Attività motoria, sport e benessere fisico - Ortona 29.09.16 - Ortona Notizie
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Ortona 29.09.16
Attività motoria,
sport e
benessere fisico
Levino Flacco
8%
16% 20,3%
23%
I più sedentari
20%
24,5% Rapporto nazionale Passi
24,5%
26,1% 21,1%
26,1% 23,7%
22,5%
33,7% 35%
22.4
42% 38%
ATTIVITÀ FISICA 25% 62%
=
46,3%
BENESSERE
42%
levino flacco
Inattivita’ fisica
Scadente tono muscolare
Rischio di fratture
Malattie cardiovascolari
Invecchiamento precoce
“lo stile di vita sedentario Dismetabolismi
rientra tra le prime cause di
mortalità ed inabilità nel mondo” Obesita’
O.M.S. Malattie psico sociali
levino flacco
……………………
90 anni
Aspettativa di vita
0 anni
Sedentarietà, malattie, voluttuarietà
Adnkronos salute
possibilità di raggiungere 90 anni: 100%
44% se preferita la vita sedentaria
36% se ipertesi
26% se obesi
22% se fumatori
14% se presenti sedentarietà, diabete e obesità
levino flacco Adnkronos Salute
Inchieste
- italiane
-il tempo trascorso dai ragazzi davanti alla televisione è di oltre 3 h/die
-i bambini cominciano ad allontanarsi dalla pratica sportiva e ingrossano
le fila dei sedentari dopo i 10 anni (l’età spartiacque fino a qualche anno
fa era tra i 14 e i 15 anni ) SIP ,2011
-le attività ludiche nel tempo libero sono in gran parte di tipo sedentario
> 60 aa
< 24 aa
3-5 aa
Il tempo dedicato
alla attività fisica extralavorativa
diminuisce con l’età
levino flacco SEDENTARIETA’
ATTIVITA’ FISICA
oggi:
levino flacco
l’attività fisica
è uno dei principali alleati
per il benessere psico-fisico
( O.M.S. )
levino flacco
born to run
ATTIVITA’ FISICA
BENEFICI
Apparato Apparato
cardiovascolare respiratorio
Apparato Apparato
muscolare Osteo-articolare
Apparato Sistema
gastroenterico nervoso
Vita di relazione
…..
levino flacco
ATTIVITA’ FISICA B E N E S S E R E
-favorisce il miglioramento psico-fisico, l’inserimento sociale
-migliora la funzionalità di organi ed apparati
-facilita lo sviluppo di una personalità positiva e sicura di sé
-riduce i vizi voluttuari, …….
-conserva buona efficienza fisica e psichica
-ritarda l’ invecchiamento estetico e organico, ……
-Migliora l’efficienza cardiocircolatoria,
respiratoria, muscolare, osteoarticolare,
metabolica, …..
levino flacco
migliora qualità ed aspettativa di vita
ATTIVITÀ FISICA BENESSERE PSICO-FISICO
a patto che l’esercizio sia
-correttamente impostato e svolto
-commisurato con l’età
-commisurato con le caratteristiche fisiche del soggetto
-effettuato in condizioni igieniche soddisfacenti
levino flaccoATTIVITA’ FISICA = strumento di salute
Controllo medico
Corretto stile di vita
Allenamento
razionale
levino flaccocome deve essere l'attività fisica
affinché essa sia efficace e favorevole?
Optimum
3-4 volte alla settimana,
30-60 minuti al giorno,
media/alta intensità
La perfezione non è sempre raggiungibile: quindi
“Qualcosa” è meglio di “niente”
Cercare esercizi fattibili
Incorporare Attività fisica nella vita quotidiana
levino flaccoLa “giusta dose” dipende da:
-Caratteristiche antropometriche, anagrafiche, strutturali
-Stato di salute
-Eventuale tipo di patologia
fare della attività motoria
una piacevole abitudine di vita
l'attività fisica dovrebbe essere
parte della vita quotidiana ad ogni età,
naturalmente se non vi sono controindicazioni
levino flacco“basterebbe anche poca attività fisica quotidiana per donare benefici
fisici a persone fisicamente inattive.”.
Ulf Ekelund, Università di Cambridge
almeno
-150’ di attività fisica a settimana per gli adulti
-60’di attività fisica al giorno per i giovani
(OMS : nuove linee guida per l’attività fisica 2016-2020)
La soglia minima per iniziare un percorso di benessere e prevenzione è di
5000 passi , una passeggiata che copre una distanza di circa 3 Km
levino flaccoPIRAMIDE DELL’ATTIVITÀ MOTORIA
levino flaccoAttività fisica in Italia
attività continuativa
nessuna attività
motivazioni
-mancanza di tempo
-mancanza di interesse
-età
-stanchezza o pigrizia
-motivi di salute
-motivi economici
-carenza di impianti sportivi
levino flaccoincrementare gli sforzi per favorire
interventi per aumentare nella popolazione
la pratica dell’esercizio fisico
levino flaccoutile
-modificare lo stile di vita della popolazione
-raccomandare l’attività fisica a tutte le età
-creare strutture per rendere possibile a tutti effettuare attività fisica,
indipendentemente dalle condizioni socio economiche
-pianificare una politica per la salute
che deve interessare, oltre alle figure sanitarie,
anche quelle impegnate nell’ambito della cultura
e del tempo libero
levino flaccoLo sport fa male ?
una bufala a uso e consumo del sedentarismo!!!!
qualunque attività fatta male, fa male!
levino flaccoCAUSE di uno SPORT che può FAR MALE
-mancanza di controlli medici
-mancato rispetto del corretto stile di vita
-mancato rispetto delle norme igieniche
-non rispetto della fisiologia dell’organismo
-non considerazione dell’età anagrafica
-vincere a qualsiasi costo
-partecipazione a troppe gare e/o eventi sportivi
-ricorso eccessivo a integratori
-uso di sostanze dopanti
-pratica dell’attività anche in condizioni fisiche precarie
-frustrazione in caso di obiettivo mancato
-ansia nell’affrontare l’evento sportivo
- ………..
“di più è meglio” è una strada semplicistica
levino flacco che non può che fare danniconclusioni
ATTIVITÀ MOTORIA
-è in grado di incidere su numerosi fattori di rischio
-è strumento di benessere a tutte le età
è strumento di cura
al pari di un farmaco
o di una qualsiasi prescrizione terapeutica
levino flaccoconclusioni Lo sport, se praticato in modo corretto,
porta benefici
sia dal punto di vista fisico che psicologico
Grazie per l’attenzione
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