Attività e corsi PALESTRA - Settembre 2019 - Ondechiare
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PALESTRA
Attività
e corsi
Settembre 2019 Giugno 2020
www.ondechiare.it Via Fenulli 2/A - Reggio Emilia
Sala attrezzi
Technogym
PERSONALIZZAZIONE SCHEDA
Proponiamo un concetto nuovo di Il lavoro in sala è preceduto da un
allenamento personalizzato in colloquio con i responsabili della
palestra, formulato per assisterti struttura, che creano una scheda di
passo dopo passo nel tuo percorso lavoro personalizzata in base alle
di allenamento o di riabilitazione. tue esigenze ed obiettivi personali.
PERSONAL COACH AT TREZZI
L’attività vera e propria si svolgerà La sala è completamente attrezzata
sotto la guida di un personal coach con macchine Technogym e sono
(laureato in Scienze Motorie) che presenti piccoli e grandi attrezzi,
segue ciascun cliente nel suo per esercizi funzionali e a corpo
allenamento specifico; per poter libero.
garantire un’assistenza attenta e
costante, lavorano in contempora-
nea al massimo 7 persone per ogni
Istruttore.
ORARI
La sala technogym è aperta
dal lunedì al venerdì dalle 8:00 alle 21:30,
sabato e domenica dalle 8:30 alle 12:30
Fitness
BRUCIAGRASSI TABATA
TOTAL BODY CIRCUITO
TONIFICAZIONE
STEP E STRETCHING E
TONIFICAZIONE TONIFICAZIONE
FIT BOXE ZUMBA
E BOXE UP
POWERFIT
STEP COREO
GAG
Orari attività fitness
Sabato e
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì domenica
Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa
7 7
8 8
Step Coreo
9 Base 9
Tabata Total Body 8:30 - 9:20
Bruciagrassi
9:00 - 9:50 9:00 - 9:50 9:00 - 9:50
10 10
Total Body
10:00 - 10:50
11 Fitness a Rotazione 11
10:30 - 11:20
12 12
13 13
Tone Up/ Tabata Tone Up/ Circuito Tone Up/
13:00 - 13:50 Tonificazione
Step/Gag Step/Gag 13:15 - 14:05 Step/Gag
14 14
13:00 - 14:30 13:00 - 14:30 13:00 - 14:30
15 15
16 16
Stretching e
Tonificazione Stretching e
16:00 - 16:50 Tonificazione
17 16:15 - 17:05 17
Circuito Tabata
Tonificazione Bruciagrassi Total Body Power Fit Base
17:00 - 17:50 17:00 - 17:50 17:00 - 17:50 17:00 - 17:50 17:00 - 17:50
18 18
Zumba Step & Tone Bruciagrassi
18:00 - 18:50 Bruciagrassi 18:00 - 18:50 18:00 - 18:50 Gag
18:15 - 19:05 18:15 - 19:05
19 19
Total Body Fitboxe Power Fit Fitboxe Tabata
19:00 - 19:50 19:00 - 19:50 Bruciagrassi 19:00 - 19:50 Zumba 19:00 - 19:50 Total Body 19:00 - 19:50
19:15 - 20:05 19:15 - 20:05 19:15 - 20:05
20 20
Boxe Up Fitboxe Bruciagrassi Fitboxe Bruciagrassi
20:00 - 20:50 20:00 - 20:50 20:00 - 20:50 20:00 - 20:50 20:00 - 20:50
Onde Chiare Fitness
Mettiamo a tua disposizione due Il CIRCUITO TONIFICAZIONE
sale con attività diversificate tra loro rappresenta l’evoluzione degli
che possono soddisfare le esigenze esercizi a corpo libero e si basa
di ogni persona. sull’alternanza di stazioni
AEROBICHE e ANAEROBICHE. STEP
Partiamo dall’allenamento a preva- E TONIFICAZIONE aumenta
lenza CARDIOVASCOLARE come l’allenamento CARDIOVASCOLARE
BRUCIAGRASSI e TABATA per passa- scolpendo la parte centrale del
re a POWER FIT che alterna il lavoro corpo e le gambe mentre
AEROBICO alla TONIFICAZIONE STRETCHING E TONIFICAZIONE
specifica con l’utilizzo di piccoli combina l’azione dello stretching e
attrezzi. quella della tonificazione muscolare.
TOTAL BODY ti permette di allenare
tutta la MUSCOLATURA del corpo,
mentre GAG potenzia le gambe, gli
addominali ed i glutei.
FIT BOXE e BOXE UP combinano, a In pausa pranzo proponiamo tre
tempo di musica, calci pugni e altri sessioni della durata di 30 minuti
movimenti tramandati dalle arti mar- ciascuna, TONE UP/STEP/GAG, con
ziali aiutando a rassodare gambe, possibilità di scelta fra attività aero-
glutei e addome. Il sacco utilizzato biche e dinamiche, con l’utilizzo
diventa il bersaglio sul quale sfogarsi dello step oppure a corpo libero.
e riversare tutte le tensioni accumu- Lavoreranno gambe, addominali,
late. glutei, braccia e spalle. È possibile
combinare le mezz'ore in completa
Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaeto- libertà: perfetto per chi, in pausa
ne e tanti altri ritmi ti travolgeranno pranzo, è sempre di corsa!
in una lezione di fitness e danza
semplice ed efficace: la ZUMBA. Le lezioni sono proposte al mattino,
in pausa pranzo, al pomeriggio e alla
sera; al mattino puoi provare anche il
corso nuovo e divertente di STEP
COREO BASE adatto a tutti.Benessere
Pilates Vinyasa
Matwork Yoga
Odaka Anusara
Yoga Yoga
Postura Ginnastica
e Movimento Dolce
Ginnastica per
il Mal di SchienaOrari attività Benessere
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa Sala Blu Sala Rossa Sala Blu
7 7
Yoga Odaka Yoga Odaka
7:00 - 7:50 7:00 - 7:50
8 8
Pilates
8:15 - 9:05
9 9
Yoga Ginnastica Pilates
Anusara Dolce 9:00 - 9:50
10 9:15 - 10:05 Pilates 9:15 - 10:05 10
Postura & 9:30 - 10:20
Ginnastica Movimento Postura
Dolce 10:00 - 10:50 & Movimento
11 10:15 - 11:05 10:15 - 11:05 11
Pilates
11:15 - 12:05
12 12
13 13
Pilates Pilates
Yoga Odaka 13:00 - 13:50
13:15 - 14:05 13:15 - 14:05
14 14
15 15
Ginnastica Ginnastica
Dolce Pilates Dolce Pilates Ginnastica
15:00 - 15:50 15:00 - 15:50 15:00 - 15:50 15:00 - 15:50 Dolce
16 15:15 - 16:05 16
17 17
Pilates Pilates Yoga
Anusara
17:15 - 18:05 17:15 - 18:05 17:15 - 18:05
18 18
Ginnastica Ginnastica
Yoga per la Schiena Yoga per la Schiena Pilates
Vinyasa 18:00 - 18:50 Anusara 18:00 - 18:50
18:15 - 19:05 18:15 - 19:05 18:15 - 19:05
19 19
Pilates Pilates
19:15 - 20:05 19:15 - 20:05
20 20
Pilates Pilates Pilates Pilates Yoga Odaka
20:15 - 21:05 20:15 - 21:05 20:15 - 21:05 20:15 - 21:05 20:15 - 21:05Onde Chiare
Benessere
Le attività rivolte al benessere che ODAKA YOGA: attraverso la pratica
Ondechiare ti offre sono variegate e di posizioni e di tecniche respirato-
rivolte a tutte le età rie appropriate, corpo e mente
diventeranno una sola entità.
I corsi di PILATES MATWORK si
svolgono in gruppo e comprendono La GINNASTICA PER IL MAL DI
esercizi in piedi e a terra. I movi- SCHIENA è focalizzata sui tre tratti
menti vengono eseguiti sia a corpo della colonna vertebrale: vengono
libero che con l'utilizzo di piccoli proposti esercizi posturali di
attrezzi. E' una ginnastica basata sul stretching e di rinforzo per poter
potenziamento muscolare di tutto il migliorare il tono muscolare e
corpo, con particolare attenzione ai alleviare il dolore.
muscoli addominali.
Per tutti quelli che si vogliono man-
I corsi di Yoga si suddividono in tenere in forma con esercizi in movi-
ANUSARA YOGA basato sugli mento a bassa intensità e posizioni
allineamenti posturali, semplici di allungamento proponiamo la
tecniche di respirazione e brevi GINNASTICA DOLCE e POSTURA e
meditazioni. MOVIMENTO: è un esercizio fisico
ideato per migliorare la postura, la
VINYASA YOGA collega movimento mobilità, ridurre e prevenire i dolori
e respiro in un unico flusso conti- articolari. Queste attività sono
nuo. Aumento di forza, flessibilità e indicate per tutte le età.
benefici cardiovascolari sono alcuni
frai vantaggi di questa disciplina.Bambini
e Ragazzi
Fabbrica Baby
dello Sport Dance
35 ANNI 45 ANNI
Yoga Avviamento
Bambini alla Danza
611 ANNI 67 ANNI
Teenager
Workout
1218 ANNIOrari attività
bambini e ragazzi
Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
15
15
Teenager
workout Teenager
workout
15:00 - 16:15 16
15:00 - 16:15
16
Fabbrica Fabbrica
Baby Dance dello Sport
dello Sport
16:00 - 16:50 16:00 - 16:50
16:00 - 16:50 17
17
Avviamento
alla Danza Yoga Bambini
16:50 - 17:50 17:00 - 18:00
18
18Area bambini
e ragazzi
FABBRICA DELLO SPORT YOGA BAMBINI
35 ANNI 611 ANNI
Attività ludico-motoria per bambini Un'esperienza corporea, intuitiva e
della scuola dell’infanzia che anche giocosa di avvicinamento e
permette ai più piccoli di conoscere conoscenza delle Asana (posizioni)
e conoscersi, di sperimentare dello yoga.
giocando e divertendosi.
BABY DANCE AVVIAMENTO ALLA DANZA
45 ANNI 67 ANNI
E’ una forma moderna di movimen- Attività di giochi ludico-motori
to, i bambini socializzano diverten- mirati all’apprendimento delle basi
dosi esprimendosi a ritmo di della danza.
musica.
TEENAGER WORKOUT
1218 ANNI
Attività che ha come obiettivo il miglioramento delle capacità coordinative e
condizionali con esercitazioni che si svolgono in sala fitness, associate a un
corretto approccio con l’utilizzo degli attrezzi in sala technogym. L’attività è
seguita esclusivamente da personale laureato in scienze motorie.Area medico
riabilitativa
FISIATRA FISIOTERAPISTI
Dottor Massimo Bedogni, Medico Dottor Simone Merlo: trattamenti
specialista in fisioterapia: valuta- fisioterapici, kinesiterapia post
zione dei dismorfismi, scoliosi, intervento, kinesio-taping, masso-
dorso curvo e patologie muscolo terapia decontratturante, possibili-
scheletriche. tà di trattamenti a domicilio.
Visita in libera professione presso Dottoressa Ilaria Ansaloni: dopo un
palestra Onde Chiare il venerdì colloquio iniziale indica il percorso
dalle 15.00 alle 19.00. strutturato più adatto alla patologia
del paziente creando un program-
ma personalizzato, in collaborazio-
ne con il nostro personale laureato
in scienze motorie.
GINNASTICA CORRET TIVA
A PICCOLI GRUPPI POSTURALE A GRUPPI DI 3
Si tratta di una disciplina che Corso tenuto da personale laureato
permette di identificare e lavorare in scienze motorie o fisioterapisti; il
sui disequilibri muscolo scheletrici, lavoro è improntantato all’alline-
elaborando un piano d’azione che amento e al posizionamento del
mira al miglioramento della postu- corpo corretto, alla mobilità artico-
ra, delle condizioni di salute e della lare e all’elasticità dei muscoli.
performance tramite l’utilizzo di
strategie correttive. È ottimale per coloro che abitual-
mente soffrono di dolori al collo,
alle spalle e alla schiena e per
prevenire questi tipi di patologie.Tesseramento anno
sportivo 2019-2020
ONDECHIARE A.s.d. offre ai propri tesserati la possibilità di partecipare
alle attività sportive e ludico ricreative organizzate dall’Associazione.
Lo statuto dell’Associazione è consultabile presso le nostre segreterie
oppure sul sito internet: www.ondechiare.it
E’ obbligatoria la consegna del certificato medico per attività sportiva
non agonistica.
Palestra
Via Fenulli 2/A- Reggio Emilia
Orario segreteria:
Dal lunedì al venerdì: dalle 9.00 alle 19.30
Sabato: dalle 9.00 alle 12.30
Tel. 0522 292118
Email: palestra@ondechiare.it
www.ondechiare.it
D’ANDREA
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