Pallavolo Quaderno d'allenamento G+S
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Una produzione della Scuola universitaria federale dello sport Macolin 30.841.310 i / Edizione 2002 (02.04) Quaderno d'allenamento G+S Pallavolo UFSPO 2532 Macolin
La base: la fiducia
La fiducia è l’elemento sul quale si basa il rapporto partenariale fra federazioni sportive, società /
club, monitori G+S e i Cantoni / l’istituzione Gioventù + Sport. Fiducia reciproca, che si estende
alle risorse sia umane che finanziarie investite ed alla qualità del lavoro prestato dai diversi
partner. Tale qualità si traduce in sostanza in un insegnamento in campo sportivo destinato in
modo mirato a bambini e giovani e ad una formazione dei monitori incentrata sugli effettivi bisogni
di chi lavora sul campo.
L’obiettivo: la qualità
L’obiettivo che ci si pone non è soltanto insegnare sport, ma farlo sulla base e nel rispetto di
determinati criteri di qualità. Si tratta di criteri che esigono un insegnamento pianificato,
preparato, realizzato e valutato da monitori G+S motivati, seguiti ed assistiti con cura da coach
G+S.
Uno strumento: il quaderno d’allenamento
Il quaderno d’allenamento consente ai monitori G+S di fissare i dati principali riguardanti l’attività
da loro curata (cosa, quando, dove, con chi). È uno strumento che favorisce l’attuazione nella
pratica quotidiana dei saperi acquisiti nei corsi monitori e di formazione continua o con il contatto
diretto con il coach G+S. Disponibile sotto forma di documento su carta, questo utile strumento di
pianificazione può essere anche scaricato dal sito Internet per essere usato direttamente sul
personal computer (--> www.gioventuesport.ch --> discipline sportive).
Per ogni attività sportiva riconosciuta e sostenuta da G+S sono obbligatori almeno una pianifica-
zione semestrale ed un controllo delle presenze, come da documentazione allegata. I due docu-
menti devono essere conservati per tre anni e presentati a richiesta alle competenti istanze di
controllo.
Per proporre un insegnamento sportivo di qualità bisogna inoltre pianificare le sedute di
allenamento sotto la forma adeguata (pianificazione settimanale, pianificazione della singola unità
di allenamento o insegnamento).
Se utilizzati con la dovuta cura, questi strumenti di pianificazione aiutano ad offrire una
formazione coordinata delle giovani leve nell'ambito della società sportiva e facilitano il compito
del coach G+S che assiste il monitore. Se si vuole, un simbolo tangibile dello stretto rapporto di
fiducia che li unisce.
30.841.310 i - 2/15Ufficio federale dello sport Quaderno d'allenamento G+S Pallavolo
Gioventù+Sport Edizione 2002
Imparate a rispettare ed apprezzare tutti i giocatori…
Programma di formazione Amateli per quello che sono per poter meglio apprezzare quello che fanno!
Principianti Avanzati Buoni
Sviluppare le basi Promuovere la diversificazione Favorire la creatività
Acquisire e stabilizzare Applicare e variare Creare e completare
Occupare lo spazio Occupare lo spazio Occupare lo spazio
Io, la palla e l'avversario (1:1) Io, la palla, l'avversario e il compagno Io, la palla, l'avversario e il compagno
Spiazzare gli avversari Spiazzare gli avversari Spiazzare l'avversario
Cooperare con il compagno Cooperare con i compagni Individualità nel collettivo
Controllo della propria azione Controllare sé stessi e la propria azione Controllare sé stessi e la propria azione
Anticipazione dello spostamento Ricercare l'efficacia collettiva: sistema di gioco Ricercare l'efficacia collettiva: sistema di gioco
Accenti
Accenti
Accenti
Anticipazione dello spostamento Anticipazione dello spostamento
2 con/contro 2
3 con/contro 3
4 con/contro 4
6 con/contro 6
6 con/contro 6
Ricerca dell'efficacia individuale: la specializzazione
Elaborare ed applicare una strategia di gioco
Comprendere la logica del duello
La cintura della salute La cintura della salute La cintura della salute
Esercizi con tutte le parti del corpo Esercizi con tutte le parti del corpo Esercizi con tutte le parti del corpo
Forza veloce = multiforme orientata (peso del corpo) Forza veloce = multiforme orientata (peso del corpo) Forza veloce = multiforme orientata (carichi medi)
fis.
fis.
fis.
Cond.
Cond.
Cond.
Lavoro intermittente (forme giocate) Lavoro intermittente Lavoro intermittente
Resistenza di base (forme giocate) Esercizi propedeutici ai manubri Potenza muscolare ai manubri
Attività polisportiva Attività polisportiva Attività polisportiva
Scuola di corsa Scuola di corsa Scuola di salto
Spostamenti e piazzamenti Spostamenti e piazzamenti Spostamenti e piazzamenti
Integrata alla tecnica Integrata alla tecnica Integrata alla tecnica
Coordi-
Coordi-
Coordi-
nazione
nazione
nazione
Decentrare e centrare (traiettorie) Decentrare e centrare (traiettorie) Decentrare e centrare (traiettorie)
Percorso di mobilità generale Scuola di salto Rapidità ed efficacia delle sequenze motorie
Manipolare la palla senza fermarla Manipolare la palla senza fermarla Valutare le traiettorie
Valutare le traiettorie Valutare le traiettorie Valutare le distanze
Valutare le distanze Valutare le distanze Imparare a colpire (attacco)
Imparare a colpire (attacco) Imparare a colpire (attacco) Mirare i bersagli
Mirare i bersagli Mirare i bersagli Giocare all'opposto del proprio spostamento
Utilizzare due segmenti in simmetria: Utilizzare due segmenti in simmetria Specializzazione in rapporto al gioco
Tecnica
Tecnica
Tecnica
- dall'alto Giocare all'opposto del proprio spostamento Rilancio a 2/3 di distanza dal compagno
- dal basso Rilancio a metà distanza dal compagno
Rilancio a metà distanza dal compagno
Bersaglio = "ferro di cavallo" Bersaglio = "ferro di cavallo" Bersaglio = "ferro di cavallo"
Bersaglio = "accendere il falò" Bersaglio = "accendere il falò" Bersaglio = "accendere il falò"
Bersaglio = "ragnatela" Bersaglio = "ragnatela" Bersaglio = "ragnatela"
Colpire il bersaglio con la sorpresa Colpire il bersaglio con la sorpresa
Tattica
Tattica
Tattica
Bersaglio = avversario
Elaborare ed applicare una tattica di gioco
Il piacere del gioco Il piacere del gioco Il piacere del gioco
Azione e reazione Azione e reazione Azione e reazione
Coraggio, saper rischiare Coraggio, saper rischiare Concentrazione, volontà, perseveranza
Mentale
Mentale
Mentale
Volontà Concentrazione, volontà, perseveranza Progetto individuale e collettivo
Serata con i genitori Serata con i genitori Serata con i genitori
Attività complementari Attività complementari Attività complementari
Patrocinio Crearsi un'identità Crearsi un'identità
sociali
sociali
sociali
Aspetti
Aspetti
Aspetti
Partecipazione, collaborazione Partecipazione, collaborazione
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Gioventù+Sport Edizione 2002
Imparate a rispettare ed apprezzare tutti i giocatori…
Pianificazione stagionale 1 Amateli per quello che sono per poter meglio apprezzare quello che fanno!
Società: Squadra: Allenatore: Stagione:
Mese Luglio Agosto Settembre Ottobre Novembre Dicembre
Settimana 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
gioco
Forme di
Cond. fis.
Coordinazione
Tecnica
ca
Tatti-
Mentale
sociali
Aspetti
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Gioventù+Sport Edizione 2002
Imparate a rispettare ed apprezzare tutti i giocatori…
Pianificazione stagionale 2 Amateli per quello che sono per poter meglio apprezzare quello che fanno!
Società: Squadra: Allenatore: Stagione:
Mese Gennaio Febbraio Marzo Aprile Maggio Giugno
Settimana 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
gioco
Forme di
Cond. fis.
Coordinazione
Tecnica
ca
Tatti-
Mentale
sociali
Aspetti
30.841.310 i - 5/15Ufficio federale dello sport Quaderno d'allenamento G+S Pallavolo
Gioventù+Sport Edizione 2002
Imparate a rispettare ed apprezzare tutti i giocatori…
Principianti: pianificazione stagionale 1 Amateli per quello che sono per poter meglio apprezzare quello che fanno!
Sviluppare le basi Società: Squadra: Allenatore: Stagione:
Acquisire e stabilizzare
Mese Luglio Agosto Settembre Ottobre Novembre Dicembre
Settimana 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
Occupare lo spazio
Io, la palla e l'avversario (1:1)
Spiazzare gli avversari
Cooperare con il compagno
Accenti
Controllo della propria azione
2 con/contro 2
3 con/contro 3
Anticipazione dello spostamento
La cintura della salute
Esercizi con tutte le parti del corpo
Forza veloce = multiforme orientata (peso del corpo)
Lavoro intermittente (forme giocate)
Cond. fis.
Resistenza di base (forme giocate)
Attività polisportiva
Scuola di corsa
Spostamenti e piazzamenti
Integrata alla tecnica
Decentrare e centrare (traiettorie)
Coordinazione
Percorso di mobilità generale
Manipolare la palla senza fermarla
Valutare le traiettorie
Valutare le distanze
Imparare a colpire (attacco)
Mirare i bersagli
Tecnica
Utilizzare due segmenti in simmetria:
- dall'alto
- dal basso
Rilancio a metà distanza dal compagno
Bersaglio = "ferro di cavallo"
Bersaglio = "accendere il falò"
ca
Tatti-
Bersaglio = "ragnatela"
Il piacere del gioco
Azione e reazione
Coraggio, saper rischiare
Mentale
Volontà
Serata con i genitori
Attività complementari
sociali
Aspetti
Patrocinio
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Gioventù+Sport Edizione 2002
Imparate a rispettare ed apprezzare tutti i giocatori…
Principianti: pianificazione stagionale 2 Amateli per quello che sono per poter meglio apprezzare quello che fanno!
Sviluppare le basi Società: Squadra: Allenatore: Stagione:
Acquisire e stabilizzare
Mese Gennaio Febbraio Marzo Aprile Maggio Giugno
Settimana 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Occupare lo spazio
Io, la palla e l'avversario (1:1)
Spiazzare gli avversari
Cooperare con il compagno
Accenti
Controllo della propria azione
2 con/contro 2
3 con/contro 3
Anticipazione dello spostamento
La cintura della salute
Esercizi con tutte le parti del corpo
Forza veloce = multiforme orientata (peso del corpo)
Lavoro intermittente (forme giocate)
Cond. fis.
Resistenza di base (forme giocate)
Attività polisportiva
Scuola di corsa
Spostamenti e piazzamenti
Integrata alla tecnica
Decentrare e centrare (traiettorie)
Coordinazione
Percorso di mobilità generale
Manipolare la palla senza fermarla
Valutare le traiettorie
Valutare le distanze
Imparare a colpire (attacco)
Mirare i bersagli
Tecnica
Utilizzare due segmenti in simmetria:
- dall'alto
- dal basso
Rilancio a metà distanza dal compagno
Bersaglio = "ferro di cavallo"
Bersaglio = "accendere il falò"
ca
Tatti-
Bersaglio = "ragnatela"
Il piacere del gioco
Azione e reazione
Coraggio, saper rischiare
Mentale
Volontà
Serata con i genitori
Attività complementari
sociali
Aspetti
Patrocinio
30.841.310 i - 7/15Ufficio federale dello sport Quaderno d'allenamento G+S Pallavolo
Gioventù+Sport Edizione 2002
Imparate a rispettare ed apprezzare tutti i giocatori…
Avanzati: pianificazione stagionale 1 Amateli per quello che sono per poter meglio apprezzare quello che fanno!
Promuovere la diversificazione Società: Squadra: Allenatore: Stagione:
Applicare e variare
Mese Luglio Agosto Settembre Ottobre Novembre Dicembre
Settimana 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
Occupare lo spazio
Io, la palla, l'avversario e il compagno
Spiazzare gli avversari
Cooperare con i compagni
Accenti
Controllare sé stessi e la propria azione
4 con/contro 4
6 con/contro 6
Ricercare l'efficacia collettiva: sistema di gioco
Anticipazione dello spostamento
La cintura della salute
Esercizi con tutte le parti del corpo
Forza veloce = multiforme orientata (peso del corpo)
Lavoro intermittente
Cond. fis.
Esercizi propedeutici ai manubri
Attività polisportiva
Scuola di corsa
Spostamenti e piazzamenti
Integrata alla tecnica
Decentrare e centrare (traiettorie)
Coordinazione
Scuola di salto
Manipolare la palla senza fermarla
Utilizzare due segmenti in simmetria
Valutare le traiettorie
Valutare le distanze
Imparare a colpire (attacco)
Tecnica
Mirare i bersagli
Giocare all'opposto del proprio spostamento
Rilancio a metà distanza dal compagno
Bersaglio = "ferro di cavallo"
Bersaglio = "accendere il falò"
ca
Tatti-
Bersaglio = "ragnatela"
Colpire il bersaglio con la sorpresa
Il piacere del gioco
Azione e reazione
Coraggio, saper rischiare
Mentale
Concentrazione, volontà, perseveranza
Serata con i genitori
Attività complementari
Crearsi un'identità
sociali
Aspetti
Partecipazione, collaborazione
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Gioventù+Sport Edizione 2002
Imparate a rispettare ed apprezzare tutti i giocatori…
Avanzati: pianificazione stagionale 2 Amateli per quello che sono per poter meglio apprezzare quello che fanno!
Promuovere la diversificazione Società: Squadra: Allenatore: Stagione:
Applicare e variare
Mese Gennaio Febbraio Marzo Aprile Maggio Giugno
Settimana 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Occupare lo spazio
Io, la palla, l'avversario e il compagno
Spiazzare gli avversari
Cooperare con i compagni
Accenti
Controllare sé stessi e la propria azione
4 con/contro 4
6 con/contro 6
Ricercare l'efficacia collettiva: sistema di gioco
Anticipazione dello spostamento
La cintura della salute
Esercizi con tutte le parti del corpo
Forza veloce = multiforme orientata (peso del corpo)
Lavoro intermittente
Cond. fis.
Esercizi propedeutici ai manubri
Attività polisportiva
Scuola di corsa
Spostamenti e piazzamenti
Integrata alla tecnica
Decentrare e centrare (traiettorie)
Coordinazione
Scuola di salto
Manipolare la palla senza fermarla
Utilizzare due segmenti in simmetria
Valutare le traiettorie
Valutare le distanze
Imparare a colpire (attacco)
Tecnica
Mirare i bersagli
Giocare all'opposto del proprio spostamento
Rilancio a metà distanza dal compagno
Bersaglio = "ferro di cavallo"
Bersaglio = "accendere il falò"
ca
Tatti-
Bersaglio = "ragnatela"
Colpire il bersaglio con la sorpresa
Il piacere del gioco
Azione e reazione
Coraggio, saper rischiare
Mentale
Concentrazione, volontà, perseveranza
Serata con i genitori
Attività complementari
Crearsi un'identità
sociali
Aspetti
Partecipazione, collaborazione
30.841.310 i - 9/15Ufficio federale dello sport Quaderno d'allenamento G+S Pallavolo
Gioventù+Sport Edizione 2002
Imparate a rispettare ed apprezzare tutti i giocatori…
Buoni: pianificazione stagionale 1 Amateli per quello che sono per poter meglio apprezzare quello che fanno!
Favorire la creatività Società: Squadra: Allenatore: Stagione:
Creare e completare
Mese Luglio Agosto Settembre Ottobre Novembre Dicembre
Settimana 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
Occupare lo spazio
Io, la palla, l'avversario e il compagno
Spiazzare l'avversario
Individualità nel collettivo
Controllare sé stessi e la propria azione
Ricercare l'efficacia collettiva: sistema di gioco
Accenti
Anticipazione dello spostamento
6 con/contro 6
Ricerca dell'efficacia individuale: la specializzazione
Elaborare ed applicare una strategia di gioco
Comprendere la logica del duello
La cintura della salute
Esercizi con tutte le parti del corpo
Forza veloce = multiforme orientata (carichi medi)
Lavoro intermittente
Cond. fis.
Potenza muscolare ai manubri
Attività polisportiva
Scuola di salto
Spostamenti e piazzamenti
Integrata alla tecnica
Decentrare e centrare (traiettorie)
Coordinazione
Rapidità ed efficacia delle sequenze motorie
Valutare le traiettorie
Valutare le distanze
Imparare a colpire (attacco)
Mirare i bersagli
Giocare all'opposto del proprio spostamento
Tecnica
Specializzazione in rapporto al gioco
Rilancio a 2/3 di distanza dal compagno
Bersaglio = "ferro di cavallo"
Bersaglio = "accendere il falò"
Bersaglio = "ragnatela"
ca
Colpire il bersaglio con la sorpresa
Tatti-
Bersaglio = avversario
Elaborare ed applicare una tattica di gioco
Il piacere del gioco
Azione e reazione
Concentrazione, volontà, perseveranza
Mentale
Progetto individuale e collettivo
Serata con i genitori
Attività complementari
Crearsi un'identità
sociali
Aspetti
Partecipazione, collaborazione
30.841.310 i - 10/15Ufficio federale dello sport Quaderno d'allenamento G+S Pallavolo
Gioventù+Sport Edizione 2002
Imparate a rispettare ed apprezzare tutti i giocatori…
Buoni: pianificazione stagionale 2 Amateli per quello che sono per poter meglio apprezzare quello che fanno!
Favorire la creatività Società: Squadra: Allenatore: Stagione:
Creare e completare
Mese Gennaio Febbraio Marzo Aprile Maggio Giugno
Settimana 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Occupare lo spazio
Io, la palla, l'avversario e il compagno
Spiazzare l'avversario
Individualità nel collettivo
Controllare sé stessi e la propria azione
Ricercare l'efficacia collettiva: sistema di gioco
Accenti
Anticipazione dello spostamento
6 con/contro 6
Ricerca dell'efficacia individuale: la specializzazione
Elaborare ed applicare una strategia di gioco
Comprendere la logica del duello
La cintura della salute
Esercizi con tutte le parti del corpo
Forza veloce = multiforme orientata (carichi medi)
Lavoro intermittente
Cond. fis.
Potenza muscolare ai manubri
Attività polisportiva
Scuola di salto
Spostamenti e piazzamenti
Integrata alla tecnica
Decentrare e centrare (traiettorie)
Coordinazione
Rapidità ed efficacia delle sequenze motorie
Valutare le traiettorie
Valutare le distanze
Imparare a colpire (attacco)
Mirare i bersagli
Giocare all'opposto del proprio spostamento
Tecnica
Specializzazione in rapporto al gioco
Rilancio a 2/3 di distanza dal compagno
Bersaglio = "ferro di cavallo"
Bersaglio = "accendere il falò"
Bersaglio = "ragnatela"
ca
Colpire il bersaglio con la sorpresa
Tatti-
Bersaglio = avversario
Elaborare ed applicare una tattica di gioco
Il piacere del gioco
Azione e reazione
Concentrazione, volontà, perseveranza
Mentale
Progetto individuale e collettivo
Serata con i genitori
Attività complementari
Crearsi un'identità
sociali
Aspetti
Partecipazione, collaborazione
30.841.310 i - 11/15Ufficio federale dello sport Quaderno d'allenamento G+S Pallavolo
Gioventù+Sport Edizione 2002
Pianificazione annuale: allenamento e competizione (Foglio 1)
Società: Stagione:
Squadra: Monitore:
Mentale
Tattica
O
B Tecnica
I
E Forza
T
T Stabilizzazio-
ne del tronco
I
V Velocità
Fisica
I
Lavoro
intermittente
Mobilità
Test
P
Allenamento
Intensità
R
Quantità
E
S
T
A
Z Top
I Prep. 1
Gare
O Prep. 2
N All. 1
E All. 2
AVVENIMENTO
Settimana 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
Agenda Giorno
Mese LUGLIO AGOSTO SETTEMBRE OTTOBRE NOVEMBRE DICEMBRE
PERIODO PREPARAZIONE 1 VACANZE PREPARAZIONE 2 COMPETIZIONE 1
Imparate a rispettare ed apprezzare tutti i giocatori…
Amateli per quello che sono per poter meglio apprezzare quello che fanno!
30.841.310 i - 12/15Ufficio federale dello sport Quaderno d'allenamento G+S Pallavolo
Gioventù+Sport Edizione 2002
Pianificazione annuale: allenamento e competizione (Foglio 2)
Società: Stagione:
Squadra: Monitore:
Mentale
Tattica
O
B Tecnica
I
E Forza
T
T Stabilizzazion
e del tronco
I
V Velocità
Fisica
I
Lavoro
intermittente
Mobilità
Test
P
Allenamento
Intensità
R
Quantità
E
S
T
A
Z Top
I Prep. 1
Gare
O Prep. 2
N All. 1
E All. 2
AVVENIMENTO
Settimana 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Agenda Giorno
Mese GENNAIO FEBBRAIO MARZO APRILE MAGGIO GIUGNO
PERIODO COMPETIZIONE 1 PAUSA COMPETIZIONE 2
Imparate a rispettare ed apprezzare tutti i giocatori…
Amateli per quello che sono per poter meglio apprezzare quello che fanno!
30.841.310 i - 13/15Ufficio federale dello sport Quaderno d'allenamento G+S Pallavolo
Gioventù+Sport Edizione 2002
Imparate a rispettare ed apprezzare tutti i giocatori…
Amateli per quello che sono per poter meglio apprezzare quello che fanno!
Pianificazione della lezione
Foglio 1
N°: Data: Ora: Società:
Squadra Monitore:
Tema: Obiettivi: Materiale:
Parti della lezione Descrizione Organizzazione Coaching Durata
30.841.310 i - 14/15Ufficio federale dello sport Quaderno d'allenamento G+S Pallavolo
Gioventù+Sport Edizione 2002
Imparate a rispettare ed apprezzare tutti i giocatori…
Amateli per quello che sono per poter meglio apprezzare quello che fanno!
Pianificazione della lezione
Foglio 2
Parti della lezione Descrizione Organizzazione Coaching Durata
Informazioni alla squadra: Bilancio / Conseguenze:
30.841.310 i - 15/15Puoi anche leggere
