COME STENDERE UNA SCHEDA IN PALESTRA: Strategie di programmazione e scelta degli esercizi - La Scienza in ...
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Milano, 19 Aprile 2020
COME STENDERE UNA SCHEDA IN PALESTRA:
Strategie di programmazione e scelta degli esercizi.
Francesco Rolli, S&C Coach
Preparatore Atletico, Personal Trainer,
Consulente Sportivo
Descrizione del corso:
Come poter stilare un corretto piano di allenamento in palestra? Che differenze principali troviamo
tra il semplice appassionato di Fitness e la persona che mira invece ad un percorso di Performance?
Quali sono i mezzi ed i metodi più utilizzati? Quanto è importante la personalizzazione del
programma e che strumenti hanno i personal trainer per rendere il loro lavoro più efficace?
Il corso ha come obiettivo principale quello di far acquisire strumenti pratici per poter programmare
e stilare una efficiente scheda di allenamento in palestra.
L’intento nel far ciò sarà possibile tramite l’esposizione di concetti teorici del resistance training e
tramite un adeguato spirito critico e di confronto tra i trainers o aspiranti tali, per poter così
accrescere la propria consapevolezza nel programmare e stilare una efficiente scheda di
allenamento in palestra.
40 Posti (*) 8 ore Prezzi
DESTINATARI: 19 Aprile Early bird
Studenti del corso di laure 2020 99 € (IVA inclusa)
in Scienze Motorie, Laureati (entro il 8 Marzo)
in Scienze Motorie Prezzo intero
SEDE DEL CORSO:
129 € (IVA inclusa)
Air Hotel Linate (dopo il 8 Marzo)
Via Francesco Baracca 2 -
20090 Milano
Docente: Francesco Rolli, S&C Coach.
• Laurea 110 e Lode in Scienze Motorie presso Università Statale di Milano.
• MSc in Strenght & Conditioning presso Leeds Beckett University.
• Strength Trainer di Powerlifting Basic & Advanced FIPL.
• Allenatore / Personal Trainer FIPE (Pesistica Olimpica).
• Specializzato in strength training, Kettlebell – Functional Training.
• Preparatore Fisico nazionale Pallacanestro APFIP e Sport da Combattimento HPL.
• Esperienze come preparatore atletico presso Olimpia Milano, Ebro Pallacanestro, Iride
Rugby, Cusano Milanino Basket, Pallacanestro Bernareggio. Esperienze da Sport Scientist
presso Iterpro in collaborazione con AC Milan ed FC Inter.
PROGRAMMA
Domenica 19 Aprile
Orario Argomento Durata
8:30 Registrazione Partecipanti
9:00 SCETTICISMO (programmazioni di allenamento e marketing) 30 minuti
9:30 MEZZI E METODI (Metodiche di allenamento – Marketing - Aderenza) 30 minuti
10:00 ASPETTI TEORICI, I CAPI SALDI: 1 ora
Ipertrofia, Volume, Forza (Rapporto Forza/Velocità)
11:00 Coffee Break 15 minuti
11:15 ASPETTI TEORICI, I CAPI SALDI: 2 ore
Intensità, Frequenza, TUT, Progressione dell’allenamento e aspetti
nutrizionali
13:15 Pausa pranzo
14:15 PERIODIZZAZIONE DELL’ALLENAMENTO: 30 minuti
Fare delle scelte e cenni anatomici per gruppi muscolari
14:45 PERSONALIZZAZIONE: 45 minuti
Adattamento di un programma - Individuare il cliente - fitness,
bodybuilding, performance
15:30 ESEMPI DI PROGRAMMI E SCHEDE 45 minuti
16:15 Coffee Break 15 minuti
16:30 PARTE PRATICA / CASE STUDIES 1:30 ore
18:00 Sessione di domande e conclusione
MODALITA’ D’ISCRIZIONE
STEP 1) Effettua il bonifico inserendo nella causale:
NOME/COGNOME, TITOLO DEL CORSO SEGUITO DA “La scienza in palestra”
COORDINATE BANCARIE: UniCredit Ag. Via Torino 15/21.
BENEFICIARIO: AV eventi e formazione srl.
IBAN: IT87K0200816926000300697895
STEP 2) Inviare email a corsi@lascienzainpalestra.it con
copia del bonifico e dati personali: NOME/COGNOME, DATA DI
NASCITA’, LUOGO DI NASCITA’, RESIDENZA, CAP, CONTATTO TELEFONICO,
CODICE FISCALE, SPECIFICHE DEL CORSO, NUMERO CRO (sul bonifico), DATI
FATTURAZIONE (Intestazione fattura, via e numero, città, cap, provincia,
partita iva o codice fiscale)
STEP 3) Riceverai conferma iscrizione con una email
Sede del corso
Air Hotel Linate
Via Francesco Baracca 2 - 20090 Milano
tel: +39 02/94436500
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