   dalla sua qualità che dalla quantità;
2) dal sonno dipende il regolare svolgimento
   di numerose funzioni neurovegetative,
   emotivo-affettive e cognitive;
3) la gravità dell’insonnia va valutata non soltanto
   in termini di frequenza e durata, ma soprattutto
   dalla misura in cui tale disturbo influenza
   le attività che si svolgono da svegli.

  ALCUNE CURIOSITÀ SUL SONNO
  Qual è il tuo cronotipo? “Gufo” o “Allodola”?
  • Serotino o”Gufo”: se tendi a coricarti più
    tardi e alzarti di conseguenza più tardi.
  • Mattutino o “Allodola”: se tendi a coricarti
    presto e alzarti presto.
  Qual è il tuo ipnotipo? Breve o lungo dormitore?
  • Lungo: tendi a dormire molte ore.
  • Breve: tendi a dormire poche ore.
INSONNIA
Generalmente esistono tre tipi d’insonnia:
• iniziale: difficoltà a prendere sonno;
• intermedia: caratterizzata da risvegli frequenti
  e difficoltà a riaddormentarsi;
• terminale: tendenza a risvegliarsi con notevole
  anticipo, al mattino.
L’insonnia non deve mai essere trascurata
perché se prolungata nel tempo può generare
altri disturbi:
• di natura psicologica e tensiva: con possibili
  variazioni del tono dell’umore e forme ansiose.
• di natura cardiovascolare: con la possibilità
  che aumenti la pressione arteriosa.
• di natura endocrino-metabolica: con la possibilità
  che aumenti la glicemia (gli zuccheri nel sangue)
  o di sviluppare particolari forme di sovrappeso.

Nel mondo e in Italia sono molte le persone
colpite da insonnia
• Un terzo della popolazione mondiale soffre
  d’insonnia;
• il 10% di queste persone richiede un intervento
  curativo.

Sono circa 12 milioni gli italiani che soffrono
d’insonnia e di questi:
• il 40% soffre di disturbi del sonno di vario genere;
• il 10% soffre d’insonnia cronica;
• il 20-25% soffre d’insonnia occasionale.
Quali fattori concorrono a determinare
fenomeni di insonnia?
Sesso. Le donne sono più colpite, in particolare
nella fascia di età compresa tra i 45 e i 54 anni.
La menopausa può essere considerata una
concausa.

Età. Con l’avanzare dell’età aumentano i disturbi
del sonno. Circa il 60% delle persone sopra i 60
anni ha difficoltà a dormire.

Disturbi fisici di varia natura. Possono causare
insonnia: disturbi dell’apparato respiratorio
(tosse, raffreddore, asma bronchiale, dispnee),
dolori acuti e cronici, gastrite e reflusso
gastroesofageo, disturbi gastrointestinali,
dermatologici (prurito) e a carico dell’apparato
renale e/o urinario.

Attività lavorativa. Turni di notte, mansioni
con elevato grado di responsabilità, tensioni
e conflitti legati alla sfera professionale.

Stress cronico e fattori psicologici.
Tensioni psico-fisiche, disagi affettivi,
preoccupazioni personali, eventi spiacevoli,
instabilità emotiva.

Fattori climatici. Cambi di stagione,
temperature troppo elevate o troppo basse,
sbalzi termici.

Viaggi per lavoro o vacanza. Voli internazionali
frequenti e/o verso paesi con fuso orario diverso
da quello abituale.
DAI LABORATORI
ERBA VITA
NASCE
UNA LINEA
DI PRODOTTI
UTILE PER
FAVORIRE
UN SONNO
FISIOLOGICO
E ALLEVIARE
GLI EFFETTI
DEL JET-LAG
Lietoson:
la linea che favorisce un sonno di qualità
Gli integratori alimentari della linea Lietoson
di Erba Vita svolgono un’azione mirata e utile
a ridurre il tempo richiesto per addormentarsi
e ad alleviare gli effetti del jet-lag.

Le azioni e le proprietà rilassanti di alcuni
ingredienti favoriscono uno stato di tranquillità
e serenità in tutto l’organismo, importante
per favorire un sonno ristoratore.

Le specie botaniche selezionate da Erba Vita
forniscono un’ottima sicurezza d’uso, sono ben
tollerate e hanno una buona efficacia nel favorire
fisiologicamente il sonno.

Può trarre beneficio dai prodotti della linea
Lietoson anche: chi lavora di notte e riposa
durante il giorno, chi cambia spesso i propri
turni di lavoro o chi viaggia in paesi con diverso
fuso orario.
Perché la Melatonina favorisce il sonno?
   La Melatonina migliora la qualità e la durata
   del sonno regolando il ritmo sonno-veglia.
   Viene assorbita nell’intestino tenue e la sua
   azione biologica si manifesta già dopo circa
   trenta minuti, persistendo per alcune ore.
   Alcune informazioni sulla Melatonina
   La Melatonina (N-Acetil-5-metossitriptofano)
   è una bio-sostanza sintetizzata dall’epifisi,
   una piccola ghiandola posta alla base del cervello.
   È definita Sleep-Promoting Hormone, l’ormone
   che induce il sonno. La notevole diffusione
   di prove ed evidenze scientifiche ha confermato
   l’efficacia della melatonina che da anni è
   utilizzata, come supplemento, anche negli
   integratori alimentari.
   Variazioni della produzione di Melatonina da parte dell’epifisi
   nel corso della giornata, in diverse fasce di età.
                             175
                             160
Melatonina (picogrammi/ml)

                             145
                             130
                             115
                             100
                             85
                             70
                             55
                             40
                             25
                             10
                                    16   18     20   22   24   2   4    6   8   10   12   14
                                                               ore
                                    5-10 anni              35-50 anni            60-70 anni
                                   15-35 anni              50-60 anni            Over 70
   Si nota che la Melatonina è secreta principalmente nelle ore notturne.
   Si osservano, poi, le notevoli variazioni quantitative della produzione
   endogena di Melatonina, nelle diverse fasce di età.
LIETOSON MELATONINA JET
COMPRESSE

                 A
           CILE DRE
         FA LUTI
         DEG

Confezione: 20 compresse

 Cos’è?
 È un integratore alimentare caratterizzato dalla presenza di
 Melatonina, con l’aggiunta di Minerali specifici e Vitamina B6.

 Quando serve?
 È un valido sostegno per favorire i naturali processi fisiologici
 che coadiuvano e promuovono il sonno. Può essere assunto
 anche per periodi prolungati.

 Perché usarlo?
 Il prodotto risulta particolarmente utile per la sua azione mirata
 sugli effetti del jet-lag, grazie alla presenza della melatonina.
 Inoltre, contribuisce alla riduzione del tempo richiesto per
 prendere sonno.

 A base di: Melatonina, Vitamina B6, Magnesio e Zinco.
LIETOSON MELATONINA
COMPRESSE OROSOLUBILI

                   MA
                ARO CIO
                   N
                ARA

            FAST DISSOLVE

Confezione: 40 compresse orosolubili

 Cos’è?
 È un integratore alimentare caratterizzato dalla presenza
 di Melatonina.

 Quando serve?
 È un valido sostegno per favorire i naturali processi fisiologici
 che coadiuvano e promuovono il sonno. Può essere assunto
 anche per periodi prolungati.

 Perché usarlo?
 Per la presenza di Melatonina, il prodotto contribuisce a ridurre il
 tempo di addormentamento e per alleviare gli effetti del jet-lag.

 A base di: Melatonina.
LIETOSON MELATONINA
GOCCE

               EP
         ST SLE NG
       FA MOTI
        PRO

Confezione: 30 ml

 Cos’è?
 È un integratore alimentare caratterizzato dalla presenza
 di Melatonina, con l’aggiunta di Vitamina B6.

 Quando serve?
 È un valido sostegno per favorire i naturali processi fisiologici
 che coadiuvano e promuovono il sonno. Può essere assunto
 anche per periodi prolungati.

 Perché usarlo?
 Per la presenza di Melatonina, il prodotto contribuisce a ridurre il
 tempo di addormentamento e per alleviare gli effetti del jet-lag.

 A base di: Melatonina e Vitamina B6.
LE PIANTE
OFFICINALI
SCELTE
DA ERBA VITA
PER INDURRE
UN FISIOLOGICO
RILASSAMENTO
E FAVORIRE
UN SONNO
RISTORATORE
Gli integratori alimentari a base vegetale
realizzati da Erba Vita si distinguono per l’utilizzo
di estratti titolati e standardizzati.
La miscela di sostanze contenute negli estratti
costituisce il caratteristico fitocomplesso
di una pianta (cioè la presenza di principi attivi
e altri composti funzionali contenuti nell’estratto
vegetale).

Gli estratti erbali scelti favoriscono il sonno
e hanno un’azione positiva anche sulle
problematiche diurne (stati tensivi, eccesso
di stress, agitazione).

Le piante officinali selezionate sono state valutate
in base alla tradizione d’uso e alle evidenze
scientifiche.
LIETOSON
CAPSULE

                      I
                 TRATT
              ES ALI E
               ERB MINE
                VITA

Confezione: 40 capsule vegetali

 Cos’è?
 Lietoson capsule è un integratore alimentare a base di estratti
 vegetali selezionati e Vitamine.

 Quando serve?
 È un valido sostegno per favorire i naturali processi fisiologici
 che coadiuvano il sonno. Può essere assunto anche per periodi
 prolungati.

 Perché usarlo?
 • Grazie alla presenza di Griffonia, conosciuta per la sua azione
   rilassante, il prodotto risulta utile per conciliare il sonno.
 • Per la presenza di Escolzia, Passiflora e Valeriana, note
   per le proprietà rilassanti, il prodotto è utile per favorire
   un sonno fisiologico, anche in caso di tensioni dovute a stress.
 • La Passiflora e la Griffonia, inoltre, hanno una fisiologica azione
   coadiuvante, in quanto favoriscono il benessere mentale.

 A base di: Escolzia, Passiflora, Valeriana, Griffonia, Vitamina D3,
 Vitamina B6 ed Acido folico.
LIETOSON
GOCCE

            MA
         ARO CIO
            N
         ARA

Confezione: 50 ml

 Cos’è?
 Lietoson capsule è un integratore alimentare a base di estratti
 vegetali selezionati e Vitamina B6.

 Quando serve?
 È un valido sostegno per favorire i naturali processi fisiologici
 che coadiuvano il sonno. Può essere impiegato anche per ridurre
 le tensioni e favorire il rilassamento nel corso della giornata.
 Può essere assunto anche per periodi prolungati.

 Perché usarlo?
 • Grazie alla presenza della Melissa e del Biancospino,
   conosciute per la loro azione rilassante, il prodotto risulta
   utile per conciliare il sonno.
 • Per la presenza di Escolzia, Passiflora Tiglio e Valeriana,
   note per le proprietà rilassanti, il prodotto risulta utile
   per favorire un sonno fisiologico, anche in caso di tensioni
   dovute a stress.

 A base di: Escolzia, Passiflora, Tiglio, Valeriana, Biancospino,
 Melissa, Arancio dolce (Olio essenziale) e Vitamina B6.
FICINALI
PIANTE OF TRIZIONALI
          NU
E FATTORI

Biancospino, Melissa. Azione rilassante, utile
per conciliare il sonno.
Escolzia, Tiglio, Valeriana. Possiedono proprietà
rilassanti, favorendo quindi un sonno fisiologico;
utili anche in caso di tensioni dovute a stress.
Griffonia. Azione rilassante, utile per conciliare
il sonno; favorisce, inoltre, il benessere mentale.
Passiflora. Proprietà rilassanti, utile per favorire
un sonno fisiologico, anche in caso di tensioni dovute
a stress; promuove inoltre, il benessere mentale.
Acido folico. Importante poichè contribuisce
alla normale funzione psicologica e al corretto
sviluppo dei globuli rossi. La sua integrazione è
particolarmente indicata negli anziani e nelle donne
in gravidanza e allattamento.
Magnesio. Il magnesio ha un ruolo importantissimo
nel metabolismo degli esseri viventi. Il 60% circa è
immagazzinato nelle ossa, il 38% nei muscoli e circa
l’1-2% nel plasma sanguigno e nei globuli rossi.
È un minerale importante poichè contribuisce
al normale funzionamento del sistema nervoso.
Melatonina. Micronutriente utile per la sua azione
mirata sugli effetti del jet-lag e per contribuire alla
riduzione del tempo richiesto per prendere sonno.
Vitamina B6. Contribuisce alla normale funzione
psicologica e del sistema immunitario.
Vitamina D3. È importante per le funzioni
fisiologiche nella mineralizzazione delle ossa e
per l’assorbimento del calcio a livello intestinale;
soprattutto nelle persone non più giovanissime sono
possibili delle carenze di questa Vitamina.
Zinco. Minerale che contribuisce alla normale
funzione cognitiva e al funzionamento del sistema
immunitario.
CONSIGLI
                             UTILI
                    PER FAVO
                            RIRE UN B
                                      UON       SONNO

• Pasto serale leggero. Da consumare
  almeno tre ore prima di coricarsi.
  Meglio evitare: grassi, fritti, condimenti
  pesanti, insaccati, dolci, bevande con
  caffeina ed un eccesso di alcolici.
• Evitare di saltare la cena. Si potrebbe
  verificare un eccessivo abbassamento
  degli zuccheri nel sangue: ciò potrebbe
  causare un sonno irregolare.
• Attività fisica regolare. È ideale per favorire
  una naturale stanchezza fisica, importante
  per favorire il sonno; da non svolgersi, però,
  subito prima di andare a letto.
• Dedicarsi ad attività rilassanti prima
  di coricarsi. Leggere, praticare hobby
  rilassanti, guardare in tv filmati che non
  richiedono troppa attenzione.
• Creare un ambiente confortevole. Nella
  stanza in cui si dorme conviene mantenere
  una temperatura ottimale (è ideale tra i 17°
  e i 21°). Optare per un cuscino che sostenga
  il collo in modo adeguato e utilizzare un
  letto comodo. Evitare la luce troppo intensa
  e, possibilmente, i rumori.
• Trascorrere più tempo possibile all’aria
  aperta e alla luce del sole per aiutare
  l’organismo a regolare i ritmi circadiani.
• Evitare i sonnellini, in particolare quelli
  dopo cena.
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    Ong, Barry Halliwell - Marcel Dekker New York - Copyright n 2004 by Marcel Dekker.
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    Awang - CRC Press Taylor & Francis Group- © 2009 by Taylor & Francis Group, LLC.

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