10 alimenti per ottenere capelli sani - Ale Rivale I consigli di Ale Per Curarsi al Naturale
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Ale Rivale
I consigli di Ale
Per Curarsi al Naturale
10 alimenti per
ottenere capelli sani
a cura di Irene Ferri
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Come diceva il filosofo Ralph Emerson...
“Un’erbaccia è solo una pianta di cui non sono ancora state scoperte le virtù"
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CHI TI SCRIVE?
Ciao, mi chiamo Irene, e da diversi anni
mi occupo di salute e benessere.
Il mio interesse va principalmente ai rimedi naturali
con erbe e loro derivati.
Amo moltissimo la natura
e ritengo che sia necessario tornare a vivere
in maniera naturale e gentile
verso noi stessi e il mondo che ci circonda.
E’ per questo che credo che ci sia bisogno
di corretta informazione scientifica,
esposta in un modo semplice e diretto,
in modo che tutti siano consapevoli
delle scelte di vita e dei loro effetti sulla salute.
E’ quella che cerco di dare.
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Quando vuoi capelli sani, non devi solo fare attenzione ai
prodotti che usi per lavarli o curarli. Devi anche preoccuparti di
ciò che introduci nel tuo corpo!
Shampoo e balsamo infatti non ti garantiscono capelli in buona
forma! Perché siano più luminosi possibili, è necessario uscire
dalla doccia, e andare in cucina.
Ricordati che i tuoi capelli crescono di circa un centimetro al
mese, e il fondamento di tutti i capelli nuovi sono i nutrienti
che assumi. Se segui una dieta sana,
le cellule crescono più forti e più robuste in tutto il corpo,
dentro e fuori.
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Se sei nato con capelli sottili, non avrai mai una chioma folta,
non importa ciò che mangi! Ma una dieta equilibrata, che
comprenda ferro e molte proteine promotrici della crescita,
può fare la differenza!
E comunque, fai attenzione agli integratori alimentari
chimici, commercializzati spesso per infoltire i capelli o farli
crescere più velocemente: possono avere effetti collaterali
che ti danneggiano.
Anche se puoi trovare molti prodotti di bellezza sugli scaffali
della maggior parte dei negozi, cerca di ricavare i nutrienti
necessari dal cibo, quando è possibile. In rari casi,
l'integrazione “chimica” di alcuni nutrienti, come la vitamina A,
è stata collegata alla perdita dei capelli.
Continua a leggere per scoprire i 10 alimenti indispensabili
nella tua alimentazione se vuoi avere capelli sani!
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SEGRETO DI BELLEZZA N°1: ACIDI GRASSI OMEGA 3
Quando si tratta di alimenti che garantiscono salute e bellezza,
è difficile battere il pesce azzurro! Ricco di acidi grassi
omega-3, questo alimento di alta qualità fonte di proteine è
anche ricco di vitamina B-12 e ferro.
Gli acidi grassi omega-3 sono necessari per sostenere la salute
del cuoio capelluto. Una carenza può provocare un cuoio
capelluto secco e quindi capelli aridi, dall’ aspetto opaco.
Vegetariano? Aggiungi uno o due cucchiai di semi di lino
macinati nella tua dieta quotidiana garantire il giusto apporto
di questo prezioso nutriente.
SEGRETO DI BELLEZZA N°2: VERDURE VERDE SCURO
Gli spinaci, come i broccoli e le bietole, sono un'ottima fonte di
vitamine A e C, di cui il tuo corpo ha bisogno per la produzione
di sebo. La sostanza oleosa, secreta dai follicoli dei capelli, è
un balsamo per la salute dei capelli e del corpo.
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Le verdure di colore verde scuro forniscono anche ferro e
calcio.
SEGRETO DI BELLEZZA N°3: FAGIOLI
I legumi, come fagioli e lenticchie, dovrebbero essere una
parte importante della dieta per la cura dei capelli! Non solo
forniscono proteine abbondanti per promuovere la crescita
dei capelli, ma hanno anche ampia disponibilità di ferro, zinco
e biotina. Anche se rare, le carenze di biotina possono
portare a fragilità.
La dose raccomandata è di almeno tre tazze di lenticchie o
fagioli ogni settimana.
SEGRETO DI BELLEZZA N°4: NOCI
Non utilizzi le noci per i capelli spessi e lucidi? Dovresti!
Le noci del Brasile sono una delle migliori fonti naturali di
selenio, un minerale importante per la salute del tuo cuoio
capelluto.
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Le noci contengono acido alfa-linolenico, un acido grasso
omega-3 che può aiutare a migliorare la condizione della tua
chioma. Sono anche una fonte formidabile di zinco, come lo
sono gli anacardi e le mandorle. Una carenza di zinco può
portare alla caduta dei capelli, quindi fai in modo che questo
nutriente sia sempre presente in quantità nella tua
alimentazione!
SEGRETO DI BELLEZZA N°5: CARNI BIANCHE
Polli e tacchini possono avere le piume, ma hanno anche
proteine di alta qualità che ti aiutano a rinvigorire i tuoi
capelli sani quando ne hai bisogno.
Senza un apporto adeguato di proteine o con proteine di bassa
qualità, puoi sperimentare debolezza e fragilità, mentre una
profonda carenza di proteine può causare la perdita del colore
dei capelli.
Il pollame fornisce inoltre ferro con un elevato grado di
biodisponibilità: vale a dire che il tuo corpo può facilmente
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raccogliere i benefici di questo alimento perché riesce a
metabolizzarlo molto bene.
SEGRETO DI BELLEZZA N°6: UOVA
Quando si tratta di capelli sani, non importa se ti piacciono le
uova strapazzate, fritte, all’occhio di bue. Le uova sono una
delle migliori fonti di proteine che si possano trovare!
Contengono anche biotina e vitamina B-12, che sono
nutrienti importanti per la bellezza e la salute dei capelli. Se
sei vegetariano, consuma semi di lino e avrai lo stesso
apporto nutrizionale!
SEGRETO DI BELLEZZA N°7: CEREALI INTEGRALI
Affondare i denti nei cereali non raffinati, compresi pane e
pasta integrali e fortificati in cereali a grani interi, apporta una
buona dose di zinco, ferro e vitamine del gruppo B.
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Uno spuntino a base di questi alimenti può anche essere un
cibo di sostegno quando la tua energia viene a calare a metà
del pomeriggio, e manca ancora qualche ora prima di andare
a cena.
SEGRETO DI BELLEZZA N°8: OSTRICHE
Le ostriche sono conosciute come afrodisiaco. Ma è giusto
sapere che apportano ai capelli luce e vigore!
La chiave delle loro qualità come nutrienti per i capelli è lo
zinco, un potente antiossidante.
Se il sapore o l’aspetto delle ostriche non ti fanno impazzire,
non disperare! Oltre a sostituirle con cereali integrali e frutta
secca, puoi avere il giusto apporto di zinco dalla carne di
manzo e di agnello.
SEGRETO DI BELLEZZA N°9: PRODOTTI LATTIERO-
CASEARI CON BASSA PERCENTUALE DI GRASSI
I prodotti lattiero-caseari con basso contenuto di grassi, come
latte scremato e yogurt, sono grandi fonti di calcio, un
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minerale importante per la crescita dei capelli. Inoltre
contengono siero di latte e caseina, due fonti proteiche di
qualità.
Prova a tenere un vasetto di yogurt o un pezzetto di formaggio
in borsa quando vuoi uno snack nel corso della giornata. Puoi
anche aumentare i benefici mettendo un paio di cucchiai di
semi di lino o noci, ricche di acidi grassi omega-3 e di zinco.
SEGRETO DI BELLEZZA N°10: CAROTE
Le carote sono un'ottima fonte di vitamina A, che favorisce
un cuoio capelluto sano.
Dal momento che un cuoio capelluto sano è essenziale per un
aspetto lucido e sano dei capelli, sarebbe saggio includere le
carote nella tua dieta come snack o come condimento sulla tua
insalata.
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Il focus: una dieta equilibrata garantisce capelli sani
Quando si tratta di alimenti per capelli sani e belli, la varietà è
la scelta migliore!
Una dieta bilanciata ricca di proteine magre, frutta e
verdura, cereali integrali, legumi, pesci grassi come il salmone
e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, aiuta a
mantenere i capelli sani.
Se sei tentato di provare l'ultima dieta di moda , sii
consapevole del fatto che potrebbe darti un aspetto
“malaticcio” e lasciarti con lo stomaco che brontola! Le diete a
basso contenuto calorico sono spesso anche a basso
contenuto di alcune delle sostanze nutritive più importanti per
la salute dei capelli, compresi gli acidi grassi omega-3, lo zinco
e la vitamina A. Oltre ad arrestare la crescita dei capelli, un
regime di alimentazione a contenuto calorico può anche
causarne la perdita.
Le diete restrittive, infatti, possono influenzare il ciclo del
capello. Perdere una quantità significativa di peso in un breve
lasso di tempo può influenzare il normale ritmo
crescita/caduta. Questo è un problema temporaneo che si
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recupera da una dieta varia ed equilibrata, seguendo i consigli
contenuti in questa guida.
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La Natura è meravigliosa, perché per ogni problema puoi trovare un rimedio
naturale che ti aiuti a superarlo! In questa guida hai trovato i modi per prenderti
cura dei tuoi capelli.
Continua a seguirci! Tantissime altre novità ti aspettano su
Curarsialnaturale!
Viva le cure naturali!
Irene
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Note
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delle informazioni qui fornite sono assunte in piena autonomia.
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sostituiscono la consulenza medica.
L’elaborazione dei testi presenti nel sito, anche se curata con
scrupolosa attenzione, può comportare eventuali involontari errori o inesattezze.
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