Val Gardena Triathlon Training camp 2012 - 3T&Fun -Tibaldi-Triathlon-Training
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1° Val Gardena
Triathlon Training camp 2012
3T&Fun -Tibaldi-Triathlon-Training 1FRANCESCA TIBALDI
Nata a Verona il 3 luglio 1975 – ISTRUTTRICE FEDERALE TRIATHLON dal 1998
Mamma di Giorgio e Zeno, sposata con Roberto
Sono stata atleta della Nazionale Italiana di Triathlon tra il 1994 e il 1999. Ho vinto in quegli anni numerose gare tra
cui il celebre Triathlon Internazionale di Bardolino. Allenatrice di triathlon dal 1998.
Dopo una pausa dallo sport agonistico di 11 anni, ho ricominciato a gareggiare nel 2010, vincendo il titolo italiano
della mia categoria S4 nella distanza Olimpica e Lungo. Con la voglia di viaggiare, che mi ha sempre
accompagnato, ho partecipato ad alcuni eventi 70.3 e Ironman Professionisti, qualificandomi anche per la finale
mondiale professionisti di 70.3 IRONMAN di Lake Las Vegas nel 2011. Il 27 novembre del 2011 ho fatto il mio
primo Ironman a Cozumel, Messico, in 10h01'.
Dal 1994 al 1999 atleta della Nazionale Italiana e p.o. Per Sydney 2000.
Campionessa Italiana Juniores olimpico, sprint, duathlon1995
Campionessa Italiana elite sprint 1995
2°Campionato Italiano Long Distance 1999
3° I.T.U. Event Aguillas (E) 1998
5°Coppa Europa Ginevra (SUI) 1997
5°I.T.U. Event Gjor (HUN) 1998
Ho vinto 22 gare olimpico e sprint distance in Italia tra il 1994 e il 1999
Dopo 11 anni di stop dalle gare ho ricominciato a fare sport nel marzo 2010
3T&Fun -Tibaldi-Triathlon-Training 2Val Gardena: il Profilo
● La Val Gardena è la valle delle Dolomiti per
eccellenza: i “Monti Pallidi”, con le loro imponenti
cime e i panorami mozzafiato, sono raggiungibili
direttamente dai paesi.
● Come destinazione sciistica ed escursionistica
rinomata a livello internazionale, la Val Gardena
garantisce tutto l'anno una zona ricreativa
completa agli ospiti attivi, sportivi e al passo con i
tempi che hanno scelto le dolomiti altoatesine.
● La Val Gardena è impegnata da sempre a
presentare un'offerta di servizi all'avanguardia e
a livello mondiale di strutture ricettive, scuole di
sci e di alpinismo, impianti di risalita e
manifestazioni.
●
La cultura ladina, la più antica dell'Alto Adige, è
radicata fortemente nella popolazione attraverso
la lingua parlata, l'arte della scultura del legno e le
usanze ancora vive.
3T&Fun -Tibaldi-Triathlon-Training 3Val Gardena: società e turismo
● La Val gardena è una delle principali valli
dolomitiche: Ortisei, Santa Cristina e Selva di val
Gardena primeggiano fra le principali località
turistiche nazionali ed internazionali.
●
La piccola valle- con i suoi 9500 abitanti circa-
( ospita annualmente in media 364.000 turisti
equivale a circa 2.200.000 pernottamenti) ed è
un ideale punto d'incontro per differenti culture.
3T&Fun -Tibaldi-Triathlon-Training 4TRIATHLON
Sport multidisciplinare di resistenza nel quale l'atleta copre nell'ordine una prova di nuoto, una di
ciclismo e una di corsa, senza interruzione.
Il triathlon è divertimento, salute, sfida con sé stessi, impresa, armonia con la natura. E' uno
sport che accomuna insieme le tre discipline più popolari e praticate, in un'unica prova.
I concorrenti devono infatti passare senza interruzioni da una frazione di gara all'altra,
dimostrando ottime capacità condizionali quali forza e resistenza, ma anche buone capacità
coordinative, dovendo esprimere durante il loro sforzo gestualità sportive completamente
differenti tra loro, quali il nuotare, il pedalare ed il correre.
TRIATHLON SUPER SPRINT
A SQUADRE A STAFFETTA
Una squadra è composta da tre staffettisti.
Ogni concorrente percorrerà solo una della frazioni di gara.
INDIVIDUALE
Ogni concorrente inizia la gara con il nuoto e termina con la corsa a piedi
NUOTO: 250 m (10 vasche)
CICLISMO: 9Km circa (con bici da corsa o mountain bike)
CORSA: 2,4 Km circa
3T&Fun -Tibaldi-Triathlon-Training 51° Triathlon della Val Gardena
Sabato 25 agosto 2012 ore 10.00
La gara prenderà il via presso la piscina
Mardolomit e si snoderà nei comuni di Ortisei e
Santa Cristina
3T&Fun -Tibaldi-Triathlon-Training 61°Triathlon Training Camp 2012
PROGRAMMA (il programma potrà subire variazioni dell'ultimo minuto)
SABATO 18 AGOSTO
arrivo in Val Gardena, accoglienza e info utili.
Ore 18,30 Nuotopresso Piscina Mar Dolimit di Ortisei
DOMENICA 19 AGOSTO
ore 10 ritrovo a Ortisei Mar Dolomit
corsa di 30'/45' su sentiero sterrato (siamo a più di 1250 msldm)
• +esercizi stretching
•
LUNEDì 20 AGOSTO
ore 9,30ritrovo a Ortisei Mar Dolomit
GIRO IN BICI DEI 4 PASSI (distanza 61,6km,dislivello 1190,alt max2248)
ore 18,30 nuoto(esercizi di tecnica e nuoto sciolto) presso Mar Dolomit
MARTEDì 21 AGOSTO
ore 10 ritrovo a Selva di Val Gardena parcheggio dello stadio del Ghiaccio
Corsa Percorso da 10 km collinare nel Comune di Selva di Val Gardena, possibiltà di estendere il percorso a 20 km.
MERCOLEDì 22 AGOSTO
ore 9,30ritrovo Ortisei Mar Dolomit
Bici: da Ortisei a Ponte Gardena, Bressanone e ritorno da Chiusa
ore 18,30 Nuoto
GIOVEDì 23 AGOSTO
ore 9.30ritrovo Selva di Val Gardena, Hotel Oswald, via Meisules 140
Bici. Partenza da Selva direzione Passo Sella, Canazei, Alba Penia, Rifugio Marmolada e ritorno (distanza km 64,4)
ore 18,30 Corsapresso Pista di atletica Moulin da Coi – Santa Cristina (esercizi e allunghi)
VENERDì 24 AGOSTO
Giornata di riposo per stretching e relax! Gita a San Giacomo, uno dei posti più suggestivi e mistici della Val Gardena.
SABATO 25 AGOSTO
1° Triathlon della Val Gardena
3T&Fun -Tibaldi-Triathlon-Training 7ISCRIZIONI
Chiusura ISCRIZIONI il 4 agosto o al raggiungimento di
10 persone
settimana completa da sabato 18 a sabato 25 agosto €180,00
LA QUOTA COMPRENDE:
● INDICAZIONI E ASSISTENZA AGLI ALLENAMENTI NUOTO, BICI, CORSA
●3 INGRESSI PISCINA MAR DOLOMIT NELL'ORARIO DI ALLENAMENTO
ISCRIZIONE ALLA GARA DEL 1° TRIATHLON DELLA VAL GARDENA
●
T-SHIRT BIEMME SPORT per IRONTRAVEL.IT
INFO PER ALLOGGI E GARA TRIATHLON www.valgardena.it
IMPORTANTE
E' obbligatorio presentare un certificato medico di buona salute e/o tessera Federazione Italiana triathlon o FCI
E' obbligatorio l'uso del casco durante gli allenamenti in bicicletta e la dotazione sulla biciletta di lucetta frontale e retro.
Il programma potrà subire cambiamenti negli orari e nelle modalità degli allenamenti a causa del tempo.
3T&Fun -Tibaldi-Triathlon-Training 8Location: Mardolomit
3T&Fun -Tibaldi-Triathlon-Training 9Per raggiungere la Val Gardena
3T&Fun -Tibaldi-Triathlon-Training 10Contatti
Francesca Tibaldi +39 347 4292651 -
www.irontravel.it
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