Nuova Me 2021 edizione - InsideLux
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Nuova Me
edizione
2021
www.insidelux.it
INTRODUZIONE
I nostri pensieri sono verità assolute?
Osserva questa immagine, cosa vedi?
Quale parte noti per prima?
Due persone possono osservare lo stesso “fatto” (in questo caso l’immagine) e
avere punti di vista completamente opposti, ed entrambi “avere ragione”.
Non esiste una realtà oggettiva. Viviamo e sperimentiamo attraverso le nostre
esperienze, storie e convinzioni.
Per questo motivo tutto ciò che noi pensiamo, e che guida le nostre azione, è
UNA delle possibilità, e anche se più o meno radicata, può essere cambiata.
Quando iniziamo a cambiare le possibilità della vita, cambiano di conseguenza
anche le nostre convinzioni (sopratutto quelle limitanti) e infine la nostra identità!
Sei pronto/a?
Cominciamo!
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ESERCIZIO #1
Obiettivi nuovo anno
Scrivi quali sono i tuoi obiettivi per il 2021. Cosa vorresti avere nel 2021?
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ESERCIZIO #1
Scrivi tutte le circostanze che pensi possano impedirti di portare a termine i tuoi
obiettivi per il 2021 (oppure che sai che te l’hanno impedito in passato).
Esempi: “Avrei bisogno di più tempo”, “Avrei bisogno di più soldi”, “Avrei bisongo
di più energia”, “Necessito di maggiore supporto da parte degli altri”.
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CHI VOGLIO ESSERE?
Che persona devi essere per far sì che i tuoi obiettivi diventino realtà?
ESERCIZIO - Chi vuoi essere nel 2021?
Immagina qualcuno che abbia già raggiunto gli obiettivi che ti sei posta.
Può essere un personaggio reale, ma che non conosci personalmente, qualcuno
che ammiri e che magari segui. Può essere un personaggio immaginario, prota-
gonista di film o libri che ti hanno particolarmente affascinato. Può essere qual-
cuno che fa parte della tua vita o che ne ha fatto parte.
Per ultima ma non meno importante puoi essere tu stessa, puoi immaginare la te
stessa nel futuro!
VISUALIZZAZIONE
Concediti 5 minuti per fare questo esercizio.
Chiudi gli occhi ed entra in contatto con la persona
che vuoi essere nel 2021, visualizzala davanti a te.
Che caratteristiche ha? (aspetto fisico e caratteriale)
Quale personalità la contraddistingue?
Come reagirebbe di fronte alle difficoltà e agli osta-
coli della vita?
A volte siamo così insicuri o così radicati nelle nostre convinzioni, che non riuscia-
mo nemmeno a immaginare di essere diversi da ciò che ora siamo.
Per modificare l’oggi (e di conseguenza la tua vita futura) dovrai, per prima cosa,
visualizzarlo e l’esercizio proposto ti permetterà di delineare le caratteristiche di
ciò che vuoi essere ed evocarlo.
Le caratteristiche che vedrai nella te futura, saranno quelle che ti
serviranno per raggiungere i tuoi obiettivi 2021.
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ESERCIZIO #2
Descrivi la visualizzazione. Quali sono le carattersitiche, l’aspetto fisico, le poten-
zialità e l’attitudine che vuoi evocare nel tuo 2021?
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ESERCIZIO #3
Riconosci ed identifica tutte le convinzioni limitanti che possono limitare il tuo
nuovo essere. Tutti quei pensieri negativi che emergono quando pensi agli obiet-
tivi scritti in precedenza.
Esempi: “I creativi non possono guadagnare soldi”, “Lavoro bene solo se sono
ispirata”, “Non sono abbastanza brava per diventare ciò che voglio essere”.
Ti consiglio di scrivere tutto ciò che ti viene in mente, anche in modo disorga-
nizzato. L’importante è scrivere e riconoscere le convinzioni che ci sono nella tua
mente, e che possono limitarti.
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www.insidelux.it 7COME CAMBIARE UNA CONVINZIONE
Le tua convinzioni sono davvero così radicate?
Si può cambiarle?
Come abbiamo detto all’inizio, tutto può cambiare, basta trovare la leva giusta!
Il primo passo da compiere verso questa direzione è l’ACCETTAZIONE.
Accettare la tua convinzione in quanto tale. Accettare che essa esista, e che sia
presente in te a tal punto da limitarti nei tuoi obiettivi.
Inoltre, serve riconoscere che la tua realtà non è oggettiva, bensì filtrata dalla tua
mente e quindi dalle tue esperienze e credenze.
Ciò che hai fatto fino ad oggi, come hai pensato e quindi agito, ti ha portato ad
essere ciò che sei ora. E se stai leggendo questa guida vuol dire che vuoi portare
un cambiamento nella tua vità e nel tuo futuro.
Le tue convinzioni cercheranno un riscontro oggettivo nella tua realtà quotidia-
na, la tua attenzione si soffermerà su ciò che è abituata a vedere, confermando i
tuoi pensieri negativi.
SOSTITUIRE UNA CONVINZIONE
Ciò che serve fare è cercare informazioni contro la tua convinzione e scriverle.
In questo modo si tramuteranno in pensieri positivi e ti faranno vedere la stessa
situazione sotto un’ottica diversa.
Questo servirà a compiere un passo concreto contro la convinzione e verso il tuo
futuro.
www.insidelux.it 8ESERCIZIO #4
Scrivi per ogni convinzione limitante che hai identificato, una o più evidenze
(esempi evidenti, fatti, azioni ) che possano contrastarla.
Esempio: “Non lavoro bene quando sono stressata”, trova nel tuo passato una si-
tuazione in cui hai lavorato bene sotto stress, oppure trova l’ispirazione e il meto-
do da persone che conosci.
L’evidenza potrà essere quindi sia realtiva al tuo passato, che relativa a storie di
amici, conoscenti, familiari, etc..
Per alcune convinzioni potrà essere più difficile trovare un’evidenza contrastan-
te. Esse rappresentano le tue convinzioni più radicate, e a cui dovrai prestare più
attenzione. Ripeti l’esercizio fino a quando ogni convinzione limitante sarà sradi-
cata dalla tua mente.
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www.insidelux.it 9ESERCIZIO #4
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www.insidelux.it 10ESERCIZIO #5
Ora trasforma le convinzioni limitanti in potenzianti.
Utilizzando le evidenze che hai identificato nell’esercizio precedente, crea una
frase in positivo, che vada a portarti motivazione e soluzione quando quella speci-
fica convizione si ripresenta. Potrai ripetertela ogni volta che servirà, fino a quan-
do non ne avrai più bisogno.
Esempio: “Il mio lavoro è meno importante di quello degli altri”, potrà diventare “Io
credo in me stesso, nelle mie capacità e potenzialità. Ognuno ha il proprio valore!”
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www.insidelux.it 11ESERCIZIO #5
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www.insidelux.it 12I NOSTRI PENSIERI
RICONOSCERE I PENSIERI
Impara a riconoscere quando una convinzione, o un pensiero limitante, si insinua
nella tua mente e utilizza un mantra per interrompere questo processo.
Il mantra può essere specifico per noi e per quel momento, come ad esempio “io
credo in me stesso”, oppure generico come “basta pensare”.
Siamo noi che abbiamo il controllo sui nostri
pensieri e non il contrario. Riconoscere quan-
do il meccanismo di sabotaggio si aziona è im-
portante per interrompere la catena di pensie-
ri negativi.
SPOSTARE L’ATTENZIONE
Dove si posa la tua attenzione?
Ecco tu sei proprio lì!
L’attenzione selettiva è uno degli strumenti
principali di programmazione del cervello, e se vogliamo può diventare un nostro
forte alleato.
Alimentare le sensazioni, le emozioni e le parole positive nella nostra quotidianità.
Nei momenti di sofferenza, chiediti: “Questa convinzione cosa mi sta dando? Che
valore sta dando alla mia via?”. Se la risposta è nessuna, sposta la tua attenzione
verso altro, verso qualcosa di positivo.
Prenditi cura di dove metti la tua attenzione, spostando il focus sul positivo,
ovvero su ciò che ti accade di bello nella vita, oppure sulle tue capacità e po-
tenzialità.
www.insidelux.it 13IL POTERE DELLA PAROLA
Come dicevamo prima, l’ACCETTAZIONE gioca un ruolo fondamentale nel pro-
cesso di trasformazione.
Permette di spostarsi da “Vittima delle circostanze” a responsabile dei propri
eventi, e del proprio cambiamento.
Dopo aver definito le tue convinzioni potenzianti, ed eventualmente anche i tuoi
mantra, potrai iniziare a modificare il tuo dialogo interiore. Scegliendo pensieri
diversi e iniziando a comunicare verso te stessa, in modo diverso nella tua quoti-
dianità.
Fermati un attimo, e pensa a tutte le parole che ripeti ogni giorno, a come parli a
te stessa.
Ascolti davvero i tuoi bisogni? Li rispetti?
Sei in grado di accoglierti quando sei triste, arrabbiata o spaventata?
Magari tendi di più a giudicarti, a dirti che non sei abbastanza, o a pensare che altri
nella tua situazione avrebbero fatto meglio?
Ecco questo è il tuo dialogo interiore!
Le parole che scegliamo per parlare a noi stessi sono molto importanti, per prima
cosa creano eventuali convinzioni limitanti, e determinano la qualità della nostra
vita.
Chiediti: “Se un tuo amico ti parlasse nello stesso modo in cui tu parli a te stessa,
vorresti continuare ad uscire in sua compagnia?”
www.insidelux.it 14LA TUA VISIONE
Che persona voglio essere nel 2021 per manifestare tutti i miei obiettivi?
Questa è la visione.
QUANDO LA VISIONE NON FUNZIONA?
• Quando diventa una scusa per riporre la tua felicità nel futuro, e toglierti ogni
responsabilità. Quando è legata quindi ad una condizione, come ad esempio,
inizierò a prendermi cura di me solo quando avrò una casa nuova.
• Quando ti impersonifichi con i risultati dei tuoi obiettivi. (Se non supero que-
sto esame sono una fallita.)
• Quando è unica e senza possibilità di essere modificata nel tempo, e durante
il tuo cambiamento.
QUANDO LA VISIONE FUNZIONA?
• Quando è un mezzo per ottenere qualcosa e non il punto di arrivo. Non si
smette di evolvere e i tuoi obiettivi cambieranno insieme a te.
• Quando la visione viene creata nel presente, e inzi a muoverti oggi per realiz-
zarla.
• Quando lasci spazio alla curiosità, quando ti affidi nel vivere e divenire oggi la
tua visione.
Come fare per iniziare a vivere la tua Vision a partire da oggi?
Modifica a partire da oggi tutto ciò che puoi e allinealo alla tua visione futura.
Inizia a cambiare il tuo dialogo interiore, le tue azioni, la tua velocità di reazione,
qualsiasi cosa che possa portare un cambiamento all’interno della tua routine
giornaliera. Esempio: puoi partire anche dal semplice colore dei tuoi capelli.
www.insidelux.it 15ESEMPIO DI VISIONE
Ti lascio qui sotto un esempio su come strutturare la tua Vision Board per il nuovo
anno 2021.
Potete scegliere foto di voi stessi, oppure che evocano in voi quella sensazione o
quello specifico sentimento. Mettete tutte quelle caratteristiche che volete avere
per manifestare a pieno il vostro essere.
www.insidelux.it 16GRAZIE
Spero che questa guida sia stata di tuo gradimento!
Se vuoi condividere le tue riflessioni puoi scrivermi all’indirizzo email: valeria@in-
sidelux.it, oppure ricordati di taggarmi in una tua storia su Instagram o Facebook
con il nome @valeria_insidelux.
Ti ringrazio,
Valeria.
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