DISCIPLINE SPORTIVE CURRICULUM LICEO SPORTIVO SABIN (Settembre 2019) - liceo sabin

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CURRICULUM LICEO SPORTIVO SABIN (Settembre 2019)
                            DISCIPLINE SPORTIVE
CLASSE                     PARTE PRATICA                                     PARTE TEORICA
                            Sport individuali
             Atletica leggera:
         resistenza, getto del peso, salto in alto, esercizi di    Accoglienza e regole:
         base degli ostacoli, partenza dai blocchi e velocità regolamento di istituto e regolamento utilizzo
         ( con lezioni al campo sportivo se possibile)          impianti e attrezzature
             Orienteering:
         Esercitazioni in palestra e all’aperto per                Terminologia tecnica del movimento
         apprendere la lettura della mappa, gare con                 umano
         percorsi a sequenza libera, obbligata e score
         (modulo con eventuale esperto esterno)                    La resistenza come qualità motoria
             Scherma:
         differenze fra le diverse armi, regolamento,              L’orienteering:

 1       spostamenti, azioni di attacco fondamentali, concetti di base e regolamento
         difesa, parata e risposta. Esercitazioni con fioretto
         (modulo con esperto esterno)                              Le capacità motorie coordinative
                            Sport di squadra
             Ultimate frisbee:
         vari tipi di lanci, costruzione di gioco e
         regolamento
             Pallamano:
         fondamentali individuali, costruzione di gioco e
         regolamento
         (Entrambe le attività verranno svolte attraverso due
         moduli di lavoro uno in prima e uno in seconda
         classe)
             Trekking o sci: attraverso i viaggi d’istruzione
                                                     1
CLASSE                       PARTE PRATICA                                       PARTE TEORICA
                            Sport individuali
             Atletica leggera:
         resistenza, getto del peso, salto in alto, esercizi di       L’apparato locomotore (ossa, muscoli e
         base degli ostacoli, partenza dai blocchi e velocità           articolazioni):
          (con lezioni al campo sportivo se possibile)            studio anatomico e fisiologico con accenni di
             Nuoto:                                              patologia e biomeccanica
         tecnica di base dei diversi stili, tuffi di partenza e
         virate elementari                                            Le sostanze psicotrope e l’alcol:
             Ginnastica artistica - preacrobatica:                     classificazione ed effetti su organi e
         capovolte, elementi passanti dalla verticale,                  apparati
                                                                  (programma svolto in collaborazione con

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         rovesciamenti e ribaltamenti
                            Sport di squadra                      Scienze Motorie)
             Ultimate frisbee:
         vari tipi di lanci, costruzione di gioco e
         regolamento, tattica e schemi di gioco (modulo con
         esperto esterno)
             Pallamano:
         fondamentali individuali, costruzione di gioco e
         regolamento, tattica e schemi di gioco

             Trekking o sci:
         attraverso i viaggi d’istruzione

                                                        2
CLASSE                      PARTE PRATICA                                PARTE TEORICA
                         Sport individuali
            Approfondimento delle attività svolte nel
             primo biennio
                                                               Regolamenti   delle   attività   sportive
             Judo:                                             praticate
         posizioni di base, prese e leve, regolamento e
         piccoli combattimenti (modulo con esperto esterno)
             Fitness:

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         cardio-fitness con STEP

             Ginnastica artistica:
         volteggi elementari e trave

                          Sport di squadra

             Pallacanestro:
         fondamentali individuali e di squadra, costruzione
         del gioco e regolamento

                                                    3
CLASSE                       PARTE PRATICA                             PARTE TEORICA
                           Sport individuali
             Arrampicata sportiva:
         sicurezza, tecnica di salita e discesa              Regolamenti   delle   attività   sportive
                                                              praticate
             Sport di racchetta:
         tennis tavolo e badminton:
         fondamentali individuali, regolamento, gioco a
         coppie

 4          Ballo di coppia:
         bachata e salsa

                           Sport di squadra
             Calcio:
         fondamentali individuali, costruzione di gioco e
         regolamento

                                                  4
CLASSE                      PARTE PRATICA                                   PARTE TEORICA

                           Sport individuali
             Acrosport:
         prese e sollevamenti, piccole costruzioni              Ripresa dell’argomento sulla ginnastica
                                                                 posturale e antalgica
            Skateboard:
         modulo con esperto esterno                             Sport e società, dagli inizi del ‘900 ai
                                                                 giorni nostri
             Sport di racchetta:
         squash modulo con esperto esterno

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             Pallavolo:
         fondamentali     individuali   (palleggio,  bagher,
         servizio, attacco e muro) e di squadra (ricezione e
         difesa). Semplici schemi di gioco e regolamento

             Rugby educativo:
         fondamentali individuali e di squadra

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CURRICULUM LICEO SPORTIVO SABIN (Settembre2019)
                            SCIENZE MOTORIE
CLASSE                   PARTE PRATICA                                      PARTE TEORICA

                           Parte Pratica
            Corsa e organizzazione dello spazio              Accoglienza e regolamento con particolare
            esercizi preatletici generali e specifici         attenzione al progetto rifiuti zero
            stretching (esercizi di base)                    Terminologia dell’attività motoria e sportiva.
            ginnastica formativa di tonificazione a           Storia dell’Educazione Fisica nella scuola
             terra                                             italiana
            atletica : didattica del passaggio               Sicurezza e prevenzione degli incidenti in
             dell’ostacolo (attività in collaborazione         palestra

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             con Discipline Sportive)                         Atletica leggera: suddivisione specialità e
            fune grande esercizi a gruppi di 5/6 ,            regolamento con particolare attenzione agli
            hulli gulli e balli di gruppo                     ostacoli
            aerobica passi base, semplice coreografia        Capacità motorie condizionali o organico-
             di Zumba                                          muscolari: forza, velocità, flessibilità,
            esercizi di equilibrio a corpo libero e con i     adattamenti cardiocircolatori, respiratori e
             ceppi                                             muscolari al lavoro di resistenza, i DOMS.
            preacrobatica: capovolte avanti e indietro       Prevenzione     tabagismo      attraverso   la
             anche con l’utilizzo di pedana elastica           conoscenza dei danni del fumo di sigaretta
            giochi tradizionali e presportivi
            pallavolo-pallacanestro-calcio (elementi)

                                                       6
CLASSE                   PARTE PRATICA                                      PARTE TEORICA

                         Parte Pratica
            Corsa e organizzazione dello spazio             L’apparato locomotore (ossa, muscoli e
            Esercizi preatletici generali e specifici        articolazioni): studio anatomico e fisiologico
             anche a coppie                                   con accenni di patologia e biomeccanica
            Stretching (esercizi di base e tecnica PNF)      (programma svolto in collaborazione con
            Ginnastica formativa di tonificazione a          Discipline Sportive). Il sistema scheletrico: le
             terra anche a coppie                             cinque funzioni dello scheletro, tipi di ossa e
            Atletica : salto in lungo (attività in           relative caratteristiche, il tessuto osseo e il
             collaborazione con Discipline Sportive)          suo accrescimento. La colonna vertebrale:
            Funicelle (esercizi a coppie)                    descrizione     e    analisi    strutturale    e
                                                              biomeccanica con accenni alle principali

 2
            Boogie e rock, passi base e semplici figure
             a coppie                                         patologie. Le articolazioni: descrizione e
            Esercizi di ginnastica educativa con i           studio analitico di anca, ginocchio, caviglia e
             cerchi e le bacchette individuali e a            spalla. Biomeccanica e principali patologie
             coppie                                           traumatiche e degenerative.
                                                              Il sistema muscolare: tipi di muscolo. Analisi
            Esercizi di equilibrio a corpo libero a
                                                              e descrizione del muscolo scheletrico. Studio
             coppie, esercizi con asse di equilibrio e
                                                              analitico delle principali logge muscolari:
             trave bassa
                                                              arto inferiore e superiore, muscolatura
            Giochi tradizionali e presportivi
                                                              addome e dorso, tono muscolare e sua
            Pallamano       (secondo      modulo      in     regolazione
             collaborazione con Discipine Sportive)
                                                             Le sostanze psicotrope e l’alcol:
            Pallavolo-pallacanestro-calcio (elementi)        classificazione ed effetti su organi e apparati

                                                     7
CLASSE                   PARTE PRATICA                                     PARTE TEORICA

                           Parte Pratica
            Corsa e organizzazione dello spazio             Teoria e metodologia dell’allenamento
            esercizi preatletici generali e specifici        sportivo      con     particolare    attenzione
             anche a coppie                                   all’allenamento della forza e alla tecnica
            stretching (esercizi di base, tecnica PNF        corretta dell’utilizzo dei sovraccarichi
             individuale e a coppie)                         analisi     dei    movimenti      tecnici   del
            ginnastica formativa a terra con esercizi di     sollevamento pesi (strappo e slancio)
             Core Stability                                  il Core Stability e relativo allenamento
            Cha Cha Cha di gruppo e a coppie,               i test di valutazione delle capacità motorie
            esercizi coordinativi con agility ladder e      il Doping: definizione. Metodi e sostanze e
             altri piccoli attrezzi                           relativi rischi per la salute

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            esercizi con le funicelle a gruppi di tre       lo stretching e le sue diverse metodologie
            test motori di forza (lungo da fermo,           caratteristiche dell’allenamento giovanile
             abalakov, addominali e piegamenti sulle         Sicurezza stradale attiva e passiva
             braccia) e agilità (agility test)                (progetto di istituto)
            giocoleria: esercizi con due, tre e quattro
             palline
            pallavolo-pallacanestro-calcio (elementi)

CLASSE                   PARTE PRATICA                                     PARTE TEORICA

                                                     8
Parte Pratica
       Corsa e organizzazione dello spazio,             La disabilità: evoluzione terminologica e
       esercizi preatletici generali e specifici         tipologie con particolare riferimento ai
        anche a coppie                                    deficit motori
       stretching (esercizi di base, tecnica PNF        lo sport adattato, lo sport integrato ,lo sport
        individuale e a coppie)                           speciale, sport per disabili intellettivo-
       ginnastica formativa a terra                      relazionali ; Paralimpiadi e Global games
       esercizi di equilibrio e controllo posturale     La back school: prevenzione del mal di
        con pedane propriocettive, bosu, grandi           schiena in ambito lavorativo, domestico e
        palle e altri attrezzi                            sportivo. Analisi della postura corretta e dei
       esercizi e posture corretti per la                principali paramorfismi. Analisi dei carichi

4   
        prevenzione del mal di schiena
        esercizi di ginnastica posturale e antalgica
        a corpo libero e con palle e palline di
                                                          sui dischi intervertebrali nelle diverse
                                                          posizioni e della tecnica esecutiva corretta
                                                          dei più comuni esercizi di tonificazione
        gommaspugna, palle da tennis, con pedane          muscolare della parete addominale e del
        propriocettive e fitball                          dorso. La gestione del mal di schiena nella
       esercizi e tecniche di tipo olistico (ginn.       vita di tutti i giorni:posizioni da preferire,
        dolce, yoga, rilassamento)                        sollevamento corretto dei carichi, auto
       esercizi respiratori e di automassaggio           massaggio ed esercizi antalgici
       sport adattati ed integrati: sitting volley e
        baskin                                           Le attività olistiche: tecniche di educazione
       Pattinaggio a rotelle (modulo con esperto         posturale globale, Pilates, Yoga
        esterno)

                                                 9
CLASSE                   PARTE PRATICA                                        PARTE TEORICA
                           Parte Pratica
            Corsa e organizzazione dello spazio,
            Esercizi preatletici generali e specifici         Il Primo Soccorso: il primo soccorso e il ruolo
             anche a coppie,                                    del soccorritore occasionale, supporto vitale
            Stretching (esercizi di base, tecnica PNF          di base e manovre salvavita, shock ed
             individuale e a coppie),                           emorragie,      traumatologia      dell’apparato
            Esercizi di equilibrio con slack line              locomotore, accenno al trauma maggiore.
            Esercizi di ginnastica formativa con le           Le urgenze cardiocircolatorie, respiratorie e
             spalliere e i palloni, individuali e a coppie,     neurologiche      e     relativa    prevenzione
            Preacrobatica: cadute dall’alto e                  (aterosclerosi e principi di corretta
             superamento ostacoli                               alimentazione)
            Giochi sportivi meno conosciuti: Offball,         La traumatologia sportiva da sovraccarico e
             Unihokey, Softball, Dodgeball ecc.                 relativa    prevenzione.        Educazione     e

 5           (fondamentali individuali e costruzione del
             gioco, in collaborazione con Discipline
             Sportive)
                                                                rieducazione propriocettiva con i piani
                                                                mobili con particolare attenzione a ginocchio
                                                                e caviglia
            Il massaggio di base: le cinque manovre           Teoria generale del massaggio: tipologie,
             principali eseguite sul dorso, sul collo e         manovre, indicazioni e controindicazioni
             sull’arto inferiore                               Concetto di Stress in Medicina e relazione
            Semplici esercizi di abbandono a coppie e          con alcune patologie. Le tecniche di
             a gruppi                                           rilassamento con particolare riferimento al
            Tecniche di rilassamento con particolare           Training Autogeno
             attenzione agli esercizi inferiori del            Ripasso concetti generali Doping e tutela
             training Autogeno                                  sanitaria dell’attività sportiva
            Esercizi di educazione e rieducazione
             propriocettiva a corpo libero e con i piani
             mobili( bosu, balance, semisfere ecc.)

                                                      10
CURRICULUM LICEO SCIENTIFICO SABIN OPZIONE SCIENZE APPLICATE
       SEZIONE SPORTIVA (Settembre 2019) - DISCIPLINE SPORTIVE
CLASSE                      PARTE PRATICA                                      PARTE TEORICA

                           Sport individuali
              Atletica leggera:                                    Accoglienza e regole:
         resistenza, getto del peso, salto in alto, esercizi di regolamento di istituto e regolamento utilizzo
         base degli ostacoli, partenza dai blocchi e velocità impianti e attrezzature
         (si prevedono anche lezioni al campo sportivo)
              Orienteering:                                        Terminologia tecnica del movimento
         in palestra e all’aperto (modulo con eventuale               umano
         esperto esterno)
              Scherma:                                             La resistenza come qualità motoria
         differenze fra le diverse armi ed elementi di base

 1       (modulo con esperto esterno)
                           Sport di squadra
              Ultimate frisbee:
                                                                    L’orienteering:
                                                                concetti di base e regolamento

         vari tipi di lanci, costruzione di gioco e
         regolamento                                                Le capacità motorie coordinative
              Pallamano:
         fondamentali individuali, costruzione di gioco e
         regolamento

            Trekking o sci:
         attraverso i viaggi d’istruzione

                                                     11
CLASSE                      PARTE PRATICA                                        PARTE TEORICA

                           Sport individuali
              Atletica leggera:                                      L’apparato locomotore (ossa, muscoli e
         resistenza, getto del peso, salto in alto, esercizi di         articolazioni):
         base degli ostacoli, partenza dai blocchi e velocità     studio anatomico e fisiologico con accenni di
         (si prevedono anche lezioni al campo sportivo)           patologia e biomeccanica
              Nuoto:
         tecnica di base dei diversi stili, tuffi di partenza e       Le sostanze psicotrope e l’alcol:
         virate elementari                                              classificazione ed effetti su organi e
              Ginnastica artistica - preacrobatica:                    apparati
         capovolte, elementi passanti dalla verticale,            (programma svolto in collaborazione con

 2       rovesciamenti e ribaltamenti
                           Sport di squadra
              Ultimate frisbee:
                                                                  Scienze Motorie)

         vari tipi di lanci, costruzione di gioco e
         regolamento, tattica e schemi di gioco (modulo con
         esperto esterno)
              Pallamano:
         fondamentali individuali, costruzione di gioco e
         regolamento, tattica e schemi di gioco;

            Trekking o sci:
         attraverso i viaggi d’istruzione.

                                                       12
CLASSE                     PARTE PRATICA                                      PARTE TEORICA

                           Sport individuali
                                                                 Regolamenti      delle   attività   sportive
             Approfondimento delle attività svolte nel
                                                                  praticate
               primo biennio
             Sport di racchetta:
                                                                  Il corpo umano:
         tennis tavolo
                                                              studio dei principali apparati e sistemi con
             Judo:
                                                              particolare attenzione agli aspetti funzionali e
         posizioni di base, prese e leve, regolamento e
                                                              alle relative interconnessioni.
         piccoli combattimenti; (modulo con esperto

 3
                                                              Gli apparati cardiocircolatorio, respiratorio e
         esterno)
                                                              digerente. Il sistema nervoso centrale e
             Fitness:
                                                              periferico. Il sistema endocrino.
         cardio-fitness con STEP
             Ginnastica artistica:
         volteggi elementari e trave

                           Sport di squadra
             Pallacanestro:
         fondamentali individuali e di squadra, costruzione
         del gioco e regolamento

                                                    13
CURRICULUM LICEO SCIENTIFICO SABIN OPZIONE SCIENZE APPLICATE
         SEZIONE SPORTIVA (Settembre 2019) - SCIENZE MOTORIE
CLASSE                   PARTE PRATICA                                      PARTE TEORICA

                           Parte Pratica
            Corsa e organizzazione dello spazio              Accoglienza e regolamento con particolare
            esercizi preatletici generali e specifici         attenzione al progetto rifiuti zero.
            stretching (esercizi di base)                    Terminologia dell’attività motoria e sportiva.
            ginnastica formativa di tonificazione a           Storia dell’Educazione Fisica nella scuola
             terra                                             italiana.
            atletica: didattica del passaggio                Sicurezza e prevenzione degli incidenti in
             deell’ostacolo (attività in collaborazione        palestra.

 1
             con Discipline Sportive)                         Atletica leggera: suddivisione specialità e
            fune grande esercizi a gruppi di 5/6              regolamento Capacità motorie condizionali o
            hulli gulli e balli di gruppo                     organico-     muscolari:    forza,    velocità,
            aerobica passi base, semplice coreografia         flessibilità, adattamenti cardiocircolatori,
             di Zumba                                          respiratori e muscolari al lavoro di
            esercizi di equilibrio a corpo libero e con i     resistenza, i DOMS.
             ceppi                                            Prevenzione     tabagismo      attraverso    la
            preacrobatica: capovolte avanti e indietro        conoscenza dei danni del fumo di sigaretta.
             anche con l’utilizzo di pedana elastica
            giochi tradizionali e presportivi
            pallavolo-pallacanestro-calcio (elementi)

                                                      14
15
CLASSE                   PARTE PRATICA                                       PARTE TEORICA

                           Parte Pratica
            Corsa e organizzazione dello spazio               Teoria e metodologia dell’allenamento
            Esercizi preatletici generali e specifici          sportivo     con     particolare     attenzione
             anche a coppie                                     all’allenamento della forza e alla tecnica
            Stretching (esercizi di base, tecnica PNF          corretta dell’utilizzo dei sovraccarichi
             individuale e a coppie)                           Analisi     dei    movimenti      tecnici   del
            Ginnastica formativa a terra con esercizi di       sollevamento pesi (strappo e slancio)
             Core Stability                                    Il Core Stability e relativo allenamento
            Cha Cha Cha di gruppo e a coppie                  I test di valutazione delle capacità motorie

 3       

         
             Esercizi di ginnastica educativa individuali e
             a coppie con le bacchette
             Test motori di forza (lungo da fermo,
                                                               il Doping: definizione. Metodi e sostanze e
                                                                relativi rischi per la salute
                                                               Lo stretching e le sue diverse metodologie
             abalakov, addominali e piegamenti sulle           Caratteristiche dell’allenamento giovanile
             braccia) e agilità (agility test)                 Sicurezza stradale attiva e passiva
            Giocoleria: esercizi con due, tre e quattro        (progetto di istituto)
             palline
            Preacrobatica: esercizi propedeutici ai
             volteggi con panche svedesi e materassoni e
             semplici volteggi
            Pallavolo-pallacanestro-calcio (elementi)

                                                     16
CLASSE                   PARTE PRATICA                                      PARTE TEORICA

                          Parte Pratica
            Corsa e organizzazione dello spazio              La disabilità: evoluzione terminologica e
            Esercizi preatletici generali e specifici         tipologie con particolare riferimento ai
             anche a coppie                                    deficit motori
            Stretching (esercizi di base, tecnica PNF        lo sport adattato, lo sport integrato , lo
             individuale e a coppie)                           sport speciale, lo sport per disabili
            Ginnastica formativa a terra                      intellettivo-relazionali ; Paralimpiadi e
            Esercizi di equilibrio e controllo posturale      Global games
             con pedane propriocettive, bosu e grandi         La back school: prevenzione del mal di
             palle                                             schiena in ambito lavorativo, domestico e
            Esercizi e posture corretti per la                sportivo. Analisi della postura corretta e dei
                                                               principali paramorfismi. Analisi dei carichi

 4
             prevenzione del mal di schiena
            Esercizi di ginnastica posturale e antalgica      sui dischi intervertebrali nelle diverse
             a corpo libero e con palle e palline di           posizioni e della tecnica esecutiva corretta
             gommaspugna, palle da tennis, con pedane          dei più comuni esercizi di tonificazione
             propriocettive e fitball                          muscolare della parete addominale e del
            Esercizi e tecniche di tipo olistico (ginn.       dorso. La gestione del mal di schiena nella
             dolce, yoga, rilassamento)                        vita di tutti i giorni: posizioni da preferire,
            Esercizi respiratori e di automassaggio a         sollevamento corretto dei carichi, auto
             coppie                                            massaggio ed esercizi antalgici
            Sport adattati ed integrati: sitting volley e    Le attività olistiche: tecniche di educazione
             baskin (costruzione del gioco e                   posturale globale, Pilates, Yoga
             regolamento)
            Arrampicata sportiva: sicurezza, tecnica di
             salita e discesa (modulo con esperto e
             struttura esterna)

                                                      17
CLASSE                   PARTE PRATICA                                      PARTE TEORICA
                           Parte Pratica
            Esercizi preatletici generali e specifici
             anche a coppie                                   Il primo soccorso con appendice corso
            Stretching (esercizi di base, tecnica PNF         esecutore FullD Croce Rossa italiana: il primo
             individuale e a coppie)                           soccorso e il ruolo del soccorritore
            Esercizi di ginnastica formativa con le           occasionale, supporto vitale di base e
             spalliere e i palloni, individuali e a coppie     manovre salvavita, shock ed emorragie,
            Preacrobatica: cadute dall’alto e                 traumatologia dell’apparato locomotore,
             superamento ostacoli.                             accenno al trauma maggiore
            Esercizi di equilibrio con slack line            Le urgenze cardiocircolatorie, respiratorie e
            Giochi sportivi meno conosciuti: Offball,         neurologiche e relativa prevenzione

5           Unihokey, Softball, Dodgeball ecc                 (aterosclerosi e principi di corretta
            Il massaggio di base: le cinque manovre           alimentazione)
             principali eseguite sul dorso, sul collo e       La traumatologia sportiva da sovraccarico e
             sull’arto inferiore                               relativa prevenzione. Educazione e
            Semplici esercizi di abbandono a coppie e         rieducazione propriocettiva con i piani
             a gruppi                                          mobili con particolare attenzione a ginocchio
            Tecniche di rilassamento con particolare          e caviglia
             attenzione agli esercizi inferiori del           Teoria generale del massaggio: tipologie,
             training Autogeno                                 manovre, indicazioni e controindicazioni
            Esercizi di educazione e rieducazione            Concetto di Stress in Medicina e relazione
             propriocettiva a corpo libero e con i piani       con alcune patologie. Le tecniche di
             mobili( bosu, balance, semisfere ecc.             rilassamento con particolare riferimento al
            Pattinaggio: elementi (modulo con esperto         Training Autogeno
             esterno)                                         Ripasso concetti generali della back school

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