CAMMINANDO SULLA COSTA TOSCANA

CAMMINANDO SULLA COSTA TOSCANA
                    TREKKING 7notti 8giorni Da Pisa all’isola di Capraia

                     INFORMAZIONI GENERALI
L’itinerario prevede di percorrere complessivamente circa 60Km a piedi.
E’ l’itinerario, focalizzato sul panorama costiero, marino e sulla flora mediterranea e
dell’isola dell’arcipelago Toscano della Capraia.
Le tappe più lunghe sono alternate a tappe più brevi: la lunghezza massima di una tappa è
di 18km La più breve è di 10Km. Ogni tappa prevede soste programmate.
L’itinerario può essere accorciato o allungato su richiesta.
Il dislivello massimo che incontreremo è di 650m.
L’ambiente in cui ci muoviamo è costituito da spiagge e pinete, riserve naturali protette,
colline popolate da cipressi, ulivi e vigneti; le nostre tappe includono piccole città
medievali, gioielli meno conosciuti, e luoghi molto noti.
Soggiorneremo in strutture di qualità (fattorie, agriturismi, piccoli alberghi di charme,
appartamenti per vacanze), ubicate nel verde e sulle colline o nei borghi medioevali.
Cammineremo al passo desiderato, compatibile con il livello medio del gruppo.
Impareremo ad ascoltare il nostro corpo sotto sforzo, prendendo coscienza delle nostre
capacità e necessità.
Degusteremo vini e prodotti alimentari tipici.
I bagagli ci precederanno in auto. Su richiesta, alcune tappe possono essere effettuate in
auto.
Servizio Rescue: Se qualche partecipante dovesse trovare difficoltà a proseguire
pedalando, un automezzo provvederà a prelevarlo e accompagnarlo al punto di arrivo. È
anche possibile scegliere di saltare l’intera tappa ed essere accompagnati al punto di
arrivo .

Programma:

Primo giorno: “Sotto la torre pendente”. Pisa
Incontro con i partecipanti alle ore 19 in hotel, riunione per illustrare il viaggio.
Cena e pernottamento in Hotel.

Secondo giorno: “Le due città nemiche”. Da Pisa a Livorno         , (B/D.)

Si parte dal grande prato di Piazza dei miracoli a Pisa dove potremo salire sulla torre
pendente, e      visitare il Duomo e il cimitero monumentale.Nel pomeriggio
trasferimento con trasporto privato a Livorno.
Nel pomeriggio visita guidata in battello della città.
Possibilità prima e dopo cena di passeggiare sul lungomare livornese.
Cena e pernottamento in Hotel

Terzo giorno: “Tra mare e colline”. Livorno e il suo entroterra , (B/D.)
Tappa storico-ambientale.
Il nostro viaggio a piedi inizierà in località Limoncino, dove arriveremo con trasporto
privato. Percorreremo il sentiero delle Vallicelle, raggiungeremo l’Eremo della
Sambuca, situato in una solcatura valliva incisa da torrente Ugione. Durante il
sentiero ammireremo varie specie arboree della macchia mediterranea quali: il leccio,
il pino domestico, marittimo e d’aleppo, l’olmo, il carpino nero e il carpino bianco, il
frassino, il corbezzolo, il lentisco. Continueremo il nostro cammino in direzione della
Valle Benedetta dove incontreremo un rarità arborea.
Dopo un light lunch riprenderemo a camminare per dirigerci in direzione del paese
del Gabbro, chiamato così per la presenza su tutto il territorio circostante del
“Gabbro” roccia intrusiva.
Cena e pernottamento
Scheda della tappa
o Ambiente: paesaggio collinare, macchia mediterranea borghi medievali
Caratteristiche tappa:
o Classificazione: Turistico
o Km percorsi a piedi 12km(7.452mi) terreno ondulato, strade bianche, mulattiere
    80%sterrato, 80%asfalto
o Tempi di percorrenza 5h
o Dislivello in ascesa: 300m (984ft)

Quarto giorno: ) "Dalle colline al mare”. Dal Gabbro a Rosignano Marittimo (link)
(B/D)

Dal Gabbro avanzeremo tra le colline, arrivando a Nibbiaia tramite la vecchia via di
Montenero: qui, chi lo desidera potrà pranzare in un ristorante tipico, ubicato nella

piazza del paese. Quindi raggiungeremo Rosignano Marittimo aggirando Poggio
Pelato inoltrandoci nella macchia mediterranea, da dove avremo potremo ammirare
un tratto di costa toscana, caratteristica per le sue spiagge. Da qui, con trasporto
privato ci trasferiremo a Livorno dove, dopo esserci sistemati in hotel, potremo fare
un bagno in mare.
Cena e pernottamento in Hotel.
Scheda della tappa
Ambiente: paesaggio collinare, macchia mediterranea paesaggio costiero e insulare.
o Classificazione tappa: Escursionistica
o Km percorsi a piedi 18km(11.178mi) terreno prevalentemente in salita, strade
   bianche, sentieri, mulattiere, 90%Sterrato 10%Asfalto
o Tempi di percorrenza: 7h-8h
o Dislivello in ascesa: 500m (1640ft)

Quinto giorno: “Navigare in mezzo al mare” Isola della Capraia (B/D)
Dopo colazione faremo il terkking urbano : dall’hotel inizieremo a camminare sulla
costa livornese, fino ad arrivare al porto dove ci imbarcheremo per l’isola della
Capraia alle ore 8.30.
La traversata durerà circa due ore e mezza , al nostro arrivo ci sistemeremo in hotel e
dopo pranzo faremo una visita storica al paese di Capraia che durerà circa due ore.
Possibilità di fare un bagno in mare.
Cena e pernottamento in appartamento.

Sesto giorno: “Camminare in mezzo al mare” Isola della Capraia (B/D)
Cammineremo nella parte sud-est dell’isola fino alla Cala del Ceppo, passeremo dalla
azienda vitivinicola di Santo Stefano e proseguiremo in una valle suggestiva ricca di
profumi.
Avremo la possibilità di fare un giro in barca per ammirare Cala Rossa, unica in tutto
l’arcipelago Toscano.
Cena e pernottamento in appartamento
Scheda della tappa
Ambiente: paesaggio collinare, uliveti e vigneti, macchia mediterranea.

Caratteristiche tappa:
o Classificazione tappa: Tursistica.
o Terreno con rocce, percorrenza sterrato
o Lunghezza 10km (6.21mi).
o Tempo di percorrenza: 3h
o Dislivello in ascesa: 320m (1050ft).

Settimo giorno: “Capraia centro settentrionale” Monte Penne e colonia penale (B/D)
Esploreremo la parte centro settentrionale dell’isola, cammineremo fino al monte
Penne da dove potremo vedere la Corsica.
Dopo pranzo scenderemo percorrendo il sentiero che ci condurrà all’ex colonia
penale.
Rientreremo al paese di Capraia in serata.
Cena e pernottamento in appartamento
Scheda della tappa
Ambiente: paesaggio collinare, uliveti e vigneti, macchia mediterranea.

Caratteristiche tappa:
o Classificazione tappa: Escursionistica
o Terreno con fondo boscoso e roccioso 90%sterrato 10%asfalto
o Lunghezza 18km (11.178mi)
o Tempo di percorrenza: 6h
o Dislivello in ascesa: 650m (2132ft)

Ottavo giorno: Isola della Capraia – Pisa

Dopo colazione, consegna schede tecniche personali, briefing finale.
Imbarco con il traghetto delle 11.30, arrivo al porto di Livorno alle 14:00.
Trasferimento all’aeroporto di Pisa con trasporto privato
Fine dei servizi.

                            REGOLAMENTO

Costo: € 1.800 per ogni partecipante

Min: 4partecipanti (*)
Max: 10Partecipanti

(*) Nel caso di gruppi formati da da due è richiesto un supplemento di € 200 a
persona.

Sono inclusi:
- Cardiofrequenzimetri per ogni partecipante.
-Pernottamenti, la prima colazione e la cena, il prezzo effettivo varia dalla
stagionalità e sarà comunicato all’atto della prenotazione.
-Biglietti per le visite ai luoghi di arte e le guide.
-Visita alle cantine con degustazione.
-I biglietti del Traghetto per l’isola di Capraia il trasporto bagagli.
-Trasporto da Pisa e per Pisa, trasferimento bagagli
-Presenza durante tutto i tour di una guida ambientale.
- Cardiofrequenzimetri per ogni partecipante.
-Scheda tecnica con i dati personali riassuntiva del Tour, attestato di partecipazione,
gadgets.
Sono esclusi:
-Pranzi al sacco e non, le bevande.
-Extra di carattere personale.
-L’eventuale trasferimento all’aeroporto o stazione ferroviaria diversa da Pisa dopo la
fine del tour. e tutto quanto non indicato alla voce “Sono inclusi”.

Servizi extra:
-Trasporto con Ncc per luogo di partenza del Tour, da e per aeroporto, porto
marittimo o stazione ferroviaria diversa da quella inclusa nel pacchetto.

              PARTENZE                                    RIENTRO

               29/04/2013                                06/05/2013

               13/05/2013                                20/05/2013
               20/05/2013                                27/05/2013

               27/05/2103                                03/06/2013

PARTENZE                             RIENTRO

           03/06/2013                          10/06/2013

           17/06/2103                          27/06/2013

           24/06/2013                          01/07/2013

           02/09/2013                          09/09/2013

           09/09/2013                          16/09/2013

           23/09/2013                          30/09/2013

           30/09/2013                          07/10/2013

                       PRENOTAZIONE
                                    ALLA       ENTRO
ITINERARIO       DURATA                                 ENTRO 15GG
                                PRENOTAZIONE    30GG
CAMMINANDO
            8 GIORNI        7
SULLA COSTA
                 NOTTI
  TOSCANA                            20%         30%        50%

                           PENALITA’
•   Da 40 a 30 gg prima della partenza: 20%

•   Da 30 a 15 gg prima della partenza: 50%

•   Da 15gg alla data di partenza: 100%

PRECISAZIONI E INFORMAZIONI
IMPORTANTI.
In virtù di tale organizzazione i partecipanti non hanno una dimora fissa e
quindi il tour si intende itinerante. I partecipanti ogni mattina devono far
trovare i bagagli pronti per essere trasferiti presso la struttura ricettiva
successiva.

Ogni giorno al momento del ritrovo, lo staff si riserverà la possibilità di
annullare o modificare l’itinerario se le condizioni meteo non fossero idonee
a consentire tale attività in sicurezza.

In caso di condizioni meteo molto avverse che impossibilitano l’uscita la
guida metterà a disposizione un programma alternativo che potrà
impegnare ugualmente la giornata dei partecipanti.

La guida si riserva ogni diritto di non far partecipare coloro che non
avessero idonea attrezzatura o potessero mettere in pericolo se stessi e gli
altri partecipanti.

INFORMAZIONI PRATICHE

Carta della temperatura media annua in Toscana

                       16 °C

Carta dei giorni di pioggia (≥ 1 mm) medi annui

                         120 giorni

La fascia costiera presenta un clima tipicamente mediterraneo con
temperature media annue intorno ai 15° nel tratto a nord di Cecina e di
16° lungo la costa della maremma. Le zone più miti sono nelle isole
dell’arcipelago Toscano dove le temperature di giorno possono
mantenersi sui 15° anche d’inverno. I valori medi di Gennaio sono
compresi tra 8° e 10° mentre quelli di luglio tra 23° e 25°. Le massime
estive raggiungono i 35°.

L’entroterra presenta temperature annue appena inferiori alla parte
costiera. I valori di Gennaio sono compresi tra 4° e 7° mentre quelli di
luglio tra 24° e 26°. Le massime estive possono raggiungere i 40°.

ABBIGLIAMENTO CONSIGLIATO
Attrezzatura necessaria: Scarpe da trekking alte(Obbligatorie) , piccolo
zaino (che possa contenere 1/litro d’acqua vestiti per la pioggia,
mangiare al sacco), pantaloni traspiranti, meglio se specifici per il
trekking (NO jeans)*, maglietta traspirante, windstopper in caso di

vento, calzini da walking anti vescica, mantella per la pioggia, pantaloni
anti pioggia da indossare sopra quelli normale in caso di necessità

*I pantaloni da trekking possono essere corti o lunghi: fino a maggio
consigliabili lunghi estivi, giugno corti, settembre lunghi estivi, ottobre
lunghi

VOLTAGGIO
220 V

LA CUCINA TOSCANA
La cucina toscana è costituita, principalmente, di piatti e dolci tradizionali che
mantengono inalterata la loro preparazione da molti anni.

Il prodotto che non trova eguali in Italia è il pane Toscano caratterizzato dalla
mancanza di sale. L’importanza del pane è testimoniata dalle molteplici antiche
ricette toscane tra cui: la panzanella e la pappa al pomodoro.

Piatti a base di carni bianche, selvaggina (cinghiale), maiale, basti pensare al
famoso salame toscano, al prosciutto sotto sale, alle salsicce ed al Buristo. Il
piatto di carne forse più famoso è forse la “fiorentina” (bistecca gigante con
l’osso).

Nella zona costiera spiccano i piatti di mare, dove il più caratteristico è il
cacciucco, piatto tipico Livornese.

I grandi vini toscani sono apprezzati ed esportati in tutto il mondo: Il Chianti, il
Brunello, l’Ornellaia ed il Sassicaia, sono solo alcuni dei famosi e pregiati vini
toscani.

PREFISSI TELEFONICI E NUMERI UTILI
 •    Prefisso telefonico Italia: 0039

 •    Carabinieri-Pronto intervento: 112

 •    Emergenza pubblica-Polizia di stato: 113

 •    Vigili del fuoco: 115

 •    Corpo Forestale dello Stato: 1515

•   Soccorso Stradale-A.C.I: 803 116

  •   Emergenza sanitaria-Pronto intervento: 118

  •   Servizio Sanitario Toscana: 800 556 060

QUALCHE NOTIZIA IN PIU’ I LUOGHI DEL TOUR
Pisa http://www.pisaunicaterra.it

Molti credono che la Torre Pendente e Piazza dei Miracoli siano le uniche attrazioni
di Pisa. Niente di più sbagliato. Piazza dei Miracoli è il magnifico punto di partenza
(o di arrivo, dipende dai gusti di ognuno) di una straordinaria città d’arte. Il tour della
Piazza prevede la visita di Cattedrale, Battistero, Camposanto monumentale, Museo
dell’Opera del Duomo e Museo delle Sinopie. Ma molte altre sono le visite che Pisa
può offrire: raggiungere i Lungarni, con la loro luce magica in ogni ora del giorno, è
una piacevolissima fatica per chi voglia seguire un percorso che da Via Santa Maria
introduce alla antica Chiesa di San Sisto in Cortevecchia, alla cinquecentesca Piazza
dei Cavalieri disegnata da Giorgio Vasari come una cittadella del potere fiorentino
sulla città, fino ai portici del cuore medievale di Pisa (Borgo Stretto, Piazza delle
Vettovaglie) ancor oggi vitalissimo luogo di ristoranti, locali, negozi proprio a ridosso
della sede storica dell’Università di Pisa, fondata nel 1343.

Rosignano Marittimo http://www.costadeglietruschi.it/

Adagiato su un colle, questo borgo storico è caratterizzato dal castello edificato
intorno al 1100 e fortificato nel 1500. Dalla fattoria arcivescovile, antico palazzo
dove ha sede il Comune, si domina il mare e le colline circostanti, in uno scenario di
straordinaria bellezza. Suggestivi e ben conservati sono i torrioni, la splendida
cisterna e la Chiesa dedicata a Sant' llario.

La Chiesa parrocchiale contiene un crocifisso in legno del 1300 ed un dipinto di
squisita fattura, la Madonna delle Grazie, che risale al 1400. Nelle sale del Palazzo
Bombardieri è allestito il Museo Civico- Archeologico che espone importanti
testimonianze di insediamenti dalla preistoria al medioevo, appartenenti al territorio.

Il panorama che si può osservare dal Parco dei Poggetti, all'ombra dei pini marittimi e
della macchia mediterranea, spazia da Castiglioncello al Golfo di Baratti.

Capraia Isola http://www.prolococapraiaisola.it

Capraia è l'isola dell'arcipelago toscano più vicina alla Corsica; ha una superficie di
circa 20 Km quadrati, una lunghezza di 8 Km per una larghezza di 4 Km. Dista da
Livorno 64 Km.
E’ una delle 7 isole del Parco dell’Arcipelago Toscano, istituito il 22 luglio 1996 con
Decreto del Presidente della Repubblica, comprendeanche: Gorgona, Elba, Pianosa,
Montecristo, Giglio e Giannutri.
 Sono considerate le Sette Perle del mare Tirreno con i relativi 60.000 ettari di mare;
il più grande parco marino d'Europa.
Scopo del Parco è proteggere la biodiversità e gli endemismi creatisi in questi
ambienti particolari, promuovere un turismo consapevole ed incentivare lo sviluppo
di aziende agricole presenti sul territorio.