DISCIPLINE SPORTIVE CURRICULUM LICEO SPORTIVO SABIN (Settembre 2019) - liceo sabin
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CURRICULUM LICEO SPORTIVO SABIN (Settembre 2019)
DISCIPLINE SPORTIVE
CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Sport individuali
Atletica leggera:
resistenza, getto del peso, salto in alto, esercizi di Accoglienza e regole:
base degli ostacoli, partenza dai blocchi e velocità regolamento di istituto e regolamento utilizzo
( con lezioni al campo sportivo se possibile) impianti e attrezzature
Orienteering:
Esercitazioni in palestra e all’aperto per Terminologia tecnica del movimento
apprendere la lettura della mappa, gare con umano
percorsi a sequenza libera, obbligata e score
(modulo con eventuale esperto esterno) La resistenza come qualità motoria
Scherma:
differenze fra le diverse armi, regolamento, L’orienteering:
1 spostamenti, azioni di attacco fondamentali, concetti di base e regolamento
difesa, parata e risposta. Esercitazioni con fioretto
(modulo con esperto esterno) Le capacità motorie coordinative
Sport di squadra
Ultimate frisbee:
vari tipi di lanci, costruzione di gioco e
regolamento
Pallamano:
fondamentali individuali, costruzione di gioco e
regolamento
(Entrambe le attività verranno svolte attraverso due
moduli di lavoro uno in prima e uno in seconda
classe)
Trekking o sci: attraverso i viaggi d’istruzione
1CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Sport individuali
Atletica leggera:
resistenza, getto del peso, salto in alto, esercizi di L’apparato locomotore (ossa, muscoli e
base degli ostacoli, partenza dai blocchi e velocità articolazioni):
(con lezioni al campo sportivo se possibile) studio anatomico e fisiologico con accenni di
Nuoto: patologia e biomeccanica
tecnica di base dei diversi stili, tuffi di partenza e
virate elementari Le sostanze psicotrope e l’alcol:
Ginnastica artistica - preacrobatica: classificazione ed effetti su organi e
capovolte, elementi passanti dalla verticale, apparati
(programma svolto in collaborazione con
2
rovesciamenti e ribaltamenti
Sport di squadra Scienze Motorie)
Ultimate frisbee:
vari tipi di lanci, costruzione di gioco e
regolamento, tattica e schemi di gioco (modulo con
esperto esterno)
Pallamano:
fondamentali individuali, costruzione di gioco e
regolamento, tattica e schemi di gioco
Trekking o sci:
attraverso i viaggi d’istruzione
2CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Sport individuali
Approfondimento delle attività svolte nel
primo biennio
Regolamenti delle attività sportive
Judo: praticate
posizioni di base, prese e leve, regolamento e
piccoli combattimenti (modulo con esperto esterno)
Fitness:
3
cardio-fitness con STEP
Ginnastica artistica:
volteggi elementari e trave
Sport di squadra
Pallacanestro:
fondamentali individuali e di squadra, costruzione
del gioco e regolamento
3CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Sport individuali
Arrampicata sportiva:
sicurezza, tecnica di salita e discesa Regolamenti delle attività sportive
praticate
Sport di racchetta:
tennis tavolo e badminton:
fondamentali individuali, regolamento, gioco a
coppie
4 Ballo di coppia:
bachata e salsa
Sport di squadra
Calcio:
fondamentali individuali, costruzione di gioco e
regolamento
4CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Sport individuali
Acrosport:
prese e sollevamenti, piccole costruzioni Ripresa dell’argomento sulla ginnastica
posturale e antalgica
Skateboard:
modulo con esperto esterno Sport e società, dagli inizi del ‘900 ai
giorni nostri
Sport di racchetta:
squash modulo con esperto esterno
5 Sport di squadra
Pallavolo:
fondamentali individuali (palleggio, bagher,
servizio, attacco e muro) e di squadra (ricezione e
difesa). Semplici schemi di gioco e regolamento
Rugby educativo:
fondamentali individuali e di squadra
5CURRICULUM LICEO SPORTIVO SABIN (Settembre2019)
SCIENZE MOTORIE
CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Parte Pratica
Corsa e organizzazione dello spazio Accoglienza e regolamento con particolare
esercizi preatletici generali e specifici attenzione al progetto rifiuti zero
stretching (esercizi di base) Terminologia dell’attività motoria e sportiva.
ginnastica formativa di tonificazione a Storia dell’Educazione Fisica nella scuola
terra italiana
atletica : didattica del passaggio Sicurezza e prevenzione degli incidenti in
dell’ostacolo (attività in collaborazione palestra
1
con Discipline Sportive) Atletica leggera: suddivisione specialità e
fune grande esercizi a gruppi di 5/6 , regolamento con particolare attenzione agli
hulli gulli e balli di gruppo ostacoli
aerobica passi base, semplice coreografia Capacità motorie condizionali o organico-
di Zumba muscolari: forza, velocità, flessibilità,
esercizi di equilibrio a corpo libero e con i adattamenti cardiocircolatori, respiratori e
ceppi muscolari al lavoro di resistenza, i DOMS.
preacrobatica: capovolte avanti e indietro Prevenzione tabagismo attraverso la
anche con l’utilizzo di pedana elastica conoscenza dei danni del fumo di sigaretta
giochi tradizionali e presportivi
pallavolo-pallacanestro-calcio (elementi)
6CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Parte Pratica
Corsa e organizzazione dello spazio L’apparato locomotore (ossa, muscoli e
Esercizi preatletici generali e specifici articolazioni): studio anatomico e fisiologico
anche a coppie con accenni di patologia e biomeccanica
Stretching (esercizi di base e tecnica PNF) (programma svolto in collaborazione con
Ginnastica formativa di tonificazione a Discipline Sportive). Il sistema scheletrico: le
terra anche a coppie cinque funzioni dello scheletro, tipi di ossa e
Atletica : salto in lungo (attività in relative caratteristiche, il tessuto osseo e il
collaborazione con Discipline Sportive) suo accrescimento. La colonna vertebrale:
Funicelle (esercizi a coppie) descrizione e analisi strutturale e
biomeccanica con accenni alle principali
2
Boogie e rock, passi base e semplici figure
a coppie patologie. Le articolazioni: descrizione e
Esercizi di ginnastica educativa con i studio analitico di anca, ginocchio, caviglia e
cerchi e le bacchette individuali e a spalla. Biomeccanica e principali patologie
coppie traumatiche e degenerative.
Il sistema muscolare: tipi di muscolo. Analisi
Esercizi di equilibrio a corpo libero a
e descrizione del muscolo scheletrico. Studio
coppie, esercizi con asse di equilibrio e
analitico delle principali logge muscolari:
trave bassa
arto inferiore e superiore, muscolatura
Giochi tradizionali e presportivi
addome e dorso, tono muscolare e sua
Pallamano (secondo modulo in regolazione
collaborazione con Discipine Sportive)
Le sostanze psicotrope e l’alcol:
Pallavolo-pallacanestro-calcio (elementi) classificazione ed effetti su organi e apparati
7CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Parte Pratica
Corsa e organizzazione dello spazio Teoria e metodologia dell’allenamento
esercizi preatletici generali e specifici sportivo con particolare attenzione
anche a coppie all’allenamento della forza e alla tecnica
stretching (esercizi di base, tecnica PNF corretta dell’utilizzo dei sovraccarichi
individuale e a coppie) analisi dei movimenti tecnici del
ginnastica formativa a terra con esercizi di sollevamento pesi (strappo e slancio)
Core Stability il Core Stability e relativo allenamento
Cha Cha Cha di gruppo e a coppie, i test di valutazione delle capacità motorie
esercizi coordinativi con agility ladder e il Doping: definizione. Metodi e sostanze e
altri piccoli attrezzi relativi rischi per la salute
3
esercizi con le funicelle a gruppi di tre lo stretching e le sue diverse metodologie
test motori di forza (lungo da fermo, caratteristiche dell’allenamento giovanile
abalakov, addominali e piegamenti sulle Sicurezza stradale attiva e passiva
braccia) e agilità (agility test) (progetto di istituto)
giocoleria: esercizi con due, tre e quattro
palline
pallavolo-pallacanestro-calcio (elementi)
CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
8Parte Pratica
Corsa e organizzazione dello spazio, La disabilità: evoluzione terminologica e
esercizi preatletici generali e specifici tipologie con particolare riferimento ai
anche a coppie deficit motori
stretching (esercizi di base, tecnica PNF lo sport adattato, lo sport integrato ,lo sport
individuale e a coppie) speciale, sport per disabili intellettivo-
ginnastica formativa a terra relazionali ; Paralimpiadi e Global games
esercizi di equilibrio e controllo posturale La back school: prevenzione del mal di
con pedane propriocettive, bosu, grandi schiena in ambito lavorativo, domestico e
palle e altri attrezzi sportivo. Analisi della postura corretta e dei
esercizi e posture corretti per la principali paramorfismi. Analisi dei carichi
4
prevenzione del mal di schiena
esercizi di ginnastica posturale e antalgica
a corpo libero e con palle e palline di
sui dischi intervertebrali nelle diverse
posizioni e della tecnica esecutiva corretta
dei più comuni esercizi di tonificazione
gommaspugna, palle da tennis, con pedane muscolare della parete addominale e del
propriocettive e fitball dorso. La gestione del mal di schiena nella
esercizi e tecniche di tipo olistico (ginn. vita di tutti i giorni:posizioni da preferire,
dolce, yoga, rilassamento) sollevamento corretto dei carichi, auto
esercizi respiratori e di automassaggio massaggio ed esercizi antalgici
sport adattati ed integrati: sitting volley e
baskin Le attività olistiche: tecniche di educazione
Pattinaggio a rotelle (modulo con esperto posturale globale, Pilates, Yoga
esterno)
9CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Parte Pratica
Corsa e organizzazione dello spazio,
Esercizi preatletici generali e specifici Il Primo Soccorso: il primo soccorso e il ruolo
anche a coppie, del soccorritore occasionale, supporto vitale
Stretching (esercizi di base, tecnica PNF di base e manovre salvavita, shock ed
individuale e a coppie), emorragie, traumatologia dell’apparato
Esercizi di equilibrio con slack line locomotore, accenno al trauma maggiore.
Esercizi di ginnastica formativa con le Le urgenze cardiocircolatorie, respiratorie e
spalliere e i palloni, individuali e a coppie, neurologiche e relativa prevenzione
Preacrobatica: cadute dall’alto e (aterosclerosi e principi di corretta
superamento ostacoli alimentazione)
Giochi sportivi meno conosciuti: Offball, La traumatologia sportiva da sovraccarico e
Unihokey, Softball, Dodgeball ecc. relativa prevenzione. Educazione e
5 (fondamentali individuali e costruzione del
gioco, in collaborazione con Discipline
Sportive)
rieducazione propriocettiva con i piani
mobili con particolare attenzione a ginocchio
e caviglia
Il massaggio di base: le cinque manovre Teoria generale del massaggio: tipologie,
principali eseguite sul dorso, sul collo e manovre, indicazioni e controindicazioni
sull’arto inferiore Concetto di Stress in Medicina e relazione
Semplici esercizi di abbandono a coppie e con alcune patologie. Le tecniche di
a gruppi rilassamento con particolare riferimento al
Tecniche di rilassamento con particolare Training Autogeno
attenzione agli esercizi inferiori del Ripasso concetti generali Doping e tutela
training Autogeno sanitaria dell’attività sportiva
Esercizi di educazione e rieducazione
propriocettiva a corpo libero e con i piani
mobili( bosu, balance, semisfere ecc.)
10CURRICULUM LICEO SCIENTIFICO SABIN OPZIONE SCIENZE APPLICATE
SEZIONE SPORTIVA (Settembre 2019) - DISCIPLINE SPORTIVE
CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Sport individuali
Atletica leggera: Accoglienza e regole:
resistenza, getto del peso, salto in alto, esercizi di regolamento di istituto e regolamento utilizzo
base degli ostacoli, partenza dai blocchi e velocità impianti e attrezzature
(si prevedono anche lezioni al campo sportivo)
Orienteering: Terminologia tecnica del movimento
in palestra e all’aperto (modulo con eventuale umano
esperto esterno)
Scherma: La resistenza come qualità motoria
differenze fra le diverse armi ed elementi di base
1 (modulo con esperto esterno)
Sport di squadra
Ultimate frisbee:
L’orienteering:
concetti di base e regolamento
vari tipi di lanci, costruzione di gioco e
regolamento Le capacità motorie coordinative
Pallamano:
fondamentali individuali, costruzione di gioco e
regolamento
Trekking o sci:
attraverso i viaggi d’istruzione
11CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Sport individuali
Atletica leggera: L’apparato locomotore (ossa, muscoli e
resistenza, getto del peso, salto in alto, esercizi di articolazioni):
base degli ostacoli, partenza dai blocchi e velocità studio anatomico e fisiologico con accenni di
(si prevedono anche lezioni al campo sportivo) patologia e biomeccanica
Nuoto:
tecnica di base dei diversi stili, tuffi di partenza e Le sostanze psicotrope e l’alcol:
virate elementari classificazione ed effetti su organi e
Ginnastica artistica - preacrobatica: apparati
capovolte, elementi passanti dalla verticale, (programma svolto in collaborazione con
2 rovesciamenti e ribaltamenti
Sport di squadra
Ultimate frisbee:
Scienze Motorie)
vari tipi di lanci, costruzione di gioco e
regolamento, tattica e schemi di gioco (modulo con
esperto esterno)
Pallamano:
fondamentali individuali, costruzione di gioco e
regolamento, tattica e schemi di gioco;
Trekking o sci:
attraverso i viaggi d’istruzione.
12CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Sport individuali
Regolamenti delle attività sportive
Approfondimento delle attività svolte nel
praticate
primo biennio
Sport di racchetta:
Il corpo umano:
tennis tavolo
studio dei principali apparati e sistemi con
Judo:
particolare attenzione agli aspetti funzionali e
posizioni di base, prese e leve, regolamento e
alle relative interconnessioni.
piccoli combattimenti; (modulo con esperto
3
Gli apparati cardiocircolatorio, respiratorio e
esterno)
digerente. Il sistema nervoso centrale e
Fitness:
periferico. Il sistema endocrino.
cardio-fitness con STEP
Ginnastica artistica:
volteggi elementari e trave
Sport di squadra
Pallacanestro:
fondamentali individuali e di squadra, costruzione
del gioco e regolamento
13CURRICULUM LICEO SCIENTIFICO SABIN OPZIONE SCIENZE APPLICATE
SEZIONE SPORTIVA (Settembre 2019) - SCIENZE MOTORIE
CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Parte Pratica
Corsa e organizzazione dello spazio Accoglienza e regolamento con particolare
esercizi preatletici generali e specifici attenzione al progetto rifiuti zero.
stretching (esercizi di base) Terminologia dell’attività motoria e sportiva.
ginnastica formativa di tonificazione a Storia dell’Educazione Fisica nella scuola
terra italiana.
atletica: didattica del passaggio Sicurezza e prevenzione degli incidenti in
deell’ostacolo (attività in collaborazione palestra.
1
con Discipline Sportive) Atletica leggera: suddivisione specialità e
fune grande esercizi a gruppi di 5/6 regolamento Capacità motorie condizionali o
hulli gulli e balli di gruppo organico- muscolari: forza, velocità,
aerobica passi base, semplice coreografia flessibilità, adattamenti cardiocircolatori,
di Zumba respiratori e muscolari al lavoro di
esercizi di equilibrio a corpo libero e con i resistenza, i DOMS.
ceppi Prevenzione tabagismo attraverso la
preacrobatica: capovolte avanti e indietro conoscenza dei danni del fumo di sigaretta.
anche con l’utilizzo di pedana elastica
giochi tradizionali e presportivi
pallavolo-pallacanestro-calcio (elementi)
1415
CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Parte Pratica
Corsa e organizzazione dello spazio Teoria e metodologia dell’allenamento
Esercizi preatletici generali e specifici sportivo con particolare attenzione
anche a coppie all’allenamento della forza e alla tecnica
Stretching (esercizi di base, tecnica PNF corretta dell’utilizzo dei sovraccarichi
individuale e a coppie) Analisi dei movimenti tecnici del
Ginnastica formativa a terra con esercizi di sollevamento pesi (strappo e slancio)
Core Stability Il Core Stability e relativo allenamento
Cha Cha Cha di gruppo e a coppie I test di valutazione delle capacità motorie
3
Esercizi di ginnastica educativa individuali e
a coppie con le bacchette
Test motori di forza (lungo da fermo,
il Doping: definizione. Metodi e sostanze e
relativi rischi per la salute
Lo stretching e le sue diverse metodologie
abalakov, addominali e piegamenti sulle Caratteristiche dell’allenamento giovanile
braccia) e agilità (agility test) Sicurezza stradale attiva e passiva
Giocoleria: esercizi con due, tre e quattro (progetto di istituto)
palline
Preacrobatica: esercizi propedeutici ai
volteggi con panche svedesi e materassoni e
semplici volteggi
Pallavolo-pallacanestro-calcio (elementi)
16CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Parte Pratica
Corsa e organizzazione dello spazio La disabilità: evoluzione terminologica e
Esercizi preatletici generali e specifici tipologie con particolare riferimento ai
anche a coppie deficit motori
Stretching (esercizi di base, tecnica PNF lo sport adattato, lo sport integrato , lo
individuale e a coppie) sport speciale, lo sport per disabili
Ginnastica formativa a terra intellettivo-relazionali ; Paralimpiadi e
Esercizi di equilibrio e controllo posturale Global games
con pedane propriocettive, bosu e grandi La back school: prevenzione del mal di
palle schiena in ambito lavorativo, domestico e
Esercizi e posture corretti per la sportivo. Analisi della postura corretta e dei
principali paramorfismi. Analisi dei carichi
4
prevenzione del mal di schiena
Esercizi di ginnastica posturale e antalgica sui dischi intervertebrali nelle diverse
a corpo libero e con palle e palline di posizioni e della tecnica esecutiva corretta
gommaspugna, palle da tennis, con pedane dei più comuni esercizi di tonificazione
propriocettive e fitball muscolare della parete addominale e del
Esercizi e tecniche di tipo olistico (ginn. dorso. La gestione del mal di schiena nella
dolce, yoga, rilassamento) vita di tutti i giorni: posizioni da preferire,
Esercizi respiratori e di automassaggio a sollevamento corretto dei carichi, auto
coppie massaggio ed esercizi antalgici
Sport adattati ed integrati: sitting volley e Le attività olistiche: tecniche di educazione
baskin (costruzione del gioco e posturale globale, Pilates, Yoga
regolamento)
Arrampicata sportiva: sicurezza, tecnica di
salita e discesa (modulo con esperto e
struttura esterna)
17CLASSE PARTE PRATICA PARTE TEORICA
Parte Pratica
Esercizi preatletici generali e specifici
anche a coppie Il primo soccorso con appendice corso
Stretching (esercizi di base, tecnica PNF esecutore FullD Croce Rossa italiana: il primo
individuale e a coppie) soccorso e il ruolo del soccorritore
Esercizi di ginnastica formativa con le occasionale, supporto vitale di base e
spalliere e i palloni, individuali e a coppie manovre salvavita, shock ed emorragie,
Preacrobatica: cadute dall’alto e traumatologia dell’apparato locomotore,
superamento ostacoli. accenno al trauma maggiore
Esercizi di equilibrio con slack line Le urgenze cardiocircolatorie, respiratorie e
Giochi sportivi meno conosciuti: Offball, neurologiche e relativa prevenzione
5 Unihokey, Softball, Dodgeball ecc (aterosclerosi e principi di corretta
Il massaggio di base: le cinque manovre alimentazione)
principali eseguite sul dorso, sul collo e La traumatologia sportiva da sovraccarico e
sull’arto inferiore relativa prevenzione. Educazione e
Semplici esercizi di abbandono a coppie e rieducazione propriocettiva con i piani
a gruppi mobili con particolare attenzione a ginocchio
Tecniche di rilassamento con particolare e caviglia
attenzione agli esercizi inferiori del Teoria generale del massaggio: tipologie,
training Autogeno manovre, indicazioni e controindicazioni
Esercizi di educazione e rieducazione Concetto di Stress in Medicina e relazione
propriocettiva a corpo libero e con i piani con alcune patologie. Le tecniche di
mobili( bosu, balance, semisfere ecc. rilassamento con particolare riferimento al
Pattinaggio: elementi (modulo con esperto Training Autogeno
esterno) Ripasso concetti generali della back school
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